KEBUGARAN JASMANI
Media Pembelajaran Pendidikan Jasmani Kelas IV Sekolah Dasar
AZANIL FIRDAUSI
APA ITU KEBUGARAN JASMANI?
Kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan bergbagai
aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti.
Komponen kebugaran jasmani dapat
disebut juga sebagai faktor penentu derajat
kondisi setiap individu
KOMPONEN KEBUGARAN JASMANI
DAYA TAHAN
KELENTUKKA N
KEKUATAN
KELINCAHAN
KECEPATA N
KEKUATAN
Kekuatan adalah kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga ketika melakukan suatu aktifitas fisik. Kekuatan sangat penting dalam setiap aktifitas olahraga karena dapat mencegah terjadinya
cedera serta merupakan daya penggerak. Kekuatan otot yang baik dapat didapatkan dengan rutin melakukan latihan secara konsisten.
K E K U A T A N
~ Kekuatan Maximum
mengangkat beban sekali saja dan tidak mampu mengangkatnya lagi tanpa beristirahat.
~ Kekuatan Yang Cepat
mengangkat beban dalam jumlah yang besar dengan segera (dalam waktu yang kecil).
~Daya Tahan Kekuatan
mengangkat beban dalam jumlah yang besar,berulang-ulang dalam waktu yang lama.
Kemampuan tubuh
mengerahkan tenaga untuk
menahan beban yang diberikan.
KELENTUKAN DAYA TAHAN
Daya tahan merupakan
kemampuan seseorang
menggerakkan seluruh
tubuhnya dalam waktu
yang cukup lama dan
tempo yang berbeda
(antara sedang dan
cepat) secara efektif dan
efisien serta tanpa
merasakan sakit dan
lelah yang berarti.
D A Y A T A H A N
~ Daya Tahan Aerobik
• Sistem pengerahan energi dengan menggunakan
oksigen.
~Daya Tahan Anaerobik
• Cara kerja otot dalam waktu cepat tanpa menggunakan oksigen.
Kemampuan jantung untuk memompa
darah, paru-paru untuk melakukan respirasi
dan kerja kontraksi
otot dalam waktu yang lama secara terus
menerus tanpa
mengalami kelelahan yang berarti dan
segera pulih dalam waktu singkat.
pengertian
~>kemampuan tubuh untuk menggunakan otot dan persendian dengan rentang yang luas.
KELENTUKAN
K E C E P A T A N
kemampuan untuk memindahkan tubuh dan menggerakkan anggota tubuh
menempuh jarak tertentu dalam satu satuan waktu yang singkat.
~ Kecepatan siklis >berlari,
berenang, dan bersepeda
~ Kecepatan asiklis
>permainan dan
penggunaan berbagai peralatan.
~ Kecepatan reaksi
>tendangan balasan pada olahraga pencak silat (tarung).
KELINCAHAN
kemampuan tubuh untuk
merubah-ubah posisi tubuh dan mengatasi rintangan dengan dalam waktu yang singkat.
KELINCAHAN
kemampuan tubuh untuk merubah-ubah posisi tubuh dan
mengatasi rintangan dengan dalam
waktu yang singkat.
KESEIMBANGAN
kemampuan tubuh untuk
mempertahankan
posisi dalam satu titik yang diinginkan.
KOORDINASI
kemampuan untuk
menggerakkan anggota tubuh secara bersamaan dengan padu padan.
perbandingan jumlah
lemak yang terkandung di dalam tubuh dengan berat badan seseorang.
