KEBERHASILAN CABANG OLAHRAGA YANG MEMBUAT PROGRAM LATIHAN DAN YANG TIDAK MEMBUAT PROGRAM
LATIHAN TERHADAP HASIL TES KEMAMPUAN FISIK ATLET PELATKAB KARAWANG MENUJU PORDA 2014
TESIS
Diajukan Untuk Memenuhi Sebagian dari Syarat Memperoleh Gelar Magister Pendidikan Program Studi Pendidikan Olahraga
Oleh
MAYLANA SUDHARMA
NIM 0907822
SEKOLAH PASCASARJANA
UNIVERSITAS PENDIDIKAN INDONESIA
LEMBAR PENGESAHAN
Disetujui dan disahkan oleh
Tim pembimbing
PEMBIMBING I,
Dr. Dikdik Zafar Sidik, M.Pd
NIP. 196812181994021001
PEMBIMBING II,
Prof. Dr. H. JS. Husdarta, M.Pd
NIP. 194506121973031001
Mengetahui
Ketua Program Studi Pendidikan Olahraga,
Sekolah Pascasarjana UPI
Prof. Dr. H. Adang Suherman, M.A
ABSTRAK
Maylana Sudharma. (2013). Keberhasilan Cabang Olahraga Yang Membuat
Program Latihan dan Yang Tidak Membuat Program Latihan Terhadap Hasil Tes Kemampuan Fisik Atlet Pelatkab Karawang Menuju PORDA 2014. Program
Studi Pendidikan Olahraga - Sekolah Pascasarjana - Universitas Pendidikan Indonesia.
Tujuan penelitian ini adalah untuk mengkaji apakah cabang olahraga yang membuat program latihan lebih baik dibandingkan dengan cabang olahraga yang tidak membuat program latihan terhadap hasil tes kemampuan fisik atlet pelatkab Karawang menuju Porda 2014. Metode penelitian yang digunakan adalah ex-post
facto. Sampel adalah atlet Pelatkab PORDA Kab. Karawang yang terdiri atas 49
ABSTRACT
Maylana Sudharma. (2013). Keberhasilan Cabang Olahraga Yang Membuat
Program Latihan dan Yang Tidak Membuat Program Latihan Terhadap Hasil Tes Kemampuan Fisik Atlet Pelatkab Karawang Menuju PORDA 2014. Program
Studi Pendidikan Olahraga - Sekolah Pascasarjana - Universitas Pendidikan Indonesia.
The purpose of this research was to asses physical parameters test difference between sports training which used training program and sports training which did not use training program during preparation of PORDA Karawang. This research employed ex-post facto method. Samples for this research were 49 athletes of pelatkab PORDA Kab. Karawang. The samples were divided into two groups (28 athletes who conducting sports training which used training program (3 sports) and 21 athletes who conducting sports training which did not use training program
(3 sports). Data was collected by using athlete’s physical ability test of KONI
Kab. Karawang. The physical test parameter was different base on each sport characteristics and needs. Techniques of data analysis used t test.
Result of this research indicated significant difference on physical parameter test between athletes who conducting sports training which used training program and athletes who conducting sports training which did not use training program during Pelatda Karawang for Pekan Olahraga Daerah 2014. This conclusion was obtained because significance value of t test (0.026) was smaller than α (0.05), with t =
2,291.
This research recommends that all sports during Pelatkab PORDA Kab. Karawang should prepare and actualize training program (periodization) in order to achieve better performance.
DAFTAR ISI
B. Identifikasi Masalah dan Perumusan Masalah ... 7
C. Tujuan Penelitian ... 8
D. Hakekat Program Latihan... 43
E. Hasil Penelitian yang Relevan ... 48
D. Variabel Penelitian dan Definisi Operasional ... 66
E. Instrumen ... 67
BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN ... 90
A. Hasil Penelitian ... 90
B. Pembahasan ... 99
BAB V KESIMPULAN DAN SARAN ... 105
A. Kesimpulan ... 105
B. Saran ... 105
DAFTAR PUSTAKA ... 108
DAFTAR RIWAYAT HIDUP ... 111
BAB I PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah
Salah satu bentuk gerak manusia yang dilakukan secara sadar dan mempunyai
tujuan adalah olahraga. Masyarakat luas menyadari bahwa olahraga dapat
menyehatkan dan meningkatkan kebugaran jasmani seseorang. Manfaat kegunaan
olahraga menurut Lutan (1988:4) : “olahraga merupakan salah satu dari puncak
kreasi manusia dan melalui olahraga manusia menyempurnakan fisik dan
psikisnya”. Dari pendapat diatas dapat dimaknai bahwa dengan olahraga manusia
dapat berkreasi, membentuk tubuh/jasmani, dan dapat membentuk jiwa yang
memiliki mental kuat.
Kegiatan olahraga dapat dijadikan sarana untuk memberikan pengaruh yang
baik dalam rangka pembentukan fisik dan kepribadian atau watak pada seseorang.
Seperti yang diungkapkan oleh Dault dalam Cholik dan Maksum (2007: 16)
“olahraga merupakan wahana peningkatan kualitas hidup manusia baik yang
menyangkut kesehatan fisik, mental, emosional dan sosial”. Oleh karena itu setiap
orang hendaknya membiasakan diri melakukan olahraga secara sadar tanpa ada
paksaan dari orang lain.
Kegiatan olahraga yang dilakukan masyarakat dapat dikelompokan menjadi
olahraga rekreasi, prestasi dan pendidikan. Mengenai pengelompokan jenis
olahraga Lutan (1988:9) mengatakan bahwa : “kegiatan olahraga ... yaitu
olahraga kompetitif, olahraga profesional, olahraga rekreatif, olahraga
2
sifat dan tujuannya yaitu : “olahraga prestasi, olahraga rekreasi, olahraga
kesehatan, olahraga pendidikan”.
Perkembangan olahraga dewasa ini semakin pesat dan memperlihatkan gejala
yang sangat kompleks, karena kegiatan olahraga ini tidak berdiri sendiri,
melainkan berinteraksi dengan berbagai faktor seperti ekonomi, politik, sosial,
dan budaya. Upaya untuk mencapai hasil yang lebih baik dalam pengertian
penampilan dan prestasi, membutuhkan penguasaan keterampilan yang tinggi. Hal
itu hanya bisa dicapai melalui kegiatan berlatih.
Pencapaian prestasi bukan satu-satunya tujuan yang ingin dicapai setiap atlet
dalam kegiatan olahraga. Perkembangan fisik, psikis, dan sosial atlet merupakan
aspek yang tidak kalah penting untuk diperhatikan dalam proses latihan. Oleh
karena itu pelatih perlu memperhatikan berbagai faktor yang menjadi dasar dan
prinsip dalam latihan, agar atlet tidak menjadi korban ambisi berprestasi yang
berlebihan sehingga dapat mengorbankan sisi kehidupan yang lain.
Mengingat atlet yang menjadi subjek dalam proses latihan adalah manusia,
maka pelatih tidak dapat dengan begitu saja melaksanakan proses latihan tanpa
memiliki kompetensi dasar yang baik agar tidak menjadi korban dalam proses
latihan yang berlangsung. Untuk itu perlu pemahaman yang baik dan
komprehensip tentang prinsip-prinsip dasar latihan dan bagaimana melaksanakan
latihan secara sistematis dan terprogram.
Prinsip dan sistematika serta program yang baik dalam melakukan proses
latihan inilah yang memungkinkan berbagai pencapaian prestasi terbaik dan
menjalankan tugas dengan mengabaikan hal tersebut di atas akan mengakibatkan
atlet mengalami kemandegan prestasi atau keluar dari kegiatan olahraganya yang
disebabkan oleh cedera, atau kebosanan yang tidak dapat diatasi, serta berbagai
masalah psikologis lainnya. Dengan demikian melatih bukanlah tugas yang ringan
dan dapat dilakukan secara serampangan bermodalkan kemauan dan pengalaman
saja. Oleh karena itu pembekalan tentang berbagai kompetensi keilmuan yang
mendukung diperlukan untuk memberi bekal yang baik bagi pelatih yang
memenuhi persyaratan.
Peningkatan efisiensi dan efektivitas proses berlatih membutuhkan dukungan
ilmu pengetahuan. Penelitian dari bidang olahraga menghasilkan struktur ilmu
keolahragaan yang kini makin berkembang, ini merupakan gejala olahraga
modern yang membutuhkan pendekatan ilmiah, dan struktur ilmu keolahragaan
sebagai himpunan pengetahuan yang sistematis tentang olahraga.
Seluruh kegiatan yang dikelola organisasi itu nampak jelas karakteristiknya
yang utama yakni perjuangan untuk mencapai prestasi atau pencapaian gelar
juara. Kegiatan olahraga kompetitif yang menekankan pencapaian prestasi yang
setinggi-tingginya telah berkembang menjadi suatu kegiatan yang terorganisir,
dengan struktur organisasinya yang berfungsi untuk mengelola kegiatan olahraga
tersebut.
Untuk mencapai prestasi seorang atlet harus melakukan latihan. Latihan
merupakan serangkaian proses persiapan dalam menghadapi pertandingan. Lebih
jelas lagi mengenai latihan, Harsono (1988:101) mengemukakan bahwa : “latihan
4
berulang-ulang dengan kian hari kian bertambah jumlah beban latihan atau
pekerjaannya”.
Supaya latihan berjalan sesuai dengan rencana dan tujuan tercapai sesuai
dengan target yang diinginkan, latihan tersebut harus dibuat programnya.
Mengenai anjuran pembuatan program latihan, Harsono (2004:7) mengemukakan:
“Agar persiapan dan latihan dapat dilakukan secara efektif, pelatih harus
menyusun suatu program untuk mengembangkan atlet dalam aspek-aspek teknik,
taktik, kondisi fisik dan kondisi faaliah tubuhnya, termasuk aspek psikologisnya”.
Program latihan merupakan alat atau pegangan yang penting bagi pelatih untuk
dijadikan pedoman dalam merencanakan latihan. Sesuai yang dikemukakan
Harsono (2004:9) yaitu : “Program latihan tahunan (PLT) merupakan alat atau
pegangan yang penting bagi pelatih untuk dijadikan pedoman dalam
merencanakan latihan selama satu tahun ( atau untuk suatu program jangka waktu
yang lama)”. Sedangkan Bompa (1994:67): “Since a training plan is a
methodical, scientific strategy for improving performance, planning is the most
important tool in attempting to design a well-organized training program”. Agar
program yang dibuat menjadi fungsional dan bermanfaat bagi pembinaan atlet,
maka perencanaan Program Latihan Tahunan harus didasarkan pada konsep
periodisasi dan prinsip-prinsip latihan, (Harsono, 2004:9). Dan program latihan
yang baik menurut Bompa (1994:67) adalah:”An effective training program is
well designed, based on scientific knowledge, incorporates the principles of
Dalam proses pembuatan program latihan seorang pelatih untuk membantu
atlet dalam mencapai prestasi yang tinggi harus memperhatikan prinsip-prinsip,
aspek-aspek, dan norma-norma latihan. Ketiga faktor itulah yang harus diracik
atau diramu oleh seorang pelatih untuk diaplikasikan dalam program latihan.
Tinggi rendahnya prestasi atlet banyak tergantung dari tinggi rendahnya
pengetahuan dan keterampilan pelatih. (Harsono, 1988).
Masih banyak para pelatih yang tidak membuat dan merancang program
latihan dengan baik, dan masih banyak para pelatih yang melatih tanpa program
latihan yang terencana, sehingga apa yang dilatihkan tidak direncanakan
melainkan spontanitas pada saat di lapangan, padahal pelatih adalah seorang
administrator yang baik sehingga segala sesuatunya harus direncanakan dengan
baik. Dalam artikel(http:// www. acefitness. org/fitfacts/fitfacts_display. aspx?
Itemid =2624) menjelaskan bahwa, “Perodized training will ensure that you
continued to make measurable progress, which will keep you energized and
interested in reaching yoar goals”.
Berikut ini hasil penelitian yang mendukung bahwa dengan perencanaan
program latihan yang sesuai dengan periodisasi dan prinsip-prinsip latihan
hasilnya lebih baik. Hong-Sun Song, Dong-Ho Park, & Dong-Sik Jung (2009)
dalam penelitiannya yang berjudul “The Effect of Periodized Strength Training
Application on the Korea National Team” mengemukakan bahwa“These results
indicated that swimmer specific periodized strength training may enhanced
muscular functions and performance in elite swimmer”. Kemudian mereka pun
6
It can be proposed that the training period should be structured in microcycle and the exercise intensity and volume should be controlled matching the goals of training and and application of periodized strength training program was considered being effective for maximizing the training effect during competition.
Hasil penelitian lain adalah dalam sebuah artikel http://www. acefitness.
org/fitfacts/fitfacts_display.aspx?itemid=2624 menjelaskan hasil penelitian yang
dilakukan di Human Performance Laboratory at Ball State University (2001)
menunjukan bahwa “a periodized strength training program can produce better
results than a non periodized program”.
Dengan mengamati hasil-hasil penelitian di atas, penulis mengambil
kesimpulan bahwa program latihan yang dapat meningkatkan prestasi/penampilan
atletnya baik itu teknik, fisik, mental, dan taktik adalah program latihan yang di
buat sesuai dengan prinsip periodisasi dan prinsip-prinsip latihan. Selain itu
melatih dengan menggunakan pengetahuan atau keilmuan merupakan proses
pelatihan yang perlu didukung oleh berbagai kajian ilmu kepelatihan, tidak kurang
dari 12 macam ilmu yang perlu di fahami oleh seorang pelatih untuk memahami
dan menjadi seorang pelatih.
Kenyataan yang terjadi di Kabupaten Karawang dalam menghadapi Pekan
Olahraga Daerah (PORDA) 2014, ada pelatih yang membuat program latihan
dengan memperhatikan prinsip, aspek, dan norma latihan, berdasarkan
kajian-kajian keilmuan yang mendukung dalam proses pelatihan (Program Latihan
Model Periodisasi), dan ada pelatih yang tidak membuat program latihan secara
tertulis, hanya mengandalkan ingatan dan pengalaman dalam proses pelatihannya
oleh pihak KONI Karawang. Sehingga Penulis bermaksud mengungkap
keberhasilan pelaksanaan program latihan yang diberikan para pelatih pada
atletnya.
Berdasarkan latar belakang di atas, Penulis mengajukan judul “Keberhasilan
Cabang Olahraga Yang Membuat Program Latihan dan Yang Tidak Membuat
Program Latihan Terhadap Hasil Tes Kemampuan Fisik Atlet Pelatkab Karawang
Menuju PORDA 2014”.
B. Identifikasi Masalah dan Perumusan Masalah
Dari hasil survey awal di lokasi penelitian, peneliti mendapatkan informasi
yang bahwa belum seluruh pelatih cabang olahraga pelatkab karawang menuju
PORDA 2014 membuat program latihan. Ini tercermin dari data-data yang
terdapat di KONI Kabupaten Karawang, yang seharusnya setiap cabang olahraga
membuat dan menyerahkan program latihannya sesuai instruksi KONI kabupaten
Karawang, masih terdapat cabang olahraga yang belum menyerahkannya, ini
dapat dua kemungkinan antara memang belum membuat atau tidak membuat
karena tidak terbiasa atau tidak paham dalam pembuatan program latihan. Padahal
program latihan merupakan pedoman atau pegangan pelatih dalam melaksanakan
latihan untuk membantu mencapai prestasi atlet yang telah ditetapkan.
Untuk mencapai prestasi seorang atlet harus melakukan latihan, supaya
latihan berjalan sesuai dengan rencana dan tujuan tercapai sesuai dengan target
8
latihan merupakan pedoman yang sangat penting bagi pelatih dalam
merencanakan latihannya di lapangan.
Dalam penilitian ini peneliti ingin mengetahui keberhasilan cabang olahraga
yang membuat program latihan dan yang tidak membuat program latihan terhadap
hasil tes kemampuan fisik atlet Pelatkab Karawang menuju PORDA 2014.
Program latihan yang baik adalah program latihan yang sesuai dengan prinsip
periodisasi dan prinsip-prinsip latihan, yang dapat membantu atlet meningkatkan
kemampuannya.
Bertolak dari latar belakang masalah, identifikasi masalah, dan rumusan
masalah seperti yang dijabarkan di atas, yang menjadi pertanyaan penelitian
adalah sebagai berikut : “Apakah cabang olahraga yang membuat program latihan
lebih baik dibandingkan dengan cabang olahraga yang tidak membuat program
latihan terhadap hasil tes kemampuan fisik atlet Pelatkab Karawang menuju Porda
2014”.
C. Tujuan penelitian
Adapun yang menjadi tujuan dalam penelitian ini adalah :
Ingin mengetahui apakah cabang olahraga yang membuat program latihan lebih
baik dibandingkan dengan cabang olahraga yang tidak membuat program latihan
D. Manfaat penelitian
Penelitian ini penting sekali untuk dilakukan karena memiliki manfaat yang
cukup besar, baik dari segi pengembangan keilmuan atau aspek teori maupun
kegunaan yang bersifat praktis.
Dari segi manfaat secara teori, penelitian ini berguna untuk semakin
menguatkan ilmu kepelatihan terutama dalam hal pembuatan program latihan
yang didasarkan pada konsep periodisasi latihan yang menerapkan prinsip-prinsip
serta norma-norma beban latihan.
Berdasarkan kegunaan praktis, penelitian ini akan membantu bagi para
pelatih akan pentingnya pembuatan program latihan yang baik berdasarkan pada
konsep periodisasi, sehingga pelatih bisa merancang program latihan yang baik
dan mampu membantu atlet mencapai prestasi puncak pada waktu yang telah di
rencanakan. Terutama bagi para pelatih cabang olahraga pelatkab Karawang
dalam mempersiapkan atletnya menuju Pekan Olahraga Daerah tahun 2014,
tentunya ingin memperbaiki prestasi yang telah dicapai pada Pekan Olahraga
BAB III
METODE PENELITIAN
A. Metode Penelitian
Metode adalah suatu cara atau jalan yang ditempuh untuk mencapai sesuatu
tujuan. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengungkapkan, menggambarkan dan
menyimpulkan data guna memecahkan suatu masalah melalui cara-cara tertentu
yang sesuai dengan prosedur penelitian.
Metode merupakan cara yang ditempuh dalam melakukan sebuah penelitian.
Ketepatan dalam menggunakan sebuah metode akan memberikan hasil yang
optimal terhadap hasil dari penelitian. Metode penelitian digunakan sebagai upaya
untuk memperoleh data, dengan tujuan memperoleh jawaban dari permasalahan
penelitian. Sugiyono (2009:2) berpendapat: “Metode penelitian pada dasarnya
merupakan cara ilmiah untuk mendapatkan data dengan tujuan dan kegunaan
tertentu”.
Penggunaan metode penelitian disesuaikan dengan kebutuhan untuk
menyelesaikan permasalahan penelitian. Tidak semua metode akan cocok
digunakan untuk menyelesaikan semua permasalahan yang ada. Oleh karena itu
pemilihan metode harus tepat guna. Penggunaan metode harus dilihat dari
efektivitas, efesiensi dan relevansinya.
Metode dikatakan efektif apabila selama pelaksanaannya dapat terlihat
adanya perubahan positif ke arah yang diharapkan dari penelitian yang
waktu, fasilitas, biaya dan tenaga dapat dilaksanakan sehemat mungkin, namun
dapat mencapai hasil yang maksimal. Metode dikatakan relevan apabila tidak
adanya penyimpangan waktu penggunaan hasil pengolahan dengan tujuan yang
hendak dicapai.
Ada beberapa jenis metode penelitian yang sering digunakan orang untuk
mengadakan penelitian suatu permasalahan, seperti metode historis, deskriptif,
eksperimen dan ex post facto yang sering disebut juga kausal komparatif. Untuk
membuktikan kebenaran dari suatu hipotesis yang penulis ajukan, maka penulis
melakukan penelitian dengan menggunakan metode ex post facto.
Metode penelitian yang digunakan penulis dalam penelitian ini dengan
melihat pertimbangan yang ada adalah dengan metode penelitian Ex Post Facto.
Sukardi (2003:174) menjelaskan mengenai Ex Post Facto bahwa “ penelitian Ex
post Facto merupakan penelitian di mana rangkaian variabel-variabel bebas telah
terjadi, ketika peneliti mulai melakukan pengamatan terhadap variabel terikat”.
Ciri utama dalam penelitian ex post facto dapat dijelaskan oleh Natsir (1999:73)
sebagai berikut “sifat penelitian ex post facto yaitu tidak ada kontrol terhadap
variabel.Variabel dilihat sebagaimana adanya”. Hal ini lebih lanjut diterangkan
Arikunto (2002:237) yaitu, ”pada penelitian ini, peneliti tidak memulai prosesnya
dari awal, tetapi langsung mengambil hasil”.
Perlakuan pada penelitian ex post facto telah terjadi sebelum peneliti
melakukannya. Peneliti tidak melakukan kontrol terhadap perlakuan tersebut.
Dalam hal ini peneliti hanya mengambil data mengenai pengaruh variabel bebas
58
Furchan (2002:383) menguraikan bahwa, penelitian ex post facto adalah
penelitian yang dilakukan sesudah perbedaan-perbedaan dalam variable bebas
terjadi karena perkembangan suatu kejadian secara alami. Penelitian ex post facto
merupakan penelitian yang variabel-variabel bebasnya telah terjadi. Perlakuan
atau treatment tidak dilakukan pada saat penelitian berlangsung, sehingga
penelitian ini biasanya dipisahkan dengan penelitian eksperimen. Peneliti ingin
melacak kembali, jika dimungkinkan, apa yang menjadi faktor penyebab
terjadinya sesuatu. Peneliti dalam ex post facto tidak dapat melakukan manipulasi
atau treatment terhadap variable-variabel bebasnya, hal ini menunjukan bahwa
perubahan dalam variabel-variabelnya sudah terjadi.
Kerlinger (1964:360) mendefinisikan metode penelitian ex post facto sebagai:
That research in which the independent variable or variable have already occurred and in which the researcher starts with the observation of a dependent variable or variables in retrospect for their possible relations to, and effects on, the dependent variable or variables.
Menurut Kringler tersebut bahwa, penelitian ex post facto merupakan suatu
penelitian dimana variabel atau variabel bebas tersebut telah terjadi, dan yang
mana peneliti memulai dengan mengobservasi hubungan yang terlihat, atau
adanya dampak terhadap suatu variabel atau variabel terikat.
Sukardi (2003:174) menjelaskan mengenai Ex Post Facto bahwa “ penelitian
Ex post Facto merupakan penelitian di mana rangkaian variabel-variabel bebas
telah terjadi, ketika peneliti mulai melakukan pengamatan terhadap variabel
terikat”. Ciri utama dalam penelitian ex post facto dapat dijelaskan oleh Natsir
terhadap variabel. Variabel dilihat sebagaimana adanya”. Hal ini lebih lanjut
diterangkan Arikunto (2002:237) yaitu, ”pada penelitian ini, peneliti tidak
memulai prosesnya dari awal, tetapi langsung mengambil hasil”.
Perlakuan pada penelitian ex post facto telah terjadi sebelum peneliti
melakukannya. Peneliti tidak melakukan kontrol terhadap perlakuan tersebut.
Dalam hal ini peneliti hanya mengambil data mengenai pengaruh variabel bebas
terhadap variable bebas yang diteliti.
Dalam penelitian ini metode yang paling cocok dengan permasalahan yang
akan diteliti yaitu menggunakan metode penelitian ex post facto. Metode yang
digunakan ini lebih mentitik beratkan pada penelitian komparatif. Mengenai hal
ini, Nasir (1999:68) menyatakan “Penelitian komparatif adalah sejenis penelitian
deskriptif yang ingin mencari jawaban secara mendasar tentang sebab akibat,
dengan menganalisa faktor-faktor penyebab terjadinya atau pun munculnya suatu
fenomena tertentu”. Sukardi (2003:174) menjelaskan bahwa “penelitian ex-post
facto merupakan penelitian, di mana rangkaian variabel-variabel bebas telah
terjadi, ketika peneliti mulai melakukan pengamatan terhadap variabel terikat”.
Variabel dilihat sebagaimana adanya”. Lebih lanjut mengenai penelitian ex post
facto, Arikunto (2002:237) mengemukakan bahwa “Pada penelitian ini, peneliti
tidak memulai prosesnya dari awal, tetapi langsung mengambil hasil”. Hal yang
sama diungkapkan oleh Sukardi (2003:165) bahwa “…..karena sesuai dengan arti
ex post facto, yaitu dari apa dikerjakan setelah kenyataan, maka penelitian ini
60
Selanjutnya Sukhia, Metrota, P.V. dan Metrota, R.N. (1966) dalam Mulyana
(2010:97) mengatakan:
This method is based on mill `s canon of agreement and disagreement which states that causes of a given observed effect may be ascertained by noting elements which are invariable present when the result is present and which is invariably absent when the result is absent”.
Pernyataan diatas dapat diartikan bahwa metode kausal komparatif
berdasarkan pada aturan-aturan dari suatu perjanjian dan perbedaan paham dalam
suatu keadaan, di mana menyebabkan suatu efek yang diamati diberikan mungkin
dengan penambahan dengan cara mencatat unsur-unsur yang diperoleh ketika
hasilnya tidak berubah-ubah serta tanpa alternatif kosong walau yang diraih
hasilnya kosong/tidak tampak.
Dalam metode penelitian ex post facto terdapat kelemahan dan keunggulan.
Furchan (1982;383-384) mengatakan bahwa terdapat kelemahan dan keunggulan
dalam melaksanakan penelitian ex post facto, yaitu antara lain :
1. Kelemahan :
a) Tidak adanya kontrol terhadap variabel bebas.
b) Kenyataan bahwa faktor penyebab bukanlah faktor tunggal, melainkan kombinasi dan interaksi anatar berbagai faktor dalam kondisi tertentu untuk menghasilkan efek yang disaksikan, menyebabkannya sangat kompleks. c) Suatu gejala mungkin tidak hanya merupakan akibat dari sebab-sebab ganda,
tetapi dapat pula disebabkan oleh suatu sebab pada kejadian tertentu dan oleh lain sebab pada kejadian lain.
d) Apabila saling hubungan antara dua variabel telah ditemukan, mungkin sukar untuk menentukan mana yang sebab dan mana yang akibat.
e) Kenyataan bahwa dua atau lebih faktor saling berhubungan, tidaklah mesti memberi implikasi adanya hubungan sebab akibat.
g) Studi komparatif dalam situasi alami tidak memungkinkan pemilihan subjek secara terkontrol.
2. Keunggulan :
a) Apabila tidak selalu mungkin untuk memilih, mengontrol, dan memanipulasi faktor-faktor yang perlu untuk menyelidiki hubungan sebab akibat secra langsung.
b) Apabila pengontrolan terhadap semua variabel kecuali variabel bebas sangat tidak realistik dan dibuat-buat, yang mencegah interaksi normal dengan lain-lain variabel yang berpengaruh.
c) Apabila kontrol di laboratorium untuk berbagai tujuan penelitian adalah tidak praktis, terlalu mahal, atau dipandang dari segi etika diragukan atau dipertanyakan.
B. Populasi dan Sampel
1. Populasi
Populasi adalah wilayah generalisasi yang terdiri dari subyek/obyek yang
memiliki kualitas dan karakteristik tertentu yang diterapkan oleh peneliti untuk
dipelajari dan kemudian ditarik kesimpulannya (Sugiyono, 2007:80). Yang dapat
menjadi populasi dalam obyek penelitian bukan hanya orang akan tetapi meliputi
seluruh karakteristik/sifat yang dimiliki oleh subyek atau obyek dalam penelitian.
Dengan demikian yang dapat menjadi populasi penelitian adalah mencakup segala
sesuatu yang akan dijadikan subyek/obyek penelitian yang akan diteliti.
Populasi merupakan bagian terpenting dari sebuah penelitian. Ketelitian
dalam menentukan jumlah dari suatu populasi dan sampel sangat menentukan
keberhasilan suatu penelitian.
Populasi dalam suatu penelitian merupakan kumpulan individu atau objek
yang mempunyai sifat-sifat umum. Mengenai populasi Suharsimi (2002:102)
62
Populasi pada penelitian ini adalah semua atlet Pelatkab Karawang yang
dipersiapkan untuk PORDA 2014, yang berjumlah 476 atlet dari 35 cabang
olahraga.
2. Sampel
Sampel merupakan bagian dari populasi. Sampel menurut Arikunto
(2002:104) adalah “Sebagian atau wakil dari populasi yang diteliti”.
Teknik pengambilan dan pemilihan sampel, Syaodih (2008:253) menjelaskan
bahwa salah satu cara pengambilan sampel adalah harus representatif, sampel
yang diambil diharapkan dapat mewakili populasi, semakin besar sampel yang
diambil mendekati populasi maka peluang kesalahan generalisasi semakin kecil,
dan sebaliknya bila terlalu sedikit sampel menjauh populasi, maka semakin besar
kesalahan generalisasi.
Teknik pengambilan sampel pada penelitian ini adalah mempergunakan
teknik Purposive Sampling. Sampel ditentukan berdasarkan tujuan dari penelitian.
Purposive Sampling ini termasuk kedalam bagian non probability Sampling.
Hal tersebut didukung oleh Fraenkel dan Wallen (1993:87) mengemukakan
bahwa, “Purposive Sampling is different from convenience sampling that
researchers do not simply study who ever is available, but use their judgment to
select a sample which they believe, based on prior information, will provide the
data they need.”
Sampel ditentukan dengan cara purposive. Mengenai purposive sampling
Sugiyono (2007:300) mengemukakan bahwa, “purposive sampling adalah tehnik
purposive dikemukakan Lincoln dan Guba (1985) dalam Sugiyono (2007:301)
yaitu, 1) Emergent sampling design/ sementara, 2) Serial selection of sample
units/ menggelinding seperti bola salju (snow ball), 3) Continuous adjustment of
„focusing‟ of the sample/ disesuaikan dengan kebutuhan, 4) Selection to the point
of redundancy/ dipilih sampai jenuh.
Fraenkel dan Wallen (1993:87), menjelaskan bahwa purposive sampling
terdiri atas dua bentuk, yaitu “
On occasion, based on previous knowledge of a population and the specific purpose of the research, investigators use personal judgment to select a sample. Researchers assume they can use their knowledge of the population to judge whether or not a particular sample will be representative.
Bentuk pertama adalah dengan menentukan sampel dari populasi secara
spesifik menggunakan judgment dari peneliti berdasarkan pengetahuan yang
diperolehnya mengenai populasi berdasarkan fakta ataupun tidak mengenai
karakteristik populasi. Mengenai bentuk yang kedua Fraenkel dan Wallen
(1993:88) mengemukakan, “There is the second form of purposive sampling in
which it is not expected that the persons chosen are themselves representative of
the population, but rather that they possess the necessary information about the
population.” Bentuk kedua ini peneliti memilih sampel dengan harapan tidak
terjadi pemilihan yang tidak representative dengan populasi, yaitu dengan cara
mencari informasi mengenai populasi yang memiliki karakteristik sesuai dengan
kebutuhan penelitian.
Berdasarkan penjelasan tersebut, penulis menentukan sampel dengan cara
64
membuat suatu kriteria khusus untuk menentukan orang-orang yang termasuk ke
dalam populasi tersebut adalah atlet laki-laki dan mengikuti tes kemampuan fisik
yang diselenggarakan KONI Karawang.
Penulis melakukan observasi langsung melalui pendataan dan wawancara
langsung dengan pengurus dan anggota yang aktif didapatkan populasi anggota
aktif sesuai kriteria yang penulis tentukan sebesar 49 orang. Dalam penentuan
jumlah sampel, penulis mengambil kesimpulan dari pendapat yang dikemukakan
oleh Syaodih (2008:261) yaitu:
…secara umum, untuk penelitian korelasional jumlah sampel (n) sebanyak 30 individu telah dipandang cukup besar, sedang dalam penelitian Kausal-Komparatif dan eksperimental 15 individu untuk setiap kelompok yang dibandingkan dipandang sudah cukup memadai, sedang untuk kelompok-kelompok sampel berkisar antara 20 sampai 50 individu.
Mengenai jumlah sampel Fraenkel (2007:104) menegaskan bahwa:
For experimental and causal-comparatif studies, we recommand a minimum of 30 individual per group, although sometimess experimental studies with only 15 individual in each group can be defended if they very tightly controlled; studies using only 15 subject per group should probably be replicated however, before too much is made of any findings.
Pernyataan tersebut menegaskan bahwa, jumlah sampel untuk penelitian
eksperimen dan kausal komparatif minimal 30 orang dalam setiap kelompok,
meskipun terkadang 15 orang juga sudah dianggap mencukupi. Berdasarkan
beberapa pendapat tersebut, maka penulis menentukan jumlah sampel yang
diambil sebanyak 49 orang dengan menggunakan teknik pengambilan sampelnya
adalah purposive sampling. Jumlah tersebut berdasarkan hasil pengkategorian
C. Desain Penelitian
Dalam penelitian ini penulis menggunakan desain penelitian The Basic
Causal Comparative Design, atau dengan kata lain menitik beratkan pada
penelitian komparatif. Adapun yang menjadi latar belakang pengambilan The
Basic Causal Comparative Design didasarkan atas beberapa keterbatasan
penelitian yang penulis lakukan yaitu:
1. Kelompok sampel yang diambil tidak memungkinkan untuk dilakukan
perlakuan, kalaupun bisa diberikan perlakukan akan sulit terkontrol.
2. Waktu dan fasilitas penelitian yang terbatas.
3. Finansial yang terbatas.
Melihat kondisi tersebut, maka penulis mengambil desain penelitian The
Basic Causal Comparative Design dengan pertimbangan berdasarkan pendapat
Fraenkel & Wallen (1993:321) menyatakan “the basic causal comparative design
involves selecting two or more groups that differ on a particular variable or
variables”.
Pada desain ini, sampel dibagi menjadi dua kelompok yakni kelompok
cabang olahraga yang membuat program latihan dan cabang olahraga yang tidak
membuat program latihan. Untuk memperjelas tentang desain penelitian The
Basic Causal Comparative Design yang dimaksud dapat dilihat pada gambar
66
C O
-C O
Gambar 3.1
The Basic Causal Comparative Design
(Fraenkel & Wallen, 1993:321)
Keterangan:
C = Cabor yang membuat Program Latihan
-C= Cabor yang tidak membuat Program Latihan
O= Hasil Tes Kemampuan Fisik
D. Variabel Penelitian dan Definisi Operasional
Variabel dalam penelitian ini dibedakan menjadi dua kategori utama yaitu
variabel bebas / independen (X) dan variabel terikat / dependen (Y). Variabel
bebas (X) adalah variabel yang mempengaruhi. Sedangkan variabel terikat (Y)
adalah variabel yang timbul akibat variabel bebas atau respon dari variabel bebas
atau lebih dikenal variabel yang dipengaruhi.
Berdasarkan identifikasi masalah dan perumusan masalah, maka variabel
dalam penelitian ini adalah sebagai berikut :
1. Variabel bebas / independen (X) : Kelompok cabang olahraga yang
membuat Program latihan dan yang tidak membuat program latihan
Adapun definisi operasional dalam penelitian ini adalah :
1. Latihan
Latihan adalah proses dari berlatih atau bekerja yang dilakukan secara
sistematis, berulang-ulang, dan kian hari kian menambah beban latihannya sesuai
dengan aturan. (Harsono, 1988).
2. Program Latihan
Program latihan adalah suatu petunjuk / pedoman yang mengikat secara
tertulis berisi cara-cara yang akan ditempuh untuk mencapai tujuan di masa
mendatang yang telah ditetapkan. (Marrow, 1982).
3. Periodisasi
Periodisasi adalah proses membagi-bagi program latihan tahunan ke dalam
beberapa tahap latihan (Phase of training). (Harsono, 2004:18)
4. Kemampuan Fisik
Kemampuan Fisik adalah semua kemampuan jasmani yang menentukan
prestasi yang realisasinya dilakukan melalui kesanggupan pribadi (kemampuan
dan motivasi). (Pesurnay & Zafar Sidik, 2007).
E. Instrumen
Instrumen yang di gunakan dalam penelitian ini adalah instrument
kemampuan fisik yang terdiri dari kekuatan, dayatahan, power, kelincahan,
kecepatan dan keseimbangan. Seperti yang dikemukakan oleh Jackson dan
Baumgartner (2001:194) “Common physical abilities include strength, endurance,
68
sprinting, jumping, and throwing”. Variabel-variabel yang akan diteliti sebagai
landasan untuk memperoleh data penelitian ini meliputi pengukuran parameter
fisik untuk atlet Pelatda Karawang menuju PORDA 2014 (Dikdik, 2010) yang
secara garis besar kemampuan fisik tersebut yaitu:
1. Tes Kemampuan Kelenturan (Fleksibilitas), yang terdiri beberapa pilihan
sesuai dengan rekomendasi, seperti :
a. Statis Aktif
i. Sit and Reach, atau
ii. Split Sit and Reach
2. Tes kemampuan Kecepatan Gerak
a. Speed (acceleration / Kecepatan Akselerasi)
i. 20m Dash Sprint, atau
ii. 50m Dash Sprint (@10m)
b. Agility (Kelincahan / Ketangkasan)
i. Arrowhead Agility,
ii. Shuttle run, atau
iii. Zigzag run
3. Tes Kemampuan Kekuatan
a. Kekuatan Kecepatan (Power)
i. Standing Broad Jump,
ii. Vertical Jump,
iii. Triple Hop, atau
b. Daya Tahan Kekuatan (Str. Endurance)
i. Sit Up 1 menit
ii. Push Up 1 menit
iii. Pull Up 1 menit
iv. Wall Sit Test
c. Daya tahan kekuatan Kecepatan (Pwr. Endurance)
i. 10 Hop / 15 Second Hop, atau
ii. 10 Medicine Ball Throw
4. Tes Kemampuan Daya Tahan
a. Daya Tahan An aerobik
i. Speed Endurance : 300 m sprint
ii. Agility Endurance : 10m x 10 shuttle
b. Daya Tahan Aerobik (VO2max)
i. Balke Run,
ii. Bleep / Beep test,
iii. 2400 meter Run, atau
iv. Walking Rockport 1 mile
PERALATAN DAN PERLENGKAPAN YANG DIGUNAKAN 1. Tes Kemampuan Kelenturan :
a. Ukuran sentimeter yang terpasang pada bangku ukuran
b. Format hasil data pengukuran
2. Tes Kemampuan Kecepatan Gerak :
70
c. Corong sebagai marka
d. Stopwatch
e. Kapur putih untuk tanda arah gerak lari
f. Format hasil data pengukuran
3. Tes Kemampuan Kekuatan :
a. Meteran untuk ukuran jarak raihan lompatan dan atau lemparan
b. Kapur putih
c. Stopwatch
d. Matras
e. Format hasil data pengukuran
f. Palang tunggal
4. Tes Kemampuan Daya Tahan :
a. Lintasan 400 meter (tanda jarak setiap 10 meter)
b. Software Bleep Test
c. Cones
d. Stopwatch
e. Format hasil data pengukuran.
DESKRIPSI PELAKSANAAN
A. TES KEMAMPUAN KELENTURAN:
Prosedur Tes Kelenturan Sit and Reach:
a.Testee duduk menghadap alat ukur dengan melunjurkan kedua tungkai ke
depan dengan posisi rapat,
c.Kedua jari-jari tangan disatukan pada posisi telapak tangan kanan di atas
punggung tangan kiri atau sebaliknya, sehingga kedua jari tengan saling
mendekat,
d.Kemudian, kedua lengan dilunjurkan ke depan menuju arah ukuran secara
maksimal sampai lengan tidak mampu dilunjurkan lagi dan ditahan sesaat
untuk dapat dilihat hasil berapa sentimeter yang diraih,
e.Skor angka sentimeter dicatat berdasarkan jarak dari titik nol (awal)
sampai dengan titik akhir lunjuran tangan,
f. Testee dapat melakukan tes ini 2 kali kesempatan dan dipilih yang terbaik
(jangkauan terjauh).
Gambar 3.2. Sit and Reach
(sumber : Mackenzie, 2005:76)
Prosedur Tes Kelenturan Split Sit and Reach:
a. Testee duduk menghadap alat ukur dengan melunjurkan kedua tungkai
ke depan dengan posisi rapat
b. Hasil lunjuran kedua kaki dicatat sebagai titik nol
c. Kemudian, kedua tungkai dibuka selebar mungkin dengan tidak
72
d. Kedua jari-jari tangan disatukan pada posisi telapak tangan kanan di
atas punggung tangan kiri atau sebaliknya, sehingga kedua jari tengah
saling mendekat
e. Kemudian, kedua lengan dilunjurkan ke depan menuju arah ukuran
secara maksimal sampai lengan tidak mampu dilunjurkan lagi dan
ditahan sesaat untuk dapat dilihat hasil sentimeter yang diraih
f. Skor angka sentimeter dicatat berdasarkan jarak dari titik nol (awal)
sampai dengan titik akhir lunjuran tangan
g. Testee dapat melakukan tes ini 2 kali kesempatan dan dipilih yang
terbaik (jangkauan terjauh)
Table 3.1
Standar Kemampuan Kelenturan :
Putera Puteri
Cm Inches Cm Inches
Super > - 27 >-10,5 >-30 >-11,5
Excellent -17 to -27 -6,5 to -10,5 -21 to -30 -8,0 to -11,5
Good -6 to -16 -2,5 to -6,0 -11 to -20 -4,5 to -7,5
Fair 0 to -5 0 to -2,0 -1 to -10 0,5 to -4,0
Poor -20 to -9 -7,5 to -3,5 -15 to -8 -6,0 to -3,0
B. TES KEMAMPUAN KECEPATAN GERAK
1. Tes Speed (lari cepat 20 meter)
Testee berdiri (standing start) di belakang garis “start”
Tanpa aba-aba, testee lari secepat mungkin sampai melewati garis “finish”
Testee melakukan 2 pengulangan
Pengukuran (Waktu) :
Waktu berjalan (start) setelah testee bergerak (gerakan awal anggota badan
: lengan/tungkai) dan waktu berhenti setelah togok melewati garis akhir
Dari 2 kali pengulangan diambil waktu terbaik (dalam satuan detik, 100
desimal)
2. Tes Agility
a. Tes Arrowhead (tes lari kepala panah)
Pengetesan dan pengukuran :
Testee berdiri (standing start) di belakang garis “start”
Tanpa aba-aba, testee lari secepat mungkin menuju tanda “A” dan belok
ke “D” atau “C” dan kemudian menuju “B”, hingga akhirnya menuju garis
akhir sampai melewati garis “finish”.
Testee melakukan 2 kali pengulangan
Pengukuran (waktu) :
Waktu berjalan (start) setelah testee bergerak (gerakan awal anggota
badan) dan waktu berhenti setelah togok melewati garis akhir
74
Dari 2 kali pengulangan diambil waktu perbedaan (dalam satuan detik, 100
desimal) Contoh : hasil tes 5,32 detik
Guna kepentingan analisa, sebaiknya pelatih mencatat waktu setiap poin
perubahan arah.
b. Tes Zigzag
Pengetesan dan Pengukuran :
Testee melakukan start tanpa aba-aba menuju tanda berikutnya sesuai
petunjuk mengikuti arah yang sudah ditentukan sampai kembali ke garis
finish
Pencatatan waktu sama dengantes kelincahan lainnya
Testee diberikan 2 kali kesempatan
Tester (pelatih) harus mampu juga mendata waktu untuk setiap marka agar
dapat dianalisa lebih rinci kelebihan dan kelemahan atletnya.
Gambar 3.3 Zigzag Test
c. Tes Shuttle Run
Pengetesan dan Pengukuran :
Testee melakukan start tanpa aba-aba menuju shuttle berikutnya dan
kembali ke shuttle semula untuk kemudian melakukan 4 kali pembalikan
sampai akhirnya finish di tempat yang sama
Testee diberikan 2 kali kesempatan
Tester (pelatih) harus mampu juga mendata waktu untuk setiap
pembalikan agar dapat dianalisa lebih rinci kelebihan dan kelemahan
atletnya.
C. TES KEMAMPUAN KEKUATAN
a. Kemampuan Kekuatan Kecepatan (power)
i. Vertical Jump
Pengetesan dan Pengukuran :
Testee bersiap-siap di tempat tes dengan memberikan tanda pada jari-jari
tangan yang akan digunakan untuk mencapai raihan
Testee menjulurkan lengan ke tempat ukuran sebagai tanda raihan awal
Testee kemudian melakukan lompatan ke atas tanpa awalan dengan
menjulurkan dan menempelkan jari tangan setinggi mungkin
Tester mencatat hasil raihan dan waktu lompatan saat lepas landas sampai
dengan jarak raihan
76
Testee melakukan kesempatan ke dua setelah semua mendapatkan
kesempatan.
Gambar 3.4 Vertical Jump
(sumber : Mackenzie, 2005:128)
Table 3.2
Standar Kemampuan Vertical Jump :
Putera Putri
Inches Cm Inches Cm
Super > 28 > 70 > 24 > 60
Excellent 24 – 28 61 – 70 20-24 51 -60
Good 20 -24 51 – 60 16 – 20 41 – 50
Average 16 – 20 41 – 50 12 – 16 31 – 4o
Fair 12 – 16 31 – 40 8 – 12 21 – 30
Poor 8 – 12 21 – 30 4 – 8 11 – 20
ii. Standing Broad Jump
Pengetesan dan Pengukuran :
Hampir sama dengan tes vertical jump hanya arahnya ke depan.
Table 3.3
Standar Kemampuan Standing Broad Jump :
RATING
Putera Putri
Cm Inches Cm Inches
Excellent > 250 > 8’2.5” > 200 > 6’6.5”
Very Good 241-250 7’11”-8’2.5” 191-200 6’3”-6’6.5”
Above average 231-240 7’7”-7’10.5” 181-190 5’11.5”-6’2.5”
Average 221-230 7’3”-7’6.5” 171-180 5’7.5”-5’11”
Below average 211-200 6’11”-7’2.5” 161-170 5’3.5”-5’7”
Poor 191-210 6’3”-6’10” 141-160 4’7.5”-5’2.5”
Very poor < 191 6’3” < 141 <4’7.5”
iii. Standing Triple Hop
Pengetesan dan Pengukuran :
Hampir sama dengan tes Standing Broad Jump hanya dengan 3 kali
lompat kaki yang sama (hop).
Table 3.4
Standar Kemampuan Triple Hop :
KATEGORI
Sangat baik >95% dari 5,4 x tinggi badan
78
Cukup 70% - 79% dari 5,4 x tinggi badan
Kurang <695 darii 5,4 x tinggi badan
iv. Medicine Ball Throw
1. Overhead Throw
Pengetesan dan Pengukuran :
Testee duduk dan bola medis diayun ke belakang untuk kemudian
bersiap-siap untuk dilemparkan ke depan melalui atas kepala
Tester mencatat hasil lemparan bola medis dan mencatat waktu tempuh
saat bola medis lepas dari genggaman sampai dengan jatuh
Test melakukan 2 kali kesempatan
2. Chest Pass Throw
Pengetesan dan Pengukuran :
Testee duduk dan bola medis ditarik ke dada untuk kemudian bersiap-siap
dilemparkan ke depan melalui dada
Tester mencatat hasil lemparan bola medis dan mencatat waktu tempuh
saat bola medis lepas dari genggaman sampai dengan jatuh
Testee melakukan 2 kali kesempatan
b. Kemampuan Daya tahan Kekuatan
i. Sit Up 1 menit
Pengetesan dan Pengukuran :
Kedua tangan berpegangan di simpan di belakang kepala
Sikap awal berbaring
Ketika waktu mulai maka kemudian badan diangkat sampai menjadi sikap
duduk, sampai batas siku menyentuh lutut dan kemudian kembali ke posisi
awal (terhitung 1 hitungan)
Tester mencatat jumlah repetisi selama 1 menit
Sebaiknya tester selalu memantau setiap 10 detik untuk memastikan
kemampuan pengulangan (repetisi) setiap 10 detik
Ketika waktu habis maka testee berhenti melakukan gerakan.
Table 3.5
Standar Kemampuan Sit Up :
1 minute Sit Up Test (putra).
USIA 18 - 25 26 – 35 36 - 45 46 – 55 56 - 65 65+
Excellent >49 >49 >41 >35 >31 >28
Good 44-49 44-49 35-41 29-35 25-31 22-28
Above average 39-43 39-43 30-34 25-38 21-24 19-21
Average 35-38 35-38 27-29 22-24 17-20 15-18
Below average 31-34 31-14 23-26 18-21 13-16 11-14
Poor 25-30 25-30 17-22 13-17 9-12 7-10
80
1 minute Sit Up (puteri)
USIA 18 - 25 26 – 35 36 - 45 46 – 55 56 - 65 65+
Excellent >43 >39 >33 >27 >24 >23
Good 37-43 33-39 27-33 22-27 18-24 17-23
Above average 33-36 29-32 23-26 18-21 13-17 14-16
Average 29-32 25-28 19-22 14-17 10-12 11-13
Below average 25-28 21-24 15-18 10-13 7-9 5-10
Poor 18-24 13-20 7-14 5-9 3-6 2-4
Very poor <18 <13 <7 <5 <3 <2
ii. Push Up 1 menit
Pengetesan dan Pengukuran :
Testee berbaring telungkup dam menempatkan kedua lengan di samping
dada
Sikap awal telungkup
Ketika waktu mulai maka kemudian badan diangkat sampai sikap siku
tegak lurus dan kemudian kembali ke posisi awal (terhitung 1 hitungan)
mencatat jumlah repetisi selama 1 menit
Ketika waktu habis maka testee berhenti melakukan gerakan.
Sebaiknya tester selalu memantau setiap 10 detik untuk memastikan
Ketika waktu habis maka testee berhenti melakukan gerakan.
Gambar 3.5 Push Up (full body) (sumber : Mackenzie, 2005:137)
Gambar 3.6 Push Ups (modifikasi) (sumber : Mackenzie, 2005:138
Table 3.6
Standar Kemampuan Push Up : Push Up (full body)
Age Excellent Good Average Fair Poor
20 – 29 >54 45 – 54 35 – 44 20 – 34 <20
30 – 39 >44 35 – 44 25 – 34 15 – 24 <15
40 – 49 >39 30 – 39 20 – 29 12 – 19 <12
50 – 59 >34 25 – 34 15 – 24 8 – 14 <8
60 + >29 20 – 29 10 – 19 5 – 9 <5
Push Up Modifikasi
Age Excellent Good Average Fair Poor
20 – 29 >48 34 –38 17 – 33 6 – 16 <6
82
40 – 49 >34 20 – 34 8 – 19 3 – 7 <3
50 – 59 >29 15 – 29 6 – 14 2 – 5 <2
60 + >19 5 – 19 3 – 4 1 – 2 <1
iii. Pull Ups
Pengetesan dan Pengukuran :
Testee berdiri di bawah palang tunggal
Kedua tangan memegang palang dengan telapak tangan menghadap ke
belakang
Setelah posisi siap, testee melakukan gerakan berirama naik turun. Ketika
naik/mengangkat badan maka dagu harus melewati palang (chin ups) dan
ketika turun kedua siku harus lurus.
Testee melakukan pengulangan gerakan selama 1 menit
Tester mencatat hasil gerakan yang benar sesuai dengan ketentuan
Tester juga harus mampu mencatat jumlah gerakan untuk setiap 10 atau 20
detiknya, agar dapat mengetahui proses kejadiannya
Gambar 3.7 Pull Ups/chin Ups (sumber : Mackenzie, 2005:130)
Tabel 3.7
Standar Kemampuan Pull Up
JK Excellent Above average Average Below average Poor
Male >13 9 – 13 6 – 8 3 – 5 <3
Female >6 5 – 6 3 – 4 1 – 2 0
iv. Wall Sit Test
Pengetesan dan Pengukuran :
Testee berdiri senyaman mungkin dengan posisi kaki selebar bahu
Kemudian punggung ditempelkan ke dinding secara perlahan-lahan
sampai lutut membentuk sudut 90°
Setelah posisi tepat dengan cara mengangkat salah satu kaki (lepas landas)
maka waktu mulai bergerak
84
Gambar 3.8 Wall Sit
(sumber : Mackenzie, 2005:161)
Table 3.8
Standar Kemampuan Wall Sit :
RATING Males (seconds) Female (seconds)
Excellent >100 >60
Good 75 – 100 45 – 60
Average 50 – 75 35 – 45
Below average 25 – 50 20 – 35
Very poor <25 <20
c. Kemampuan Daya Tahan Kekuatan Kecepatan (PE)
i. 10 Hop / 15 second Hop
Pengetesan dan Pengukuran
Pelaksanaan tesnya sama dengan Standing Triple Hop, hanya melakukan
sebanyak 10 Hop dan dicatat waktu tempuhnya selain jarak yang dapat
ditempuh. (untuk tes dengan 15 detik hop, tester mencatat berapa jarak
yang dapat ditempuh dan berapa kali tester mampu melakukan lompatan
Tester hanya diberikan kesempatan 1 kali.
ii. 10 Medicine Ball Throw
a. Tes Overhead Throw
Pengetesan dan Pengukuran :
Sama ketika tes untuk power, perbedaannya adalah jumlah melakukan
repetisinya adalah 10 kali lemparan tanpa berhenti secepat dan sekuat
mungkin
Testee hanya diberi satu kali kesempatan
Tester mencatat berapa waktu yang dicapai
Untuk kebutuhan analisa maka tester (pelatih) harus mampu mendata
waktu setiap pengulangan dari 10 kali lemparan, sehingga dapat
mengetahui kemampuan ketahanan powernya.
b. Test Chest Pass Throw
Pengetesan dan Pengukuran:
Sama seperti ketika melakukan overhead throw.
D. TES KEMAMPUAN DAYA TAHAN
a. Tes Daya Tahan Anaerobik
i. Speed Endurance : 300 meter Sprint
Pengetesan dan Pengukuran :
Testee melakukan start berdiri pada titik jarak 0 menuju 300 meter
Testee melakukan lari secepat-cepatnya tanpa berhenti
86
Kester menempatkan tanda-tanda pada setiap 100 m, guna melengkapi
kebutuhan analisa agar dapat diketahui kelebihan dan kelemahan atlet pada
setiap bagian jarak lari
Waktu dicatat per 100 desimal (contoh :45,55 detik)
ii. Agility Endurance : 10m x 10 Shuttle
Pengetesan dan Pengukuran :
Pelaksanaan tes sama seperti tes kelincahan jarak pendek
Testee melakukan gerakan secepat mungkin
Kesempatan diberikan 1 kali
Tester juga mencatat waktu untuk setiap shuttle pembalikan agar dapat
menganalisa kelebihan dan kelemahan atlet dalam mempertahankan gerak
kelincahan.
b. Daya Tahan Aerobik (V02 max)
i. Balke Run
Pengetesan dan Pengukuran :
Testee melakukan lari selama 15 menit untuk mendapatkan jumlah putaran
semaksimal mungkin
Hasil yang dicatat adalah jumlah keliling dan jarak tempuh
Tester berusaha mencatat data waktu testee (atlet) untuk setiap kelilingnya,
sehingga dapat diketahui bagaimana kondisi atlet dalam menyelesaikan
ii. Bleep/Beep Run
Pengetesan dan Pengukuran :
Testee berlari mengikuti irama yang dimunculkan dari alat audio
(kaset/cd)
Testee melakukan lari semampunya, sampai kemudian dia melakukan 2
kali kesalahan (keterlambatan dalam mengikuti irama), sehingga ia harus
diberhentikan
Tester mencata hasil yang dicapai oleh testee (atlet) berhenti pada level ke
berapa dan step/shuttle ke berapa ?
iii. 2400 meter Run
Pengetesan dan Pengukuran :
Sama ketika melakukan tes Balke, hanya ditentukan jarak yang harus
ditempuh (2400 m/ 6 keliling)
Tester mencatat waktu yang ditempuh untuk jarak tes
Tester juga harus mencatat waktu untuk setiap putarannya agar dapat
mengetahui kelebihan dan kelemahan atlet ketika menyelesaikan tugas.
iv. Walking Rockport (1 mile/1609 m)
Pengetesan dan Pengukuran :
Testee melakukan jalan cepat (tidak boleh lari) menempuh jarak 1 mile
Tester mencatat hasil waktu yang diperoleh dalam menempuh jarak tes.
Selain waktu tempuh, tester harus mendata : Denyut nadi akhir setelah usai
jalan (sesegera mungkin), mencantumkan jenis kelamin, berat badan dan
88
ditentukan, yaitu : VO2 max = 139.168 - ( 0.388 x age) - ( 0.077 x weight
in lb ) - ( 3.265 x walk time in minutes )-( 0.156 x heart rate )
Catatan : untuk putera ditambah 6,318
F. Teknik Analisis
Pengolahan dan analisis data dalam suatu penelitian dimaksudkan untuk
mengetahui makna dari data yang diperoleh dalam rangka memperoleh jawaban
pertanyaan penelitian. Data yang ada diolah dan selanjutnya dianalisis dengan
membandingkannya pada kriteria atau norma dan ketentuan yang ada.
Adapun langkah-langkah yang ditempuh dalam menganalisis data adalah
sebagai berikut:
1. Pengujian normalitas data
Uji normalitas dilakukan untuk mengetahui bentuk distribusi data yang
diperoleh sebagai sarat awal untuk pengujian parametrik selanjutnya. Uji
normalitas ini juga dilakukan sebagai upaya untuk memenuhi syarat penarikan
kesimpulan yang bersifat baku dan handal untuk digeneralisasikan. Yang
merupakan tujuan penting dari uji normalitas adalah apakah sampel yang diambil
itu berdistribusi normal atau tidak.
2. Pengujian homogenitas
Kemudian pengujian homogenitas data untuk mengetahui data berasal dari
populasi yang homogen atau tidak, yang nantinya sebagai dasar pemilihan rumus
3. Uji hipotesis
Dalam uji hipotesis ini, banyak faktor yang menentukan seperti jumlah
sampel, standar deviasi, varians yang diperoleh dan juga metode yang digunakan.
Setelah dilakukan uji normalitas dan homogenitas maka dilakukan inferensi
BAB V
KESIMPULAN DAN SARAN
A. Kesimpulan
Berdasarkan hasil pengolahan dan analisis data yang dijelaskan pada bab iv,
penulis menyimpulkan hasil penelitian sebagai berikut:
Cabang olahraga yang membuat program latihan lebih baik dibandingkan
dengan cabang olahraga yang tidak membuat program latihan terhadap hasil tes
kemampuan fisik atlet Pelatkab Karawang menuju Porda 2014.
B. Saran
Hasil dari penelitian yang dilakukan selain diperoleh kesimpulan, penulis juga
memberikan beberapa saran dan rekomendasi sebagai berikut:
1. Bagi pelatih
Bagi para pelatih cabang olahraga, khususnya di lingkungan KONI Kab.
Karawang penulis memberikan saran agar dalam rangka persiapan menjelang
PORDA Tahun 2014 dapat menyusun program latihan yang disusun sesuai dengan
konsep periodisasi latihan yang baik. Sesuai hasil penelitian bahwa cabang olahraga
yang telah membuat dan menjalankan program latihan dengan penggunaan
periodisasi memiliki hasil tes kemampuan fisik lebih baik dibandingkan dengan yang
dapat memberikan hasil yang optimal terutama dalam meraih prestasi pada PORDA
Jawa Barat Tahun 2014 nanti.
2. Bagi atlet
Atlet sebagai pelaksana program latihan yang dibuat oleh pelatih disarankan
agar dapat melaksanakannya dengan baik dan penuh tanggungjawab. Atlet
diharapkan dapat selalu berkomunikasi dengan pelatih dalam perencanaan dan
pelaksanaan program latihan. Kesadaran atlet dalam berlatih terutama dalam
meningkatkan kondisi fisik sangatlah diperlukan. Pada kenyataanya latihan fisik
memang menjadi salah satu yang sangat membosankan dan kurang disukai atlet.
Namun untuk meraih target prestasi yang diinginkan, latihan seberat apapun harus
dapat dilaksanakan oleh atlet.
3. Bagi Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI)
Bagi KONI Kab. Karawang diharapkan dapat selalu memberikan dukungan
kepada atlet dan pelatih baik dari sisi moril maupun materil. Dukungan berupa
pemberian pengetahuan mengenai pentingnya menyusun program latihan yang sesuai
terhadap semua pelatih dan atlet juga sangat diperlukan. Hal ini karena belum semua
pelatih dan atlet faham dan mengetahui mengenai pembuatan program latihan yang
sesuai denga prinsip periodisasi latihan yang baik dan benar. Pelatihan kepada para
pelatih mengenai perencanaan program latihan harus lebih sering dilaksanakan agar
target perolehan prestasi yang telah dibuat pada pelaksanaan PORDA Tahun 2014
107
melakukan evaluasi terhadap hasil latihan yang telah dilaksanakan oleh setiap cabang
olahraga.
4. Bagi peneliti selanjutnya
Peneliti selanjutnya yang tertarik mengkaji pengaruh latihan dengan program
periodisasi diharapkan dapat meneliti dengan metode penelitian yang lebih baik lagi.
Metode penelitian yang penulis gunakan adalah metode ex post facto, di mana
peneliti tidak memantau secara langsung terhadap pelaksanaan program latihan
sehingga masih memiliki beberapa kelemahan. Metode eksperimen dirasa akan
memberikan kejelasan yang lebih baik mengenai pengaruh program latihan yang
sesuai dengan konsep periodisasi latihan terhadap kemampuan fisik atlet. Selain dari
metode, peneliti selanjutnya juga dapat menambah variable penelitianya itu terhadap
DAFTAR PUSTAKA
Arikunto, S. (2002). Prosedur Penelitian, Suatu Pendekatan Praktek. Rineka Cipta. Yogyakarta
Baumgartner, T. A. & Jackson, A. S. (2001). Measurement for Evaluation. USA: Wim. C Brown Communication, Inc.
Bompa, T. O. (1993). Periodization of Strength: the new wave in strength
training. Toronto, ON: Veritas Publishing Inc,
Bompa, T. O. (1994). Theory and Methodology of Training. Kendal/Hunt Publishing, Iowa
Bompa, T. O. (1999). Periodization Training for Sports. Champaign, IL: Human Kinetics
Bompa, T. O. (1999). Periodization: Theory and Methodology of Training, 4 th
ed. Champaign, Illinois: Human Kinetics
Bompa, T. O. dan Gregory, H. G. (2009). Periodization: Theory and Methodology
of Training. Champaign, IL: Human Kinetics
Dikdik. (2010). Buku Pedoman Pelaksanaan Tes Parameter Atlet Pelatda. KONI Karawang, 2010.
Freeman, William. H. (1989). Peak When It Counts. Tafnews Press, USA
Fraenkel, JR,. Wallen, NE. (1993). How To Design and Evaluate Research in
Education. USA: McGraw Hill, Inc.
Furchan, Arief. (1982). Pengantar Penelitian Pendidikan. Surabaya, Usaha Nasional
Giriwijoyo, S. (1992). Ilmu Faal Olahraga. Bandung
Harsono. (1988). Coaching dan Aspek-aspek Psikologis dalam Coaching. Tambak Kusuma, Jakarta.
Harsono. (2004). Perencanaan Program Latihan. FPOK UPI.
109
Hong-Sun Song, Dong-Ho Park, & Dong-Sik Jung.The effect of Periodized
Strength Training Application On the Korea National Team. International
Journal Of Applied Sport Sciens, 2009, Vol. 21,no.2, 122 -145
Kraemer, W. et al. (2003). Physiological changes with periodized resistance
Training in Women Tennis Players.Journal of Medicine & Science in
Sports & Exercise. 35, (1), 157-168.
Kerlinger, F. M. ( 1964 ). Foundation Of Behavioral Research. New York : Holt, Rinehart, &Winstron.
Lutan. (1988). Belajar Keterampilan Motorik, Pengantar Teori dan Metode. Depdikbud, Dirjen dikti. Jakarta
Lankor. (2007). Teori Kepelatihan Dasar. Jakarta: Menpora
Mackenzie, B. (2003). The World Sport Science : Training Work Book. London : Electric Word plc.
Mackenzie, B. (2005). The World Sport Science : Training Work Book Level 2. London : Peak Performance Publishing.
Mackenzie, B. (2005). The Nine Key Elements of Fitness. London : Electric Word plc.
Mackenzie, B. (2005). 101 Performance Evaluation Tests. London : Electric Word plc.
Nasir, M. (1999). Metode Penelitian. Penerbit Galia Indonesia. Jakarta.
PLPG, Panitia. (2009). Bahan Ajar PLPG: Pendalaman Materi Penjas. Bandung, UPI
Pyke, F. S. (1991). Better Coaching; Edvanced Coach Manual. Melbourne: Australian Coaching Council Incorporated.
Pesurnay, P. L., dan Sidik, D. Z. (2007). Teori Latihan Kondisi Fisik Olahraga. Disampaikan pada Pelatihan Fisik Sepak Bola se-Jawa Barat.
Prestes, J. et al (2009). Comparison of Linear and Reverse Linear Periodization
Effect on Maximal Strength and Body Composition. Journal of Strength and
Conditioning Research, 23 (1), 266-274.
Radcliffe, J. C, dan Farentinos, R. C. (1999). High Powered Plyometrics. Australia: Humankinetics.
Singh, H. (1984). Sport Training: General Theory and Methodes. Patiala, India: Netaji Subhas National Institute of Sports, Patiala
Sukardi. (2003). Metodologi Penelitian Pendidikan. Bumi Aksara. Yogyakarta.
Suherman, A. (2002) Penelitian Korelasional dan Komparasi dalam Kurikulum
dan Pengajaran. Bandung. PPs Universitas Pendidikan Indonesia.
Sukhia, Metrota, P. V. and Metrota, R.N. (1996). Manas: a journal of human
resources development, Volume 7-13 [30 Sep 2008]
Santosa dan Dikdik. (2012). Ilmu Faal Olahraga (Fisiologi Olahraga). Bandung: PT. Rosda Karya.
Sugiyono. (2009). Metode Penelitian Pendidikan-Pendekatan Kuantitatif,
Kualitatif, dan R&D. Bandung: CV. Alfabeta.
Tarigan, B. (2009). Optimalisasi Pendidikan Jasmani Dan Olahraga
Berlandaskan Ilmu Faal Olahraga : Sebuah Analisis Krisis. Bandung:
FPOK, UPI
Universitas Pendidikan Indonesia. (2011). Pedoman Penulisan Karya Ilmiah. Bandung : UPI Press
http://www.acefitness.org/fitfacts/fitfacts_display.aspx?itemid=2624
Tn. Periodization. (online). Tersedia:
