Rangkuman Bab 10 Renang (bagian 1)
1. Renang merupakan serangkaian gerak yang teratur dan terencana yang untuk berpindah tempat di dalam air menggunakan kaki dan tangan.
2. Saat berenang seseorang harus mampu memindahkan tubuhnya dari satu titik ke titik yang lain dengan menggunakan kaki dan tangan.
3. Dalam renang terdapat empat macam gaya, yaitu renang gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, dan kupu-kupu.
4. Perbedaan tiap gaya terdapat pada gerakan kaki, pernapasan, dan gerakan tangan.
5. Renang gaya dada merupakan renang yang paling mudah untuk dilakukan. Pada renang gaya dada penggunaan tenaga relative kecil.
6. Berikut ini merupakan keterampilan gerak renang gaya dada yang harus dikuasai:
a. Meluncur : merupakan kemampuan bergerak ke depan untuk menciptakan kecepatan awal atau membentuk sikap streamline.
Gerakan meluncur yang baik akan tercipta kecepatan awal dan sikap streamline yang baik.
b. Gerakan kaki renang gaya dada merupakan sumber gerakan utamanya. Dengan gerakan kaki renang gaya dada dilakukan dengan cara menggerakan kaki secara bersamaan ke samping, kemudian mendorongnya dngan kuat ke belakang.
c. Gerakan lengan gaya dada dilakukan dengan dibuka ke samping secara bersamaan. Gerakan lengan pada renang gaya dada tidak sepenuhnya mendorong air dengan kuat. Hal tersebut dikarenakan dalam renang gaya dada gerakan lengan bukan sumber gerakan utama.
d. Pengambilan nafas, dalam renang gaya dada membutuhkan oksigen yang cukup banyak. Pengambilan nafas dilakukan dengan mengangkat kepala keluar permukaan air. Seorang perenang hanya perlu mengangkat leher ke atas permukaan air dan mengambil nafas melalui hidung atau mulut. Pada tahap ini pengambilan napas lebih dominan menggunakan mulut.
