• Tidak ada hasil yang ditemukan

Pemberian tugas rumah

Dalam dokumen Data Mentah Skor Uji Coba Skala Self Esteem (Halaman 90-92)

Negative self-statement

Sesi 13 Pemberian tugas rumah

Tujuan: : 1) Mempraktikkan/menerapkan keterampilan yang didapat selama terapi dan melatih peserta untuk merubah pikiran negatifnya.

2) Menjelaskan cara mengerjakan tugas rumah.

3) Membuat hadiah/reinforcement yang akan diterima peserta jika mereka berhasil menyelesaikan tugas rumah.

Metode : Ceramah, diskusi, tugas Waktu : 45 Menit

Bahan : Buku tugas rumah, lembar tugas 8

Prosedur : 1) Terapis memberikan energizer (“Sekarang mari kita ke depan dan buat lingkaran. Letakkan tangan kalian dibahu teman kalian. Sekarang pijat bahu teman kalian. Stop, sekarang berbalik posisi, kita menghadap belakang. Letakkan tangan kalian dibahu teman kalian. Sekarang pijat bahu teman kalian. Sudah puas dipijat oleh teman-teman kalian? Siap menerima materi berikutnya?”). ± 5 menit

2) Terapis membagikan buku tugas rumah kepada peserta. ± 1 menit

3) Terapis menjelaskan cara pengisian buku tugas rumah (“Dihadapan kalian sudah terdapat sebuah buku. Tugas kalian adalah, selama kita tidak bertemu, coba kalian praktikkan hal-hal yang sudah kita pelajari dari pertemuan kemarin sampai sekarang. Yang pertama, praktikkan saat pikiran negatif muncul, maka segera tentang atau lawan dengan pertanyaan-pertanyaan yang menantang sampai kita sadar bahwa pikiran tersebut negatif dan hanya opini. Kedua, kita rubah pikiran negatif jadi positif. Kemudian saat kita memiliki masalah, kita harus berani mengungkapkan perasaan kita dan sebaginya. Sekarang silahkan buka bukunya, pada kolom pertama kalian tuliskan kejadian bullying yang membuat kalian merasa tidak diterima, merasa kurang mampu dan kurang berharga. Sertakan juga dimana, kapan dan apa kejadian yang terjadi. Lalu pada kolom kedua, kalian tuliskan pikiran yang terlintas saat itu. Pada kolom ketiga tuliskan bagaimana perasaan dan tindakan kalian. Pada kolom keempat tuliskan pikiran yang menurut kalian lebih positif. Ini merupakan hasil dari melawan pikiran negatif dengan pertanyaan-pertanyaan menantang lalu menukarnya dengan

pikiran yang positif, seperti yang telah kita pelajari. Kemudian pada kolom kelima tuliskan bagaimana perasaan dan apa tindakan kalian setelah memiliki pikiran yang berada di kolom 4”). ± 5 menit

4) Terapis memberikan kesempatan pada peserta untuk bertanya (“Apakah ada pertanyaan? Sudah paham semuanya?”). ± 10 menit

5) Terapis meminta peserta untuk membuat daftar reinforcement untuk dirinya apabila berhasil merubah pikiran, perasaan dan perilakunya yang negatif (“Kalian senang atau tidak jika saat kalian berhasil melakukan sesuatu, ada hadiah yang akan kalian terima? Ya, tentu kita senang ya. Lalu siapa saja yang bisa memberikan hadiah kepada kalian? Ya bisa keluarga, teman, guru, dan diri kita sendiri. Siapa kira-kira yang bisa diandalkan memberikan hadiah untuk diri kita sendiri? Ya diri kita sendiri. Jadi sekarang silahkan kalian rencanakan kira-kira kalau kalian bisa mengubah pikiran negatif kalian menjadi positif sehingga kalian merasa senang dan perilaku kalian juga positif, hal-hal apa saja yang akan kalian hadiahkan buat diri kalian sendiri? Apapun hadiahnya tergangtung kalian, pilihlah hadiah yang simple, murah, dapat segera kalian peroleh dan tentunya membuat kalian senang”).

± 3 menit

6) Terapis memberikan kesempatan pada peserta untuk bertanya (“Apakah ada pertanyaan? Sudah paham semuanya?”). ± 5 menit

7) Terapis membagikan lembar tugas 8. ± 1 menit

8) Peserta diminta mengerjakan lembar tugas 8 (“Jika tidak ada yang bertanya lagi, silahkan kerjakan”). ± 5 menit

9) Terapis mengumumkan bahwa peserta yang dapat mengaplikasikan atau menyelesaikan tugas rumahnya akan mendapatkan hadiah, sedangkan bagi yang tidak dapat mengaplikasikan akan mendapatkan hukuman dipertemuan berikutnya (“Bagi peserta yang dapat mengaplikasikan/mempraktikkan keterampilan yang sudah kita pelajari dan mampu menuliskannya di buku tugas rumah, akan mendapatkan hadiah yang menarik, sedangkan bagi peserta yang tidak mau mencoba untuk mengaplikasikan/mempraktikkan keterampilan yang sudah kita pelajari, akan mendapatkan hukuman yaitu tidak mendapatkan hadiah dan akan melakukan apa yang diminta peserta pada pertemuan berikutnya”). ± 3 menit

10)Terapis menutup pertemuan ketiga dan mengumumkan jadwal pertemuan berikutnya untuk mengumpulkan tugas (“Seluruh kegiatan dipertemuan ketiga sudah selesai dilaksanakan. Kalian diminta untuk mengerjakan tugas rumah selama 3 hari. Oleh sebab itu, 4 hari kemudian dari sekarang kita akan bertemu kembali untuk membahas tugas rumah yang telah kalian kerjakan. Jangan lupa untuk membawa buku tugas kalian pada pertemuan berikutnya”). ± 2 menit

11)Terapis memberikan kesempatan pada peserta untuk bertanya (“Apakah ada pertanyaan? Sudah paham semuanya?”). ± 5 menit

Pertemuan keempat Sesi 14 : Membahas tugas rumah

mengganti pikiran negatifnya menjadi positif, sehingga perasaan dan perilakunya menjadi lebih positif.

2) Mengetahui keaktifan peserta melakukan positive self talk.

3) Mengetahui kendala yang dihadapi peserta dalam melaksanakan tugas rumah dan memberikan alternatif solusi dalam mengatasi kendala tersebut serta memotivasi peserta untuk tetap mempraktikkan keterampilan yang diperoleh dalam terapi.

Metode : Ceramah dan diskusi Waktu : 100 menit

Bahan : Buku tugas rumah, slide kisah wortel, telur dan kopi

Prosedur : 1) Terapis menanyakan kendala yang dihadapi peserta (“Apakah ada masalah yang kalian rasakan selama kalian mempraktikkan hal yang telah kalian pelajari? Hal-hal apa saja yang dapat dan tidak dapat kalian praktikkan?”).

± 10 menit

2) Terapis mencoba mendiskusikan hasil lembar tugas peserta (“Baiklah, kita akan sama-sama mendengarkan hasil praktik dari salah satu teman kalian

yaitu…………..”). Peserta lain diminta untuk memberikan tanggapan terhadap

tugas rumah rekannya (“Bagaimana menurut kalian usaha yang telah dilakukan teman kalian dalam mengatasi kejadian bullying yang dialaminya? Apakah yang rekan kalian lakukan sudah tepat?”). Terapis juga

mengidentifikasi dan memperbaiki kekeliruan yang dibuat peserta saat mengerjakan tugas. Begitu seterusnya hingga masing-masing peserta mendapatkan feedback atas hasil usahanya. ± 60 menit

3) Terapis memberikan kesempatan bagi peserta untuk bertanya mengenai hal yang masih belum dipahami (“Apakah diantara kalian masih ada yang kurang memahami untuk mengerjakan tugas rumah ini? Apabila masih ada silahkan bertanya”). Terapis menjelaskan pertanyaan peserta. ± 15 menit

4) Terapis mengumpulkan buku tugas rumah peserta. ± 1 menit

5) Terapis memberikan hadiah kepada peserta yang mengerjakan tugas rumah dengan benar dan memiliki pengalaman lebih dari 5. ± 2 menit

6) Terapis memotivasi peserta untuk tetap melakukan tugas rumah (“Saya harap kalian dapat lanjut mempraktikkan keterampilan yang sudah kalian dapatkan dari terapi ini. Perlu juga kalian sadari bahwa ada kalanya kalian akan merasa kurang nyaman dengan proses perubahan yang sedang kalian lakukan. Tapi kalian harus yakin bahwa perasaan tersebut merupakan sesuatu hal yang wajar terjadi dalam proses perubahan dan kita tidak harus selalu merasa nyaman dan wajar terhadap perasaan tersebut”). ± 2 menit

7) Terapis menayangkan slide wortel, telur, kopi untuk memotivasi peserta agar menjadi lebih bersemangat dalam menghadapi kesukaran dan tantangan dalam kehidupannya yang tidak selalu sesuai dengan apa yang mereka harapkan. ± 5 menit

Dalam dokumen Data Mentah Skor Uji Coba Skala Self Esteem (Halaman 90-92)

Dokumen terkait