고 즐겁게 살아야 한다”,“바꿀 수 없는 것은 그냥 받아들이는 게 낫다”
고 말하며 그 참여자를 지지해 주었다.
4회기에서는 원하는 가치를 찾고,가치에 따라 살기 위해 어떤 행동을 할 것인지 확인하며,마지막으로 프로그램에 참여한 소감을 나누면서 마 무리하는 시간을 가졌다.
“감사함을 느끼며 사는 것이 중요해요.나는 하나님도 감사하고,우리 학생 들도 감사해요”,“올 때마다 좋은 말을 많이 해주고,좋은 것도 배워서 좋았 어요”,“그 동안 이 시간이 기다려졌는데 시간 될 때마다 오면 좋겠어요”,
“설문지도 평소에 생각 안 하던 걸 생각해 볼 수 있었어요”,“나이가 많아서 배울 수 있는 게 많지 않지만 나이가 많아도 살아있다는 기쁨을 느낄 수 있 게 우리들이 참여할 수 있는 프로그램이 있었으면 좋겠어.못한다는 좌절감 보다는 보람 있고,여전히 가치 있다는 느낌을 받고 싶어”,“자식들 잘 되는 거 보려면 건강하게 오래 살아야 되니까 운동을 열심히 해야 되겠어”
추가적으로,지금까지 자신의 삶을 돌아보며 열심히 살아온 자신에게 위로의 말을 건네는 자비 명상을 실시 한 뒤에는 “옆에 앉은 친구가 꽃 같다.할미꽃이지만 예쁘다”고 말하였다.
참여자들의 집단에 대한 평가 및 소감을 요약해보면,마음챙김 명상을 실시한 뒤 평소 느끼지 못했던 신체감각과 생각을 알아차리면서 생소한 느낌을 받았지만,그에 대한 정서는 긍정적인 것으로 보고되었다.특히 3 회기에서 사별한 배우자를 잊지 못해 슬퍼하는 한 참여자에게 다른 집단 원들이 바꿀 수 없는 것을 수용하도록 지지해 준 것은 수용 기반 프로그 램의 효과가 가장 잘 확인된 부분이었다.마지막 회기에서 삶에 대한 감 사함을 느꼈고,훈련 때 배운 기술들이 도움이 되었으며,원하는 삶을 살 기 위해 운동을 해야 되겠다고 말한 것들도 수용 기반 정서조절훈련프로 그램의 효과를 간접적으로 보여주는 예라 할 수 있겠다.
인지적 재평가 기반 정서조절훈련프로그램 참여자들의 소감 및 주요 내용
수용 집단에 참여한 참여자들에 비해 인지적 재평가 집단 참여자들은
‘집단 강제 이주’와 ‘경찰과의 물리적 충돌’이라는 독특한 경험 때문에 프 로그램 초기에 집단 리더들에게 마음을 열지 못했다.‘우리에게서 변화를 가져갈 수 없는데 여기까지 와서 고생한다’,‘여기서 말한 것들을 비밀로 하자고 정해도 다 뒤에서 말할 텐데 서로 상호작용하기에는 위험 부담이 많다’는 회의적인 피드백을 주었다.그럼에도 불구하고,마을이 이주된 뒤에 전반적인 건강 상태의 악화,일거리의 단절,마을 주민들 간의 불 화,분노 조절의 어려움,공격성 증폭 등의 어려움이 공유되었다.따라서 프로그램의 1,2회기에는 집단원들의 안정감과 소속감을 증진하기 위해 집단을 안정화하는 작업에 노력을 기울였다.
프로그램의 3,4회기에는 이완 훈련을 병행하며,주로 상황,생각,감정 등을 구분하는 교육을 실시하고 연습하였다.역기능적 자동적 사고,분노 에 대한 2차 인지에 대한 교육을 예시를 통해 제시하고 함께 연습하였 다.
5회기에는 자동적 사고를 탐색하고,대안적인 사고를 해보는 기회를 가졌다.‘아들,며느리가 아파서 걱정이다’,‘내 몸이 아파서 걱정이다’,
‘나이가 들어서 몸이 병신이 되었다’,‘배우지 못해서..’등의 부정적 생각 을 확인하고,‘운동을 열심히 하자’,‘서로 욕하지 말고,위로해주고,욕하 기 전에 내가 잘못한 건 없었는지 생각해 보자’.‘실수하더라도 이해해주 고,웃으면서 노력하자’등의 공통 의견을 제시하였다.
6회기에도 5회기에 이어 서로에 대한 칭찬,과거에 자신이 했던 긍정 적인 행동에 대한 칭찬,타인의 행동이 싫더라도 그 사람의 사람됨에 대 한 칭찬 등을 하면서 긍정적인 사고를 해보는 시간을 가졌다.
7회기에는 과거의 긍정적인 경험을 재체험함으로써 미래에 대해 긍정 적인 사고와 희망을 증진하는 기회를 가졌다.대부분 어린 시절 동네에 서 놀았던 순간이 행복했고,자식들을 결혼시킬 때 뿌듯하고 행복했다는 의견을 냈다.8회기에는 자신의 소망,건강 등을 기원하는 연습을 하면서 프로그램을 마무리하였다.