Buku Pintar
Kesehatan dan Kecantikan
Payudara
Buku Pintar
Kesehatan dan Kecantikan
Payudara
Tim Naviri
Buku Pintar Kesehatan dan KecanƟ kan payudara
Tim Naviri © 2016 Tim Naviri
Hak Cipta dilindungi Undang-Undang
Diterbitkan pertama kali oleh Penerbit PT Elex Media Kompu ndo Kelompok Gramedia – Jakarta
Anggota IKAPI, Jakarta
716091744 ISBN: 978-602-02-9463-6
Dilarang keras menerjemahkan, memfotokopi, atau memperbanyak sebagian atau seluruh isi buku ini tanpa izin tertulis dari penerbit
Dicetak oleh Percetakan PT Gramedia, Jakarta Isi diluar tanggung jawab Percetakan
Daftar Isi
Pengantar ... x
Bagian 1: KecanƟ kan Payudara ... 1
1. Fakta-Fakta Menarik Payudara Wanita ... 2
2. Fakta Seputar Bentuk dan Ukuran Payudara ... 4
3. Penyebab Payudara Kiri dan Kanan Berbeda Ukuran ... 6
4. Ukuran Ideal Payudara Wanita ... 8
5. Kiat Agar Payudara Selalu Sehat dan Indah ... 10
6. Memilih Busana Sesuai Ukuran Payudara ... 13
7. Tip agar Payudara Terlihat Lebih Besar ... 15
8. Keuntungan Memiliki Payudara Kecil ... 16
9. Masalah yang Terjadi pada Payudara Besar ... 19
10. Merawat dan Mempertahankan Kecan kan Payudara ... 22
11. Merawat Kecan kan Kulit Payudara ... 25
12. Teknik Pemijatan Payudara ... 27
13. Upaya Membesarkan Payudara Tanpa Operasi ... 29
14. Langkah-Langkah La han Mengencangkan Payudara ... 31
15. Hal-Hal yang Menyebabkan Payudara Mengendur ... 35
16. Faktor-Faktor Penyebab Payudara Kendur ... 38
17. Kebiasaan untuk Mencegah Payudara Kendur ... 41
18. Mitos-Mitos Seputar Payudara Kendur ... 43
19. Makanan-Makanan untuk Menyehatkan Payudara ... 45
20. Makanan-Makanan untuk Memperbesar Payudara ... 47
21. Resep Tradisional agar Payudara Kencang dan Indah ... 49
22. Kebiasaan yang Berdampak Buruk pada Payudara ... 52
23. Perubahan-Perubahan Payudara di Tiap Usia ... 54
vi Buku Pintar Kesehatan dan Kecan kan Payudara
25. Upaya untuk Menjaga Payudara Tetap Sehat ... 59
26. Perawatan Payudara Selama Kehamilan ... 62
27. Perawatan untuk Payudara yang Bermasalah ... 65
28. Implan untuk Memperindah Payudara ... 67
29. Fakta Seputar Silikon yang Perlu Anda Tahu ... 69
Bagian 2: Kesehatan Payudara ... 71
1. Lima Kelompok Kelainan Payudara ... 72
2. Masalah-Masalah Seputar Payudara ... 74
3. Mewaspadai Ancaman Kanker Payudara ... 77
4. Yang Perlu Anda Tahu Seputar Kanker Payudara ... 79
5. Payudara, Kanker Payudara, dan Faktor Risikonya ... 83
6. Mewaspadai Tanda Risiko Kanker Payudara ... 85
7. Mewaspadai Tanda Peringatan Kanker Payudara ... 87
8. Gejala Kanker Payudara yang Bisa Diama ... 89
9. Proses Terbentuknya Kanker Payudara ... 92
10. Jenis-Jenis Kanker Payudara ... 94
11. Kiat Menurunkan Risiko Kanker Payudara ... 97
12. Gaya Hidup yang Memicu Kanker Payudara ... 101
13. Mitos dan Fakta Seputar Kanker Payudara ... 103
14. Jika Ada Riwayat Keluarga Menderita Kanker Payudara ... 107
15. Kanker Payudara Tidak Otoma s Diwariskan ... 109
16. Kehamilan dan Kanker Payudara ... 111
17. Jika Didiagnosis Mengidap Kanker Payudara ... 114
18. Terapi untuk Penderita Kanker Payudara ... 116
19. Makanan yang Dapat Menghambat Penyembuhan Kanker Payudara ... 126
20. Pola Diet untuk Mencegah Kanker Payudara ... 128
21. Upaya Mengurangi Risiko Kanker Payudara ... 130
22. Kebiasaan Baik untuk Menghindari Kanker Payudara ... 132
23. Menjaga Kesehatan Payudara Berdasarkan Usia ... 134
24. Konsumsi untuk Menjaga Kesehatan Payudara ... 137
Da ar Isi vii
26. Bawang Pu h Membantu Mencegah Kanker Payudara ... 142
27. Pengobatan Tradisional untuk Kanker Payudara ... 144
28. Memahami Rekonstruksi Payudara ... 146
Bagian 3: Memeriksa Payudara ... 149
1. Jenis-Jenis Pemeriksaan pada Payudara ... 150
2. Cara Memeriksa Payudara Sendiri ... 152
3. Yang Perlu Diperha kan Saat Memeriksa Payudara Sendiri .... 154
4. Panduan Mengiden fi kasi Kesehatan Payudara ... 156
5. Mengenal Benjolan di Payudara ... 158
6. Membedakan Benjolan Tumor dan Kanker pada Payudara ... 160
7. Kelainan pada Payudara yang Perlu Diwaspadai ... 162
8. Cara Mudah Mendeteksi Kanker Payudara ... 164
9. Agar Lebih Akurat Mendeteksi Kanker Payudara ... 166
10. Pen ngnya SADARI Dalam Kesehatan Payudara ... 169
11. Dampak Terlalu Banyak Minum Kopi bagi Payudara ... 170
12. Hal-Hal yang Bisa Menyaki Payudara ... 172
13. Jika Payudara Mengeluarkan Air Susu Meski Tidak Menyusui ... 174
Bagian 4: Bra dan Payudara ... 177
1. Rumus Menentukan Ukuran Bra ... 178
2. Memilih Bra Sesuai Bentuk Payudara ... 180
3. Menyesuaikan Bra dengan Payudara ... 182
4. Panduan Pen ng Memilih dan Mencuci Bra ... 184
5. Kesalahan-Kesalahan Umum Seputar Bra ... 186
6. Risiko Akibat Salah Memakai Bra ... 189
7. Bahaya Bra Terlalu Ketat ... 191
8. Salah Ukuran Bra Bisa Membuat Sakit Kepala ... 193
9. Panduan agar Bra Tetap Nyaman Dipakai ... 195
10. Pilihan Mengenakan Bra Sepanjang Waktu ... 198
11. Padu Padan Antara Bra dan Payudara ... 200
12. Memanfaatkan Liquid Bra untuk Keindahan Payudara ... 203
viii Buku Pintar Kesehatan dan Kecan kan Payudara
14. Hal-Hal Menyenangkan Saat Tidak Memakai Bra ... 209
15. Efek Mengenakan Bra Saat Tidur ... 211
16. Kiat Merawat Bra ... 213
17. Mengenali Bra yang Sudah Tidak Layak Pakai ... 215
18. Memilih Bra untuk Payudara Masa Kehamilan ... 217
19. Panduan Memilih Pakaian Dalam yang Tepat ... 219
Bagian 5: Riset dan PeneliƟ an ... 223
1. Mengonsumsi Tempe Baik untuk Kesehatan Payudara ... 224
2. Konsumsi Selai Kacang Memperkecil Risiko Kanker Payudara ... 226
3. Rumput Laut Menangkal Kanker Payudara ... 228
4. Diet Tomat Menurunkan Risiko Kanker Payudara ... 229
5. Diet Mediterania Menurunkan Risiko Kanker Payudara ... 231
6. Satu dari Lima Wanita Tidak Percaya Memiliki Risiko Kanker Payudara ... 232
7. Pekerjaan Rumah Menjauhkan Wanita dari Kanker Payudara ... 234
8. Banyak Duduk Meningkatkan Risiko Kanker Payudara ... 236
9. Konsumsi Serat Menurunkan Risiko Kanker Payudara ... 238
10. Konsumsi Sayuran Bisa Menjauhkan Kanker Payudara ... 240
11. Berjemur Menurunkan Risiko Kanker Payudara ... 242
12. Olahraga Ringan Bisa Mencegah Kanker Payudara ... 243
13. Obesitas Bisa Memicu Kanker Payudara ... 245
14. Makanan Berlemak Meningkatkan Risiko Kanker Payudara .... 247
15. Konsumsi Alkohol dan Risiko Kanker Payudara ... 248
16. Kebiasaan Merokok dan Risiko Masalah Payudara ... 250
17. Paparan Asap Rokok dan Risiko Kanker Payudara ... 252
18. Tidak Semua Wanita Butuh Tes Gen Kanker Payudara ... 254
19. Kepadatan Payudara dan Risiko Kanker ... 256
20. Terapi HRT dan Risiko Kanker ... 258
21. Jarang Berhubungan Seks Bisa Memicu Kanker ... 259
22. Interval Melahirkan Memengaruhi Kanker Payudara ... 260
23. Hubungan Bensin dan Kanker Payudara ... 261
Da ar Isi ix
25. Meremas Payudara Bisa Menurunkan Risiko Kanker ... 263
26. Tumbuhan Tapak Dara dan Kanker Payudara ... 265
Lampiran ... 267
Untuk Suami: Jika Istri Anda Didiagnosis Kanker Payudara ... 268
Bagian 1
Fakta-Fakta Menarik
Payudara Wanita
Selain menjadi sarana menyusui bayi, payudara wanita juga merupakan zona ero s yang menyimpan daya tarik. Tapi payudara wanita dak sebatas itu. Berikut ini beberapa fakta menarik seputar payudara, yang mungkin belum Anda tahu.
Payudara kiri biasanya lebih besar
Ukuran dan bentuk kedua payudara wanita bisa dibilang dak mungkin sama atau simetris. Ada salah satu yang lebih besar atau lebih kecil, meski perbedaan ukuran itu kadang dak terlalu terlihat. Namun, umumnya ukuran payudara sebelah kiri selalu lebih besar dibandingkan payudara sebelah kanan. Bahkan, pu ng payudara pun memiliki ukuran yang bervariasi satu sama lain.
Ada rambut halus pada areola
Rambut halus di dada pria mungkin hal biasa. Bagaimana dengan wanita? Ternyata wanita juga memiliki rambut halus yang tumbuh di dada atau di payudara, tepatnya di daerah areola. Bahkan, komedo dan jerawat juga dapat muncul pada area payudara.
Berat payudara rata-rata 0,5 kilogram
Saat menginjak usia dewasa, payudara wanita dapat tumbuh membesar. Rata-rata payudara memiliki berat 0,5 kilogram. Se ap payudara menyumbang 4-5 persen lemak tubuh. Karenanya, satu persen dari berat total tubuh seorang wanita berasal dari lemak di payudara.
Kecan kan Payudara 3
Lebih dari 2 juta wanita berpayudara palsu
Ada lebih dari 2 juta wanita di dunia ini yang memiliki payudara palsu hasil operasi plas k atau implan payudara. Angka tersebut menunjukkan kalau wanita memang sangat memperha kan payudara mereka. Berdasarkan studi, rata-rata usia wanita yang mulai menggunakan implan payudara adalah 34 tahun. Sayangnya, dak semua wanita yang melakukan operasi payudara merasa puas dengan hasil yang diperoleh.
Payudara membesar saat terangsang
Tidak jauh beda dengan penis pria, payudara juga akan membesar dan menjadi tegang ke ka terangsang. Hal itu juga terjadi pada pu ng payudara.
Terasa tidak nyaman ketika terguncang
Ak vitas fi sik semisal berjalan, jogging, aerobik, dan semacamnya, dapat menyebabkan goyangan atau guncangan pada payudara. Jika kadarnya rela f berat, Anda bisa merasa nyeri atau dak nyaman. Karena itu, kenakan bra dengan ukuran tepat, guna meminimalkan gerakan sehingga Anda bisa mengurangi nyeri pada payudara.
Payudara bisa berubah bentuk
Meski sekilas terasa kenyal, namun ternyata payudara bisa berubah bentuk. Tidur dengan posisi telungkup, misalnya, diyakini bisa mengubah bentuk payudara. Karenanya, pen ng untuk memperha kan posisi
dur dalam kondisi yang benar, sehingga dapat menjaga kekencangan dan bentuk payudara Anda. Posisi dur terbaik adalah menyamping, dan menggunakan bantal sebagai alas untuk menjaga bentuk payudara tetap terpelihara ke ka dur.
Fakta Seputar Bentuk
dan Ukuran Payudara
Di antara bagian atau anggota tubuh yang lain, payudara adalah bagian yang sangat diperha kan wanita pemiliknya, selain juga menjadi daya tarik di mata lawan jenis. Se ap wanita tentu menginginkan payudara yang indah sesuai bayangannya. Dalam hal itu, sebagian wanita kadang kurang mengenali payudaranya sendiri, sehingga merasa atau menganggap payudaranya kurang baik, kurang indah, atau lainnya.
Berikut ini adalah beberapa fakta seputar ukuran dan bentuk payudara yang perlu Anda tahu, untuk semakin mengenali payudara Anda.
Ukuran payudara selalu berbeda
Tidak seorang pun memiliki sepasang payudara alami yang benar-benar sempurna atau simetris. Ar nya, sepasang payudara umumnya memiliki ukuran berbeda. Karenanya, jika Anda mendapa sepasang payudara Anda dak sama besar, Anda dak perlu mengkhawa rkannya, karena wanita lain pun mengalami hal sama.
Dalam taraf yang wajar atau normal, besar kecilnya ukuran payudara dak terlalu tampak atau dak terlalu menonjol. Dengan kata lain, meski beda ukuran, sepasang payudara masih tampak seimbang. Namun, pada sebagian kecil wanita memang terjadi “ke mpangan” ukuran payudara yang sangat tampak, sehingga terlihat dak seimbang. Jika Anda kebetulan mengalami hal semacam itu, Anda bisa menyiasa nya dengan mengenakan bra yang sesuai payudara yang lebih besar, kemudian masukkan busa atau gel silikon ke dalam bagian bra yang menutupi payudara yang lebih kecil.
Kecan kan Payudara 5
Payudara bisa mengendur
Jika Anda berolahraga atau jogging tanpa mengenakan bra yang tepat, bisa jadi Anda mendapa payudara Anda mengendur. Hal itu terjadi karena ak vitas yang Anda lakukan rela f berat, dan kemudian berdampak pada payudara Anda yang dak didukung bra. Untuk mengatasi hal semacam itu, Anda bisa mengenakan bra yang mampu mengangkat payudara.
Namun, bila Anda merasa payudara benar-benar mengendur (padahal usia Anda masih rela f muda), hal itu bisa jadi karena Anda memiliki lebih banyak lemak di bagian payudara daripada jaringan kelenjar yang membantu menjaga kekencangannya.
Dalam keseharian, sebaiknya usahakan selalu mengenakan bra. Melakukan ak vitas ru n atau keseharian tanpa bra bisa menimbulkan nyeri sekaligus membuat payudara kendur. Bra yang tepat akan memberi perlindungan kesehatan bagi payudara.
Payudara berbentuk “aneh”
Seper anggota tubuh lain, bentuk payudara se ap wanita juga berbeda-beda. Jika Anda menganggap atau mendapa bentuk payudara Anda “aneh” atau dak seper umumnya bentuk payudara wanita lain, Anda bisa mengenakan bra yang tepat. Bra dengan bahan sedikit empuk akan membantu membentuk ulang payudara, dengan mendorong atau membuat belahan dada, untuk menutupi bentuk yang mungkin membuat Anda kurang nyaman.
Bentuk dan warna areola bisa berbeda
Areola adalah kulit dengan tekstur warna lebih gelap, yang mengelilingi pu ng payudara. Seper ukuran dan bentuk payudara, areola pun memiliki variasi yang bisa jadi berbeda antara satu orang dengan orang lainnya. Ada yang berwarna merah muda, merah, cokelat, bahkan hitam. Semakin gelap warna kulit, biasanya semakin gelap pula areola Anda.
Hormon-hormon kehamilan juga bisa mengubah warna areola menjadi semakin gelap, dan mungkin warnanya akan tetap seper itu setelah melahirkan. Namun Anda dak perlu khawa r, karena pria tetap menyukai payudara Anda, terlepas bagaimana bentuk areolanya.
Penyebab Payudara Kiri
dan Kanan Berbeda Ukuran
Bisa dibilang, dak ada payudara yang benar-benar simetris, yang kanan-kiri sama ukurannya. Nyaris se ap wanita memiliki payudara yang ukurannya dak sama—satu bagian lebih besar atau lebih kecil. Survei yang dilakukan di Inggris menemukan bahwa 99 persen wanita memiliki ukuran payudara kanan dan kiri yang berbeda. Hal serupa juga terjadi di negara-negara lain, termasuk di Indonesia.
Meski payudara kanan dan kiri memiliki ukuran yang berbeda, namun perbedaan ukuran itu bisa dibilang dak terlalu signifi kan, sehingga juga dak terlalu tampak, apalagi jika dilihat dari luar. Hanya sedikit wanita yang memiliki perbedaan ukuran payudara yang jelas terlihat. Untuk itu, jika Anda mendapa sepasang payudara Anda berbeda ukuran, Anda perlu memahami bahwa itu bukan masalah, juga bukan kelainan yang perlu dikhawa rkan.
Ukuran payudara seorang wanita ditentukan oleh faktor gene k, juga dipengaruhi oleh masa kehamilan hingga menopause. Pada masa kehamilan, ukuran payudara bisa membesar, dan pada waktu menopause mulai mengecil. Sementara faktor hormonal bisa menyebabkan ukuran sepasang payudara yang semula sama menjadi berbeda.
Biasanya, payudara sebelah kiri memiliki ukuran lebih besar dibanding payudara kanan. Hal itu disebabkan payudara kiri terletak di dekat jantung, dan di tempat itu ada lebih banyak pembuluh darah, urat nadi, serta lapisan lemak yang melindungi jantung. Sedangkan payudara kanan biasanya memiliki otot yang lebih kuat, sehingga rata-rata juga lebih kecil dibanding payudara kiri.
Bagaimana solusi menghadapi ukuran sepasang payudara yang berbeda ukuran ini?
Kecan kan Payudara 7
Seper yang dinyatakan di atas, perbedaan ukuran sepasang payudara umumnya dak terlalu signifi kan, dan dak terlalu tampak. Namun, jika kebetulan sepasang payudara Anda memiliki ukuran yang perbedaannya cukup jelas, Anda bisa memilih bra yang ukurannya sesuai dengan bagian payudara Anda yang lebih besar. Untuk itu, Anda bisa menambahkan bantalan pada cup satunya, agar terlihat lebih seimbang.
Andrew Da Lio, associate professor bidang bedah plas k di David Geff en School of Medicine di UCLA, menawarkan solusi lain, yaitu dengan operasi plas k. “Anda bisa memilih antara mengurangi ukuran payudara yang lebih besar, atau memasang implan pada payudara yang lebih kecil. Atau membuat kombinasi di antara keduanya.”
Solusi operasi plas k tentu hanya ditujukan bagi wanita yang kebetulan ukuran payudaranya berbeda, dan perbedaannya sedemikian mencolok hingga sangat terlihat. Selama Anda masih nyaman dengan perbedaan ukuran sepasang payudara Anda, langkah terbaik adalah dengan menganggapnya sebagai bukan masalah. Karena kenyataannya memang perbedaan ukuran payudara bukan masalah.
