Modul Pembelajaran PJOK Latihan Kekuatan Otot untuk Kelas IV SD

(1)

INFORMASI UMUM A. IDENTITAS MODUL

1.

Penyusun : Fan Doris,S.Pd

2.

Instansi : SDN 15/IV Kota Jambi

3.

Tahun Penyusunan : Tahun 2024

4.

Jenjang Sekolah : Sekolah Dasar (SD)

5.

Mata Pelajaran : PJOK

6.

Bab : Aktivitas Kebugaran Jasmani Berkaitan Dengan Kesehatan

7.

Materi : Latihan Kekuatan Otot dengan Benar

8.

Fase/Kelas : B/IV (Empat)

9.

Alokasi Waktu : 3 X 35 Menit

B. PROFIL PELAJAR PANCASILA

•

Mandiri

•

Bernalar Kritis

•

Bergotong Royong

C. SARANA DAN PRASARANA

 Alat Pembelajaran Pluit Stopwatch Kun Alat tulis

 Sumber Belajar : Mahir: Pendidikan Jasmani Olahraga , Dan Kesehatan Penulis: Satriyo Jati Waskito

Lembar kerja peserta didik (LKPD) Internet

Laptop dan proyektor

 Lapangan yang memadai

D. TARGET PESERTA DIDIK

 Peserta didik reguler/tipikal: umum, tidak ada kesulitan dalam mencerna dan memahami materi ajar.

E. JUMLAH PESERTA DIDIK

Minimum 15 Peserta didik, Maksimum 30 Peserta didik F. MODEL/PENDEKATAN/METODE PEMBELAJARAN

(2)



Model: PBL (Problem Based Learning)



Pendekatan: Saintifik



Metode: Ceramah, Tanya Jawab, Penugasan, dan diskusi

KOMPONEN INTI

A. TUJUAN KEGIATAN PEMBELAJARAN

 CP Fase B

Peserta didik mampu Peserta didik mampu Memahami dan Mempraktikkan aktivitas

peningkatan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan seperti latihan kekuatan otot dengan benar

Tujuan Pembelajaran:

Dengan mendengar Materi dari guru,peserta didik dapat Mengenali aktivitas peningkatan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan seperti latihan kekuatan otot dengan benar

Dengan melihat tayangan video,peserta didik mampu Memahami aktivitas peningkatan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan seperti latihan kekuatan otot dengan benar

Dengan penjelasan guru,peserta didik mampu Mendiskusikan aktivitas peningkatan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan seperti latihan kekuatan otot dengan benar

Dengan penugasan,peserta didik dapat Menampilkan aktivitas peningkatan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan seperti latihan kekuatan otot dengan benar

A

= audience : Peserta didik

B

= Behaiour : Kemampuan yang ingin dicapai

C

= Condition : situasi belajar untuk mencapai kemampuan

D

= Degree : Batas Minimal

B. PEMAHAMAN BERMAKNA

Meningkatkan kemampuan siswa tentang aktivitas peningkatan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan seperti latihan kekuatan otot dengan benar

C. KEGIATAN PEMBELAJARAN

(3)

Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran

 Kegiatan Pembuka (10 Menit) 1. Mengucapkan salam

2. Membaca doa atau meminta salah satu peserta didik untuk memimpin doa sesuai agama dan kepercayaan masing-masing (beriman, bertakwa kepada Tuhan YME dan berakhlak mulia) 3. Guru dapat mengecek kesiapan peserta didik sebelum belajar dengan meminta peserta didik

merapikan pakaian, tempat duduk.

4. Mengecek kehadiran peserta didik.

5. Menyanyikan lagu wajib nasional (https://youtu.be/JTZhCGbsCSI) 6. Ice Breaking

7. Apersepsi (Menghubungkan pembelajaran sebelumnya) 8. Menyampaikan Tujuan pembelajaran

 Kegiatan Inti (55 Menit) Orientasi Siswa pada masalah

1. Peserta didik mendengarkan guru menjelaskan aktivitas peningkatan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan seperti latihan kekuatan otot dengan benar

2. Guru memberikan pertanyaan sebagai stimulus pengetahuan peserta didik mengenai Materi yang dibacakan dengan pertanyaan “Apa kalian Mengetahui apa itu Kebugaran jasmani ? Apakah kalian suka Berolahraga?” (Pertanyaan Pemantik)

3. Peserta didik diminta untuk melihat gambar yang ada di Layar infocus 4. Peserta didik di ajak untuk mengenali gerakan latihan kekuatan otot

1.

Kekuatan otot lengan dan bahu : Push-up

2.

Kekuatan otot perut : Sit-Up

3.

Kekuatan Otot punggung: Back-up

4.

Kekuatan Otot Tungkai : Squad

(4)

Mengorganisasikan Siswa untuk Belajar

8.

Peserta didik dibagi dalam beberapa kelompok kecil yang terdiri dari 5 orang

9.

Guru membagikan LKPD kepada peserta didik

10.

Peserta didik mengolah LKPD yang diberikan guru Membimbing Penyelidikan individu/kelompok

11.

Guru membimbing peserta didik dalam kegiatan kerja kelompok

12.

Guru memberikan bimbingan agar peserta didik dapat Berdiskusi gerakan latihan kekuatan otot :

1) Kekuatan otot lengan dan bahu : Push-up 2) Kekuatan otot perut : Sit-Up

3) Kekuatan Otot punggung: Back-up 4) Kekuatan Otot Tungkai : Squad Mengembangkan dan menyajikan hasil karya

13.

Peserta didik secara berkelompok menyajikan hasil temuan pada LKPD

14.

Peserta didik mempresentasikan hasil kerja kelompok

Menganalisis dan mengevaluasi proses pemecahan masalah

15.

Guru memberikan kesempatan kepada peserta didik dari kelompok lain untuk memberikan tanggapan terhadap hasil diskusi kelompok penyaji.

16.

Dibagian akhir praktik, guru bersama peserta didik menyimpulkan hasil dari diskusi yang telah di lakukan

Kegiatan Penutup (5 Menit)

17.

Guru melakukan refleksi pembelajaran dengan pertanyaan “Sudahkah anak-anak melaksanakan apa dilakukan dalam pembelajaran ini?”.

18.

Guru bersama peserta didik menyimpulkan pembelajaran hari ini

19.

Guru memberikan penguatan materi yang telah dipelajari

20.

Guru menanyakan perasaan peserta didik pada pembelajaran hari ini dan meminta peserta didik untuk menempelkan stiker perasaan Ketika belajar.

D. ASESMEN / PENILAIAN

 Praktik ( presentasi )

 Tertulis

E. KEGIATAN PENGAYAAN DAN REMEDIAL Pengayaan

 Peserta didik dengan nilai rata-rata dan nilai diatas rata-rata mengikuti pembelajaran dengan pengayaan. Remedial

 Diberikan kepada peserta didik yang membutuhkan bimbingan untuk memahami materi atau pembelajaran mengulang kepada siswa yang belum mecapai CP.

(5)

F. REFLEKSI PESERTA DIDIK DAN GURU

TABEL REFLEKSI UNTUK PESERTA DIDIK

NO PERTANYAAN JAWABAN

1 Bagian mana dari materi yang kalian rasa paling sulit?

2 Apa yang kalian lakukan untuk dapat lebih

memahami materi ini?

3 Apakah kalian memiliki cara sendiriuntuk

memahami materi ini?

4 Kepada siapa kalian akan meminta bantuan

untuk memahami materi ini?

5 Jika kalian diminta memberikan bintang

dari 1 sampai 5, berapa bintang yang akan kalian berikan pada usaha yang kalian lakukan untuk memahami materi ini?

TABEL REFLEKSI UNTUK GURU

NO PERTANYAAN JAWABAN

1 Apakah 100 % peserta didik mencapai tujuan pembelajaran? Jika tidak, berapa persen kira-kira peserta didik yang mencapai pembelajaran?

2 Apa kesulitan yang dialami peserta didik sehingga tidak mencapai tujuan pembelajaran? Apa yang akan anda lakukan untuk membantu peserta didik?

3 Apakah terdapat peserta didik yang tidak fokus? Bagaimana cara guru agar mereka bisa fokus pada kegiatan berikutnya?

Mengetahui Jambi, 20 Januari 2024

Kepala Sekolah Guru PJOK

Harunsyah, S.Pd,M.Pd Fran Doris, S.Pd.,Gr NIP. 19730825 2006041 010

NIP.199411022020121006

(6)

LAMPIRAN A. BAHAN AJAR

Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh dalam melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasakan lelah yang berlebihan. Sehingga, seseorang dengan kebugaran jasmani yang baik akan selalu memiliki cukup energi untuk beraktivitas fisik dengan lancar.

Latihan kekuatan otot adalah latihan yang melatih otot dan saraf, yang dilakukan dengan cara memberikan beban kepada otot kemudian gerakan dilakukan secara berulang

Langkah langkah teknik dasar push up?

Cara dan Teknik Push-up yang Benar

1. Mulailah dengan posisi tengkurap dengan tubuh lurus.

2. Letakan telapak tangan di lantai sejajar dengan bahu Anda.

3. Pastikan punggung tetap lurus dan berat badan tersebar merata.

4. Posisi kaki lurus dengan ujung jari menyentuh lantai.

5. Mulai angkat tubuh Anda sampai tangan lurus.

Langkah langkah cara melakukan sit up?

Cara sit up dengan tepat:

1. Betulkan posisi tubuh dengan alas yang nyaman seperti matras. ...

2. Tekuk lutut 90 derajat dan telapak kaki menyentuh alas.

3. Tangan saling disilang di dada atau keduanya diletakkan di belakang kepala.

4. Angkat tubuh dengan otot perut sambil buang napas.

(7)

Cara Melakukan Gerakan Back Up dengan Benar 1. Pertama, berbaring dengan posisi tengkurap.

2. Kemudian, letakkan kedua tangan di belakang kepala.

3. Luruskan dan rapatkan kaki kebelakang.

4. Pastikan posisi leher tetap netral, jadi masih bisa melihat ke bawah dengan pandangan mata ke depan.

Cara melakukan squat yang benar.

1. Awali dengan posisi berdiri tegak.

2. Berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul.

3. Turunkan tubuh Anda sejauh yang Anda bisa dengan mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan lengan Anda lurus ke depan untuk menjaga keseimbangan.

B. Media Pembelajaran

(8)

Lagu Garuda Pancasila

https://youtu.be/y3q42F7N8Ug

(9)

C. LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK

Kebugaran JasmaniBerkaitan Dengan Kesehatan

Capaian Pembelajaran: Peserta didik mampu Peserta didik mampu Memahami dan Mempraktikkan aktivitas peningkatan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan seperti latihan kekuatan otot dengan benar

Tujuan Pembelajaran : Dengan mengenali mendiskusikan dan menampilkan peserta didik mampu mempraktikkan gerakan latihan otot dengan benar

Kelas:

Nama Peserta Didik : 1.

2.

3.

4.

5.

6.

Petunjuk pengerjaan :

1.

Amatilah gambar dibawah ini dengan baik !

2.

Tuliskan Langkah Gerakan Latihan Kekuatan Otot di bawah ini !.

Langkah langkah teknik dasar push up?

Cara dan Teknik Push-up yang Benar

Gerakan Apakah ini :

Sebutkan Langkah langkah cara melakukannya:

(10)

(11)

D. EVALUASI

A. PENILAIAN KETERAMPILAN

(berilah tanda centang pada baris nama peserta didik sesuai nilainya)

No.

Nama peserta

Didik

Kriteria Nilai : 4

Nilai : 3

Nilai : 2 Nilai : 1 Mampu

MempraktikkanGerakan Latihan Kekuatan Otot 1.Kekuatan otot lengan dan bahu : Push-up

2.Kekuatan otot perut : Sit-Up 3.Kekuatan Otot punggung:

Back-up

4.Kekuatan Otot Tungkai : Squad

Mampu Mempraktikk an Gerakan Latihan Kekuatan Otot lengan dan bahu : Push-up

1) K e k u a t a n o t o t l e n g a n d a n b a h u : Mampu Mempraktikk an Gerakan Latihan Kekuatan Otot perut : Sit-Up

Mampu Mempraktikk an Gerakan Latihan Kekuatan Otot punggung:

Back-up

Mampu

Mempraktikkan Gerakan Latihan Kekuatan Otot Tungkai : Squad

(12)

1.

2.

3.

Nilai akhir = Jumlah Skor X 100 = Skor Maksimal

B. PENILAIAN SIKAP

Lembar Penilaian Sikap

Berilah tanda centang pada kategori penilaian sikap sesuai hasil pengamatanmu!

No .

Nama Perubahan tingkah

Laku

Keterangan Mandiri Bernalar Kritis Gotong royong

4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1 Total skor

Nilai

1

2

3

4

5

Dst.

Keterangan: SB (Sangat Baik) = 4 indikator yang dilakukan B (baik)= 3 indikator yang dilakukan C (cukup) = 2 indikator yang dilakukan D (kurang)= 1 indikator

(13)

Rubrik Penilaian sikap

No. Sikap Indikator

1 Mandiri 1.Pemahaman diri dan situasi yang di hadapi 2.Regulasi diri

2 Bernalar Kritis 1. Bertanya dan menjawab pertanyaan 2. Memberikan penjelasan sederhana

3 Gotong Royong 1. kolaborasi 2. Kepedulian 3. Berbagi

Pedoman Penskoran Skor Maksimal = 12 Nilai = Skor yang

di peroleh X 100 Skor maksimal