PEMETAAN STANDAR ISI Nama Sekolah SMA Ne

(1)

PEMETAAN STANDAR ISI

Halaman

H. A. DEDI KENEDI, S.Pd - SMA NEGERI 1 CIREBON e-mail :

dedi.kenedi@gmail.com

Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cirebon

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Kelas/Semester : X/ Genap

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

TH

P

Pencapaian

Indikator

Kompetensi

TH

P

Materi Pokok

Ruang

Lingkup

Alokasi

Waktu

1 2 3

1. Menerapkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

1.1. Mendemonstrasikan

keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai , semangat , percaya diri .

C4 1. Melatih teknik menyundul bola

2. Melatih teknik pola serangan sepak bola secara sederhana 3. Bermain sepakbola

dengan peraturan yang dimodifikasi yang dilandasi nilai kerjasama, kejujuran, semangat dan percaya diri

C3

C2

Permainan Sepak Bola

 Teknik

Menyundul Bola

 Pola serangan sepak bola secara

sederhana

 Mengemas Bermain sepak bola secara sederhana

4 x 45 menit

C4 1. Melakukan teknik smash dan block 2. Bermain bola voli

dengan peraturan dimodifikasi

C3

Permainan Bola Voli

 Teknik smash

4 x 45 menit

C4 1. Melakukan

keterampilan Lay-up kanan

2. Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi 3. Melakukan teknik

menembak (shooting) bebas (free throw)

C3 Permainan Bolabasket  Teknik lay up

shot

(2)

PEMETAAN STANDAR ISI

Halaman

(3)

PEMETAAN STANDAR ISI

Halaman

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

TH

P

Pencapaian

Indikator

Kompetensi

TH

P

Materi Pokok

Ruang

Lingkup

Alokasi

Waktu

1 2 3

2. Mempraktikkan dari berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

2.1.Mempraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang modifikasi

C4 1. Memukul bola dengan teknik yang benar 2. Melakukan beberapa

taktik mematikan lawan

3. Menerapkan dasar-dasar taktik dan strategi pertandingan 4. Menerapkan nilai

kompetisi, pantang menyerah dan fair

C3 C3 C3

Bermain Soft Ball/ Base Ball

 Teknik memukul bola  Taktik dan Strategi  Bermain Soft Ball/

Base Ball

4 x 45 menit

3. Mempraktikkan dari

berbagai keterampilan

permainan olahraga

dalam bentuk sederhana

dan nilai-nilai

yangterkandung didalamnya.

3.1. Mempraktikkan

keterampilan atletik dengan

menggunakan peraturan

yang dimodifikasi

C5 1. Melakukan_{dalam nomor lari jarak}teknik

menengah

2. Teknik ayunan tangan

3. Teknik langkah lari

4. Pandangan mata saat lari

C3

Atletik

 Nomor lari jarak menengah 800 meter dan 1500 meter

 Koordinasi gerakan lari



4 x 45 menit

C4 1. Melakukan teknik nomor lompat jauh gaya menggantung (Hang Style)

C2

C3

Nomor Lompat Jauh

 Lompat 2 kaki tanpa awalan

 Lompat dengan 1 kaki dg awalan

 lompat jauh dg gaya

menggantung ( hang style )



4 x 45 menit

Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cirebon

(4)

Halaman

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

TH

P

Pencapaian

Indikator

Kompetensi

TH

P

Materi Pokok

Ruang

Lingkup

Alokasi

Waktu

1 2 3

4. Mempraktikkan dari berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

4.1.Mempraktikkan keterampilan gerak olahraga bela diri serta nilai kerjasama, kejujuran, toleransi , kerja keras dan percaya diri

C4

1.

_{Melakukan berbagai}

teknik pukulan/ elakan/tangkisan dalam bela diri

2.

Menerapkan

peraturan yang berlaku

C3

C3 C3

C2

C3

C3 C1

C3

C2 C3

Pencak Silat  Gerakan pukulan

ada tiga unsur; tangan/ lengan untuk memukul, kuda-kuda, dan sikap tubuh.

 Sikap Tubuh Dasar

 Kuda-kuda dasar dalam rangkian gerak pencak silat

 Jenis pukulan dalam Pencak silat

 Teknik elakan dilakukan

dengan sendiri

 Teknik elakan dilakukan

dengan berpasangan

 Teknik menangkis dengan pasangan

 Teknik memukul dipadukan dengan elakan dan tangkisan

 Penerapan sistem peraturan

Pencak silat untuk lomba



(5)

PEMETAAN STANDAR ISI

Halaman

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

TH

P

Pencapaian

Indikator

Kompetensi

TH

P

Materi Pokok

Ruang

Lingkup

Alokasi

Waktu

1 2 3

5. Mempraktikkan berbagai latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

5.1.Mempraktikkan berbagai bentuk kebugaran jasmani sesuai dengan kebutuhan serta nilai-nilai kejujuran, tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri

C4 1. Melakukan latihan untuk meningkatkan daya tahan kerja jantung

2. Mengklasifikasikan hasil tes kebugaran untuk menentukan derajat kebugaran

3. Mengukur hasil tes kebugaran jasmani

C3

Latihan Kebugaran  Melakukan

latihan daya tahan kerja jantung melalui lari 12 Menit secara bertahap

 Melakukan latihan lari secara interval

 Klasifikasi hasil tes daya tahan kerja jantung dengan test cooper yaitu lari 12 menit

 Melakukan latihan skipping selama 1 menit dengan

kecepatan normal

 Melakukan skipping dengan cepat disertai variasi dauble skip selama 1 menit



(6)

PEMETAAN STANDAR ISI

Halaman

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

TH

P

Pencapaian

Indikator

Kompetensi

TH

P

Materi Pokok

Ruang

Lingkup

Alokasi

Waktu

1 2 3

5.2.Mempraktikkan test kebugaran dan interpetasi hasil test dalam menentukan derajat kebugaran serta nilai-nilai kejujuran, semangat, tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri

C4 4. Mengukur hasil tes kebugaran jasmani C3

C3

C2

Latihan Kebugaran  Jenis-jenis Test

kebugaran jasman

 Penghitungan Vo2 max

 Peningkatan latihan

kebugaran 85 % s.,d. 95 %

 Penghitungan Harvard step test



4 x 45 menit

Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cirebon

(7)

Halaman

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

TH

P

Pencapaian

Indikator

Kompetensi

TH

P

Materi Pokok

Ruang

Lingkup

Alokasi

Waktu

1 2 3

6. Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

6.1. Mempraktikkan rangkian senam lantai dengan menggunakan Alat serta nilai percaya diri, kerja sama , tanggung jawab dan menghargai teman

C4 1. Melakukan

keterampilan lompat kangkang diatas peti lompat

2. Memperagakan senam lantai tanpa alat berguling ke belakang (back extention) atau stut

C3

Senam Lantai  Melompat

melewati peti lompat pada tahap pemula hingga tahap maksimal

dengan posisi kaki maksimal

 Rangkaian senam lantai dengan alat yaitu lompat kangkang

dengan awalan lari dan melewati peti lompat dengan posisi kedua kaki kangkang

 Rangkaian senam lantai tanpa alat yaitu back extention

dengan di bantu

 Melakukan back extention tanpa di bantu



2 x 45 menit

Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cirebon

(8)

Halaman

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

TH

P

Pencapaian

Indikator

Kompetensi

TH

P

Materi Pokok

Ruang

Lingkup

Alokasi

Waktu

1 2 3

7.Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

7.1. Mempraktikkan dari kombinasi keterampilan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama tanpa alat serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan dan estetika

C4 1. Melakukan

rangkaian ayunan lengan dengan kombinasi gerak langkah kaki dan anggota tubuh lainnya

2. Melakukan

rangkaian ayunan lengan dengan kombinasi gerak lompat dan anggota tubuh lainnya

3. Mematuhi

prosedur dan prinsip-prinsip dalam senam

4. Melakukan

rangkaian senam irama tanpa dengan koordinasi antara ayunan lengan, langkah kaki dan lompat

C3

C5

Aktivitas Ritmik  Rangkaian

gerakan ayunan lengan

 Koordinasi gerak senam irama antara ayunan lengan dengan langkah kaki

 Koordinasi

ayunan lengan dengan lompat

 Koordinasi

langkah dengan lompat

 Melakukan

aktifitas ritmik dengan sempurna



2 x 45 menit

Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cirebon

(9)

Halaman

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

TH

P

Pencapaian

Indikator

Kompetensi

TH

P

Materi Pokok

Ruang

Lingkup

Alokasi

Waktu

1 2 3

8. Mempraktikkan keterampilan beberapa gaya renang dan pertolongan kecelakaan di air dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

8.1. Mempraktikkan kombinasi teknik

renang gaya dada, gaya bebas dan salah satu gaya lain serta nilai disiplin, kerja keras keberanian dan tanggung jawab

C4 1. Melakukan menyelam di tempat selama 30 detik s.d. 1 menit

2. Melakukan teknik meluncur renang gaya dada

3. Melakukan gerakan kaki, renang gaya

dada dan

dikombinasikan dengan kedua lengan lurus kedepan

4. Melakukan gerakan kedua lengan renang gaya dada kombinasi gerakan kaki renang gaya bebas

5. Melakukan renang gaya dada kombinasi lengan, kaki dan pernafasan

C3

C5

Renang Gaya Dada



Teknik menyelam di tempat selama 1 menit dan sambil meluncur



Teknik meluncur sambil

menendang dinding kolam



Melakukan latihan Kaki gaya dada secara maksimal



Melakukan latihan tangan gaya dada secara maksimal



Koordinasi gerak tangan dan kaki Gaya dada



Teknik pernapasan renang gaya dada



Mengkombinasika n seluruh tahapan renang gaya dada dengan maksimal



(10)

PEMETAAN STANDAR ISI

Halaman

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

TH

P

Pencapaian

Indikator

Kompetensi

TH

P

Materi Pokok

Ruang

Lingkup

Alokasi

Waktu

1 2 3

8.2. Mempraktikkan keterampilan

dasar pertolongan kecelakaan di air dengan sistim Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) serta nilai disiplin, kerja keras keberanian dan tanggung jawab

C4 1. Melatih

penyelamatan

kecelakaan di air melakukan teknik P3K di air dengan sistem RJP sesuai prosedur yang benar

C3

C1 C3

C1 C2

Penyelamatan kecelakaan di air



Teknik memegang korban



Teknik membawa korban dari tengah kolam ke pinggir kolam



Teknik dasar RJP pada korban



Teknik

penyelamatan secara menyeluruh



(11)

Halaman

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

TH

P

Pencapaian

Indikator

Kompetensi

TH

P

Materi Pokok

Ruang

Lingkup

Alokasi

Waktu

1 2 3

9. Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan Aktifitas di alam bebas dan nilai – nilai yang terkandung di dalamnya.

dasar-dasar kegiatan menjelajah gunung serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong-menolong, dan melaksanakan keputusan kelompok

C4

1.

_{Memilih lokasi yang}

aman dan nyaman

2.

Menggunakan

peralatan / perlengkapan yang sesuai dengan kebutuhan

3.

Beberapa latihan fisik untuk mendukung

pendakian

4.

Melakukan langkah-langkah awal penyelamatan

5.

Mematuhi prinsip dan peraturan

penyelamatan

6.

Menerapkan

pengetahuan tentang penyelamatan

kecelakaan di pegunungan

7.

Memperagakan keterampilan penyelamatan

kecelakaan di pegunungan

C3 C3

C1 C3

 Pendakian gunung

 Keterampilan penyelamatan kecelakaan di gunung



Prinsip-prinsip penyelamatan kecelakaan di gunung



2 x 45

(12)

PEMETAAN STANDAR ISI

Halaman

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

TH

P

Pencapaian

Indikator

Kompetensi

TH

P

Materi Pokok

Ruang

Lingkup

Alokasi

Waktu

1 2 3

penjagaan lingkungan yang

sehat

C4 1. Menciptakan model sanitasi / pemeliharaan

lingkungan secara sederhana

2. Menjelaskan faktor yang dapat menyebabkan

timbulnya suatu penyakit sebagai akibat sanitasi lingkungan yang tidak sehat.

C1 C2

C1

C2

C1

C3

C2

 Sanitasi

lingkungan sehat yang sederhana

 Faktor-faktor penyebab

penyakit bila sanitasi tidak baik

 Pengaruh sanitasi bagi kesehatan

 Pengaruh sanitasi bagi lingkungan sekitar

 Usaha-usaha dalam penerapan sanitasi secara menyeluruh dan meningkatkan kesehatan masyarakatnya

 Penciptaaan

sanitasi yang baik dan terpelihara

 Kebersihan

lingkungan kelas dalam penciptaan model sanitasi ruangan yang baik

(13)

PEMETAAN STANDAR ISI

Halaman

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

TH

P

Pencapaian

Indikator

Kompetensi

TH

P

Materi Pokok

Ruang

Lingkup

Alokasi

Waktu

1 2 3

10.Menerapkan budaya hidup sehat

10.1. Menganalisis dampak seks bebas

C4 1. Mengidentifikasikan penyakit yang sering ditimbulkan akibat perilaku seks bebas

2. Mengklasifikasikan perilaku seks bebas

3. Mengkategorisasikan faktor-faktor

penyebab seks bebas

C1 C2

C3

C1

C2

 Dampak seks bebas

menimbulkan PHK (penyakit

hubungan kelamin)

 Faktor-faktor terjadinya seks bebas

 Penanggulangan akibat seks bebas

 Penyakit yang ditimbulkan akibat hubungan seks bebas

 Pengaruh seks bebas terhadap mental

 Ciri-ciri prilaku seks bebas



2 x 45

(14)

PEMETAAN STANDAR ISI

Halaman

(15)

Halaman

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

TH

P

Pencapaian

Indikator

Kompetensi

TH

P

Materi Pokok

Ruang

Lingkup

Alokasi

Waktu

1 2 3

10.2. Memahami cara menghindari

seks bebas C3 1. Mengidentifikasikanperilaku yang dapat menghindari seks bebas dari sudut pandang pribadi

2. Mengidentifikasikan perilaku yang dapat menghindari seks bebas dari sudut pandang keluarga

3. Mengidentifikasikan perilaku yang dapat menghindari seks bebas dari sudut pandang masyarakat.

C1 C2

C2

C1

 Cara menghindari seks bebas ditinjau dari sudut pandang pribadi yaitu taat beragama,

memilih teman yang tidak mengajak kearah seks bebas, tidak mendekati dalam perbuatan zinah, jauhi nonton film dan majalah porno

 Cara menghindari seks bebas ditinjau dari sudut pandang keluarga yaitu mengawasi putra-putri dalam bergaul

 Cara menghindari seks bebas ditinjau dari sudut pandang

Pemerintah

adanya RUU APP, tindak tegas, mengumbar

pornografi, basmi pelacuran, serius dalam membina remaja.

(16)