PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PULL OVER DENGAN KATROL DI DARAT TERHADAP POWER OTOT LENGAN
DAN HASIL KECEPATAN RENANG GAYA BEBAS 50 METER PADA ATLET PUTERA USIA 12 – 14
DI CLUB RENANG LUMBA – LUMBA BINJAI TAHUN 2013
Diajukan Untuk Memenuhi Sebagian Syarat-Syarat Memperoleh Gelar
Sarjana Pendidikan
OLEH
RISKI PALITA SIREGAR NIM. 609421030
FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UNIVERSITAS NEGERI MEDAN
ii
KATA PENGANTAR
Puji syukur penulis ucapkan kehadirat Allah SWT yang telah memberikan petunjuk-Nya, sehingga penulis dapat menyelesaikan skripsi ini dengan judul
Perbedaan Pengaruh Latihan Pull over dengan Katrol di darat Terhadap Power
Otot lengan dan Hasil kecepatan renang Gaya Bebas 50 meter Usia 12 – 14 Pada Atlet Renang Lumba – lumba Binjai Tahun 2013.
Dalam skripsi ini penulis menyadari sepenuhnya bahwa masih banyak terdapat kelemahan-kelemahan baik dari segi isi maupun bahasanya, yang hal ini disebabkan keterbatasan pengetahuan dan pengalaman, untuk itu penulis
mengharapkan saran dan kritik yang bersifat konstruktif dari pembaca demi kesempurnaannya.
Selama penyusunan skripsi ini, tentu saja tidak lepas dari bantuan,
bimbingan dan arahan dari berbagai pihak.Oleh karena itu pada kesempatan ini penulis menyampaikan rasa terimakasih sebesar-besarnyakepada :
1. Bapak Prof. Dr. IbnuHajar, M.SiselakuRektorUniversitasNegeri Medan 2. Bapak Drs.H. BasyaruddinDaulay, M.Kes, sebagai Dekan FIK UNIMED,
Bapak Drs. Suharjo, M.Pd,selakuPembantu Dekan I, FIK UNIMED,
Bapak Drs. Mesnan, M. Kes selaku Pembantu Dekan II, FIK UNIMED, dan Bapak Dr. Budi Valianto,M.Pdselaku Pembantu Dekan III FIK UNIMED,
3. Bapak Drs. ZulfanHeri, M.Pd selaku Ketua Jurusan Pendidikan Kepelatihan Olahraga dan Bapak Drs. NonoHardinoto, M.Pd selaku Sekretaris Jurusan Pendidikan Kepelatihan Olahraga, yang telah memberikan arahan dan
iii
4. Bapak Drs. H. M.Basyaruddin Daulay,M,Kes selaku Pembimbing Akademik sekaligus Pembimbing Skripsi yang telah banyak memberikan arahan dan
bimbingan dalam penyelesaian skripsi ini.
5. Dosen Pengarah I Bapak Drs.Benny Subadiman, M,kes dan pengarah II Bapak Amansyah S.Pd, M.Pd yang telah memberikan arahan dan
membimbing penyelesaian skripsi ini dan seluruh dosen staf pegawai yang telah membantu.
6. Seluruh staf edukatif dan administratif FIK Universitas Negeri Medan yang telah memberikan ilmunya kepada penulis dari awal hingga akhir perkuliahan.
7. Teristimewa kepada Ayahanda (Muhammad Guntur Siregar) dan Ibunda tercinta (Masdelima harahap) yang telah mengasuh dan membesarkan
penulis, serta memberikan jalan terbaik pada penulis, membimbing dan membiayai serta mendoakan hingga penulis dapat menyelesaikan studi ini. 8. Abang (Ahmad Mauli Dani Siregar SP ), Kakak (Ade Andriani AM.keb) dan
adik saya (Idulina fitri) dan ( Isman Herianto ) yang telah mendoakan dan memberi motivasi bagi penulis.
9. Terima Kasih Kepada Adik Tersayang yang sudah banyak memberikan Motivasi ( Lili Kalsum Harahap Am.keb ) bagi penulis.
10. Sahabatku Nurul Kennedi Hrp, Aswar Hamid Srg,S.Pd, Kharis Ahmadi
Hrp,Abdul Rahman Hrp, Tigor Kartasasmita Hrp, Ilham Romadi sgn, Adamsyah Srg, Mustopa Husein Srg, Parto Ngl,Arwan Harahap dan Ab yang
iv
11. Rekan-rekan mahasiswa FIK Unimed khususnya PKO ’09 yang telah banyak membantu dan memberikan masukan kepada penulis dalam menyusun
skripsi.
12. Serta semua pihak yang tidak dapat disebutkan satu persatu, penulis ucapkan banyak terima kasih.
Semoga kebaikan Bapak / Ibu / Sdr/ I menjadi amal baik dan mendapat
balasan yang setimpal dari Allah SWT.
Pada akhirnya penulis menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari kesempurnaan.Oleh karena itu, penulis mengharapkan saran dan kritik yang
membangun dari semua pihak demi kesempurnaan skripsi ini.Semoga skripsi ini bermanfaat dalam memperkaya khasanah ilmu pendidikan.
Medan, Februari 2014 Penulis,
i ABSTRAK
RISKI PALITA SIREGAR. Perbedaan Pengaruh Latihan Pull Over dengan Katrol di Darat Terhadap power Otot Lengan dan Hasil kecepatan Renang Gaya Bebas 50 Meter Pada Atlet putera Usia 12 – 14 di Club Renang Lumba Lumba Binjai Tahun 2013.
(Pembimbing : BASYARUDDIN DAULAY)
Skripsi Medan : Fakultas Ilmu Keolahragaan UNIMED 2013
Penelitian ini Bertujuan Untuk mengetahui pengaruh dari latihan Pull Over dan Latihan katrol di darat terhadap peningkatan power otot Lengan dan hasil kecepatan renang gaya bebas 50 meter pada Atlet putera Usia 12 – 14 Di Club Renang Lumba Lumba Binjai Tahun 2013,Penelitian ini Dilaksanakan di Club
v
BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN
A.Deskripsi Data Penelitian ... 48
B.Pengujian Persyaratan Analisis ... 51
C.Pengujian Hipotesis ... 54
D.Pembahasan Hasil Penelitian ... 57
BAB V KESIMPULAN DAN SARAN A.Kesimpulan ... 61
B.Saran ... 61
DAFTAR PUSTAKA ... 62
iv DAFTAR TABEL
Tabel 1 Hasil Kejuaraan yang Diperoleh club lumba-lumba binjai ... 2 Tabel 2 Rancangan Penelitian Pre test dan Post Test Design... 41 Tabel 3 Hasil Pre Test dan Post Test Latihan Puli Over dan Latihan Katrol
di Darat Terhadap kekuatan Otot Lengan ... 49 Tabel 4 Hasil Pre Test dan Post Test Latihan Puli Over dan Latihan Katrol Tabel 8 Data Mentah hasil post-test Power otot lengan Kelompok latihan
puli over dan latihan katrol di darat ... 72 Tabel 12 Rangking Hasil Perhitungan Z-Score dan Pembagian Latihan Puli
Over dan Latihan Katrol di Darat dengan Matching Pairing ... 75 Tabel 13 Rata-rata dan simpangan baku data pre-test Power otot lengan Tabel 16 Rata-rata dan simpangan baku data post-test Power otot lengan
latihan katrol di darat ... 77 Tabel 17 Rata-rata dan simpangan baku data pre-test Kecepatan Renang
v
Tabel 18 Rata-rata dan simpangan baku data post-test Kecepatan Renang
gaya bebas latihan puli over ... 78 Tabel 19 Rata-rata dan simpangan baku data pre-test Kecepatan Renang
gaya bebas Latihan Katrol di Darat ... 79 Tabel 20 Rata-rata dan simpangan baku data pot-test Kecepatan Renang
gaya bebas Latihan Katrol di Darat ... 79 Tabel 21 Uji Normalitas pre-test Power otot lengan Latihan Pull Over ... 80 Tabel 22 Uji Normalitas post-test Power otot lenga Latihan Pull Over ... 80 Tabel 23 Uji Normalitas pre-test Power otot lengan Latihan Katrol
di Darat ... 81 Tabel 24 Uji Normalitas post-test Power otot lengan Latihan
Katrol di Darat ... 81 Tabel 25 Uji Normalitas pre-test Kecepatan Renang Gaya bebas Latihan
Puli Over ... 82 Tabe 26 UjiNormalitas post-test Kecepatan Renang Gaya bebas Latihan
Puli Over ... 82 Tabel 27 Uji Normalitas pre-test Kecepatan Renang Gaya bebas Latihan
Katrol di Darat ... 83 Tabel 28 Uji Normalitas post-test Kecepatan Renang Gaya bebas Latihan
Katrol di Darat ... 83 Tabel 29 Perhitungan Rata-rata beda,Simpangan baku dan t- hitung dari data
Hasil pre-test dan post-test Power otot lengan Latihan puli over ... 86 Tabel 30 Perhitungan Rata-rata beda,Simpangan baku dan t- hitung dari data
Hasil pre-test dan post-test Power otot lengan Latihan Katrol di
darat ... 87 Tabel 31 Perhitungan Uji-t Data Post-test Power Otot Lengan Antara
Latihan Puli Over dan Katrol di Darat ... 88 Tabel 32 Perhitungan Rata-Rata Beda, Simpangan Baku Beda dan t- hitung
dari Data Hasil Pre-Test Dan Post-Test hasil Kecepatan Renang
vi
Tabel 33 Perhitungan Rata-Rata Beda, Simpangan Baku Beda dan t- hitung dari Data Hasil Pre-Test Dan Post-Test hasil Renang Gaya Bebas 50 meter kelompok Latihan Katrol di Darat ... 90 Tabel 34 Perhitungan Uji-t Data Post-test Hasil Renang gaya Bebas 50
iv
DAFTAR GAMBAR
Gambar 1 Gambar Otot Lengan
Gambar 2 Gaya angkat(L), gaya hambat(D), Resultane(R) yang Diberikan oleh Air Kepada Telapak Tangan pada Tiga Bagian dari Tarikan Lengan Renang Gaya Crawl
Gambar 3 Pola Gerak S. Pattern
Gambar 4 Pola Gerak Tanda Tanya Terbalik Lengan pada Renang Gaya Crawl Dilihat dari Bawah
Gambar 5 Urutan Gerakan Tungkai Dalam Renang Gaya Crawl
Gambar 6 Cara Mengambil Nafas
Gambar 7 Koordinasi Gerakan Renang Gaya Crawl
Gambar 8 Penambahan Beban Latihan Secara Bertahap Gambar 9 Test Latihan Puli Over
Gambar 10 Latihan Katrol di Darat Gambar 11 Matching By Pairing
1 BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar belakang Masalah
Olahraga renang merupakan suatu aktivitas yang membutuhkan gerakan yang kompleks, agar dapat melakukan renang dengan baik dibutuhkan
kemampuan untuk mengkoordinasikan gerakan tangan dan tungkai juga pernapasan secara harmonis. Komponen kondisi fisik dalam cabang olahraga
renang merupakan hal yang sangat penting dalam menunjang prestasi renang khususnya renang gaya bebas. Untuk itu perlu diperhatikan beberapa komponen kondisi fisik yang sangat mendukung untuk melakukan gerakan yang baik,yakni
kecepatan,kekuatan,daya tahan, serta koordinasi gerak. Olahraga renang termasuk olahraga individu yang berlangsung di air atau kolam renang dengan ukuran
standart internasional yaitu mempunyai panjang 50 meter dan lebar 25 meter serta kedalaman ± 3 meter.
Dalam olahraga renang memiliki beberapa tehnik dasar, yaitu : start, meluncur, gerakan tangan, gerakan kaki, pembalikan dan finish. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, maka perlu diperhatikan di dalam renang
faktor yang dominan adalah gerakan tangan untuk mendapatkan kecepatan yang bagus. Latihan untuk gerakan tangan dalam renang dapat dilakukan dengan
2
Perkumpulan Renang Lumba-lumba Binjai merupakan salah satu dari
beberapa Club renang yang ada di kota Binjai. Club ini sudah sering mengikuti kejuaraan – kejuaraan baik di kota Medan maupun di luar kota Medan. Club
renang lumba-lumba binjai di Jl. Ikan hiu Binjai yang saat ini di ketua Hadi Sucipto dan sebagai pelatihnya oleh Benton manik dan rinal ahmad.Club tersebut banyak memiliki atlet tetapi pada umumnya prestasinya masih kurang baik.
Club PR. Lumba-lumba Binjai ini disamping merupakan tempat rekreasi, kolam renang ini juga memiliki atlet. Adapun kegiatan latihan club PR.
Lumba-lumba Binjai antara lain adalah :
1. Latihan di laksanakan empat kali dalam seminggu, dimulai pada pukul
16.00-18.00 Wib, dilaksanakan pada hari Senin,Selasa Rabu,dan Kamis.
2. Pelatih club PR. Lumba-lumba Binjai bernama Benton manik, rinal
ahmad, dan Errianto.
3. Kejuaraan yang pernah diikuti club PR. Lumba-lumba Binjai adalah: Tabel. 1 Hasil Kejuaraan yang Diperoleh Club Lumba-lumba Binjai
Kejuaraan
Medali
Emas Perak Perunggu
Perkumpulan Renang Se-sumatera Utara - 2 2
Pekan Olahraga Kota 1 3 4
3
Berdasarkan hasil pengamatan dilapangan dan hasil wawancara dengan atlet
putra usia 12-14 tahun Club Renang Lumba-lumba Binjai sewaktu mengikuti perlombaan Renang kota binjai (PORKOT). pada tanggal 12 s/d 13 Desember
2011.
Pada saat itu atlet Putra-Putri Club Lumba-lumba Binjai mengikuti perlombaan Pekan Olahraga Kota (PORKOT) Renang 50 meter gaya bebas,hasil
waktu yang di peroleh masih sangat jauh jika di bandingkan dengan syarat prestasi kejuaraan renang antar perkumpulan Renang se Indonesia (KRAPSI)
ddengan syarat waktu, untuk umur 12-14 tahun adalah 00.27.97. Hal ini disebabkan ada beberapa bentuk latihan fisik yang terlupakan oleh pelatih kepada atlet,terlebih mengenai Kekuatan otot lengan, dimana pada akhirnya berpengaruh
pada saat perlombaan. Peneliti tertarik meneliti kondisi fisik atlet putra Club Lumba-lumba Binjai terutama mengenai peningkatan Power OtotLengan
Menururt pelatih Club Lumba-lumba Binjai, faktor utama penyebab kegagalan ini adalah kemampuan Power Otot lengan para atlet putra itu kurang
maksimal, serta masih menunjukan prestasi yang kurang maksimal. Cabang olahraga renang komponen fisik kekuatan merupakan komponen fisik utama. Sesuai dengan pendapat Wilkie and Juba (1990:36) yang menyatakan bahwa
‘stereng is the major component of physical strength in swimming. Work and force play lesser roles’. Pendapat tersebut dapat menyimpulkan bahwa kekuatan
4
Dasar pada renang adalah efisiensi gerak yang maksimum dan usaha yang
maksimum pula tidak terkecuali dengan renang gaya bebas. Pada gerakan renang gaya bebas juga melibatkan gerakan-gerakan, terutama gerakan otot lengan.
Untuk itu bagian organ tubuh seperti otot lengan harus diberi latihan yang khusus dalam meningkatkan kekuatan pada bagian otot lengan.
Berdasarkan dari pengalaman dan pengetahuan peneliti tentang perlakuan
renang gaya bebas,memang kenyataannya Power otot lengan memiliki pengaruh yang besar untuk perenang gaya bebas tersebut. Penelitian ini memberikan suatu
bentuk latihan kepada atletnya yang dilakukan di air yang diharapkan mampu meningkatkan kinerja otot lengan untuk menunjang prestasi renang gaya bebas tersebut, khususnya pada nomor 50 meter.
Mencermati permasalahan Diatas maka betapa pentingnya latihan Pull over
dengan latihan katrol di Darat. Karena kedua bentuk latihan tersebut sangat
berkaitan dengan meningkatkan Power otot lengan dan hasil kecepatan renang khususnya renang gaya bebas.
Berdasarkan latar belakang masalah di atas maka peneliti tertarik untuk
mengadakan suatu penelitian tentang “Perbedaan Pengaruh Latihan Pull Over
dengan Katrol di Darat Terhadap Power Otot Lengan Dan Hasil kecepatan
5
B. Identifikasi Masalah
Berdasarkan latar belakang masalah di atas maka dapat diidentifikasikan permasalahan yang dihadapi. Agar tidak telalu jauh yang dihadapi dalam
penelitian ini, maka masalah yang diteliti dapat diidentifikasikan sebagai berikut: Faktor-faktor apa sajakah yang mempengaruhi peningkatan Power otot lengan dan hasil Kecepatan Renang gaya Bebas 50 meter Pada Atlet Putra Usia 12-14 Di
Club Renang Lumba-lumba Binjai Tahun 2013? Mengapa faktor-faktor tersebut mempengaruhi daya ledak Power otot Lengan dan hasil kecepatan renang gaya
Bebas 50 meter? Seberapa besarkah pengaruh faktor-faktor tersebut? Bagaimanakah cara meningkatkan faktor-faktor yang dapat mempengaruhi daya ledak Power otot lengan dan hasil kecepatan Renang gaya Bebas 50 meter?
Latihan manakah yang dapat meningkatkan daya ledak Power otot lengan dan hasil kecepatan Renang gaya Bebas 50 meter? Apakah latihan Pull Over dapat
mempengaruhi peningkatan Power otot lengan dan hasil kecepatan Renang gaya Bebas 50 meter Atlet putra Usia 12-14 Di Club Renang Lumba-lumba Binjai Tahun 2013? Apakah latihan Katrol di darat dapat mempengaruhi peningkatan
Power otot lengan dan hasil kecepatan Renang gaya Bebas 50 meter Atlet Putra Usia 12-14 Di Club Renang Lumba-lumba Binjai Tahun 2013?
C. Pembatasan Masalah
Untuk menghindari interprestasi yang berbeda dan masalah yang lebih luas
6
peningkatan Power otot lengan dan hasil kecepatan renang 50 meter gaya bebas
adalah variable terikat.
D. Rumusan Masalah
Berdasarkan uraian dari latar belakang masalah, identifikasi masalah, dan pembatasan masalah, maka dapat dirumuskan permasalahan yang akan di teliti:
1. Apakah ada pengaruh yang signifikan dari latihan Pull Over terhadap peningkatan Power otot Lengan pada Atlet Putra Usia 12-14 Di Club
Renang Lumba-lumba Binjai Tahun 2013.?
2. Apakah ada pengaruh yang signifikan dari latihan Katrol di darat terhadap peningkatan Power otot Lengan pada Atlet Putra Usia 12-14 Di Club
RenangLumba-lumba Binjai Tahun 2013?
3. Manakah yang lebih besar pengaruhnya antara latihan Pull Over dengan
latihan Katrol di darat terhadap peningkatan Power Otot Lengan pada Atlet Putra Usia 12-14 Di Club Renang Lumba-lumba Binjai Tahun 2013?
4. Apakah ada pengaruh yang signifikan dari latihan Pull Over terhadap hasil
kecepatan Renang gaya Bebas 50 meter pada Atlet Putra Usia 12-14 Di
Club Lumba-lumba Binjai Tahun 2013?
5. Apakah ada pengaruh yang signifikan dari latihan Katrol di darat terhadap Hasil kecepatan Renang gaya Bebas 50 meter pada Atlet Putra Usia 12-14 Di Club RenangLumba-lumba Binjai Tahun 2013?
7
meter pada Atlet Putra Usia 12-14 Di Club Renang Lumba-lumba Binjai
Tahun 2013?
E. Tujuan Penelitian
Adapun tujuan penelitian ini adalah untuk menemukan penjelasan dari
permasalahan yang dikemukan diatas yaitu :
1. Untuk mengetahui pengaruh dari latihan Pull Over terhadap peningkatan
Power otot Lengan pada Atlet Putra Usia 12-14 Di Club renang Lumba-lumba Binjai Tahun 2013.
2. Untuk mengetahui pengaruh dari latihan Katrol di darat terhadap
peningkatan Power otot Lengan pada Atlet Putra Usia 12-14 Di Club
renang Lumba-lumba Binjai Tahun 2013.
3. Untuk mengetahui manakah yang memberikan pengaruh lebih besar antara latihan Pull Over dengan latihan katrol di darat terhadap peningkatan
Power Otot Lengan pada Atlet Putra Usia 12-14 Di Club renang
Lumba-lumba Binjai Tahun 2013.
4. Untuk mengetahui pengaruh dari latihan Pull Over terhadap hasil
kecepatan Renang gaya Bebas 50 meter pada Atlet Putra Usia 12-14 Di
Club renang Lumba-lumba Binjai Tahun 2013.
5. Untuk mengetahui pengaruh dari latihan Katrol di darat terhadap Hasil
8
6. Untuk mengetehui manakah yang memberikan pengaruh lebih besar antara
latihan Pull Over dengan latihan katrol di darat terhadap hasil kecepatan Renang gaya Bebas pada atlet putra Usia 12-14 Di Club renang
Lumba-lumba Binjai tahun 2013.
F. Manfaat Penelitian
Hasil penelitian ini diharapkan akan bermanfaat bagi pelatih dan pembina
serta insan olahraga. Adapun manfaat penelitian ini adalah sebagai berikut :
1. Sebagai sumbangan pemikiran untuk menyusun program latihan dalam pembinaan prestasi khususnya pada cabang Renang dan khususnya pelatih
yang ada di Club Lumba-lumba Binjai.
2. Untuk memperkaya khasanah ilmu pengetahuan dalam cabang olahraga
Renang di lingkungan fakultas ilmu keolahragaan.
3. Bagi peneliti dapat memperkaya khasanah ilmu pengetahuan keolahragaan sebagai bahan pertimbangan bagi peneliti untuk melakukan penelitian
berikutnya supaya lebih baik.
4. Bagi atlet dapat meningkatkan Power otot lengan dan hasil kecepatan
kemampuan renang 50 meter gaya bebas.
67 BAB V
KESIMPULAN DAN SARAN
A. Kesimpulan
Dari hasil pengujian hipotesis ditarik kesimpulan Sebagai berikut, Terdapat pengaruh yang signifikan Latihan pull over Serta Latihan Katrol di darat terhadap
Power Otot lengan dan hasil Kecepatan Renang pada atlet putera Usia 12 – 14 Di Club renang lumba – lumba Binjai tahun 2013.
B. Saran
Berdasarkan hasil penelitian dan kesimpulan, maka peneliti menyarankan
sebagai berikut :
1. Agar pelatih meberikan latihan Pull-Over dan latihan Katrol di Darat karena sama-sama berpengaruh terhadap peningkatan Power otot lengan dan hasil
kecepatan renang 50 meter gaya bebas .
2. Agar para peneliti selanjutnya melakukan penelitian lanjutan dengan
menggunakan sampel yang lebih besar, waktu penelitian yang lebih lama dan program latihan yang baik.
3. Kepada para pelatih agar memperhatikan bentuk latihan dalam program
68
Arikunto, S. (2006). Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktek. Jakarta ,
Rineka Cipta.
Bompa O, Tudor. (1990). Theory and Methodology Of Training The Key to
Athletics Performance. Dubuqe, Low Kendal Hunt Publishing Company.
Bompa, Tudor (1994). Power Training For Sport : Plyometrics For Maximum
Power Development Canada, York University Toronto, Otario.second
printing.
B.N. (2005). Peraturan Renang FINA.Jakarta.
Dumadi, Dwijowinoto, dan Kasiyo. (1992). Renang Materi Metode Penilaian.
DEPDIKBUD.
Ernest W. Maglishco (!982).Swimming Faster A Comprehensive Guide to the
Science of Swimming. California State University, Chico
FIK UNIMED. (2011). Pedoman Penulisan Skripsi FIK UNIMED. Medan, FIK
UNIMED.
Harsono,(1983). Coaching dan Aspek – aspek Psikologi Dalam Coaching. Jakarta,
CV Tambak Kesuma.
Johnson L Barry, Nelson K Jack (1969). Pratical Measurements For Evalution in
Physical Education.University of South Texas.
KONI, (2000). Gerakan Garuda Emas. Jakarta.
69
Sajoto M. (1988). Pembinaan Kondisi Fisik Dalam Olahraga. Jakarta,
DEPDIKBUD.
Sajoto, M. (1995). Pembinaan dan Peningkatan Kekuatan Kondisi Fisik Dalam
Olahraga. Jakarta : dahara prize.
Sudjana, (1989). Metode Statistik, Bandung, Tarsito.
Soejoko, Hendromartono, (1992). Olahraga Pilihan Renang. DEPDIKBUD Dirjen
Dikti PPTK.
Sukintaka, (1983). Renang dan Metodik. Jakarta, Depdikbud.
Santosa, Giriwijoyo. (1992).Ilmu Faal Olahraga.Bandung.FPUK UPI
Thomas, David G. (2003). Renang Tingkat Mahir. Jakarta, PT. Raja Grafindo
Persada.
Wilkie,David and Kevin Juba, (1990). The Hand Book Of
Swimming.Harmondswort, Middlesex England.
Zulfahri (2005). Anatomi manusia, Fakultas Ilmu Keolahragaan : Medan
http://learningjust4u.wordpress.com/2011/09/27/.
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bent-arm-barbell-pullover)
