PROGRAM PENGEMBANGAN DIRI SDK SANG TIMUR TAMAN MODERN CAKUNG TAHUN PELAJARAN 2014/2015

(1)

PROGRAM PENGEMBANGAN DIRI

SDK SANG TIMUR TAMAN MODERN CAKUNG

TAHUN PELAJARAN 2014/2015

No. Jenis Ekskul

Hari/Jam

Pelaksanaan Peserta Pembimbing

Materi

Ekskul Target Pencapaian

1. Sepak Bola Mini Senin, Pk 11.00-12.00 Siswa laki-laki kelas I A, B, C 1. Christia Damayanti 2. Marihot Simamora 3. Suci Padilah 1. Ball Feeling a. Slide b. Sole taps c. Toe taps d. Start and stop e. Step on 2. Tekhnik

a. Passing inside stop sole

b. Passing punggung kaki stop inside c. Dribbling sole

d. Dribbling punggung kaki e. Pass and goal

3. Game

a. Rules of game

1. Siswa dapat melakukan gerakan dengan tekhnik yang benar

2. Siswa dapat memahami fungsi dari gerakan-gerakan yang di ajarkan

3. Siswa dapat bermain sepak bola mini 4. Siswa mengerti peraturan sepak bola

mini

5. Siswa dapat mengikuti pertandingan sepak bola mini tingkat SD

(2)

b. Pass and recieving 2. Sepak Bola Mini Senin, Pk 10.00-11.00 Siswa laki-laki kelas II A, B, C 1. Christia Damayanti 2. Marihot Simamora 3. Suci Padilah

1. Ball Feeling dan Skill a. Toe taps

b. Toe taps slide pull push and V c. Step over

d. Start and stop e. Step on f. Sole taps 2. Tekhnik

a. Cut inside b. Cut outside c. Behind the cut

d. Dribbling sole, punggung kaki, zig zag e. Pass and goal

f. Short pass and long pass g. Hit the ball on cone 3. Game

a. Rules of game b. Pass and recieving

3. Siswa dapat bermain sepak bola mini 4. Siswa mengerti peraturan sepak bola

mini

5. Siswa dapat mengikuti pertandingan sepak bola mini tingkat SD

3. Renang Kamis, Pk 15.00-16.00 Siswa kelas I-VI 1. Christia Damayanti 2. Marihot Simamora 3. Suci Padilah 1. Pengenalan air

a. Mengayunkan kaki naik turun di dalam air sambil duduk

1. Siswa berani masuk ke dalam air 2. Siswa dapat mengatur napas 3. Siswa dapat mengambang

(3)

4. Yusuf (Pelatih Kolam)

5. Sarbini (Pelatih Kolam)

b. Mengayunkan kaki naik turun di dalam air sambil tengkurap

2. Tekhnik

a. Tekhnik pengambilan napas

b. Tekhnik mengambang dibantu oleh pembimbing

c. Tekhnik gerakan kaki, tangan, dan napas dalam gaya dada

d. Tekhnik gerakan kaki, tangan, dan napas dalam gaya bebas

e. Tekhnik gerakan kaki, tangan, dan napas dalam gaya punggung

f. Tekhnik gerakan kaki, tangan, dan napas dalam gaya kupu-kupu

4. Siswa dapat berenang gaya dada, bebas, punggung, dan kupu-kupu

5. Siswa dapat berenang sendiri tanpa berhenti sejauh 50 m

6. Siswa dapat mengikuti lomba berenang tingkat SD

4. Basket Selasa,

Pk

14.30-16.00

Siswa kelas III-VI

1. Christia Damayanti 2. Marihot Simamora

1. Ball Handling

a. Hand tap over head

b. Hand tap turn around the head, body, cross foot

2. Tekhnik

a. High dribble and low dribble b. High and low dribble with running

c. Chest pass, bounce pass, and overhead

3. Siswa dapat bermain basket 4. Siswa mengerti peraturan basket

5. Siswa dapat mengikuti pertandingan basket tingkat SD

(4)

pass

d. A, B, C pass e. Lay up

f. A, B, C pass and lay up shoot g. Freethrow, undering, three point 3. Game

a. Rules of game b. Pass and recieving

5. Paskibra Senin, Pk 14.00-15.00 Siswa kelas III-VI 1. Risma Ulina 2. Christia Damayanti

1. Pengenalan dasar baris berbaris 2. Mengenal lagu-lagu wajib nasional 3. Tata upacara bendera

4. Olah vocal/suara 5. Wawasan nusantara

6. Sejarah bendera, pancasila, dan UUD 1945 7. Formasi pasukan pengibar bendera

a. Formasi 3 b. Formasi 9 c. Formasi 12

1. Siswa dapat melaksanakan tugas dengan baik dan benar menjadi petugas upacara setiap tanggal 17 dalam tiap bulannya dan hari-hari besar nasional

2. Siswa lebih memiliki rasa tanggung jawab, mandiri, disiplin, dan percaya diri

6. Basket (Khusus)

Sabtu,

Pk

09.00-10.00

Siswa kelas III-VI (Pilihan)

1. Christia Damayanti 1. Ball Handling

a. Hand tap over head

b. Hand tap turn around the head, body, cross foot

(5)

2. Tekhnik

c. High dribble and low dribble d. High and low dribble with running

c. Chest pass, bounce pass, and overhead pass

d. ABC, ABCD, and ABCDE pass e. Lay up

f. ABC, ABCD, and ABCDE pass and lay up shoot

g. Freethrow, undering, three point h. Defense 2-2-1, 3-2, 2-1-2 dan Offend 3. Game

c. Rules of game d. Pass and recieving

3. Siswa dapat bermain basket 4. Siswa mengerti peraturan basket

5. Siswa dapat mengikuti pertandingan basket tingkat SD

7. IPA Sabtu Kelas 4-5 1.Maria Nikola K. M.

2.Sisilia Sriyani 1.Percobaan Sains 2.Latihan Soal  Lomba 8. KIS Senin , 13.00-14.00

Kelas 3-6 1.Maria Nikola K.M. 2.Sisilia Sriyani

1. Herberium

2. Pengenalan alat – alat Lab. 3. Roket tekan

4. Susu kacang hijau 5. Rangkaian Listrik 6. Telur asin

(6)

9. Seni Tari Senin , Pukul 10.45-12.00

22 Siswa 1.Christina Esti 2.MC.Indarwati 3.Wulandari 1. Tari Papua 2. Tari Simpai 3. Tari Piring 4. Tari Payung 5. Tari Kipas

 Untuk persiapan perlombaan

 Untuk tampil di pensi dan acara Sekolah

10. Seni Tari Senin , Pukul 09.45-10.45

Kelas 1 1.Christina Esti 2.C.Sri Suryati 3.Fransisca Heri. 1. Tari Papua 2. Tari Simpai 3. Tari Piring 4. Tari Payung 5. Tari Kipas

6. Aku anak gembala

 Untuk persiapan perlombaan

 Untuk tampil di pensi dan acara Sekolah

11. Ansemble Musik

Sabtu 31 Siswa 1.Servasius Retta

2.Christina Esti

1. Lagu – lagu Natal 2. Lagu-lagu Paskah 3. Lagu –lagu Daerah 4. Lagu – lagu Nasional

 Untuk mengiringi Misa di Sekolah  Untuk persiapan lomba

12. Dokter Kecil Jumat , Pukul 13.00-14.00

73 Siswa 1.Christina Esti 2.Christiana Suparmi 1. PHBS 2. Gizi seimbang 3. Visus Mata 4. Kebersihan Mata 5. P3K 6. TB /BB 7. Penyakit menular  Untuk perlombaan

(7)

8. Penyakit tidak menular 9. Trias MKS 10. Imunisasi 11. Ketahanan Pangan 13. Pramuka Siaga Jumat , Pukul 12.00 - 13.00 174 siswa Terdiri dari siswa–siswa kelas 3 dan 4  Kelas 4=100  Kelas 3 =74

Guru –guru kelas 3 dan 4 di tambah Guru kelas 1

1. Pak Krismiyarno 2. Pak Joko Kristanto

3.Ibu Sulistyawati 4.Ibu Renci 5.Pak Robert 6.Ibu Christin 7.Ibu Ika 8.Ibu Sri

1. Pengenalan Dwi Satya dan Dwidarma 2. Permaianan dan tepuk –tepuk

3. Lagu –lagu kebangsaan dan daerah 4. KTK ( keterampilan )

5. Pengenalan Sandi –sandi 6. Membuat yel-yel

 Anak bisa menghafalkan Dwi Darma dan dwisatya dan menerapkan dalam kehidupan sehari –hari

 Anak memiliki pengetahuan kepramukaan

 Melatih keterampilan anak

 Mengetahui lagu kebangsaan dan daerah

 Mengikuti lomba – lomba kepramukaan

14. Pramuka Jumat , Pukul 07.45-08.45

Kelas 5-6 1.Maria Murjinem

2.Maria Nikolina 3.Yuliana Ngatini 4.Risma Ulina 5.DM.Inawati 6.Ursula Sri Untari 7.Ag. Parwanti 8.Esti Rasawati

1. Membuat Yel – yel 2. Dasa Darma 3. Formasi Barisan 4. Upacara Penggalang 5. Pionering 6. Semaphore 7. Sandi

 Keterampilan dan pengetahuan

Pramuka  Lomba MDK

15. Jurnalistik Senin, Pukul 13.15-14.15

Kelas 3-6 1.Maria Murjinem

2.DM. Inawati 3.Emerentiana

1. Membuat karya sastra ( semboyan

,slogan,poster,puisi,pantun,komik,dll) 2. Membuat artikel

 Membuat karya sastra  Lombo madding tingkat SD

(8)

3. Wawancara tokoh 4. Membuat madding 16. MIPA (Metematik a) Sabtu , pukul 08.30-10.00 Kelas 4-5 1.Sulistyawati Isnidayati 2.Yuliana Ngetimi 3.Ursula Sri Kuntari

1. Pembahasan soal-soal Olympiade

Matematika

2. Pendoman materi Matematika lomba

 Menyelesaikan soal-soal OSN  Lomba tingkat SD

 Lomba tingkat SD Swasta 17. Taekwondo Kamis Pukul

15.00- 16.30

Kelas 1-6 1.Sabam Kim 1. Bulan Agustus, Pengenalan Taekwondo (

basic latihan ) 2. Bulan September:

3. - Tehnik Dasar kuda-kuda (akpubi) - Tehnik dasar pikulan (jirugi) - Tehnik dasar tendangan (chagi) 4. Pemantapan fisik

5. Bulan Oktober:

- Pemantapan bentuk dan kekuatan kuda-kuda

- Pemantapan bentuk dan kekuatan pukulan

- Pemantapan bentuk dan kekuatan tendangan

- Pemantapan bentuk dan kekuatan pelenturan (split)

- Pemantapan kecepatan tendangan

 Keterampilan dan pengetahuan

Pramuka  Lomba MDK

(9)

/menendang cepat sasaran (speed target )

6. Bulan,November: Pemantapan kekuatan tendangan (power kick )

- Pelatihan pertarungan (fight)

- Pelatihan POOMSE (tehnik rangkaian gerakan pada taekwondo)

- Latihan khusus persiapan ujian kenaikan tingkat (gasuku)

7. Bulan,Desember :

- Pengulangan program yang belum

sempurna (setiap siswa beda kemampuan )

- Pemantapan dari program yang belum sempurna

- -Motivasi

8. Bulan Januari 2015 :

- libur Awal Tahun ( Tahun Baru ) - latihan dasar tendangan memutar - pemantapan tendangan memutar

- kombinasi tendangan memutar dengan dengan tendangan dasar

(10)

- Penerapan program di atas ke dalam petarungan ( fight)

9. Bulan Febuari :

- Pemantapan tehnik step dalam fight - Motivasi untuk peningkatan rasa percaya

diri

- Pemantapan strategi menyerang saat fight

- Pemantapan strategi bertahan saat fight 10. Bulan Maret :

- Kombinasi menyerang dan bertahan saat fight

- Penetapan kombinasi menyerang serta bertahan saat fight

- Penguasaan keseluruhan dari Program program diatas

- Program skipping ( loncat tali )

- Mempelajari beberapa gerakan – gerakan yang ada pada skipping

- Membuat target jumlah lompatan dengan waktu yang di tentukan

(11)

kekuatan otot perutn , pinggang dan kaki - Fokus peningkatan latihan untuk

kekuatan tendangan

- Fokus peningkatan latihan untuk kecepatan tendangan

11. Bulan Mei :

- Fokus peningkatann latihan untuk kekuatan dan kecepatan tendangan - Fokus pada hal – hal untuk persiapan

ujian kenaikan tingkat (gasuku)

- Motivasi untuk lebih memaksimalkan kemampuan siswa 18. Seni Angklung Senin, pukul 13.00-14.00 33 orang Kelas 3-5

1.Risma Uliana Esti Rasawati Servasiur Retta

1. Bintang Kecil 2. Malam Kudus 3. Lagu Perpisahan

 Natal bersama Januari 2015  Pentas seni Juni 2015

19. Membatik Sabtu , pukul 08.30-10.00 V C( Ratu) VC (Jeni) VB( Rahel) VB (Belfa) VA(Jonathan) 1.Robertus 1. Melukis 2. Pengaturan panas 3. Pengaturan warna

4. Penggunanan alat caunting 5. Membatik

 Lomba Gugus  Lomba Kecematan  Lomba Kotamadya  Lomba Nasional

(12)

13.00-14.00 2. Anyaman ,ikan daur ulang plastik kemasan 3. Anyaman keranjang bunga /brah

4. Kolse ,daur ulang organic

5. Miniature mebel , daur ulang kaleng susu 6. Membatik

7. Lomba anyam rotan latihan 2 x

 Lomba Kecematan  Lomba Kotamadya  Lomba Nasional

21. Sepak Bola Senin, 13.00-14.00

Kelas III,IV 1. Krismiyarno 2. T. Joko K.

1. Teknik dasar main bola:

a. Menendang, menerima, menggiring bola b. Teknik menjaga gawang

c. Bertahan dan menyerang 2. Gerakan-gerakan tanpa bola:

a. Lari dan merubah arah b. Meloncat dan melompat c. Gerak tipu tanpa bola

 Bermain bola dengan tekhnik yang benar

22 Futsal Jumat

Pukul

13.00 –14 .00

Kelas VI 1.Sugeng Pengenalan Istilah dalam Futsal seperi :

- Ankle Suport - Backpass - Barenhand - Blunder - Body contac - Cleansheet - Communication - Corner kick - Conter Attack - Deflect

- Direct Free Kick

- Peserta mengetahui istilah dalam Futsal. - Peserta mentaati dan mematuhi semua aturan dalam Futsal. -Peserta

(13)

- Dive - Diving - Drop Kick - Elbow Pad - Elbow Suport - Finger Save - Finger Tape - Foul - Full Finger - Goal Throw - Gloves - Half Finger Jumlah pemain Futsal :

1. Setiap regu terdiri dari 5 orang

pemain : 1 sebagai penjaga gawang, 4 pemain dan 5 orang cadangan.

mentaati dan mematuhi semua aturan dalam Futsal. - Peserta mempraktikan semua teknik yang diajarkan dengan baik. - Peserta dapat meningkatkan kemampuan dalam mengolah bola. - Peserta menjadi pemain Futsal yang handal. -

(14)

Tehnik bermain Futsal :

1. Latihan cara bekerja sama mengoper bola kepada teman.

2. Latihan cara menendang bola dari titik sudut (tendangan penjuru)

3. Latihan cara menendang bola pada titik penalty 1 dan 2

4. Latihan Cara membawa bola dan mengecoh lawan.

5. Latihan cara menangkap bola yang dilakukan oleh penjaga gawang. 6. Melakukan permainan Futsal.

23 Futsal Sabtu ,

Pukul 08.00-09.00

Kelas IV,V dan VI

Sugeng Wahana Teknik bermain futsal :

1.latihan cara bekerja sama mengoper bola kepada teman

2.latihan cara menendang bola dari titik sudut ( tendangan penjuru )

3.Latiha cara menendang bola pada titik pinalti 1 dan 2

4.latihan cara membawa bola dan mengecoh lawan

5.latihan cara menangkap bola yang dilakukan oleh penjkaga gawang

6.melakukan permainan futsal

- Peserta mempraktikkan semua teknik yang di ajarkan dengan baik

- Peserta dapat meningkatkan

kemampuan dalam mengelolah bola - Peserta menjadi pemain futsal yang

hamdal

- Menjuarai lomba – lomba antara sekolah swasta

(15)

Mengetahui, Jakarta, 14 Juli 2014

Kepala SDK Sang Timur Cakung Koordinator Pengembangan Diri