ﻲﺘﺴﻳز مﻮﻠﻋ ﻲﺷزرو
نﺎﺘﺴﻣز_ 1390
ةرﺎﻤﺷ 11 - ص ص : 135 - 123
ﺖﻓﺎﻳرد ﺦﻳرﺎﺗ :
11 / 04 / 90
ﺐﻳﻮﺼﺗ ﺦﻳرﺎﺗ :
21 / 08 / 90
ﺴﻳﺎﻘﻣ ﺴﻳﺎﻘﻣ ﺔ ﺔ اﺮﺘﺴﺑﻮﺳ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا اﺮﺘﺴﺑﻮﺳ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا يژﺮﻧا ﻞﻛ ﺔﻨﻳﺰﻫ و
يژﺮﻧا ﻞﻛ ﺔﻨﻳﺰﻫ و نﺪﻳود ﻲﻃ
نﺪﻳود ﻲﻃ ﺎﺑ
ﺎﺑ ﺎﺗ ﻂﺳﻮﺘﻣ و ﻚﺒﺳ تﺪﺷ ﺎﺗ ﻂﺳﻮﺘﻣ و ﻚﺒﺳ تﺪﺷ
ﻲﮔﺪﻧﺎﻣاو ﻲﮔﺪﻧﺎﻣاو نآ زا ﺲﭘ ﺖﻋﺎﺳ ﻚﻳ و
نآ زا ﺲﭘ ﺖﻋﺎﺳ ﻚﻳ و نﺎﻳﻮﺠﺸﻧاد رد
نﺎﻳﻮﺠﺸﻧاد رد قﺎﭼ ﺮﺴﭘ
قﺎﭼ ﺮﺴﭘ
1 1 . . ﺎﺿرﺪﻤﺤﻣ ﺎﺿرﺪﻤﺤﻣ ﺎﻴﻧ يﺪﻣﺎﺣ ﺎﻴﻧ يﺪﻣﺎﺣ
1
–1
– 2 2 . . ﺎﻳرو ﺎﻳرو ﻦﻴﻣﺎﻬﺑ ﻦﻴﻣﺎﻬﺑ –– 3 3 . . ﻦﻴﺴﺣ ﺮﻴﻣا ﻦﻴﺴﺣ ﺮﻴﻣا ﻲﻘﻴﻘﺣ
ﻲﻘﻴﻘﺣ
1 و 3 .
،يراوﺰﺒﺳ ﻢﻴﻜﺣ هﺎﮕﺸﻧاد رﺎﻴﺸﻧاد 2
. يراوﺰﺒﺳ ﻢﻴﻜﺣ هﺎﮕﺸﻧاد ﺪﺷرا سﺎﻨﺷرﺎﻛ
هﺪﻴﻜﭼ ،ﺮﺿﺎﺣ ﻖﻴﻘﺤﺗ فﺪﻫ ﺴﻳﺎﻘﻣ
ﺔ اﺮﺘﺴﺑﻮﺳ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا يژﺮﻧا ﻞﻛ ﺔﻨﻳﺰﻫ و
نﺪﻳود ﻲﻃ ﺎﺑ ﺎﺗ ﻂﺳﻮﺘﻣ و ﻚﺒﺳ تﺪﺷ ﻲﮔﺪﻧﺎﻣاو
ﻚﻳ و
نآ زا ﺲﭘ ﺖﻋﺎﺳ ﻮﺠﺸﻧاد رد
نﺎﻳ دﻮﺑ قﺎﭼ ﺮﺴﭘ .
،ﻊﻃﺎﻘﺘﻣ ﻖﻴﻘﺤﺗ حﺮﻃ ﻚﻳ رد رﻮﻈﻨﻣ ﻦﻳا ﻪﺑ 11
ﻮﺠﺸﻧاد ) ﻦﺳ ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ ﺎﺑ
69 /
±1 45 / 20 ﻲﻧﺪﺑ ةدﻮﺗ ﺺﺧﺎﺷ ،لﺎﺳ 3
/
±1 26 / 31 نﺪﺑ ﻲﺑﺮﭼ ﺪﺻرد و ﻊﺑﺮﻣ ﺮﺘﻣ ﺮﺑ مﺮﮔﻮﻠﻴﻛ 53
/
±3 47 / 28 ﺪﺻرد ( و هدﺮﻛ ﺖﻛﺮﺷ
ﻚﺒﺳ تﺪﺷ ﺎﺑ نﺪﻳود ،شزرو ﻞﻜﺗوﺮﭘ ود )
45 VO2maxﺪﺻرد لدﺎﻌﻣ
66 ﻠﻗ نﺎﺑﺮﺿ ﺪﺻرد ﻪﻨﻴﺸﻴﺑ ﺐ
( ﻂـﺳﻮﺘﻣ تﺪﺷ و )
60
VO2max ﺪﺻرد لدﺎﻌﻣ
76 ﻪﻨﻴﺸﻴﺑ ﺐﻠﻗ نﺎﺑﺮﺿ ﺪﺻرد (
ﺔﻠﺻﺎﻓ ﻪﺑ ار 11
ﺪﻧدﺮﻛ اﺮﺟا نادﺮﮔ راﻮﻧ يور زور .
ﻲﺴﻔﻨﺗ يﺎﻫزﺎﮔ
ﻲﻧدﻮﻣزآ هﺪﻴﺑاﻮﺧ ﺖﻟﺎﺣ رد ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا ﻞﺒﻗ ﺖﻋﺎﺳ ﻢﻴﻧ ﺎﻫ )
ﻪﻳﺎﭘ ﺖﻟﺎﺣ ( ﺖﻋﺎﺳ ﻚﻳ و ﻲﮔﺪﻧﺎﻣاو ﺎﺗ ﻂﺳﻮﺘﻣ و ﻚﺒﺳ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻦﻴﺣ رد ،
ﻪﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا ﺲﭘ ناﻮﻨﻋ
ﻊﻤﺟEPOC ﺪﺷ ﻞﻴﻠﺤﺗ و ﻪﻳﺰﺠﺗ و يروآ .
ﻖﻳﺮﻃ زا يژﺮﻧا ﻪﻨﻳﺰﻫ و تارﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ ،ﻲﺑﺮﭼ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا راﺪﻘﻣ
يﺮﻟﺎﻛ هزاﺪﻧا ﻢﻴﻘﺘﺴﻣﺮﻴﻏ ﻲﺠﻨﺳ ﺪﺷ يﺮﻴﮔ
. تﺪﺷ ﺎﺑ شزرو رد ﻲﺑﺮﭼ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا ،ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ لﻮﻃ رد ﻪﻛ داد نﺎﺸﻧ ﺞﻳﺎﺘﻧ
ﻪﺑ ﻂﺳﻮﺘﻣ
،دﻮﺑ ﻚﺒﺳ تﺪﺷ ﺎﺑ شزرو زا ﺮﺘﺸﻴﺑ يرادﺎﻨﻌﻣ رﻮﻃ هﺪﻫﺎﺸﻣ ﻲﺷزرو تﺪﺷ ود ﻦﻴﺑ يرادﺎﻨﻌﻣ توﺎﻔﺗ ،ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻞﻛ رد ﺎﻣا
ﺪﺸﻧ . ﺖﺷاﺪﻧ يرادﺎﻨﻌﻣ توﺎﻔﺗ شزرو تﺪﺷ ود ﻦﻴﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻞﻛ رد و ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ لﻮﻃ رد تارﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا .
ﻞﻛ رد ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ
دﻮﺑ ﻂﺳﻮﺘﻣ شزرو زا ﺮﺘﺸﻴﺑ يرادﺎﻨﻌﻣ رﻮﻃ ﻪﺑ ﻚﺒﺳ شزرو رد يژﺮﻧا ﺔﻨﻳﺰﻫ ،ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ .
ﻪﺠﻴﺘﻧ رد ﻲﻣ ﺗ شزرو ﺖﻔﮔ ناﻮ ﻚﺒﺳ
ﺎﺑ ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ رد ﻲﮔﺪﻧﺎﻣاو ﺎﺗ شزرو
ﺖﺳا ﺮﺘﻬﺑ نزو ﺶﻫﺎﻛ ياﺮﺑ ﻲﮔﺪﻧﺎﻣاو ﺎﺗ ﻂﺳﻮﺘﻣ .
ﺮﮔا ﺎﻣا
،ﻢﻳﺮﻴﮕﻧ ﺮﻈﻧ رد ار ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ نﺎﻣز ﺖﻠﻋ ﻪﺑ
ﻪﻜﻨﻳا ﻲﻣ قﺎﻔﺗا ﻂﺳﻮﺘﻣ تﺪﺷ ﻪﺑ ﻚﻳدﺰﻧ تﺪﺷ رد ﻲﺑﺮﭼ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا ﺮﺜﻛاﺪﺣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ،ﺪﺘﻓا
ياﺮﺑ ﻂﺳﻮﺘﻣ تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺷزرو يﺎﻫ
نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا ﺮﺜﻛاﺪﺣ ﺐﺳﺎﻨﻣ نزو ﺶﻫﺎﻛ و ﻲﺑﺮﭼ
ﺖﺳا ﺮﺗ .
هژاو يﺪﻴﻠﻛ يﺎﻫ
قﺎﭼ نﺎﻳﻮﺠﺸﻧاد ،ﻂﺳﻮﺘﻣ ، ﻚﺒﺳ تﺪﺷ ﺎﺑ نﺪﻳود ،ﻲﮔﺪﻧﺎﻣاو ،يژﺮﻧا ﺔﻨﻳﺰﻫ ،اﺮﺘﺴﺑﻮﺳ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا .
1 - لﻮﺌﺴﻣ ةﺪﻨﺴﻳﻮﻧ :
ﻦﻔﻠﺗ 4004414: - 0571 - 98
+
Email:[email protected]
ﻪﻣﺪﻘﻣ ﻲﺑﺮﭼ تارﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ و ﺎﻫ ﻪﺑ ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ و ﺖﺣاﺮﺘﺳا مﺎﮕﻨﻫ هدﺎﻔﺘﺳا درﻮﻣ ﻲﻠﺻا ﻊﺑﺎﻨﻣ زا ﺎﻫ
ﻲﻣ رﺎﻤﺷ ﻪﻛ ﺪﻧور
و تﺪﻣ ﻪﺑ ﻪﺟﻮﺗ ﺎﺑ فﺮﺼﻣ ياﺬﻏ ﺐﻴﻛﺮﺗ ،ﻲﻠﺒﻗ ﻲﻧﺪﺑ ﻲﮔدﺎﻣآ ،ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ تﺪﺷ
زا ﺶﻴﭘ يﺎﻫزور رد هﺪﺷ
ﻞﻤﻜﻣ فﺮﺼﻣ و ﻲﻄﻴﺤﻣ ﻂﻳاﺮﺷ ،ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ عﻮﻧ ،تﻼﻀﻋ نژﻮﻜﻴﻠﮔ ﺮﻳﺎﺧذ ،ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺎﻳ ﻞﺒﻗ ﻲﺗارﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ يﺎﻫ
ﺪﻨﻛ ﺮﻴﻴﻐﺗ ﺖﺳا ﻦﻜﻤﻣ يژﺮﻧا ﻦﻴﻣﺄﺗ رد نﺎﺸﻤﻬﺳ ،ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ مﺎﮕﻨﻫ )
22 .(
نﺎﻴﻣ ﻦﻳا رد ﺗ تﺪﻣ و تﺪﺷ
ﻦﻳﺮﻤ
ﻲﻠﺻا زا ﻲﻜﻳ هراﻮﻤﻫ ﻣ ﻞﻣاﻮﻋ ﻦﻳﺮﺗ
ﺆ تارﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ و ﻲﺑﺮﭼ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا رد ﺮﺛ ﺖﺳا
) 1 ، 22 .(
زا هدﺎﻔﺘﺳا رد ﺮﻴﻴﻐﺗ
ﻲﻣ ترﻮﺻ ﻦﻳﺮﻤﺗ تﺪﺷ ﺶﻳاﺰﻓا ﺎﺑ اﺮﺘﺴﺑﻮﺳ دﺮﻴﮔ
. تﺪﺷ ﻲﻓﺮﺼﻣ ﺖﺧﻮﺳ يور ﻲﺗوﺎﻔﺘﻣ ﺮﻴﺛﺄﺗ ﻲﺷزرو ﻒﻠﺘﺨﻣ يﺎﻫ
ﺪﻧراد ) 2
، 3
، 7 .(
ﻦﻴﻴﻌﺗ ﻢﻬﻣ ﻞﻣﺎﻋ ﺰﻴﻧ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ تﺪﻣ ﺧﻮﺳ عﻮﻧ ةﺪﻨﻨﻛ
ﺖﺳا ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ مﺎﮕﻨﻫ ﺐﻟﺎﻏ ﺖ .
ﻪﺑ
ﺖﺧﻮﺳ رد بﺮﭼ يﺎﻫﺪﻴﺳا ﻢﻬﺳ و ﺶﻫﺎﻛ تارﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا ،شزرو تﺪﻣ ﺶﻳاﺰﻓا ﺾﺤﻣ يژﺮﻧا زﺎﺳو
ﻲﻣ ﺶﻳاﺰﻓا ﺪﺑﺎﻳ
) 16 .(
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا ﺪﻌﺑ ﻲﻓﺎﺿا ﻲﻓﺮﺼﻣ نﮋﻴﺴﻛا ،ﺮﮕﻳد فﺮﻃ زا EPOC)
( ﻪﺑ يژﺮﻧا زا ﺮﺘﻤﻛ ﺐﺗاﺮﻣ
ﺖﺳا ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻦﻴﺣ ﻲﻓﺮﺼﻣ )
13 ( يژﺮﻧا فﺮﺼﻣ ﻲﻟو ، ﻲﻣ ﻪﺘﻓﺮﮔ ﺮﻈﻧ رد ﻞﻛ يژﺮﻧا ﺔﺒﺳﺎﺤﻣ رد ﻲﻓﺎﺿا
دﻮﺷ ) 20 .(
راﺪﻘﻣ EPOC دراد طﺎﺒﺗرا ﻲﻧﺪﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ تﺪﻣ و تﺪﺷ ﺎﺑ )
6 EPOC .(
ﻪﺑ ﺪﻳﺪﺷ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ رد ﺮﺘﺸﻴﺑ يرادﺎﻨﻌﻣ رﻮﻃ
ﺖﺳا ﻚﺒﺳ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ زا )
14 .(
ﺖﺧﻮﺳ ﺐﺟﻮﻣ ﺪﻳﺪﺷ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﻪﻛ ﺖﺳا هﺪﺷ رﺎﻬﻇا نﺎﻣز رد ﻲﺑﺮﭼ ﺮﺘﺸﻴﺑ زﺎﺳو
ﻲﻣ يروﺎﻜﻳر دﻮﺷ
) 5 .(
،ﻞﻛ رد مزﻻ شزرو تﺪﺷ و تﺪﻣ
، ﻪﺑ ﻲﺑﺮﭼ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا رد ﺮﻴﻴﻐﺗ دﺎﺠﻳا ياﺮﺑ ﻖﻴﻗد رﻮﻃ
ﺖﺴﻴﻧ ﺺﺨﺸﻣ )
4 (.
نارﺎﻜﻤﻫ و نﻮﺴﻣﺎﺗ )
1997 ( ﺴﻳﺎﻘﻣ ﻪﺑ ﺔ ﻚﺒﺳ تﺪﺷ ﺎﺑ شزرو زا ﺪﻌﺑ و ﻲﻃ اﺮﺘﺴﺑﻮﺳ فﺮﺼﻣ
) 90 ﻪﻘﻴﻗد ﺎﺑ 33 VO2max % (
و ﻂﺳﻮﺘﻣ تﺪﺷ )
45 ﻪﻘﻴﻗد ﺎﺑ 66 VO2max % (
ﻨﻳﺰﻫ ﺎﺑ ﺔ ﻨﺘﺧادﺮﭘ ﻪﺑﺎﺸﻣ يﺮﻟﺎﻛ ﺪ
ﻪﻛ ﺪﻧدﺮﻛ هﺪﻫﺎﺸﻣ و ﻲﺑﺮﭼ
د ر شزرو ﻚﺒﺳ ﺎﺑ ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ رد شزرو
ﻪﺑ ﻂﺳﻮﺘﻣ ﻮﻃ ر يرادﺎﻨﻌﻣ تارﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ زا ﺮﺘﺸﻴﺑ ،
ﻪﺑ فﺮﺼﻣ اﺮﺘﺴﺑﻮﺳ ناﻮﻨﻋ ﻲﻣ
دﻮﺷ . ،ﺲﻜﻋﺮﺑ و ﻪﺑ ﻚﺒﺳ ﺎﺑ ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ رد ﻂﺳﻮﺘﻣ تﺪﺷ ﺎﺑ شزرو رد تارﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ
رﻮﻃ
هدﺎﻔﺘﺳا ﺮﺘﺸﻴﺑ يرادﺎﻨﻌﻣ ﻲﻣ
دﻮﺷ . رد ﻲﺗوﺎﻔﺗ رود ﻲﻃ اﺮﺘﺴﺑﻮﺳ فﺮﺼﻣ
ة ر يروﺎﻜﻳ ﺪﺸﻧ هﺪﻫﺎﺸﻣ )
20 .(
و ﺎﻴﺑوز
نارﺎﻜﻤﻫ ) 2009 ( ﺴﻳﺎﻘﻣ ﻪﺑ ﺔ ﺎﺑ ﻦﺘﻓر هار تاﺮﻴﺛﺄﺗ تﺪﺷ ود
ﻚﺒﺳ ،ﻒﻠﺘﺨﻣ )
45 ﺪﺻرد VO2max (
ﻂﺳﻮﺘﻣ و ) 65
VO2maxﺪﺻرد (
ﺮﺑ ﻨﻳﺰﻫ و اﺮﺘﺴﺑﻮﺳ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا ﺔ
ژﺮﻧا ،ي ﻲﻃ شزرو زا ﺪﻌﺑ ﺖﻋﺎﺳ ﻚﻳ و ﻪﺑﺎﺸﻣ يﺮﻟﺎﻛ ﺎﺑ نآ
kcal) 300 ( ، ﻲﺑ نادﺮﻣ رد ﻢﻟﺎﺳ ،كﺮﺤﺗ
اد و يار ﺪﻨﺘﺧادﺮﭘ نزو ﻪﻓﺎﺿا .
ﺎﻬﻧآ ﻪﻛ ﺪﻧﺪﻴﺳر ﻪﺠﻴﺘﻧ ﻦﻳا ﻪﺑ لدﺎﺒﺗ ﺖﺒﺴﻧ
ﻲﺴﻔﻨﺗ RER) ( تﺪﺷ ﺎﺑ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻲﻃ
،ﻚﺒﺳ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ ﻂﺳﻮﺘﻣ ﻪﺑ يرادﺎﻨﻌﻣ رﻮﻃ ﺮﺘﻤﻛ ،
RER و يروﺎﻜﻳر ﻦﻴﺑ
تﺪﺷ يﺎﻫ ﻂﺳﻮﺘﻣ و ﻚﺒﺳ دﻮﺑ ﻪﺑﺎﺸﻣ ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ ، يژﺮﻧا ﻢﻬﺳ
ﻲﻳاز يروﺎﻜﻳر ﻲﻃ تارﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ و ﻲﺑﺮﭼ دﻮﺑ ﻪﺑﺎﺸﻣ
،
ا ﻨﻳﺰﻫ ﻪﭼﺮﮔ ﺔ
ا يروﺎﻜﻳر ﻲﻃ ﻞﻛ يژﺮﻧ ﻚﺒﺳ شزرو ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ ﻂﺳﻮﺘﻣ شزرو زا ﺪﻌﺑ
ﻪﺑ ﺑ يرادﺎﻨﻌﻣ رﻮﻃ ﺮﺘﺸﻴ
دﻮﺑ
) 25 .(
نارﺎﻜﻤﻫ و ﺰﻠﺑﺎﻧو ﺎﻣا )
2005 (
،ﻲﺸﻫوﮋﭘ رد ﺮﺛا
ﻞﻴﻣدﺮﺗ يور نﺪﻳود ار
ﺮﺑ ﻲﮔﺪﻧﺎﻣاو ﺎﺗ ﻲﺑﺮﭼ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا
،ﺪﻧدﺮﻛ ﻲﺳرﺮﺑ فﺪﻫ ﻲﻟو
نﺎﻧآ ﺴﻳﺎﻘﻣ ﺔ ﻪﻨﻣاد رد ﻲﺑﺮﭼ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا تﺪﺷ زا يا
شزرو يﺎﻫ دﻮﺑ نادﺮﻣ و نﺎﻧز ﻦﻴﺑ
) 22 .(
ﻲﺳرﺮﺑ ﺎﺑ ،لﺎﺣ ﻦﻳا ﺎﺑ يژﺮﻧا ﻞﻛ ﺔﻨﻳﺰﻫ و اﺮﺘﺴﺑﻮﺳ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا ﺔﺴﻳﺎﻘﻣ ﻪﺑ ﻪﻛ ﻲﺸﻫوﮋﭘ ﻪﺘﻓﺮﮔ مﺎﺠﻧا يﺎﻫ
تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﮔﺪﻧﺎﻣاو ﺎﺗ نﺪﻳود ﻲﻃ ﺪﺸﻧ ﺖﻓﺎﻳ دزادﺮﭙﺑ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﻚﻳ رد توﺎﻔﺘﻣ يﺎﻫ
. ﺔﻨﻳﺰﻫ ﻲﻠﺒﻗ تﺎﻘﻴﻘﺤﺗ رد
نﺎﻣز ﻪﺑ ﻪﺟﻮﺗ ﺎﺑ ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ود يژﺮﻧا تﺪﺷ و
) ﻲﻣ ﻪﺘﻓﺮﮔ ﺮﻈﻧ رد ﺖﺑﺎﺛ ﻲﻜﻳ ﺪﺷ
( فﺮﺼﻣ هﺎﮕﻧآ ،دﻮﺑ ﻪﺑﺎﺸﻣ
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ رد اﺮﺘﺴﺑﻮﺳ ﻲﻣ ﻲﺳرﺮﺑ ﺎﻫ
شزرو تﺪﻣ ﻊﺒﺗ ﻪﺑ و شزرو تﺪﺷ ﻖﻴﻘﺤﺗ ﻦﻳا رد ﻲﻟو ،ﺪﺷ ود ﺮﻫ–
- ﺮﻫ ياﺮﺑ
هﺪﻧﺎﻣاو ﺮﻈﻧ زا ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ود ﻂﻘﻓ و ﺪﺷ ﻪﺘﻓﺮﮔ ﺮﻈﻧ رد توﺎﻔﺘﻣ ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ود ﻪﺑﺎﺸﻣ يزﺎﺳ
ﺪﺷ يزﺎﺳ
) ﻣ و تﺪﺷ ﺪﺷ ﻪﺘﻓﺮﮔ ﺮﻈﻧ رد ﺖﺑﺎﺛ ﻲﮔﺪﻧﺎﻣاو و ﺮﻴﻐﺘﻣ تﺪ (
دﻮﺷ ﻲﺳرﺮﺑ اﺮﺘﺴﺑﻮﺳ فﺮﺼﻣ ﺎﺗ .
ﻦﻳاﺮﺑﺎﻨﺑ زا فﺪﻫ
ﺮﺿﺎﺣ ﻖﻴﻘﺤﺗ
، ﺎﺗ ﻂﺳﻮﺘﻣ و ﻚﺒﺳ تﺪﺷ ود ﺎﺑ نﺪﻳود ﻲﻃ يژﺮﻧا ﻞﻛ ﺔﻨﻳﺰﻫ و اﺮﺘﺴﺑﻮﺳ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا ﺔﺴﻳﺎﻘﻣ
رد نآ زا ﺲﭘ ﺖﻋﺎﺳ ﻚﻳ و ﻲﮔﺪﻧﺎﻣاو نﺎﻳﻮﺠﺸﻧاد
دﻮﺑ قﺎﭼ .
شور ﻖﻴﻘﺤﺗ ﻪﻤﻴﻧ ﺮﺿﺎﺣ ﻖﻴﻘﺤﺗ شور ﻪﺑ ﻖﻴﻘﺤﺗ حﺮﻃ و ﻲﺑﺮﺠﺗ
دﻮﺑ ﻊﻃﺎﻘﺘﻣ ترﻮﺻ .
ﺮﺿﺎﺣ ﻖﻴﻘﺤﺗ يرﺎﻣآ ﺔﻌﻣﺎﺟ ﻧﺎﻳﻮﺠﺸﻧاد
ﻲ
BMI ﺎﺑ زا ﺮﺘﺸﻴﺑ 30 ﺪﻨﺘﺴﻫ . ،نﺎﻳﻮﺠﺸﻧاد ﻦﻳا نﺎﻴﻣ زا 11
ﺎﺑ ﻮﺠﺸﻧاد زا ﺮﺘﺸﻴﺑBMI
30 ﻪﺑ ، و ﻲﻓدﺎﺼﺗﺮﻴﻏ ترﻮﺻ
ﻪﻧﻮﻤﻧ زا ﺪﻧﺪﺷ بﺎﺨﺘﻧا يرﺎﻣآ ﺔﻧﻮﻤﻧ ناﻮﻨﻋ ﻪﺑ سﺮﺘﺳد رد يﺎﻫ .
دﻮﺑ ترﺎﺒﻋ يرﺎﻣآ ﺔﻧﻮﻤﻧ تﺎﺼﺨﺸﻣ زا
: ﻦﺳ
69 / 1
± 45 / 20 ﻲﻧﺪﺑ ةدﻮﺗ ﺺﺧﺎﺷ ،لﺎﺳ 3
/ 1
± 26 / 31 نزو ،ﻊﺑﺮﻣﺮﺘﻣ ﺮﺑ مﺮﮔﻮﻠﻴﻛ 26
/ 8
± 86 / 99 ﺪﺻرد ،مﺮﮔﻮﻠﻴﻛ
نﺪﺑ ﻲﺑﺮﭼ 53
/
±3 47 / 28 يزاﻮﻫ ناﻮﺗ و 58
/
±6 47 / 40 ﻲﻠﻴﻣ ﻪﻘﻴﻗد رد نﺪﺑ نزو زا مﺮﮔﻮﻠﻴﻛ ﺮﻫ رد ﺮﺘﻴﻟ .
ﻊﻤﺟ ةﻮﺤﻧ تﺎﻋﻼﻃا يروآ
ﻓ هﺎﮕﺸﻳﺎﻣزآ ﻞﺤﻣ رد ﻪﻧﺎﮔاﺪﺟ زور ﻪﺳ رد ﻲﻧدﻮﻣزآ ﺮﻫ ﺪﺷ ﺮﺿﺎﺣ يژﻮﻟﻮﻳﺰﻴ
. نﻮﻣزآ مﺎﻤﺗ لﺪﻣ ﻞﻴﻣدﺮﺗ يور ﺎﻫ
ﻞﻴﻠﺤﺗ هﺎﮕﺘﺳد زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ و نﺎﻤﻟآ ﺖﺧﺎﺳ ﻢﻴﺟﻮﻨﻜﺗ ﺲﻜﻣﺎﺘﻣ لﺪﻣ ﻲﺴﻔﻨﺗ يﺎﻫزﺎﮔ ةﺪﻨﻨﻛ
نﺎﻤﻟآ ﺖﺧﺎﺳ3B
ﺪﺷ اﺮﺟا . ﻲﻧدﻮﻣزآ نزو و ﺪﻗ لوا ﺔﺴﻠﺟ رد ﻂﺧ ﺎﺑ ﺎﻫ
هزاﺪﻧا لﺎﺘﻴﺠﻳد يوزاﺮﺗ و صﻮﺼﺨﻣ ﺶﻛ ﺪﺷ يﺮﻴﮔ
. هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ
ﺗ ﻞﻴﻠﺤﺗ هﺎﮕﺘﺳد زا لﺪﻣ نﺪﺑ ﺐﻴﻛﺮ
BS300376E هﺮﻛ ﺖﺧﺎﺳ
،نﺪﺑ ةدﻮﺗ ﺺﺧﺎﺷ ،نﺪﺑ ﻲﺑﺮﭼ ﺪﺻرد ،ﻲﺑﻮﻨﺟ ي
ﺪﺷ ﻦﻴﻴﻌﺗ نﺪﺑ نزو و ﻲﺑﺮﭼ نوﺪﺑ ةدﻮﺗ ،WHR .
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ،ﺮﮕﻳد زور ود رد ﻞﻜﺗوﺮﭘ ﺐﻟﺎﻗ رد ﻂﺳﻮﺘﻣ و ﻚﺒﺳ يﺎﻫ
ﺮﻳز ) ﻞﻜﺷ ﻖﺑﺎﻄﻣ 1
( ﺪﺷ اﺮﺟا . نﺎﻳﺎﺷ ﺮﻛذ نﻮﻣزآ مﺎﻤﺗ ﻪﻛ ﺖﺳا زور زا ﻲﻨﻴﻌﻣ ﺖﻋﺎﺳ رد و ﺮﻬﻇ زا ﻞﺒﻗ ﺎﻫ
اﺮﺟا
ﺪﻧﺪﺷ . ﻲﻧدﻮﻣزآ ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ زا ﺲﭘ ﺎﻫ
12 ﺪﻧدﺮﻛ ﻪﻌﺟاﺮﻣ هﺎﮕﺸﻳﺎﻣزآ ﻪﺑ ﻲﻳﺎﺘﺷﺎﻧ ﺖﻋﺎﺳ .
ﺮﺛا فﺬﺣ ﺐﺟﻮﻣ عﻮﺿﻮﻣ ﻦﻳا
ﻲﻣ ﻪﻳﺬﻐﺗ و مﺎﺷ ةﺪﻋو ﻢﺣاﺰﻣ ﺪﺷ
. ﺪﺷ ﻪﺘﺳاﻮﺧ نﺎﻧآ زا 24
ﺪﻨﻨﻛ بﺎﻨﺘﺟا ﺪﻳﺪﺷ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا ،نﻮﻣزآ زا ﻞﺒﻗ ﺖﻋﺎﺳ .
نﻮﻣزآ ﺔﺴﻠﺟ ﺮﻫ رد ﻞﻜﺗوﺮﭘ مﺎﺠﻧا دﻮﺑ ﺖﻤﺴﻗ ﻪﺳ ﻞﻣﺎﺷ يﺮﻴﮔ
. ﺪﺘﺑا ﻪﻳﺰﺠﺗ ا ﻪﺑ ﺖﻋﺎﺳ ﻢﻴﻧ تﺪﻣ ﻪﺑ ﺎﻫزﺎﮔ ﻞﻴﻠﺤﺗو
ﻪﺑ هﺪﻴﺑاﻮﺧ ترﻮﺻ لﻮﻣﺮﻓ سﺎﺳاﺮﺑ ﺪﻌﺑ ﺔﻠﺣﺮﻣ رد ،ﻪﻳﺎﭘ ﺖﻟﺎﺣ ناﻮﻨﻋ
) ﻦﺳ - 220 ( ﺔﻨﻴﺸﻴﺑ ﺐﻠﻗ نﺎﺑﺮﺿ ﺮﺜﻛاﺪﺣ
ﻲﻣ ﻪﺒﺳﺎﺤﻣ ﻲﻧدﻮﻣزآ ﺪﺷ
. ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺎﺑ
ود تﺪﺷ
، ﻚﺒﺳ ) 45 VO2max ﺪﺻرد
( ﻂﺳﻮﺘﻣ و )
60 ﺪﺻرد
VO2max (
هﺪﺷ ﻪﺘﻓﺮﮔ ﺮﻈﻧ رد دﻮﺑ
) 14 ( ﻌﻣ ﻪﻛ لدﺎ 66 و ﻚﺒﺳ شزرو ياﺮﺑ ﻪﻨﻴﺸﻴﺑ ﺐﻠﻗ نﺎﺑﺮﺿ ﺪﺻرد 76
دﻮﺑ ﻂﺳﻮﺘﻣ شزرو ياﺮﺑ ﻪﻨﻴﺸﻴﺑ ﺐﻠﻗ نﺎﺑﺮﺿ ﺪﺻرد )
10
، 18 .(
ﻪﻳﺰﺠﺗ ﺲﭙﺳ ﺎﺑ نﺪﻳود ﻦﻴﺣ رد ﺎﻫزﺎﮔ ﻞﻴﻠﺤﺗو
ﻪﻳﺰﺠﺗ ﺖﻳﺎﻬﻧ رد و ﻲﮔﺪﻧﺎﻣاو ﺎﺗ ﻂﺳﻮﺘﻣ ﺎﻳ ﻚﺒﺳ تﺪﺷ ﻪﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا ﺲﭘ ﺖﻋﺎﺳ ﻚﻳ ﺎﻫزﺎﮔ ﻞﻴﻠﺤﺗو
هﺪﻴﺑاﻮﺧ ترﻮﺻ
ﻪﺑ ناﻮﻨﻋ ﺷ مﺎﺠﻧاEPOC
ﺪ . ﻲﻧدﻮﻣزآ نﺎﻳﺎﭘ ﺎﺗ ﻲﻟو ،ﺪﻨﺘﺷاد بآ فﺮﺼﻣ ةزﺎﺟا نآ زا ﺪﻌﺑ ﺎﻳ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻦﻴﺣ رد ﺎﻫ
ﻲﻤﻧ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺪﻨﻨﻛ فﺮﺼﻣ اﺬﻏ ﺪﻨﺘﺴﻧاﻮﺗ
.
يﺮﻟﺎﻛ و تﺎﺒﺳﺎﺤﻣ ﻢﻴﻘﺘﺴﻣﺮﻴﻏ ﻲﺠﻨﺳ
ﻲﻓﺮﺼﻣ نﮋﻴﺴﻛا ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ VO2)
( يد و يﺪﻴﻟﻮﺗ ﻦﺑﺮﻛﺪﻴﺴﻛا VCO2)
( ﺮﻫ لﻮﻃ رد 30
ﻞﻜﺗوﺮﭘ زا ﻪﻘﻴﻗد
ﺪﺷ ﻪﺒﺳﺎﺤﻣ .
ﺳاﺪﻴﺴﻛا راﺪﻘﻣ ﺲﭙﺳ ﻦﻳاﺮﻓ ﻲﺠﻨﺳﺮﺼﻨﻋ ﺔﻟدﺎﻌﻣ زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ تارﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ و ﻲﺑﺮﭼ نﻮﻴ
) 8 ( راﺪﻘﻣ و
رﺎﺑ و ﭗﻟاو ﺔﻟدﺎﻌﻣ ﻖﻳﺮﻃ زا يژﺮﻧا ﺔﻨﻳﺰﻫ روا–
) 23 ( ﺪﺷ ﻪﺒﺳﺎﺤﻣ :
) ﻪﻘﻴﻗد رد ﺮﺘﻴﻟ VCO2 (
67× / –1 ) ﻪﻘﻴﻗد رد ﺮﺘﻴﻟ VO2(
67× / 1 =
ﻲﺑﺮﭼ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا ناﺰﻴﻣ )
ﻪﻘﻴﻗد رد مﺮﮔ ﻲﻠﻴﻣ (
) ﻪﻘﻴﻗد رد ﺮﺘﻴﻟ VO2 (
21× / –3 ) ﻪﻘﻴﻗد رد ﺮﺘﻴﻟ VCO2(
55× / 4 =
تارﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا ناﺰﻴﻣ )
ﻲﻠﻴﻣ ﻪﻘﻴﻗد رد مﺮﮔ (
184 /
×4 ) 815 / 3 + 232 /
×1 (RER )× ﻪﻘﻴﻗد رد ﺮﺘﻴﻟ VO2 (
=
يژﺮﻧا فﺮﺼﻣ راﺪﻘﻣ )
ﻪﻘﻴﻗد رد لوژﻮﻠﻴﻛ (
ﺪﺷ ﻪﺒﺳﺎﺤﻣ لوژﻮﻠﻴﻛ ترﻮﺻ ﻪﺑ ﻲﻓﺮﺼﻣ يژﺮﻧا ﺪﺷ هدﺎﻔﺘﺳا قﻮﻓ لﻮﻣﺮﻓ زا ﻲﻓﺮﺼﻣ يژﺮﻧا ﺔﺒﺳﺎﺤﻣ ياﺮﺑ .
رد ﺎﻣا
هداد ﺖﻳﺎﻬﻧ ﺪﺷ شراﺰﮔ يﺮﻟﺎﻛﻮﻠﻴﻛ ﺐﺴﺣ ﺮﺑ ﺎﻫ
.
ﻪﻳﺰﺠﺗ و يرﺎﻣآ ﻞﻴﻠﺤﺗ
ﺺﺧﺎﺷ ﺔﺒﺳﺎﺤﻣ ياﺮﺑ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا تاﺮﻴﻴﻐﺗ ﻲﺳرﺮﺑ ياﺮﺑ و ﻲﻔﻴﺻﻮﺗ رﺎﻣآ زا ﻲﮔﺪﻨﻛاﺮﭘ و يﺰﻛﺮﻣ يﺎﻫ
زا ﻂﺳﻮﺘﻣ و ﻚﺒﺳ شزرو لﻮﻃ رد يژﺮﻧا ﺔﻨﻳﺰﻫ و ﻲﺑﺮﭼ ،تارﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ ANOVA
هزاﺪﻧا ﺎﺑ هدﺎﻔﺘﺳا رﺮﻜﻣ يﺮﻴﮔ
ﺪﺷ . رد ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ ﺖﻔﺟ ﺔﺴﻳﺎﻘﻣ ياﺮﺑ يرادﺎﻨﻌﻣ ترﻮﺻ ﻲﺒﻴﻘﻌﺗ نﻮﻣزآ زا ﺎﻫ
ﺪﺷ هدﺎﻔﺘﺳاLSD .
يرﺎﻣآ تﺎﻴﻠﻤﻋ ﺔﻴﻠﻛ
مﺮﻧ ﻖﻳﺮﻃ زا راﺰﻓا
)SPSS ﺔﺨﺴﻧ 16 ( نﻮﻣزآ يرادﺎﻨﻌﻣ ﺢﻄﺳ و ﺖﻓﺮﮔ مﺎﺠﻧا ﺎﻫ
05 / P≤0 ﺪﺷ ﻪﺘﻓﺮﮔ ﺮﻈﻧ رد .
ﻞﻜﺷ 1 - ﻖﻴﻘﺤﺗ ﻞﻜﺗوﺮﭘ رادﻮﻤﻧ
ﻪﺘﻓﺎﻳ و ﺞﻳﺎﺘﻧ ﻖﻴﻘﺤﺗ يﺎﻫ
لوﺪﺟ رد 1
ﺴﻛا ، ﺖﺳا هﺪﺷ هداد نﺎﺸﻧ ﻂﺳﻮﺘﻣ و ﻚﺒﺳ تﺪﺷ ود ﻦﻴﺑ يژﺮﻧا ﺔﻨﻳﺰﻫ و اﺮﺘﺴﺑﻮﺳ نﻮﻴﺳاﺪﻴ .
و ﻚﺒﺳ تﺪﺷ ود ﻦﻴﺑ ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا ﺪﻌﺑ و ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻞﻛ رد ،ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻲﻃ تارﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا ﺖﺷاﺪﻧ يرادﺎﻨﻌﻣ توﺎﻔﺗ ﻂﺳﻮﺘﻣ .
و ﻚﺒﺳ تﺪﺷ ود ﻦﻴﺑ يژﺮﻧا ﺔﻨﻳﺰﻫ و ﻲﺑﺮﭼ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا رد يرادﺎﻨﻌﻣ توﺎﻔﺗ
ﻪﺑ ﻲﺑﺮﭼ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا ،ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ مﻮﺳ و مود ،لوا ﺖﻋﺎﺳ ﻢﻴﻧ رد ﻪﻛ ترﻮﺻ ﻦﻳا ﻪﺑ ،ﺪﺷ هﺪﻫﺎﺸﻣ ﻂﺳﻮﺘﻣ رﻮﻃ
ﺖﺳا ﻚﺒﺳ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا ﺮﺘﺸﻴﺑ ﻂﺳﻮﺘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ رد يرادﺎﻨﻌﻣ .
ﻲﻧدﻮﻣزآ ،ﻢﺠﻨﭘ و مرﺎﻬﭼ ﺖﻋﺎﺳ ﻢﻴﻧ رد هوﺮﮔ رد ﺎﻫ
ﺖﻋﺎﺳ ﻢﻴﻧ رد و ﺪﻨﻫﺪﺑ ﻪﻣادا ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺑ ﺪﻨﺘﺴﻧاﻮﺘﻧ ﻂﺳﻮﺘﻣ تﺪﺷ ﺎﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺪﻧﺪﺷ ﻒﻗﻮﺘﻣ مﻮﺳ
. و ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻞﻛ رد
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا ﺪﻌﺑ
، ﺖﺷاﺪﻧ ﻲﺗوﺎﻔﺗ شزرو تﺪﺷ ود ﻦﻴﺑ ﻲﺑﺮﭼ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا .
،لوا ﺖﻋﺎﺳ ﻢﻴﻧ رد ﺰﻴﻧ يژﺮﻧا ﺔﻨﻳﺰﻫ مود
ﻪﺑ ﻂﺳﻮﺘﻣ تﺪﺷ رد ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ مﻮﺳ و دﻮﺑ ﻚﺒﺳ تﺪﺷ زا ﺮﺘﺸﻴﺑ يرادﺎﻨﻌﻣ رﻮﻃ
. ﻢﺠﻨﭘ و مرﺎﻬﭼ ﺖﻋﺎﺳ ﻢﻴﻧ رد ،
ﻲﻧدﻮﻣزآ ﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺪﻨﺘﺴﻧاﻮﺘﻧ ﺎﻫ ﻪﺑ ﻚﺒﺳ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ رد يژﺮﻧا ﺔﻨﻳﺰﻫ ﻦﻳاﺮﺑﺎﻨﺑ ،ﺪﻨﻫد ﻪﻣادا ار ﻂﺳﻮﺘﻣ تﺪﺷ ﺎ
رﻮﻃ
دﻮﺑ ﻂﺳﻮﺘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا ﺮﺘﺸﻴﺑ يرادﺎﻨﻌﻣ .
ﺖﺷاﺪﻧ يرادﺎﻨﻌﻣ توﺎﻔﺗ تﺪﺷ ود ﻦﻴﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا ﺪﻌﺑ يژﺮﻧا ﺔﻨﻳﺰﻫ .
لوﺪﺟ رد ﻂﺳﻮﺘﻣ و ﻚﺒﺳ تﺪﺷ ﺎﺑ شزرو ﻲﻃ يژﺮﻧا ﺔﻨﻳﺰﻫ و اﺮﺘﺴﺑﻮﺳ تاﺮﻴﻴﻐﺗ 1
ﻪﺑ ،ﺖﺳا هﺪﺷ هداد نﺎﺸﻧ
ﻳا رد يژﺮﻧا ﺔﻨﻳﺰﻫ و تارﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ ،ﻲﺑﺮﭼ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا ﻂﺳﻮﺘﻣ و ﻚﺒﺳ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ رد ﻪﻛ ترﻮﺻ ﻦ 30
لوا ﺔﻘﻴﻗد
ﻪﺑ ﻪﻳﺎﭘ ﺖﻟﺎﺣ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ شزرو ﺖﺳا ﻪﺘﻓﺎﻳ ﺶﻳاﺰﻓا يرادﺎﻨﻌﻣ رﻮﻃ
. و تارﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا ،ﻂﺳﻮﺘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ رد
رد يژﺮﻧا ﺔﻨﻳﺰﻫ 30
ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ مود ﺔﻘﻴﻗد 30
ﻪﺑ لوا ﺔﻘﻴﻗد ﻫﺎﻛ يرادﺎﻨﻌﻣ رﻮﻃ
ﺖﺳا ﻪﺘﻓﺎﻳ ﺶ .
،ﻂﺳﻮﺘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ رد
رد تارﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا 30
ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ مﻮﺳ ﺔﻘﻴﻗد 30
ﻪﺑ مود ﺔﻘﻴﻗد ﺖﺳا ﻪﺘﻓﺎﻳ ﺶﻫﺎﻛ يرادﺎﻨﻌﻣ رﻮﻃ
. رد
رد تارﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا ،ﻚﺒﺳ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ 30
ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ مرﺎﻬﭼ ﺔﻘﻴﻗد 30
ﻪﺑ مﻮﺳ ﺔﻘﻴﻗد ﺶﻫﺎﻛ يرادﺎﻨﻌﻣ رﻮﻃ
ﺖﺳا ﻪﺘﻓﺎﻳ . رد 30 ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ ﻢﺠﻨﭘ ﺔﻘﻴﻗد 30
و تارﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ ،ﻲﺑﺮﭼ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا رد يرادﺎﻨﻌﻣ ﺮﻴﻴﻐﺗ مرﺎﻬﭼ ﺔﻘﻴﻗد
رد ﻂﺳﻮﺘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ هوﺮﮔ ﻲﻟو ،ﺪﺸﻧ هﺪﻫﺎﺸﻣ ﻚﺒﺳ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ هوﺮﮔ رد يژﺮﻧا ﺔﻨﻳﺰﻫ 30
و ﺪﻧﺪﺷ هﺪﻧﺎﻣاو مﻮﺳ ﺔﻘﻴﻗد
ﺪﻨﻫد ﻪﻣادا ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺑ ﺪﻨﺘﺴﻧاﻮﺘﻧ .
رد يژﺮﻧا ﺔﻨﻳﺰﻫ و تارﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ ،ﻲﺑﺮﭼ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا ﻂﺳﻮﺘﻣ و ﻚﺒﺳ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ رد
30 لوا ﺔﻘﻴﻗد ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧEPOC
30 ﻪﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻲﻳﺎﻬﺘﻧا ﺔﻘﻴﻗد ﺖﺳا ﻪﺘﻓﺎﻳ ﺶﻫﺎﻛ يرادﺎﻨﻌﻣ رﻮﻃ
. رد ﺖﻳﺎﻬﻧ رد
رد يژﺮﻧا ﺔﻨﻳﺰﻫ و ﻲﺑﺮﭼ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا ،ﻂﺳﻮﺘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ 30
مود ﺔﻘﻴﻗد ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧEPOC
30 لوا ﺔﻘﻴﻗد EPOC
ﻪﺑ ﺖﺳا ﻪﺘﻓﺎﻳ ﺶﻫﺎﻛ يرادﺎﻨﻌﻣ رﻮﻃ )
05 /
≤0 .(p
لوﺪﺟ 1 . ﻫ و اﺮﺘﺴﺑﻮﺳ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا ﻂﺳﻮﺘﻣ و ﻚﺒﺳ تﺪﺷ ود ﻦﻴﺑ يژﺮﻧا ﺔﻨﻳﺰ
نﻮﻣزآ ﻞﺣاﺮﻣ
ﺎﻫ ﺺﺧﺎﺷ ﺖﻟﺎﺣ
ﻪﻳﺎﭘ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ
ﻢﻴﻧ ﺖﻋﺎﺳ
لوا ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ
ﻢﻴﻧ ﺖﻋﺎﺳ
مود ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ
ﻢﻴﻧ ﺖﻋﺎﺳ
مﻮﺳ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ
ﻢﻴﻧ ﺖﻋﺎﺳ
مرﺎﻬﭼ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ
ﻢﻴﻧ ﺖﻋﺎﺳ
ﻢﺠﻨﭘ ﻞﻛ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ EPOC
ﻞﻛ P نورد ﻲﻫوﺮﮔ
تارﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ
) مﺮﮔ ( ﻚﺒﺳ
7/3 ±9/6
8/16±2/35"
5/14 ± 1/33
4/13 ± 9/28
5/11 ±7/22"
2/10 ± 1/20
6/57 ± 1/132
84/2 ±7
001 / 0
ﻂﺳﻮﺘﻣ
9/7± 6/7
4/20± 1/37"
19 ±7/27"
3/15±3/22"
-
-
9/50 ±82
6/6 ±99/7
004 / 0
43 P / 0 65 / 0 66 / 0 56 / 0 _ _
09 / 0 81 / 0
ﻲﺑﺮﭼ
) مﺮﮔ ( ﻚﺒﺳ 3/1±3
3/6±5/14"
7/3±3/16
5/4 ± 2/16
7/4 ±17
2/3 ± 2/17
3/20 ± 9/74
1 /2± 1/11
001 / 0
ﻂﺳﻮﺘﻣ
3/1±8/3
3/7±7/22*"
9/5 ± 2/22*
2/4 ±5/22*
_
_
1/17 ±99/62
3/2 ± 1/12"
001 / 0
38 P / 0 03 / 0 03 / 0 01 / 0 _ _ 38 / 0 23 / 0
يژﺮﻧا ﺔﻨﻳﺰﻫ
) يﺮﻟﺎﻛﻮﻠﻴﻛ ( ﻚﺒﺳ
7/3± 9/6
8/75 ±7/268"
5/54 ±278
8/40 ± 6/261
7/40± 6/247
2/26 ±4/238
7/243 ± 1/1205*
7/11 ±8/128
001 / 0
ﻂﺳﻮﺘﻣ
4/7± 2/56
9/±52 4/355
5/45 ±312
9/37 ±8/297
_
_
1/142 ±3/903
5/20 ±8/137"
001 / 0
65 P / 0 02 / 0 09 / 0 001 / 0
002 / 0 4 / 0
"
نﻮﻣزآ ﻲﻠﺒﻗ ﺔﻠﺣﺮﻣ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ رادﺎﻨﻌﻣ ﺮﻴﻴﻐﺗ )
05 / P≤0 (
* ﺮﮕﻳد تﺪﺷ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ رادﺎﻨﻌﻣ توﺎﻔﺗ )
05 / P≤0 (
ﻲﺳرﺮﺑ و ﺚﺤﺑ
ﻪﺑ ﻲﺑﺮﭼ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا ،ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ياﺮﺟا لﻮﻃ رد ،ﺮﺿﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ رد ﺮﺘﺸﻴﺑ ﻂﺳﻮﺘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ رد يرادﺎﻨﻌﻣ ترﻮﺻ
دﻮﺑ ﻚﺒﺳ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا .
نارﺎﻜﻤﻫ و ﻦﺠﻴﻣور )
2000 ( ﺪﻧداد نﺎﺸﻧ ﻪﻛ
ﻪﺑ ﻲﺑﺮﭼ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا ﻨﻌﻣ رﻮﻃ
ﺎ تﺪﺷ رد يراد
65 ﺪﺻرد VO2max زا ﺮﺘﺸﻴﺑ
25 VO2max ﺪﺻرد
دﻮﺑ ) 17 ( ﻛ ﺎﻬﻧآ ﻖﻴﻘﺤﺗ ﺞﻳﺎﺘﻧ ﺎﺑ ﺮﺿﺎﺣ ﻖﻴﻘﺤﺗ ﺞﻳﺎﺘﻧ ﻪ
ﺖﺳﻮﺴﻤﻫ . بﺎﺨﺘﻧا تﺪﺷ ﺖﺳا ﻦﻜﻤﻣ ﻲﻳﻮﺴﻤﻫ ﺖﻠﻋ ﻪﺑ ﻚﻳدﺰﻧ ﻲﻠﻴﺧ ﻖﻴﻘﺤﺗ ود تﺪﺷ ﻪﻛ يﻮﺤﻧ ﻪﺑ ،ﺪﺷﺎﺑ هﺪﺷ
ﺖﺳا ﻢﻫ ) 65 و ﺪﺻرد 60 ﺪﺻرد VO2max .(
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ رد ﻲﺑﺮﭼ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا ﺶﻳاﺰﻓا ﺐﺟﻮﻣ يرﺎﻛوزﺎﺳ ﻪﭼ ﺎﻣا
ﻲﻣ ﻚﺒﺳ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ ﻂﺳﻮﺘﻣ دﻮﺷ
. لوا ﻞﻴﻟد ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ مﺎﮕﻨﻫ نﮋﻴﺴﻛا ﻪﺑ تﻼﻀﻋ دﺎﻳز ﻲﺳﺮﺘﺳد ﻂﺳﻮﺘﻣ يﺎﻫ
ﺖﺳا . ﻲﻣﺎﮕﻨﻫ ﺶﻳاﺰﻓا ،ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ تﺪﺷ رد ﺰﻴﭼﺎﻧ ﺶﻳاﺰﻓا عﻮﻧ ﺮﻫ ،ﺖﺳا ﻂﺳﻮﺘﻣ ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ تﺪﺷ ﻪﻛ
ﻪﺑ ار ﻲﻓﺮﺼﻣ نﮋﻴﺴﻛا ةﺪﻨﻳاﺰﻓ ﺪﺑﺎﻳ ﻖﻘﺤﺗ راﺪﻳﺎﭘ ﺖﻟﺎﺣ ﻪﻜﻨﻳا ﺎﺗ دراد لﺎﺒﻧد
. ﺔﻤﻫ ًﺎﺒﻳﺮﻘﺗ ،ﺖﻟﺎﺣ ﻦﻳا رد درﻮﻣATP
ﺒﻘﻧا زﺎﻴﻧ ﻲﻣ ﻦﻴﻣﺄﺗ ﻲﺸﻳﺎﺴﻛا نﻮﻴﺳﻼﻳرﻮﻔﺴﻓ هار زا ﻲﻧﻼﻀﻋ ضﺎ نﮋﻴﺴﻛا دﻮﺒﻤﻛ ﺎﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻦﻴﺣ رد نﺪﺑ و دﻮﺷ
ﺖﺴﻴﻧ ﻪﺟاﻮﻣ )
15 .(
ﺖﺧﻮﺳ ةﺪﻨﻳاﺰﻓ ﺶﻳاﺰﻓا ﺐﺟﻮﻣ ﻪﻠﺌﺴﻣ ﻦﻳا اﺮﺘﺴﺑﻮﺳ زﺎﺳو
) ﻲﺑﺮﭼ هﮋﻳو ﻪﺑ (
رد و يزاﻮﻫ ﻖﻳﺮﻃ زا
ﻲﻣ ﻲﺑﺮﭼ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا ﺶﻳاﺰﻓا ﺖﻳﺎﻬﻧ دﻮﺷ
. د ﻲﺑﺮﭼ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا ﺶﻳاﺰﻓا مود ﻞﻴﻟد تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ر
ﺪﺷﺎﺑ ﻲﺑﺮﭼ ندﻮﺑ سﺮﺘﺳد رد ﺶﻳاﺰﻓا ﺔﺠﻴﺘﻧ رد ﺖﺳا ﻦﻜﻤﻣ ،ﻂﺳﻮﺘﻣ )
4 .(
ﻪﺑ ﻂﺳﻮﺘﻣ تﺪﺷ ﺎﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ رد ﺖﻠﻋ
ﻚﻳژﺮﻧردآ ﺎﺘﺑ ﻚﻳﺮﺤﺗ ﺶﻳاﺰﻓا )
ﻲﭘا ﻦﻳﺮﻔﻧ ( ﻲﻣ ﺶﻳاﺰﻓا ﺮﺑاﺮﺑ ﻪﺳ ﺰﻴﻟﻮﭙﻴﻟ ﺖﻋﺮﺳ ،ﻦﻴﻟﻮﺴﻧا ﺶﻫﺎﻛ و ﺪﺑﺎﻳ
) 24 .(
ﺮﺘﺳا ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ ﻳ
ﻲﻣ ﺶﻫﺎﻛ دﺪﺠﻣ نﺪﺷ ﻪﻴﻔ ﺪﺑﺎﻳ
) 16 ( ﻣ و ﻲﻣ ﺶﻳاﺰﻓا ﻲﺑﺮﭼ ﺖﻓﺎﺑ نﻮﺧ نﺎﻳﺮﺟ راﺪﻘ رد ﻪﻛ ﺪﺑﺎﻳ
ﻲﻣ ﺎﻤﺳﻼﭘ رد بﺮﭼ يﺎﻫﺪﻴﺳا ﺖﻳدﻮﺟﻮﻣ ﺶﻳاﺰﻓا ﻪﺑ ﺖﻳﺎﻬﻧ ﺪﻣﺎﺠﻧا
) 24 .(
نﺎﻳﺮﺟ ﻂﺳﻮﺘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ رد ،ﺮﮕﻳد فﺮﻃ زا
ﻲﻣ ﺶﻳاﺰﻓا ﻪﻠﻀﻋ نﻮﺧ ﻲﻣ ﻒﻋﺎﻀﻣ تﻼﻀﻋ ﻪﺑ ﻲﺑﺮﭼ ﻞﻳﻮﺤﺗ ﺖﻳﺎﻬﻧ رد و ﺪﺑﺎﻳ
دﻮﺷ ) 21 .(
ﻴﺴﻛا رد يرادﺎﻨﻌﻣ توﺎﻔﺗ ،ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ عﻮﻤﺠﻣ رد ﻪﻛ ﺪﺸﻧ هﺪﻫﺎﺸﻣ ﻂﺳﻮﺘﻣ و ﻚﺒﺳ تﺪﺷ ود ﻦﻴﺑ ﻲﺑﺮﭼ نﻮﻴﺳاﺪ
ﻲﻧﻻﻮﻃ نﺎﻣز نآ ﺖﻠﻋ دﻮﺑ ﻚﺒﺳ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺮﺗ
. ﻪﺑ ﻚﺒﺳ ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ رد تﺪﻣ رد ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ،ﻲﮔﺪﻧﺎﻣاو ﺮﻴﺧﺄﺗ ﺐﺒﺳ
ﻲﻧﻻﻮﻃ ﺖﻓﺮﮔ مﺎﺠﻧا يﺮﺗ )
150 ﺮﺑاﺮﺑ رد ﻪﻘﻴﻗد 90
ﻪﻘﻴﻗد .(
ﻲﻧدﻮﻣزآ ،ﻂﺳﻮﺘﻣ تﺪﺷ ﺎﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ رد ﻲﻟو رد ﺎﻫ
30
ﺎﻣاو مﻮﺳ ﺔﻘﻴﻗد ﺪﻨﻫد ﻪﻣادا ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺑ ﺪﻨﺘﺴﻧاﻮﺘﻧ و ﺪﻧﺪﺷ هﺪﻧ
. توﺎﻔﺗ ةﺪﻫﺎﺸﻣ مﺪﻋ ﺐﺟﻮﻣ ،ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻞﻛ رد ﻪﺠﻴﺘﻧ رد
ﺪﺷ تﺪﺷ ود ﻦﻴﺑ ﻲﺑﺮﭼ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا رد .
رد ،ﺪﻧﻮﺷ نﺎﺴﻜﻳ نﺎﻣز ﺮﻈﻧ زا ﻂﺳﻮﺘﻣ و ﻚﺒﺳ تﺪﺷ ﺎﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺮﮔا
ﻲﻣ فﺮﺼﻣ يﺮﺘﺸﻴﺑ ﻲﺑﺮﭼ ﻂﺳﻮﺘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ دﻮﺷ
) 20 .(
ﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا ،ﺮﺿﺎﺣ ﻖﻴﻘﺤﺗ رد هزاﺪﻧا ﻂﺳﻮﺘﻣ و ﻚﺒﺳ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ود رد يژﺮﻧا ﺔﻨﻳﺰﻫ و تار
و ﺪﺷ يﺮﻴﮔ
هﺪﻫﺎﺸﻣ ﻲﺷزرو تﺪﺷ ود ﻦﻴﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻞﻛ رد و ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ لﻮﻃ رد تارﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا رد يرادﺎﻨﻌﻣ توﺎﻔﺗ ﺪﺸﻧ . دﻮﺑ ﻂﺳﻮﺘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا ﺮﺘﺸﻴﺑ ﻚﺒﺳ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ رد يژﺮﻧا ﺔﻨﻳﺰﻫ ،ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻞﻛ رد ﻲﻟو .
رد ﻪﭼﺮﮔا 90
ﻪﻘﻴﻗد
ﻫ ،ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ دﻮﺑ ﻚﺒﺳ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا ﺮﺘﺸﻴﺑ ﻂﺳﻮﺘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ رد يژﺮﻧا ﺔﻨﻳﺰ .
نارﺎﻜﻤﻫ و ﻦﺠﻴﻣور )
2000 ( ﺪﻧدﺮﻛ هﺪﻫﺎﺸﻣ
ﻪﺑ تارﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا ﻪﻛ هﺪﻧوﺮﺸﻴﭘ رﻮﻃ
ﺎﺑ يا ﺮﻴﻴﻐﺗ تﺪﺷ زا ﻲﺷزرو 25
VO2max ﺪﺻرد ﻪﺑ
65 و 85
VO2max ﺪﺻرد ﺶﻳاﺰﻓا
ﻲﻣ ﺪﺑﺎﻳ ) 17 .(
نارﺎﻜﻤﻫ و سﻮﻧﺎﺘﺳﺎﻛ )
2003 ( ﻪﻛ ﺪﻧدﺮﻛ هﺪﻫﺎﺸﻣ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا
رد ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻞﻛ رد و ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ لﻮﻃ رد تراﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ 65
VO2max ﺪﺻرد زا ﺮﺘﺸﻴﺑ
25 VO2max ﺪﺻرد
دﻮﺑ
) 11 .(
ﺖﺳا ﺮﻳﺎﻐﻣ رﻮﻛﺬﻣ تﺎﻘﻴﻘﺤﺗ ﺎﺑ ﺮﺿﺎﺣ ﻖﻴﻘﺤﺗ ﺞﻳﺎﺘﻧ .
توﺎﻔﺗ ﻦﻳا ﻪﺑ ﺖﺳا ﻦﻜﻤﻣ ﺎﻫ
تﺪﺷ دﺎﻳز توﺎﻔﺗ ﻞﻴﻟد يﺎﻫ
هدﺎﻔﺘﺳا ﻲﻣ ﻪﻛ ﺪﺷﺎﺑ رﻮﻛﺬﻣ تﺎﻘﻴﻘﺤﺗ رد هﺪﺷ ﺘﺧا زوﺮﺑ ﺐﺟﻮﻣ ﺪﻧاﻮﺗ
تﺪﺷ ود ﻦﻴﺑ رد تارﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ فﺮﺼﻣ رد فﻼ
دﻮﺷ . ﻪﺘﻓﺎﻳ و يﺮﻈﻧ ﻲﻧﺎﺒﻣ سﺎﺳاﺮﺑ ﺶﻫوﮋﭘ يﺎﻫ
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ رد يژﺮﻧا ﺔﻨﻳﺰﻫ و تارﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا ﻪﺘﺷﺬﮔ يﺎﻫ
ﻲﻣ ﻖﻘﺤﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ نﺎﻣز ﻦﺘﻓﺮﮔ ﺮﻈﻧ رد نوﺪﺑ ﻪﻠﺌﺴﻣ ﻦﻳا ﺎﻣا ،ﺖﺳا ﻚﺒﺳ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا ﺮﺘﺸﻴﺑ ﻂﺳﻮﺘﻣ دﻮﺷ
. ﻖﻴﻘﺤﺗ رد
ﺪﻴﺴﻛا ،ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻞﻛ رد ﺮﺿﺎﺣ تارﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ نﻮﻴﺳا
راد ﻲﻨﻌﻣ رﻮﻃ ﻪﺑ ﻪﻧ ﻪﺑ ﻚﺒﺳ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ رد يژﺮﻧا ﺔﻨﻳﺰﻫ و
ترﻮﺻ
ﺖﺳا ﻚﺒﺳ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻲﻧﻻﻮﻃ نﺎﻣز نآ ﺖﻠﻋ ﻪﻛ دﻮﺑ ﻂﺳﻮﺘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا ﺮﺘﺸﻴﺑ يرادﺎﻨﻌﻣ .
ﺮﺿﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ رد ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ
ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ ﻪﺑ ﻪﺟﻮﺗ ﺎﺑ دﻮﺑ ﻚﺒﺳ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا ﺮﺘﺸﻴﺑ ﻂﺳﻮﺘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ لﻮﻃ رد يژﺮﻧا ﺔﻨﻳﺰﻫ ،ﺎﻫ
، ﻞﻛ رد ﻲﻟو ﻪﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ
-
ﻲﻧﻻﻮﻃ ﺖﻠﻋ ﺪﺷ ﻂﺳﻮﺘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا ﺮﺘﺸﻴﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻦﻳا يژﺮﻧا ﺔﻨﻳﺰﻫ ﻚﺒﺳ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ نﺪﺷ ﺮﺗ
. ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ تﺪﺷ نآ ﺖﻠﻋ
ﻲﻣ ﺮﺘﺸﻴﺑ ﺰﻴﻧ يژﺮﻧا ﺔﻨﻳﺰﻫ ،ﺪﺷﺎﺑ ﺮﺘﺸﻴﺑ تﺪﺷ ﻪﭼﺮﻫ اﺮﻳز ،ﺖﺳا دﻮﺷ
.
ﺮﺿﺎﺣ ﻖﻴﻘﺤﺗ رد هزاﺪﻧا ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ مﺎﻤﺗا زا ﺪﻌﺑ ﺖﻋﺎﺳ ﻚﻳ EPOC
رد ﻲﺗوﺎﻔﺗ ﺎﻣا ،ﺪﺷ يﺮﻴﮔ
اﺪﻴﺴﻛا ﺪﺸﻧ هﺪﻫﺎﺸﻣ ﻂﺳﻮﺘﻣ و ﻚﺒﺳ تﺪﺷ ود ﻦﻴﺑ يژﺮﻧا ﺔﻨﻳﺰﻫ و تارﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ ،ﻲﺑﺮﭼ نﻮﻴﺳ .
نارﺎﻜﻤﻫ و ﻮﻴﻛ
) 2004 ( رد ﻲﺗوﺎﻔﺗ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا ﺪﻌﺑ يروﺎﻜﻳر ةرود رد ﻲﺑﺮﭼ ﻲﺒﺴﻧ ﻢﻬﺳ وRER
تﺪﺷ ﺎﺑ يﺎﻫ 45
و 65 ﺪﺻرد
VO2max ﺪﻧدﺮﻜﻧ هﺪﻫﺎﺸﻣ
) 12 .(
ﺎﺑ ﺮﺿﺎﺣ ﻖﻴﻘﺤﺗ ﺔﺠﻴﺘﻧ ﻪﺠﻴﺘﻧ
ﻖﻴﻘﺤﺗ رﻮﻛﺬﻣ ﺖﺳﻮﺴﻤﻫ . فﺮﻃ زا و رﻮﮔ ،ﺮﮕﻳد
زﺮﭽﻳو ) 1990 ( تﺪﺷ رد يژﺮﻧا ﺔﻨﻳﺰﻫ ﻪﻛ ﺪﻧدﺮﻛ هﺪﻫﺎﺸﻣ 70
VO2max ﺪﺻرد تﺪﺷ ود زا ﺮﺘﺸﻴﺑ
30 و 50
VO2max ﺪﺻرد دﻮﺑ
) 9 .(
ﺖﺳا ﺮﻳﺎﻐﻣ ﺮﺿﺎﺣ ﻖﻴﻘﺤﺗ ﺞﻳﺎﺘﻧ ﺎﺑ هﺪﺷدﺎﻳ ﺞﻳﺎﺘﻧ .
و ﻮﺴﻤﻫ ﻲﻠﺻا ﺖﻠﻋ ﻮﺴﻤﻫﺎﻧ
ندﻮﺑ
تﺪﺷ ﻦﻴﺑ فﻼﺘﺧا ،ﺮﺿﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ ﺞﻳﺎﺘﻧ ﺎﺑ رﻮﻛﺬﻣ تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ ﺞﻳﺎﺘﻧ درﻮﻣ يﺎﻫ
راﺪﻘﻣ اﺮﻳز ،ﺖﺳا هدﺎﻔﺘﺳا EPOC
ﻪﺑ
ﺖﺳا ﻂﺒﺗﺮﻣ ﻲﻧﺪﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ةرود تﺪﻣ و تﺪﺷ )
6 .(
راﺪﻘﻣ رد يرادﺎﻨﻌﻣ توﺎﻔﺗ ،ﺪﺷﺎﺑ ﻢﻛ تﺪﺷ ود ﻦﻴﺑ توﺎﻔﺗ ﺮﮔا
ﺪﺷ ﺪﻫاﻮﺨﻧ هﺪﻫﺎﺸﻣEPOC .
راﺪﻘﻣ رد يرادﺎﻨﻌﻣ توﺎﻔﺗ ،ﺪﺷﺎﺑ دﺎﻳز تﺪﺷ ود ﻦﻴﺑ ﺔﻠﺻﺎﻓ ﺮﮔا ﺲﻜﻋﺮﺑ EPOC
ﺪﺷ ﺪﻫاﻮﺧ هﺪﻫﺎﺸﻣ .
ﺑ ﻚﻳدﺰﻧ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ود رد ﻪﺑ ﻢﻫ ﻪ
و يژﺮﻧا ﺔﻨﻳﺰﻫ و اﺮﺘﺴﺑﻮﺳ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا رد ﺖﻫﺎﺒﺷ ﺖﻠﻋ
ﺖﻴﻟﻮﺑﺎﺘﻣ تاﺮﻴﻴﻐﺗ ،ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻦﻴﺣ رد نﻮﺧ يﺎﻫ
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻦﻳا زا ﺪﻌﺑ ار ﻲﻬﺑﺎﺸﻣEPOC ﺪﻳد ﻢﻴﻫاﻮﺧ ﺎﻫ
. لﺎﺜﻣ ياﺮﺑ
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ مﺎﮕﻨﻫ راﺪﻳﺎﭘ يﺎﻫ
) ﻂﺳﻮﺘﻣ و ﻚﺒﺳ (
هدﺎﻔﺘﺳا ﺖﺧﻮﺳ ،ﺮﺿﺎﺣ ﻖﻴﻘﺤﺗ رد هﺪﺷ زا ﻲﺒﻴﻛﺮﺗ ﻪﺑ ﺐﻠﻏا ﻪﻠﻀﻋ زﺎﺳو
ﺎﺗﺎﻛ ﺖﺳا ﻪﺘﺴﺑاو تارﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ و ﻲﺑﺮﭼ ﻢﺴﻴﻟﻮﺑ .
ﺖﺳد تﺎﻔﺴﻓ ﻦﻴﺗاﺮﻛ ﺮﻳﺎﺧذ ﻲﻣ ﻲﻗﺎﺑ هدرﻮﺨﻧ
رد ﺰﻴﻟﻮﻜﻴﻠﮔ و ﺪﻧﺎﻣ
ﻲﻣ خر يﺪﺣ ﺖﺧﻮﺳ زوﺪﻴﺳا ﺐﺟﻮﻣ ﻪﻛ ﺪﻫد
ﻲﻤﻧ يزﺎﺳو دﻮﺷ
) 15 .(
،ﻂﺳﻮﺘﻣ و ﻚﺒﺳ تﺪﺷ ود رد تاﺮﻴﻴﻐﺗ ﻦﻳا
ﺖﺳا كﺮﺘﺸﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻦﻴﺣ .
راﺪﻘﻣ رد فﻼﺘﺧا مﺪﻋ ﺐﺟﻮﻣ ﺖﻳﺎﻬﻧ رد ﻓ ﻦﻳا زا ﺪﻌﺑEPOC
ﺖﻴﻟﺎﻌ ﻲﻣ ﺎﻫ دﻮﺷ .
عﻮﻤﺠﻣ رد يرادﺎﻨﻌﻣ توﺎﻔﺗ ﻂﺳﻮﺘﻣ و ﻚﺒﺳ تﺪﺷ ود ﻦﻴﺑ تارﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ و ﻲﺑﺮﭼ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا ،ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻞﻛ رد
ﻪﺑ ﻚﺒﺳ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ رد ﺎﻣا ،ﺖﺷاﺪﻧ ﻲﮔﺪﻧﺎﻣاو ﺖﻠﻋ
، ﻪﺑ يژﺮﻧا ﺔﻨﻳﺰﻫ ،ﻞﻛ رد ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ نﺪﺷ ﻲﻧﻻﻮﻃ و ﺮﺗﺮﻳد رﻮﻃ
دﻮﺑ ﻂﺳﻮﺘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا ﺮﺘﺸﻴﺑ يرادﺎﻨﻌﻣ .
ﻟﺎﻌﻓ ياﺮﺟا ﻪﺠﻴﺘﻧ رد ﻂﺳﻮﺘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺎﺑ ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ رد ﻲﮔﺪﻧﺎﻣاو ﺎﺗ ﻚﺒﺳ ﺖﻴ
ﺖﺳا ﺮﺘﻬﺑ نزو ﺶﻫﺎﻛ ياﺮﺑ ﻲﮔﺪﻧﺎﻣاو ﺎﺗ .
،ﻢﻳﺮﻴﮕﻧ ﺮﻈﻧ رد ار ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ نﺎﻣز ﺮﮔا ﺎﻣا ﻪﻜﻨﻳا ﺖﻠﻋ ﻪﺑ
ﺮﺜﻛاﺪﺣ
ﻲﻣ قﺎﻔﺗا ﻂﺳﻮﺘﻣ تﺪﺷ ﻪﺑ ﻚﻳدﺰﻧ تﺪﺷ رد ﻲﺑﺮﭼ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ،ﺪﺘﻓا
ﺮﺜﻛاﺪﺣ ياﺮﺑ ﻂﺳﻮﺘﻣ تﺪﺷ ﺎﺑ يﺎﻫ
و ﺶﻫﺎﻛ و ﻲﺑﺮﭼ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا ﺐﺳﺎﻨﻣ نز
ﺖﺳا ﺮﺗ .
ﺬﺧĤﻣ و ﻊﺑﺎﻨﻣ
1 . ارﺎﺳ ،ﻲﻫﺎﻨﭘ .
ﻲﻠﻌﺳﺎﺒﻋ ،ﻲﻨﻴﺋﺎﮔ .
ﻲﻠﻋ ،ﻲﺳاور ﺮﻐﺻا
. ﺎﻨﻋر ،ﻲﻧﻼﻴﻣ ضﺎﻴﻓ .
) 1385
" .(
تﺪﺷ و ﺐﻴﺗﺮﺗ ﺮﻴﺛﺄﺗ
ﺦﺳﺎﭘ ﺮﺑ ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ رﺎﻜﺷزروﺮﻴﻏ ﺮﺘﺧد نﺎﻳﻮﺠﺸﻧاد ﻲﻜﻴﻟﻮﺑﺎﺘﻣ يﺎﻫ
"
. ةرﺎﻤﺷ ،ﻚﻴﭙﻤﻟا ﺔﻣﺎﻨﻠﺼﻓ 34
ص ، : –96
87 .
2 . يدﺎﻫ ،ﻲﻧﺎﺣور .
ﺳرا ،ﻲﭼﺮﻴﻣد نﻼ
. قدﺎﺻ ،ﺎﻴﻧ ﻦﺴﺣ .
اﺮﻫز ،ﻲﻧﺎﺣور .
) 1387
" .(
ﺶﻳﺎﺴﻛا ناﺰﻴﻣ ﺔﺴﻳﺎﻘﻣ
تﺪﺷ ﺔﻨﻣاد رد ﻲﺑﺮﭼ رﺎﻜﺷزروﺮﻴﻏ ﺮﺴﭘ نﺎﻳﻮﺠﺸﻧاد نﺪﻳود ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ يﺎﻫ
"
. ةرﺎﻤﺷ ،ﻚﻴﭙﻤﻟا ﺔﻣﺎﻨﻠﺼﻓ 45
ص ، -130
121 .
3 . ﺪﻴﻤﺣ ،ﻲﺒﺤﻣ .
نﻼﺳرا ،ﻲﭼﺮﻴﻣد .
يدﺎﻫ ،ﻲﻧﺎﺣور .
هﺪﻴﻌﺳ ،يﺮﻬﻣدﺎﺷ .
) 1389
" .(
ﺮﺜﻛاﺪﺣ ﺔﺴﻳﺎﻘﻣ
ﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا رﺎﻜﺷزروﺮﻴﻏ دﺮﻣ و نز نﺎﻳﻮﺠﺸﻧاد رد ﻲﺑﺮﭼ ن
"
. ﺎﻤﺷ ،ﻚﻴﭙﻤﻟا ﺔﻣﺎﻨﻠﺼﻓ ةر
50 ص ، 52 - 43 .
4. Achten J, Jeukendrup A.E. (2004). “Optimizing fat oxidation through exercise and diet. Nutrition”
.
20(7-8): PP:716-727.5. Bahr R. (1991). “Excess postexercise oxygen consumption
-
magnitude, mechanisms and practical implications”. Acta Physiol Scand Suppl 605: PP:1-70.6. Brooks G.A, Fahey T.D, and Baldwin K.M. (2005). “Exercise Physiology:
Human Bioenergetics and Its Applications”
.
(4th ed). New York: McGraw-Hill.7. Coyle E.F. (1995). “Substrate utilization during exercise in active people”.
Am J Clin Nutr 61: PP:968-979.
8. Frayn K.N. (1983). “Calculation of substrate oxidation rates in vivo from gaseous exchange”. J Appl Physiol 55: PP:628-634.
9. Gore C.J, Withers R.T. (1990). “The effect of exercise intensity andduration on the oxygen deficit and excess post-exercise oxygen consumption”. Eur J Appl Physiol 60:PP: 169-174.
10. Heyward V.H. (1997). “Advanced fitness assessment and prescription”. 3rd ed. Human Kinetics, Champaign Illinois.
11. KatsanosC.S, Grandjean P.W and Moffatt R.J. (2003). “Effects of low and moderate exercise intensity on postprandial lipemia and postheparin plasma lipoprotein lipase activity in physically active men”. J Appl Physiol 96: PP:181- 188.
12. Kuo C.C, Fattor J.A, Henderson G.C, and Brooks G.A.
(
2004). “Lipid oxidation in fit young adults during postexercise recovery”. J Appl Physiol 99:PP:349-356.
13. Laforgia J, Withers R.T, Shipp N.J, Gore C.J. (1997). “Comparison of energy expenditure elevations after submaximal and supra-maximal running”. J Appl Physiol 82: PP:661-666.
14. Phelain J.F, Reinke E, Marris M.A, Melby C.L. (1997). “Postexercise energy expenditure and substrate oxidation in young women resulting from exercise bouts of different intensity”. J A M Coll Nutr 16(2): PP:140-146.
15. Robergs R.A, Roberts S.O. (2000). “Fundamental principles of exercise physiology”. Mcgraw Hill, USA.
16. Romijn J.A, Coyle E.F, Sidossis S, Gastaldelli A, Horowitz J.F. (1993).
“Regulation of endogenous fat and carbohydrate metabolism in relation to exercise intensity and duration”. Am J Physical 265: PP:380-391.
17. Romijn J.A, Coyle E.F, Sidossis L.S, Rosenblatt J, Wolfe R.R. (2000).
“Substrate metabolism during different exercise intensities in endurance-trained women”. J Appl Physiol 88:PP: 1707-1714.
18. Swain D.P, Abernathy K.S, Smith C.S, Lee S.J. and Bunn S.A. (1994).
“Target heart rates for the development of cardiorespiratory fitness”. Med Science Sports Exercise 26 (1): PP:112-116.
19. Tipton C.M, Sawka M.N, Tate C.A, Terjung R.L. (2006). “ACSM S Advanced Exercise Physiology”. Lippinco T.T Williams Wilkins A Wolters Kluwer Company.
20. Thompson D.L, Townsen K.m, Boughey R, Patterson K, and Bassett J.R.
(1997). “Substrate use during and following moderate and low intensity exercise:
Implications for weight control”. Eur J Appl Physiol 78: PP:43-49.
21. Van Hall G, Bulow J, Sacchetti M, Al Mulla N, Lyngso D andSimonsen L.
(2002)
.
“Regional fat metabolism in human splanchnic and adipose tissues; the effect of exercise”. J Physiol. (London). 543:
PP:1033–1046.22. Venables M.C, Achten J, Jeukendrup A.E. (2005). “Determinats of fat oxidation during exercise in healthy men and women: a Cross-sectional study”. J Appl Physiol 98:PP: 160-167.
23. Volpe Ayub B, Bar-Or O. (2003). “Energy cost of walking in boys who differ in adiposity but are matched for body mass”. Med Sci Sports Exerc 35:
PP:669-74.
24. Wolfe R.R, Klein S, Carraro F and Weber J
.
M. (1990).
“Role of triglyceride fatty acid cycle in controlling fat metabolism in humans during and after exercise”.Am J Physiol 258
:
PP:382–389.25. Zubia R.Y, Burns S.F, king G.A, Tomaka J, Vella C.A. (2009). “Substrate oxidation and energy expenditure during and after isocaloric exercise bouts of different intensity”. Med Sci Sports Exerc 41(5):PP: 42-43.
