i
PENGARUH WEIGHT TRAINING SQUAT DAN STANDING CALF RAISES TERHADAP PRESTASI RENANG GAYA DADA 100 M
PADA MAHASISWA PUTRA PEMBINAAN PRESTASI RENANG POK FKIP UNS
TAHUN 2017
SKRIPSI
Oleh :
WAHYU SHODIQ PRAMONO K5613080
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET
iii
PENGARUH WEIGHT TRAINING SQUAT DAN STANDING CALF RAISES TERHADAP PRESTASI RENANG GAYA DADA 100 M
PADA MAHASISWA PUTRA PEMBINAAN PRESTASI RENANG POK FKIP UNS
TAHUN 2017
Oleh :
Wahyu Shodiq Pramono K5613080
Skripsi
Diajukan untuk memenuhi salah satu syarat mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET
ABSTRAK
Wahyu Shodiq Pramono. Pengaruh Weight Training Squat dan Standing Calf Raises Terhadap Prestasi Renang Gaya Dada 100 Meter Pada Mahasiswa Putra Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS Tahun 2017. Skripsi. Surakarta. Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. Bulan 2017.
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui : Pengaruh latihan weight training squat dan standing calf raises terhadap prestasi renang gaya dada 100 meter pada mahasiswa putra Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS tahun 2017.
Penelitian ini menggunakan metode quasi eksperiment atau eksperimen semu yang bertujuan untuk mengetahui perlakuan yang diberikan. Penelitian ini menggunakan subjek penelitian yang berjumlah 16 orang mahasiswa putra Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS tahun 2017. Teknik pengumpulan data dengan tes dan pengukuran. Data yang dikumpulkan menggunakan tes kecepatan renang gaya dada yang menempuh jarak 100 meter dari FINA handbook. Teknik analisis data menggunakan uji perbedaan (t-test) dengan taraf signifikansi α = 0,05.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan weight training squat dan standing calf raises dapat meningkatkan prestasi renang gaya dada 100 meter pada mahasiswa putra Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS tahun 2017 pada kelompok II yang merupakan kelompok eksperimen (
= 2,306 pada taraf signifikansi 5%). Kemudian dari hasil persentase
peningkatan prestasi renang gaya dada 100 meter pada kelompok II (kelompok eksperimen) = 2,564% kelompok I (kelompok kontrol) = 1,232%.
Kesimpulan dari penelitian ini adalah adanya peningkatan terhadap kelompok II yang merupakan eksperimen yang menggunakan latihan weight training squat dan standing calf raises dengan lebih besar dari
= 2,306 sehingga terdapat pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan
prestasi renang gaya dada 100 meter mahasiswa pembinaan prestasi renang POK FKIP UNS tahun 2017. Kemudian dari hasil persentase peningkatan terlihat bahwa latihan tehnik yang ditambah latihan fisik dalam hal ini latihan weight training squat dan standing calf raises yang dilakukan kelompok eksperimen berpengaruh dalam peningkatan prestasi renang gaya dada 100 meter dengan persentase peningkatan 2,564% lebih besar dari kelompok I yang merupakan kelompok kontrol yang hanya mendapatkan latihan tehnik dengan persentase peningkatan 1,232%.
vii ABSTRACT
Wahyu Shodiq Pramono. The Effect of Weight Training Squat and Standing Calf Raises to the Achievement of Breaststroke Swimming 100 Meters at The Men Students Swimming Coaching in POK FKIP UNS Year of 2017. Minor Thesis. Surakarta. Faculty of teacher training and educational sciences. Sebelas Maret University Surakarta. August of 2017.
This research aimed to find out: the effetct of exercise weight training squat and calf raises standing against the achievement of breaststroke swimming 100 meters at the men students swimming coaching in POK FKIP UNS year of 2017.
This research used quasi experiment method to know the treatment which was given. The subject was conducted at the men students of swimming coaching about 16 students. POK FKIP UNS year of 2017. The techniques to collect data used test and measurement. The data are colected through swimming breaststroke speed test of 100 metres from the FINA handbook. The technique which was applied in this research was t-test, significance level α = 0.05.
The results showed that weight training exercises squat and standing calf raises can increase the achievement of breaststroke swimming 100 meters at the men students Swimming Coaching in POK FKIP UNS year of 2017 in Group II, experiment group ( = 4,960 > = 2.306 on the significance level 5%). The results of the achievements of breaststroke swimming 100 meters in the Group II (experimental group) = 2.564% > group I (control group) = 1.232%.
The conclusion of this research showed that the group II which was the experiment group about weight training squat and standing calf raises increased ( = 4,960 greater than = 2.306). So there was a significant effect to the achievement of breaststroke swimming 100 meters at the men students swimming coaching in POK FKIP UNS year of 2017. The experimental group which used weight training squat and standing calf raises could increase the achievement of breaststroke swimming 100 meters with percentage of 2.564% greater than group I which was the control group with percentage of 1.232%.
MOTTO
“Man Jadda Wa Jadda”
(Barang siapa yang bersungguh-sungguh akan mendapatkannya) (Penulis)
“Maka sesungguhnya bersama kesulitan itu ada kemudahan” (Terjemahan Q.S. Al-Insyirah:5)
“Barang siapa yang keluar untuk mencari ilmu maka dia berada di jalan Allah” (HR.Turmudzi)
“Jangan pernah mengeluh dengan keadaan karena kita tidak akan pernah tau apa yang akan terjadi kedepan. Selalu bersikaplah positif dalam hidupmu. Inggatlah
Allah didalam hatimu, kamu pasti tidak akan merasakan khawatir terhadap apapun”.
ix
PERSEMBAHAN
Dengan segala puji dan syukur kepada Allah SWT atas karunia serta
kemudahan-Nya yang diberikan akhirnya skripsi ini dapat terselesaikan. Sholawat serta salam
selalu terlimpahkan kepada junjungan Nabi Muhammad SAW. Tak lupa pula terima kasih atas dukungan dan do’a dari orang-orang tercinta, akhirnya skripsi ini dapat diselesaikan dengan baik tepar pada waktunya. Untuk itu skripsi ini saya
persembahkan untuk :
Ibunda Tasmiyatun dan Ayahanda (Alm) Munawir tercinta yang selalu
memberikan dukungan serta semangat selama ini serta memberikan kasih sayang
yang tidak pernah ternilai. Terima kasih atas semua kasih sayang dan didikanmu
selama ini, hanya ini yang bisa aku persembahkan.
Kakak-kakakku tercinta Dahlan Istanto, Budhi Raharjo dan Bambang Setiaji yang
telah memberikan semangat, dukungan serta motivasi baik secara moril maupun
material.
Teman dekat saya Himmatus Sholihah yang telah setia menemani dan
memberikan semangat serta dukungan selama ini.
Teman-teman Penkepor 2013 yang senantiasa menemani selama 4 tahun ini.
KATA PENGANTAR
Segala puji bagi Allah Yang Maha Pengasih dan Penyayang, atas
kehendak-Nya penulis dapat meenyelesaikan skripsi dengan judul “Pengaruh
Weight Training Squat dan Standing calf Raises Terhadap Prestasi Renang Gaya Dada 100 meter pada Mahasisw Putra Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS Tahun 2017”.
Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian dari persyaratan untuk
mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan pada Program Studi Pendidikan
Kepelatihan Olahraga Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas
Sebelas Maret Surakarta. Penulis menyadari dalam penyusunan dan penulisan
skripsi ini tidak terlepas dari bantuan, bimbingan serta dukungan dari berbagai
pihak. Oleh karena itu dalam kesempatan ini penulis dengan senang hati
menyampaikan terima kasih kepada :
1. Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd selaku Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu
Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.
2. Drs. H. Agustiyanto, M.Pd. selaku Ketua Program Studi Pendidikan
Kepelatihan Olahraga Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas
Sebelas Maret Surakarta.
3. Drs. Tri Aprilijanto Utomo, M.Kes, Ph.D selaku Pembimbing I, yang selalu
memberikan motivasi serta bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.
4. Hendrig Joko Prasetyo, S.Pd, M.Or selaku Pembimbing II, yang selalu
memberikan pengarahan dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.
5. Dr. Islahuzzaman Nuryadin, M.Or. selaku Pembimbing Akademik yang
selalu memberikan bimbingan selama ini.
6. Kepala pengelola kolam renang Tirtomoyo Jebres yang telah memberikan
kesempatan dan tempat guna pengambilan data penelitian.
7. Pengelola Fitnes Center POK UNS yang telah memberikan kesempatan dan
tempat guna pelaksanaan penelitian.
8. Mahasiswa pembinaan prestasi renang POK FKIP UNS yang telah bersedia
xi
9. Ibu, Bapak, Kakak dan segenap keluarga yang telah memberikan do’a serta
dorongan sehingga penulis dapat menyelesaikan skripsi ini.
10.Terima kasih kepada teman dekat special saya Himmatus Sholihah yang setia
menemani saya selama ini, mendukung dan memberikan semangat.
11.Sahabatku Penkepor angkatan 2013 yang telah membantu menyelesaikan
skripsi ini.
12.Semua pihak yang turut membantu dalam penyusunan skripsi ini yang tidak
bisa saya sebutkan satu persatu.
Semoga segala amal baik tersebut mendapatkan imbalan dari Tuhan
Yang Maha Esa. Penulis menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari sempurna
Akhirnya penulis berharap semoga hasil penelitian yang sederhana ini dapat
bermanfaat.
Surakarta, Agustus 2017
xii DAFTAR ISI
Halaman
HALAMAN JUDUL... i
HALAMAN PERNYATAAN... ii
HALAMAN PENGAJUAN... iii
HALAMAN PERSETUJUAN... iv
HALAMAN PENGESAHAN... v
HALAMAN ABSTRAK... vi
HALAMAN MOTTO... vii
HALAMAN PERSEMBAHAN... ix
KATA PENGANTAR... x
DAFTAR ISI... xii
DAFTAR GAMBAR... xv
DAFTAR TABEL... xvi
DAFTAR LAMPIRAN... xvii
BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Masalah... 1
B. Identifikasi Masalah... 4
C. Pembatasan Masalah... 5
D. Rumusan Masalah... 5
E. Tujuan Penelitian... 5
F. Manfaat Penelitian... 5
BAB II KAJIAN PUSTAKA A. Kajian Teori... 7
1. Renang... 7
a. Pengertian Renang Gaya Dada... 7
b. Teknik Renang Gaya Dada... 8
xiii
d. Prinsip Biomekanika dalam Renang Gaya Dada... 12
e. Faktor Penentu Prestasi dalam Olahraga Renang... 13
2. Power... 14
a. Pengertian Power... 14
b. Macam-macam Power... 16
c. Faktor Penentu yang Mempengaruhi Power... 17
d. Power Otot Tungkai... 17
e. Peranan Power Otot Tungkai dalam Renang Gaya dada... 18
3. Kecepatan... 21
a. Pengertian Kecepatan... 21
b. Macam-macam Kecepatan... 21
c. Faktor yang Mempengaruhi Kecepatan... 22
4. Latihan... 23
a. Pengertian Latihan... 23
b. Prinsip-prinsip Latihan... 24
c. Komponen-komponen Latihan... 26
d. Latihan Untuk Meningkatkan Power Otot Tungkai... 28
5. Latihan Weight Training (Latihan Beban)... 29
a. Pengertian Latihan Weight Training (Latihan Beban).... 29
b. Penyusunan Program Latihan Beban(Weight Training)29 c. Pengaruh Latihan Weight Training terhadap Power Otot Tungkai………30
6. Latihan Weight Training Standing Calf Raises... 31
a. Pengertian Latihan Standing Calf Raises...31
b. Pengaruh Latihan Weight Training Standing Calf Raises Terhadap Power Otot Tungkai... .. 31
c. Kelebihan dan Kekurangan Latihan Standing Calf Raises... 32
7. Latihan Weight Training Squat... 32
b. Pengaruh Latihan Squat Terhadap Power Otot Tungkai 33
c. Kelebihan dan Kekurangan Weight Training Squat... 33
B.Kerangka Berpikir... 34
C.Hipotesis... 35
BAB III METODE PENELITIAN A. Tempat dan Waktu Penelitian... 36
B. Jenis dan Rancangan Penelitian... 36
C. Variabel Penelitian... 37
D. Subjek Penelitian...38
E. Teknik Pengumpulan Data... 38
F. Teknik Analisis Data... 38
BAB IV. HASIL PENELITIAN A. Deskripsi Data... 41
B. Mencari Reliabilitas... 41
C. Pengujian Persyaratan Analsis... 42
D. Hasil Analsisi Data... 44
E. Pengujian Hipotesis... 47
BAB V SIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN A. Simpulan... 48
B. Implikasi... 49
C. Saran... 49
DAFTAR PUSTAKA... 50
xv
DAFTAR GAMBAR
Gambar Halaman
1. Gambar Gerakan Tungkai gaya dada... 9
2. Gambar Gerakkan Lengan gaya dada... 10
3. Gambar Quadriceps Femoris Group... 19
4. Gambar Hamstring Group... 20
5. Gambar Lateral Aspect of Leg... 20
6. Gambar Posterior Aspect of Leg... 21
7. Gambar Rancangan Non-Equivalent Control Group Design... 37
xvi
DAFTAR TABEL
Tabel Halaman
4.1 Deskripsi data Tes Awal dan Tes Akhir Kecepatan Renang Gaya
Dada 100 meter pada Kelompok 1 dan Kelompok... 41
4.2 Hasil Uji Reliabilitas Tes Kecepatan renang gaya dada 100 meter.... 41
4.3 Tabel Range Kategori Reliabilitas... 42
4.4 Rangkuman Hasil Uji Normalitas Data... 42
4.5 Rangkuman Hasil Uji Homogenitas Data... 43
4.6 Rangkuman Hasil UJi Perbedaan Tes Awal antara kelompok 1
dan kelompok 2... 44
4.7 Rangkuman Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir pada
kelompok 1... 44
4.8 Rangkuman uji perbedaan hasil tes awal dan tes akhir pada
kelompok 2... 45
4.9 Rangkuman uji perbedaan tes akhir antara kelompok 1 dan
kelompok 2... 46
4.10Rangkuman Hasil Perhitungan Nilai Perbedaan Peningkatan
Kecepatan Renang Gaya Dada 100 Meter antara Kelompok 1
xvii
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran Halaman
1. Petunjuk Pelaksanaan Tes Renang Gaya Dada 100 Meter... 54
2. Pelaksanaan Gerakan Standing Calf Raises... 55
3. Pelaksanan Gerakan Weight Training Squat... 56
4. Program Latihan Kelompok Eksperimen... 57
5. Program Latihan Teknik Renang Gaya Dada... 59
6. Data Tes Awal Kecepatan Renang Gaya Dada 100 Meter Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS Tahun 2017... 60
7. Tabel kerja mencari T-Score Tes Awal menggunakan rumus dari Hastat dan Lacy yang dikutip oleh Mulyono B (2010:109)... 61
8. Data tes awal kecepatan renang gaya dada 100 m pada mahasiswa putra Pembinaan Prestasi Renang POK FKIPUNS Tahun 2017 yang telah diubah ke dalam T-Score... 62
9. Data T-Score tes awal kecepatan renang gaya dada 100 m pada mahasiswa Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS Tahun 2017 Berdasarkan urutan rangking... 63
10.Pemasangan subjek penelitian berdasarkan tes awal kecepatan renang gaya dada 100 m menggunakan ordinal pairing... 64
11.Program Latihan Weight Training pada Kelompok Eksperimen... 65
12.Data Tes Akhir Kecepatan Renang Gaya Dada 100 meter Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS Tahun 2017... 66
13.Tabel kerja mencari T-Score Tes Akhir menggunakan rumus dari Hastat dan Lacy yang dikutip oleh Mulyono B (2010:109)... 67
14.Data tes akhir kecepatan renang gaya dada 100 m pada mahasiswa putra Pembinaan Prestasi Renang POK FKIPUNS Tahun 2017 yang telah diubah ke dalam T-Score... 68
16.Rekapitulasi Peningkatan Prestasi Renang Gaya Dada 100 meter
pada mahasiswa Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS
Tahun 2017... 70
17.Uji Reliabilitas Tes Awal Dengan Anava... 71
18.Uji Reliabilitas Tes Akhir Dengan Anava... 74
19.Uji Normalitas Data Dengan Metode lilliefors... 77
20.Uji Homogenitas... 79
21.Uji Perbedaan... 81
22.Tabel kerja untuk Menghitung Nilai Perbedaan Tes Awal dan Tes Akhir renang gaya dada 100 meter Pada Kelompok 1... 82
23.Tabel Kerja untuk Menghitung Nilai Perbedaan Tes Awal dan Tes Akhir renang gaya dada 100 meter Pada Kelompok 2... 83
24.Tabel Kerja untuk Menghitung Nilai Perbedaan Tes Akhir renang gaya dada 100 meter antara Kelompok 1 dan 2... 84
25.Tabel Kerja Persentase Peningkatan Kelompok I... 85
26.Tabel Kerja Persentase Peningkatan Kelompok 2... 86
27.Surat Telah Melaksanakan Penelitian... 87
28.Surat Izin Menyusun Skripsi……… 88
29.Surat Ijin Penelitian ke Pembinaan Prestasi Renang POK FKIP UNS 89 30.Surat Permohonan Ijin Penelitian………. 90
31. Dokumentasi Tes Awal Penelitian………. 91
32.Dokumentasi Latihan Teknik Renang Gaya Dada... 92
33.Dokumentasi Saat Treatment Penelitian....……….. 93
