Memahami Manfaat Pemanasan dan Pendinginan untuk Kesehatan

(1)

(2)

Mata Pelajaran : PJOK

Kelas : II

Alokasi Waktu : 90 Menit

Bentuk Soal : Pilihan Ganda, Pilihan Ganda Kompleks, Benar Salah, Isian, Uraian

KARTU SOAL SUMATIF

TENGAH SEMESTER II TAHUN PELAJARAN 2022 - 2023

N O

MATA PELAJARA N

KOMPETENSI

DASAR MATERI POIN INDIKATOR SOAL SOAL

1 PJOK 3.

5 Memahami manfaat

pemanasan dan

pendinginan, serta berbagai hal yang harus dilakukan dan dihindari sebelum, selama, dan setelah

melakukan aktivitas fisik

Senam

Peregangan ¹ 3.5.1 Siswa mampu menjelaskan manfaat pemanasan.

3.5.2 Siswa mampu menjelaskan manfaat pendinginan.

3.5.3 Siswa mampu menjelaskan cara melakukan

pemanasan dan pendinginan.

3.5.4 Siswa mampu menjelaskan akibat

1. Gerak berpindah tempat merupakan gerak . . . . A. Lokomotor

B. Non lokomotor C. Manipulatif

Jawab: A

(3)

2 PJOK 3.

5 Memahami manfaat

pemanasan dan

Senam

2. Dalam gerak senam peregangan permainan tarik- menarik dengan teman dapat melatih kekuatan otot . . . .

A. Kaki B. Leher C. Tangan Jawab: C

3 PJOK 3.

5 Memahami manfaat

pemanasan dan

Senam

3.5.4 Siswa mampu menjelaskan akibat tidak melakukan pemanasan dan pendinginan.

3. Berikut adalah beberapa contoh latihan senam peregangan menggunakan otot tangan dan perut . . . .

1) Push up 2) Mendrible bola 3) Skuat jump 4) Sit up Jawab:

 1 2

 3 4

x x

(4)

4 PJOK 3.

5 Memahami manfaat

pemanasan dan

Senam

Peregangan ⁴ 3.5.1 Siswa mampu menjelaskan manfaat pemanasan.

3.5.4 Siswa mampu

4. Latihan kelentukan dapat dilakukan dengan melakukan peregangan. Dari gambar di bawah ini yang merupakan peregangan adalah . . . .



5. PJOK 3.

5 Memahami manfaat

pemanasan dan

Senam

Peregangan ⁴ 3.5.1 Siswa mampu menjelaskan manfaat pemanasan.

5. Rahel memiliiki tulang yang kuat karena sering melakukan latihan senam lantai secara rutin dan teratur. Hal ini merupakan manfaat dari senam lantai yaitu . . . .

 Membuat awet muda

 Membuat tubuh lebih sehat

 Melindungi dari osteoporosis

Membuat daya tahan tubuh menurun (tulang keropos)

X

(5)

6. PJOK 3.

5 Memahami manfaat pemanasan dan pendinginan, serta berbagai hal yang harus dilakukan dan dihindari sebelum, selama, dan setelah

Senam Pereganga

n

4 3.5.1 Siswa mampu

menjelaskan manfaat pemanasan.

6. Gerakan pada gambar dibawah ini adalah gerakan . . . .

Benar Salah

7. PJOK 3.

Senam Pereganga

n

4 3.5.1 Siswa mampu

pemanasan dan

7. Gerak nonlokomotor meliputi gerakan membungkuk, meliuk, dan . . . .

Ben ar Sal

ah

8. PJOK 3.

Senam Pereganga

n

4 3.5.1 Siswa mampu

3.5.3 Siswa mampu menjelaskan cara

8. Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani dalam melakukan gerak senam peregangan yang baik akan terhindar dari

kemungkinan . . . .

Pili han Ga nda Ko mp lek s Bnar Salah

Berguling V

Menekuk tubuh V

Membungkuk kedepan V

Melompat keatas V

Benar Salah Mengayun ditempat V

Berlari kedepan V

Melompat kesamping V

Berjalan kebelakang V

Benar/Salah

Cedera otot V

Ganguan Kesehatan X

Pingsan akibat olahraga X

Letih, lesu V

(6)

9. PJOK 3.

Senam Pereganga

n

6 3.5.1 Siswa mampu

3.5.3 Siswa mampu

9. Yang dimaksudkan dengan aktivitas gerak peregangan yaitu . . . .

Jawab: Gerak berguna untuk mengurangi resiko cedera pada otot

Isia n

10

. PJOK 3.

Senam Pereganga

n

4 3.5.1 Siswa mampu

10. Melakukan aktivitas gerak senam peregangan dengan hati yang . . . .

Jawab: Riang, Hati yang gembira, Senang, Sukacita

Isia n

1 1 .

PJOK 3.

Senam Pereganga

n

8 3.5.1 Siswa mampu

11. Sebutkan 3 macam aktivitas gerak peregangan sebelum memulai olahraga!

Jawab: Gerak dengan memutar kepala, mendorong, mengayunkan kedua tangan dan menekuk kaki

Ura ian

1 2 .

PJOK 3.

Senam Pereganga

n

8 3.5.1 Siswa mampu

12. Jelaskan cara melakukan dalam gerak menekuk

badan dan memutar badan berikut ini!

Jawab: Pertama dimulai dari kepala leher diputar perlahan, lalu kearah kedua tangan ditekuk kekanan dan kekiri, menekuk kaki melalui lutut dan

memutar tubuh lewat pinggul dan pinggang

Ura ian

(7)

1 3 .

PJOK 3.

6 Memahami cara menjaga kebersihan lingkungan (tempat tidur, rumah, kelas, lingkungan sekolah, dan lainlain)

Menjaga kebersihan lingkungan

1 3.6.1 Siswa mampu menjelaskan menjaga kebersihan lingkungan tempat tidur.

3.6.2 Siswa mampu menjelaskan menjaga lingkungan rumah.

3.6.3 Siswa mampu menjelaskan menjaga kebersihan lingkungan kelas.

3.6.4 Siswa mampu menjelaskan menjaga lingkungan sekolah.

13. Dari gambar diatas dapat menyimpulkan sebuah kegiatan gotong royong yang

memiliki manfaat . . . .

A. Pekerjaan menjadi berat B. Pekerjaan lebih terasa ringan C. Pekerjaan lama diselesaikan Jawab: B

Pilihan Ganda

1 4 .

PJOK 3.

6

Memahami cara menjaga kebersihan lingkungan (tempat tidur, rumah, kelas, lingkungan sekolah, dan lainlain)

14.

Perhatikan gambar tersebut!

Dari 2 gambar diatas merupakan contoh rumah yang bersih dan kotor, kata manakah yang tergolong rumah bersih . . . .

A. Memiliki banyak hiasan B. T idak ada sampah berserakan C. Mempunyai tembok warna warni

Jawab: B

Pilihan Ganda

(8)

1 5 .

PJOK 3.

15. Berikut yang bukan merupakan tips menjaga kesehatan dari makanan adalah . . . .

A. Jadikan buah-buahan dan sayur-syuran disetiap menu makanan

B. Menghindari makanan yang megandung pengawet

C. Mengkonsumsi makan-makanan yang mengandung lemak yang tinggi

Jawab: C

Pilihan Ganda

1 6 .

PJOK 3.

6

3.6.4 Siswa mampu menjelaskan menjaga

16.

Gambar tersebut merupakan perbuatan yang baik, hal apa yang sesuai dengan

gambar . . . .

Berbahaya Bekerjasama Sia-sia Bermanfaat

Pilihan Ganda Komplek

s

V X

X V

(9)

1 7 .

PJOK 3.

3.6.3 Siswa mampu menjelaskan menjaga kebersihan lingkungan

17.Di bawah ini adalah perilaku bersih dan sehat di sekolah, kecuali . . . .

Mandi sehari tiga kali Mencuci tangan dengan air bersih Membuang sampah Mencuci rambut pada tempatnya

.

Benar atau Salah

1 8 .

PJOK 3.

6

18.Amatilah gambar diatas! Perhatikan gambar berikut ini yang tepat pada gambar

dibawah adalah . . . .

Tidak membersihakan rumah dan membuat kotor rumah

Melakukan kerjasama membershkan rumah dan membantu ibu dirumah

Terlihat anak membersihkan rumah supaya terlihat bersih

Membantu ibu membersikan rumah

Benar atau Salah

1 9 .

PJOK 3.

6

Benar/Salah Olahraga berlebihan (overload) Salah Beristirahat yang cukup, tidur

malam 7-9 jam

Benar Makan sehat dan gizi seimbang Benar

Kurang minum air Salah

19. Corona dapat disembuhkan, dengan cara meningkatkan daya tahan tubuh. Untuk meningkatkan imunitas tubuh, yang dapat kita

Benar atau Salah V X

X V

X V V

V

(10)

2 0 .

PJOK 3.

20.

Amatilah gambar diatas dengen teliti! Pada gambar diatas halaman rumah yang kumuh harus dibersihkan.

Sampah-sampah harus disapu dan dibuang ke tempatnya,hal yang harus dilakukan keluarganya adalah . . . .

Benar atau Salah

2 1 .

PJOK 3.

21. Perhatikan gambar ! Manakah gambar yang sedang membersihkan halaman

Benar atau Salah Benar/Salah

Membiarkan saja Salah

Menjual rumahnya dan membeli rumah yang bersih

Salah Kerja sama dengan keluarga

untuk mebersihkan rumah supya terlihat bersih kembali

Benar

Mengepel lantai Benar

Benar/Salah

Gambar 1 Benar

Gambar 2 Salah

Gambar 3 Salah

Gambar 4 Benar

(11)

2 2 .

PJOK 3.

22. Membuang sampah ketika di sekolah, sebaiknya pada . . . .

Jawab: Tempat sampah yang sudah disediakan

Jawaban Singkat

2 3 .

PJOK 3.

6

23. Di lingkungan sekolah, setiap siswa dapat ikut menjaga lingkungan alam dengan cara . . .

Jawab: Melestarikan lingkungan, menjaga

kebersihan lingkungan dengan contoh tidak memtik buah (pohon) sembarangan dan membuang sampah pada tempat yang sudah disediakan

Jawaban Singkat

2 4 .

PJOK 3.

6

24. Sebutkan dan jelaskan kegiatan dalam menjaga lingkungan terlebih dalam hal kebersihan yang kalian ketahui?

Jawab: Pungutlah sampah, Menjaga Kebersihan Rumah, Rapikan rumput di halaman, Pastikan selokan di sekitar rumah Anda bersih

(12)

2 5 .

PJOK Pada akhir fase B peserta didik menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan variasi dan kombinasi aktivitas pola gerak dasar dan keterampilan gerak secara mandiri (tanpa meniru contoh) berupa permainan dan olahraga.

Senam lantai Peserta didik memahami prosedur dalam variasi dan kombinasi aktivitas senam

25. Pilihlah salah satu gambar yang menurut kamu memiliki lingkungan yang bersih?

dan berikan alasannya ....

Jawab: Gambar A kotor dan tidak terawat, sampah berserakan sarang penyakit dan Gambar B bersih dan terawat, bersih dan tidak ada sampah disekitar lingkungan rumah

Mengetahui: Surabaya , Februari 2023

Kepala SD Kr. Kalam Kudus Guru PJOK

Dianne Trivossa, S.Pd Daniel Kurniawan , SPd

NIP. NIP.