ﻓﯿﺰﯾﻮﻟﻮژي و ﺗﻐﺬﯾﻪ ورزﺷﯽ وزﻧﻪ ﺑﺮداران ﻧﺨﺒﻪ ﺷﺎﺧﺺ ﻫﺎي ﻋﻤ

ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﯽﺑ ﺮﯿﺛﺄﺗ ﯽﺳرﺮﺑ

دﺪﺠﻣ ﻦﯾﺮﻤﺗ و ﺮﺑ

يدﺮﮑﻠﻤﻋ يﺎﻫ ﺺﺧﺎﺷ ﻪﺒﺨﻧ نارادﺮﺑ ﻪﻧزو

دﺎﻫﺮﻓ ﯽﻤﯿﻈﻋ

ﯽﻠﯿﺑدرا ﻖﻘﺤﻣ هﺎﮕﺸﻧاد ﯽﻧﺪﺑ ﺖﯿﺑﺮﺗ ﺪﺷرا سﺎﻨﺷرﺎﮐ

هﺪﯿﮑﭼ

فﺪﻫ زا مﺎﺠﻧا ﻖﯿﻘﺤﺗ ﺮﺿﺎﺣ ﯽﺳرﺮﺑ ﺮﯿﺛﺄﺗ زور 15 ﯽﺑ ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ و زور 30 ﻦﯾﺮﻤﺗ دﺪﺠﻣ ﺮﺑ يﺎﻫﺮـﯿﻐﺘﻣ

يدﺮﮑﻠﻤﻋ

ﻪﻧزو نارادﺮﺑ ناﻮﺟ ﻪﺒﺨﻧ دﻮﺑ . ﻪﺑ ﻦﯿﻤﻫ

،رﻮﻈﻨﻣ داﺪﻌﺗ ﻪﻧزو 10

رادﺮﺑ ناﻮﺟ ﻪﺒﺨﻧ نﺎﺘﺳا ﻞﯿﺑدرا ﺎﺑ ﻦﯿﮕﻧﺎﯿﻣ

ﯽﻨﺳ /76 1

± ﻪﺑ،لﺎﺳ 18 ترﻮﺻ ﻪﻧﺎﺒﻠﻃواد بﺎﺨﺘﻧا

و يﺎﻫﺮـﯿﻐﺘﻣ يدﺮﮑﻠﻤﻋ

بﺮﻀﮑﯾ ﮏﯿﻨﮑﺗ

و بﺮﺿود ﮏﯿﻨﮑﺗ

نﺎﻧآ رد ﻪﺳ هرود مﺎﺠﻧا

،ﻦﯾﺮﻤﺗ ﯽﺑ ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ و ﻦﯾﺮﻤﺗ دﺪﺠﻣ هزاﺪﻧا يﺮﯿﮔ ﺪﺷ . ياﺮﺑ ﻪﯾﺰﺠﺗ ﻞﯿﻠﺤﺗو هداد ﺎﻫ زا شور

يرﺎﻣآ هزاﺪﻧا يﺮﯿﮔ يﺎﻫ رﺮﮑﻣ و نﻮﻣزآ ﯽﺒﯿﻘﻌﺗ ﯽﻧوﺮﻔﻧﻮﺑ و ياﺮﺑ ﻦﯿﯿﻌﺗ هزاﺪﻧا ﺮﺛا ﯽﺑ ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ و ﻦﯾﺮﻤﺗ دﺪﺠﻣ زا

نﻮﻣزآ روﺬﺠﻣ ﺎﺗا و روﺬﺠﻣ ﺎﮕﻣوا هدﺎﻔﺘﺳا ﺪﺷ . ﻪﺘﻓﺎﯾ يﺎﻫ ﻖﯿﻘﺤﺗ نﺎﺸﻧ داد ﻪﮐ ﺪﻌﺑ زا زور 15 ﯽﺑ ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ

يﺎﻫﺮـﯿﻐﺘﻣ يدﺮﮑﻠﻤﻋ

ﻪﻧزو نارادﺮﺑ ﺶﻫﺎﮐ ﯽﻨﻌﻣ يراد اﺪﯿﭘ ﯽﻣ ﺪﻨﮐ ) /05 0

≤ ( P و ﻦﯾا ﺶﻫﺎﮐ ﺎﺑ مﺎﺠﻧا زور30

ﻦﯾﺮﻤﺗ دﺪﺠﻣ ﺪﻌﺑ زا هرود ﯽﺑ

،ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﺶﯾاﺰﻓا يرادﺎﻨﻌﻣ اﺪﯿﭘ

هدﺮﮐ و ﻪﺑ ﺢﻄﺳ ﻞﺒﻗ زا هرود ﯽﺑ ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﯽﻣ

ﺪﺳر ) /05 0

≤ .(P ﺮﺑ سﺎﺳا ﺞﯾﺎﺘﻧ ﻦﯿﻨﭼ ﯽﻣ ناﻮﺗ ﻪﺠﯿﺘﻧ يﺮﯿﮔ دﺮﮐ ﻪﮐ زور15 ﯽﺑ ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﻞﻣﺎﮐ ﺮﺠﻨﻣ ﻪﺑ تاﺮﯿﯿﻐﺗ

ﯽﻔﻨﻣ رد دﺮﮑﻠﻤﻋ ود ﺖﮐﺮﺣ ﯽﻠﺻا ﻪﻧزو نرادﺮﺑ ناﻮﺟ ﻪﺒﺨﻧ ﯽﻣ دﻮﺷ و ﺪﻌﺑ زا مﺎﺠﻧا زور30

ﻦﯾﺮﻤﺗ دﺪﺠﻣ تاﺮﯿﺛﺄﺗ

ﯽﻔﻨﻣ هرود ﯽﺑ ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ زا ﻦﯿﺑ ﻪﺘﻓر دﺮﮑﻠﻤﻋو ﻪﻧزو

نرادﺮﺑ ناﻮﺟ ﻪﺑ ﺢﻄﺳ ﻞﺒﻗ زا هرود ﯽﺑ ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﯽﻣﺮﺑ ددﺮﮔ .

:يﺪﯿﻠﮐ نﺎﮔ هژاو ،دﺪﺠﻣ ﻦﯾﺮﻤﺗ ،ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﯽﺑ ،نارادﺮﺑ ﻪﻧزو

.بﺮﺿود ،بﺮﻀﮑﯾ

ﻪﻣﺪﻘﻣ

ﯽﺑ ﯽﻣ ﻪﺟاﻮﻣ نآ ﺎﺑ نارﺎﮑﺷزرو ﺮﺜﮐا ﻪﮐ ﺖﺳا ﯽﺷزرو يﺎﻫداﺪﯾور زا ﯽﮑﯾ ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﺖﯿﻠﺑﺎﻗ ﺶﻫﺎﮐ ﺎﺑ و ﺪﻧﻮﺷ

تﻻﻼﺘﺧا ﻪﺑ ﻼﺘﺑا ﺮﻄﺧ ضﺮﻌﻣ رد رﺎﮑﺷزرو ،دﻮﺷ ﯽﻣ ﻊﻄﻗ ﻦﯾﺮﻤﺗ ﻪﮐ ﯽﻧﺎﻣز .ﺖﺳا هاﺮﻤﻫ نﺎﻧآ يﺎﻫ رد و ﯽﮑﯾژﻮﻟﻮﯾﺰﯿﻓ ﯽﻣ راﺮﻗ يدﺮﮑﻠﻤﻋ ﻪﺠﯿﺘﻧ

ﻞﯾﺮﺳا ﻪﮐ دﺮﯿﮔ ﻪﻧﺎﺸﻧ ار نآ1

ترﺎﺒﻋ ﻪﺑ ﺎﯾ و تﺎﻨﯾﺮﻤﺗ ﺶﻫﺎﮐ ي

ﯽﺑ ﺮﮕﯾد ﯽﻣ ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ زا ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ ﮏﯾ لﺎﺒﻧد ﻪﺑ ﺖﺳا ﻦﮑﻤﻣ ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﯽﺑ .دراد دﻮﺟو ﯽﻠﯾﻻد ﻦﯾﺮﻤﺗ ﻊﻄﻗ ياﺮﺑ .ﺪﻣﺎﻧ

ﯾ (ﻪﻘﺑﺎﺴﻣ زا جرﺎﺧ ﻞﺼﻓ ﺪﻨﻧﺎﻣ لﺎﻘﺘﻧا يﺎﻫ هرود رد لﺎﺜﻣ ناﻮﻨﻋ ﻪﺑ)هﺪﺷ يﺰﯾر حﺮﻃ ﻞﺒﻗ يﺰﯾر ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ نوﺪﺑ ﺎ

ﯽﻧﺎﻬﮔﺎﻧ ترﻮﺻ ﻪﺑ و ﯽﻠﺒﻗ ﯽﺑ تﺪﻣ .ﺪﺘﻓا قﺎﻔﺗا (ﯽﺷزرو ﺖﯿﻣوﺮﺤﻣ ﺎﯾ ،ﻪﺤﻧﺎﺳ ،يرﺎﻤﯿﺑ ،ﯽﺷزرو ﺐﯿﺳآ ﻞﺜﻣ )

.ﺪﺷﺎﺑ ﻪﺘﺷاد ﻪﻣادا لﺎﺳ ﺪﻨﭼ ﯽﺘﺣ ﺎﺗ ﻪﺘﻔﻫ ﻦﯾﺪﻨﭼ زا ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﻣ ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ

ﯽﺑ رﺎﺛآ ﻪﺼﺨﺸﻣ زا يرﺎﯿﺴﺑ يور ﺮﺑ ﻪﺘﻔﻫ ﻦﯾﺪﻨﭼ ﺎﺗ ﮏﯾ زا هﺪﻤﻋ رﻮﻃ ﻪﺑ ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ و ﯽﮑﯾژﻮﻟﻮﯾﺰﯿﻓ يﺎﻫ

.ﺖﺳا ﻪﺘﻓﺮﮔ راﺮﻗ ﻪﻌﻟﺎﻄﻣ و ﯽﺳرﺮﺑ درﻮﻣ ﻒﻠﺘﺨﻣ يﺎﻫرﻮﺸﮐ زا نﺎﻘﻘﺤﻣ زا يرﺎﯿﺴﺑ ﻂﺳﻮﺗ ﯽﮑﯾﺮﺘﻣﻮﭘوﺮﺘﻧآ

1. Israel

ﯽﺷزرو ﻪﯾﺬﻐﺗ و يژﻮﻟﻮﯾﺰﯿﻓ

ﺶﻫوﮋﭘ ﻦﯾا ﺞﯾﺎﺘﻧ ﺺﺧﺎﺷ رد ﺮﺛﻮﻣ و دﺎﯾز ﺎﺘﺒﺴﻧ ،ﯽﺋﺰﺟ تاﺮﯿﯿﻐﺗ ﻪﺑ هرﺎﺷا ًﺎﺗﺪﻤﻋ ﺎﻫ

.ﺪﻧراد ﻪﻌﻟﺎﻄﻣ درﻮﻣ يﺎﻫ

ﮑﻣ ،ﺪﯾآ ﯽﻣ ﺖﺳد ﻪﺑ ترﺪﻗ ،ﻦﯾﺮﻤﺗ ياﺮﺟا ﺎﺑ ﻪﮐ ﻪﻧﻮﮔ نﺎﻤﻫ ﯽﻣ ﻪﮐ دراد دﻮﺟو يدﺪﻌﺘﻣ يﺎﻫ ﻢﺴﯿﻧﺎ

ﺪﻧاﻮﺗ

.دﻮﺷ ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﯽﺑ يﺎﻫ هرود ﯽﻃ رد ناﻮﺗ و ترﺪﻗ تاﺮﯿﯿﻐﺗ ﻪﺑ ﺮﺠﻨﻣ ﯽﻠﺻا

ﻪﻌﺳﻮﺗ و ﺖﯾﻮﻘﺗ ﻪﺑ ﻪﮐ ﯽﻠﻣﺎﻋ ﻦﯾﺮﺗ

ﺖﯿﻠﺑﺎﻗ ﺖﺴﯾز يﺎﻫ -

ﯽﻣ دراو ﻪﻤﻄﻟ (ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا و ،ﺖﻋﺮﺳ ،ترﺪﻗ) ﯽﺘﮐﺮﺣ ﯽﺑ ﻪﻠﺌﺴﻣ ،دزﺎﺳ

نﺪﺷ رود ﺎﯾ ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ

ﺮﻤﺗ مﺎﺠﺴﻧا و ﻢﻈﻧ زا رﺎﮑﺷزرو )ﺖﺳا ﺐﺳﺎﻨﻣ و ﻪﻧازور ﯽﺷزرو تﺎﻨﯾ

ﯽﺑ ،ﯽﻧﺎﻣﺮﻬﻗ هرود ﮏﯾ لﺎﺒﻧد ﻪﺑ .(1

.دﻮﺷ ﯽﺘﻣﻼﺳو ﯽﺘﺷاﺪﻬﺑ تﻼﮑﺸﻣ ﺐﺒﺳ هﻮﻘﻟﺎﺑ ﺖﺳا ﻦﮑﻤﻣ ﻦﯿﻨﭽﻤﻫ ﻦﻣﺰﻣ ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ

ﻖﯿﻘﺤﺗ ﯽﺳﺎﻨﺷ شور

هد ار ﺮﺿﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ يﺎﻫ ﯽﻧدﻮﻣزآ ﻦﯿﺑ ،يرﻮﺸﮐ تﺎﻘﺑﺎﺴﻣ رد ﯽﻧﺎﻣﺮﻬﻗ ﻖﺑاﻮﺳ ياراد نارادﺮﺑ ﻪﻧزو زا ﺮﻔﻧ

ﺗ ،ﯽﯾﺎﯿﺳآ و ﯽﻠﻠﻤﻟا ﯽﻧدﻮﻣزآ مﺎﻤﺗ اﺪﺘﺑا رد .داد ﯽﻣ ﻞﯿﮑﺸ

ار ﯽﯾا ﻪﯾﺬﻐﺗ و ﯽﮑﺷﺰﭘ ﯽﺑﺎﯾزرا هﮋﯾو ﻪﻣﺎﻨﺸﺳﺮﭘ ﺎﻫ

ﯽﻧدﻮﻣزآ عﻼﻃا ﻪﺑ ﺶﻫوﮋﭘ ﻞﺣاﺮﻣ مﺎﻤﺗ ﯽﻗﻼﺧا تﺎﻈﺣﻼﻣ ﺖﯾﺎﻋر رﻮﻈﻨﻣ ﻪﺑ و هدﻮﻤﻧ ﻞﯿﻤﮑﺗ .ﺪﺷ هﺪﻧﺎﺳر ﺎﻫ

ءﺎﻀﻣا و ﻞﯿﻤﮑﺗ ار دﻮﺧ ﯽﺒﺘﮐ ﻪﻣﺎﻧ ﺖﯾﺎﺿر ﺶﻫوﮋﭘ ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ رد ﺖﮐﺮﺷ ياﺮﺑ ﺎﻫ ﯽﻧدﻮﻣزآ ﻪﻤﻫ ﺲﭙﺳ .ﺪﻧدﻮﻤﻧ

ﯽﻧدﻮﻣزآ زا ﮏﯾ ﭻﯿﻫ .ﺪﻨﺘﺷاﺪﻧ ﺖﮐﺮﺷ ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ ﺞﯿﻫ رد ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﯽﺑ هرود لﻮﻃ رد ﺎﻫ

ﯽﺑﺎﯾزرا لﻮﻃ رد

يﺎﻫ هداد يروآ ﻊﻤﺟ رﻮﻈﻨﻣ ﻪﺑ .ﺪﻧدﻮﺑ ﯽﻧاور و ﯽﻧﺎﻤﺴﺟ ﺐﯿﺳآ ﺎﯾ يرﺎﻤﯿﺑ ﻪﻧﻮﮔ ﺮﻫ ﺪﻗﺎﻓ ،ﺮﻈﻧ درﻮﻣ يﺎﻫﺮﯿﻐﺘﻣ ﯽﻧدﻮﻣزآ ،نارادﺮﺑ ﻪﻧزو دﺮﮑﻠﻤﻋ ﯽﺑﺎﯾزرا و زﺎﯿﻧ درﻮﻣ ﻖﯿﻘﺤﺗ يﺎﻫ

نﺎﻣز ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ ﻪﺑ ﻪﺟﻮﺗ ﺎﺑ ﻒﻠﺘﺨﻣ نازوا رد

ﻦﯿﯿﻌﺗ ﺶﯿﭘ زا ﺲﻧﺎﮐﺮﻓ و ،تﺪﻣ ،تﺪﺷ سﺎﺳاﺮﺑ ار دﻮﺧ يرادﺮﺑ ﻪﻧزو تﺎﻨﯾﺮﻤﺗ ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ ،تﺎﻨﯾﺮﻤﺗ هﺪﺷ يﺪﻨﺑ ﯽﻣ لﺎﺒﻧد هﺪﺷ ﻦﯾﺮﺧآ رد ( ﮏﯿﻨﮑﺗ بﺮﺿ ود و بﺮﻀﮑﯾ ﺖﮐﺮﺣ) ﯽﻠﺻا ﺖﮐﺮﺣود زا يﺮﯿﮔ درﻮﮐر .ﺪﻧدﺮﮐ

ﺪﺷ مﺎﺠﻧا تﺎﻨﯾﺮﻤﺗ ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ ﺮﺧآ ﻞﮑﯿﺳوﺮﮑﯿﻣ ﻪﺴﻠﺟ تﺪﻣ ﻪﺑ نارادﺮﺑ ﻪﻧزو ﺲﭙﺳ .

ﯽﺑ ﻂﯾاﺮﺷ رد زور 15

،دﺪﺠﻣ ﻦﯾﺮﻤﺗ مﺎﺠﻧا هرود رد .ﺪﻧداد مﺎﺠﻧا ار ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ ﻪﺘﻔﻫ رﺎﻬﭼ نآ ﺐﻗﺎﻌﺘﻣ و ﻪﺘﻓﺮﮔ راﺮﻗ ﻞﻣﺎﮐ ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ تﺪﻣ ﻪﺑ نرادﺮﺑ ﻪﻧزو ﺎﺑ ﻪﺑﺎﺸﻣ و هﺪﺷ ﻦﯿﯿﻌﺗ ﺶﯿﭘ زا ﺲﻧﺎﮐﺮﻓ و ،تﺪﻣ ،تﺪﺷ ﺎﺑ تﺎﻨﯾﺮﻤﺗ مﺎﺠﻧا ﻪﺑ زور 30

ﻠﺒﻗ ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ ﻦﯾﺮﺧآ رد ،دﺪﺠﻣ ﻦﯾﺮﻤﺗ و ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﯽﺑ ﻞﺣاﺮﻣ يﺎﻫ يﺮﯿﮔ هزاﺪﻧا و ﺎﻫدرﻮﮐر .ﺪﻧداد ﻪﻣادا ﯽ

ياﺮﺑ . .ﺖﻓﺮﮔ راﺮﻗ يﺮﯿﮔ هزاﺪﻧا درﻮﻣ ﻦﯾﺮﻤﺗ ﻪﺑ ﺖﺸﮔزﺎﺑ زا ﺲﭘ زور ﻦﯿﻟوا و ﻦﯾﺮﻤﺗ ﯽﺑ زا ﻞﺒﻗ تﺎﻨﯾﺮﻤﺗ زور ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﯽﺑ ﺮﯿﺛﺎﺗ ﯽﺑﺎﯾزراو ﺎﻫ هداد ﻞﯿﻠﺤﺗ و ﻪﯾﺰﺠﺗ دﺪﺠﻣ ﻦﯾﺮﻤﺗ و

اﺪﻧا يرﺎﻣآ شور زا ، يﺮﯿﮔ هز

و رﺮﮑﻣ يﺎﻫ

ﯽﻧوﺮﻔﻧﻮﺑ ﯽﺒﯿﻘﻌﺗ نﻮﻣزآ .ﺪﺷ هدﺎﻔﺘﺳا

ﺎﮕﻣوا روﺬﺠﻣ و ﺎﺗا روﺬﺠﻣ نﻮﻣزآ زا ،ﺎﻫ نآ ﺮﺛا هزاﺪﻧا ﻦﯿﯿﻌﺗ ياﺮﺑ

.ﺪﺷ هدﺎﻔﺘﺳا ﻨﮕﻤﻫ ﯽﺑﺎﯾزرا ياﺮﺑ)ﺎﻫ هداد ﺖﯾوﺮﮐ يﺮﯿﮔ هزاﺪﻧا و ﺶﺠﻨﺳ ياﺮﺑ

نﻮﻣزآ زا (ﺎﻫ ﺲﻧﺎﯾراو ﯽ

ﻮﻣ يرﺎﻣآ ﺰﻓا مﺮﻧ ﺎﻫ هداد ﻞﯿﻠﺤﺗ ياﺮﺑ .ﺪﺷ هدﺎﻔﺘﺳا ﯽﻠﭼ

را SPSS ﻪﺨﺴﻧ .ﺖﻓر رﺎﮐ ﻪﺑ18

ﻖﯿﻘﺤﺗ يﺎﻫ ﻪﺘﻓﺎﯾ

درﻮﮐر ﻦﯿﮕﻧﺎﯿﻣ ﻪﮐ دﻮﺑ نآ ﺮﮕﻧﺎﯿﺑ ﺮﺿﺎﺣ ﻖﯿﻘﺤﺗ ﺞﯾﺎﺘﻧ بﺮﺿ ودو بﺮﻀﮑﯾ ﺖﮐﺮﺣ) ﯽﻠﺻا ﺖﮐﺮﺣ ود

ﺪﻌﺑ ﻪﮐ داد نﺎﺸﻧ ﺞﯾﺎﺘﻧ ﻦﯿﻨﭽﻤﻫ .ﺖﺳا ﻪﺘﺷاد يرادﺎﻨﻌﻣ ﺶﻫﺎﮐ ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﯽﺑ زور هدﺰﻧﺎﭘ هرود لﻮﻃ رد(ﮏﯿﻨﮑﺗ

زا ﺖﮐﺮﺣ درﻮﮐر دﺪﺠﻣ ﻦﯾﺮﻤﺗ زور 30 راد ﯽﻨﻌﻣ ﺶﯾاﺰﻓا درﻮﻣ ود ﺮﻫرد ﮏﯿﻨﮑﺗ بﺮﺿود و بﺮﻀﮑﯾ

)دﻮﺑ /05

≤0 رادﻮﻤﻧ ؛P .(1

رادﻮﻤﻧ - 1

بﺮﻀﮑﯾ يﺎﻫ ﺖﮐﺮﺣ رد نارادﺮﺑ ﻪﻧزو درﻮﮐر تاﺮﯿﯿﻐﺗ ﻦﯿﮕﻧﺎﯿﻣ ﻒﻠﺘﺨﻣ ﻞﺣاﺮﻣ رد ﮏﯿﻨﮑﺗ بﺮﺿود و يﺮﯿﮔ ﻪﺠﯿﺘﻧ و ﺚﺤﺑ

دﺮﮑﻠﻤﻋ ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﯽﺑ زور هدﺰﻧﺎﭘ زا ﺪﻌﺑ ﻪﮐ داد نﺎﺸﻧ ﻖﯿﻘﺤﺗ ﻦﯾا يﺎﻫ ﻪﺘﻓﺎﯾ ﯽﻠﺻا ﺖﮐﺮﺣ ود رد نارادﺮﺑ ﻪﻧزو

.ﺪﻨﮐ ﯽﻣ اﺪﯿﭘ يرادﺎﻨﻌﻣ ﺶﻫﺎﮐ مﺎﺠﻧا ﻪﮐ دﻮﺑ نآ ﺮﮕﻧﺎﯿﺑ ﺞﯾﺎﺘﻧ ﻦﯿﻨﭽﻤﻫ

زا ﺪﻌﺑ دﺪﺠﻣ ﻦﯾﺮﻤﺗ زور 30 زور15

.ﺪﻫد ﯽﻣ ﺶﯾاﺰﻓا رادﺎﻨﻌﻣ رﻮﻃ ﻪﺑ ار نارادﺮﺑ ﻪﻧزو ﯽﻠﺻا ﺖﮐﺮﺣ ﺶﺷ درﻮﮐر ،ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﯽﺑ هرود

تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ

يﺎﻫﺮﯿﻐﺘﻣ ﺮﺑ ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﯽﺑ ﻪﺟﻮﺗ ﻞﺑﺎﻗ ﺮﯿﺛﺎﺗ زا ﯽﮐﺎﺣ ﯽﻧاﻮﺗ و ﯽﺗرﺪﻗ يﺎﻫ شزرو رد هﮋﯾو ﻪﺑ ﯽﻟﻮﻃ و ﯽﻌﻄﻘﻣ ،ﺮﺿﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ ﺞﯾﺎﺘﻧ ﺎﺑ ﻮﺴﻤﻫ و ﺎﺘﺳار ﻦﯾا رد .ﺪﺷﺎﺑ ﯽﻣ ﯽﮑﯾژﻮﻟﻮﯾﺰﯿﻓ و يدﺮﮑﻠﻤﻋ ﺶﻧارﺎﮑﻤﻫو ﺰﯿﮔادﻮﮔ

2

ﯾﺮﻤﺗ ﯽﺑ هﺎﻣ ﺖﻔﻫ زا ﺪﻌﺑ ﻪﺒﺨﻧ نازﺎﺑ ﯽﮑﺳا ترﺪﻗ و ناﻮﺗ ﻪﮐ ﺪﻧداد نﺎﺸﻧ ﯽﻣ ﺶﻫﺎﮐ يراد ﺎﻨﻌﻣ رﻮﻃ ﻪﺑ ﯽﻨ

)ﺪﺑﺎﯾ ﺶﻧارﺎﮑﻤﻫو ﻦﻨﯿﮐﺎﻫ ،ﺐﯿﺗﺮﺗ ﻦﯿﻤﻫ ﻪﺑ .(5 نارادﺮﺑ ﻪﻧزو رد تاﻮﮑﺳا مﺎﺠﻧا ﯽﯾﺎﻧاﻮﺗ ﻪﮐﺪﻧداد نﺎﺸﻧ ﺰﯿﻧ 3

)ﺪﺑﺎﯾ ﯽﻣ ﺶﻫﺎﮐ ﺪﺻرد هد ًﺎﺒﯾﺮﻘﺗ ،ﻪﻧزو ﺎﺑ يﺎﻫ ﻦﯾﺮﻤﺗ ﻒﻗﻮﺗ زا ﺪﻌﺑ يا ﻪﺘﻔﻫ رﺎﻬﭼ هرود ﮏﯾ رد ﮏﯿﭙﻤﻟا .(3

ﺎﻣ ﯽﻠﺒﻗ ﯽﺸﻫوﮋﭘ رﺎﮐ رد ،ﺎﺘﺳار ﻦﯾا رد زا ﺲﭘ نارادﺮﺑ ﻪﻧزو ﯽﻠﺻا يﺎﻫ ﺖﮐﺮﺣ درﻮﮐر ﻪﮐ ﺪﺷ ه اد نﺎﺸﻧ ﺰﯿﻧ

) ﺪﺑﺎﯾ ﯽﻣ ﺶﻫﺎﮐ يراد ﯽﻨﻌﻣ رﻮﻃ ﻪﺑ ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﯽﺑ ﻪﺘﻔﻫ ود .(1

ﺶﻧارﺎﮑﻤﻫو سﻮﻠﯿﺳاو ﻪﮐ ﺪﻧﺪﯿﺳر ﻪﺠﯿﺘﻧ ﻦﯾا ﻪﺑ 4

ناﻮﺗ و ترﺪﻗ ،ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﯽﺑ تﺪﻣ هﺎﺗﻮﮐ هرود زا ﺲﭘ

ﻪﺑ دﺪﺠﻣ ﻦﯾﺮﻤﺗ هرود رد و ﺪﺑﺎﯾ ﯽﻣ ﺶﻫﺎﮐ ﻦﺴﻣ داﺮﻓا رد ﯽﻧﻼﻀﻋ دﺮﮑﻠﻤﻋ ﯽﻟو ددﺮﮔ ﯽﻣ ﺮﺑ ﯽﻠﺒﻗ ﺢﻄﺳ

ﯽﺒﺼﻋ - ﻦﯾﺮﻤﺗ ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ ﻪﻣادا ﻪﮐ ﺪﻫد ﯽﻣ نﺎﺸﻧ ﺞﯾﺎﺘﻧ ﻦﯾا .ﺪﻨﮐ ﯽﻤﻧ اﺪﯿﭘ ﺖﺸﮔﺮﺑ ﻦﯾﺮﻤﺗ ﻞﺒﻗ ﺢﻄﺳ ﻪﺑ ﯽﻧﻼﻀﻋ

)ﺖﺳا يروﺮﺿ دﺮﮑﻠﻤﻋ و ﯽﻧﻼﻀﻋ ترﺪﻗ ﻆﻔﺣ ياﺮﺑ ﯽﺘﻣوﺎﻘﻣ .(6

ﯽﻟﺎﻤﺘﺣا ﯽﮑﯾژﻮﻟ ﻮﯾﺰﯿﻓ يﺎﻫرﺎﮐوزﺎﺳ

2. Koutedakis et al.

3. Haekkinen et al.

4. Vasilios et al.

ﯾﺮﻤﺗ ﯽﺑ هرود رد ﻪﮐ ﯽﻧﻼﻀﻋ ترﺪﻗ ﺶﻫﺎﮐ رد ﺮﯿﮔرد ياﻮﺘﺤﻣ و ﯽﻧﻼﻀﻋ هدﻮﺗ ﺶﻫﺎﮐ ،ﺪﯾآ ﯽﻣ دﻮﺟو ﻪﺑ ﯽﻨ

نآ رد دﻮﺟﻮﻣ بآ و ﯽﻨﯿﺌﺗوﺮﭘ و

) ﺖﺳﺎﻫ رﺎﺗ ﯽﺧﺮﺑ ﯽﻌﯿﺒﻃ ﯽﻧاﻮﺧاﺮﻓ و ﯽﺒﺼﻋ ﺮﺗاﻮﺗ ﺶﻫﺎﮐ .(4

ﻒﻗﻮﺗ ،ﺎﻫ ﻪﻧﻮﻤﻧ ﺮﺜﮐا رد ،دﻮﺷ ﯽﻣ ترﺪﻗ ﺶﻫﺎﮐ ﻪﺑ ﺮﺠﻨﻣ ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﯽﺑ تﺪﻣ هﺎﺗﻮﮐ هرود ﮏﯾ ،ﯽﻠﮐ رﻮﻃ ﻪﺑ ﻧﺎﻬﮔﺎﻧ ﺶﻫﺎﮐ ﻪﺑ ﺮﺠﻨﻣ ﯽﺘﻣوﺎﻘﻣ يﺎﻫ ﻦﯾﺮﻤﺗ ﻞﻣﺎﮐ رد ﺪﻫد ﯽﻣ نﺎﺸﻧ ﻦﯿﺸﯿﭘ تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ ؛دﻮﺷ ﯽﻣ ترﺪﻗ ﯽ

ﯽﻣ ﻢﮐ ﺰﯿﻧ هﺪﺷ ﺐﺴﮐ ترﺪﻗ ،ﺪﺑﺎﯾ ﺶﻫﺎﮐ ﯽﺸﺣﺎﻓ رﻮﻃ ﻪﺑ ﺎﯾ دﻮﺷ ﻒﻗﻮﺘﻣ ﻞﻣﺎﮐ رﻮﻃ ﻪﺑ ﻦﯾﺮﻤﺗ ﻪﮐ ﯽﺗرﻮﺻ نﺎﻣز رد هﺪﺷ ﺐﺴﮐ ترﺪﻗ ﺶﯾاﺰﻓا ناﺰﯿﻣ ﺎﺑ ﻪﺴﯾﺎﻘﻣ رد ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﯽﺑ هرود رد ترﺪﻗ ﺶﻫﺎﮐ ناﺰﯿﻣ ﺎﻣا ،دﻮﺷ )ﺖﺳا ﺮﺗ ﻪﺘﺴﻫآ ،ﻦﯾﺮﻤﺗ مﺎﺠﻧا .(1

رد يدﺮﻓ تﺎﻓﻼﺘﺧا ﺐﺒﺳ ﻪﺑ ﺖﺳا ﻦﮑﻤﻣ ترﺪﻗ ﻦﺘﻓر ﺖﺳد زا ناﺰﯿﻣ

ﻢﺠﺣ ﺶﻫﺎﮐ و ﻦﯾﺮﻤﺗ ﻞﻣﺎﮐ ﻒﻗﻮﺗ) ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﯽﺑ عﻮﻧ ،ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﯽﺑ هرود تﺪﻣ ،ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﯽﺑ يﺎﻫ هرود ﻪﺑ ﺦﺳﺎﭘ ياﺮﺑ هدﺎﻔﺘﺳا درﻮﻣ نﻮﻣزآ عﻮﻧ ،نﻮﻣزآ ﺖﺤﺗ صﺎﺧ ﯽﻧﻼﻀﻋ يﺎﻫ هوﺮﮔ ،ﺎﻫ ﯽﻧدﻮﻣزآ ﺲﻨﺟ و ﻦﺳ ،(ﻦﯾﺮﻤﺗ ﻋ ﻪﺑ) ترﺪﻗ يﺮﯿﮔ هزاﺪﻧا ﻪﺘﺷاد ﯽﮕﺘﺴﺑ (هﺮﯿﻏ و اﺮﮕﻧوﺮﺑ ،اﺮﮕﻧرود ضﺎﺒﻘﻧا ،تاﻮﮑﺳا ،ﻪﻨﯿﺳ سﺮﭘ لﺎﺜﻣ ناﻮﻨ

.ﺪﺷﺎﺑ توﺎﻔﺘﻣ يﺎﻫ ﻪﺘﻓﺎﯾ عﻮﻨﺗ ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﻣ ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﯽﺑ هرود لﻮﻃ رد راﺬﮔﺮﺛا يﺎﻫﺮﯿﻐﺘﻣ و ﻞﻣاﻮﻋ ﺮﯾﺎﺳ ﻪﺑ ﻪﺟﻮﺗ

.ﺪﯾﺎﻤﻧ ﻦﯿﯿﺒﺗ ار ﺾﻗﺎﻨﺘﻣ ًﺎﻫﺎﮔ و ﻢﺠﺣ ظﺎﺤﻟ ﻪﺑ) هﺪﺷ لﺎﻤﻋا دﺪﺠﻣ ﻦﯾﺮﻤﺗ عﻮﻧ و ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﯽﺑ ﻂﯾاﺮﺷ

(تﺪﺷ و

.دﺮﯿﮔ راﺮﻗ ﺮﻈﻧ ﺪﻣ ﺪﯾﺎﺑ ،دﺪﺠﻣ ﻦﯾﺮﻤﺗ و ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﯽﺑ هرود لﻮﻃ رد ﺎﻫ ﯽﻧدﻮﻣزآ ﻪﯾﺬﻐﺗ عﻮﻧ ،ﺎﻫ ﯽﻧدﻮﻣزآ ﺮﺑ

ﻊﺑﺎﻨﻣ

1 . نﺪﺑ ﺐﯿﮐﺮﺗ و دﺮﮑﻠﻤﻋ ﺮﺑ ﯽﻨﯾﺮﻤﺗ ﯽﺑ ﺮﯿﺛﺄﺗ ﯽﺳرﺮﺑ .ﺖﻓﺮﻌﻣ نﺎﯿﻫﻮﮐ هﺎﯿﺳ .ﺖﮐﺮﺣ .ﯽﻠﻣ ﻢﯿﺗ ﻪﺒﺨﻧ نارادﺮﺑ ﻪﻧزو

.1380 :7

-38 .35 2. Graves ML, Pollock SH, Leggett RW, Braith DM, Carpenter LE. Effect of reduced training frequency on muscular strength. Int J Sports Med 1988; 9: 316-319.

3. Haekkinen E, Maelkiae K, Haekkinen I, Jaeppinen L. Effects of detraining subsequent to strength training on Olympic weightlifters. Bri J Rheumat 2000; 4: 475-502.

4. Ivey SM, Roth RE, Ferrell BT, Jeffrey T, Lemmer DE, Hurlbut GF, et al. Effects of age, gender, and myostatin genotype on the hypertrophic response to heavy resistance strength training. J Gerontol Biol Sci Med Sci 2000; 55: 641-648.

5. Koutedakis Y, Madsen K, Pedersen PK, Djurhuus MS, Klitgaard NA. Effects of detraining on endurance capacity and metabolic changes during prolonged exhaustive exercise. J Appl Physiol 1993; 75: 1444-1451.

6. Vasilios I, Kalapotharakos I, Andreas P. Effects of detraining on muscle strength and mass after high or moderate intensity of resistance training in older adults. Clin Physiol Func Imag 2009; 29: 316-319.