SilabusPenjasorkesBerkarakterX 2

(1)

SILABUS

Nama Sekolah : SMA ………

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas/Semester : X / 2

Standar Kompetensi : 8. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Kompetensi Dasar Materi Pokok/_Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator _Teknik BentukPenilaian Alokasi_Waktu Alat/Sumber_Belajar Instrumen InstrumenContoh

8.1. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama,

kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri **).

Sepakbola  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar menendang, mengontrol, dan menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar dan punggung kaki dengan koordinasi yang baik.

 Bermain sepakbola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuh-kan dan membina nilai-nilai kerjasama, toleransi, me-mecahkan masalah, meng-hargai teman, dan keberanian.

Variasi dan kombinasi teknik dasar menen-dang, mengontrol, dan menggiring bola meng-gunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar dan punggung kaki.

Bermain sepakbola dengan menggunakan

peraturan yang

dimodifikasi.

Tes

 Tes

keterampilan  Tes sikap  Tes

penge-tahuan

 Pengamatan/ observasi

Tes me-nendang dan mena-han bola

Tes meng-giring bola

Bermain sepakbola

8 X 40

menit _Bolasepak_Lapangan sepakbola Tiang

gawang Tiang

pancang Peluit Sumber:Buku

(2)

SILABUS

kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri **)

Bolavoli  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar passing bawah, passing atas, servis bawah dan smash tanpa awalan dengan koordinasi yang baik.

 Bermain bolavoli dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk

menumbuhkan dan

membina nilai-nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan.

Latihan variasi dan kombinasi teknik

dasar passing

bawah, passing atas, servis bawah dan smash tanpa awalan.

Bermain bolavoli dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi.

Tes

 Tes

penge-tahuan

Tes passing bawah

Tes passing atas

Tes servis

Tes smash

Bermain bolavoli

8 X 40

menit _Bolavoli_Lapangan bolavoli Net/jarring

bolavoli Peluit Sumber:Buku

(3)

SILABUS

kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri **)

Bolabasket  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar melempar dan menangkap bola (chest pass, bounce pass, over head pass, dan side pass), menggiring bola dan menembak ke ring basket dengan koordinasi yang baik.

 Bermain bolabasket dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuh-kan dan membina nilai-nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan.

Latihan variasi dan kombinasi teknik dasar melempar dan menangkap bola (chest pass, bounce pass, over head pass, dan side pass), menggiring bola dan menembak ke ring basket.

Bermain bolabasket dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi.

Tes

 Tes

penge-tahuan

Tes me-lempar dan menangkap bola

Tes Meng-giring bola

Tes me-nembak

Bermain bolabasket

8 X 40

menit _Bolabasket_Lapangan bolabasket Ring

bolabasket Peluit Sumber:Buku

(4)

SILABUS

8.2 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**)

Bulutangkis  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar memukul forehand, me-mukul backhand, dan servis bulutangkis dengan koor-dinasi yang baik.

 Bermain bulutangkis dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuh-kan dan membina nilai-nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan.

Variasi dan kom-binasi teknik dasar memukul forehand, memukul backhand, dan servis bulu-tangkis.

Bermain bulutangkis dengan menggunakan

peraturan yang

dimodifikasi.

Tes

 Tes

penge-tahuan

Tes pukulan forehand dan backhand

Tes servis

Bermain

bulutangkis

6 X 40

menit _Raket_Shuttlecock Lapangan

bulutangkis Net/jarring bulutangkis Peluit Sumber:Buku

(5)

SILABUS

8.2. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**)

Softball  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar melempar, menangkap dan memukul bola softball dengan koordinasi yang baik.

 Bermain softball dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuh-kan dan membina nilai-nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan.

Variasi dan kom-binasi teknik dasar melempar, menang-kap dan memukul bola softball.

Bermain softball dengan menggunakan

peraturan yang

dimodifikasi.

Tes

 Tes

penge-tahuan

Tes me-lempar dan menangkap bola

Tes me-mukul bola

Bermain softball

6 X 40

menit _Glove_{Bola softball} Stik

Lapangan softball Peluit Sumber:Buku

(6)

SILABUS

8.2. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**)

Tenis meja  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar

memukul forehand,

memukul backhand, dan servis tenis meja dengan koordinasi yang baik.

 Bermain tenis meja dengan menggunakan peraturan yang

dimodifikasi untuk

menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan.

Variasi dan kom-binasi teknik dasar memukul forehand, memukul backhand, dan servis tenis meja.

Bermain tenis meja dengan menggunakan

peraturan yang

dimodifikasi.

Tes

 Tes

penge-tahuan

Tes pukulan forehand dan backhand

Tes servis

Bermain tenis meja

6 X 40

menit _Bet/pemukul_Bola ping-pong Meja

ping-pong Net/jarring

tenis meja Peluit Sumber:Buku

(7)

SILABUS

Kompetensi Dasar Materi Pokok/_Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator

Penilaian _Alokasi

Waktu Alat/SumberBelajar Teknik _InstrumenBentuk _InstrumenContoh

8.3. Mempraktikkan keterampilan keterampilan atletik dengan

menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri **)

Atletik (Lari jarak

menengah)

 Melakukan teknik dasar lari jarak menengah 1.500 meter (start, gerakan lari, memasuki garis finish) yang dilakukan (perorangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.  Melakukan variasi dan

kombinasi teknik dasar lari jarak menengah 1.500 meter (start, gerakan lari, memasuki garis finish) yang dilakukan (perorangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.  Perlombaan lari jarak

menengah 1.500 meter

dengan menggunakan

peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan nilai kerjasama, kejujuran,

Teknik dasar lari jarak menengah 1.500 meter (start, gerakan lari, me-masuki garis finish).

Variasi dan kom-binasi teknik dasar lari jarak menengah 1.500 meter (start, gerakan lari, me-masuki garis finish).

Perlombaan lari jarak menengah 1.500

meter dengan

menggunakan

peraturan yang

dimodifikasi.

Tes

 Tes

penge-tahuan

Tes lari 1.500 meter

4 X 40

menit _Lintasan lari_Tali pembatas Bendera

start Peluit Sumber:Buku

(8)

menghargai, semangat, dan percaya diri.

SILABUS

Penilaian _Alokasi

8.3 Mempraktikkan keterampilan keterampilan atletik dengan

Atletik (Lompat tinggi)

 Melakukan teknik dasar lompat tinggi (awalan, tumpuan, saat melewati mistar dan mendarat) dengan koordinasi yang baik

 Melakukan variasi dan aturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian,

Teknik dasar lompat tinggi (awalan,

tumpuan, saat

melewati mistar dan mendarat).

Variasi dan

kombinasi teknik dasar lompat tinggi (awalan, tumpuan, saat melewati mistar dan mendarat).

Perlombaan lompat tinggi dengan meng-gunakan peraturan yang dimodifikasi.

Tes

 Tes

penge-tahuan

Gerakan awalan

Tumpuan

Melayang di udara

Mendarat

Tes lompat tinggi

4 X 40

menit Lintasan lompat tinggi Bak lompat

tinggi Kapur Bendera Peluit Sumber:Buku

(9)

menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan.

SILABUS

Penilaian _Alokasi

8.3 Mempraktikkan keterampilan keterampilan atletik dengan

Atletik (Tolak

peluru)  Melakukan _{peluru (awalan, menolakan}teknik dasar tolak peluru, lepasnya peluru dan menjaga keseimbangan) dengan koordinasi yang baik.

 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar tolak peluru (awalan, menolakan peluru, lepasnya peluru dan menjaga keseimbangan) dengan koordinasi yang baik.

 Perlombaan tolak peluru dengan menggunakan per-aturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai

kerja-Teknik teknik dasar tolak peluru (awalan, menolakan peluru, lepasnya peluru dan

menjaga

kese-imbangan).

Variasi dan kom-binasi teknik dasar tolak peluru (awalan, menolakan peluru, lepasnya peluru dan

menjaga

kese-imbangan).

Perlombaan tolak

peluru dengan

menggunakan

peraturan yang

dimodifikasi.

Tes

 Tes

penge-tahuan

Tes tolak peluru

4 X 40

menit Sektor tolak peluru Peluru Kapur Bendera Peluit Sumber:Buku

(10)

sama, kejujuran, meng-hargai, semangat, dan percaya diri.

SILABUS

8.4. Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga beladiri serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri **)

Beladiri

(Pencak silat)  Melakukan _{binasi teknik dasar pencak}variasi dan kom-silat (pukulan dan tangkisan) dengan koordinasi yang baik.

 Melakukan variasi dan kom-binasi teknik dasar pencak silat (tendangan dan elakan/hindaran) dengan koordinasi yang baik.

 Melakukan variasi dan kom-binasi teknik dasar pencak silat (pukulan, tendangan, elakan, tangkisan dan hindaran) dengan koordinasi yang baik.

Variasi dan kom-binasi teknik dasar pencak silat (pukulan dan tangkisan).

Variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (tendangan dan elakan/hindaran).

Variasi dan kom-binasi teknik dasar

pencak silat

(pukulan, tendangan, elakan, tangkisan dan hindaran).

Tes

 Tes

penge-tahuan  Pengamatan/

observasi

Tes pukulan

Tes tendangan

Tes elakan Tes

tangkisan

Tes hindaran

4 X 40

menit Ruangan _atau halaman sekolah Arena

pencak silat Goong Peluit Sumber:Buku

(11)

SILABUS

Standar Kompetensi : 9. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Penilaian _Alokasi

9.1. Mempraktikkan ber-bagai bentuk ke-bugaran jasmani sesuai dengan ke-butuhan serta nilai kejujuran, tanggung-jawab, disiplin, dan percaya diri.

9.2. Mempraktikkan tes kebugaran jasmani dan interpretasi hasil tes dalam menentu-kan derajat kebugar-an jasmkebugar-ani serta nilai kejujuran, se-mangat, tanggung-jawab, disiplin, dan percaya diri.

Aktivitas

pengembangan  Melakukan latihan kebugar-_{an jasmani (kekuatan,} kecepatan, daya tahan, kelincahan dan kelentukan) dengan koordinasi yang baik.

 Melakukan tes kebugaran jasmani untuk siswa SMA (lari cepat 60 meter, angkat tubuh/60 detik, baring duduk/60 detik, loncat tegak, lari jauh/1.000 pi dan 1.200 m pa) dengan koordinasi yang baik.

Latihan latihan kebugaran jasmani (kekuatan, kecepat-an, daya tahkecepat-an,

kelincahan dan

kelentukan).

Tes tes kebugaran jasmani untuk siswa SMA (lari cepat 60

meter, angkat

tubuh/60 detik, baring duduk/60 detik, loncat tegak, lari jauh/1.000 pi dan 1.200 m pa).

Tes

 Tes

observasi 1.000 m/pi

Tes lari 1.200 m/pa

4 X 40

menit _Lapangan_Palang tunggal Matras senam Formulir tes Peluit Sumber:Buku

(12)

SILABUS

Standar Kompetensi : 10. Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Penilaian _Alokasi

10.1 Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman.

10.2. Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai tanpa menggunakan alat serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman.

Aktivitas Uji

diri/Senam  Melakukan _{lantai dengan menggunakan}rangkaian senam alat (lompat kangkang dan lompat jongkok) dengan koordinasi yang baik.

 Melakukan rangkaian senam lantai tanpa menggunakan alat (guling depan, guling ke belakang, berdiri dengan kedua tangan, sikap lilin, guling lenting dan sikap kayang) dengan koordinasi yang baik.

Latihan rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat (lompat kangkang dan lompat jongkok).

Latihan rangkaian senam lantai tanpa menggunakan alat (guling depan, guling ke belakang, berdiri

dengan kedua

tangan, sikap lilin, guling lenting dan sikap kayang).

Tes

 Tes

observasi

Tes rangkaian senam lantai dengan alat Tes

rangkaian senam lantai dengan alat

4 X 40

menit _Lapangan_Matras senam Kuda-kuda

lompat Box Peluit Sumber:Buku

(13)

SILABUS

Standar Kompetensi : 11. Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

11.1. Mempraktikkan kombinasi keterampilan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama tanpa alat serta nilai

kedisiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika.

11.2. Mempraktikkan rangkaian senam irama tanpa alat dengan koordinasi gerak serta nilai kedisiplinan, toleransi, keluwesan

Aktivitas

Ritmik  Melakukan_{keterampilan langkah kaki}kombinasi dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama tanpa alat serta nilai kedisiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika dengan koordinasi yang baik.

 Melakukan rangkaian senam irama tanpa alat dengan koordinasi gerak serta nilai kedisiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika dengan baik.

Latihan kombinasi keterampilan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama tanpa alat.

Latihan rangkaian senam irama tanpa

alat dengan

koordinasi gerak.

Tes

 Tes

observasi

Tes senam ritmik

4 X 40

menit _Lapangan_Tipe recorder Kaset

senam ritmik Peluit Sumber:Buku

(14)

dan estetika.

SILABUS

Standar Kompetensi : 12. Mempraktikkan keterampilan beberapa gaya renang dan pertolongan kecelakaan di air dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya*)

12.1. Mempraktikkan kombinasi teknik renang gaya bebas dan salah satu gaya lain serta nilai disiplin, kerja keras, keberanian dan tanggungjawab.

12.2. Mempraktikkan keterampilan dasar pertolongan kecelakaan di air dengan sistem Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) serta nilai disiplin, kerja keras, keberanian dan tanggungjawab. bebas dengan koordinasi yang baik.

 Melakukan perlombaan

renang gaya bebas (menempuh jarak 50 meter).

 Melakukan pertolongan kecelakaan di air dengan

Latihan gerakan kaki renang gaya bebas.

Latihan gerakan lengan renang gaya bebas.

Latihan gerakan pernapasan renang gaya bebas.

Perlombaan renang gaya bebas.

Pertolongan

kecelakaan di air

dengan sistem

Tes

penge-tahuan

Tes renang gaya bebas (jarak 50 meter)

8 X 40

menit Kolam _renang Pelampung

renang Kaca mata

renang Peluit Sumber:Buku

(15)

sistem Resusitasi Jantung dan Paru (RJP)

Resusitasi Jantung dan Paru (RJP).

SILABUS

Standar Kompetensi : 13. Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

13.1. Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah gunung serta nilai

tanggungjawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok. 13.2. Mempraktikkan

keterampilan dasar penyelamatan penjelajahan di pegunungan serta nilai tanggungjawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok. 13.3. Mempraktikkan

Aktivitas luar kelas/

Penjelajahan gunung

 Melakukan kegiatan men-jelajah gunung secara ber-kelompok untuk menanam-kan nilai tanggungjawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok.

 Melakukan penyelamatan penjelajahan di pegunungan secara berkelompok untuk menanamkan nilai tang-gungjawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok.

Kegiatan menjelajah

gunung secara

berkelompok.

Penyelamatan

pen-jelajahan di

pegunungan secara berkelompok.

Tes

 Tes

observasi

Tes pen-jelajahan gunung

2 X 40

menit Daerah pegunungan

Rute penjelajahan 

Rambu-rambu perjalanan 

Perlengkap-an penje-lajahan Sumber:Buku

(16)

keterampilan penjagaan lingkungan yang sehat

 Melakukan penjagaan lingkungan yang sehat secara berkelompok dengan tepat dan benar.

Keterampilan pen-jagaan lingkungan yang sehat secara berkelompok.

Tes

SILABUS

Standar Kompetensi : 14. Menerapkan budaya hidup sehat.

14.1. Menganalisis dampak seks bebas.

14.2. Memahami cara menghindari seks bebas.

Kesehatan/ Budaya hidup sehat

 Menganalisis dampak seks bebas yang meliputi: pengertian pendidikan seks, tujuan pendidikan seks, pentingnya pendidikan seks, metode pendidikan seks, macam-macam bahaya seks bebas, dan tempat-tempat yang digunakan kaum remaja dalam melakukan seks bebas.

 Memahami cara

menghindari seks bebas melalui: pencegahan menurut kaidah agama dan pencegahan seks bebas di

Menganalisis dampak seks bebas.

Memahami cara menghindari seks bebas.

Tes

 Tes

observasi

Tes peragaan tentang dampak seks bebas

2 X 40

menit _Ruang kelas_Poster Papan tulis 

Macam-macam jenis narkoba Sumber:Buku

(17)