Penyuluhan Jantung: Plan of Action (POA)

Penyuluhan Jantung: Plan of Action (POA)

A. Tujuan Umum :

Meningkatkan pemahaman masyarakat tentang penyakit jantung, faktor risiko, pencegahan, dan langkah-langkah pertolongan pertama dalam kasus serangan jantung.

B. Tujuan Khusus :

1. Meningkatkan kesadaran masyarakat tentang faktor risiko penyakit jantung.

2. Memberikan informasi dan keterampilan kepada masyarakat mengenai langkah-langkah pencegahan penyakit jantung.

3. Mengajarkan teknik pertolongan pertama dalam kasus serangan jantung.

C. Langkah-langkah POA :

1. Penyusunan Materi Penyuluhan a. Pengertian penyakit jantung b. Dampak penyakit jantung.

c. Pola hidup yang menyebabkan penyakit jantung.

d. Pola hidup sehat untuk mencegah penyakit jantung.

e. Makanan yang dianjurkan untuk penderita penyakit jantung f. Makanan yang tidak dianjurkan untuk penderita penyakit jantung 2. Pemilihan Lokasi dan Jadwal

 Lokasi : PKRS RS Dr. Achmad Mochtar Bukittinggi

 Waktu : Senin / 16 Oktober 2023 3. Promosi dan Pendekatan Ke Masyarakat

 Gunakan media sosial, selebaran, dan radio lokal untuk mempromosikan acara penyuluhan.

 Libatkan anggota komunitas dan kelompok masyarakat setempat untuk memperluas jangkauan.

4. Penyelenggaraan Acara

a. Sambutan pembukaan oleh narasumber.

b. Presentasi materi pengertian penyakit jantung.

c. Presentasi materi dampak penyakit jantung.

d. Presentasi materi pola hidup yang menyebabkan penyakit jantung.

e. Presentasi materi pola hidup sehat untuk mencegah penyakit jantung.

f. Presentasi makanan yang dianjurkan dan makanan yang tidak dianjurkan untuk penderita penyakit jantung

g. Sesi tanya jawab.

5. Evaluasi

 Berikan kuesioner penilaian kepada peserta.

 Analisis hasil kuesioner untuk mengevaluasi efektivitas penyuluhan

 Identifikasi area perbaikan.

6. Tindak Lanjut

 Bagikan materi penyuluhan secara online atau cetak kepada peserta.

 Rencanakan sesi penyuluhan lanjutan jika diperlukan.

 Terus berkomunikasi dengan masyarakat tentang perkembangan penyakit jantung dan pencegahannya.

7. Pelaporan

 Buat laporan penyuluhan yang mencakup jumlah peserta, evaluasi, dan rekomendasi untuk penyuluhan berikutnya.

 Bagikan laporan kepada pihak terkait dan masyarakat.

D. Sumber Daya yang Dibutuhkan

1. Narasumber yang berpengetahuan tentang penyakit jantung : a) Mitra Ayunda Putri

b) Putri Wahidatul Hasana c) Sri Maya Falihah 2. Materi penyuluhan.

a) Pengertian Penyakit Jantung

Penyakit jantung adalah kondisi medis yang melibatkan gangguan pada jantung atau pembuluh darah yang memasok darah ke jantung. Ini dapat mencakup berbagai masalah, seperti penyumbatan pembuluh darah (aterosklerosis), gangguan irama jantung (aritmia), kerusakan pada otot jantung, atau cacat jantung bawaan. Penyakit jantung dapat mengganggu fungsi jantung dan berpotensi mengancam jiwa jika tidak diobati.

Faktor risiko termasuk gaya hidup tidak sehat, seperti merokok dan pola makan buruk, serta faktor genetik dan riwayat keluarga. Pemantauan kesehatan dan perubahan gaya hidup sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

b) Dampak Penyakit Jantung

Penyakit jantung dapat memiliki dampak serius pada kesehatan seseorang. Beberapa dampak utama dari penyakit jantung termasuk:

1.) Gangguan Fungsi Jantung: Penyakit jantung dapat mengganggu fungsi pompa jantung, yang dapat menyebabkan gagal jantung dan ketidakcukupan jantung.

2.) Serangan Jantung: Penyakit jantung dapat menyebabkan serangan jantung yang dapat mengakibatkan kerusakan permanen pada jaringan otot jantung.

3.) Angina: Penderita penyakit jantung dapat mengalami nyeri dada (angina) akibat penurunan aliran darah ke jantung.

4.) Aritmia: Penyakit jantung dapat menyebabkan ketidaknormalan irama jantung (aritmia), yang dapat berakibat fatal jika tidak diobati.

5.) Pembengkakan Kaki dan Kekurangan Oksigen: Penyakit jantung dapat

menyebabkan penumpukan cairan di tubuh (edema) dan ketidakcukupan oksigen ke jaringan tubuh.

6.) Stroke: Penyakit jantung dapat meningkatkan risiko terjadinya stroke, karena pembuluh darah yang tersumbat dapat memblokir aliran darah ke oGangguan Sistem Peredaran Darah: Penyakit jantung dapat mempengaruhi pembuluh darah di seluruh tubuh, meningkatkan risiko hipertensi, aneurisma, dan masalah sirkulasi lainnya.

7.) Kematian: Penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia c) Pola hidup yang menyebabkan Penyakit Jantung

1) Diet Tidak Sehat:

 Konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan garam.

 Kurangnya asupan makanan berserat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji- bijian utuh.

 Konsumsi gula tambahan dalam jumlah besar, terutama dalam minuman manis.

2) Kurangnya Aktivitas Fisik:

 Gaya hidup yang kurang aktif atau duduk terlalu lama tanpa aktivitas fisik.

 Tidak melakukan olahraga secara teratur.

3) Merokok:

 Merokok atau terpapar asap rokok pasif dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

4) Konsumsi Alkohol Berlebihan:

 Minum alkohol dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak jantung.

5) Obesitas:

 Kelebihan berat badan atau obesitas dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes, yang semuanya meningkatkan risiko penyakit jantung.

6) Stres yang Berkepanjangan:

 Stres yang tidak terkendali dapat memicu perilaku tidak sehat seperti makan berlebihan atau merokok.

7) Riwayat Keluarga:

 Memiliki riwayat penyakit jantung dalam keluarga, terutama jika penyakit ini muncul pada usia muda, dapat meningkatkan risiko Anda.

8) Diabetes:

 Diabetes tipe 2 dan resistensi insulin dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

9) Tekanan Darah Tinggi:

 Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama penyakit jantung.

10) Kolesterol Tinggi:

 Kolesterol LDL (kolesterol jahat) yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.

11) Pola Tidur yang Tidak Cukup:

 Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

12) Mengabaikan Perawatan Kesehatan:

 Tidak memeriksakan diri secara teratur dan mengabaikan kondisi medis yang mungkin berkontribusi pada penyakit jantung.

d) Pola hidup sehat untuk mencegah Penyakit Jantung 1) Gaya Hidup Aktif:

 Berolahraga secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda.

 Lakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu, atau sesuai rekomendasi dari dokter Anda.

2) Diet Seimbang:

 Konsumsi banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh yang kaya serat, vitamin, dan antioksidan.

 Batasi asupan makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol, seperti daging berlemak dan produk susu berlemak penuh.

 Pilih sumber protein sehat seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, dan ayam tanpa kulit.

 Minimalkan konsumsi gula tambahan dan makanan olahan.

3) Kontrol Berat Badan:

 Pertahankan berat badan yang sehat sesuai dengan indeks massa tubuh (BMI) yang direkomendasikan oleh dokter Anda.

 Hindari obesitas, karena kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

4) Pengelolaan Stres:

 Cari cara untuk mengatasi stres seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menenangkan.

 Hindari kebiasaan merokok atau minum alkohol berlebihan sebagai mekanisme penanganan stres.

5) Berhenti Merokok:

 Merokok merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Berhenti merokok adalah langkah kunci untuk menjaga kesehatan jantung.

6) Batasi Konsumsi Alkohol:

 Jika Anda mengonsumsi alkohol, lakukan dengan moderat sesuai panduan kesehatan.

7) Perawatan Kesehatan Rutin:

 Rutin periksakan kesehatan Anda, termasuk pemeriksaan tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah.

 Ikuti anjuran medis dan minum obat yang diresepkan oleh dokter jika diperlukan.

8) Kendalikan Penyakit Penyerta:

 Jika Anda memiliki kondisi medis seperti diabetes atau tekanan darah tinggi, kendalikan kondisi tersebut dengan baik.

9) Jaga Kualitas Tidur:

 Pastikan Anda tidur cukup (7-9 jam per malam) dan memiliki tidur berkualitas untuk pemulihan yang baik.

10) Sosialisasi dan Dukungan Emosional:

 Dukungan sosial dan hubungan yang sehat dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.

e) Makanan yang dianjurkan bagi penderita Penyakit Jantung

1) Ikan Berlemak: Ikan seperti salmon, makarel, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung. Konsumsi ikan berlemak secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

2) Sayuran Berdaun Hijau: Brokoli, bayam, kale, dan sayuran berdaun hijau lainnya mengandung serat, antioksidan, dan vitamin yang baik untuk kesehatan jantung.

3) Buah-buahan: Buah-buahan seperti apel, stroberi, jeruk, dan alpukat mengandung serat dan antioksidan yang bermanfaat bagi jantung.

4) Oatmeal: Mengkonsumsi oatmeal sebagai sarapan dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol dalam darah.

5) Kacang-kacangan: Almond, kenari, kacang tanah, dan kacang-kacangan lainnya mengandung lemak sehat, serat, dan protein.

6) Gandum Utuh: Roti gandum utuh, sereal gandum utuh, dan pasta gandum utuh merupakan sumber serat yang baik dan dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

7) Minyak Zaitun: Minyak zaitun ekstra virgin mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung.

8) Teh Hijau: Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut polifenol, yang dapat membantu melindungi jantung.

9) Biji-bijian: Quinoa, beras cokelat, dan biji-bijian lainnya mengandung serat dan nutrisi penting.

10) Kacang-kacangan dan Kacang-kacangan Kering: Kacang merah, lentil, dan kacang hitam adalah sumber protein nabati yang baik dan rendah lemak jenuh.

11) Produk Susu Rendah Lemak: Susu rendah lemak, yogurt tanpa lemak, dan keju rendah lemak dapat membantu mengurangi asupan lemak jenuh.

12) Berry: Blueberry, raspberry, dan buah berry lainnya mengandung antioksidan yang baik untuk jantung.

f) Makanan yang tidak dianjurkan bagi penderita Penyakit Jantung

1) Makanan Tinggi Lemak Jenuh: Makanan seperti daging berlemak tinggi, lemak trans, dan produk olahan daging yang tinggi lemak dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Contohnya adalah daging berlemak, bacon, dan sosis.

2) Makanan Cepat Saji: Makanan cepat saji cenderung tinggi lemak jenuh, garam, dan kalori yang berlebihan. Ini termasuk burger, kentang goreng, dan makanan ringan yang digoreng.

3) Makanan Kaya Gula Tambah: Konsumsi gula tambahan dalam jumlah berlebihan, seperti minuman bersoda, permen, dan makanan manis, dapat menyebabkan obesitas dan diabetes tipe 2.

4) Makanan dengan Kandungan Garam Tinggi: Makanan yang tinggi garam, seperti makanan kalengan, makanan beku, dan makanan siap saji, dapat meningkatkan tekanan darah. Hindari juga tambahan garam berlebihan saat memasak atau makanan meja.

5) Lemak Trans: Lemak trans, yang ditemukan dalam makanan olahan dan camilan tertentu, dapat meningkatkan risiko penyumbatan arteri dan peradangan.

6) Produk Susu Tinggi Lemak: Produk susu tinggi lemak, seperti susu berlemak penuh, keju berlemak, dan krim asam, dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.

7) Alkohol Berlebihan: Minum alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak jantung. Konsumsi alkohol harus dalam batas yang aman.

8) Makanan yang Mengandung MSG (Monosodium Glutamat): MSG, yang sering digunakan sebagai penyedap rasa, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung pada beberapa individu.

9) Makanan Tinggi Kandungan Kafein: Konsumsi kafein dalam jumlah berlebihan, seperti dalam minuman berenergi, dapat mempengaruhi tekanan darah dan irama jantung.

10) Makanan Olahan: Makanan olahan sering mengandung tambahan gula, garam, dan lemak trans. Mereka juga sering kekurangan serat dan nutrisi penting.

11) Makanan Tinggi Kolesterol: Makanan tinggi kolesterol seperti kuning telur dan organ daging (hati, ginjal) sebaiknya dikonsumsi dengan terbatas.

3. Fasilitas penyuluhan (lokasi, peralatan).

4. Media promosi : Leaflet dan media sosial 5. Kuesioner penilaian.

6. Anggota komunitas atau relawan.

Dengan mengikuti POA ini, diharapkan penyuluhan jantung dapat memberikan manfaat kepada masyarakat dalam mengidentifikasi faktor risiko, menerapkan tindakan pencegahan, dan memberikan pertolongan pertama yang tepat dalam kasus serangan jantung.