BAB V. KESIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN
C. Saran
Berdasarkan kajian teori, pembahasan hipotesis, hasil penelitian dan kesimpulan yang didapat dari hasil analisis data di atas, maka peneliti memberikan saran-saran sebagai berikut:
1. Atlet; sebelum malaksanakan program latihan sirkuit berlanjut dengan rasio waktu kerja-istirahat, intensitas ideal atlet tidak bisa disamakan dengan atlet lain. Tiap atlet berbeda-beda level intensitas aerobic idealnya. Dalam sebuah program latihan aerobic (circuit training), sangat dianjurkan bagi tiap atlet untuk mendengarkan tubuhnya sendiri lebih dulu baru dikonversikan dengan program latihan setiap individu.
2. Pelatih;
a) Dalam upaya penerapan latihan dengan model latihan sirkuit, hendaknya mempergunakan latihan sirkuit yang sesuai dengan karakteristik dari cabang olahraga yang ditekuni misalnya seperti dalam penelitian ini menggunakan latihan sirkuit sepakbola untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskuler pemain sepakbola yang pada umumnya dapat diprediksi melalui volume oksigen maksimalnya. Untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskuler (O2 max) serta perhatikan beban latihan tiap pos, jarak tiap pos dan karakteristik gerak yang dikembangkan selama latihan, karena akan berdampak kepada sistem energi yang digunakan serta efek yang ditimbulkan dari latihan tersebut.
commit to user
b) Penentuan penggunaan latihan interval dalam peningkatan volume oksigen maksimal (O2 max), perlu dicermati periode waktu kerja-istirahat terkait dengan karakteristik dari masing-masing cabang olahraga.
3. Untuk peneliti selanjutnya yang akan mengkaji dan meneliti tentang pengaruh latihan sirkuit terhadap peningkatan volume oksigen maksimal (O2 max), sebaiknya mengambil penelitian pada cabang olahraga yang lain, sehingga semakin banyak penelitian yang dilakukan tentang volume oksigen maksimal (O2 max) pada cabang olahraga, akan semakin membuka peluang untuk mengetahui masing-masing kebutuhan volume oksigen maksimal (O2 max) disetiap cabang olahraga.
commit to user
DAFTAR PUSTAKA
Astrand, P Olof. dan K. Rodahl. 1986. Text book of work Physiology. New York: Mc Graw Hill Book Co.
______________. 1970. Text Book of Work Physiology 3th ed. New York: Mc. Graw Hill Book Company.
Bomba Tudor O, 1990. Theory and Methodology of Training, Kendal / Hunt : IOWA of University
Bomba Tudor O, 1992. Theory and Methodology of Training, The Key of Atletic Performance, Dubugue, Kendal / Hunt : IOWA of University
Bomba Tudor O, 1999. Periodization: Theory and Methodology of Training, New York. Human Kinetics.
Bomba Tudor O, 2009. Periodization: Theory and Methodology of Training, New York. Human Kinetics.
Clenaghan, Pate R. Rotella. 1984 Guidelines For Exercise Testing And Prescription. Philadelphia: Lea & Febiger.
Dietrich, Harre. 1981. Principle of Sport Training. Berlin: Sport Verlag.
Foss, Marle L. 1998. Fox’s Physiological Basis for Exercise and sport. Illinois: McGraw –Hill Companies, Inc.
Fox, Edward L. dan Mathew. 1981. ThePhysiological Basic of Physical Educations and Athletics, 4th Edition. Philadelphia: Sounder College Publishing.
commit to user
Fox, Edward L. Richard W. Bower, Marle L. 1984. The Physiological Basic of Physical Education and Atlhetics. Philadelphia: Wm. C. Brown Sounders Company..
Fox, Edward L. Richard W. Bower, Marle L. Foss. 1993. The Physiological Basic for Exercise and Sport 5th Ed. Philadelphia: Wm. C. Brown Communication, inc.
Fox, Edward L. 1993. The Physiological Basis for Exercise and Sport. IOWA: WBC Brown & Benchmark.
Gallahue, David L. dan John C, Ozmun. 1998. Understanding Motor Development; Infant, Chilndren, Adoloscents, Adults 4th edition . United States of Amarica: Mc. Graw Hill Companies.
Harsono. 1988. Coaching dan Aspek-Aspek Psikologis Dalam Coaching: Jakarta. P2LPTK.
Haywood Kathleen M. 1986. Life Span Motor Development. Illinois: Human Kinetics Publisher.
Hazeldine, Rex. 1985. Fitness For Sport. Portsmounth: The Crowood press.
http://www.nanampek.nagari.org/b319.html [downloaded 5 november 2010]
H. Freeman, William 1989. The Principles Of Traning Physiological Psychological Pedagogical Law Of Overload. http://www.koni.or.id/files/documents/journal/1.%20PRINSIP%20PRINSI P%20LATIHAN%20Oleh%20Dikdik%20Zafar%20Sidik.pdf
[downloaded 12 Juni 2010]
Iwan Swadesi .2009. Perbedaan Pengaruh Metode Latihan Dengan Interval Istirahat. Tesis
commit to user
Janssen, Peter G. 1987. Training LactatePulse Rate. Oulu, Firlandia: Polar Electro Oy.
Kent, M. 1994. The Oxford Dictionary of Sport Science and Madicine. New York: Oxford University Press.
Kiyatno. 2001. Volume Oksigem Maksimal Studi Korelasi Antara Denyut Jantung dengan Volume Oksigen Maksimal Olahragawan. Surakarta: Tesis
M. Furqon. 1996. Latihan Berbeban Untuk Meningkatkan Kekuatan, Power, Daya Tahan, Kelenturan, Pembentukan Tubuh dan Kesegaran Jasmani: Surakarta.
McArdle, William D. 1986. Exercise Physiology Energy Nutrition and Human Performance. Philadelphiaa: Lear Febiger.
Muchsin Doewes. dan M. Furqon. 1999. Tes Kesegaran Jasmani Dengan Lari Multitahap. Surakarta: PUSLITBANG-OR.
Nala Ngurah. 1998. P rinsip Pelatihan Fisik Olahraga. Denpasar: Program Pascasarjana Program Studi Fisiologi Olahraga Universitas Udayana.
Nasution Moh,. 2008. pengaruh latihan interval dan kontinyu terhadap perubahan VO2 maximal dan denyut nadi istirahat. Tesis
Nurhasan. 2001. Tes dan Pengukuran Dalam P endidikan Jasmani: Prinsip-Prinsip dan Penerapan. Jakarta: Departemen Pendidikan Nasional, Ditjen Pendidikan Dasar dan Menengah, Ditjen Olahraga.
Ozalin. 1971. How To Improve Speed The Article Scientific Fondation of Choaching. Philadelphia: Publisher.
Rushall, Brents. 1990. Training for Sport and Fitness. Canada: Sport Science Associates.
commit to user
Rusli Lutan. 1991. Manusia dan Olahraga. Bandung: ITB dan FPOK/IKIP.
Sardianto. 2002. Pengaruh Metode Latihan dan Intensitas interval Istirahat Dalam Katerampilan Bermain Sepakbola. Surakarta: Tesis.
Smith J. 1983. Sport Medicine. Illinois: America Academy of Pediatrics.
Soekarman. 1992. Pemeriksaan Faal Dalam Olahraga (Makalah Pada Seminar Kepelatihan Perhimpunan Kesehatan Olahraga). Yogyakarta: (PP-IKORI).
Sudjana. 2005. Desain dan Analisis Eksperimen. Bandung: Tarsito.
Sudjana. 2005. Metoda Statistika Edisi 6. Bandung: Tarsito.
Sudjarwo, Iwan dan Nurdin, Enur, 2005, Permainan Sepakbola, Diktat, Tasikmalaya, PJKR FKIP Universitas Siliwangi.
Sugiyanto dan Sudjarwo. 1994. Perkembagan dan Belajar Gerak Buku II. Jakarta: Depdikbud.
Sugiyono. 2008. Statistika untuk Penelitian (revisi terbaru). Bandung: Alfabeta.
Suharsimi Arikunto. 2003. Manajemen P enelitian. Jakarta: Rineka Cipta.
U.U No. 23 tahun 1992. Tahu Pada Empat Tujuan Olah Raga Untuk Kesehatan. Vivian H. Heyward, 1998. The Physical Fitness Specialist Certification Manual,
The Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas TX, revised 1997 printed in Advance Fitness Assessment & Exercise Prescription, 3rd Edition,.p48.