PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PARACHUTE RUNNING DENGAN LATIHAN LIGHT SLED TERHADAP
HASIL LARI SPRINT 100 METER ATLET PUTRA PENGCAB PASI
KOTA TANJUNGBALAI TAHUN 2016
SKRIPSI
Diajukan Untuk Memenuhi Sebagai Syarat – syarat Memperoleh Gelar
Sarjana Pendidikan
Oleh : CUT NUR MUTIA
NIM : 6123321011
FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN UNIVERSITAS NEGERI MEDAN
i ABSTRAK
CUT NUR MUTIA. Perbedaan Pengaruh Latihan Parachute Running dengan Latihan Light Sled Terhadap Hasil Lari Sprint 100 Meter Atlet Putra Pengcab PASI Kota Tanjungbalai Tahun 2016.
(Pembimbing Skripsi : IMRAN AKHMAD )
Skripsi Medan : Fakultas Ilmu Keolahragaan UNIMED 2016.
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan Parachute
Running dengan latihan Light Sled terhadap hasil lari Sprint 100 meter atlet putra
Pengcab PASI Kota Tanjungbalai Tahun 2016.
Metode penelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode
experiment. Pelaksanaan latihan yaitu latihan Parachute Running dan latihan
Light Sled. Populasi adalah seluruh atlet sprinter putra Pengcab PASI Kota
Tanjungbalai yang berjumlah 20 orang. Jumlah sampel 12 orang diperoleh dengan
teknik purposive sampling. Instrumen penelitian melalui tes lari sprint 100 meter.
Selanjutnya dibagi menjadi dua kelompok dengan teknik Matching Pairing yaitu
kelompok latihan Parachute Running dan latihan Light Sled.
Hasil penelitian menyimpulkan bahwa : (1) terdapat pengaruh yang
signifikan antara latihan Parachute Running terhadap hasil lari Sprint 100 meter
atlet putra Pengcab PASI Kota Tanjungbalai tahun 2016, dengan demikian thitung >
ttabel ( 8,79 > 2,57 ) Hal ini berarti H0 ditolak dan Ha diterima.(2) terdapat pengaruh
yang signifikan antara latihan Light Sled terhadap hasil lari Sprint 100 meter atlet
Pencab PASI Kota Tanjungbalai tahun 2016, dengan demikian thitung > ttabel ( 7,20
> 2,57 ). Hal ini berarti H0 ditolak dan Ha diterima. (3) tidak terdapat perbedaan
pengaruh yang signifikan antara latihan Parachute Running dengan Light Sled
terhadap hasil lari Sprint 100 meter atlet putra Pengcab PASI Kota Tanjungbalai
tahun 2016, dengan demikian thitung < ttabel( -1,33 < 2,23 ). Hal ini berarti H0
KATA PENGANTAR
Puji syukur penulis panjatkan kepada Tuhan Yang Maha Esa, yang telah
memberikan rahmat dan nikmat-Nya kepada penulis, sehingga skripsi yang
berjudul “ Perbedaan Pengaruh Latihan Parachute Running Dengan Light
Sled Terhadap Hasil Lari Sprint 100 Meter Atlet Putra Pengcab PASI Kota Tanjungbalai Tahun 2016”. Skripsi ini dimaksudkan untuk memenuhi syarat dalam memperoleh gelar sarjana pendidikan Jurusan Pendidikan Kepelatihan
Olahraga Fakultas Ilmu Keolahragaan ini dapat diselesaikan oleh penulis.
Penulis menyadari bahwa skripsi ini masih kurang sempurna. Oleh karena
itu, penulis sangat menghargai kritik maupun saran dari pembaca dan semua pihak
yang mengarah kepada perbaikan penyusunan skripsi ini. Dalam penyusunan
skripsi saya ini, tentunya tidak terlepas dari bantuan, dukungan, bimbingan, dan
arahan dari berbagai pihak. Oleh karena itu pada kesempatan ini penulis
menyampaikan rasa terima kasih dan penghargaan yang sebesar-besarnya kepada :
1. Bapak Prof. Dr.Syawal Gultom, M. Pd, selaku Rektor Universitas Negeri
Medan.
2. Bapak Dr. Budi Valianto, M. Pd selaku Dekan, Drs. Suharjo, M.Pd
sebagai Wakil Dekan I, Syawal Gultom, SKM., M.Kes sebagai Wakil
Dekan II, Drs. Mesnan, M.Kes sebagaiWakil Dekan III Fakultas Ilmu
Keolahragaan Universitas Negeri Medan.
3. Ibu Dr. Novita, M.Pd, selaku Ketua Jurusan PKO dan Bapak Yan Indra
Siregar, S.Pd, M.Pd, selaku sekretaris jurusan PKO yang telah
memberikan bimbingan dan arahannya dalam menyusun/menyelesaikan
skripsi ini.
4. Bapak, Dr. Imran Akhmad, M.Pd selaku pembimbing skripsi dan
pembimbing akademik yang telah meluangkan waktu untuk memberikan
arahan dan bimbingan dalam pembuatan skripsi, sehingga penulis dapat
iii
5. Seluruh Staf pengajar dan staf pegawai FIK Unimed yang telah
memberikan ilmu pengetahuan dan kemudahan administrasi kepada
penulis dari awal perkuliahan.
6. Secara khusus dan teristimewa dan hormat terima kasih kepada Ayahanda
Teuku Syofyan dan Ibunda Isnawati R sebagai sumber motivasi saya, juga
kepada abang saya TM.Ibnur Razwy, TM. Rizki Abdillah. Dan tak lupa
kepada yang terkasih yaitu abang Nanang sebagai pemotivator didalam
kehidupan saya yang senangtiasa memberikan begitu banyak pengetahuan,
dukungan, dan semangat.
7. Terima Kasih kepada Bapak Abdul Amin, selaku pengurus dan sekaligus
pelatih Pengcab PASI Kota Tanjungbalai yang telah memberikan izin
dalam pelaksanaan penelitian saya. Terima kasih juga kepada panitia
pelaksana penelitian yang turut membantu dalam proses pelaksanaan di
lapangan yaitu pak amin, bang nanang, pak mery, jaka, bang Usman Serta
adik-adik atlet PASI pengcab PASI Kota Tanjungbalai.
8. Terima kasih kepada teman-teman satu perjuangandi kelas PKO Ekstensi
B stambuk 2012, abang dan kakak stambuk yang telah banyak membantu
saya dan memberi masukan kepada saya dalam menyelesaikan skripsi ini.
9. Dan kepada semua pihak yang mendukung dan membantu saya dalam
penyelesaian skripsi ini yang tidak dapat saya sebutkan satu persatu. Akhir
kata, penulis berharap semoga penyusunan skripsi ini dapat bermanfaat
bagi pembaca sekaligus gambaran untuk kemajuan skripsi lainnya.
Medan, Agustus 2016 Penulis,
DAFTAR ISI
B. Identifikasi Masalah ...9
C. Pembatasan Masalah ...9
D. Rumusan Masalah ...10
E. Tujuan Penelitian ...10
F. Manfaat Penelitian ...11
BAB II LANDASAN TEORITIS ...12
A. Kajian Teoritis ...12
1. Hakikat Lari Sprint 100 Meter...12
2. Hakikat Latihan ...21
3.Hakikat Latihan Untuk Lari Sprint ...28
a. Parachute Running ...32
b. Light Sled ...38
B. Kerangka Berfikir ...42
C. Hipotesis ...45
BAB III METODOLOGI PENELITIAN ...46
A. Lokasi dan Waktu Penelitian ...46
B. Populasi dan Sampel ...46
C. Metode Penelitian ...47
D. Desain Penelitian ...48
v
F. Teknik Analisis Data ...50
G. Hipotesis Statistik ...51
H. Prosedur Pelaksanaan Penelitian ...53
BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN ...54
A. Deskripsi Data Hasil Penelitian ...54
B. Pengujian Persyaratan Analisis ...56
1. Uji Normalitas Data ...56
2. Uji Homogenitas Data ...57
C. Pengujian Hipotesis ...58
D. Pembahasan Hasil Penelitian ...60
BAB V KESIMPULAN DAN SARAN ...63
A. Kesimpulan ...63
B. Saran ...63
DAFTAR PUSTAKA ...65
DAFTAR TABEL
TABEL
1. Skala Intensitas Latihan ...23
2. Persamaan dan Perbedaan Latihan Parachute Running dan Light Sled ...43
3. Kelebihan dan Kelemahan Latihan Parachute Running dan Light Sled ...44
4. Bentuk Desain Penelltian pre-test dan post-tes ...48
5. Pembagian Kelompok Berdasarkan Tehnik Matching Pairing ...49
6. Hasil Pre-Test dan Post-Test Latihan Parachute Running dan Latihan Light Sled ...54
7. Uji Normalitas Data Parachute Running ...56
8. Uji Normalitas Data Light Sled ...57
9. Uji Homogenitas ...57
10. Hasil Pre-Test dan Post-Test Kelompok Latihan Parachute Running Dengan Latihan Light Sled ...58
11. Data Pre-Test Lari 30 Meter ...68
12. Norma Tes akselerasi 30 Meter ...68
13. Hasil Persentase Kemampuan Tes Lari 30 Meter...68
14. Data Pre-Test Lari 60 Meter ...69
15. Norma Tes Kecepatan 60 Meter ...69
16. Hasil Persentase Kemampuan Tes Lari 60 Meter...69
17. Data Pre-Test Hasil Sprint Lari 100 Meter...70
18. Norma Tes 100 Meter ...70
19. Hasil Persentase Kemampuan Tes Lari 100 Meter...70
20. Data Post-Test Lari 30 Meter ...71
21. Norma Tes akselerasi 30 Meter ...71
22. Hasil Persentase Kemampuan Tes Lari 30 Meter...71
vii
24. Norma Tes kecepatan Lari 60 Meter ...72
25. Hasil Persentase Kemampuan Tes Lari 60 Meter ...72
26. Data Post-Test Hasil Lari Sprint 100 Meter ...73
27. Norma Tes Lari 100 Meter ...73
28. Persentase Kemampuan Tes Lari 100 Meter ...73
29. Data Pre-Test Waktu Terbaik Hasil Lari Sprint 100 Meter ...74
30. Data Post-Test Waktu Terbaik Hasil Lari Sprint 100 Meter ...75
31. Matcing of Pairing data hasil Pre-Test Hasil Lari Sprint 100 Meter ...76
32. Rangking dan Pembagian Kelompok Latihan Parachute Running dengan Latihan Light Sled Setelah Matching Pairing ...77
33. Data Hasil Pre-Test dan Post-Test Hasil Lari Sprint 100 Meter Latihan Parachute Running Dengan Latihan Light Sled ...78
34. Deskripsi Data Pre-Test Hasil Lari Sprint 100 Meter Kelompok Latihan Parachute Running ...79
35. Deskripsi Data Pre-Test Hasil Lari Sprint 100 Meter Kelompok Latihan Light Sled ...80
36. Deskripsi Data Post-Test Hasil Lari Sprint 100 Meter Kelompok Latihan Parachute Running ...81
37. Deskripsi Data Post-Test Hasil Lari Sprint 100 Meter Kelompok Latihan Light Sled ...82
38. Uji Normalitas Data Pre-Test Hasil Lari Sprint 100 Meter Kelompok Latihan Parachute Running ...83
39. Uji Normalitas Pre-Test Hasil Lari Sprint 100 Meter Kelompok Latihan Light Sled ...85
40. Uji Normalitas Post-Test Hasil Lari Sprint 100 Meter Kelompok Latihan Parachute Running ...86
41. Uji Normalitas Data Post-Test Hasil Lari Sprint 100 Meter Kelompok Latihan Light Sled ...87
43. Perhitungan Rata-Rata Beda, Simpangan Baku Beda, dan Thitung
dari Hasil Pre-Test dan Post-Test Hasil Lari Sprint 100 Meter
Kelompok Latihan Light Sled ...93
44. Perhitungan Uji-t data hasil post-test Hasil Lari Sprint 100 Meter
antara Kelompok Latihan Parachute Running dan Light Sled ...95
ix
DAFTAR GAMBAR
GAMBAR
1. Diagram batang tes pendahuluan lari 30 meter ...5
2. Diagram batang tes pendahuluan lari 60 meter ...6
3. Diagram batang tes pendahuluan lari 100 meter ...7
4. Grafik Kecepatan Waktu Seorang Sprinter ...13
5. Gerak Keseluruhan Lari Sprint ...15
6. Rangkaian Gerak Start Jongkok ...16
7. Start Jongkok Posisi “Bersedia” ...17
8. Posisi Aba – aba “Siap” ...17
9. Sikap aba - aba “Ya” ...18
10.Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kualitas Latihan ...22
11.Penambahan Beban Latihan Secara Bertahap ...26
12.Norma Pembebanan Latihan ...27
13.Bentuk Latihan Kecepatan Resistance/ Perlawanan Parachute Running ...33
14.Bentuk Latihan Kecepatan Contrast Resistance Runs/ Melepaskan Perlawanan Parachute RunningPada Saat Berlari ...34
15.Bentuk Latihan Parachute Running ...35
16.Bentuk Latihan Kecepatan Resistance/ Perlawanan Light Sled ...38
17.Bentuk Latihan Kecepatan Contrast Resistance Runs/ Melepaskan Perlawanan Light Sled Pada Saat Berlari ...39
18.Bentuk Latihan Light Sled ...40
19.Lapangan Sultan Abdul Jalil Rahmadsyah ...153
20.Peneliti, Pelatih, Panitia Pelaksana, dan Atlet PASI Kota Tanjungbalai ...153
21.Lintasan Lari Sprint 100 Meter Pada Pelaksanaan
Pre-Test ...154
22.Penelitidan Sampel Melakukan Pemanasan ...154
23.Peneliti Sedang Melakukan Pengarahan ...155
24.Perlengkapan Bentuk latihan Parachute Running dan Light Sled ...155
25.Panitia Sedang Membuat Lintasan Lari Kelompok Parachute Running dengan Light Sled ...156
26.Pelaksanaan latihan Parachute Running dengan Latihan Light Sled Pada Jarak 60 meter ...156
27.Pelaksanaan Latihan Parachute Running dengan Latihan Light Sled Pada Jarak 100 meter ...157
28.Pelaksanaan Latihan Parachute Running dan Latihan Light Sled Pada Jarak 80 Meter ...157
29.Panitia sedang Membuat Lintasan Lari Menggunakan Latihan Parachute Running dan latihan Light Sled pada jarak 30 m, 50 m, 80 m ...158
30.Pelaksanaan Latihan Parachute Running 30 meter ...158
31.Pelaksanaan Parachute Running dan Latihan Light Sled pada jarak 110 Meter ...159
32.Pelaksanaan Parachute Running dan Latihan Light Sled pada jarak 115 Meter ...159
33.Pelaksanaan Latihan Parachute Running dengan Light Sled Saat Finish ...160
34.Panitia Sedang Membuat Lintasan Post-Test Lari Sprint 100 meter ...160
35.Lintasan Pada Pelaksanaan Post-Test Lari Sprint 100 Meter ...161
36.Pelaksanaan Post Test Lari Sprint 100 Meter ...161
37.Pelaksanaan Post Test Lari Sprint 100 Meter ...162
xi
DAFTAR LAMPIRAN
LAMPIRAN
1. Hasil Pre-Test dan Post-Test Serta Norma dan Persentase Lari
30 Meter, 60 Meter, dan 100 Meter ...68
2. Data Pre-Test Waktu Terbaik Hasil Lari Sprint 100 Meter ...74
3. Data Post-Test Waktu Terbaik Hasil Lari Sprint 100 Meter...75
4. Matcing of Pairing data hasil Pre-Test Hasil Lari Sprint 100 Meter ...76
5. Data Hasil Pre-Test dan Post-Test Hasil Lari Sprint 100 Meter Kelompok Latihan Parachute Running dan Light Sled ...78
6. Deskripsi Data Pre-Test Hasil Lari Sprint 100 Meter Kelompok Latihan Parachute Running dan Kelompok Latihan Light Sled ...79
7. Perhitungan Uji Normalitas Data ...83
8. Perhitungan Uji Homogenitas Data ...88
9. Pengujian Hipotesis Pertama ...91
10.Pengujian Hipotesis Kedua ...93
11.Pengujian Hipotesis Ketiga ...95
12.Program Latihan ...98
13.Dokumentasi Penelitian ...153
1
BAB I PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah
Prestasi olahraga merupakan tindakan dilakukan secara menyeluruh yang
bergantung kepada faktor, kondisi,dan pengaruh-pengaruh dalam menuju sebuah
keberhasilan. Sebagai upaya mencapai sebuah prestasi yang maksimal dalam
olahraga tidak akan datang dengan sendirinya, melainkan prestasi tertinggi hanya
dapat dicapai melalui usaha, kerja keras, dan kesungguhan dalam
mengembangkan potensi, bakat dan minat yang dimiliki melalui sebuah proses
latihan yang terprogram dan terencana untuk mengangkat harkat dan martabat
bangsa Indonesia kedepannya, serta dapat menghasilkan hasil-hasil yang sebaik
mungkin dalam waktu yang sesingkat mungkin. Agar mencapai prestasi yang
diharapkan haruslah dimulai dari kesegaran jasmani yang baik.
Atletik merupakan ibu dari semua cabang olahraga (mother of sport)
Istilah lain atletik jugadisebut “track and field” yang artinya lintasan dan
lapangan. Nomor-nomor yang ada dalam cabang olahraga atletik, seperti: lari,
jalan, lompat, dan lempar. Nomor lari yang diperlombakan terdiri dari lari jarak
pendek, lari jarak menengah, dan lari jarak jauh dan marathon. Adapun nomor
lompat terdiri dari loncat galah, loncat tinggi, lompat jauh dan lompat jangkit.
Sementara itu dinomor lempar mencakup tolak peluru, lempar lembing, lempar
cakram dan lontar martil. Setiap cabang olahraga sifatnya kompetitif, seorang atlet
2
menambah beban atlet tersebut. Karena dengan berlatih seorang atlet akan mampu
bersaing dan mampu mencapai prestasi yang maksimal, baik itu olahraga individu
maupun kelompok. Dimana pencapaian prestasi maksimal itu tujuan dari berlatih
sehingga pelatih harus memperhatikan latihan fisik, teknik, taktik, dan mental
atletnya.
Lari jarak pendek (sprint) adalah semua perlombaan lari dimana peserta
berlari dengan kecepatan penuh/maksimal sepanjang jarak yang harus ditempuh.
Kelangsungan gerak pada sprint secara teknik sama, kalau ada perbedaan
hanyalah terletak pada penghematan penggunaan tenaga karena perbedaan jarak
yang harus ditempuh. Makin jauh jarak yang harus ditempuh, makin
membutuhkan daya tahan yang besar. Nomor-nomor pada lari jarak pendek yaitu :
100 meter, 200 meter, dan 400 meter. Lari sprint sangat mementingkan kondisi
fisik yang sangat baik juga memerlukan teknik, taktik dan mental. Sebab kondisi
fisik salah satu prasyarat yang diperlukan dalam peningkatan prestasi seorang
atlet.
Harsono (1988:153-231) Mengatakan bahwa “komponen kondisi fisik
terdiri dari : 1. Daya tahan (Endurance),2. Kekuatan (Strenght), 3. Kecepatan
(Speed), 4. Keseimbangan (Balance), 5. Daya Ledak (Power), 6. Kelincahan (Agility), 7. Kelentukan (Fleksibility), 8. Ketepatan, 9. Waktu Reaksi (Reaction time), 10. Koordinasi”. Kecepatan adalah komponen kondisi fisik yang esensial dalam cabang olahraga.
Didalam lari sprint, kecepatan sangatlah berperan untuk meningkatkan
hasil yang maksimal. Menurut Sajoto (1988:54) mengemukakan bahwa :
“kecepatan adalah kemampuan untuk menempuh jarak tertentu, terutama jarak
pendek dalam waktu sesingkat-singkatnya”. Kecepatan dalam hal ini merupakan
3
mampu mengayunkan kaki bergerak ke depan dengan cepat. Dengan demikian
agar menghasilkan kecepatan bergerak yang cepat diperlukan kecepatan gerak
kaki sebagai daya dorong untuk membantu gerakan tungkai pada saat melakukan
ayunan.
Teknik yang harus dikuasai oleh pelari cepat (sprinter) adalah start atau
tolakan, lari sprint, dan finish. Start lari jarak pendek yaitu start jongkok.Untuk
meningkatkan kemampuan lari 100 meter, maka kebiasaan-kebiasaan yang salah
perlu diperbaiki. Salah satu yang harus diperhatikan adalah dengan
memperbanyak bentuk latihan fisik untuk meningkatkan performa yang dilihat
dari kecepatan gerak kaki, reaksi kaki, dan daya ledak tungkai
Pengcab PASI kota Tanjungbalai mendidik dan melatih atlet-atlet muda
agar menjadi atlet handal. Atlet-atlet muda ini merupakan pelajar SMP, dan SMA,
bahkan ada yang sudah kuliah. Pengcab PASI kota Tanjungbalai latihan 4 kali
seminggu yaitu pada Selasa, Kamis, Sabtu, dan Minggu yang dimulai pukul
15.30-18.00 WIB yang bertempat di lapangan Stadion Asahan Sakti dan lapangan
Sultan Abdul Jalil kota Tanjungbalai, yang dilatih oleh bapak Abdul Amin
(Sumber wawancara).
Berdasarkan observasi dan wawancara pada hari Kamis tanggal 23 Juli
2015, pengamat mengamati seluruh atlet Pengcab PASI Kota Tanjungbalai pada
saat latihan cabang atletik yaitu di nomor lompat jauh, tolak peluru, lempar
cakram, lari jarak pendek atau sprint, dan lari jarak jauh di lapangan Sultan Abdul
Jalil. Dari beberapa masing-masing nomor atletik pengamat melihat di nomor lari
4
sprint 100 meter, setelah atlet lepas dari start di 10 meter pertama dan kedua atau
0-20 meter kecepatan si atlet masih lambat. Dari 10 meter ketiga dan keempat
atau di 30-40 meter juga sama. Di 10 meter kelima atau di 50 meter disitu baru
terlihat bahwa si atlet menambah kecepatan, hingga 10 meter keenam, ketujuh dan
10 meter kedelapan. Dan 10 meter kedelapan atau 20 meter menjelang garis finish
atlet sering mengalami kelelahan dan menurunnya kecepatan. Oleh karena itu
pengamat melihat kecepatan atlet setelah start masih kurang baik,dimulai pada
saat start atlet melakukan gerakan melompat dan pada saat keluar dari start
dorongan kaki pendek dan lemah, posisi tubuh atlet langsung tegak, dan pada saat
atlet berlari langkah kaki kecil kurang dibuka dengan semaksimal mungkin,
sehingga atlet mengalami kesulitan dalam mengeluarkan kecepatan maksimal di
10 meter pertama, kedua, ketiga, keempat dan di 20 meter terakhir menjelang
garis finish. Hal ini dikarenakan kurangnya reaksi tolakan pada start, akselerasi
dan Kecepatan maksimal pada saat atlet lari sprint 100 meter.
Setelah dilakukan wawancara langsung dengan pelatih Pengcab PASI kota
Tanjungbalai (Bapak Abdul Amin), pelatih mengatakan bahwa atlet-atlet ini
sudah latihan diatas 2 tahun bahkan ada yang sudah latihan 6 tahun. Mereka juga
sering mengikuti kejuaraan-kejuaraan seperti O2SN, POPDASU, POPNAS,
PORWILDASU, dan PORPROVSU. Akan tetapi seperti dalam kejuaraan
POPDASU tahun 2012 atlet dari kota Tanjungbalai tidak ada meraih juara, dan
dalam kejuaraan PORPROVSU tahun 2014 yang lalu juga sama hasilnya.
Sementara di nomor lari sprint sama sekali tidak pemperoleh hasil yang
5
mendali pada setiap perlombaan terutama di nomor lari sprint. Pelatih juga
mengatakan bahwa penyebab terjadinya masalah ini dikarenakan kurangnya
pengembangan proses latihan yang dilakukan sebelumnya. Dengan
perkembanngan zaman, proses pengembangan kemampuan atlet juga seharusnya
di lakukan. Hal ini yang tidak kami lakukan di kota Tanjungbalai.
Kemudian pengamat mengobservasi kembali pada hari Minggu tanggal
26Juli 2015. Pengamat mengamati atlet sprint melakukan latihan lari jarak
pendek, pada saat latihan pengamat melihat atlet pada saat berlari mudah
mengalami kelelahan dan cepat merasa letih, padahal latihan yang dilakukan baru
2 kali pengulangan atau repetisi, hal ini disebabkan oleh kondisi fisik yang kurang
baik.
Dari begitu banyak masalah yang diuraikan kemudian peneliti melakukan
tes pendahuluan, hasilnya banyak atlet yang tidak mencapai kecepatan hasil lari
yang maksimal.Berikut gambar diagram hasil lari 30 meter, 60 meter dan 100
meter.
Gambar 1. Diagram batang tes pendahuluan lari 30 meter (Sumber pribadi 13 Agustus 2015)
0
6
Hasil tes lari pada jarak 30 meter, kategori sangat baik tidak ada dengan
persentase 0%, kateogi baik tidak ada dengan persentase 0%, kategori sedang
sebanyak 5 orang dengan persentase 42%, kategori kurang ada 1 orang dengan
persentase 8%, dan kategori kurang sekali ada 6 orang dengan persentase 50%.
Gambar 2. Diagram batang tes pendahuluan lari 60 meter (Sumber pribadi 13 Agustus 2015)
Pada tes lari di jarak 60 meter, kategori sangat baik tidak ada dengan
persentase 0%, kateogi baik ada 4 orang dengan persentase 33%, kategori sedang
sebanyak 8 orang dengan persentase 67%, kategori kurang tidak ada dengan
persentase 0%, dan kategori kurang sekali tidak ada dengan persentase 0%. 0
7
Gambar 3. Diagram batang tes pendahuluan lari 100 meter (Sumber pribadi 13 Agustus 2015)
Pada tes lari sprint di jarak 100 meter, kategori sangat baik tidak ada
dengan persentase 0%, kateogi baik ada 5 orang dengan persentase 42%, kategori
memuaskan sebanyak 4 orang dengan persentase 33%, kategori cukup ada 3 orang
dengan persentase 25%, dan kategori kurang tidak ada dengan persentase 0%.
Dari observasi, wawancara kepada pelatih, serta tes pendahuluan yang
telah dilakukan maka peneliti menyimpulkan penyebab rendahnya kemampuan
lari sprint atlet putra pengcab PASI Kota Tanjungbalai adalah kurangnya reaksi
tolakan, Akselerasi dan kecepatan maksimal atlet pada saat berlari, pada saat
berlari atlet kurang membuka langkahnya dengan semaksimal mungkin,
rendahnya unsur kondisi fisik atlet seperti mudah mengalami kelelahan pada saat
latihan, bentuk-bentuk latihan dan variasi-variasi latihan sprint yang dilakukan
juga belum dikembangkan sesuai dengan perkembangan dunia olahraga sekarang
ini. Latihan yang terbaik untuk kecepatan adalah metode latihan lari yang
8
Metode latihan yang berulang-ulang diyakini dapat menghasilkan
peningkatan kecepatan berlari selama fase kecepatan maksimum yang dicapai
dengan cara latihan kekuatan. Sementara latihan dalam meningkatkan fase
akselerasi, kondisi fisik juga sangat penting di berikan kepada atlet sprint
mengingat masalah yang telah diamati oleh peneliti. Latihan yang dapat
meningkatkan kecepatan, akselerasi, kecepatan maksimal, kekuatan, frekuensi
langkah, panjang langkah danmelatih kondisi fisik yaitu dengan latihan resistance
sprint dengan menggunakan bentuk latihan Parachute Running dan Light Sled.
Latihan parachute running termasuk latihan lari menggunakan
hambatan/perlawanan. Latihan Parachute Running adalah latihan yang efektif
dapat meningkatkan kecepatan, kekuatan, daya tahan otot, meningkatkan
akselerasi dan kecepatan maksimal pada hasil lari sprint. Latihan parachute
running merupakan latihan lari dengan menggunakan parasut yang dipasangkan
di pinggang seorang atlet. Sedangkan latihan Light Sled merupakan latihan lari
menggunakan ban/besi yang diikat di pinggang. Latihan ini bermanfaat untuk
mengembangkan dan meningkatkan kemampuan hasil lari sprint khususnya
dinomor lari 100 meter.
Berdasarkan uraian di atas mengamat tertarik ingin melakukan penelitian
dengan judul “ Perbedaan Pengaruh Latihan Parachute Running dengan Latihan
Light Sled Terhadap Hasil Lari Sprint 100 Meter Atlet Putra Pengcab PASI Kota
9
B. Identifikasi Masalah
Berdasarkan uraian latar belakang di atas, maka identifikasi masalah ialah:
1. Masih belum sempurnanya reaksi tolakan pada saat start.
2. kurangnya akselerasi dan kecepatan maksimal pada saat melakukan lari
Sprint 100 Meter Atlet Putra Pengcab PASI Kota Tanjungbalai.
3. Pada saat berlari atlet kurang membuka langkah kakinya dengan
semaksimal mungkin.
4. Masih rendahnya unsur kondisi fisik yang menunjang keberhasilan
terhadap hasil lari Sprint 100 Meter Atlet Putra Pengcab PASI Kota
Tanjungbalai.
5. Kurang maksimalnya latihan, pengetahuan, dan pengembangan proses
latihan yang diberikan kepada atlet.
6. Masih rendahnya hasil lari Sprint 100 Meter Atlet Putra Pengcab PASI
Kota Tanjungbalai.
C. Pembatasan Masalah
Peneliti membatasi masalah penelitian pada usaha meningkatkan hasil lari
Sprint 100 Meter dengan memberikan tindakan berupa bentuk latihan Parachute
Running dan Light Sled. Dengan sampel penelitian adalah Atlet Putra Pengcab
10
D. Rumusan Masalah
Berdasarkan batasan masalah di atas, maka dapat dirumuskan masalah
sebagai berikut :
1. Apakah terdapat pengaruh yang signifikan latihan Parachute Running
terhadap hasil lari Sprint 100 meter Atlet Putra Pengcab PASI Kota
Tanjungbalai Tahun 2016?
2. Apakah terdapat pengaruh yang signifikan latihan Light Sled terhadap
hasil lari Sprint 100 meter Atlet Putra Pengcab PASI Kota Tanjungbalai
Tahun 2016?
3. Apakah terdapat perbedaan pengaruh yang signifikan antara latihan
Parachute Running dengan Light Sled terhadap hasil lari Sprint 100 meter
Atlet Putra Pengcab PASI Kota Tanjungbalai Tahun 2016?
E. Tujuan Penelitian
Berdasarkan rumusan masalah yang telah dipaparkan di atas, maka tujuan
penelitian ini adalah sebagai berikut :
1. Untuk mengetahui pengaruh latihan Parachute Running terhadap hasil
lari Sprint 100 meter Atlet Putra Pengcab PASI kota Tanjungbalai
Tahun 2016.
2. Untuk mengetahui pengaruh latihan Light Sled terhadap hasil lari Sprint
100 meter Atlet Putra Pengcab PASI kota Tanjungbalai Tahun 2016.
3. Untuk mengetahui perbedaan pengaruh yang signifikan antara latihan
Parachute Running dengan latihan Light Sled terhadap hasil lari Sprint
11
F. Manfaat Penelitian
Hasil penelitian ini diharapkan dapat memberikan manfaat :
1. Bagi Peneliti
Peneliti dapat mengetahui secara empiris perbedaan pengaruh latihan
Parachute Running dengan Light Sled terhadap hasil lari Sprint 100
meter Atlet Putra Pengcab PASI Kota Tanjungbalai 2016.
2. Bagi Atlet
Atlet dapat mengetahui dan memperbaiki kecepatan hasilnya.
Sehingga diharapkan hasil penelitian ini dapat dimanfaatkan secara
terus menerus sebagai motivasi atlet untuk tetap berlatih dalam
peningkatan prestasi lari Sprint 100 meter.
3. Bagi Pelatih Olahraga
Memberikan pengetahuan dan masukan bagi pelatih terkait dengan
model latihan olahraga atletik lari Sprint yang efektif dan efisien.
4. Bagi klub Pengcab PASI kota Tanjungbalai.
Penelitian ini diharapkan menjadi masukan dan motivasi untuk
63
BAB V
KESIMPULAN DAN SARAN
A. Kesimpulan
Berdasarkan hasil pengujian hipotesis dan pembahasan hasil
penelitian, maka peneliti dapat menarik kesimpulan sebagai berikut:
1. Latihan Parachute Running memberikan pengaruh yang signifikan
terhadap hasil lari Sprint 100 meter Atlet Putra Pengcab PASI kota
Tanjungbalai tahun 2016.
2. Latihan Light Sled memberikan pengaruh yang signifikan terhadap
hasil lari Sprint 100 meter Atlet Putra Pengcab PASI Kota
Tanjungbalai tahun 2016.
3. Tidak terdapat perbedaan pengaruh yang signifikan antara latihan
Parachute Running dengan latihan Light Sled terhadap hasil lari
Sprint 100 meter Atlet Putra Pengcab PASI Kota Tanjungbalai tahun
2016.
B. Saran
Berdasarkan hasil kesimpulan dan pembahasan yang diuraikan
diatas, maka dalam hal ini peneliti akan memberikan beberapa saran
sebagai berikut :
1. Hasil penelitian ini membuktikan bahwa latihan Parachute Running
dan latihan Light Sled dapat meningkatkan hasil lari sprint 100 meter.
64
2. Diharapkan kepada pelatih agar khususnya menggunakan kedua
bentuk latihan tersebut untuk meningkatkan kemampuan atletnya.
3. Bagi para peneliti selanjutnya terbuka kesempatan untuk melakukan
penelitian lanjutan dengan menggunakan sampel yang lebih besar,
waktu penelitian yang lebih lama dan dengan menambah pengetahuan,
variasi-variasi, serta bentuk-bentuk latihan Parachute Running dan
Light Sled dalam berhasilnya program latihan yang telah
direncanakan.
4. Kepada para atlet disarankan untuk terus melatih dan meningkatkan
kemampuan hasil larinya dalam mengikuti latihan-latihan yang
65
Daftar Pustaka
Adisasmita. (1992). Olahraga Pilihan Atletik. Jakarta, Depdikbud Dirjen Dikti, Proyek Pembinaan Tenaga Kepelatihan.
Akhmad, Imran. (2013). Dasar-dasar melatih fisik Olahragawan. Medan, Unimed Press.
Alcaraz, P. E., Palao, J. M., Elvira, J. L. L., & Linthorne, N. P. (2008). “Effects of three types of resisted sprint training devices on the kinematics of sprinting at maximum velocity.”J. Strength Cond. Res. 22(3), 890-897.
. (2009). “Adaptaciones cinematicas, cineticas y antropometricas tras un entrenamiento de corta duracion con arrastres de trineo en atletas entrenados.”[Tesis doctoral]. Universidad Catolica San Antonio de Murcia,Guadalupe (Murcia).
. (2009). “Determining the optimal load for sprint training with sled towing.”J. Strength Cond. Res.23(2), 480-485.
. (2010).“El Entrenamiento Del Sprint Con Metodos Resistidos.”Cultura, Ciencia y Deporte. Vol.5, 19-25.
. (2011).“Effects Of a Sand Running Surface On The Kinematics Of Sprinting At Maximum Velocity”. Biology Of Sport,Vol 28 No 2, 95-100.
Brown Lee, Miller JM, Roberts JE. (2000). Introduction to Speed, Agility, and Quickness Training. In: Training for Speed, Agility and Quickness. Brown Lee, Ferrigno VA and Santana JC (Eds.) Champaign, IL: Human Kinetics.
. (2007). Entrenamiento de velocidad, agilidad y rapidez. Editorial Paidotribo.
. (2005). Trainingfor Speed, Agility and Quickness. 2nd Edition. Champaign, IL: Human Kinetics.
Carr A Gerry. (2003). Atletik Untuk Sekolah. Jakarta, PT Raja Grapindo Persada.
Cronin, J. B.,& Hansen, K. T. (2006). “Resisted sprint training of the acceleration phase of sprinting.”Strength and ConditioningJournal, 28(4): 42 – 51. Faccioni, A. (1994a). “Assisted and resisted methods for speed development: Part
66
Gonzales Juan, PhD, CSCS, HFI, CPT, Caceres Adrian & Guerra Issac. (2011). “Resistive Training for Speed Development.”J NSCA’s Perpormance Training Journal. Vol. 10 issue 4, 7-9
Harsono. (1988). Coaching and Aspek-aspek Psikolgis Dalam Caoching. Jakarta, Depdikbud Proyek Pengembangan LPTK.
Lockie, R.G., Murphy, A.J., and Spinks, C.D. (2003). “Effects of Resisted Sled Towing on Sprint Kinematics in Field Sport Athletes.”Journal of Strength and Conditioning Research. 17:760-767
Martinez Valencia MA. (2013). “Effectos Agudos Del Entrenamiento Resistido Con Arrastre De Trineo.”[Tesis Doctoral].Universidad De Castilla La Mancha (Toledo).
Martiopoulou Klimentini, et al. (2011). “The Effect of resisted training using parachute on sprint performance.”Biology of Exercise J. Vol. 7.1.
Newman, Brian. (2007). “Speed Development Throught Resisted Sprinting.”NSCA Journal. (3) pp.9-13
Nossek, Yosef. (1982). Teori Umum Latihan, Institut Nasional Olahraga PAN African Press Ltd. Lagos
Petrakos George, Morin Benoit Jean and Egan Brendan. (2015). “Resisted Sled Sprint Training to Improve Sprint Performane.” A Systematic Review. 1-20 Robbitt R. Brittany. (2014). “Sprint Training Methods In NCAA Division III
Collegiate Soccer Players.”[Tesis].Texas State University-San Marcos Rumpf C.M, et.al. (2014). “The Effect Of Resisted Sprint Training On Maximum
Sprint Kinetics And Kinematics In Youth.”European Journal of Sport Science.2-8
Sudjana. (2008). Metode Statistik. Bandung, PT. Tarsito Bandung.
Syafiruddin. (1992). Atletik. Jakarta, Depdikbud, Dirjen Dikti, Proyek Pembinaan Tenaga Kependidikan.
Tabachnik, B. (1992).“The speed chute.”Natl. Strength Cond. Assoc. J. 14:75–
80.
67
West DJ, Cunningham DJ, Bracken, Beven, Crewther, Cook, & Kilduff. “Effects or resisted sprint training on acceleration in professional rugby union players.”Journal of Strenght and Conditioning Research Publish Ahead of Print
Willams chat, MS, CSCS,*D, NSCA-CPT,*D, FNSCA. (2013). “Personal
training for performance : Basic speed, agility, and Quickness drill for the personal training.”Journal issue. 12.3. 16-19
www.grrlAthlete.com. (2003). presents: Secrets of Female Strength and Conditioning. 42-45.
Young W, Benton D, Duthie G and Pryor J.(2001).“Resistance training for short sprints and maximum-speed sprints.”Strength Cond J. 23(2): 7-13.
