POJOKNYA G: PERANGKAT PEMBELAJARAN SD

(1)

KURIKULUM TINGKAT SATUAN PENDIDIKAN (KTSP)

PERANGKAT PEMBELAJARAN

RENCANA PELAKSANAAN

PEMBELAJARAN

(RPP)

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (PJOK)

Satuan Pendidikan : SD/MI. Kelas/Semester : III /1

(2)

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN ( RPP )

Nama Sekolah : ...

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas/Semester : 3 ( tiga )/ I (Satu )

Pertemuan ke : I ( Satu ) Alokasi Waktu : 2 x 35 Menit

Standar Kompetensi: 1. Mempraktikkan berbagai kombinasi gerak dasar melalui permainan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar: 11 Mempraktikkan kombinasi berbagai pola gerak jalan dan lari dalam permainan sederhana, serta aturan dan kerja sama

I. Tujuan Pembelajaran**:

 Siswa dapat melakukan pola gerak lokomotor

 Karakter siswa yang diharapkan : Disiplin ( Discipline ) Tekun ( diligence )

Tanggung jawab ( responsibility ) Ketelitian ( carefulness)

Kerja sama ( Cooperation ) Toleransi ( Tolerance ) Percaya diri ( Confidence ) Keberanian ( Bravery ) II. Materi Ajar (Materi Pokok):

 Pola gerak lokomotor dalam bentuk permainan III. Metode Pembelajaran:

 Ceramah

 Demonstrasi

 Praktek

IV. Langkah-langkah Pembelajaran : A.Kegiatan Awal:

Apresepsi dan Motivasi

 Siswa dibariskan menjadi empat barisan

 Mengecek kehadiran siswa

(3)

 Melakukan gerakan pemanasan yang berorientasi pada kegiatan inti

 Mendemonstrasikan materi inti yang akan dilakukan/dipelajari

B. Kegiatan Inti: Pertemuan I

 Eksplorasi

Dalam kegiatan eksplorasi, guru:

 melibatkan peserta didik secara aktif dalam setiap kegiatan pembelajaran; dan

 memfasilitasi peserta didik melakukan percobaan di lapangan.

 Elaborasi

Dalam kegiatan elaborasi, guru:

 Melakukan gerakan berjalan di tempat dengan aba-aba hitungan

 Membuat kelompok menjadi beberapa kelomppk

 Melakukan gerakan jalan cepat, lari cepat, dan lari berbelok-belok, lari bolak-balik sambil memindahkan benda dalam bentuk lomba

 Melakukan gerakan lari ke depan, samping, mundur sesuai isyarat guru

 Konfirmasi

Dalam kegiatan konfirmasi, guru:

 Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa

 Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan penyimpulan

C.Kegiatan Akhir / Penenangan Dalam kegiatan Akhir, guru:

 Siswa di kumpulkan mendengarkan penjelasan dari guru tentang materi yang telah dilakukan/ diajarkan

 Memperbaiki tentang kesalahan-kesalahan gerakan V. Alat dan Sumber Belajar:

 Buku Penjaskes kls. 3

 Diktat permainan bola kecil

 Lapangan

 Bola

 Pluit

 Kapur line/tali VI. Penilaian:

Penilaian dilaksanakan selama proses dan sesudah pembelajaran

Indikator Pencapaian Kompetensi

Penilaian Teknik Bentuk

Instrumen

Contoh Instrumen

(4)

Indikator Pencapaian lokomotor dengan tepat

Melakukan gerakan berjalan /lariditempat dengan aba aba hitungan

Melakukan gerakan berjalan cepat/ lari cepat berbelok belok

Melakukan gerakan berjalan cepat/berlari cepat

memindahkan benda bolak balik secara kelompok

Melakukan variasi gerakan lari ke depan, belakang, samping

Keterampilan/ Perbuatan Soal Praktek

lokomotor dengan tepat

Peragakan gerakan berjalan /lariditempat dengan aba aba hitungan

Peragakan gerakan berjalan cepat/ lari cepat berbelok belok

Peragakan gerakan berjalan cepat/berlari cepat

memindahkan benda bolak balik secara kelompok

Peragakan variasi gerakan lari ke depan, belakang, samping

FORMAT KRITERIA PENILAIAN

 Produk ( hasil diskusi )

No. Aspek Kriteria Skor

1. Konsep * semua benar

* sebagian besar benar * sebagian kecil benar * semua salah

4 3 2 1

 Performansi

1.

* kadang-kadang Pengetahuan * tidak Pengetahuan

* aktif Praktek

* kadang-kadang aktif * tidak aktif

* Sikap

* kadang-kadang Sikap * tidak Sikap

(5)

LEMBAR PENILAIAN

No Nama Siswa Performan Produk Jumlah

Skor Nilai Pengetahuan Praktek Sikap

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

Mengetahui,

Kepala SD/MI ...

( ... ) NIP/NIK :

…………..., ... 20.. Guru Mapel PJOK

(6)

Pertemuan ke : 2 ( dua ) Alokasi Waktu : 2 x 35 Menit

Standar Kompetensi:

1. Mempraktikkan berbagai kombinasi gerak dasar melalui permainan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar:

1. .2.Mempraktikkan kombinasi berbagai gerak mengayun, membungkuk dan menekuk dalam permainan sederhana, serta aturan, dan kerja sama

I Tujuan Pembelajaran**:

 Siswa dapat melakukan pola gerak lokomotor

Kerja sama ( Cooperation ) Toleransi ( Tolerance ) Percaya diri ( Confidence ) Keberanian ( Bravery ) II. Materi Ajar (Materi Pokok):

 Pola gerak non lokomotor dalam bentuk permainan A. Metode Pembelajaran:

 Ceramah

 Demonstrasi

 Praktek

(7)

A.Kegiatan Awal:

 Menegur siswa yang tidak berpakaian lengkap

 Mendemonstrasikan materi inti yang akan dilakukan/dipelajari B. Kegiatan Inti:

 Eksplorasi

 Elaborasi

 Melakukan gerakan saling dorong berpasangan

 Melakukan gerakan tarik tambang beregu

 Melakukan gerakan kombinasi memutar lengan dan menekuk lutut

 Melakukan gerakan kombinasi gerak mengayunkan lengan dan meliukkan badan

 Konfirmasi

 Memperbaikai tentang kesalahan-kesalahan gerakan V Alat dan Sumber Belajar:

 Lapangan

 Tambang VI Penilaian:

Instrumen

(8)

Indikator Pencapaian mendorong dan menarik

Melakukan gerakan kombinasi memutar lengan dan

menekuk lutut

Mengkombinasikan gerak mengayunkan lengan dan meliukkan badan

mendorong dan menarik

Peragakan gerakan kombinasi memutar lengan dan menekuk lutut

Jelaskanlah gerak mengayunkan lengan dan meliukkan badan

4 3 2 1

 Performansi

1.

* aktif Praktek

* Sikap

4

(9)

5. 6. 7. 8. 9. 10.

Mengetahui,

( ... ) NIP/NIK :

…………..., ... 20.. Guru Mapel PJOK

(10)

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas/Semester : 3 ( tiga )/ I (Satu )

Pertemuan ke : 3 ( tiga ) dan 4 ( empat ) Alokasi Waktu : 4 x 35 Menit

1. Mempraktikkan berbagai kombinasi gerak dasar melalui permainan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

1.3 Mempraktikkan kombinasi gerak dasar melempar, menangkap dan menendang dengan koordinasi yang baik dalam permainan sederhana,serta aturan, dan kerja sama

 Siswa dapat melakukan pola gerak manipulatif

 Permainan bola besar /sepak bola

Kerja sama ( Cooperation ) Toleransi ( Tolerance ) Percaya diri ( Confidence ) Keberanian ( Bravery )

II. Materi Ajar (Materi Pokok):

 Pola gerak non lokomotor dalam bentuk permainan

III Metode Pembelajaran:

 Ceramah

 Demonstrasi

 Praktek

(11)

A. Kegiatan Awal: Apresepsi dan Motivasi

 Mendemonstrasikan materi inti yang akan dilakukan/dipelajari B Kegiatan Inti:

Pertemuan 3

 Eksplorasi

 Siswa dapat melakukan pola gerak manipulatif

 Permainan bola besar /sepak bola

 Elaborasi

 Melakukan gerakan melempar bola ke depan sejauh-jauhnya

 Melakukan gerakan menangkap bola berpasangan

 Melakukan gerakan lempar tangkap bola pada dinding bergantian

 Melakukan gerakan menendang bola berpasangan Pertemuan 4

 Melakukan gerakan menendang bola ke gawang

 Membagi kelompok,

 Bermain sepak bola dengan peraturan dimodifikasi

 Melakukan kerjasama antar regu

 Konfirmasi

C.Kegiatan Akhir / Penenangan

 Memperbaiki tentang kesalahan-kesalahan gerakan

V Alat dan Sumber Belajar:

(12)

 Lapangan

 Bola sepak

 Gawang

 Stop Watch

 Pluit

VI Penilaian:

Indikator Pencapaian

Melakukan gerakan melempar benda /bola ke depan

Melakukan gerakan menangkap bola berpasangan

Melakukan gerakan lempar tangkap bola pada dinding dalam tempo yang di tentukan secara bergantian

Melakukan gerakan menendang bola berpasangan

Merlakukan gerakan

menendang bola ke gawang

Bermain sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi

Non Tes Tes

Peragakan gerakan melempar benda /bola ke depan

Peragakan gerakan menangkap bola berpasangan

Peragakan gerakan lempar tangkap bola pada dinding dalam tempo yang di tentukan secara bergantian

Peragakan gerakan menendang bola berpasangan

Peragakan gerakan menendang bola ke gawang

Jelaskanlah cara bermain sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi

4 3 2 1

 Performansi

(13)

1.

* aktif Praktek

* Sikap

4

1.

( ... ) NIP/NIK :

…………..., ... 20.. Guru Mapel PJOK

(14)

Pertemuan ke : 5 ( lima )

Alokasi Waktu : 2 x 35 Menit

Standar Kompetensi: 2. Mempraktikkan aktivitas kebugaran jasmani secara sederhana dan nilai nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar: 2 .1 Mempraktikkan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot-otot bahu dan dada secara sederhana serta nilai disiplin

 Siswa dapat melakukan latihan kekuatan

 Latihan kekuatan

 Ceramah

 Demonstrasi

 Praktek

(15)

B. Kegiatan Awal: Apresepsi dan Motivasi

 Siswa dibariskan menjadi empat barisan

 Mengecek kehadiran siswa

 Menegur siswa yang tidak berpakaian lengkap

 Melakukan gerakan pemanasan yang berorientasi pada kegiatan inti

 Mendemonstrasikan materi inti yang akan dilakukan/dipelajari B Kegiatan Inti:

 Eksplorasi

 Siswa dapat melakukan latihan kekuatan

 Elaborasi

 Melakukan gerakan saling mendorong berpasangan

 Melakukan gerakan mendorong benda

 Melakukan gerakan tarik menarik beregu atau berpasangan

 Melakukan gerakan mendorong atau mengangkat benda

 Konfirmasi

 Memperbaiki tentang kesalahan-kesalahan gerakan V Alat dan Sumber Belajar:

 Diktat

 Lapangan

 Benda

 Stop Watch

 pluit

VI Penilaian:

(16)

Melakukan gerakan lsaling mendorong berpasangan / perorangan

Melakukan gerakan tarik menarik berpasangan

Mendorong benda yang bergerak atau tidak bergerak

Non Tes Tes

Peragakan gerakan lsaling mendorong berpasangan / perorangan

Peragakan gerakan tarik menarik berpasangan

Jelaskanlah cara Mendorong benda yang bergerak atau tidak bergerak

4 3 2 1

 Performansi

1.

* aktif Praktek

* Sikap

4

(17)

3. 4. 5. 6..

Mengetahui,

( ... ) NIP/NIK :

…………..., ... 20.. Guru Mapel PJOK

(18)

Pertemuan ke : 6 ( enam ) Alokasi Waktu : 2 x 35 Menit

Standar Kompetensi: 2. Mempraktikkan aktivitas kebugaran jasmani secara sederhana dan nilai nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar: 2 2 Mempraktikkan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan secara sederhana serta nilai disiplin

 Siswa dapat melakukan latihan kekuatan

II. Materi Ajar (Materi Pokok):

 Latihan daya tahan

 Ceramah

 Demonstrasi

 Praktek

IV. Langkah-langkah Pembelajaran : A. Kegiatan Awal:

(19)

 Eksplorasi

 Siswa dapat melakukan latihan kekuatan

 Elaborasi

 Melakukan gerakan naik turun tangga, bangku

 Melakukan gerakan lari di tempatmakin lama makin cepat sesuai isyarat

 Melakukan gerakan lompat tali perorangan atau kelompok

 Konfirmasi

 Diktat

 Lapangan

 Benda

 Stop Watch

 Pluit

 skiping VI Penilaian:

Instrumen

(20)

Melakukan gerakan lari di tempat

Melakukan gerakan lompat tali / skiping baik perorangan maupun kelompok

Melakukan gerakan lari bolak balik atau sambil

memindahkan benda

tangga

Peragakan gerakan lari di tempat

Peragakan gerakan lompat tali / skiping baik perorangan maupun kelompok

Peragakan gerakan lari bolak balik atau sambil

memindahkan benda

4 3 2 1

 Performansi

1.

* aktif Praktek

* Sikap

4

(21)

1. 2. 3. 4. 5..

Mengetahui,

( ... ) NIP/NIK :

…………..., ... 20.. Guru Mapel PJOK

(22)

(23)

Pertemuan ke : 7 (tujuh ) Alokasi Waktu : 2 x 35 Menit

Standar Kompetensi: 3. Mempraktikkan gerak senam lantai, senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar: 3. 1 Mempraktikkan keseimbangan dalam bentuk senam lantai dasar, serta nilai keselamatan, disiplin dan keberanian

 Siswa dapat melakukan gerakan senam lantai

 Mengetahui gerakan-gerakan senam lantai

 Melatih keberanian

 Latihan senam lantai dasar keseimbangan

 Ceramah

 Demonstrasi

(24)

IV. Langkah-langkah Pembelajaran : C. Kegiatan Awal:

 Eksplorasi

 Siswa dapat melakukan gerakan senam lantai

 Mengetahui gerakan-gerakan senam lantai

 Melatih keberanian

 Elaborasi

 Melakukan gerakan keseimbangan berdiri, dengan berbagai variasi

 Melakukan gerakan sikap lilin dengan bertumpu pada punggung

 Melakukan gerakan lhead stand, keseimbangan dengan bertumpu pada kepala dan tangan

 Konfirmasi

 Diktat

 Matras

(25)

VI Penilaian:

Melakukan gerakan

keseimbangan kapal terbang

Melakukan gerakan sikap lilin

Melakukan gerakan head stand dengan posisi kaki menekuk

Non Tes Tes

Peragakan gerakan

Peragakan gerakan sikap lilin

Peragakan gerakan head stand dengan posisi kaki menekuk

4 3 2 1

 Performansi

1.

* aktif Praktek

* Sikap

(26)

LEMBAR PENILAIAN

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

Mengetahui,

( ... ) NIP/NIK :

…………..., ... 20.. Guru Mapel PJOK

(27)

Pertemuan ke : 8 (delapan) Alokasi Waktu : 2 x 35 Menit

Standar Kompetensi: 3. Mempraktikkan gerak senam lantai, senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar: 3.2 Mempraktikkan gerak kombinasi senam ketangkasan dasar, serta nilai keselamatan, disiplin dan keberanian

 Siswa dapat melakukan gerakan senam lantai

 Mengetahui gerakan-gerakan senam lantai

 Melatih keberanian dan percaya diri

II. Materi Ajar (Materi Pokok):

 Latihan senam lketangkasan dasar keseimbangan

 Ceramah

 Demonstrasi

(28)

IV. Langkah-langkah Pembelajaran : D. Kegiatan Awal:

 Eksplorasi

 Siswa dapat melakukan gerakan senam lantai

 Mengetahui gerakan-gerakan senam lantai

 Melatih keberanian

 Elaborasi

 Melakukan gerakan berguling ke samping

 Melakukan gerakan berguling ke depan

 Melakukan gerakan split di lantai

 Konfirmasi

 Diktat

 Matras

(29)

VI Penilaian:

Melakukan gerakan sikap lilin

Melakukan gerakan head stand dengan posisi kaki menekuk

Non Tes Tes

Peragakan gerakan sikap lilin

Peragakan gerakan head stand dengan posisi kaki menekuk FORMAT KRITERIA PENILAIAN

4 3 2 1

 Performansi

1.

* aktif Praktek

* Sikap

(30)

LEMBAR PENILAIAN

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

Mengetahui,

( ... ) NIP/NIK :

…………..., ... 20.. Guru Mapel PJOK

(31)

Pertemuan ke : 9 (delapan) Alokasi Waktu : 2 x 35 Menit

Standar Kompetensi: 4. Mempraktikkan gerak dasar melaului aktivitas ritmik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar: 4.1 Mempraktikkan gerak dasar mengayun dan menekuk lutut dalam aktivitas ritmik sederhana tanpa musik, serta nilai percaya diri dan disiplin

 Siswa dapat melakukan gerakan senam ritmik

 Latihan senam ritmik sederhana tanpa musik

 Ceramah

 Demonstrasi

(32)

IV. Langkah-langkah Pembelajaran : A .Kegiatan Awal:

 Eksplorasi

 Siswa dapat melakukan gerakan senam ritmik

 Melatih keberanian dan percaya diri

 Elaborasi

 Melakukan gerakan kombinasi pola gerak lokomotor dan non lokomotor dalam gerak berirama

 Melakukan gerakan rangkaian senam irama dengan pola langkah, mengayun dan menekuk dengan irama hitungan atau tepukan senam ritmik

 Konfirmasi

 Diktat

 Pluit

VI Penilaian:

(33)

Mengkombinasikan pola gerak lokomotor dan nonlokomotor dalam gerak berirama

Melakukan rangkaian gerakan senam irama dengan

hitungan

Non Tes Tes

Jelaskanlah pola gerak

lokomotor dan nonlokomotor dalam gerak berirama

Peragakan rangkaian gerakan senam irama dengan hitungan

4 3 2 1

 Performansi

1.

* aktif Praktek

* Sikap

4

(34)

4. 5. 6. 7. 8.

Mengetahui,

( ... ) NIP/NIK :

…………..., ... 20.. Guru Mapel PJOK

(35)

Pertemuan ke : 10 (sepuluh) Alokasi Waktu : 2 x 35 Menit

Standar Kompetensi: 4. Mempraktikkan gerak dasar melaului aktivitas ritmik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar: 4.1 Mempraktikkan gerak dasar mengayun dan menekuk lutut dalam aktivitas ritmik sederhana tanpa musik, serta nilai percaya diri dan disiplin

 Siswa dapat melakukan gerakan senam ritmik

 Latihan senam ritmik sederhana dengan iringan musik

 Ceramah

 Demonstrasi

 Praktek

(36)

 Eksplorasi

 Siswa dapat melakukan gerakan senam ritmik

 Melatih keberanian dan percaya diri

 Elaborasi

 Mendemonstrasikan rangkaian gerakan senam ritmik dari tiap kelompok dengan iringan musik atau lagu

 Konfirmasi

 Diktat

 Pluit

 Radio

 Casete

VI Penilaian:

Instrumen

(37)

Indikator Pencapaian lokomotor dan nonlokomotor

dalam gerak berirama

Melakukan rangkaian gerakan senam irama dengan

hitungan

lokomotor dan nonlokomotor dalam gerak berirama

Peragakan rangkaian gerakan senam irama dengan hitungan

4 3 2 1

 Performansi

1.

* aktif Praktek

* Sikap

4

(38)

4. 5. 6. 7. 8.

Mengetahui,

( ... ) NIP/NIK :

…………..., ... 20.. Guru Mapel PJOK

(39)

Pertemuan ke : 11 (sebelas) Alokasi Waktu : 2 x 35 Menit

Standar Kompetens : 5. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar: 5. 1 Menjaga kebersihan pakaian

 Siswa dapat memelihara kebersihan pribadi

 Menjaga kebersihan pakaian

 Kesehatan pribadi/kebersihan pakaian

 Ceramah

 Tugas

IV. Langkah-langkah Pembelajaran : A .Kegiatan Awal:

(40)

B Kegiatan Inti:

 Eksplorasi

 Siswa dapat memelihara kebersihan pribadi

 Menjaga kebersihan pakaian

 Elaborasi

 Menerapkan cara hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari

 Menjelaskan manfaat pakaian bagi tubuh / kesehatan

 Menjelaskan cara-cara menjaga kebersihan pakaian

 Konfirmasi

C.Kegiatan Akhir

Dalam kegiatan Akhir, guru:

 Menguatkan kembali materi yang sudah diberikan/ di ajarkan

 Mengerjakan soal-soal latihan V Alat dan Sumber Belajar:

 Diktat

 Buku kesehatan

VI Penilaian:

Instrumen

Menerapkan cara hidup sehat dalam kehidupan sehari hari

 Manfaat pakaian bagi tubuh

Mengerti cara menjaga

Tes

tulisan Soal -soal 1. Tuliskan tiga manfaat hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari !

(41)

kebersihan pakaian 3. Sebutkan tiga bahan pakaian

yang baik untuk tubuh 4. Sebutkan tiga cara menjaga

kebersihan pakaian 5. Pakaian untuk tidur

disebut ...

6. Training sebaiknya dipakai untuk ...

7. Supaya pakaian rapi harus di ...

8. Tuliskan dua ciri pakaian yang sehat !

9. Tuliskan dua kerugian berpakaian yang kotor ! 10. Pakaian yang kotor

sebaiknya ....

4 3 2 1

 Performansi

1.

* aktif Praktek

* Sikap

* kadang-kadang Sikap

(42)

* tidak Sikap 1

LEMBAR PENILAIAN

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

Mengetahui,

( ... ) NIP/NIK :

…………..., ... 20.. Guru Mapel PJOK

(43)

Pertemuan ke : 12 (dua belas) Alokasi Waktu : 2 x 35 Menit

Standar Kompetens : 5. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar: 5. 2 Mengenal kebutuhan tidur dan istirahat

 Siswa dapat mengetahui manfaat tidur /istirahat bagi kesehatan

 Kebutuhan istirahat/tidur III Metode Pembelajaran:

 Ceramah

 Tugas

 Mengecek kehadiran siswa

(44)

B Kegiatan Inti:

 Eksplorasi

 Menjelaskan menyebutkan akibat kekurangan istirahat/tidur

 Menjelaskan kebutuhan tidur untuk anak-anak dan orang dewasa

 Elaborasi

 Menyebutkan manfaat istirahat/tidur bagi kesehatan

 Menyebutkan macam-macam istirahat

 Konfirmasi

C.Kegiatan Akhir

Dalam kegiatan Akhir, guru:

 Menguatkan kembali materi yang sudah diberikan/ di ajarkan

 Mengerjakan soal-soal latihan V Alat dan Sumber Belajar:

 Buku Penjaskes kls. 3

 Diktat

 Buku kesehatan

VI Penilaian:

Manfaat tidur bagi kesehatan

Akibat kekurangan tidur/istirahat

Menyebutkan kebutuhan tidur untuk orang dewasa dan anak-anak

Macam macam istirahat

Tes tulisan

Soal -soal 1. Istirahat yang baik adalah ... 2. Kekurangan tidur dapat

mengakibatkan ...

3. Tuliskan lamanya tidur yang dibutuhkan untuk anak-anak dan orang dewasa berapa jam !

4. Tuliskan tiga macam istirahat yang kalian ketahui !

(45)

Indikator Pencapaian istirahat bagi kesehatan ! 6. Pada waktu tidur sebaiknya

berpakain yang ... 7. Sehatkah bila tidur

berlebihan ?

8. Pakaian untuk tidur adalah .... 9. Posisi tidur yang paling baik

adalah ....

10. Tuliskan dua macam tempat tidur yang sehat !

4 3 2 1

 Performansi

1.

* aktif Praktek

* Sikap

(46)

LEMBAR PENILAIAN

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

ANALISIS KOMPETENSI DASAR

Mata Pelajaran : ………..

Kelas / Semester : ……….

Standar Kompetensi :

………... ...

Kompetensi Dasar

Kompetensi Materi Pokok

Semeste r

(47)

Standar Kompetensi :

………... ………

Kompetensi

Dasar Indikator Materi Pokok

Semest er

1 2

Mengetahui,

( ... ) NIP/NIK :

…………..., ... 20.. Guru Mapel PJOK

(48)

(49)

KURIKULUM TINGKAT SATUAN PENDIDIKAN (KTSP)

PERANGKAT PEMBELAJARAN

RENCANA PELAKSANAAN

PEMBELAJARAN

(RPP)

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (PJOK)

Satuan Pendidikan : SD/MI. Kelas/Semester : III /2

(50)

(51)

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas/Semester : 3 [ tiga ] / 2 [ dua ]

Pertemuan ke : 1 [ satu ] Alokasi Waktu : 2 x 35 menit

6. Mempraktikkan berbagai gerak dasar dalam permainan sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

6.1.Mempraktikkan kombinasi gerak dasar jalan, lari dan lompat dengan koordinasi yang baik dalam permainan sederhana, serta nilai kerjasama, toleransi, kejujuran, tanggung jawab dan menghargai lawan atau diri sendiri

B. Tujuan Pembelajaran**:

 Siswa dapat melakukan kombinasi gerak dasar jalan, lari dan lompat

 Siswa dapat melakukan dasar dasar atletik.

 Atletik

 [ jalan, lari dan lompat

III .Metode Pembelajaran:

 Ceramah

 Demonstrasi

(52)

IV. Langkah-langkah Pembelajaran : A.Kegiatan Awal:

 Mendemonstrasikan materi inti yang akan dilakukan/dipelajari B. Kegiatan Inti:

Pertemuan I

 Eksplorasi

 Siswa dapat melakukan kombinasi gerak dasar jalan, lari dan lompat

 Siswa dapat melakukan dasar dasar atletik

 Elaborasi

 Melakukan gerakan jalan cepat dengan control yang baik

 Melakukan gerakan berjalan sambil jongkok

 Melakukan lari cepat dengan control yang baik

 Melakukan lari memindahkan benda

 Melakukan lari dengan berbelok-belok/rintangan

 Melakukan gerakan lari dengan variasi awalan : awalan duduk, telunjur, membelakangi, lari di tempat

 Melakukan gerakan lompat katak

 Melakukan gerakan kombinasi jalan, lari cepat dan melompat

 Konfirmasi

C. Kegiatan Akhir / Penenangan Dalam kegiatan Akhir, guru:

(53)

V. Alat dan Sumber Belajar:

 Buku Penjaskes

 Stop watch

 Pluit

 Kapur line/tali

VI. Penilaian:

Melakukan gerakan jalan cepat dengan control yang baik

Melakukan gerakan berjalan sambil jongkok

Melakukan lari cepat dengan control yang baik

Melakukan lari memindahkan benda

Melakukan lari dengan berbelok-belok/rintangan

Melakukan gerakan lari dengan variasi awalan

Melakukan gerakan lompat katak

 Melakukan gerakan

kombinasi jalan, lari cepat dan melompat.

Tes Keterampilan

/Perbuatan

Soal Praktek / format penilaian

Peragakan gerakan jalan cepat dengan control yang baik

Peragakan gerakan berjalan sambil jongkok

Peragakan lari cepat dengan control yang baik

Peragakan lari memindahkan benda

Peragakan lari dengan berbelok-belok/rintangan

Peragakan gerakan lari dengan variasi awalan

Peragakan gerakan lompat katak

Peragakan gerakan kombinasi jalan, lari cepat dan

melompat.

4 3 2 1

(54)

* aktif Praktek

* Sikap

4

1.

( ... ) NIP/NIK :

…………..., ... 20.. Guru Mapel PJOK

(55)

Kelas/Semester : 3 [ tiga ] / 2 [ dua] Pertemuan ke : 2 [ dua ]

Alokasi Waktu : 2 x 35 menit

6. Mempraktikkan berbagai gerak dasar dalam permainan sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

6.2.Mempraktikkan kombinasi gerak memutar, menekuk lutut, mengayun lengan dan meliukkan badan dengan koordinasi gerak yang baik dalam permainan sederhana, serta nilai kerjasama dan menghargai lawan atau diri sendiri

 Siswa dapat melakukan gerakan senam dasar

 Siswa dapat melakukan gerakan senam dasar dalam bentuk permaianan dan menjungjung tinggi sportivitas.

 Senam Dasar

 Ceramah

 Demonstrasi

 Praktek

(56)

A.Kegiatan Awal:

B. Kegiatan Inti:

 Eksplorasi

 Siswa dapat melakukan gerakan senam dasar

 Siswa dapat melakukan gerakan senam dasar dalam bentuk permaianan dan menjungjung tinggi sportivitas

 Elaborasi

 Melakukan gerakan memutar leher, lengan, pinggang dan kaki dengan control yang baik

 Melakukan gerakan keseimbangan dengan menekuk lutut ke depan, ke belakang

 Melakukan gerakan keseimbangan dengan menekuk lutut ke depan, ke dua tangan di rentangkan ke samping

 Melakukan gerakan lompat lompat di tempat sambil jongkok

 Melakukan gerakan meliukkan badan ke samping dank e depan dengan control yang baik

 Melakukan variasi gerakan mengayun lengan dengan control yang baik

 Konfirmasi

C. Kegiatan Akhir / Penenangan Dalam kegiatan Akhir, guru:

(57)

 Buku Penjaskes

 Diktat senam dasar

 Lapangan

 Stop watch

 Pluit

 Kapur line/tali

VI. Penilaian:

Melakukan gerakan memutar leher, lengan, pinggang dan kaki dengan control yang baik

Melakukan gerakan keseimbangan dengan menekuk lutut

Melakukan gerakan lompat lompat di tempat sambil jongkok

Melakukan gerakan meliukkan badan ke samping dank e depan dengan control yang baik

Melakukan variasi gerakan mengayun lengan dengan control yang baik

Tes Keterampilan

/Perbuatan

Peragakan Melakukan gerakan memutar leher, lengan, pinggang dan kaki dengan control yang baik

Peragakan gerakan keseimbangan dengan menekuk lutut

Peragakan gerakan lompat lompat di tempat sambil jongkok

Peragakan gerakan meliukkan badan ke samping dank e depan dengan control yang baik

Peragakan variasi gerakan mengayun lengan dengan control yang baik

(58)

 Performansi

1.

* aktif Praktek

* Sikap

4

1.

( ... ) NIP/NIK :

…………..., ... 20.. Guru Mapel PJOK

(59)

Kelas/Semester : 3 [ tiga ] / 2 [ dua] Pertemuan ke : 3 [ tiga ] s. d 5 [ lima ]

Alokasi Waktu : 6 x 35 menit

6. Mempraktikkan berbagai gerak dasar dalam permainan sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

6.3 Mempraktikkan kombinasi gerak dasar memvoli, memantulkan, menendang, dan mengontrol bola dengan koordinasi yang baik dalam permainan sederhana, serta nilai kerjasama, toleransi, tanggung jawab, menghargai lawan atau diri sendiri, dan bersedia berbagi tempat dan peralatan dalam bermain

 Siswa dapat memahami dasar dasar sepak bola

 Siswa dapat melakukan gerakan dasar dalam sepak bola

 Siswa dapat melakukan permainan sepak bola

(60)

 Permainan sepak bola

 Ceramah

 Demonstrasi

 Praktek

IV. Langkah-langkah Pembelajaran : A.Kegiatan Awal:

 Mendemonstrasikan materi inti yang akan dilakukan/dipelajari B.Kegiatan Inti:

 Eksplorasi

 Siswa dapat memahami dasar dasar sepak bola

 Siswa dapat melakukan gerakan dasar dalam sepak bola

 Siswa dapat melakukan permainan sepak bola

 Elaborasi

Dalam kegiatan elaborasi, guru: Pertemuan 3

 Melakukan gerakan dasar menendang bola berpasangan atau kelompok

 dengan control yang baik

 Melakukan gerakan memantulkan bola dengan control yang baik

 Melakukan gerakan mengontrol bola dengan baik

 Melakukan gerakan dasar memvoli bola dengan control yang baik

 Melakukan gerakan kombinasi menendang,memantulkan dan mengontrol bola dengan baik

Pertemuan 4 dan 5

 Menjelaskan peraturan main

 Melakukan bermain sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi

(61)

 Konfirmasi

C. Kegiatan Akhir / Penenangan Dalam kegiatan Akhir, guru:

 Memperbaiki tentang kesalahan-kesalahan gerakan dan tekhnik dalam sepak bola

 Buku Penjaskes

 Diktat permainan

 Lapangan

 Bola sepak

 Gawang

 Stop watch

 Pluit

 Kapur line/tali

VI. Penilaian:

Melakukan gerakan dasar menendang bola

dengan control yang baik

memantulkan bola dengan control yang baik

mengontrol bola dengan baik

Melakukan gerakan dasar memvoli bola dengan control yang baik

Melakukan gerakan kombinasi menendang,memantulkan

Tes Keterampilan

/Perbuatan

Peragakan gerakan dasar menendang bola dengan control yang baik

memantulkan bola dengan control yang baik

Peragakan gerakan mengontrol bola dengan baik

Peragakan gerakan dasar memvoli bola dengan control yang baik

(62)

Indikator Pencapaian dan mengontrol bola dengan

baik

Melakukan bermain sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi

Melakukan kerjasama dengan tim dalam permaianan

baik

Peragakan bermain sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi

Peragakan kerjasama dengan tim dalam permaianan

4 3 2 1

 Performansi

1.

* aktif Praktek

* Sikap

(63)

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

Mengetahui,

( ... ) NIP/NIK :

…………..., ... 20.. Guru Mapel PJOK

(64)

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas/Semester : 3 [ tiga ] / 2 [ dua]

Pertemuan ke : 6 [ enam ] Alokasi Waktu : 2 x 35 menit

Standar Kompetensi :

7. Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

7.1 Mempraktikkan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan kelentukan dan kelenturan, serta nilai disiplin, dan keselamatan, dan kejujuran

 Siswa dapat melakukan aktifitas untuk meningkatkan kebugaran

 Siswa dapat melakukan latihan kelentukan

 Latihan kelentukan dan kelenturan

 Ceramah

 Demonstrasi

(65)

IV. Langkah-langkah Pembelajaran : A.Kegiatan Awal:

B. Kegiatan Inti: Pertemuan 6

 Eksplorasi

 Siswa dapat melakukan aktifitas untuk meningkatkan kebugaran

 Siswa dapat melakukan latihan kelentukan

 Elaborasi

 Melakukan gerakan duduk selunjur dan mencium lutut berpasangan

 Melakukan gerakan duduk sikap lari gawang dan mencium lutut

 Melakukan gerakan duduk selunjur lalu mencium lantai

 Melakukan gerakan tidur terlentang dan menarik kaki ke belakang

 Konfirmasi

C. Kegiatan Akhir / Penenangan Dalam kegiatan konfirmasi, guru:

 Memperbaiki tentang kesalahan-kesalahan gerakan dan tekhnik dalam melakukan gerakan

 Buku Penjaskes

 Diktat senam

 Lapangan