110 學年度第一學期
選修課程 心理學概論
授課教師：簡瑞容
前 言
前 言
相似圈
1. 曾經讀過心理學相關書籍、或具備心理學 相關知識的人？
2. 未來想就讀助人相關科系的人？
3. 喜歡認識自己的人？
4. 喜歡觀察別人的人？
相似圈 1
2
3
4
請出說一個自 己具備的特質
請出說一個觀 察別人帶來的 發現或好處 請介紹一本心理
學的書名或相關 知識
請說出自己想 讀的科系
教學資源
PART ONE
影音素材 參考書籍 補充資料
教學資源
教學評量
PART TWO
1. 課堂表現
（ 20% ）
2. 學習單（ 40% ）
3. 期末報告
（二選一 40% ）
教學評量
作業一
• 說明：過去心理學多半重視心理與精神疾病，忽 略生命的快樂和意義。正向心理學（ Positive Psychology ）則是校正這種不平衡，致力於利 用對疾病與痛苦的研究，帶出更多關於正向情緒 與個人長處和美德的知識，幫助我們追求真實的 快樂與美好的人生。為什麼人們常覺得不滿意、
愛抱怨？對好事我們不感恩，對壞事我們誇大，
這兩種行為是使我們不滿意的原因。有兩種方法 可以造成改變：感激會放大好處，寬恕會解除壞 事情抓住你的力量，甚至可以將壞的記憶轉變成 好的。
作業一
• 任務：在睡前回想一整天發生的事，不論事件大小
，寫下至少 3 件值得感謝的事，連續進行一個月。
從中找出 1 個對你的生命相當重要，但你從來沒有 機會向他好好道謝的人物，用一張紙寫下你想感謝 的話，然後找機會與對方碰面，將你寫的文章當著 對方的面慢慢唸出來。將感謝的過程用文字、照片 或影像紀錄下來，內容包括感謝的對象、與對方碰 面的日期、時間、感謝的文章、挑戰的過程、對方 的反應。
• 呈現：將以上的紀錄做成 PPT ，最後再加上一頁 個人心得 500 ～ 1000 字。
作業二
• 說明：習慣像一個三段式的迴路，每段都有一個
「開關」：起點是「提示」，它會刺激出「慣性 行為」，使人得到「獎酬」，進而又觸發下一次
「提示」。不想被壞習慣牽著走，得先了解「習 慣」是如何形成的。例如，壓力大時（提示），
人會想吃東西（慣性行為），吃飽後便感到安心
（獎勵），等到下一次壓力大時，「大吃一頓」
的渴望就會被觸發。新習慣，就這麼形成了，讓 我們不知不覺地重複這個行為。渴望驅動習慣，
只要了解點燃渴望的機制，就能戒除舊習慣，形 成新習慣。
作業二
• 任務：在 9 月～ 12 月之間，讓自己戒除壞習慣 或增加好習慣 ( 各一項 ) ，將改變的過程用文字
、照片或影像紀錄下來，內容包括：說明想要 戒除的慣性行為（或想要增加的好行為）、找 出獎勵、篩選提示、訂定執行計畫、執行結果
。
• 呈現：將以上的紀錄做成 PPT ，最後再加上一 頁個人心得 500 ～ 1000 字。
期末報告
PART THREE
1. 每位同學上台報告 4 分 鐘
2. 活動過程與內容 ( 文字、照片、影
片 )
3. 個人心得分享
