Pelajaran 2 Sikap Tubuh

(1)

pada setiap hari senin

di sekolah diadakan upacara bendera

bagaimana sikapmu saat mengikuti upacara sikap badanmu tegak bukan

pada bab ini kamu akan mengenal

- sikap tubuh

- berdiri tegak

- berdiri istirahat

- posisi berjalan

sumber farm3.static.flickr.com [8 juni 2009]

gambar 2.1 upacara bendera di sekolah

2

bab

sikap tubuh

kata kata kunci

saat pembina upacara memberikan pengumuman bagaimana sikap berdirimu

(2)

pada bab ini kita akan belajar

memeragakan sikap tubuh yang benar setelah belajar kamu dapat mempraktikkan

- sikap tubuh dalam posisi berdiri

- sikap tubuh dalam posisi berjalan

apakah kamu punya adik kecil

bagaimana sikap tubuhnya ketika berdiri mereka belum bisa berdiri tegak bukan keseimbangan tubuhnya belum terlatih jadi masih sering terjatuh

lain dengan kamu

kamu sudah bisa berdiri tegak

tahukah kamu berdiri ada berbagai macam cara melakukan juga berbeda beda

ayo kita pelajari cara caranya

berdiri tegak

sumber dokumentasi penerbit

gambar 2.2 sikap berdiri tegak

berdiri tegak sikap sempurna kaki lurus sejajar menapak tanah tangan lurus di samping badan badan dan punggung tegak kedua bahu datar

pandangan ke depan sikap berdiri tidak benar

dapat merusak bentuk badan punggung jadi membungkuk

(3)

berdiri istirahat

sikap berdiri istirahat

kaki kangkang badan tetap tegak dada dan kepala juga tegak pandangan mata lurus ke depan kedua tangan di belakang

tangan kanan memegang pergelangan tangan kiri

semua sendi tidak kaku atau rileks gambar 2.3 berdiri istirahatsumber dokumentasi penerbit

berdiri tegak merentangkan lengan

gambar 2.4 berdiri tegak merentangkan lengan

berdiri tegak menjulurkan lengan

berdiri tegak kedua kaki rapat pandangan ke depan

rentangkan kedua lenganmu lurus ke samping

bahu dan kedua lengan datar tahan rentangan lenganmu agar tetap lurus

tekuk lutut lalu tegak lagi

mari kita praktikkan

sikap seperti dalam gambar berdiri tegak kedua kaki rapat pandangan ke depan

julurkan kedua lenganmu lurus ke depan dan datar usahakan kedua lenganmu tetap lurus dan datar

(4)

berjalan yang baik

harus dilakukan dengan benar sikap badan harus tegak

semua sendi tidak boleh kaku kedua kaki dibuka sedikit

ayo kita bersama sama belajar

mari praktikkan berjalan tegak diawali dengan berdiri tegak lakukan sikap dasar jalan biasa langkahkan kakimu ke depan langkah kaki lebih tegas

kaki sedikit dihentakkan di tanah ayun lengan di samping badan ayunkan lenganmu seperti kaku

gambar 2.7 jalan tegak

berdiri tegak mengangkat lengan

cara melakukan gerakan ini

- berdiri tegak kaki rapat

- pandangan lurus ke depan

- angkat kedua lenganmu

lurus ke atas

- lalu bertepuk di atas kepala

- lakukan beberapa kali sambil

berhitung satu dua tiga empat

sangat menyenangkan bukan gambar 2.6 berdiri tegak mengangkat lengansumber dokumentasi penerbit

jalan tegak

(5)

jalan angkat paha

berjalan dengan mengangkat paha sikap dasar seperti jalan biasa langkahkan kakimu ke depan paha diangkat lebih tinggi tumit lebih dahulu mendarat lengan diayun sejajar bahu

coba lakukan bersama temanmu

dengan jarak 10 meter _{gambar 2.8 jalan angkat paha}sumber dokumentasi penerbit

jalan di tempat

pernahkah kamu jalan di tempat sebenarnya gerakan ini sama dengan sikap jalan biasa

hanya tidak berpindah tempat tangan mengepal samping pinggang kemudian jalan di tempat

agar kamu lebih bersemangat

lakukan sambil berhitung gambar 2.9 jalan di tempatsumber dokumentasi penerbit

jalan ke depan

gambar 2.10 jalan ke depan

lakukan jalan ke depan

bersama dengan teman temanmu lakukan dengan cara yang benar langkahkan kaki ke depan

(6)

jalan ke samping

jalan ke samping bisa dilakukan ke samping kanan dan kiri

langkahkan kaki kanan ke kanan diikuti dengan kaki kiri

jika sudah bisa dengan baik lakukan beberapa langkah

lakukan juga ke samping kiri _{gambar 2.11 jalan ke samping kanan kiri}sumber dokumentasi penerbit

jalan ke belakang

berjalan ke belakang disebut juga jalan mundur

hati hatilah dalam melakukannya angkat tumit kaki kiri

langkahkan kaki ke belakang

mendarat dengan ujung kaki _{gambar 2.12 jalan ke belakang}sumber dokumentasi penerbit

berilah tanda pada kolom yang sesuai pendapatmu

tugas

sikap tubuh memengaruhi penampilan

sikap tubuh tidak dapat dibentuk olahraga membuat kita sehat kerja sama dengan teman menyenangkan

kita harus menghormati guru

(7)

sikap dalam berdiri dan berjalan harus dilakukan dengan benar berdiri tegak sikap sempurna

berdiri istirahat tangan dilipat ke belakang berdiri juga bisa digabungkan

dengan gerakan tangan

sikap berjalan ada beberapa jenis semua perlu untuk dipelajari

rangkuman

refleksi

apa manfaat yang kamu dapatkan setelah mempelajari materi bab ini sudah dapatkah kamu mempraktikkan sikap berdiri dan berjalan yang benar apabila kamu sudah bisa mempraktikkan kamu akan merasakan manfaatnya

ayo kerjakan pada buku tugasmu

_{mari pilih jawaban yang tepat}

1 kaki berguna untuk ....

a memegang b berjalan c memukul

(8)

2 saat berdiri tegak pandangan ke ....

a depan b bawah c atas

3 posisi berdiri tegak tangan di ... badan

a belakang b samping c atas

4 ketika berdiri istirahat otot kaki di ....

a tegangkan b luruskan c lemaskan

5 berjalan bisa dilakukan dengan lambat dan ....