Suharj ana FI K UNY
CARA MENJAGA KESEHATAN
Berolahraga
m akan t erat ur
Suharj ana FI K UNY
CARA BEROLAHRAGA
Gunakan Prinsip FI TT
Frekuensi 2- 3 kali per m inggu I nt ensit as 70- 80% DJM
Tim e: ant ara 30- 60 m enit
Suharj ana FI K UNY
Weight Training
Suharj ana FI K UNY
POLA MAKAN
Gunakan Pedom an Um um Gizi Seim bang ( PUGS) , yait u:
60- 70% kebut uhan energi dari karbohidrat ,
Suharj ana FI K UNY
Menu Sehat Indonesia
Suharj ana FI K UNY