❏ Tahu apa yang aku sukai
❏ Tahu kelebihan dan kekuranganku
❏ Tahu apa saja yang sering membuatku merasa tidak nyaman
❏ Tahu apa saja yang membuatku merasa lebih percaya diri
❏ Tahu apa saja yang sering menghambat kebahagiaanku
Slide 3
5 sdt bubuk anti galau
❏ Hindari kebanyakan galau saat waktu Indonesia rawan galau (malam maupun siang hari)
❏ Hadapi masalah hidup dengan optimis
Slide 4
200 ml cairan penyembuh luka batin
❏ Berdamai dengan masa lalu
❏ Maafkan orang lain yang pernah menyakitimu
❏ Maafkan diri sendiri atas segala kesalahan yang pernah dibuat
Slide 5
5 sdm penyederhana standar kebahagiaan
❏ Mensyukuri segala nikmat yang kamu saat ini rasakan
❏ Bekerja dengan karier yang kamu sukai
Slide 6
400 ml tujuan hidup
❏ Apa yang ingin kamu lakukan di kehidupan yang singkat ini?
❏ Apa mimpi-mimpimu?
❏ Buat perencanaan untuk lima tahun ke depan hingga rencana harian juga!
Catatan: Jenis bahan dan jumlah takaran bisa berubah-ubah, tergantung dari kondisi kamu.
Selamat mencoba!
(ala siscakohl wkwkwkwkwk)
Sumber:
https://www.idntimes.com/life/inspi ration/putri-ahsani-
rangkuty/selesaikan-5-masalah-ini-
#DiversityisBeautiful
#QuarterLifeCrisis
#KrisisSeperempatAbad #Krisis
#Podcast #Takis
#KesehatanMental #Kecemasan
#Psikologi
sebelum-memasuki-usia-
Ternyata, ada udang loh di balik bakwan Quarter Life Crisis!
Hah? Maksudnya? Ada hal lain di balik Quarter Life Crisis?
Kalau kata judul drakor mah It's Okay To Not Be Okay. Berada dalam fase krisis seperempat abad ternyata enggak selalu memunculkan perasaan negatif, loh. Justru ada banyaaak hal positif yang bisa kamu dapatkan, salah satunya self- management.
Coba deh geser postingan di atas untuk tahu hal positif apa saja sih yang kamu dapat ketika mengalami fase krisis
seperempat abad!
#PodcastTakis #Takis
#AtasiKrisis #IDNTimes
#SuaraMillennial
#DiversityisBeautiful
#QuarterLifeCrisis
#KrisisSeperempatAbad #Krisis
#Podcast #Takis
#KesehatanMental #Kecemasan
#Psikologi Slide 2
Kamu jadi lebih kalem saat menghadapi permasalahan
Berada di antara fase remaja dan fase dewasa memang tidak mudah.
Namun, setelah melewati krisis setengah abad tersebut, kita menyadari bahwa permasalahan memang akan selalu ada.
Hal tersebut bukan berarti kita harus kehilangan kendali atas masalah tersebut.
Slide 3
Kamu juga mulai mementingkan kualitas dari sebuah pertemanan
Di masa ini, kamu juga mulai melakukan koreksi pertemanan yang benar-benar kamu butuhkan.
Lebih mendalami kualitas akan sebuah pertemanan menjadi prioritas yang kamu pilih dibandingkan dengan kuantitas.
Slide 4
Kamu juga ingin menjalani hidup yang minim dengan drama
Kamu tidak lagi menuntut diri dengan segala hal yang bisa mempersulit hidupmu sendiri.
Menjalani kualitas hidup sesuai dengan apa yang membuatmu bahagia. Karena kebahagiaan itu tak selalu dengan membandingkan hidup dengan orang lain.
Slide 5
Kamu sadar untuk meraih apa yang kamu inginkan dibutuhkan
perubahan
Kamu menyadari bahwa apapun yang sedang terjadi, kamu harus tetap bergerak.
Bayangkan cita-cita yang ingin kamu gapai akan berbanding lurus dengan hal-hal yang bisa kamu lakukan.
Hal tersebut bukan lagi menjadi sebuah kekhawatiran yang harus kamu takuti, melainkan sebuah bagian dalam kehidupan yang mesti dijalani.
Slide 6
Lebih dari itu, kamu juga mulai memahami diri sendiri.
Quarter life crisis merupakan sebuah fase untuk mengenal lebih dalam tentang pribadi kita.
Kita jadi tahu apa yang kita ingin capai, apa yang kita butuhkan, dan apa yang menjadi bagian terpenting dalam kehidupan kita.
Sumber:
Galau sampai to the bone
Slide 2
Galau belum lulus-lulus
Galau gak kunjung mendapat pekerjaan
Galau udah kerja, tapi gak sesuai passion
Galau kerja sesuai passion, tapi hasilnya gak cukup buat hidup
Galau pas lihat teman-teman yang lebih cepat mapan
Galau ditanya “kapan menikah?”
Sumber:
6 Sumber Kegalauan Terbesar saat Quarter Life Crisis, Normal
(idntimes.com)
And if I ever forget To tell you how I feel?~
Hayo, coba tebak potongan lirik lagu di atas diambil dari lagu apa? Yup, terkadang kita sibuk mikirin perasaan orang lain sampai lupa sama perasaan diri sendiri.
Coba deh sekarang tanya ke diri kamu, apa benar saat ini kamu sedang enggak apa-apa? Atau sebenarnya ada banyak hal yang bikin kamu galau terutama yang menyangkut masa depanmu?
Sini cerita dulu, kamu lagi merasakan kegalauan yang mana aja, nih?
#PodcastTakis #Takis
#AtasiKrisis #IDNTimes
#SuaraMillennial
#DiversityisBeautiful
#QuarterLifeCrisis
#KrisisSeperempatAbad #Krisis
#Podcast #Takis
#KesehatanMental #Kecemasan
#Psikologi
12 Selasa , 13 April 2021
Goals: video
Olahraga yang bisa jaga kesehatan fisik dan mental:
1. Angkat beban 2. Dancing class
3. HIIT (High-Intensity Interval Training) 4. Yoga
5. Bersepeda
Insert jingle singkat
Sumber:
5 Olahraga Ini Dapat Menjaga Kesehatan Fisik Serta Mental (idntimes.com)
Psst… Selama work from home (wfh) kayaknya diam-diam aja nih di rumah. Memangnya badannya enggak merasa sakit atau kaku apa, tuh? Coba untuk rutin meluangkan waktu dan olahraga, yuk!
Ada beberapa rekomendasi olahraga seru yang bisa kamu lakukan, nih. Enggak hanya baik untuk menjaga kesehatan fisik, tapi juga mental!
Eits, jangan lupa untuk tetap mematuhi protokol kesehatan selama melakukan olahraga, ya!
#PodcastTakis #Takis
#AtasiKrisis #IDNTimes
#SuaraMillennial
#DiversityisBeautiful
#QuarterLifeCrisis
#KrisisSeperempatAbad #Krisis
#Podcast #Takis
#KesehatanMental #Kecemasan
#Psikologi
Mau mengembangkan kariermu?
Ada 5 Rekomendasi Buku Untuk Kamu!
Slide 2
(Insert foto buku “Lagi Probation”) Judul: Lagi Probation
Penulis: Samuel Ray Waktu terbit: Februari 2020
“Lagi Probation” pas banget untuk kamu yang fresh graduate atau baru mau membangun karier. Dengan
Huft membangun karier ternyata susah banget ya. Mulai dari susahnya melamar pekerjaan, pas sudah diterima eh malah enggak cocok sama lingkungan kerja.
Merasa enggak puas dengan kemampuan yang dimiliki. Mau pindah pekerjaan, tapi enggak pede dengan kemampuan yang dipunya. Mau ngasah
kemampuan supaya bisa nak level, tapi enggak tahu harus mulai dari mana.
gaya penyampaian yang kekinian, buku ini memberikan tips dan trik serta pengetahuan mengenai lingkungan kerja.
Slide 3
(Insert foto buku “Do What You Are”)
Judul: Do What You Are
Penulis: Paul D. Tieger, Barbara Barron, dan Kelly Tieger
Waktu terbit: April 2014
Lewat buku ini, kamu dipandu untuk mencari tipe kepribadianmu supaya dapat fokus pada kekuatan dan kelemahan unikmu. Dengan begitu, buku ini dapat membantumu menemukan pekerjaan yang cocok dengan kepribadian masing- masing.
Slide 4
(Insert foto buku “Body of Work”) Judul: Body of Work
Penulis: Pamela Slim
Waktu terbit: Desember 2013
Lewat buku ini, kamu dapat mendapatkan tambahan untuk mengulas ide-ide sebagai batu loncatan kariermu. Sebagai tambahan, kamu juga diberikan latihan yang bisa membangun movitasi serta pola pikir baru ketika bekerja.
Slide 5
(Insert foto buku “So Good They Can’t Ignore You”)
Judul: So Good They Can’t Ignore You
Enggak tahu ah pusing, mau rebahan aja :(
Heh, jangan langsung nyerah dong. Nih, ada rekomendasi buku yang bisa kamu baca untuk memberi pencerahan perjalanan kariermu.
#PodcastTakis #Takis
#AtasiKrisis #IDNTimes
#SuaraMillennial
#DiversityisBeautiful
#QuarterLifeCrisis
#KrisisSeperempatAbad #Krisis
#Podcast #Takis
#KesehatanMental #Kecemasan
#Psikologi
Penulis: Cal Newport
Waktu terbit: September 2012
Lewat buku ini, Cal Newport berbagi pengalamannya bertemu dengan para pekerja. Dari situ, ia menepis saran untuk mengikuti kata hati sebagai dasar berkarier.
Pasalnya, ia menemukan, pekerja dengan profesi apapun merasa mengembangkan keterampilan adalah kunci sebuah pengalaman kerja yang sukses.
Slide 6
(Insert foto buku “You Do You”) Judul: You Do You
Penulis: Fellexandro Ruby Waktu terbit: Desember 2020
Buku ini membawamu untuk sadar dengan diri sendiri supaya bisa menemukan jalan hidup ke depan, terutama mengenai karier.
Meskipun begitu, seperti yang tertulis di bagian belakang buku Fellexandro:
“Buku ini nggak ngasih jawaban langsung, tapi ngebantu merefleksi diri, melihat ke dalam, mengurai situasi, supaya lo bisa menemukan sendiri jawaban, kapan pun lo bertemu dengan persimpangan.”
Sumber:
https://www.idntimes.com/life/care er/basri-pakpahan/buku-
pengembangan-karier-2020-c1c2/5 dan rekomendasi TAKIS
14
Untuk kamu yang sedang berjuang di Quarter Life Crisis
Slide 2
5 Hal Ini Penting untuk Dilakukan Saat Mengalami Quarter Life Crisis
1. Jangan membandingkan dirimu dengan orang lain 2. Kendalikan stres yang
muncul pada dirimu 3. Ikuti apa maunya dirimu 4. Kendalikan dirimu sendiri 5. Jangan menutup diri
Slide 3
5 Aktivitas Ini Bantu
Mengalihkanmu dari Kegalauan Quarter Life Crisis
1. Sibuk lah dengan kegiatan- kegiatan yang meningkatkan kualitasmu
2. Berkumpul dengan orang yang membawa pengaruh baik untukmu
3. Jangan pernah mengabaikan setiap peringatan dalam hidupmu
4. Tentukan tujuan pastimu dalam hidup
5. Merenunglah dan banyaklah bersyukur
Sumber:
Saat Mengalami Quarter Life Crisis, 5 Hal Ini Penting untuk Dilakukan (idntimes.com) dan 5 Aktivitas Ini Bantu
Mengalihkanmu dari Kegalauan Quarter Life Crisis (idntimes.com)
Sobat Milenial, ada enggak sih kegiatan yang suka bangeeet kamu lakukan untuk mengisi waktu kosong? Saking sukanya nih sampai-sampai kamu lupa waktu. Wah pasti seru banget, tuh!
Ternyata melakukan kegiatan yang disuka bisa mengalihkan diri kita dari kegalauan quarter life crisis, loh. Enggak hanya itu, berkumpul dengan teman yang bisa membawa positif vibes juga penting, nih.
Geser postingan di atas untuk mengetahui berbagai cara mengalihkan diri dari kegalauan quarter life crisis.
#PodcastTakis #Takis
#AtasiKrisis #IDNTimes
#SuaraMillennial
#DiversityisBeautiful
#QuarterLifeCrisis
#KrisisSeperempatAbad #Krisis
#Podcast #Takis
#KesehatanMental #Kecemasan
#Psikologi
15
Untuk kamu yang lagi enggak semangat hidup, coba nonton drakor ini
Slide 2
(Insert poster drama korea Hello?
It’s Me! (2021))
Genre: Drama, Romantic Comedy, Fantasy
Ban Ha Ni (Choi Kang Hee) merupakan perempuan berusia 37 tahun yang punya kepercayaan diri dan semangat hidup yang rendah.
Namun, sifatnya itu mulai berubah ketika ia bertemu dengan dirinya sendiri dari 20 tahun lalu.
Slide 3
Alih-alih banyak menceritakan kisah percintaan Ban Ha Ni, drama Korea ini lebih menitikberatkan perjalanan menemukan kembali jati diri.
"Serial ini merupakan drama yang menghangatkan hati, di mana diri Ha-ni di masa lalu mengajarkan, menghibur, dan membantunya untuk bangkit kembali,” ujar Sutradara Lee Hyun-suk.
Slide 4
Dalam 16 episode, kamu akan mendapatkan banyak pelajaran hidup untuk tetap semangat, berusaha, dan memberikan yang terbaik.
Enggak melulu menonjolkan kisah romansa oppa-oppa yang keren, drama korea juga bisa memberi kita pelajaran hidup, loh. Enggak percaya?
Tonton deh drama Korea Hello?
It’s Me! KDrama ini akan membuat kita untuk lebih menghargai diri sendiri dan lebih semangat dalam menjalani hidup.
Ayo, buruan ambil camilan dan maraton KDrama Hello? It’s Me!
#PodcastTakis #Takis
#AtasiKrisis #IDNTimes
#SuaraMillennial
#DiversityisBeautiful
#QuarterLifeCrisis
#KrisisSeperempatAbad #Krisis
#Podcast #Takis
#KesehatanMental #Kecemasan
#Psikologi
Pasalnya, kadang kita hanya terlena dengan kehidupan orang lain lewat media sosial sehingga lupa puas dengan diri sendiri.
Selamat menonton!
P. S. : Semua karakter dari drama korea ini juga memiliki
kekurangannya masing-masing, loh! Jadi tokohnya juga terasa lebih realistis dengan kehidupan.
Sumber:
Review TAKIS dan https://www- idntimes-
Goals: Kutipan narasumber ahli Episode 1
Seringkali banyak orang ketika menghadapi quarter life crisis, dia terus overthinking, dia terus sebel sama dirinya, dia terus bingung,
“apakah saya salah jurusan”, dan lain sebagainya. Nah, dengan berlatih mindfulness, kita dilatih untuk tetap sabar dan sayang sama diri kita ketika kita melewati masa- masa sulit.
- Putra Wiramuda, S.Psi., M.A.
Guys, guys, guys, podcast TAKIS akhirnya membawa jawaban untuk kamu yang lagi belajar mau self-compassion, nih!
Kita belajar mindfulness, yuk!
Kalau kata Mas Putra, selaku psikolog dan praktisi
mindfulness, dengan berlatih metode hidup ini kita bisa lebih sabar dan mencintai diri sendiri saat menghadapi krisis
seperempat abad, loh!
Penasaran enggak apa itu
mindfulness dan bagaimana cara menerapkannya saat quarter life crisis? Kalau penasaran, kamu bisa kepoin Instagram Mas
Putra (@/putrawiramuda) atau tunggu kehadiran Mas Putra di episode 1 podcast TAKIS, ya!
Stay tune!
#PodcastTakis #Takis
#AtasiKrisis #IDNTimes
#SuaraMillennial
#DiversityisBeautiful
#QuarterLifeCrisis
#KrisisSeperempatAbad #Krisis
#Podcast #Takis
#KesehatanMental #Kecemasan
#Psikologi
Goals: Poster episode 1 podcast TAKIS (seperti konten webinar)
Judul episode 1 podcast:
“Titik Awal Kembali ke Diri Sendiri di Tengah Pandemi”
Nama narasumber:
Yolanda Vania
Putra Wiramuda, S. Psi., M.A.
Bisa didengar di Spotify IDN Times pada Sabtu, 24 April 2021 pukul 19.00 WIB
Eps. 1: Titik Awal Kembali ke Diri Sendiri di Tengah Pandemi
Siapa sih yang enggak kaget dengan adanya pandemi COVID-19 yang tiba-tiba melanda Indonesia? Semua rencana berubah, muncul rasa takut, dan masa depan menjadi enggak pasti.
Semua hal tersebut dirasakan oleh Yolanda Vania. Ia mulai merasa kehilangan dirinya ketika pandemi Covid-19 melanda bertepatan dengan dirinya yang tengah
menyelesaikan skripsi.
Merasa tertekan dan berada dalam titik terendahnya,
bagaimana Yolanda menemukan kembali dirinya dan berhasil menyelesaikan skripsinya?
Nantikan kisah Yolanda di Spotify IDN Times pada Sabtu, 24 April 2021 pukul 19.00 WIB.
#PodcastTakis #Takis
#AtasiKrisis #IDNTimes
#SuaraMillennial
#DiversityisBeautiful
#QuarterLifeCrisis
#KrisisSeperempatAbad #Krisis
#Podcast #Takis
#KesehatanMental #Kecemasan
#Psikologi
Goals: Episode 1 Podcast TAKIS (audio narasumber utama)
Judul episode 1 podcast:
“Titik Awal Kembali ke Diri Sendiri di Tengah Pandemi”
File audio narsum utama:
https://drive.google.com/file/d/1w svN_OvOmcna-
436p0CNEY3YoJXd7yGt/view?u sp=drivesdk
Sekali waktu di tanggal 24 April, aku lagi natap layar laptop, terus lagi mikirin skripsi aku, dan aku berpikir juga, kayaknya aku butuh semangat dan energi baru deh. Akhirnya aku tuh ambil kertas kosong gitu dan menuliskan semangat untuk diri aku sendiri di kertas itu. Karena aku menyadari, mau bagaimanapun orang lain menyemangati aku, tapi kalau akunya enggak ada semangat dari dalam diri aku, itu akan menjadi hal yang percuma.
Dan saat aku membuka lagi surat itu, aku tuh bener-bener merasa bangga sama diri aku sendiri dan sangat
[OUT NOW!] Eps. 1 Titik Awal Kembali ke Diri Sendiri di Tengah Pandemi
Di tengah kesulitannya
menyelesaikan skripsi, Yolanda (@yolandavania) menulis surat untuk dirinya sendiri. Ia
menyadari semua semangat dari orang lain menjadi percuma jika tidak ada semangat dari dalam dirinya sendiri.
Ingin tahu lebih lanjut kisah Yolanda dan pemaparan mindfulness saat quarter life crisis dari Putra Wiramuda (@putrawiramuda) selaku peneliti dan praktisi mindfulness?
Dengarkan kisah selengkapnya hanya di Spotify IDN Times.
#PodcastTakis #Takis
#AtasiKrisis #IDNTimes
#SuaraMillennial
#DiversityisBeautiful
bersyukur banget bisa lewatin 7 desprate ini kah sampai nulis surat- surat kayak gini. Dan aku jadi merasa bahwa surat itu merupakan titik balik dari rasa lemah aku saat itu.
#QuarterLifeCrisis
#KrisisSeperempatAbad #Krisis
#Podcast #Takis
#KesehatanMental #Kecemasan
#Psikologi #Skripsi
#MasalahSkripsi
#SocialComparison
Halo, namaku Yolanda Vania dan ini ceritaku.
Dengarkan kisah selengkapnya hanya di Spotify IDN Times.
File foto:
https://drive.google.com/drive/u/1 /folders/16I5kyZN1X5hq7f1v4TB MgMxpXxF8rztg
(out now, eps 1, listen on spotify idn times)
Goals: Lagu BTS
Slide 1
Apakah kamu sedang stres?
Dengarkan 5 Lagu BTS Ini
Bagaimana kabarnya hari ini?
Stres karena banyak kerjaan?
Capek karena harus ikut kelas online seharian? Atau panik karena belum dapat apa yang diinginkan?
Slide 2
1. Young Forever
Mencoba menenangkan diriku sendiri
Aku katakan pada diriku 'dunia tidaklah sempurna'
Aku mulai melepaskan diriku sendiri
Mari Army dan Army to be, coba luangin waktu untuk me time dulu sambil dengerin lagu dari BTS supaya tetap bisa menikmati lika liku kehidupan!
Santai sejenak dan resapi liriknya supaya bisa semangat lagi :)
Tepuk tangan menggemuruh, aku tidak dapat memilikinya selamanya
Aku katakan pada diriku, begitu memalukannya
Naikkan suaramu lebih tinggi Bahkan jika perhatian tidaklah selamanya, aku akan terus bernyanyi
Aku ingin tetap seperti ini selama hidup
Slide 3 2. ON
Aku baik-baik saja, bawalah rasa sakitnya
(Eh-oh)
Aku berjuang, bawalah rasa sakitnya
Hujan akan deras Langit terus jatuh Setiap hari oh na na na (Eh-oh)
Aku baik-baik saja, bawalah rasa sakitnya
Slide 4
3. 21 Century Girls
Jika ada yang terus menghinamu, menghina mu
Katakan pada mereka bahwa engkau Putri
Pergi beritahu mereka, beritahu mereka
Apapun yang orang lain katakan Apapun dunia memberitahumu Kau yang terbaik untuk ku hanya cara mu lah yang selalu yang terbaik
Kalau kamu lagu favoritnya yang mana, nih?
#PodcastTakis #Takis
#AtasiKrisis #IDNTimes
#SuaraMillennial
#DiversityisBeautiful
#QuarterLifeCrisis
#KrisisSeperempatAbad #Krisis
#Podcast #Takis
#KesehatanMental #Kecemasan
#Psikologi #BTS #LaguBTS
#Army #RekomendasiLaguBTS
Slide 5