PEMERINTAH KABUPATEN PEKALONGAN DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN
Jalan Sumbing No.3 Kajen Kode Pos 51161 Telepon(0285)382037 Faksimile (0285)382037 Webset : http:/www.dindikbudpekalongankab.go.id
E-mail: pekalongan.33@pdkjateng.go.id
SUMATIF AKHIR SEMESTER (SAS) TAHUN PELAJARAN 2023 / 2024
Mupel : PJOK Hari , Tanggal :
Kelas : V ( Lima ) Waktu :
Petunjuk Umum :
1. Tulislah terlebih dahulu namamu pada tempat yang disediakan!
2. Bacalah dengan teliti setiap petunjuk pengerjaan soal!
3. Kerjakan tugas/ perintah yang ada pada soal!
4. Periksalah pekerjaanmu sebelum diserahkan kepada Bapak/ Ibu pengawas!
I. Berilah tanda silang (x) pada salah satu huruf A,B,C, atau D pada jawaban yang paling benar !
1. Pada permainan sepak bola salah satu kombinasi gerak yang harus kamu kuasai adalah berlari dan melompat. Kombinasi gerak ini bisa dilakukan dengan tujuan untuk ....
A. membaca arah tendangan lawan B. mengecoh lawan
C. menyundul bola
D. menendang bola dengan keras
2. Tujuan berlari pada saat menggiring bola adalah ....
A. mengecoh pergerakan lawan B. menghindari serangan
C. dapat membaca pergerakan lawan D. menyerang dengan cepat
3. Perhatikan gambar berikut!
Gambar di atas menunjukkan kombinasi gerak dasar mengayun dan memukul bola dalam permainan bola voli disebut ....
A. passing atas B. passing bawah C. servis atas D. servis bawah 4. Perhatikan gerakan berikut!
(1) Kombinasi gerak berjalan, mangayunkan lengan, dan memukul bola (2) Kombinasi gerak berlari, melompat dan melempar bola
(3) Kombinasi gerak berlari, melompat, mengayunkan lengan, dan memukul bola
(4) Kombinasi gerak berlari, melompat, dan menyundul bola
Berdasarkan gerakan di atas yang termasuk kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif pada permainan bola voli adalah nomor ....
A. (1) dan (3) B. (1) dan (4) C. (2) dan (4) D. (3) dan (4)
5. Mengumpan bola dengan cara dipantulkan ke lantai dalam permainan bola basket disebut dengan istilah ....
A. long pass B. bounce pass C. chest pass D. over head pass
6. Perhatikan kombinasi gerak berlari, melompat, dan menangkap bola kasti berikut!
(1) Kamu dapat menangkap bola dengan satu atau dua tangan.
(2) Ketika laju bola telah menurun, melompatlah dengan menolakkan salah satu kakimu.
(3) Perhatikan arah jatuhnya bola dengan teliti.
(4) Kemudian, dekati bola dengan cara berlari cepat.
(5) Kemudian, mendaratlah dengan dua kaki.
Berdasarkan gerak kombinasi di atas urutkanlah gerakan yang benar!
A. (3), (4), (2), (1), (5) B. (3), (2), (4), (1), (5) C. (3), (5), (2), (1), (4) D. (5), (2), (3), (1), (4) 7. Perhatikan gambar berikut!
Gambar di atas menunjukkan kombinasi gerak dasar ....
A. berlari, melompat, dan menangkap bola
B. berlari, mengayunkan lengan, dan melempar bola C. berjalan, melompat dan memukul bola
D. mengayunkan lengan, memukul bola, dan berlari 8. Perhatikan gambar di bawah ini!
Gambar tersebut merupakan kombinasi gerak ....
A. Berjalan dan mengayunkan lengan B. Mengayunkan lengan dan melempar bola C. Berlari dan melempar bola
D. Berlari dan melompat ke depan
9. Berikut ini yang merupakan peralatan untuk bermain rounders adalah ....
A. alat pemukul, tempat hinggap, dan baju B. bola, alat pemukul, dan topi
C. alat pemukul, sepatu, dan topi
D. bola, alat pemukul, dan tempat hinggap
10. Permainan tradisional adalah permainan yang erat kaitannya dengan tradisi masyarakat setempat di beberapa daerah di Indonesia. Gambar berikut ini yang merupakan permainan tradisional engklek yaitu ....
A.
B.
C.
D.
11. Aktivitas yang sering kita lakukan setiap hari adalah berjalan dan berlari. Gerakan ini juga dilakukan dalam permainan kejar-kejaran. Bagi pengejar kombinasi gerak berjalan dan berlari bertujuan untuk ....
A. Bersembunyi secepat mungkin B. Berlari menghindari kejaran C. Berpindah tempat yang lebih aman D. Mengejar mangsa yang terus bergerak
12. Dalam permainan kejar-kejaran mangsa yang dikejar dapat menjadi patung saat akan ditangkap.
Saat menjadi patung ia tidak boleh bergerak dan berbicara sampai ada pemain yang membebaskannya. Cara membebaskannya adalah ....
A. Melemparkan bola pada badan B. Menyentuh kepalanya
C. Dengan menyentuh badan
D. Memanggil nama yang menjadi patung
13. Jika kamu akan melompat supaya mendapatkan hasil yang maksimal maka menggunakan ....
A. kaki kanan B. kaki kiri C. kaki terkuat D. dua kaki
14. Gerak melompat dalam permainan tradisional engklek bermanfaat untuk ....
A. melatih kelincahan B. menguatkan otot kaki C. meningkatkan stamina D. melatih kecepatan
15. Doni melakukan gerakan kuda-kuda tengah. Posisi tangan Doni adalah ....
A. Kedua tangan ke depan dada
B. Kedua tangan mengepal di samping badan
C. Satu tangan di depan dada dan satu dijulurkan ke depan D. Kedua tangan lurus di samping badan
16. Gerak langkah berdasarkan cara pelaksanaannya dibedakan berdasarkan angkatan, putaran, lompatan, geseran, dan ingsutan. Di bawah ini yang merupakan gerak langkah angkatan yaitu ....
A.
B.
C.
D.
17. Berikut ini yang termasuk fungsi dari gerak lokomotor dalam pencak silat yaitu ....
A. Bergerak mengelilingi arena.
B. Menjatuhkan lawan saat bertarung.
C. Mengelak dari serangan lawan.
D. Menjauh atau mendekati lawan.
18. Salah satu contoh variasi gerak nonlokomotor dalam pencak silat yaitu ....
A. gerak langkah B. pukulan C. gerak hindaran D. lompatan
19. Kemampuan tubuh melakukan aktivitas tertentu tanpa mengalami kelelahan atau kecapekan yang berlebih disebut ....
A. daya tahan tubuh B. sehat jasmani C. kebugaran jasmani D. daya tahan jantung
20. Sebelum melakukan aktivitas latihan daya tahan jantung sebaiknya melakukan gerak pemanasan.
Gerakan ini memiliki manfaat yang besar bagi kita. Salah satu manfaat dari gerak pemanasan adalah ....
A. melemaskan otot-otot tubuh B. meningkatkan kekuatan C. dapat membakar kalori D. daya tahan tubuh bertambah
21. Untuk mencapai kebugaran jasmani yang optimal, kamu perlu melakukan latihan. Namun, jika latihan yang dilakukan secara asal, kamu tidak akan memperoleh manfaatnya. Berikut ini merupakan langkah-langkah latihan kebugaran jasmani yang benar yaitu ....
A. gerakan inti - pendinginan - pemanasan B. pendinginan - gerakan inti - pemanasan C. pemanasan - pendinginan - gerakan inti D. pemanasan - gerakan inti - pendinginan 22. Perhatikan bentuk latihan berikut!
(1) Lari jarak jauh (2) Angkat beban (3) Latihan interval (4) Lari sprint
Dari bentuk latihan di atas yang termasuk aktivitas latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah ....
A. (1) dan (3) B. (1) dan (4) C. (2) dan (3) D. (3) dan (4)
23. Apabila jantung sehat, tubuh menjadi bugar. Manfaat tubuh bugar dalam aktivitas sehari-hari di antaranya ....
A. mudah melakukan aktivitas B. tidak mudah lelah
C. tubuh mudah lemas D. bebas melakukan aktivitas
24. Frekuensi adalah banyaknya pengulangan latihan dalam waktu tertentu. Dalam melakukan aktivitas olahraga jogging sebaiknya dilakukan sebanyak ....
A. 1 kali seminggu B. 2-3 kali seminggu C. 4-5 kali seminggu D. 6-7 kali seminggu
25. Manfaat latihan interval bagi daya tahan jantung di antaranya adalah ....
A. otot tubuh menjadi kuat B. melemaskan otot-otot tubuh
C. kemampuan kerja jantung meningkat D. kerja jantung menurun
II. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang benar !
26. Sebelum melakukan aktivitas olahraga sebaiknya melakukan ....
27. Mengoper bola kepada teman seregunya dengan teknik tertentu, sebagai langkah awal untuk menyusun pola serangan dalam permainan bola voli disebut ....
28. Dalam permainan bola kasti Dika akan mengumpan bola ke teman yang paling dekat dengan regu pemukul. Oleh karena itu Dika harus menguasai kombinasi gerak berlari dan ....
29. Rounders merupakan salah satu permainan ....
30. Gerak dasar yang terdapat pada permainan tradisional pande yaitu ... dan ...
31. Lempar turbo sangat memerlukan kekuatan otot ....
32. Cermati gambar berikut!
Gambar di atas merupakan contoh gerakan ....
33. Saat melakukan aktivitas olahraga suhu tubuh kita akan meningkat. Untuk menurunkan suhu tubuh dan detak jantung secara perlahan kita perlu melakukan ....
34. Lari jarak jauh dilakukan dengan kecepatan ....
35. Pemanasan dilakukan dengan gerakan yang ringan, seperti mengangkat kepala, menolehkan
kepala, menekuk bahu, dan sebagainya. Dalam melakukan gerak pemanasan durasi waktu yang tepat kurang lebih ... menit
III. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan jelas ! 36.
37. Sebutkan 3 contoh olahraga yang termasuk dalam permainan bola besar !
Sebutkan 3 contoh kombinasi gerak dasar lokomotor dan manipulatif dalam permainan sepak bola !
38. Permainan engklek merupakan salah satu permainan tradisional yang bisa dimainkan oleh dua sampai lima anak perempuan maupun laki-laki. Sebutkan 3 gerak dasar yang terdapat dalam permainan engklek !
39. Dalam bela diri pencak silat upaya untuk menghindari serangan lawan salah satunya harus menguasai gerak langkah atau teknik perpindahan posisi. Sebutkan 3 gerak langkah berdasarkan arah gerak dalam pencak silat !
40. Sebutkan 3 bentuk aktivitas untuk melatih daya tahan jantung !
