ill. Praktek
A. Senyum Pencerahan (Inner Smile) ke Organ-organ — Garis Depan (Gambar SS11)
1. Kendurkan daerah dahi. Anda bisa membayangkan sedang bertemu dengan seseorang yang anda sayangi atau menatap pandangan yang indah. Rasakan energi senyum ini pada mata.
2. Alirkan energi itu ke titik tengah antara dua alis, lalu hidung dan ke dagu. Rasakan bagaimana ia mengendurkan kulit muka, rasakan kehangatannya di seluruh wajah. Alirkan ke mulut, ke sudut mulut. Teruskcin ke lidah. Alirkan ke ujung
lidah. Letakkan ujung lidah pada langit-langit mulut dan tahan di sana selama latihan; lidah ini akan menghubungkan dua saluran energi utama, yaitu Yin dan Yang. Bawa energi ini ke rahang. Rasakan bagaimana rahang melepaskan tegangan yang biasanya ada di sana.
3. Tersenyumlah pada leher dan tenggorokan, ini juga daerah penuh tegangan. Meski leher ini sempit, ia merupakan saluran utama hampir semua sistem tubuh. Udara, makanan, darah, hormon dan sinyal-sinyal dari sistem urat syaraf se-muanya naik turun melewati leher. (Gambar ISI 2) Bila kita sedang stres, berarti sistem tubuh kita terlalu banyak bekerja; leher berhenti beraktivitas lalu kita merasa leher terasa kaku. Tirukan Para Guru Tao yang memandang leher seperti leher kura-kura — bairkan ia menyelinap dalam tempurungnya, biarkan ia terbebas dari kewajiban harus memanggul kepala anda yang berat itu. (Gambar IS13) Tersenyumlah pada leher dan rasakan bagaimana energi ini membuka tenggorokan dan menghilangkan segala tegangan yang ada.
Senyum Pencerahan
4. Tersenyumlah pada bagian muka leher di mana kelenjar tiroid dan paratiroid berada. Inilahmuara kekuatan bicara anda dan jika ia terganggu, maka energi Chi anda tersumbat dan berhenti mengalir. Bila leher merasa tegang dan terasa ke pung-gung, anda tidak mungkin bisa mengungkapkan diri sendiri. Anda akan merasa takut jika berbicara di depan publik, minder dan tentu saja komunikasi akan gagal total. Tersenyumlah pada kelenjar tiroid dan rasakan tenggorokan terbuka, seperti bunga yang sedang merekah. (Gambar ISM).
5. Alirkan energi senyum ini mengalir turun ke kelenjar timus, yang merupakan muara kasih sayang, muaranya api, muaranya energi Chi dan sekaligus muaranya energi penyem-buhan. Tersenyumlah padanya, rasakan bagaimana ia mulai menjadi lembut dan lembab. Rasakan bagaimana ia mulai membesar, seperti kuncup bunga yang perlahan-lahan
me-rekah. Rasakan aroma energi panasnya dan energi penyem-buhan Chi mengalir keluar menuju jantung. (Gambar IS15).
Tenggorkan adalah muara kekuatan bicara anda.
Rasakan kelenjar timus yang Jantung adalah muara kasih-sayang; perlahan-lahan merekah. rasakan dia yang perlahan-lahan terbuka.
Senyum Pencerahan
6. Bawalah energi pencerahan ini menjelajahi jantung, besarnya hanya sekepelan tangan, terletak agak ke kiri dari pusat dada. Jantung adalah muara kasih sayang, muara keha-ruan, muara hormat dan muaranya kegembiraan. Rasakan dia, ibarat kuncup bunga, yang perlahan-lahan merekah dan kirim-kan aroma kehangatan kasih sayang, keharuan, kegembiraan energi Chi yang menyebar ke seluruh organ dari terpompanya jantung. Biarkan energi senyum ini mengisi jantung dengan kegembiraan. Syukurilah fungsinya yang vital dalam memom-pa darah dengan tekanan yang akurat ke seluruh tubuh. Bagai-mana ia terbuka dan mengendur, begitu bekerja dengan lebih ringan. (Gambar IS16).
7. Bawalah senyum dan energi kegembiraan dari jantung ke paru-paru. Tersenyumlah kepada semua sel paru-paru anda. Syukurilah atas prestasinya yang mengagumkan dalam me-nyuplai oksigen ke seluruh tubuh dan melepaskan karbon di-oksida. Rasakan dia yang semakin lembut dan lembab. Bagai-mana reaksinya ketika menerima energi ini.
Tersenyumlah pada paru-paru dalam-dalam. Tersenyum-lah pada kesedihan dan depresi. Cairkan sifat negatif ini dari jantung anda. Penuhi paru-paru dengan aroma kebajikan yang dihasilkan oleh rasa kasih sayang, keharuan dan kegembiraan dari jantung. Biarkan energi senyuman kasih sayang, kegembi-raan dan kebajikan mengalir ke hati.
8. Tersenyumlah pada hati, organ besar yang terletak pada belahan kanan di bawah sangkar iga. Syukurilah atas peraruiya yang kompleks dalam pencernaan — pemrosesan, penyim-panan dan distribusi nutrisi —- dan fungsinya dalam
menetral-kan cairan beracun. Rasamenetral-kan bagaimana ia semakin lembut dan semakin lembab.
Tersenyumlah sekali lagi dan telusuri hati dalam-dalam. Cari kemarahan dan peringai kasar yang ada di sana. Tersenyumlah pada mereka. Biarkan kebahagiaan, kemolekan, kebajikan dan kehangatan energi Chi yang berasal dari sifat hakiki ginjal — kebaikan — mengalir ke sana sampai memenuhi rongga-rongga hati sampai meluap ke ginjal dan kelenjar adrenalin.
9. Bawalah energi pencerahan ini ke ginjal, yang terletak di bagian bawah sangkar iga di belakang sisi tulang punggung lainnya. Syukurilah peran mereka dalam menyaring darah, mengeluarkan zat-zat yang sudah tidak diperlukan lagi dan dalam mempertahankan keseimbangan cairan tubuh. Rasakan bagaimana mereka tumbuh semakin dingin, segar dan semakin bersih. Tersenyumlah pada adrenalin anda, di ginjal bagian atas, yang menghasilkan kelenjar adrenalin untuk "meme-rangi" bahaya dan beberapa hormon lainnya. Bila anda mem-perlakukan adrenalin dengan benar, mereka akan berterima kasih dengan cara memberi tenaga ekstra.
Tersenyumlah sekali lagi. Telusuri ginjal dalam-dalam. Te-litilah apakah ada perasaan takut yang ada di dalam ginjal. Berilah senyum kehangatan akan kasih sayang, kegembiraan dan kebaikan, cairkan ketakutan anda. Biarkan hakikat ginjal — kelembutan — keluar dan mengisi mereka sampai meluap ke pankreas dan limpa.
10. Tersenyumlah pada pankreas dan limpa. Pertama-tama tersenyumlah pada pankreas, yang terletak di tengah dan sebelah kiri tingkat pinggang. Syukurilah perannya
da-Senyum Pencerahan
lam memproduksi insulin untuk mengatur kadar gula dalam darah dan enzim-enzim pencernaan. Lalu tersenyumlah pa-da limpa, yang terletak di bawah pa-dan belahan kiri sangkar iga. Syukuri fungsinya dalam menghasilkan antibodi-anti-bodi untuk memerangi penyakit-penyakit tertentu. Bagai-mana mereka semakin lembut dan semakin penuh.
Tersenyumlah sekali lagi pada pankreas dan limpa; rasa-kan dan lihat dalam-dalam, apakah ada kekhawatiran yang bersemayam di sana; biarkan kehangatan kegembiraan, kasih-sayang, kebajikan, kebaikan dan kelembutan mencairkan kekhawatiran ini. Tersenyumlah pada sifat hakiki limpa — kejujuran — bawa keluar kejujuran ini dan biarkan menjalar ke kelenjar kandung kemih dan daerah organ seksual.
11. Bawalah turun energi pencerahan ini ke daerah organ seksual di bagian abdomen bawah. Bagi wanita, daerah ini disebut "istana ovarium"; terletak kira-kira tiga inci di bawah pertengahan pusar antara indung telur.
Bagi laki-laki, daerah ini disebut "istana sperma"; terletak satu setengah inci di atas parigkal penis di daerah kelenjar prostat dan kantung mani. Tersenyumlah pada kelenjar prostat dan testis. Syukuri peran mereka dalam memproduksi hormon dan memberi anda energi seksual.
Biarkan energi kasih sayang, kebaikan dan kelembutan mengalir ke dalam organ-organ seksual, sehingga anda memi-liki kekuatan dalam mengatasi dan mengendalikan nafsu seksual yang tidak terkontrol. Andalah yang mengontrol do-rongan seksual anda; bukan sebaliknya, anda menjadi budak nafsu seksual. Terima kasihlah pada organ seksual yang
men-jadikan anda berkelamin seperti sekarang ini. Energi seksual adalah energi dasar kehidupan.
12. Kembalilah ke mata sekali lagi. Tersenyumlah dengan cepat pada organ-organ Garis Depan, tapi kali ini lakukan de-ngan agak lebih cepat; periksa setiap organ kalau-kalau masih ada tegangan yang terlewat. Tersenyumlah padanya sampai
Senyum Pencerahan
B. Senyum Pencerahan (Inner Smile) ke Sistem Digestif —