10 Cara Agar Hidup Lebih Tenang dan Damai
Senantiasa dirundung cemas, stress, atau trtekan? Coba ikuti langkah-langkah berikut ini! Hidup anda akan tersa lebih indah’ tenang dan menyenangkan.
Dalam hidup ini, terdapat banyak hal yang dapat membuat kita mersa tertekan, panic atau stress, misalnya karena tugas sekolah menumpuk, teman tidak bersahabat, konplik dengan keluarga, dll. “Hidup ini bagaikan berlian. Adapun warnanya tergantung bagaimana kita melihatnya” begitu kata orang-orang bijak. Ucapan ini memang benar. Dalam hidup ini, ada banyak cara yang dapat kita lakukan untuk mengubah kecemasan menjadai ketenangan dan kedamaian. Berikut ini kiatnya.
. Perbaiki persepsi tentang diri sendiri
Sebaiknya anda berhati-dalam menilai diri sendiri. Mengapa? Karena diri kita terbentuk dari apa yang kita pikirkan. Ibarat sebuah kebun yang baik menghasilkan buah yang baik. Sebaliknya. Pikiran yang buruk akan menghasilkan buah yang buruk pula. Ulas kembali pikiran Anda, Pusatkan pikiran pada harapan dan keberhasilan, bukan pada keputusasaan dan kekalahan. Tak jarang perubahan dalam cara berpikir dan memandang suatu masalah dapat menjadi jalan mennuju ketentraman jiwa.
` Membantu orang yang membutuhkan
Beberapa penelitian menunjukan bahwa mereka yang meluangkan waktunya untuk membantu orang lain ternyata lebih bahagia dan tenang jiwanya. Bahkan, sebuah penelitian yang dilakukan diMichigan, Amerika Serikatmembuktikan bahwa mereka yang aktip dalam kegiatan amal dan berorganisasi di luar rumah lebih panjang umur dan sehat dari pada yang lebih snang berdiam diri. Menurut para ahli, hal itu disebabkan karena tubuh mereka yang senang menolong itu memproduksi helper’s high, yaitu sejenis senyawa kimia otak yang meningkatkan mood .
` Berjalan kaki
` Mendengarkan musik
Di abad ke 18, seorang penulis terkenal asal Jeman, Jean Paul Fedrich Richer, pernah menyebutkan : “Dalam kehidupan manusia, music itu ibarat bulan purnama di kegelapan mala” tulisnya. Ternyata, kini para ahli telah membuktikan kebenerannaya. Musik memang mampu menenangkan saraf yang menegang. Bahkan menurut beberapa ahli penyakit jantung di Amerika Serikat, mendengarkan music selama seperepat jam dapat menghasilkan pengaruh yang sama dengan pemakaian 10 mg obat penenang valium. Penelitian lain juga menunjukan bahwa music juga dapat menurunkan tekanan darah, metabolism dasar, serta tinkat respons psikolgis terhadap stress. Oleh karena itu, jika ingin menciptakan persaan damai dan tenang, carilah music yang paling di sukai.Nyalakan dan dengarkan music itu di hari-hari yang penuh dengan stress itu. Anda akan merasa lebih santai dan tenang.
` Tertawalah
“Humor adalah lawan utama dari tiga bentukemosi negative, yaitu kemarahan, ketakutan, dan depresi” Ungkap W.F.Frya, MD, ahli pskiatri dariStanford University Medikal School, Amerka Serikat. Mengapa ? Karena humor mampu membuat kita tertawa. Ada kalanya dengan tertawa kita menjadi lebih kuat dalam menghadapi masalah.
` Hargai keindahan dan kecantikan
