PENGARUH TABATA WORKOUT TERHADAP PENINGKATAN VO
2MAX PADA MAHASISWA FISIOTERAPI UNIVERSITAS
MUHAMMADIYAH MALANG
Skripsi
Diajukan Sebagai Salah Satu Syarat Untuk Memperoleh Gelar Sarjana Fisioterapi
OLEH
ANITA SELIANNA 201410490311014
PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG 2018
iv
vi
KATA PENGANTAR
Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh
Puji dan syukur penulis panjatkan kehadirat Allah SWT yang telah melimpahkan rahmat dan karunia-Nya kepada kita, sehingga penulis dapat menyelesaikan skripsi dengan tepat waktu yang berjudul “Pengaruh Tabata Workout Terhadap Peningkatan VO2Max Pada Mahasiswa Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Malang”.
Tujuan dari penyusunan skripsi ini guna memenuhi salah satu syarat untuk memperoleh gelar Sarjana Fisioterapi (S.Ft) pada Program Studi Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang.
Penulis menyadari bahwa pengerjaan skripsi ini telah melibatkan banyak pihak yang membantu dalam banyak hal. Oleh karena itu, penulis tidak lupa mengucapkan terimakasih sebesar-besarnya kepada yang terhormat :
1. Bapak Drs. Fauzan M.Pd selaku Rektor Universitas Muhammadiyah Malang periode 2016-2020.
2. Bapak Faqih Ruhyanudin, M.Kep., S.Kep., Kep.MB., selaku Dekan Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang.
3. Ibu Atika Yulianti, SST. Ft., M.Fis., Selaku Ketua Program Studi S1 Fisioterapi dan Penguji II Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang yang telah memberikan arahan, bimbingan serta saran dan kritik dalam proses penyusuman skripsi.
4. Bapak Ali Multazam, S.Ft., Physio., M.Sc., Selaku Dosen Pembimbing dan Penguji I yang telah memberikan arahan, bimbingan serta saran dan kritik dalam proses penyusunan skripsi.
vii
5. Ibu Nungki Marlian Yuliadarmawati, SST. Ft., M.Kes., Selaku Dosen Penguji III yang telah memberikan arahan serta saran dan kritik dalam proses penyusunan skripsi.
6. Seluruh Dosen dan Staf Program Studi S1 Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Malang yang telah membantu penulis selama proses penyusunan skripsi.
7. Seluruh Mahasiswa Program Studi S1 Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Malang yang telah bersedia menerima penulis untuk melakukan penelitian guna penyusunan skripsi hingga selesai.
8. Kedua orang tua penulis, Trisna Budianta dan Yurni Ariyani tersayang yang selalu mendoakan, memberikan dukungan dalam bentuk moril maupun materil serta motivasi bagi penulis dalam proses penyusunan skripsi.
9. Kedua adik tercinta Dwi Irma Yuniarti dan Muhammad Naufal yang senantiasa memberikan dukungan dan menunggu kakak nya untuk segera pulang kerumah.
10. Sahabat tercinta saya Durratun Nusrah, Rizky Ridhayanti, Diah Rahmana Zuhro, Sri Putri Handayani dan Lintang Kholifatun Nabilah yang selalu memberikan motivasi, semangat, dorongan serta selalu ada setia dan menemani ketika penulis membutuhkan bantuan selama proses penyusunan skripsi hingga selesai.
11. Kedua sahabat penelitian saya Rizky Ridhayanti dan Mohamad Fahri Line yang senantiasa memberikan semangat, motivasi, arahan, dorongan dan saling mengingatkan disaat proses penyusunan skripsi serta selalu bekerja sama dalam penelitian berlangsung hingga selesai.
viii
12. Sahabat tercinta saya Regina Philyria, Devira Aprilia Irdalina, Elena Silvia Tara, Hesty Septiany Saderi, Septia Ivana dan Vicky Aprilia yang selalu memberikan semangat dan motivasi serta menanyakan “Anit kapan pulang ? biar kita meet up lagi”.
13. Seluruh teman-teman Fisioterapi A 2014 yang telah membantu, memotivasi dan memberikan semangat selama proses penysusnan skripsi hingga selesai.
14. Semua pihak yang telah membantu dalam penyusunan skripsi ini yang tidak bisa penulis sebutkan semuanya.
Penulis menyadari dalam penulisan dan penyusunan tugas akhir ini masih terdapat kekurangan. Oleh karena itu, kritik yang bersifat membangun sangat dibutuhkan dari Bapak/Ibu pembimbing, penguji serta berbagai pihak sangat dibutuhkan bagi penulis untuk memperbaiki penulisan ini. Semoga penulisan skripsi ini bermanfaat dan memberikan pengetahuan bagi masyarakat, bagi ilmu kesehatan dan seluruh instansi terkait.
Wasslamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh
Malang, 4 Mei 2018
Penulis
xi DAFTAR ISI
Hal
HALAMAN JUDUL ... i
LEMBAR PERSETUJUAN ... ii
PERNYATAAN PERSETUJUAN ... iii
LEMBAR PENGESAHAN ... iv
SURAT PERNYATAAN KEASLIAN PENELITIAN ... v
KATA PENGANTAR ... vi
ABSTRAK ... ... ix
ABSTRACT ... ... x
DAFTAR ISI ... xi
DAFTAR TABEL ... xiii
DAFTAR SKEMA ... xiv
DAFTAR GAMBAR ... xv
DAFTAR LAMPIRAN ... xvi
BAB I. PENDAHULUAN ... 1
A. Latar Belakang... ... 1
B. Rumusan Masalah... ... 6
C. Tujuan Penelitian... ... 6
D. Manfaat Penelitian... ... 6
E. Keaslian Penelitian... 8
BAB II. TINJAUAN PUSTAKA ... 11
A. Remaja……….. ... 11
B. Sistem Kardivaskular dan Pulmonal ... 13
1. Anatomi dan Fisiologi Jantung ... 15
2. Daya Tahan Kardiorespirasi ... 17
C. VO2Max ... 19
1. Faktor-Faktor yang Mempengaruhi ... 20
2. Pengukuran VO2Max (Harvard Step Test) ... 20
D. High Intensity Interval Training (HIIT) ... 22
1. Latihan Anaerobik ... 25
E. Tabata Workout ... 26
1. Gerakan-Gerakan Tabata ... 27
F. Hubungan Latihan Anerobik dengan Sistem Kardiorepirasi ... 37
BAB III. KERANGKA KONSEP DAN HIPOTESIS ... 39
A. Kerangka Konsep ... 39
B. Hipotesis ... 40
BAB IV. METODE PENELITIAN ... 41
A. Desain Penelitian ... 41
B. Kerangka Penelitian ... 43
C. Populasi, Sampel dan Sampling ... 44
D. Definisi Operasional ... 45
E. Tempat Penelitian ... 46
F. Waktu Penelitian ... 46
G. Etika Penelitian ... 46
H. Instrumen Penelitian ... 47
I. Prosedur Pengumpulan Data ... 50
J. Analisa Data ... 54
xii
BAB V. HASIL PENELITIAN DAN ANALISA DATA ... 56
A. Karakteristik Responden ... 56
1. Karakteristik Responden Berdasarkan Jenis Kelamin ... 57
2. Karakteristik Responden Berdasarkan Usia ... 57
3. Karakteristik Responden Berdasarkan IMT ... 57
4. Karakteristik Responden Berdasarkan Nilai VO2Max ... 58
B. Uji Analisa Data ... 60
1. Uji Normalitas ... 60
2. Uji Hipotesa... 61
BAB VI. PEMBAHASAN ... 63
A. Interpretasi dan Hasil Diskusi ... 63
1. Pengaruh Karakteristik Berdasarkan Jenis Kelamin ... 63
2. Pengaruh Karakteristik Berdasarkan Usia ... 64
3. Pengaruh Karakteristik Berdasarkan IMT ... 64
4. Pengaruh Karakteristik Berdasarkan Nilai VO2Max ... 65
B. Keterbatasan Penelitian ... 69
C. Implikasi Fisioterapi ... 70
BAB VIII. KESIMPULAN DAN SARAN ... 72
A. Kesimpulan ... 72
B. Saran ... 72 DAFTAR PUSTAKA
LAMPIRAN
xvi
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran 1. Prosedur Pelaksanaan Penghitungan VO2Max Lampiran 2. Standar Operasional Prosedur Tabata Workout Lampiran 3. Kuesioner Pengambilan Sampel
Lampiran 4. Lembar Izin Penelitian dan Permohonan Menjadi Responden Lampiran 5. Pernyataan Persetujuan sebagai Responden Penelitian
Lampiran 6. Surat Kesediaan Menjadi Pembimbing Skripsi Lampiran 7. Lembar Konsultasi Bimbingan Skripsi
Lampiran 8. Angket Persetujuan Seminar Proposal Lampiran 9. Angket Persetujuan Seminar Hasil Lampiran 10. Surat Ijin Penelitian
Lampiran 11. Surat Keterangan Selesai Penelitian Lampiran 12. Tabulasi Dara
Lampiran 13. Uji Normalitas Lampiran 14. Uji T Berpasangan Lampiran 15. Uji T Independent Lampiran 16. Dokumentasi Lampiran 17. Curriculum Vitae
DAFTAR PUSTAKA
Adidharma, N.C. 2016. Karakteristik tingkat Kebugaran Kardiorespirasi Siswa Kelas 6 SD di Desa Mengwitani Tahun 2014. E-Jurnal Medika. no:5, vol:5, page:1- 7.
American Heart Association. 2017. American Heart Association Recommendations
for Physical Activity in Adults.
http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/FitnessB asics/American-Heart-Association-Recommendations-for-Physical-Activity- in-Adults_UCM_307976_Article.jsp#.WmQ9YjeYPIU, diakses pada tanggal 27 November 2017.
Anonim. 2007. Gambar Gerakan In/Out Boat.
https://www.yogajournal.com/poses/full-boat-pose, diakses pada tanggal 12 Januari 2018.
Anonim. 2013. Benefit Tabata Training. http://www.tabatatraining.com/benefits-of- tabata-training/, diakses pada tanggal 25 November 2017.
Anonim. 2016. Gambar Gerakan Plank Punch. http://www.gym- inspiration.com/plankpunches, diakses pada tanggal 12 Januari 2018.
Anugrah, Y. 2010. Metronom.
https://yoganugraha3.wordpress.com/2010/06/07/fungsi-metronome/, diakses pada tanggal 29 November 2017.
Arikunto, S. 2010. Prosedur penelitian Suatu Pendekatan Praktik (Edisi Revisi).
Jakarta: Rineka Cipta.
Astorino, T.A., Allen, R.P., Roberson, D.W., & Jurancich, M. 2012. Effect of High- Intensity Interval Training on Cardiovascular Function, VO2Max, and Muscular Force. Journal of Strength and Conditioning Research. no:26, vol:1, page:138-145.
Astuti, D. 2016. Pengaruh Senam Aerobik Terhadap Kadar Gula Darah Puasa Penderita Diabete Mellitus Tipe 2 Pada Kelompok Prolanis UPT Puskesmas Wonogiri 1. Skripsi. Stikes Kusuma Husada.
Baresti, S.W. 2016. Perbandingan Nilai Kapasitas Vital Paru, Forced Expired Volume in One Second dan Mean Arterial Blood Pressure pada Atlet Basket dan Atlet Lari Spin. Skripsi. Universitas Lampung.
Berawi, K.N. & Nugraha, A.R. 2017. Pengaruh High Intensity Interval Training (HIIT) terhadap Kebugaran Kardiorespirasi. no:2, vol:6, page:1-5.
Cheevers, A. & Cathrine, P. 2007. Harvard Step Test. Amsterdam Institute of Allied Health Education European School of Physiotherapy.
Corbin, C.B & Lindsey, R. 2014. Fitness for Life. Human Kinetics (Sixth Edition).
USA. Human Kinetics.
Debbian, A.S.R dan Rismayanthi, C. 2016. Profil Tingkat Volume Oksigen Maksimal (VO2Max) dan Kada Hemoglobin (HB) pada Atlet Yongmoodo Akademi Militer Magelang. Jurnal Olahraga Prestasi. no:2, vol:12, page:19-30.
Emberts, T., Porcari, J., Doberstein, S., Steffen, J., & Foster, C. 2013. Exercise Intensity and Energy Expenditure of a Tabata Workout. Journal of Sports Science and Medicine. no:1, vol:12, page: 612-613.
Eric & Maleka. 2012. Gambar Gerakan Box Jump.
https://betterchoices.co/plyometrics-tuck-or-box-jumps/, diakses pada tanggal 12 Januari 2018.
Fazriyati, W. 2013. Tingkatkan Metabolisme dengan Latihan Tabata.
https://health.kompas.com/read/2013/10/01/1645357/Tingkatkan.Metabolism e.dengan.Latihan.Tabata, diakses pada tanggal 15 Januari 2018.
Ferriyanto. 2010. Volume Oksigen Maksimal. Bandung: Studio Press.
Garrison, S.J. 2007. Dasar-Dasar Terapi & Rehabilitasi Fisik. Jakarta: Hipokrates.
Giriwijoyo, S. & Sidik, D.Z. 2013. Ilmu Faal Olahraga (Fisiologi Olahraga).
Bandung: PT Remaja Rosdakarya.
Hartaji, D.A. 2012. Motivasi Berprestasi Pada Mahasiswa yang Berkuliah Dengan Jurusan Pilihan Orangtua. Fakultas Psikologi Universitas Gunadarma.
Hsieh, P.L., Chen, M.L., Huang, C.M., Chen, W.C., Li, C.H., & Chang, L.C. 2014 Physical Activity, Body Mass Index, and Cardiorespiratory Fitness among School Children in Taiwan: A Cross-Sectional Study. Int. J. Environ. Res.
Public Health. no:1, vol:11, page:7275-7285.
Hurlock, E.B. 2011. Psikologi Perkembangan. Jakarta: Erlangga.
Ikal, K. 2017. Mengenal HIIT.
http://www.hiithighintensityintervaltraining.ga/2017/02/mengenal-hiit-high- intensity-interval-training.html, diakses pada tanggal 26 November 2017.
Imanudin, I. & Sultoni, K. 2017. Tabata Training for Increasing Aerobic Capacity.
IOP Conference Series: Materials Science and Engineering. no:1, vol:180, page:1-5.
James, R. 2015. Gambar High Knee Run. http://www.fitandwrite.com/sprinting-and- high-knee-running/, diakses pada tanggal 12 Januari 2018.
Jenn. 2013. Gambar Gerakan Split Squats. https://fitbottomedgirls.com/2013/06/the- 3-best-butt-exercises/, diakses pada tanggal 12 Januari 2018.
Joshua. 2012. Gambar Gerakan Burpees. http://joshuaspodek.com/burpees-the-one- year-review, diakses pada tanggal 12 Januari 2018.
KBBI Online. 2017. Mahasiswa. https://kbbi.web.id/mahasiswa, diakses pada tanggal 26 November 2017.
Kiswari, A. 2016. Alat ukur (Meteran dan Stopwatch).
https://anastasiakiswari.wordpress.com/2016/05/11/mengenal-jenis-alat-ukur- dan-fungsinya/, diakses pada tanggal 29 November 2017.
Kravitz, L. & Zuhl, M. 2012. High Intensity Interval Training vs Continuous Cardio Training: Battle of the Aerobic Titans. http://www.ideafit.com/fitness-
library/hiit-vs-continuous-endurance-training-battle-of-the-aerobic-titans%20, diakses pada tanggal 29 November 2017.
Kusumaningtyas, D.N. 2011. Pengaruh Latihan Aerobik Intensitas Ringan dan Sedang terhadap Penurunan Presentase Lemak Badan. Skripsi. Universitas Muhammadyah Surakarta.
Kutaraf, J. & Kuntaraf, K.L. 2002. Olahraga Sumber Kesehatan. Jakarta : Publisihng House.
Mackenzie, B. 2014. VO2Max. https://www.brianmac.co.uk/vo2max.htm, diakses pada tanggal 15 Januari 2018.
Maharani, D. 2015. Kecanduan Internet Berdampak Kesehatan.
http://lifestyle.kompas.com/read/2015/08/08/161852923/Kecanduan.Internet.
Berdampak.Buruk.bagi.Kesehatan, diakses pada tanggal 9 Januari 2018.
May, S. 2018. Gambar Gerakan Mt. Climbers.
https://www.popsugar.com/fitness/photo-
gallery/42800332/image/42848129/Circuit-1Seated-Russian-Twist, diakses pada tanggal 12 Januari 2018.
McCall, P. 2009. What is High Intensity Interval Training (HIIT) and what are the benefits ?. https://www.acefitness.org/education-and- resources/lifestyle/blog/104/what-is-high-intensity-interval-training-hiit-and- what-are-the-benefits, diakses pada tanggal 15 Januari 2018.
Mexitalia,M., Anam, MS., Uemura, A., & Yamauchi, T. 2012. Komposisi Tubuh dan Kesegaran Kardiovaskuler yang Diukur dengan Harvard Step Test dan 20m Shuttle Run Test pada Anak Obesitas. Media Medika Indonesia. no:1, vol:46, page: 12-19.
Musrifah, A. 2012. Pengaruh Senam Indonesia Sehat terhadap Tingkat Kesegaran Jasmani Siswa Kelas IV Sekolah Dasar Brajan, Kecamatan Pleret, Kabupaten Bantul Daerah Istimewa Yogyakarta. Skripsi. Universitas Negeri Yogyakarta.
Notoatmodjo, S. 2012. Metodologi Penelitian Kesehatan. Jakarta: Rineka Cipta.
Nurhamid, M. 2015. Kontribusi Tingkat Kebugaran Jasmani Terhadap Kapasitas Paru- Paru dan Tekanan Darah Putra dan Putri SMA Negeri 1 Bandar Sribhawono Lampung Timur. Skripsi. Universitas Lampung.
Nurmalina, R. 2011. Pencegahan dan Management Obesitas. Jakarta: PT. Gramedia.
Nursalam. 2008. Konsep dan Penerapan Metodologi Penelitian Ilmu Keperawatan.
Jakarta: Salemba Medika.
Ojeda, A., Maliqueo, S.G., Guerra, M.C., Funetes, G.B., Villanueva, T,R., & Serrano, P.C. 2017. Effects of a high intensity interval training on the aerobic capacity of adolescents. Red Med Chile. no:1, vol:145, page:972-979.
Olson, M. 2014. Tabata it’s a HIIT!. ACSM’s Health & Fitness Journal. no:5, vol:18, page:17-24.
Ortega, A.M., Davis, C.L., Barbeau, P., & Boyle, C.A. 2010. Oxygen uptake of overweight and obese children at different stages of a progressive treadmill test. Rev Int Cienc Deporte. no:6, vol:18, page:74-90.
Palmer, A. 2015. Gambar Gerakan Line Jumps.
http://womanista.com/wellness/2015/06/11/line-jumps/, diakses pada tanggal 12 Januari 2018.
Parmar, D. & Vaghela, V. 2015. Study of Physical Fitness Index Using Modified Harvard Step Test in Relation with Body Mass Index in Physiotherapy Students. International Journal of Recent Advences in Multidisciplinary Research. no:12, vol:2, page:1075-1077.
Permata, A. 2018. Pelatihan Interval Intesitas Tinggi Lebih Meningkatkan Kebugaran Fisik Daripada Senam Aerobik High Impact Pada Mahasiswa Program Studi D-III Fisioterapi Universitas Abdurrab. Jurnal Ilmiah Fisioterapi (JIF). no:1, vol:1, page:1-10.
Riskesdas. 2013. Riset Kesehatan Dasar.
www.depkes.go.id/resources/download/general/Hasil%20Riskesdas%202013.
pdf, diakses pada tanggal 19 November 2017.
Rizqi, H. 2016. Hubungan Asupan Karbohidrat dan Status Gizi dengan Tingkat Kebugaran Jasmani pada Atlet Basket Remaja Siswa Sekolah Menengah Pertama. Media Gizi Indonesia. no:2, vol:11, page:182-188.
Sari F.P. 2014. Pengaruh Penurunan Kadar Kolesterol Total Darah sebagai Respon terhadap Senam Aerobik di Aerobik dan Fitnes Center Sonia Bandar Lampung.
Skripsi. Universitas Lampung.
Sarwono, S. 2011. Psikologi Remaja. Jakarta: PT. Raja Grafindo.
Sebastianus, P. 2011. Fisiologi Latihan. Yogyakarta: FIK UNY.
Setyawan, R. 2011. Inovasi Pendidikan Jasmani. Jakarta: Depdiknas.
Shy, L. 2018. Gambar Gerakan Jumping Jacks & Side Skaters.
https://www.popsugar.com/fitness/photo-gallery/37392905/image?, diakses pada tanggal 12 Januari 2018.
Siswoyo, D. 2007. Ilmu Pendidikan. Yogyakarta: UNY Press.
Smith, M.M., Sommer, A.J., Strakoff, B.E., & Devor, S.T. 2013. Crossfit-Based High- Intensity Power Training Improves Maximal Aerobic Fitness and Body Composition. Journal of Strength and Conditioning Research. no:11, vol:27, page:3159-3172.
Sugar, J. 2018. Gambar Gerakan Russian Twist.
https://www.popsugar.com/fitness/photo-
gallery/40558299/image/40558305/Seated-Russian-Twist, diakses pada tanggal 12 Januari 2018.
Sugiyono. 2015. Metode Penelitian Kuantitatif Kualitatif R&B. Bandung: Aflabeta.
Sulistyawati, D. 2018. Pengaruh Latihan Interval Intensitas Tinggi Terhadap Peningkatan Kebugaran Kardiorespirasi Pada Pemain Bulutangkis di SMA Muhammdiyah Tegal. Skripsi. Universitas Muhammadiyah Surakarta.
Sumpena, A. & Sidik, D.Z. 2017. The Impact of Tabata Protocol to Increase the Anaerobic and Aerobic Capacity. IOP Conference Series: Materials Science and Engineering. no:1, vol:180, page:1-7.
Susilowati. 2007. Faktor-Faktor Risiko yang Berpengaruh terhadap Kesegaran Jasmani Polisis Lalu Lintas di Kota Semarang. Jurnal Epidemiologi.
Tinsley, G. 2017. 7 Benefits of High-Intensity Interval Training (HIIT).
https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-hiit, diakses pada tangal 15 Januari 2018.
Thomas, Johan, K.W., & Henhy. 2008. Sistem Pengukur Berat dan Tinggi Badan Menggunakan Mikrokontroler AT89S51. Jurnal Teknik Elektro. no:2, vol:10, page:79-84.
Tu, J., Inthavong, K., & Wong, K.K.L. 2015. Computational Hemodynamics-Theory, Modelling and Applications. Dordrecht: Springer.
Uliyandari, A. 2009. Pengaruh Latihan Fisik Terprogram Terhadap Perubahan Nilai Konsumsi Oksigen Maksimal (VO2Max) Pada Siswa Sekolah Bola Voli Tugu Muda Semarang Usia 11-13 Tahun. Karya Tulis Ilmiah. Universitas Diponegoro.
UU RI. 2009. Undang-Undang Republik Indonesia No.36 Tahun 2009 Tentang Kesehatan.
Vogel, A. 2014. Tabata Versus HIIT: What’s The Difference?.
http://www.ideafit.com/fitness-library/tabata-versus-hiit-whats-the-difference, diakses pada tanggal 4 Januari 2018.
Wiarto, G. 2013. Fisiologi dan Olahraga. Yogyakarta: Graha Ilmu.
Wilmore, J. 2008. Physiology of Sport and Exercice. New York : Human Kinetic.
WHO. 2011. Noncummunicable Disease Country Profiles.
http://www.who.int/nmh/publications/ncd_profiles2011/en, diakses pada tangga 9 Januari 2018.
Yusuf, S. 2012. Psikologi Perkembangan Anak dan Remaja. Bandung: Remaja Rosdakarya.
Zimmerman, T.J. 2010. Doctor Talk Made Easy.
https://books.google.co.id/books?id=imMAcCN7j14C&pg=PA84&dq=anato my+and+physiology+of+cardiovascular+system+chapter+5&hl=en&sa=X&v ed=0ahUKEwjL-KzF-
s_YAhXCvY8KHRroBd8Q6AEIJjAA#v=onepage&q&f=false, diakses pada tanggal 11 Januari 2018.
