MANFAAT LATIHAN JOGGING DAN BERSEPEDA TERHADAP NILAI VO 2 MAKSIMUM

i

MANFAAT LATIHAN JOGGING DAN BERSEPEDA

TERHADAP NILAI VO

2

MAKSIMUM

SKRIPSI

Diajukan Untuk Memenuhi Sebagian Syarat Memperoleh Gelar Sarjana Sains Terapan Fisoterapi

Diajukan oleh :

Dini Surya Ramdani

J 110 070 043

PROGRAM STUDI DIPLOMA IV FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA

2012

ii

PERSETUJUAN UJIAN SIDANG SKRIPSI

MANFAAT LATIHAN

JOGGING

DAN BERSEPEDA TERHADAP

NILAI VO2 MAKSIMUM

Skripsi ini telah disetujui untuk dipertahankan dalam ujian skripsi jurusan fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta.

Pada tanggal : 31 Januari 2012

Pembimbing I

Wahyuni, S.St, FT., M.Kes

Pembimbing II

iii

PENGESAHAN

MANFAAT LATIHAN

JOGGING

DAN BERSEPEDA TERHADAP

NILAI VO2 MAKSIMUM

Yang dipersiapkan dan disusun oleh:

Dini Surya Ramdani J 110 070 043

Telah dipertahankan di depan Dewan penguji Pada tanggal : 31 Januari 2012

Dan telah dinyatakan telah memenuhi syarat.

1. Wahyuni, S.St, FT., M, Kes (____________________) 2. Dwi Kurniawati, S.St, FT (____________________) 3. Isnaini Herawati, S.St, FT., M.Sc (____________________)

Surakarta, 31 Januari 2012 Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas muhammadiyah Surakarta

Dekan

iv

PERNYATAAN

Yang bertanda tangan di bawah ini:

Nama : Dini Surya Ramdani

Nim : J 110 070 043

Fakultas : Ilmu Kesehatan

Jurusan : Diploma IV Fisioterapi

Judul Skripsi : Manfaat Latihan Jogging dan Bersepeda Terhadap Nilai VO2 Maksimum

Menyatakan bahwa Skripsi tersebut adalah karya saya sendiri dan bukan karya orang lain, baik sebagian maupun keseluruhan, kecuali dalam bentuk kutipan yang telah disebutkan sumbernya. Demikian surat pernyataan ini di buat dengan sebenar-benarnya dan apabila pernyataan ini tidak benar, saya bersedia mendapat sanksi akademis.

Surakarta, 31 Januari 2012 Peneliti

v

MOTTO

Jangan pernah takut untuk mencoba, karena segala sesuatu hal berawal dari mencoba sampai akhirnya Anda sendiri yang menilai apakah Anda sudah mampu dalam bidang tersebut atau belum. Selain itu, dengan banyak mencoba Anda akan semakin tertempa untuk mampu menyelesaikan segala macam masalah yang Anda hadapi dalam bidang

tersebut.

“Sesungguhnya setelah kesulitan itu ada kemudahan, maka apabila kamu telah selesai

( dari semua urusan ) kerjakanlah dengan senyum ( urusan ) yang lain dan hanya

kepada Tuhanmu kamu berharap”

( QS, Al Insyiroh 6-8 )

Dan mintalah pertolongan ( kepada Allah ) dengan sabar dan sholat. Dan

sesungguhnya yang demikian itu sungguh berat, kecuali bagi orang-orang yang khusuk

vi

PERSEMBAHAN

Terima kasih kupanjatkan hanyalah padaMu Allah SWT yang telah memberikan aku kehidupan yang bermakna dalam hidupku, memberikan kesehatan dan kesempatan sehingga dapat menyelesaikan skripsi ini dengan baik.

Kupersembahkan skripsi ini kepada :

 Allah SWT, Nabi Muhammad SAW, Islamku, Indonesiaku,

almamaterku.

 Kedua orang tuaku tercinta (Ibu Ainun & Pak Madni) yang telah

memberikan kasih sayang, motivasi, do’a, dan materi yang tiada hentinya dan tiada terhitung. Karena engkaulah penulis bisa seperti sekarang ini.

 Kakak-kakakku (kak Fitri, kak Din, kak Yani, kak Herman) &

keponakan-keponakanku (Nadhila, Fitha, Rayya, Andrea, Ardelia, & Radhit) semangat dan do’a kalian yang membuat ku untuk terus maju dalam penyelesaian skripsi ini.Thank you very much.

 Kekasihku Gita Asih Noveni yang selama ini mengisi hari-hariku,

dengan senyum, tawa, dan air mata. . dan selalu memberikan motivasi, do’a, dan cintanya untukku. Love u. .

 Seluruh keluargaku yang tidak dapat aku sebutkan satu-persatu

yang telah memberikan motivasi, do’a, dan bantuan moril selama aku kuliah sampai sekarang ini.

vii

KATA PENGANTAR

Puji syukur penulis panjatkan kepada Tuhan Yang Maha Esa yang telah mencurahkan rahmat dan berkah sehingga penulis dapat menyelesaikan skripsi ini dengan judul “Manfaat Latihan Jogging dan Bersepeda Terhadap Nilai VO2

Maksimum“. Diajukan guna melengkapi tugas – tugas dan demi melengkapi persyaratan untuk menyelesaikan Program Pendidikan Diploma IV Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Surakarta.

Selesainya skripsi ini tidak terlepas dari bantuan berbagai pihak. Oleh karena itu, pada kesempatan kali ini penulis menyampaikan penghargaan dan ucapan terima kasih yang tak terhingga kepada :

1. Bapak Prof. Dr. Bambang Setiadji, selaku Rektor Universitas Muhammadiyah Surakarta.

2. Bapak Arif Widodo, A.Kep, M.Kes, selaku Dekan Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta.

3. Ibu Umi Budi Rahayu, S.St FT., M.Kes, selaku Ketua Program Studi Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Surakarta.

4. Ibu Wahyuni S.St FT., M.Kes, dan ibu Dwi Kurniawati, S.St FT sebagai pembimbing I dan II yang telah dengan sabar dan ikhlas membimbing penulis dalam pembuatan Skripsi ini.

viii

5. Ibu Isnaini Herawati S.St FT., M.Sc sebagai penguji saya yang telah meluangkan waktunya untuk menguji saya dan memberikan saran-sarannya untuk skripsi ini agar lebih sempurna.

6. Bapak dan Ibu dosen serta staff karyawan Program Diploma IV Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta. Penulis menyadari bahwa dalam penulisan skripsi ini masih jauh dari sempurna, untuk itu kami mengharapkan kritik dan saran demi kesempurnaannya.

7. Bapak dan ibu pemimbing praktek komprehensif I dan kolpreghenshif II yang telah memimbing saya dan teman-teman pada saat praktek di lahan dan memberikan ilmunya untuk kami.

8. Mas Adhityo K., selaku ketua komunitas Fixie Solo, beserta seluruh anggota Fixie Solo yang telah bersedia membantu dalam menyelesaikan penelitian ini. 9. Anak kelas A semester 5 jurusan Penkepor FKIP UNS yang telah bersedia

membantu dalam menyelesaikan penelitian ini.

10.Teman-teman yang telah membantu dalam menyelesaikan penelitian ini ; Arif, Noval, Zaidah, Dwi Budi Hartanto. Terima kasih buat waktu dan tenaganya.

11. Bambang, Dicky, Indra, Andri,Thosan, Aya, Faza, Ratna, Revi, Rena, Amel dan seluruh teman-teman fisioterapi angkatan 2007 yang tidak bisa saya sebutkan satu persatu, terima kasih banyak untuk semuanya.

12.Dicky Pepy, Septian X-noice, Very Gepenk, Rico, Kempet, Angki, Adi. Thanks for all. .

13.Penghuni Wisma Cendrawasih ; Dani, Kipli, Arif, Nope, Budi, Yudha, Lutfi, Nico, Kocol, Pramono, Memet, Fauzi, Noval, mas Yudi, mas Nendra, mas Bill

ix

beserta staf ; Babe, dan direktur ; Mbah Darjo, terimakasih atas tawa, canda, keramaian, dan konflik yang telah kita buat bersama.

14.Teman-teman SD, teman SMP, teman SMA, adik tingkat, tetangga dan semuanya yang pernah hadir dalam hidup saya, terima kasih.

Wassalamu’alaikum Wr. Wb.

Surakarta, 31 Januari 2012 Penulis

x

ABSTRAK

PROGRAM STUDI DIPLOMA IV FISIOTERAPI FAKULTAS ILMU KESEHATAN UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA SKRIPSI, 2012 xv halaman + 50 halaman + 7 lampiran DINI SURYA RAMDANI

“MANFAAT LATIHAN JOGGING DAN BERSEPEDA TERHADAP NILAI VO2 MAKSIMUM ”

(Dibimbing oleh: Wahyuni, SSt, FT., M.Kes, dan Dwi Kurniawati, SSt, FT)

VO2 Maks adalah konsumsi oksigen maksimal atau oksigen maksimum yang diambil saat berlatihan atau kapasitas aerobik dan merupakan kapasitas maksimum tubuh individu untuk memanfaatkan oksigen selama latihan, hal ini menunjukkan bagaimana keadaan sistem kardiovaskular. Fisioterapi adalah salah satu praktisi yang sering menjumpai pemeriksaan dan kondisi dalam hal tersebut.

Ada dua latihan yang akan dikorelasikan dalam penelitian ini, yaitu

jogging dan bersepeda. Jogging ialah lari yang bukan kompetitif, terutama untuk kesehatan dan kebugaran, karena jogging merupakan latihan aerobik, maka terutama bermanfaat untuk menigkatkan dan mempertahankan kesehatan dan kebugaran dari jantung, paru-paru, perdaran darah, otot-otot, dan sendi tungkai. Bersepeda merupakan latihan aerobik. Pada latihan ini berat badan tidak ditunjang (karena melakukannya sambil duduk). Oleh karena itu bersepeda di anjurkan bagi mereka yang kegemukan, terutama bermanfaat untuk mempertahankan dan meningkatkan kebugaran dari jantung, paru-paru, peredaran darah, otot dan sendi dari tungkai.

Penelitian ini dilaksanakan melalui Observasi dengan design One Shot Study, dimana melakukan observasi dan pengukuran variabel sekali dan sekaligus pada waktu yang sama.. Populasi dalam penelitian ini adalah semua anggota komunitas sepeda Fixie Solo dan komunitas Jogging UNS, Sampel jogging dan bersepeda sebanyak 38 orang. Kedua kelompok sampel tersebutakan diukur nilai volume oksigen maksimumnya, dan kemudian dianalisa dengan uji statistik.

Berdasarkan hasil uji Mann-Whitney, diketahui adanya perbedaan nilai VO2 maks antara latihan jogging dengan latihan bersepeda (p=0,020).

xi

ABSTRACT

STUDY OF PHYSIOTHERAPY PROGRAM D IV HEALTH FACULTY MUHAMMADIYAH UNIVERSITY OF SURAKARTA xv pages + 50 pages + 7 appendixes DINI SURYA RAMDANI

“THE ADVANTAGES OF JOGGING TRAINNING AND BICYCLE TOWARD VALUE VO2 MAXIMUM”.

(Guidance by: Wahyuni, SSt, FT., M.Kes, and Dwi Kurniawati, SSt, FT).

VO2 maximum is consume of oxygen maximum or oxygen maximum which taken from training or capacity aerobic and it’s capacity body maximum to used oxygen when training, It is showing how the condition of cardiovascular system. Physiotherapy is kind of practicing which often show on checking and condition on the moment.

There are two training which have correlation on this research, it’s are jogging and cycling. Jogging is small running which not competitive, especially to healthy and refreshing, because jogging is kind of training aerobic, so it’s especially to increase and keep our health and refreshing of our heart, lungs, circulation of blood, muscle and leg. Cycle is kind of training aerobic. On this training, weight it’s not supported (because it’s doing on seat). Because of that cycle is support on them which have obesities, especially it have advantages to keep and increase refresh from hearth, lungs, blood circulation, muscle and leg.

This research doing on observation with design one shot study, where observe and measure variable on one way and it doing on the same time correlation. The population on the research are all of members on fixie Solo cycle and Jogging community on UNS, Sample of jogging there are 38 persons. Twice of those groups sample will be measured about the value oxygen maximum and the analyze with statistic testing.

According result of Mann-Whitney test, we know that there are difference of value VO2 max between jogging and cycle training (P=0.020).

xii

DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL ... i

HALAMAN PERSETUJUAN ... ii

HALAMAN PENGESAHAN ... iii

HALAMAN PERNYATAAN... iv

MOTO ... v

HALAMAN PERSEMBAHAN ... vi

KATA PENGANTAR ... vii

ABSTRAK ... x

DAFTAR ISI ... xii

DAFTAR TABEL ... xv

BAB I PENDAHULUAN ... 1

A. Latar Belakang Masalah... 1

B. Identifikasi Masalah ... 3

C. Pembatasan Masalah ... 4

D. Perumusan Masalah ... 4

E. Tujuan Penelitian ... 4

F. Manfaat Penelitian ... 4

BAB II TINJAUAN PUSTAKA ... 6

A. Deskripsi Teori ... 6

1. Kapasitas VO2 Maks ... 6

xiii

b. Hubungan VO2 Maks terhadap Daya Tahan ... 9

2. Latihan Aerobik ... 16

a. Latihan Jogging ... 18

b. Latihan Bersepeda ... 24

3. Six Minute Walking Test ... 28

B. Kerangka Berpikir ... 30

C. Kerangka Konsep ... 30

D. Hipotesa ... 30

BAB III METODE PENELITIAN ... 31

A. Tempat dan Waktu Penelitian ... 31

B. Jenis dan Rancangan Penelitian ... 31

C. Tehnnik Pengambilan Sampel ... 32

D. Instrumen Penelitian... ... 33

E. Prosedur Penelitian ... 35

F. Tehnik Analisa Data ... 37

BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN ... 39

A. Deskripsi Data ... 39

B. Analisis Data... ... 42

BAB V PEMBAHASAN ... 44

A. Karakteristik Responden ... 44

B. Pembahasan Hasil data ... 45

C. Keterbatasan Penelitian ... 48

BAB VI KESIMPULAN DAN SARAN ... 50

xiv

B. Implikasi ... 50 C. Saran ... 50 DAFTAR PUSTAKA

xv

DAFTAR TABEL

Tabel 4.1 Deskripsi Jenis Kelamin Responden ... 39

Tabel 4.2 Deskripsi umur Responden ... 40

Tabel 4.3 Deskripsi Indeks Massa Tubuh Responden ... 40

Tabel 4.4 Deskripsi VO2 Maks Responden ... 41

Tabel 4.5 Uji Normalitas Data ... 42

Tabel 4.6 Uji Mann-Whitney Subjek Jogging dan Subjek Bersepeda ... 42