• Tidak ada hasil yang ditemukan

Panduan Pelaksanaan Latihan Fisik Cabang Olahraga

N/A
N/A
Info
Unduh - Bebas
Septyaningrum Putri P

Academic year: 2024

Membagikan "Panduan Pelaksanaan Latihan Fisik Cabang Olahraga"

Copied!
1
0
0

Memuat.... (Lihat teks lengkap sekarang)

Unduh sekarang ( 1 Halaman )

Teks penuh

(1)

Melaksanakan Kegiatan Latihan Fisik Cabang Olahraga Untuk Olahragawan

No. Uraian Aktivitas Durasi Keterangan

1. Warming Up:

a) Jogging (8xkeliling)

b) Streching statis (10” tiap gerakan) c) Streching dinamis (8 macam, 4x4).

d) Calesthenic (aktif dinamik) (8 macam, 4x4.

15 menit

Jogging mengelilingi lapangan bola voli. Streching dilakukan dari tubuh baguan atas menuju ke tubuh bagian bawah atau sebaliknya.

2. Program Inti:

a) Continouse run di lapangan pasir (5x) b) Kekuatan (push, up, sit up, back up

masing-masing dilakukan 2 set 3 repetisi) c) Kecepatan (lari cepat 30 meter, lari cepat

60 meter masing-masing dilakukan sebanyak 3x)

40

menit a). Meningkatkan kapasitas aerobik

4. Colling down:

a) Jogging dengan relaks (3xkeliling lapangan voli

b) Streching Evaluasi.

15 menit

-

Referensi

Unduh sekarang ( DOCX - 1 Halaman - 15.17 KB )

Dokumen terkait

PENGARUH LATIHAN RILEKSASI SECARA PROGRESIF TERHADAP PENURUNAN KECEMASAN : Studi Eksperimen Atlet Cabang Olahraga Futsal pada Divisi Sepak Bola di UKM UPI.

Pembimbing 1. Abdul Kadir AA, M.Sc. Dalam latihan cabang olahraga prestasi, atlet khususnya cabang olahraga futsal pada divisi sepak bola di UKM UPI, tidak cukup hanya

Faktor Fisik dan Psikologis Prestasi Cabang Olahraga Petanque

Pada cabang olahraga petanque setelah dilakukan sebuah penelitian dari faktor fisik (antropometris, biomotoris dan fisiologis) dan faktor psikologis yang mempengaruhi

PENGARUH LATIHAN STABILISASI TERHADAP PENAMPILAN POOMSAE (KEUMGANG) PADA CABANG OLAHRAGA TAEKWONDO - repository UPI S KOR 1102437 Title

PENGARUH LATIHAN STABILISASI TERHADAP PENAMPILAN POOMSAE (KEUMGANG) PADA CABANG OLAHRAGA TAEKWONDO.. Universitas Pendidikan Indonesia | repository.upi.edu

TINGKAT KONSENTRASI ATLET CABANG OLAHRAGA BELADIRI PUSAT PENDIDIKAN DAN LATIHAN PELAJAR

Penelitian ini bertujuan untuk memperoleh informasi dan data yang akurat tentang hail analisis tingkat konsentrasi atlet cabang olahraga beladiri di Pusat Pendidikan dan

IDENTIFIKASI KONDISI FISIK DAN RANCANGAN TES PANDUAN BAKAT CABANG OLAHRAGA TENIS MEJA. Oleh : Yuda Purwaka

1) Untuk meningkatkan kekuatan, kecepatan, power dan daya tahan fisik. Latihan fisik mempunyai tujuan memberikan tekanan fisik secara teratur, sistematik dan

LATIHAN KELINCAHAN KHUSUS CABANG OLAHRAGA TENIS LAPANGAN. Supriatna 1, Imam Hariadi 2, Taufik 3 Universitas Negeri Malang

Peneliti memodifikasi model pengembangan (research and development)Borg dan Gall menjadi 7 langkah dalam pengembangan latihan kelincahan khusus untuk cabang olahraga

PENGEMBANGAN MODEL LATIHAN PELVIS STABILIZATION DALAM CABANG OLAHRAGA ATLETIK NOMOR JALAN CEPAT SKRIPSI

Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa buku pengembangan model latihan pelvis stabilization dalam cabang olahraga atletik nomor jalan cepat “Sangat Baik”

Panduan Seleksi Cabang Olahraga Futsal FOS 2024

Syarat dan Ketentuan Seleksi Internal FOS 2024 Cabang Olahraga