Bab 10 Senam Lantai dan Ketangkasan (Lanjutan)
C. Perwasitan Senam
Wasit adalah seseorang yang memimpin suatu perlombaan. Demikan juga dengan senam, untuk melakukan penilaian yang bersifat objektif maka wasitlah yang menilainya. Wasit pada perlombaan senam, terdiri atas wasit utama/ketua dan wasit anggota. Adapun tugas dan tanggung jawab wasit dalam perlombaan senam adalah sebagai berikut.
1) Setiap wasit harus memahami cara penilaian (code of point)
yang dikeluarkan dan ditetapkan oleh FIG (Federation Internationale de Gymnastique).
2) Setiap wasit harus memiliki sertiikat wasit yang diakui oleh
induk organisasi senam tingkat nasional dan internasional. 3) Setiap wasit harus bersikap adil dan tidak memihak kepada
siapa pun dalam menjalankan tugas.
4) Setiap wasit harus mengikuti kursus-kursus wasit yang diselenggarakan oleh induk organisasi nasional dan internasional yang biasa diselenggarakan sebelum kejuaraan dimulai.
1. Tugas Wasit Ketua
Adapun tugas wasit ketua, antara lain sebagai berikut. a. Bertanggung jawab sepenuhnya atas pengaturan dan kerja
dari kelompok wasit tersebut.
b. Berkewajiban mengontrol wasit-wasit anggotanya untuk menilai secara objektif dan sesuai dengan peraturan. c. Mengontrol dan memeriksa perbedaan nilai-nilai dan
memanggil wasit anggota untuk konsultasi.
d. Bekerja sama dengan hakim perlombaan, ketua perlombaan, petugas papan nilai, pimpinan regu, dan bertanggung jawab atas kelancaran perlombaan pada alat tersebut.
e. Memberikan tanda mulai suatu rangkaian gerakan untuk pimpinan regu, peserta, dan para wasit anggota, dengan bendera hijau atau lampu hijau, sedangkan bendera merah atau lampu merah menandakan akhir dari rangkaian gerakan para pesenam.
2. Tugas Wasit Anggota
Selain wasit ketua, wasit anggota pun mempunyai tugas, antara lain sebagai berikut.
a. Mencatat nilai pada papan nilai harus bertanggung jawab atas nilai yang mereka keluarkan.
b. Mengikuti instruksi dan konsultasi dari wasit ketua. c. Dalam menjalankan tugas, wasit-wasit anggota harus
memahami code of point yang dikeluarkan oleh FIG.
d. Mengajukan protes terhadap ketua perlombaan, jika mereka merasa dirugikan oleh wasit ketua.
Selain mematuhi peraturan perlombaan, kita pun harus disiplin dan bertingkah laku baik dalam perlombaan. Perilaku tidak disiplin dalam perlombaan, antara lain sebagai berikut. a. Menunda saat penampilan tanpa alasan
b. Mengenakan nomor peserta yang salah c. Meninggalkan arena perlombaan tanpa izin.
d. Pelatih berada terlalu dekat dengan alat kuda-kuda pelana dan lantai pada saat rangkaian gerakan dilaksanakan. e. Pelatih berbicara dengan pesenam pada saat rangkaian
gerakan dilaksanakan.
f. Pesenam pada saat berlomba tidak boleh meninggalkan
daerah perlombaan tanpa izin tertulis dari dokter yang bertugas untuk perlombaan.
1. Lakukanlah gerakan senam ketangkasan seperti yang telah Anda pelajari dalam bab ini bersama temanmu.
2. Ungkapkan kesan Anda setelah melakukan latihan atau kegiatan tersebut.
Kegiatan
1. Senam lantai disebut pula senam ketangkasan dilakukan di lantai atau di atas matras. Senam lantai dapat dilakukan dengan alat atau tanpa alat. Alat yang digunakan dapat membantu dalam melakukan senam yang baik dan benar. Selain itu, alat yang digunakan dalam senam dapat memperindah gerakan dan membentuk tubuh lebih baik. Gerakan lompat jongkok dilakukan di atas sebuah alat yang bernama peti lompat. 2. Meroda dan Round Off merupakan grakan yang mempunyai
poros gerakan di tengah-tengah tubuh.
3. Seorang wasit senam yang baik dan bertaraf nasional atau internasional harus mengetahui tugas dan tanggung jawabnya. Wasit pada senam terdiri atas wasit utama/ketua dan wasit anggota.
4. Setiap wasit harus memahami cara penilaian (code of point) yang dikeluarkan dan ditetapkan oleh Federation Internationale
de Gymnastique (FIG).
Rangkuman
Apakah yang Anda rasakan setelah mengikuti pelajaran pada bab ini? Jika Anda mengikuti pelajaran ini dengan bersungguh- sungguh, tentu banyak manfaat yang diperoleh. Misalnya, Anda mengetahui cara melakukan senam ketangkasan.
Dengan demikian, kemampuan dan wawasan Anda pun semakin bertambah, bukan? Siapa tahu, suatu saat nanti Anda akan pesenam nasional yang terkenal di seluruh pelosok Nusantara dan dunia.
Kaji Diri
Carilah informasi mengenai senam ketangkasan di Indonesia. Buat ke dalam makalah, laporkan hasilnya kepada guru Anda.
1. Di manakah senam lantai dilakukan a. di atas lantai atau matras b. di atas kayu
c. di tiang besi d. di atas matras saja e. di atas lantai saja
2. Istilah dari lompat jongkok adalah .... a. squat
b. vault c. udara bersih d. squat vault e. code of point
3. Alat untuk lompat jongkok adalah .... a. meja kayu d. matras b. peti lompat e. lantai c. peti jongkok
4. Perbedaan lompat jongkok dengan lompat kangkang adalah ....
a. pada saat jejakan b. pada saat melayang
c. pada saat tubuh berada saat layang pertama
d. pada saat tubuh berada saat layang kedua
e. pada saat awalan
5. Berikut ini adalah tahapan pada lompat jongkok, kecuali ....
a. tahap awalan b. tahap jejakan c. tahap melayang awal d. tahap berputar e. tahap pendaratan
6. Berikut ini adalah proses lari pada tahap awalan ....
a. melakukan jogging b. kecepatan stabil
c. kecepatan lari semakin lama semakin lambat
d. Kecepatan lari semakin lama semakin ditingkatkan
e. loncat-loncat
7. Pelaksanaan kaki pada tahap tolakan adalah ....
a. dengan satu kaki b. dengan dua kaki c. tanpa kaki d. jinjit
e. meloncat-loncat
8. Berikut ini gerakan kombinasi palang seja- jar, kecuali ....
a. gerakan diping b. gerakan lengan lurus c. gerakan arm walk d. mendarat
e. gerakan dengan tumpuan lurus 9. Pendaratan terjadi pada saat ....
a. kaki menyentuh papan tolakan b. kaki menyentuh peti lompat c. kaki melayang di udara d. kaki menyentuh tangan e. kaki menyentuh matras
10. Bertanggung jawab sepenuhnya atas peng- aturan dan kerja dari kelompok wasit terse- but, merupakan tugas dari ....
a. pemimpin regu
b. pemimpin pemain
c. wasit anggota d. wasit ketua e. wasit garis
Soal Evaluasi Bab 10
Kerjakan pada buku tugas Anda.
B. Jawablah pertanyaan berikut dengan benar.
1. Tuliskan berbagai alat yang digunakan dalam senam ketangkasan. 2. Bagaimana sikap tubuh saat layangan pertama pada lompat jongkok? 3. Tuliskan beberapa tahapan dalam melakukan lompat jongkok. 4. Bagaimana cara melakukan teknik straight arm support?
5. Mengapa kedua lutut harus mengeper saat melakukan pendaratan.
Aspek yang Dinilai
Kualitas Gerak
1 2 3 4
Lakukan gerakan lompat jongkok: • teknik awalan
• teknik tolakan • teknik layangan • teknik pendaratan
Jumlah
Jumlah Skor Maksimal = 16 Penilaian:
Nilai = Jumlah skor yang diperoleh × 50 Jumlah skor maksimal
Tes Keterampilan Lompat Jongkok
Tujuan: Mengetahui kemampuan dalam melakukan lompat jongkok. Peralatan:
1. Lantai rata 2. Matras
Senam Ritmik
Kamu mungkin pernah mengikuti senam aerobik, baik yang diadakan di lapangan kota atau pun sekadar mengikuti instruksi dari pemandu senam di televisi. Jika dilakukan dengan benar, senam aerobik dapat meningkatkan stamina dan kebugaran kita.
Lalu, bagaimanakah cara melakukan senam aerobik yang benar? Anda akan mengetahuinya dengan mempelajari secara saksama seluruh pelajaran yang terdapat dalam bab ini.
