第一節 受試對象
本研究通過人體研究倫理委員會審查，對象指經特教學生鑑定安置輔導會鑑
定，屬ICF第一類之中度智能障礙學生，所有受試者研究前均填寫健康情況調查 表，並為確保每位受試者或法定代理人瞭解本實驗目的、實驗流程、實驗方法及 注意事項，於受試者同意書上簽名 。研究對象為20位男高中階段15~17歲之中 度智能障礙者，分為實驗組及控制組，實驗組需能配合進行連續跳繩運動相關指 令與研究程序，無視覺障礙、無心肺相關疾病、無特殊肢體障礙及生理傷害疾病。
並排除肌肉骨骼系統相關疾病，如骨折、不明疼痛、不可逆攣縮等；罹患不適合 運動之慢性疾病，如嚴重癲癇、心肺疾病；無法理解相關指令與配合研究程序；
已參與類似運動訓練及介入活動者。控制組維持原學校課程（含2節體育課）及 日常活動，並不得參與其他運動訓練課程。實驗組及控制組符合收案標準才正式 納入研究。
第二節 實驗設計
一、自變項
本研究自變項為8週漸進式強度間歇跳繩運動，頻率為每週3次、每次30
分鐘。1-3週以低強度 (30～60次/分)，每跳繩2分鐘、休息1分鐘進行10組 共30分鐘，4-6週以中強度 (60～120次/分)，每跳繩1.5分鐘、休息1分鐘進 行12組共30分鐘，7-8週以中強度或高強度 (高強度：120～180次/分)，每跳 繩1.5分鐘、休息1分鐘進行12組共30分鐘。(圖3-1 實驗流程圖)
二、依變項
依變項指研究對象在運動介入後，對心血管健康指數（心率變異度、動脈硬
化指數）及體適能（身體組成、心肺適能、肌肉適能、握力及柔軟度）之影響。
三、控制變項
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（一）受試對象：所有受試者學校課程及活動維持一致，實驗組增加跳繩運 動。
（二）研究者即為教學者。
（三）訓練時間：為期8週、每週3次、每次30分鐘。
（四）訓練及前後測地點：皆於相同環境進行。
（五）檢測方式：對所有受試者之評量工具、次數、時間及方法皆相同。
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第三節 實驗流程圖
圖3-1 實驗流程圖
✓ 招募受試者
✓ 健康狀況調查及同意書簽署
✓ 建立受試者基本資料 (n=20)
8週 (3次/週) 漸進式強度間歇跳繩
✓ 1-3w以低強度 (30～60次/分)，每跳繩2分 鐘、休息1分鐘*10組共30分鐘
✓ 4-6w以中強度(60～120次/分)，每跳繩1.5 分鐘、休息1分鐘*12組共30分鐘
✓ 7-8w以高強度 (120～180次/分)，每跳繩 1.5分鐘、休息1分鐘*12組共30分鐘
實驗組 10人
控制組 10人
實驗後測
✓ 體適能：3分鐘登階、一分鐘屈膝仰臥起坐、握力、坐姿體前 彎、身體組成
✓ 心血管健康指數：心律變異度、動脈硬化指數、血壓相關指數 無介入 實驗前測
✓ 體適能：三分鐘登階、一分鐘屈膝仰臥起坐、握力、坐姿體前 彎、身體組成
✓ 心血管健康指數：心律變異度、動脈硬化指數、血壓相關指數
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第四節 實驗工具
一、心律變異檢測
（一）Polar RS800CX心率錶
1.於健康中心診療室進行測量，環境保持安靜及微暗，溫度設定為攝氏27
度，測量前安靜休息10分鐘以上。
2.將心率傳感器綁在胸線下方，保持安靜平躺姿勢7分鐘以收集心率訊號，使
用後5分鐘之數據進行分析。
圖3-2： Polar RS800CX心率表及傳感器
（二）檢測參數
配合Long-Term aHRV Analysis軟體進行數據分析輸出，以獲得頻域相關 參數資料。
1.總功率 (Total power, TP)：指功率頻譜曲線下面積總和，用於評估整體心率變 異度。
2.低頻範圍功率 (Low frequency power, LF)：低頻範圍心搏間期變異數，頻率為 0.04～0.15Hz，代表交感神經活性指標。
3.低頻功率比 (LF%)：代表交感神經活性指標。
4.高頻範圍功率 (High frequency power, HF)：高頻範圍心搏間期變異數，頻率
為0.15～0.4Hz，代表副交感神經活性指標。
5.高頻功率比 (HF%)：代表副交感神經活性指標。
6.低高頻功率比值 (LF/HF)：代表自律神經活性平衡指標。
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二、動脈硬化指數
（一）Cardio Vision MS-2000血流動力儀
1.保持安靜平躺姿勢約5分鐘。
2.依據上臂圍選擇合適壓脈帶，確認肱動脈位置，將壓脈帶底端位置距肘窩 線上端約1吋距離，測量ASI 兩次。
（二）軟體應用程式
圖3-3：Cardio Vision MS-2000軟體應用程式 四、體適能檢測
本實驗之健康體適能檢測，採教育部體育署體適能網站提供之體適能檢測方
法，使用「三分鐘登階」測量心肺適能；「一分鐘屈膝仰臥起坐」測量肌肉適能；
「坐姿體前彎」測量柔軟度；及「Inbody230身體組成分析儀」測量身體組成。
（一）心肺適能：三分鐘登階
圖3-4：3 in1三分鐘登階測試儀 1.測驗器材：(1) 3 in1三分鐘登階測試儀 (2) 35公分之登階板 2.測驗時間：三分鐘
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3.施測步驟：
(1) 聞「預備」口令時，於登階板前保持立正準備姿勢。
(2) 聽一長音提示後跟隨節拍器節奏開始進行登階測試，先上登階板之腳也必 須先下登階板。
(3) 登上登階板時上半身盡量挺直、雙腿伸直，並應避免跳上跳下之動作且不 可僅以足尖上下登階板。
(4) 完成180秒登運動後，測試儀將發出一長音提示束結登階，以靜態休息姿 式，將指脈夾正確佩戴於手指上，靜待三分半鐘的測量。
（二）肌肉適能：一分鐘屈膝仰臥起坐 1. 測驗器材：(1) 碼錶 (2) 墊子
2. 測驗時間：一分鐘 3. 施測步驟：
(1) 預備時，受試者於墊上仰臥平躺，雙手胸前交叉、手掌輕放肩上（肩窩）， 手肘得離開胸部，雙膝屈曲約成九十度，足底平貼地面。
(2) 施測者以雙手按住受測者腳背以協助穩定。
(3) 利用腹肌收縮使上身坐起，雙肘觸及雙膝後，隨即放鬆腹肌仰臥回復預備 動作。
(4) 聞「預備」口令時保持 (1) 之姿勢，聞「開始」口令時盡力在一分鐘內做 仰臥起坐的動作，直到聽到「停」口令時動作結束，以次數愈多者為愈佳。
（三）握力
圖3-5：TTM-YD電子式握力器 1. 測驗器材：TTM-YD電子式握力器
2. 測驗項目：最大握力測試
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3. 施測步驟：
(1) 聞「預備」口令時保持準備姿勢，站立雙手自然垂下，以單手握住握力 器。
(2) 聞「開始」口令，單手以最大力氣用力握緊握力器後放開，兩手分別測試 後取最佳成績。
（四）坐姿體前彎
1.測驗器材：( 1 ) 布尺或膠布 ( 2 ) 固定膠帶
2.測驗準備：將布尺放置於平坦之地面上，布尺零點（起點）那端朝向受測 者，用膠帶將布尺固定於地面上，並於25公分處劃一與布尺垂直之長線記號，
另於布尺兩邊15公分處各劃一長線記號以免受測者雙腿分開過寬。
3.施測步驟：
(1) 受測者坐於地面，兩腿分開與肩同寬、膝蓋伸直、腳尖朝上，布尺位於雙 腿之開。
(2) 受測者雙腿腳跟底部與布尺之25公分記號平齊。
(3) 受試者雙手相疊（兩中指互疊），自然緩慢儘可能地向前伸展，不得急速來 回抖動，並使中指觸及布尺後暫停二秒以便記錄。
(4) 兩中指互疊觸及布尺之處，施測兩次取較佳成績數值（公分）。
（五）身體組成
以INBODY 230身體組成分析儀測量身體質量指數、體脂率、肌肉量等參
數。InBody採用BIA 原理會受到含水量及電阻的影響，測量前避免脫水或喝 大量水時，避免餐後或運動後測量。
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圖3-6：INBODY 230身體組成分析儀
1.測驗器材：INBODY 230身體組成分析儀
2.測驗準備：每次測量前清潔手部及腳底位置電擊片。
3施測步驟：
(1) 受測者以光腳先站立於圓形狀之腳部電極上，隨後整個足底與腳底電極接 觸，姆指輕輕地置於姆指電極上並溫和按住。
(2) 於電腦面板輸入正確的性別、身高、年齡資料。
(3) 列印分析結果。
第五節 實驗步驟
一、第0與第9週分別進行身體組成、心率變異度 (HRV) 、心血管指標 (ASI、
BP、HR、PP、MAP) 及體適能檢測。
(一) 身體組成：以INBODY 230身體組成分析儀測量身體質量指數、體脂率、肌 肉量等參數。
(二) 心率變異度檢測：受試者於指定的時間進行心率變異度檢測，配戴心率傳感 器平躺進行測量，測量時間7分鐘。
(三) 心血管指標：利用壓脈帶固定於右上臂，靜躺5分鐘後進行血壓與動脈硬 化指數測量，測量二次取最佳值。
(四) 體適能檢測：身體組成、一分鐘屈膝仰臥起坐、握力、坐姿體前彎及三分
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鐘登階。
二、第1~3週進行每週3次，每次50分鐘之跳繩運動。
(一) 進行10分鐘暖身活動
(二) 以低強度 (跳繩 30～60 次/分)，以每跳繩 2 分鐘、休息 1 分鐘為一組進行 10組共30分鐘
(三) 進行10分鐘緩和伸展運動
三、第4~6週進行每週3次，每次50分鐘之跳繩運動。
(一) 進行10分鐘暖身活動
(二) 以中強度 (跳繩60～120次/分) ，每跳繩1.5分鐘、休息1分鐘為一組進行 12組共30分鐘
(三) 進行10分鐘緩和伸展運動
四、第7~8週進行每週3次，每次50分鐘之跳繩運動。
(一) 進行10分鐘暖身活動
(二) 視個人能力以中強度或高強度 (跳繩120～180次/分)，每跳繩1.5分鐘、休 息1分鐘為一組進行12組共30分鐘
(三) 進行10分鐘緩和伸展運動
第六節 資料處理與統計分析
一、以SPSS for Windows 22.0統計套裝軟體進行資料分析。
二、量化資料包括體適能相關指數 (一分鐘屈膝仰臥起坐、握力、坐姿體前 彎、三分鐘登階及身體組成) 及心血管健康指數 (心血管指標、自律神經指 標) ，以Shapiro-wilk test檢定常態分佈。
三、以獨立樣本t檢定，分析實驗組與控制組之間的差異。以成對樣本t檢定，
分析介入前後是否達顯著差異。
四、自律神經指標因前測不具同質性，以共變數分析進行數據統計。
五、本實驗所有描述性統計資料以平均值 ± 標準誤 (means ± SEM) 表示，顯 著水準定於p值<0.05。
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