RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN ( RPP )

20  Download (0)

Full text

(1)

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN ( RPP )

Satuan pendidikan : UPTD SPF SD Negeri 2 Bukit Harapan Muatan Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas/ Semester : 4 (Empat) / 2 (genap)

Materi : Aktivitas Senam Lantai

Alokasi waktu : 2 x 35 Menit ( 1 x pertemuan )

Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi 3.5 Memahami variasi berbagai pola gerak

dominan (bertumpu,bergantung, keseimbangan,berpindah/lokomotor, tolakan,putaran, ayunan, melayang,dan mendarat) dalam aktivitas senam lantai

3.5.1 Menyebutkan variasi berbagai pola gerak dominan (bertumpu, bergantung,

keseimbangan, putaran, berpindah, ayunan, melayang, mendarat) dalam aktivitas senam lantai dengan benar.

4.5 Mempraktikkan variasi berbagai pola gerak dominan (bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah/lokomotor, tolakan, putaran,ayunan, melayang, danmendarat) dalam aktivitas senam lantai.

3.5.2 Menjelaskan variasi berbagai pola gerak dominan (bertumpu, bergantung,

keseimbangan, putaran, berpindah, ayunan, melayang, mendarat) dalam aktivitas senam lantai dengan benar.

A. Tujuan Pembelajaran

3.5.1 Dengan mengamati media Pembelajaran peserta didik mampu menyebutkan kombinasi pola gerak dominan ( bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah/ loko motor, tolakan putaran, ayunan, melayang, dan mendarat) membentuk keterampilan dasar senam menggunakan alat dengan tepat

4.5.1 Dengan mengamati media Pembelajaran peserta didik mampu memraktikkan kombinasi pola gerak dominan ( bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah/ loko motor, tolakan putaran, ayunan, melayang, dan mendarat) membentuk keterampilan dasar senam menggunakan alat dengan tepat

D. Materi Pembelajaran

1. Aktifitas Senam Lantai

E. Model dan Metode Pembelajaran

1. Model : Problem Based Learning 2. Metode : Diskusi

F. Media

1. PPT, Vidio Pembelajaran (Youtube) G. Sumber Pembelajaran

1. Buku PJOK Kelas IV Kurikulum 2013 Revisi 2019 H. Langkah-Langkah Pembelajaran

TAHAP

PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN ALOKASI

WAKTU A. Kegiatan Pendahuluan

Pendahuluan Guru Mengucapkan salam pembuka, menanyakan kabar dan berdoa sebelum memulai pembelajaran (Religius)

 Guru mengecek kehadiran dan kesehatan peserta didik d (Disiplin)

15 menit

Motivasi  Memberikan gambaran tentang manfaat mempelajari pelajaran yang akan dipelajari dalam kehidupan sehari-hari

 Menyanyikan lagu wajib nasional “ Garuda Pancasila “ untuk meningkatkan semangat dalam proses pembelajaran

 Melakukan iyel iyel “tepuk semangat”

Apersepsi  Mengaitkan materi sebelumnya dengan materi yang akan dipelajari dan diharapkan dengan pengalaman peserta didik.

Penjelasan Garis Besar

KBM. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran yang akan dicapai pada pembelajaran ini.

Guru menyampaikan garis besar kegiatan pembelajaran.

Guru menyampaikan teknik penilaian yang digunakan dalam pembelajaran.

(2)

TAHAP

PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN ALOKASI

WAKTU B. Kegiatan Inti (Model Problem Based Learning)

Tahap 1 Orientasi peserta didik pada masalah

 Peserta didik mengamati media Pembelajaran

 Guru memberikan kesempatan kepada siswa untuk serta bertanya mengenai materi dari media pembelajaran yang disampaikan (Critical Thinking and problem solving).

40 menit

Tahap 2

Mengorganisasikan peserta didik untuk belajar

 Peserta didik dengan bimbingan guru menemukan dan mengungkapkan permasalahan yang ada di media pembelajaran yang di sampaikan

 Guru menampung permasalahan yang telah ditemukan.

Tahap 3 Membimbing Penyelidikan

individual/kelompok

 Pesertadidik di bagi beberapa kelompok

 Peserta didik menggali informasi dan mencari referensi lain dari internet, bahan ajar atau video yang diberikan guru untuk memecahkan permasalahan tentang materi yang dipelajari (C2 Pemahaman/Comprehension)

 Peserta didik mendiskusikan dengan teman kelompok tentang permasalahan pada video yang dikirim guru

Tahap 4

Mengembangkan dan menyajikan hasil karya

 Guru memberi tugas gerak kepada peserta didik untu mempraktikkan latihan senam lantai dengan melakukan

 Latihan sikap kapal terbang

 Latihan sikap lilin

 Rol Kedepan dan Rol belakang

 Sikap kayang

 Sebelum melakukan kegiatan tersebut peserta didik wajib melakukan pemanasan terlebih dahulu berupa pemanasan statis dan pemanasan dalam bentuk permainan.

Tahap 5 Menganalisis dan

mengevaluasi proses

 Peserta didik mengamati hasil latihan yang dilakukan oleh teman secara berkelompok

 Peserta didik beserta guru bersama-sama merangkum dan membuat kesimpulan tentang latihan yang dialakukan serta kesulitan yang di dapatkan sewaktu melakukan latihan tersebut secara pribadi dan sederhana. C6

(Evaluasi/Evaluation) C. Penutup

 Guru melakukan refleksi terkait materi yang telah dipelajari

 Guru menanyakan kembali kepada peserta didik atas materi yang di sampaikan

 Sebelum pembelajaran ditutup, guru memberikan tugas evaluasi menggunakan soal

 Guru mengakhiri pembelajaran dengan memberi pesan agar senantiasa menjaga kesehatan dan sealu menerapkan protokol kesehatan serta selalu mendekatkan diri kepada Allah SWT

Guru mengakhiri kegiatan pembelajaran dengan berdoa.

15 Menit

I. PENILAIAN HASIL BELAJAR a. Penilaian Sikap

No Teknik Bentuk Instrumen

Waktu

Pelaksanaan Keterangan Instrumen 1. Penilaian

Sikap

Jurnal/

observasi

Saat Pembelajaran

Berlangsung

Penilaian sebagai pembelajaran (Assessment

as learning)

Terlampir

b. Penilaian Pengetahuan

No Teknik Bentuk Instrumen

Waktu

Pelaksanaan Keterangan Instrumen 1 Tes Tertulis Penugasan Tugas

Asynchronous

Penilaian pencapaian pembelajaran (Assessment of

learning)

Terlampir

c. Penilaian Keterampilan No Teknik Bentuk

Instrumen Waktu Pelaksanaan Keterangan Instrumen 1 Penilaian

Praktik

lembar pengamatan

gerak / keterampilan

siswa

Saat Pembelajaran Berlangsung

Penilaian untuk pembelajaran (Assessment for

learning)

Terlampir

(3)

Mengetahui, Kepala Sekolah

SELAMAT,S.Pd

NIP. 196405111987021001

Bukit Harapan, 2022 Guru PJOK

MUAMMAR KHADAFI,S.Pd

NIP. 198709072019031006

(4)

LAMPIRAN

BAHAN AJAR Sekolah : SD N 2 BUKIT HARAPAN

Mata Pelajaran : PJOK Kelas/Semester : V / 1 (Satu)

Materi Pokok : Kebugaran Jasmani Alokasi Waktu : 4 X 30 menit

1. Bahan ajar yang tepat digunakan dalam pembelajaran latihan daya tahan jantung dan paru- paru untuk pengembangan kebugaran Jasmani kelas 5 SD Semester 1

2. Kompetensi Dasar

3.5 Memahami prosedur aktivitas latihan daya tahan jantung dan paru (cardio respiratory) untuk pengembangan kebugaran jasmani.

4.5 Mempraktikkan aktivitas latihan daya tahan jantung dan paru (cardiorespiratory) untuk pengembangan kebugaran jasmani.

3. Indikator Pencapaian kompetensi Sebagai Berikut :

3.5.1 Menjelaskan konsep aktivitas latihan daya tahan jantung dan paru (cardio respiratory) untuk pengembangan kebugaran jasmani.

4.5.1 Mempraktikkan konsep aktivitas latihan daya tahan jantung dan paru (cardio respiratory) untuk pengembangan kebugaran jasmani.

3. Tujuan Pembelajaran

3.5 Setelah membaca teks dan berdiskusi siswa dapat Mengidentifikasi, menganalisa dan

menjelaskan variasi latihan daya tahan tubuh dan latihan peningkatan daya tahan jantung serta paru- paru untuk kebugaran jasmani dengan benar

4.5 Melalui pengamatan siswa dapat mempraktikkan variasi latihan daya tahan tubuh dan latihan aya tahan jantung serta paru-paru untuk kebugaran jasmani dengan benar

A. Pengertian Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani merupakan kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan. Maksudnya, masih punya tenaga cadangan dan selalu bersemangat untuk melakukan

aktivitas yang lainnya. Faktor yang memengaruhi kebugaran jasmani seseorang, yaitu makanan bergizi, kebiasaan hidup sehat, aktivitas jasmani yang dilakukan secara teratur, dan pola istirahat yang cukup.

B. Fungsi Kebugaran Jasmani

Untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus melakukan latihan yang teratur. Kurangnya daya tahan, kelenturan persendian, kekuatan, dan kelincahan menyebabkan kondisi fisik seseorang tidak sempurna.

Adapun fungsi kebugaran jasmani yang dimiliki sebagai berikut.

1.Meningkatnya sistem sirkulasi darah, sistem saraf, dan fungsi jantung.

2.Meningkatnya komponen kelentukan, stamina, dan kecepatan.

3.Mempercepat pemulihan fungsi organ tubuh setelah berlatih atau bahkan pada kondisi-kondisi tertentu, misalnya ibu hamil, orang tua, dan pemulihan setelah sakit.

4.Bagi olahragawan, derajat kebugaran jasmani yang tinggi berfungsi untuk meningkatkan prestasi.

(5)

5.Merangsang perkembangan dan pertumbuhan bagi balita dan anak-anak.

C. Komponen Kesegaran Jasmani

Komponen kebugaran jasmani merupakan bagian dari satu kesatuan kondisi tubuh yang tidak dapat dipisahkan. Aktivitas kebugaran inilah yang harus selalu

dikembangkan dan dilakukan. Hal ini bertujuan untuk meningkatkan dan memelihara kondisi fisik.

Berikut beberapa komponen kebugaran jasmani yang harus ketahui, di antaranya:

1. kelentukan (flexibility);

2. keseimbangan (balance);

3. kekuatan (strength);

4. kecepatan (speed);

5. kelincahan (agility);

6. daya tahan (endurance);

7. daya ledak (power);

8. koordinasi (coordination);

9. ketepatan (accuracy);

10. reaksi (reaction).

Latihan daya tahan merupakan kemampuan seseorang dalam menggunakan organ tubuhnya seperti jantung dan paru-paru secara efektif dan efisien untuk melakukan aktivitas daya tahan dapat dilatih dengan latihan-latihan ringan seperti :

1. lari bolak-balik

Pembelajaran ini juga dikemas dalam vidio pembelajaran dan gambar bentuk latihan kebugaran jasmani.

Lari Bolak Balik dengan variasi memindahkan bola

2. Lari keliling lapangan

3. lompat tali

Link You Tube latihan daya tahan : https://www.youtube.com/watch?v=xQgHXbo4Lwg

(6)

MEDIA PEMBELAJARAN

Sekolah : UPT SPF SDN 2 BUKIT HARAPAN

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas/semester : V / Ganjil

Materi Pokok : Aktivitas Kebugaran Jasmani

Alokasi Waktu : 2 x 30 menit/ 70 menit ( 1 x pertemuan )

A. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi ( IPK ) KOMPETENSI

DASAR INDIKATOR PENCAPAIAN

KOMPETENSI ( IPK ) 3.5 Menganalisis prosedur

aktivitas latihan daya tahan jantung dan paru (cardio respiratory) untuk pengembangan kebugaran jasmani.

3.5.1 Menguraikan konsep aktivitas latihan daya tahan jantung dan paru (cardio respiratory) untuk pengembangan kebugaran jasmani.

4.5 Mempraktikkan aktivitas latihan daya tahan jantung dan paru (cardiorespiratory) untuk pengembangan kebugaran jasmani.

4.5.1 Mempraktikkan konsep aktivitas latihan daya tahan jantung dan paru (cardio respiratory) untuk pengembangan kebugaran jasmani.

B. Tujuan Pembelajaran

Setelah mengikuti kegiatan pembelajaran ini, peserta didik diharapkan dapat :

3.5.1 Dengan mengamati video Pembelajaran peserta didik mampu menguraikan variasi dan kombinasi latihan daya tahan tubuh dan latihan peningkatan daya tahan jantung serta paru- paru untuk kebugaran jasmani dengan benar

4.5.1 Dengan mengamati video Pembelajaran Peserta didik mampu memraktekkan variasi dan kombinasi latihan daya tahan tubuh dan latihan peningkatan daya tahan jantung serta paru-paru untuk kebugaran jasmani dengan benar

(7)

C. Diskripsi Singkat

kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menjalankan aktivitas kehidupan sehari-hari dengan ringan dan mudah tanpa merasakan kelelahan yang berarti serta masih mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain.

Makin tinggi tingkat kebugaran jasmani seseorang, makin bagus pula kemampuan kerja fisiknya.

Kebugaran jasmani adalah kunci kesehatan dan ketahanan tubuh yang sebenarnya.

Oleh karena itu, beberapa orang rutin melakukan berbagai latihan dan kegiatan fisik, seperti berolahraga. Tubuh akan menjadi lebih fit dan tidak mudah terjangkit penyakit.

Selain kondisi kesehatan yang stabil, latihan kebugaran jasmani akan membuat tubuh terasa lebih segar.

Jadi, makin sering berolahraga justru membuatmu menjadi tidak mudah lelah.

Dengan latihan kebugaran jasmani, daya tahan tubuhmu bisa lebih meningkat. Meski penting, masih ada yang belum mengerti apa itu kebugaran jasmani.

D. Faktor yang Memengaruhi Daya Tahan Jantung

Apa yang dimaksud dengan daya tahan jantung? Daya tahan jantung adalah kemampuan jantung memompa darah untuk menyuplai oksigen ke seluruh tubuh dengan cepat dalam jangka waktu lama.

Daya tahan jantung sangat dibutuhkan agar tubuh tetap bugar. Apa saja faktor yang memengaruhi daya tahan jantung? Daya tahan jantung dipengaruhi beberapa faktor berikut.

Umur atau usia.

Jenis kelamin.

Keturunan.

Latihan dan aktivitas fisik.

2. Manfaat Daya Tahan Jantung

Mengapa daya tahan jantung harus dijaga? Amati gambar berikut ini! Bandingkan kedua gambar tersebut! Apa yang dapat kamu simpulkan? Diskusikan bersama temanmu. Selanjutnya, komunikasikan kepada teman dan gurumu.

Kedua gambar tersebut menunjukkan aktivitas anak sedang belajar. Gambar 5.2 menunjukkan seorang anak tertidur saat belajar. Gambar 5.3 tampak seorang anak memiliki semangat tinggi saat belajar.

Perbedaan cara belajar kedua anak tersebut dipengaruhi kondisi daya tahan jantung. Anak dengan daya tahan jantung lemah akan merasa cepat lelah. Sebaliknya, anak dengan daya tahan jantung kuat memiliki semangat tinggi untuk beraktivitas.

Apa manfaat lain menjaga daya tahan jantung? Beberapa manfaat menjaga daya tahan jantung, yaitu:

1. mengurangi bahaya gangguan jantung dan pembuluh darah;

2. menjaga tekanan darah tetap normal;

3. mengatur kadar lemak dalam darah;

4. mampu melakukan aktivitas dalam waktu yang lama; serta 5. mengurangi risiko jantung koroner.

(8)

E. Media yang Digunakan

Media Kegunaan

1. Google web Untuk mencari informasi yang relefan dan informasi lainnya yang terkait

2. Chrome Chrome book pengganti laptop untuk pengaplikasian media yang berbasi ICT seperti google meet dll

3. Laptop Untuk pengaplikasian media yang berbasi ICT seperti google meet dll

4. Gadged Untuk pengaplikasian media berbasis ICT seperti google meet dll

5. Google Meet Untuk melakukan proses pembelajaran secara daring 6.Whatssapp/Classroom Sarana / forum diskusi group dan untuk pengiriman tugas 7. Youtube Referensi video pembelajaran yang relefan URL:

https://www.youtube.com/watch?v=zVuM2snSJQ8 8. Power Point Penyampaian konsep materi

9. Video Pembelajaran Bahan analisis peserta didik F. Prosedur dan Langkah-langkah Penggunaan Media

1. Langkah-langkah penggunaan aplikasi google meet

Melalui komputer desktop atau Laptop: search google meet pada kolom pencarian untuk mendapatkan aplikasi ini maka peserta didik harus mencari google meet di pencarian Google.

Pastikan terhubung alat yang digunakan (Laptop atau Handphone) peserta didik terhubung ke internet:

 Masuk akun atau buat akun, setelah peserta didik berada di dalam berpeserta didik.

Cobalah untuk masuk menggunakan akun yang sudah di miliki di google meet.

 Klik join atau start meeting, sebelum melakukan meeting Klik Join atau Start Meeting pada menu.

 Berikan akses untuk izin mikrofon dan kamera

Cara menggunakan google meet, selanjutnya adalah melakukan setting pada mikrofon dan kamera. Sama seperti aplikasi lainnya, peserta didik bisa melakukan cek pada kamera atau mikrofon jika memang sudah sesuai dengan settingan. Tanpa memberikan izin atau akses pada kedua bagian ini maka meeting tidak akan bisa berlangsung secara optimal.

Cara memulai Google Meet

 Klik join now atau present

Untuk Peserta didik yang menjadi host Ketika meeting maka bisa menekan tombol present.

Artinya, Peserta didik bisa memulai untuk melakukan meeting dan mengundang peserta lainnya. Bagikan link kemudian password untuk join meeting kepada peserta meeting lainnya.

Menu join now adalah cara untuk bergabung dengan meeting yang telah dibuat atau berlangsung. Peserta didik akan mendapatkan link kemudian password untuk melakukan meeting. Ketika bergabung Peserta didik akan berada dalam room dan bisa melakukan percakapan secara langsung.

 Berikan link kepada peserta lain

Jika Peserta didik menjadi host dalam meeting maka bisa membagikan link kepada peserta lainnya. Secara langsung peserta akan masuk ke dalam room yang dibuat dan hanya perlu memasukan password.

(9)

G. Kegunaan Media Pembelajaran ( Google Meet)

1. Melalui tayangan gambar (video) pada saat meet di room gogle meet , peserta didik dapat menganalisis variasi latihan daya tahan dalam materi kebugaran jasmani dengan baik dan benar

2. Melalui tayangan power point (PPT) pada saat meet di room gogle meet peserta didik dapat membuat dan mengelompokkan langkah-langkah variasi latihan daya tahan dalam materi kebugaran jasmani dengan baik dan benar

3. Melalui tayangan gambar (video), pada saat meet di room gogle meet peserta didik menyimpulkan keterampilan gerak berbagai variasi latihan daya tahan dalam materi kebugaran jasmani dengan baik dan benar

4. Melalui tayangan gambar (video), pada saat meet di room gogle meet peserta didik dapat mengevaluasi variasi latihan daya tahan dalam materi kebugaran jasmani dengan baik dan benar

5. Melalui tayangan gambar (video) dan power point, pada saat meet di room gogle meet peserta didik dapat mempraktikkan variasi latihan daya tahan dalam materi kebugaran jasmani dengan baik dan benar.

6. Alat dan media yang digunakan berupa laptop dan jaringan internet yang berfungsi untuk mengkomunikasikan materi ajar, dan mempermudah dalam menyampaikan materi ajar kepada peserta didik serta untuk mempermudah proses pembalajaran.

(10)

LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK

Satuan Pendidikan : UPT SPF SDN 2 BUKIT HARAPAN

Mata Pelajaran : PJOK

Nama Peserta Didik :

Kelas/Semester : VI/ Ganjil

Tahun Pelajaran : 2021/2022

Materi : AKTIFITAS KEBUGARAN JASMANI

Alokasi Waktu : 2 x 30 menit/ 70 menit ( 1 x pertemuan ) A. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi ( IPK )

KOMPETENSI DASAR INDIKATOR PENCAPAIAN KOMPETENSI ( IPK ) 3.5 Menganalisis prosedur

aktivitas latihan daya tahan jantung dan paru (cardio respiratory) untuk

pengembangan kebugaran jasmani

3.5.1 Menguraikan konsep aktivitas latihan daya tahan jantung dan paru (cardio respiratory) untuk pengembangan kebugaran jasmani

4.5 Mempraktikkan aktivitas latihan daya tahan jantung dan paru

(cardiorespiratory) untuk pengembangan kebugaran jasmani.

4.5.1 Mempraktikkan konsep aktivitas latihan daya tahan jantung dan paru (cardio respiratory) untuk pengembangan kebugaran jasmani.

B. Tujuan Pembelajaran

Setelah mengikuti kegiatan pembelajaran ini, peserta didik diharapkan dapat:

3.5.1 Dengan mengamati video Pembelajaran peserta didik mampu menguraikan variasi dan kombinasi latihan daya tahan tubuh dan latihan peningkatan daya tahan jantung serta paru- paru untuk kebugaran jasmani dengan benar

4.5.1 Dengan mengamati video Pembelajaran Peserta didik mampu memraktekkan variasi dan kombinasi latihan daya tahan tubuh dan latihan peningkatan daya tahan jantung serta paru- paru untuk kebugaran jasmani dengan benar

(11)

C. Alat dan Bahan 1. Laptop/HP, PPT 2. Materi Ajar D. Langkah Kegiatan

Kegiatan 1

1. Petunjuk: Perhatikan gambar tayangan video tersebut di bawah ini, kemudian pahami dan analisis masalah yang terdapat dalam LKPD ini lalu tentukan penyelesaiannya untuk setiap masalah yang ada didalamnya.

2. Capaian: Melalui kegiatan mengamati tayangan video pembelajaran guru, peserta didik dapat menganalisis langkah-langkah teknik chest pass pada permainan bola basket dengan baik dan benar.

1. Kerjakan soal di bawah ini sesuai gambar tayangan dalam video di atas;

1. Penilaian Pengetahuan (Kognitif)

Intrumen penilaian pengetahuan menggunakan tes tertulis ( pilihan ganda /multiple choice) 10 butir soal dengan rubrik sebagai berikut:

Pedoman Kriteria Penilaian Soal Pilihan Ganda

Rubrik Skor

Peserta didik dapat menjawab 1 soal dengan baik dan benar. 1

Peserta didik menjawab salah 0

Skor Maksimum 10

Pengolahan skor

Skor perolehan peserta didik SP

Nilai Sikap yang diperoleh : SP/10 X 100

Butir soal

1. Salah satu aktivitas untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah....

a. tidur b. joging c. sit up d. pus up

2. latihan daya tahan jantung dan paru-paru dapat dilakukan di....

a. dalam ruangan b. di lapangan c. malam hari d. pagi hari

(12)

3. dengan daya tahan jantung dan paru-paru yang baik maka tubuh akan....

a. mudah lelah b. tidak mudah lelah

c. dapat berlari dengan cepat d. dapat bergerak dengan leluasa

4. Perlombaan lari disebut latihan daya tahan jantung paru jika dilakukan dengan ....

a. cepat

b. waktu yang singkat c. menempuh jarak 400 m

d. menempuh jarak lebih dari 2 km

5. Anak yang memegang tali pada loncat tali beregu berdiri dengan posisi ....

a. Saling membelakangi b. berjejer

c. berhadapan d. bersebelahan

6. Gerakan meloncat pada loncat tali dilakukan dengan loncatan yang ....

a. bergantian b. terus menerus c. selangseling d. berbarengan

7. Lari santai mengelilingi kampung bermanfaat untuk melatih ....

a. Daya tahan b. kekuatan c. kelincahan d. kecepatan

8. Model bermain kucing mengejar tikus. Permainan tersebut menggunakan gerak dasar ...

a. meloncat b. mengayun c. melompat d. berlari

9. Saat melakukan locat tali bagian tubuh yang terlebih dahulu menyentuh tanah adalah ....

a. tangan b. paha c. kaki d. kepala

10. Latihan daya tahan dapat dilakukan dengan cara ....

a. Pus up b. Sip up

c. Melompat tali d. Jalan katak

(13)

Kegiatan 2

1. Petunjuk: Perhatikan gambar tayangan video tersebut di atas, kemudian praktekkan dan analisis masalah (Problem Bassed Learning) yang terdapat dalam LKPD terkait materi aktifita kebugaran jasmani dalam melakukan kegiatan berikut ini dalam kelompok yang dibagi menjadi 6 kelompok terdiri dari 5-6 orang.

2. Capaian: Melalui kegiatan diskusi, peserta didik dapat menganalisis variasi gerkana dalam aktifitas kebugaran jasmani daya tahan jantun dan paru-paru dengan baik dan benar

3. Malakukan tugas diskusi kelompok melalui tahapan sebagai berikut:

a. Peserta didik menyiapkan alat dan bahan diskusi berupa laptop/HP untuk melihat tayangan teknik chest pass pada permaiann bola basket di You tube

b. Peserta Didik dibagi menjadi enam kelompok, masing-masing kelompok terdiri dari 5-6 orang

c. Peserta didik dari setiap kelompok mengamati dan menganalisis variasi gerak daya tahan jantung dan paru-paru di tayangan video.

d. Peserta didik melakukan diskusi dengan pendekatan saintifik (pendekatan ilmiah) melalui Langkah-langkah mengamati, mengidentifiksi, mengumpulkan data, mengolah informasi, membuktikan dan menyimpulkan.

e. Peserta didik melakukan presentasi dari kesimpulan yang dirumuskan dalam proses diskusi.

E. Daftar Pustaka

Roji, Eva Yulianti, 2017.Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan, Jakarta:

Kemendikbud.

https://www.youtube.com/watch?v=zVuM2snSJQ8

(14)

Satuan Pendidikan : UPT SPF SDN 2 BUKIT HARAPAN

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas/semester : V (lima) / Ganjil

Materi Pokok : Aktivitas Kesegaran Jasman

Alokasi Waktu : 2 x 35 menit/ 70 menit ( 1 x pertemuan ) Kompetensi Dasar

3.5 Menganalisis prosedur aktivitas latihan daya tahan jantung dan paru (cardio respiratory) untuk pengembangan kebugaran jasmani.

4.5 Mempraktikkan aktivitas latihan daya tahan jantung dan paru (cardiorespiratory) untuk pengembangan kebugaran jasmani.

Indikator Pencapaian kompetensi Sebagai Berikut :

3.5.1 Menguraikan konsep aktivitas latihan daya tahan jantung dan paru (cardio respiratory) untuk pengembangan kebugaran jasmani.

4.5.1 Mempraktikkan konsep aktivitas latihan daya tahan jantung dan paru (cardio respiratory) untuk pengembangan kebugaran jasmani.

Tujuan Pembelajaran

3.5.1 Dengan mengamati video Pembelajaran peserta didik mampu menguraikan variasi dan kombinasi latihan daya tahan tubuh dan latihan peningkatan daya tahan jantung serta paru- paru untuk kebugaran jasmani dengan benar

4.5.1 Dengan mengamati video Pembelajaran Peserta didik mampu memraktekkan variasi dan kombinasi latihan daya tahan tubuh dan latihan peningkatan daya tahan jantung serta paru- paru untuk kebugaran jasmani dengan benar

A. Penilaian

1. Aspek Yang Dinilai a. Penilaian Sikap/Afektif

b. Penilaian Pengetahuan/kognitif c. Penilaian Keterampilan/Psikomotor a. Penilaian Sikap (afektif)

Penilaian sikap menggunakan instrument lembar observasi dengan rubrik penilaian sebagai berikut :

No

Nama peserta didik

Aktivitas

Skor Ket.

Spiritual Kerjasama Displin Tanggung Jawab 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

1

2

3

INSTRUMEN PENILAIAN

(15)

4

5

6

7

Kriteria penilaian:

1. Apabila peserta didik belum memperlihatkan perilaku yang dinyatakan dalam indikator.

2. Apabila sudah memperlihatkan perilaku tetapi belum konsisten yang dinyatakan dalam indikator.

3. Apabilasudah memperlihatkan perilakudan sudah kosistenyang dinyatakan dalam indikator.

4. Apabila sudah memperlihatkan perilaku kebiasaan yang dinyatakan dalam indikator.

Pengolahan skor Skor maksimum: 16

Skor perolehan peserta didik SP

Nilai Sikap yang diperoleh : SP/16 X 100 b. Penilaian Pengetahuan (Kognitif)

Intrumen penilaian pengetahuan menggunakan tes tertulis ( pilihan ganda /multiple choice) 10 butir soal dengan rubric sebagai berikut:

2. Pedoman Kriteria Penilaian Soal Pilihan Ganda

Rubrik Skor

Peserta didik dapat menjawab 1 soal dengan baik dan benar.

1

Peserta didik menjawab salah 0

Skor Maksimum 10

Pengolahan skor

Skor perolehan peserta didik SP

Nilai Sikap yang diperoleh : SP/10 X 100 d. Penilaian Keterampilan (Psikomotor)

Menggunakan Instrument Unjuk Kerja dalam Bentuk Kegiatan Mempraktikan fariasi gerakan daya tahan tubuh dan daya tahan jantung serta paru-paru Hasil peragaan di buat dalam bentuk video yang dikemas secara menarik dan terstruktur, kemudian dikirim melalui WhatsApp Grup Mata Pelajaran PJOK.

Rubrik Penilaian Aktifitas Kebugaran Jasmani No Nama Peserta

Didik

Teknik aktifitas kebugaran jasmani Jumlah Skor Nilai Sikap Awal Pelaksanaan Sikap Akhir

1 2 3 1 2 3 4 1 2 3

1 2 3 4 5 6 7

(16)

a) Pedoman Kriteria Penilaian Aktifitas Kebugaran Jasmani

(1) Gerak awal melakukan gerakan Skor baik jika:

Skor Deskripsi

3 Terpenuhinya 3 komponen sebagai berikut : 1. Mendiskripsikan latihan lari bolak - balik 2. Melakukan gerakan lompat tali

3. Melakukan gerakan lari keliling lapangan 2 2. Dari komponen di atas terpenuhi

1 1. Dari komponen di atas terpenuhi

(2) Gerak Pelaksanaan melakukan gerakan skor baik juka :

Skor Deskripsi

4 Terpenuhinya 4 komponen sebagai berikut :

1. Mampu melakukan lari bolak – balik dengan waktu yang di tentikan

2. Mampu melakukan lompat tali dengan waktu yang di tentukan 3. Mampu melakukan lari joging dengan jarak dan waktu yang

telah di tentukan

3 3. Dari komponen di atas terpenuhi 2 2. Dari komponen di atas terpenuhi 1 1. Dari komponen di atas terpenuhi b). Pengolahan skor

Skor maksimum: 10 Skor perolehan siswa: SP

Nilai keterampilan yang diperoleh : SP/10 X 100 Konversi Nilai

NILAI PREDIKAT

90-100 Sangat Baik

80-89 Baik

70-79 Cukup

< 70 Kurang

2. Rekapitulasi Hasil Penilaian Peserta Didik Nilai Akhir Peserta Didik

No Nama Aspek yang di Nilai Total

Skor

Nilai (Total skor/3) Sikap Pengetahuan Keterampilan

1 2 3 4 5 6 7

(17)

Mengetahui, Kepala Sekolah

SELAMAT,S.Pd

NIP. 196405111987021001

Bukit Harapan, September 2021 Guru PJOK

MUAMMAR KHADAFI,S.Pd

NIP. 198709072019031006

(18)
(19)
(20)

Figure

Updating...

References

Related subjects :