PERMAINAN BOLA BESAR
(Keterampilan Gerak Dalam Sepak Bola)
Materi Penjasorkes Kelas X
oleh :
Deny Maryadi, S.Or, M.Pd
Sepak Bola
Sepak bola dimainkan di lapangan oleh dua regu kesebelasan yang saling
berhadapan.
Tujuannya adalah memasukan bola ke gawang lawan
sebanyak-banyaknya dan mempertahankan daerah sendiri dari serangan lawan
dengan aturan tertentu
Pengertian
01 Menendang Bola Mengontrol Bola 02
03 Menggiring Bola Menyundul Bola 04
Keterampilan Gerak Sepak
Bola
Menendang Bola
01
• Sikap berdiri dengan posisi badan lurus di belakang
• bolaSalah satu kaki menumpu di samping bola dengan ujung kaki mengarah ke depan serta lutut sedikit ditekuk dan badan agak condong ke depan
• Kaki dibuka keluar sehingga mata kaki mengarah ke depan bola
• Pandangan dipusatka pada bola yang akan ditendang dan kedua lengan menjaga keseimbangan
• Kaku tendang ditarik ke belakang, kemudian diayunkan ke depan mengenai bola dengan
menggunakan kaki bagian dalam tepat pada titik pusat tendangan hingga bola bergerak ke depan
Menendang Bola Dengan
Kaki Bagian Dalam
• Posisikan tubuh berdiri menuju kearah datangnya bola.
• Letakkan kaki kiri disamping bola yang akan ditendang nantinya.
• Jaga keseimbangan badan dengan merilekskan kedua tangan.
• Putar ke dalam salah satu kaki yang digunakan untuk menendang bola.
• Arahkan pandangan anda ke bola.
• Lakukan tendangan bola dengan mengayunkan kaki sekuat mungkin.
• Sentuhkan bagian luar kaki saat akan menendang.
• Tahap terakhir condongkan tubuh kearah depan.
Menendang Bola Dengan
Kaki Bagian Luar
• Posisikan tubuh berdiri menuju kearah datangnya bola.
• Tekuk sedikit kaki kiri dan letakkan kaki kiri disamping bola yang akan ditendang nantinya.
• Jaga keseimbangan badan dengan merilekskan kedua tangan.
• Arahkan pandangan anda ke bola.
• Kaki yang akan digunakan untuk menendang
usahakan sedikit ditekuk kebawah pergelangannya.
• Tendang bola dengan menganyunkan kaki kebelakang namun usahakan kaki tersebut menyentuh bagian belakang bola.
• Lakukan gerakan lanjutan dengan menumpu berat badan kearah depan
Menendang Bola Dengan
Punggung Kaki
Mengontrol Bola
02
• Teknik ini berlaku ketika
pemain menyongsong kearah datangnya bola.
• Buka telapak kaki agar dapat menghentikan bola yang datang.
• Tarik telapak kaki kebelakang ketika bola datang.
Mengontrol Bola
Menggunakan Telapak Kaki
• Posisikan tubuh bagian bawah yang digunakan untuk
menghentikan bola secara seimbang.
• Angkat salah satu kaki untuk menghentikan bola kemudian tekuk sedikit.
• Hentikan bola menggunakan paha, kemudian jatuhkan bola diantara kedua kaki.
Mengontrol Bola
Menggunakan Paha
• Posisikan kaki disamping bola yang akan dihentikan.
• Putar pergelangan kaki yang digunakan untuk menahan bola kearah dalam
kemudian tahan dan kunci.
• Tarik kaki kebelakang ketika bola telah menyentuh kaki bagian luar.
Mengontrol Bola
Menggunakan Kaki Luar
• Pergelangan kaki sedikit diputar dan gunakan untuk menahan bola menuju luar, kemudian tahan dan kunci.
• Posisikan kaki yang digunakan untuk menahan bola dengan lurus.
• Saat bola telah menyentuh kaki bagian belakang kemudian tarik kaki kebelakang sehingga bola dapat berhenti didepan badan.
Mengontrol Bola
Menggunakan Kaki Dalam
• Lakukan gerakan tubuh kedepan maupun
kebelakang tergantung arah datangnya bola.
• Posisikan badan seimbang dengan bagian dada maupun kedua tangan melebar.
• Ketika bola menyentuh dada kemudian tariklah badan kebelakang
untuk menahannya.
• Kemudian jatuhkan bola diantara dua kaki.
Mengontrol Bola Menggunakan Dada
• Gerakkan kaki menuju datangnya bola.
• Saat bola sedang
melambung kemudian hentikan menggunakan punggung kaki bagian depan atas.
• Kunci bola dengan memberikan sedikit tarikan maupun
sentuhan menggunakan punggung kaki.
• Kemudian anda dapat menjatuhkan bola diantara dua kaki.
Mengontrol Bola
Menggunakan Punggung Kaki
• Lakukan gerakan menuju arah datangnya bola.
• Jaga keseimbangan badan agar bola dapat dikunci
menggunakan perut.
• Ketika bola menyentuh perut kemudian tariklah badan kebelakang untuk
menahannya.
• Kemudian jatuhkan bola diantara dua kaki.
Mengontrol Bola
Menggunakan Perut
Menggiring Bola
03
• Berdiri dengan pandangan ke arah depan sebagai sikap awalan.
• kedua tangan agak membuka (menciptakan jarak tangan dengan tubuh).
• Dorong, atau giring bola menggunakan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi badan sedikit condong ke depan dan kaki sedikit terangkat dari tanah.
• Tumpukan berat badan pada salah satu kaki yang tidak digunakan untuk
menggiring bola.
Menggiring Bola Menggunakan
Kaki Bagian Dalam
• Berdiri dan arahkan pandangan ke depan sebagai sikap awalah.
• Buka sedikit lengan hingga membentuk sudut 30 derajat.
• Putar kedalam dan kunci pergelangan kaki anda sebagai gerakan dasar menggiring dengan kaki bagian luar.
• Dorong atau giring bola dengan kaki bagian luar kedepan.
• Tumpukan berat badan anda pada salah satu kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.
Menggiring Bola Menggunakan
Kaki Bagian Luar
• Berdiri dengan pandangan mengarah ke depan sebagai awalan.
• Renggangkan kedua tangan kesamping.
• Putar dan kunci pergelangan kaki ke bawah.
• Dorong atau giring bola dengan punggung kaki ke depan.
• Tumpukan berat badan salah satu kaki yang tidak digunakan untuk menggiring.
Menggiring Bola Menggunakan
Punggung Kaki
Menyundul Bola
04
• Usahakan badan tidak berdiri ditempat atau sedang bergerak.
• Tubuh dihadapkan ke arah
datangnya bola, setelah itu kedua kaki ditekuk bagian belakang dan depan serta menekuk lutut.
• Badan dicondongkan sedikit ke arah belakang.
• Otot perut digunakan dengan kuat agar panggul dapat didorong serta diikuti dengan meluruskan kedua lutut dengan cara mendorongnya.
• Condongkan seluruh tubuh ke arah depan dan disertai dengan gerakan lanjutan agar bola dapat disundul ke arah target dengan sempurna.
Menyundul Bola Posisi Berdiri
• eknik sundulan ini biasanya berguna untuk membuat gol di gawang lawan.
Hasil sundulan bola akan
memuaskan jika arah dan sudut sasarannya tepat dan sempurna.
Menyundul Bola
Posisi Melayang
• Teknik heading dalam sepak bola ini dapat dilakukan tanpa awalan atau dengan awalan sesuai kenyamanan dan keinginan dari
pemainnya.
• Jika pelaksanaan heading dengan melompat tidak disertai awalan maka kedua kaki berguna untuk menolak, sedangkan jika dengan awalan maka hanya menggunakan salah satu kaki saja.
Menyundul Bola Melompat
• Posisikan tubuh dalam keadaan berlari menuju bola yang datang.
• Setelah itu pandangan difokuskan menuju datangnya bola.
• Lakukan gerakan seperti akan menyundul bola.
Menyundul Bola
Dengan Berlari
“Karena Pendidikan lah Yang Bisa Membuat Anda Merubah Dunia”
