KEGIATAN PEMBELAJARAN
TUJUAN PEMBELAJARAN
1. Setelah mengamati gambar dan vidio teknik dasar Lompat Jauh dan materi ajar,siswa mampu analisis kombinasi gerakan Lompat Jauh
2. Setelah mengikuti pembelajaran siswa mampu melakukan gerakan Lompat Jauh dalam permainan dengan baik dan benar.
PENDAHULUAN 20 Menit
1. Kelas dimulai dengan salam dilanjutkan dengan do’a. (Religius dan Integritas) serta pengambilan absensi siswa(disiplin)
2. Menyanyikan salah satu lagu wajib dan atau nasional. (Nasionalisme).
3. Guru merefleksi materi pada pembelajaran sebelumnya (Apersepsi)
4. Menyampaikan manfaat dan kegunaannya materi pembelajaran dalam kehidupansehari-hari.(motivasi) 5. Guru menjelaskan tujuan pembelajaran dan mekanisme Pelaksana proses sesuai dengan langkah-langkah
pembelajaran
KEGIATAN INTI 100 Menit
A. Kegiatan literasi (stimulation)
1. Siswa mengamati dan mencatat saat guru menjelaskan ringkasan materi tentang teknik Lompat jauh melalui tampilan media gambar dan vidio https://youtu.be/e0pcUvN0O5U
2. Guru mengajukan pertanyaan umpan balik yang mengacu Pada vidio yang ditampilkan (Critical Thinking and Problem Formulation)
3. Siswa mengisi Lembaran kerja siswa pada pengamatan dan ringkasan tampilan media gambar dan vidio materi lompat jauh
B. Mencoba/mempraktekan(Practice)
1. Sebelum melakukan kegiatan guru memandu pemanasan(warmingup) dalam bentuk permainan jala ikan 2. Siswa melakukan gerakan awalan/ancang-ancang (Approach-Run) dengan permainan koordinasi jalan dan lari 3. Siswa melakukan gerakan tumpuan/tolakan(Take-off)dengan bentuk permainan lompat tali tolakan 1 kaki 4. Siswa melakukan latihan gerak melayang di udara dengan bentuk Permainan Lompat meraih gantung botol 5. Siswa melakukan latihan mendarat pada matras dengan permainan lompat kardus
6. Guru menunjuk siswa untuk maju dan memperagakan gerak lompat jauh dengan bimbingan guru
7. Siswa membentuk kelompok yang terdiri atas dua kelompok, kemudian praktikkan kombinasi gerak jalan lari dan lompat dan mendarat dalam bentuk permainan lompat tali. (Creativity and Innovation) degan LKPD pengamatan gerak lompat jauh
C. Mengkomunikasikan (Communication) (Collaboration )
1. Siswa menyampaikan kendala dihadapi dalam melakukan lompat jauh kepada teman dan guru
2. Siswa dan guru melakukan pembahasan teknik dasar lompat,tolak,melayang dan mendarat ( dengan perbaikan gerak
3. Guru memberikan permainan game lompat tali dengan karet gelang dengan kompetisi kelompok sebelum kegiatan pendinginan
PENUTUP 20 menit
1. Melakukan gerakan pendinginan (cooling down) 2. Refleksi kegiatan yang sudah dilakukan
3. Menyampaiakan kegiatan materi berikutnya 4. Salam dan do’a penutup. (Religius)
PENILAIAN (ASESMEN) :
Sikap,Pengetahuan,Keterampilan/Unjuk Kerja
SUMBER BELAJAR 1. Internet.you tub.
2. https://youtu.be/e0pcUvN0O5U 3. BAHAN AJAR
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN Satuan Pendidikan : SDN 14 Sintuk Toboh Gadang
Kelas / Semester : 5 /1
Materi : ATLETIK (Pola gerak Lokomotor,non lokomotor,manipilatif) Pertemuan :2 pertemuan
Sub materi : LOMPAT JAUH Waktu : 8 jp x 35
Mengetahu Plt.Kepala Sekolah,
HASTININGSIH, M,Pd NIP. 19810626 200902 2001
Sintoga,12 agustus 2022 Guru PJOK,
RAHMAT, S,Pd NIP.19850601 201903 1 004
Lampiran : 1 BAHAN AJAR
1. Ringkasan Materi
Sejarah singkat : Lompat jauh sudah ada sejak 13 abad yang lalu, tepatnya pada 708 masehi di Yunani. Lompat jauh mulai menjadi bagian dari cabang olahraga di olimpiade pada 1896 Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang populer dan sering dilombakan dalam kompetisi kelas dunia, termasuk Olimpiade. Lompat jauh adalah suatu gerakan melompat ke depan atas dengan usaha agar badan melayang di udara yang dilakukan dengan cepat dan dengan cara melakukan tolakan satu kaki untuk memperoleh jarak sejauh- jauhnya.
Lompat jauh merupakan salah satu nomor lompat dari cabang olahraga atletik.
Lompat jauh menurut Aip Syarifuddin (1992 : 90) didefinisikan sebagai suatu bentuk gerakan melompat, mengangkat kaki keatas kedepan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin diudara (melayang diudara) yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya. Lompat jauh merupakan suatu gerakan melompat menggunakan tumpuan satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Sasaran dan tujuan lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan sejauh mungkin kesebuah letak pendaratan atau bak lompat. Jarak lompatan diukur dari papan tolakan sampai batas terdekat dari letak pendaratan yang dihasilkan oleh bagian tubuh.
Menurut Engkos Kosasih (1985:67) bahwa yang menjadi tujuan lompat jauh adalah mencapai jarak lompatan yang sejauh-jauhnya yang mempunyai empat unsur gerakan yaitu : awalan;
tolakan; sikap badan di udara; sikap badan pada waktu jatuh atau mendarat.
2. Peraturan Lompat Jauh
Secara umum ada 2 peraturan lompat jauh yaitu peraturan tempatnya dan peraturan umum lompat jauh, Peraturan peraturan dalam olahraga lompat jauh yaitu :
A. Peraturan Tempat
Aturan yang menjelaskan ukuran lapangan lompat jauh mulai dari Lintasan Awalan,papan tolakan sampai ukuran tempat pendaratan atau bak lompat.
B. Peraturan Umum Lompat Jauh
Aturan yang menjelaskan jumlah peserta dengan kesempatan melakukan dan aturan mengukur hasil lompatan yang diambil anggota tubuh paling belang menyentuh pasir..serta mengatur waktu satu giliran selama 1 1/5 menit. Lompatan yang sama ditentukan dengan melihat hasil lompatan yang terbaik. Bila masih sama maka akan dilihat hasil dari lompatan yang ke-3. Demikian seterusnya.
3. Lapangan Lompat Jauh beserta Ukurannya
Panjang lintasan lari hingga papan lompatan atau papan tolak pada umumnya berukuran 40-45 meter dengan lebar lintasan mencapai 1,22 meter. Sementara itu, papan lompatan memiliki panjang 1,22 meter dan lebar 20 cm dengan ketebalan 10 cm.
Di antara papan lompatan dengan bak lompat terdapat jarak sepanjang 1 meter. Sedangkan bak lompat memiliki panjang 9 meter dengan lebar 2,95 meter. Untuk lebar tempat pendaratan, jaraknya paling sedikit 2,75 meter antara garis tolakan sampai akhir tempat tolakan. Tempat pendaratan diisikan dengan pasir dimana permukaan pasir harus sama tinggi atau datar dengan sisi atas papan tolakan.
Gambar Lapangan
.
Berikut ini adalah rincian ukuran lapangan lompat jauh dan gambarnya
Panjang bak lompat 9 m
Lebar bak lompat = 2,75 m
Panjang lintasan = 40-45 m
Lebar lintasan awalan = 1,22 m
Lebar papan tumpu = 20 m
Panjang papan tumpu = 1,22 m Bak lompat diisi dengan pasir
Faktor Yang Mempengaruhi Kemampuan Lompat Jauh
Faktor yang mempengaruhi prestasi lompat jauh menurut Suharto dalam bukunya dalam bukunya “Kesegaran Jasmani dan Peranannya disebutkan :
1. Kecepatan (speed) adalah kemampuan untuk memindahkan sebagian tubuh atau seluruhnya dari awalan sampai dengan pendaratan. Atau bertumpu pada papan / balok sewaktu melakukan lompatan, kecepatan banyak ditentukan kekuatan dan fleksibelitas
2. Kekuatan (Strenght) adalah jumlah tenaga yang dapat dihasilkan oleh kelompok otot pada kontraksi maksimal pada saat melakukan pekerjaan atau latihan dalam melakukan lompatan
3. Daya ledak adalah kemampuan otot dalam melakukan tolakan tubuh melayang di udara saat lepas dari balok tumpu
4. Keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan suatu sikap tubuh tertentu secara benar dari awal melakukan lompatan sampai selesai melakukan lompatan
5. Keterampilan adalah kemampuan untuk melakukan suatu gerakan motorik secara benar
6. Koordinasi adalah hal yang harus dimiliki oleh seorang atlet untuk dapat mengkoordinasikan gerakan maju dengan kebutuhan naik
TEKNIK DASAR LOMPAT JAUH
Ada 4 teknik yang harus dilakukan dalam melakukan olahraga lompat jauh, yaitu :
1. Teknik Awalan
Awalan merupakan suatu gerakan dalam atletik lompat jauh yang dilakukan dengan cara lari secepat mungkin agar memperoleh kecepatan maksimal sebelum melakukan tolakan. Selain itu, awalan dalam atletik lompat jauh dapat diartikan sebagai suatu upaya untuk memperoleh kecepatan horizontal maksimal yang kemudian diubah menjadi kecepatan vertikal ketika melakukan tolakan.Jarak dari suatu awalan tergantung dari tingkat kematangan dari atlet tersebut dan kemampuan dari atlet tersebut untuk berakselerasi dengan kecepatannya sendiri.Teknik awalan harus dilakukan dengan berlari secepat mungkin dari jarak 40-45 meter pada sebuah lintasan lari.
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan awalan dalam cabang atletik lompat jauh, seperti :
Posisi ketika berdiri di titik awalan pada lompat jauh yaitu kaki posisi sejajar atau bisa juga salah satu kaki berada di depan,
Cara pengambilan awalan dalam lompat jauh dimulai dari perlahan-lahan dan kemudian cepat (sprint).Kecepatan ini harus dipertahankan hingga sesaat sebelum melakukan tumpuan/tolakan.
Setelah mencapai kecepatan maksimal, sekitar 3-4 langkah terakhir bertumpu (take-off) gerakan lari dilepas secara spontan tanpa mengurangi kecepatan yang telah dicapai sebelumnya. Pada langkah terakhir ini, konsentrasi dan tenaga fokus untuk melakukan tumpuan di papan atau balok tumpu.
2. Teknik Menumpu/tolakan
Menumpu merupakan gerakan yang penting dalam lompat jauh untuk menentukan hasil lompatan yang sempurna.Dalam teknik ini, atlet melakukan tolakan pada sebuah papan atau balok tumpuan menggunakan kaki terkuat dengan mengubah kecepatan horizontal menjadi kecepatan vertikal. Pada saat melakukan tumpuan, posisi badan tidak boleh terlalu condong.Tumpuan juga harus kuat, cepat dan aktif. Keseimbangan badan harus dipertimbangkan agar tidak goyang.Gerakan ayunan lengan sangat membantu untuk menambah ketinggian serta menjaga keseimbangan tubuh.
Ada beberapa unsur yang harus diperhatikan dalam melakukan tolakan dalam lompat jauh, antara lain :
Tolakan dalam lompat jauh harus dilakukan dengan kaki yang kuat.
Bagian telapak kaki yang sangat cocok dan kuat untuk bertumpu biasanya terletak di bagian tumit terlebih dahulu dan diakhiri di bagian ujung kaki.
Sesaat sebelum melakukan tumpuan, usahakan badan condong ke belakang.
Sebaiknya bertumpulah tepat di papan tumpuan.
Kedua lengan ikut diayunkan ke depan atas ketika bertumpu.
Ayunkan kaki dan angkat ke depan sampai setinggi pinggul dengan posisi lutut ditekuk.
3. Teknik Melayang
Gerakan melayang dalam lompat jauh dilakukan setelah meninggalkan balok tumpuan.Saat melakukan gerakan melayang, keseimbangan badan harus tetap terjaga.Ayunan kedua tangan bisa membantu atlet dalam menjaga keseimbangan tubuh.
Ada 2 cara dalam melakukan teknik melayang yaitu :
Dengan sikap jongkok Dalam sikap ini, saat menumpu, kaki ayun mengangkat lutut setinggi-tingginya, lalu disusul dengan kaki tumpu. Kemudian sebelum melakukan pendaratan, kedua kaki dibawa ke depan.
Dengan sikap menggantung Dalam sikap ini, kaki ayun dibiarkan tergantung lurus pada waktu menumpu. Tubuh diusahakan tegak, disusul oleh kaki tumpu dengan lutut ditekuk sambil pinggul didorong ke depan. Lalu, kedua lengan direntangkan ke atas.
4. Teknik Mendarat
Dalam teknik ini, atlet harus berupaya mendarat dengan sebaik mungkin.Jangan sampai badan atau lengan jatuh ke belakang.
Pendaratan pada bak lompat dimulai dengan posisi kedua tumit kaki dan kedua kaki agak rapat.Gerakan-gerakan waktu pendaratan harus dilakukan dengan kedua kaki.
Yang perlu diperhatikan saat mendarat dalam lompat jauh adalah kedua kaki mendarat secara bersamaan, diikuti dengan dorongan pinggul ke depan. Sehingga badan tidak cenderung jatuh ke belakang yang dapat berakibat fatal bagi atlet itu sendiri.
Lampiran : 2
MEDIA PEMBELAJARAN
KARDUS/PETI LOMPAT SEMPOA
• 6 BUAH
TALI KARET
• 2 UTAS
STOPWATCH
• 1 BUAH
PLUIT
• 1 BUAH
PATOK
• 10 BUAH
MATRAS
• 2
TALI 1 BUAH
BOTOL AIR MINUM BEKAS 8 BUAH
tongkat kayu
3. LKPD
LAMPIRAN KERJA PESERTA DIDIK ( LKPD )
SMP NEGERI 1 PEKUTATAN
Nama Siswa : _____________________________________
Kelas : _____________________________________
MateriPokok : Lompat jauh Waktu Pengerjaan :
LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK
1. Setelah mengamati gambar dan vidio teknik dasar LOMPAT JAUH ringkasan materi ajar,siswa mampu menganalisis gerakan LOMPAT JAUH
2. Setelah mengikuti pembelajaran siswa mampu melakukan gerakan LOMPAT JAUH dalam permainan dengan baik dan benar.
TUJUAN PEMBELAJARAN
Lompat jauh merupakan suatu gerakan melompat ke depan atas dengan usaha agar badan melayang di udara yang dilakukan dengan cepat dan dengan cara melakukan tolakan satu kaki untuk memperoleh jarak sejauh- jauhnya.
DESKRIPSI MATERI
1. Menonton vidio https://youtu.be/e0pcUvN0O5U dan mengamati tampilan gerak lompat jauh
2. Melihat tampilan slide Materi ajar Lompat jauh
3. Melakukan pengamatan lompat jauh yang dilakukan siswa dengan menggunakan lembar kerja siswa
4. Peserta didik memperaktekkan latihan lompat jauh dengan permainan
Siswa membentuk kelompok yang terdiri atas dua orang, kemudian praktikkan gerak dasar lompat dalam bentuk permainan sederhana dengan alat yang disesuaikan.yaitu permainan lompat tali
Siswa melakukan gerak awalan atau ancang-ancang (Approach-Run) dengan permainan koordinasi jalan dan lari
Siswa melakukan gerak tumpuan/tolakan(Take-off)dengan lompat tali tolakan 1 kaki
Siswa melakukan latihan gerak melayang di udara dengan Permainan Lompat dengan raihan balon
Siswa melakukan latihan mendarat di atas matras dengan permainan lompat kardus
Siswa melakukan latihan koordinasi gerak lompat jauh pada bak lompat jauh
LANGKAH PEMBELAJARAN
Nama kelompok : _____________________________________
Kelas : _____________________________________
MateriPokok : Lompat jauh
Waktu Pengerjaan : 10 menit LANGKAH-LANGKAH KEGIATAN 1. Amatilah video berikutini:
a. Link Video 1 : https://youtu.be/e0pcUvN0O5U b. Ringkasan materi ajar
Analisislah gerakan Lompat Jauh yang ada dalam video tersebut!
Nama kelompok
Setelah membaca bahan ajar dan mengamati video pembelajaran lompat jauh, kerjakanlah tugas berikut ini:
No Instrumen Skor
1 2 3 4 1 Jelaskan bagaimana kombinasi gerak dasar pada lompat jauh
Jawab :
2 Jelaskanlah apa saja teknik dasar dalam lompat jauh Lompat Jauh Jawab :
3 Coba anandan jelaskan apa saja yang harus diperhatikan dalam melakukan lompat jauh
Jawab :
4 Jelaskan Faktor yang dapat mempengaruhi kemampuan lompat jauh Jawab :
5 Jelaskan ukuran Lapangan lompat jauh Jawab :
Jumlah score Perolehan Nilai Tugas kelompok
LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK (LKPD) LOMPAT JAUH
Nama Siswa : _____________________________________
Kelas : _____________________________________
MateriPokok : Lompat jauh Waktu Pengerjaan : 10 menit LEMBAR PERIKSA SENDIRI (selfcheck sheet)
Kerjakanlah tugas pengamatan Projek unjuk kerja lompat jauh dibawah ini secara kelompok
Nama Pelaku I : ………..
Nama Pelaku II : ………..
Materi : Lompat jauh dengan melakukan permainan Lompat kardus Petunjuk pelaksanaan !
a. Bersama dengan teman, buatlah kelompok sejumlah maksimal 8 orang.
b. Lakukan aktivitas pembelajaran gerak dasar lompat jauh secara berpasangan dengan temanmu satu kelompok.
c. Perhatikan penjelasan berikut ini:
Lakukan variasi pola gerak dasar lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif lompat jauh!
Isilah lembar kerja resiprokal berikut ini:
Pelaku : Lakukanlah, lompat jauh dengan peraturan sederhana yang menekankan pada kemampuan awalan, tolakan, melayang di udara, dan pendaratandengan berbagai cara dan posisi sesuai dengan situasi yang terjadi dalam permainan. Lakukan sebanyak 3 kali.
Pengamat : Gunakan kriteria, berikan tanggapan kepada pelaku, dan catat gerakanawalan, tolakan, melayang di udara, dan pendaratan yang dilakukan oleh pemain dalam permainan sepak bola sederhana.
Setelah tiga kali melakukan, bergantilah peran.
Catat apakah setiap elemen lompat jauh dilakukan dengan benar!
Aspek harus diamati
Kriteria score
Nilai terlihat kurang terlihat Tidak
melakukan
3 2 1
1. Awalan 2. Tolakan
3. Melayang di udara 4. Pendaratan
JUMLAH score max 12x100%
Nilai = total skor perolehan total skor maksimum𝑥 100 Tugas Mandiri
LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK (LKPD) LOMPAT JAUH
Langkah-langkah kegiatan pengajaran
1. Kegiatan pengajaran
Langkah-langkah kegiatan pengajaran antara lain sebagai berikut:
a. Kegiatan pendahuluan di aktivitas praktek di lapangan (10 Menit)
1) Menunjuk Siswa untuk menyiapkan barisan di lapangan sekolah dan mengucapkan salam atau selamat pagi kepada Siswa.dilanjutkan berdoa.
2) Guru memastikan kodisisi fisik bahwa semua Siswa dalam keadaan sehat, bila ada Siswa yang kurang sehat (sakit), maka guru meminta Siswa tersebut untuk berisitirahat sambil melihat aktifitas temanya.
3) Guru memeriksa penguasaan kompetensi yang sudah dipelajari sebelumnya, dengan cara tanya jawab.(umpan balik)
4) Guru menjelaskan teknik asesmen untuk kompetensi pengetahuan dan keterampilan lompat jauh..
a) kompetensi pengetahuan berupa tes tertulis mengenai fakta, konsep, dan prosedur dalam menganalisis variasi pola gerak dasar lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif lompat jauh.
b) kompetensiketerampilan yaitu berupapraktik aktivitas keterampilan variasi pola gerak dasar lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif lompat jauh dalam bentuk yang sederhana dengan peraturan yang dimodifikasi.
c) kompetensi sikap berupa observasi disiplin,jujur ,kerjasama dan tanggung jawab.
5) Pemanasandalam bentuk permainan(game), agar Siswa terkondisikan mempelajari materi ajar dengan perasaan yang menyenangkan. Nama permainannya jala ikan dengan cara 2 orang memegang ujung tali yang direntang sebagai jala dan siswa yang lain sebagia ikanya,selanjutnya yang 2 orang mengang tali mencoba menangkap ikan denga tali di rentangkan,untuk siswa lain sebagai ikan berusaha tidak mengenai jala dengan cara melompat-lompat tali yang direntangkan, bagi ikan terkena jala maka siswa tersebut menggatikan pegangan tali jala
6) Pembelajaran ini selain dapat mengembangkan elemen keterampilan gerak dan pengetahuan gerak, juga mengembangkan eleman gotong royong dan mandiri nilai-nilai Profil Pelajar Pancasila dengan indikator meregulasi dan menginternalisasi nilai-nilai gerak seperti: berkolaborasi, kepedulian, berbagai, pemahaman diri dan situasi yang dihadapi, dan meregulasi diri, serta dapat menerapkan pola perilaku hidup sehat dalam kehidupan sehari- hari..
b. Kegiatan Inti (70 Menit)
Langkah-langkah kegiatan pembelajaran inti dengan menggunakan modelperiksa diri (Selfcheck), dengan prosedur sebagai berikut:
1) Siswa melihat tayangan video pembelajaran variasi pola gerak dasar lokomotor, non- lokomotor, dan manipulatif lompat jauh.
2) Siswa menerima dan mempelajari lembar periksa sendiri (selfcheck sheet) yang berisi perintah dan indikator tugas aktivitas gerak dasar awalan, tolakan/ tumpuan, melayang di udara, dan mendarat lompat jauh.
3) Siswa melaksanakan tugas ajar sesuai dengan target waktu yang ditentukan guru untuk mencapai ketuntasan belajar pada setiap materi pembelajaran, yaitu: aktivitas variasi pola gerak dasar lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif lompat jauh. Secara rinci tugas ajar aktivitas variasi pola gerak dasar lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif lompat jauh adalah sebagai berikut:
AKTIFITAS PRAKTEK/LATIHAN
Aktivitas pembelajaran variasi pola gerak dasar lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif lompat jauh melalui:
a) Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan gerak awalan atau ancang-ancang (Approach-Run)
Dalam pembelajaran lompat jauh fase awalan/ancang–ancang, metode pembelajaran yang dilakukan adalah
Bentuk kegiatan Permainan kombinasi jalan dan lari dengan tahapan sebagai berikut : Jarak lintasan 12 m
Jalan cepat dengan jarak 4 m
Langkah lari kecil dengan jarak 4 m
Lari menggunakan langkah besar jarak 4 m dengan melewati batas garis dengan jarak antara garis 1 m
Cara pelaksanaan
a. Membagi Siswa menjadi 4 kelompok dengan posisi dalam kelompok berurutan kebelakang.
b. Siswa yang didepan di suruh untuk melakukan permainan melakukan Permainan kombinasi jalan dan lari secara bersamaan dengan jarak tempuh 12 meter.
c. Anggota kelompok yang tertinggal diberikan ganjaran melakukan lompatan kedepan kebelakang sebanyak 5 kali.
d. Disaat Siswa yang didepan melakukan gerakan, tugas Siswa yang lainnya menyaksikan dan memberikan semangat.
e. Kegiatan ini dilakukan sebanyak 3 kali pengulangan masing anggota kelompok
f. Kegiatan ini dilakukan berulang, Guru mengamati dan memberikan koreksi kepada Siswa
b) Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan gerak tumpuan/tolakan (Take-off) Dalam pembelajaran Kombinasi lari dan lompat pada kegiatan ini ada gerak tolakan dan melompat metode pembelajaran yang dilakukan adalah:
Siswa dibagi menjadi 2 kelompok kecil untuk melakukan permainan lompat karet gelang, dengan peraturan melompat menggunakan satu kaki terkuat, dan ukuran karet di mulai dari ketinggian lutut, pinggang dan dada.
Selanjtnya Siswa berada pada posisi berurutan kebelakang, dan melakukan gerakan awal berjalan dan dilanjutkan dengan melompati karet gelang yang disambung dengan tolakan satu kaki dan medarat dengan posisi badan berdiri dan condong kedepan, dengan pendaratan dilakukan dengan kedua kaki.
c) Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan gerak melayang di udara Dalam pembelajaran lompat jauh pada fase Teknik saat di udara metode pembelajaran yang dilakukan adalah:
a. Siswa dibagi dalam kelompok kecil dan dan guru memberikan permainan
“menyentuh balon dengan melakukan lompatan kedepan dengan balon tergantung dengan ketinggian berbeda ”
b. Pelaksanaan permainan ini dilakukan dengan
Siswa dibagai 2 kelompok berbaris banjar ke belakang
Siswa melakukan awalan lompatan dengan meraih botol kosong yang digantung dengan cara melompat kedepan.
Jarak titik lompatan dengan gantungan bola sebagai tumpuan lompat 1 m
d) Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan mendarat di bak lompat Dalam pembelajaran lompat jauh pada fase Teknik mendarat metode pembelajaran yang dilakukan adalah:
Pelaksanaan pada kegiatan ini, sisiwa di posisikan berurutan untuk bersiap melakukan lompatan melewati kardus dengan teknik gerakan lompat jauh yang sebenarnya
Diawali dengan berjalan – berlari – menolak ( melompat melewati kardus) - mendarat diatas matras
Seluruh aktivitas gerak dasar awalan, tolakan/tumpuan, melayang di udara, dan mendarat lompat jauh, yang dilakukan oleh siswa diawasi dan diberikan koreksi oleh guru apabila ada kesalahan dalam melakukan gerakan.
Guru mengamati seluruh gerakan siswa secara individu maupun kelompok.
Guru mengamati seluruh aktivitas Siswa dalam melakukan aktivitas gerak dasar awalan, tolakan/tumpuan, melayang di udara, dan mendarat lompat jauh awalan, tolakan/ tumpuan, melayang di udara, dan mendarat lompat jauh secara seksama. Hasil belajar Siswa dinilai selama proses dan di akhir pembelajaran.
e) Sebelum melakukan kegiatan pendingan siswa di berikan kesempatan mengulangi aktifitas lompat jauh dengan permainan lompat tali
c. Kegiatan Penutup (10 menit)
1) Salah seorang Siswa dibawah bimbingan guru melakukan gerakan pendinginan, guru mempertanyakan apa manfaatnya.
2) Guru dan Siswa melakukan refleksi apa yang telah dicapai dan belum dicapai sesuai dengan tujuan yang ditetapkan secara umum dan kesalahan-kesalahan yang masih sering timbul saat melakukan aktivitas pembelajaran.
3) Guru menginformasikan kepada Siswa, kelompok dan Siswa yang paling baik penampilannya selama pembelajaranaktivitas lompat jauh.
4) Berdoa dipimpin oleh salah satu Siswa dan menyampaikan salam.
5) Siswa kembali ke kelas yang dilakukan dengan tertib, dan bagi Siswa yang bertugas mengembalikan peralatan ke tempat semula.
1. Asesmen Sikap
No Nama Siswa
Perubahan Tingkah Laku
Disiplin Jujur Tanggung
Jawab Kerja Sama BT MT MB SM BT MT MB SM BT MT MB SM BT MT MB SM
Keterangan: Kriteria
1. BT : BelumTerlihat A :91-100 =Sangat baik 2. MT : MulaiTerlihat B :81-90 = Baik 3. MB : MulaiBerkembang C :71-80 = Cukup 4. SM : SudahMembudaya D : ≤ 70 = Kurang
2. Asesmen Pengetahuan dan Kisi – kisi N
o KompetensiDasar Materi IndikatorSoal BentukSoal Jumla
hSoal 1 3.1 Menerapkan prosedur
variasi dan kombinasi pola gerak dasar lokomotor, non- lokomotor, dan manipulatif dengan kontrol yang baik dalam permainan lompat jauh sederhana dan atau tradisional. *
Variasi Dan Kombinasi Pola Gerak Dasar lompat jauh
Menentukan variasi dan kombinasi pola gerak dasar lompat jauh
Tujuan lompat jauh
Kombinasi gerak lompat jauh
Langkah –langkah melakukan lompat jauh
Pilihan Ganda
5
Teknik Bentuk Contoh Instrumen Kriteria Penilaian
Tes Tulis Pilihan ganda dengan 4 opsi
1. Tahapan kombinasi gerak dalam melakukan lompat jauh adalah...
a. 4 tahap b. 3 tahap c. 2 tahap d. 1 tahap
2. Tujuan utama lompat jauh adalah ...
a. melompat dengan gaya yang ekstrim b. melompat dengan gaya yang indah c. melompat sejauh mungkin
d. melompat sambil melambai
3. Pada waktu tolakan dalam lompat jauh posisi kedua lengan ...
a. di bawah c. Dibelakang b. diangkat ke atas d. Disamping
4. pada saat gerakan melayang posisi kombinasi tangan dan kaki adalah
a. Kedua tangan diatas kepala,kaki ayun dan lutut di tekuk setinggi panggul
b. Kedua tangan lurus kedepan ,dengan kaki di luruskan
c. Salah satu tangan di atas kepala,kaki ditekukan d. Semuanya benar
5. Kombinasi gerak jalan dan lari merupakan konsep melakukan...
a. Pendaratan c. Awalan/ancang-ancang b. Melayang d. Tumpuan /tolakan
Jawaban benar mendapatkan skor 1 dan salah 0.
Uraian
b. Penilaian Keterampilan
a. Tes kinerja aktivitas gerak lompat jauh.
1) Butir Tes
Lakukan aktivitas gerak dasar awalan, tolakan/tumpuan, melayang di udara, dan mendarat lompat jauh. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).
2) Petunjuk Penilaian
Berikan (angka) pada kolom yang sudah disediakan, setiap Siswa menunjukkan atau menampilkan gerak dasaryang diharapkan.
3) Rubrik Penilaian Keterampilan Gerak
Contoh lembar penilaian proses gerak untuk perorangan (setiap Siswa satu lembar penilaian).
Nama :____________________________ Kelas: __________
No Indikator Esensial
Ya (1)
Tidak (0) 1. Posisi dan Sikap
Awal
a. Posisi berdiri b. Pengambilan awalan c. Langkah Take-off 2. Pelaksanaan
Gerak
a. Ketepatan pada balok tumpuan b. Ayunanan tangan saat menolak c. Ayunanan kaki saat melayang 3. Posisi sikap akhir a. Tumpuan 2 kaki saat mendarat
b. Jatuhan badan kedepan
Perolehan/Skor maksimum X 100% = Skor Akhir
Kriteria penilaian
Aspek
Sangat Baik (4) Baik
(3)
Cukup (2)
Perlu Bimbingan
(1) Sikap awal 1. Posisi ketika berdiri di titik
awalan pada lompat jauh yaitu kaki posisi sejajar atau bisa juga salah satu kaki berada di depan,
2. Cara pengambilan awalan dalam lompat jauh dimulai dari perlahan-lahan dan kemudian cepat (sprint)..
3. Setelah mencapai kecepatan maksimal, sekitar 3-4 langkah terakhir bertumpu (take-off) gerakan lari dilepas secara spontan tanpa mengurangi kecepatan yang telah dicapai sebelumnya. Pada langkah terakhir ini, konsentrasi dan tenaga fokus untuk
melakukan tumpuan di papan atau balok tumpu.
Melakukan 2 kriteria
Melakukan 1 kriteria
Belum mampu melakukan ke 3 kriteria
Pelaksanaan 1. Ketepatan tumpuan kaki pada papan tolakan 2. Megayunkan tangan saat
melakukan tolakan 3. ayunan kaki dalam
mengakat tubuh saat melayang
4. posisi tangan diatas saat melayang
Sikap akhir 1. tumpuan kedua kaki
2. Jatuhan badan kedepan
4) Lembar pengamatan penilaian hasil gerak dasar awalan/ancang-ancang, tumpuan, melayang di udara, dan mendarat lompat jauh.
a) Penilaian hasil gerak dasar lompat jauh (1) Tahap pelaksanaan pengukuran
Penilaian hasil/produk gerak dasar lompat jauh dengan cara:
(a) Mula-mula Siswa berdiri mengambil awalan/ancang-ancang (30-45 m dari papan tumpuan).
(b) Setelah petugas pengukuran memberi aba-aba “mulai” Siswa mulai melakukan lompat jauh.
(c) Petugas menghitung jauhnya hasil lompatan yang dapat dilakukan oleh Siswa.
(d) Jumlah hasil lompatan yang dilakukan dengan benar memenuhi persyaratan dihitung untuk diberikan skor.
(2) Konversi jumlah hasil lompatan Perolehan Nilai
Klasifikasi Nilai
Putera Puteri
….. > 4.00 meter ….. > 3.50 meter Sangat Baik 3.50 – 3.99 meter 3.00 – 3.49 meter Baik 3.00 – 3.49 meter 2.50 – 2.99 meter Cukup
…… <3.00 meter …… <2.50 meter Kurang
