GABUNGAN DARI GERAKAN 07 ' Panggul dan PAHA
Tidak ada gerakan di panggul korset mirip dengan ritme scapulohumeral terlihat pada ekstremitas atas. Ini, adalah karena tungkai bawah kanan dan kiri tidak bergerak merdekapendently satu sama lain seperti halnya tungkai atas. Juga, panggul bergerak bersamaan dengan ertebrae, lumbal atau dengan paha. Akhirnya, gerakan paha tidak terbatas sebanyak dengan acetabulum sebagai humerus adalah dengan tulang belikat.
Meskipun paha bisa bergerak tanpa PCIV: c gerakan, panggul dan paha umumnya akan bergerak bersama-sama Kecuali bagasi menahan aktivitas panggul. Sebagai contoh, jika panggul dimiringkan anterior dari posisi berdiri santai, fleksi kedua paha dan hiperekstensi, atau swayback, di tulang belakang lumbal akan terjadi. Sebaliknya, paha akan
hyperextend dan vertebra lumbal akan flex atau merata keluar sebagai hasil dari kemiringan posterior.
Jika bagasi distabilkan dengan berbaring telentang atau rawan atau dengan menggantung, panggul akan stabil dan kombinasi yang berbeda dari gerakan akan terjadi. Fleksi paha dalam posisi telentang, misalnya di dalam meningkatkan lurus-kaki ganda, tidak menghasilkan memiringkan panggul anterior jika otot-otot batang dapat menstabilkan panggul. Jika tidak, fleksor pinggul akan menghasilkan hiperekstensi dari tulang belakang lumbal yang pada gilirannya akan memiringkan panggul anterior. Paha fleksi dengan lutut tertekuk dan kaki rata di tanah, seperti dalam kasus curl-up, akan menghasilkan kemiringan posterior panggul. Demikian juga, meregangkan kedua tungkai dalam posisi menggantung akan menghasilkan kemiringan posterior panggul, karena panggul distabilkan dengan bagasi.
Hyperextension dari kedua paha dari muka rawanposisi bawah akan menghasilkan memiringkan panggul anterior, karena lagi untuk stabilisasi batang. Akhirnya, mengayunkan kedua kaki ke ekstensi dari posisi menggantung didukung juga akan mengakibatkan memiringkan panggul anterior.
Karena banyak gerakan ekstremitas bawah terjadi unilatersekutu, gerakan gabungan dari panggul dan paha yang berbeda dari yang baru saja dijelaskan untuk gerakan bilateral dari anggota badan. Misalnya, jika salah satu paha fleksi ke depan dan tubuh lainnya adalah mendukung berat badan, seperti dalam berjalan atau menendang, panggul akan berputar ke sisi berlawanan dari melenturkan paha, posterior tilt, dan lateral melenturkan untuk sisi dukungan ekstremitas. Dengan paha hiperekstensi dan ekstremitas sebaliknya mendukung berat badan, seperti di kaki-off dalam siklus kiprah atau dalam fase persiapan dari tendangan, panggul akan berputar dalam arah ayunan kaki, anterior miring, tapi masih lateral miring ke sisi ekstremitas dukungan (91). banyak dari gerakan-gerakan panggul yang menetral dan dibasahi oleh lengan ayun dan rotasi batang yang 2b-sorb beberapa aktivitas panggul.
Muscular TINDAKAN
yang harus mengembangkan tindakan kaki cepat. Atlet elit dalam kegiatan ini biasanya memiliki fleksor pinggul proporsional kuat dan otot-otot perut daripada atlet yang kurang terampil. Baru-baru ini, lebih banyak perhatian telah diberikan untuk pelatihan fleksor pinggul pada pelari jarak jauh juga, karena telah menunjukkan bahwa kelelahan di fleksor pinggul saat berjalan dapat mengubah mekanik kiprah dan menyebabkan luka yang dapat dihindari dengan pendingin yang lebih baik dari ini kelompok otot.
Fleksor pinggul terkuat adalah otot iliopsoas, yang terdiri dari utama psoas, psoas minor, dan hiatus (85). Ini adalah otot iliopsoas dua-sendi yang bekerja pada kedua tulang belakang lumbal bagasi dan tl-rgh. Jika bagasi stabil, iliopsoas akan menghasilkan fleksi di pinggul
sendi yang sedikit difasilitasi dengan diculik paha dan diputar eksternal. Jika paha adalah tetap, iliopsoas akan menghasilkan hiperekstensi dari vertebra lumbalis dan melenturkanion bagasi.
Para iliopsoas menjadi lebih aktif dalam midrange gerakan fleksi. Sebagai contoh, di leg ganda meningkatkan, bagian awal dari tindakan mengangkat kaki akan difasilitasi oleh perut dan iliopsoas, dengan kegiatan iliopsoas meningkat setelah gerakan dimulai di kisaran tengah gerak. Demikian pula, dalam curl-up atau sit-up, otot perut akan memberikan kontribusi yang signifikan melalui 45 ° pertama fleksi batang, dan kemudian akan iliopsoas aktif melalui midrange. Ini tampaknya tidak berubah bahkan jika seseorang bergerak dari kaki lurus-duduk sampai lutut tertekuk curl-up, meskipun kegiatan iliopsoas akan meningkat jika kaki dipegang oleh pasangan.
Iliopsoas aktivitas selama sit-up atau curl-up harus dikontrol oleh aktivitas sebelumnya dengan kemiringan pelvis posterior sehingga swayback atau lumbal posisi hiperekstensi dihindari. Hilangnya fungsi otot iliopsoas hanya akan sedikit mengganggu fleksi paha, karena beberapa fleksi dapat diprakarsai oleh perut dan fleksor lainnya. Penurunan nilai tersebut tidak meningkat dengan meningkatnya sudut flexion, menunjukkan pentingnya iliopsoas di kisaran tengah gerak.
Rektus femoris fleksor pinggul lain yang contribution tergantung pada posisi sendi lutut. Ini juga merupakan otot NVO-sendi, karena bertindak sebagai ekstensor dari sendi sendi lutut juga. Hal ini disebut otot menendang karena dalam posisi maksimal untuk output pada pinggul selama persiapanTory fase tendangan, ketika paha ditarik kembali ke dalam hiperekstensi dan kaki tertekuk adalah pada lutut. Ini posisition menempatkan rektus femoris pada peregangan dan menjadi hubungan yang panjang-ketegangan optimal untuk aksi bersama berhasil, di mana rektus femoris membuat kontribusi yang kuat untuk kedua pinggul fleksi dan ekstensi lutut. Selama aksi menendang, rektus femoris sangat rentan terhadap cedera dan avulsi di situs penyisipan nya, tulang belakang lebih rendah anterior pada ilium. Hilangnya fungsi rektus femoris akan mengurangi kekuatan paha fleksi sebanyak 17% (55).
Tiga fleksor sekunder lainnya paha adalah sartorius, pectineus, dan tensor fasia latae (lihat Lampiran B). Para sartorius adalah dua-sendi otot sendi originating di spina iliaka anterior superior dan menyeberangi sendi lutut ke sisi medial tibia proksimal. Ini adalah lemah otot fusiformis memproduksi penculikan dan rotasi eksternal di samping tindakan fleksi pinggul. Ekstensi lutut akan menempatkan otot ini pada peregangan.
adduktor paha kecuali dalam berjalan, aktif memberikan kontribusi untuk fleksi paha. Hal ini disertai oleh tensor fasia latae, yang umumnya merupakan rotator internal. Namun, selama berjalan, tensor fasia latae bantu fleksi paha. Para latae tensor fasia otot dianggap sebagai dua sendi, karena menempel ke pita fibrosa fasia, band hiotibial, berlari menuruni paha lateral dan melampirkan seluruh sendi lutut pada aspek lateral
'~ 11
proksimal tibia. Dengan demikian, otot ini akan meregang dalam ekstensi lutut. Selama fleksi paha, panggul ditarik anterior oleh otot-otot ini kecuali stabil dan menetral oleh bagasi. Otot iliopsoas akan menarik panggul anterior, dan sehingga akan tensor fasia latae. Jika salah satu dari mus inicles ketat, torsi panggul, ketidakstabilan panggul, atau fungsi ' kaki pendek internasional dapat terjadi.
Perpanjangan paha penting masuk dukungan dari berat tubuh dalam sikap, karena mempertahankan dan mengontrol sendi pinggul tindakan sebagai tanggapan atas tarikan gravitasi. Ekstensi paha juga membantu dalam mendorong tubuh dan untukbangsal dalam berjalan, berlari, atau melompat dengan memproduksi tindakan sendi pinggul yang melawan gravitasi. Ekstensor melekat pada panggul dan akibatnya memainkan peran utama dalam stabi -lizing panggul dalam arah anterior dan posterior.
Otot-otot berkontribusi 'dalam semua kondisi ekstensi pada sendi pinggul paha belakang. Ham dua medialstring, semimembranosus dan m. semitendinosus, tidak aktif sebagai hamstring lateral, biseps femoris, yang dianggap sebagai pekerja keras ekstensi pada pinggul.
Karena semua salib paha belakang sendi lutut, pro ducing baik fleksi dan rotasi efektivitas, lebih rendah mereka sebagai ekstensor pinggul akan tergantung pada posisi di sendi lutut. Dengan sendi lutut diperpanjang, paha belakang diletakkan pada peregangan untuk tindakan yang optimal di pinggul. Hamoutput string juga meningkat dengan meningkatnya jumlah fleksi paha, namun, paha belakang bisa diperpanjang ke posisi ketegangan otot jika kaki diperpanjang dengan paha di fleksi maksimal.
Paha belakang juga mengendalikan panggul dengan menarik ke bawah pada tuberositas iskia, menciptakan kemiringan posterior panggul. Dengan cara ini, paha belakang bertanggung jawab untuk menjaga postur tegak. Sesak di paha belakang dapat menciptakan masalah postur tubuh yang signifikan dengan meratakan kembali rendah dan menghasilkan kemiringan posterior terus panggul.
Dalam berjalan atau dalam tingkat rendah-output ekstensi pinggul kegiatanikatan, paha belakang adalah con otot dominantributing dengan gerakan ekstensi. Kehilangan fungsi pada paha belakang akan menghasilkan penurunan yang signifikan dalam ekstensi pinggul.
Jika perlawanan di ekstensi meningkat atau jika ekstensi pinggul lebih kuat diperlukan, gluteus maximus direkrut sebagai penyumbang utama (91). Hal ini terjadi dalam menjalankanning atas bukit, naik tangga, naik keluar dari jongkok mendalam, berlari, dan bangkit dari kursi. Hal ini juga terjadi dalam Optimal panjang-ketegangan posisi dengan paha hiperekstensi dan rotasi eksternal (91).
ekstensi. Karena paha hampir diperpanjang selama siklus berjalan, fungsi dari gluteus maximus lebih trunk ekstensi dan kemiringan posterior panggul. Pada pemogokan kaki ketika flexes batang, yang glutathione teus maximus akan mencegah bagasi dari pelemparan untukbangsal. Karena gluteus maximus juga eksternal berputar paha, rotasi internal akan menempatkan otot di
peregangan. Hilangnya fungsi otot gluteus maximus tidak akan secara signifikan mengganggu kekuatan perpanjangan paha, paha belakang mendominasi sejak produksi extenkekuatan Sion (55).
Akhirnya, karena fleksor dan ekstensor kontrol panggul anteroposteriorly, adalah penting bahwa mereka akan balanced di kedua kekuatan dan fleksibilitas sehingga panggul tidak ditarik maju atau mundur sebagai hasil dari satu kelompok yang kuat atau kurang fleksibel.
Abduksi paha adalah sebuah gerakan penting dalam banyak tari dan keterampilan senam. Selama kiprah, penculikan dan otot-otot penculikan lebih penting dalam peran mereka sebagai stabilisator dari pelvis dan paha. Para penculik dapat meningkatkan paha lateral di bidang frontal, atau jika kaki di tanah, mereka dapat bergerak panggul pada femur di bidang frontal. Ketika penculikan terjadi, seperti dalam melakukan split di tanah, baik sendi pinggul akan menggantikan jumlah yang sama derajat dalam penculikan, meskipun hanya satu ekstremitas dapat bergerak. Sudut relatif antara paha dan bagasi akan sama di kedua sendi pinggul dalam penculikan karena pergeseran panggul dalam menanggapi penculikan dimulai pada satu sendi pinggul.
Para penculik utama dari paha pada sendi pinggul adalah gluteus medius. Ini otot multipennate kontrak during sikap di jalan-jalan, berlari, atau melompat untuk menstabilkan panggul sehingga tidak drop ke ekstremitas nonstance. Efektivitas dari otot gluteus medius ditentukan oleh keuntungan mekanik. Hal ini lebih efektif jika sudut kemiringan leher femoralis kurang dari 125 ', mengambil penyisipan jauh dari sendi pinggul, dan juga lebih efektif karena alasan yang sama di panggul yang lebih luas (79). Sebagai keuntungan mekanis dari kenaikan gluteus medius, stabilitas panggul gaya berjalan juga akan meningkatkan.
Para gluteus paling bungsu, latae tensor fasia, dan piriformis juga berkontribusi terhadap penculikan paha, dengan gluteus paling bungsu yang paling aktif dari tiga. Sebuah penurunan 50% dalam fungsi para penculik akan menghasilkan sedikit sampai sedang gangguan dalam fungsi penculikan (55). Jika penculik lemah, akan ada kemiringan yang berlebihan di bidang frontal, Nvith panggul yang lebih tinggi di sisi lemah (51). Selain itu, gaya geser di sacroiliac bersama akan sangat meningkat dan individu akan berjalan dengan lebih besar sisi ke sisi bergoyang.
bahwa pengurangan 70% dalam fungsi adductors paha akan menghasilkan hanya sedikit merusak atau sedangpemerintah dalam fungsi pinggul (55).
Otot-otot adduktor termasuk gracifis, pada sisi medial paha, sedangkan longus adducer, pada bagian depan
sisi paha, sedangkan adduktor brevis, di tengah paha, dan m. adduktor magnus, pada sisi posterior paha bagian dalam. Tinggi di selangkangan adalah, pectinous previmenerus dibahas secara singkat dalam perannya sebagai fleksor pinggul. Para adductors aktif selama fase ayunan gaya berjalan saat mereka bekerja untuk mengayunkan tungkai melalui (91).
Para adductors bekerja dengan para penculik untuk menyeimbangkan panggul. Para penculik pada satu sisi panggul akan bekerja dengan adductors di sisi yang berlawanan untuk mempertahankan posisi panggul dan mencegah miring. Para penculik dan adductors harus seimbang dalam kekuatan dan fleksibilitas sehingga panggul dapat seimbang sisi ke sisi. Gambar 6-10 mengilustrasikan bagaimana ketidakseimbangan dalam penculikan dan adduksi dapat memiringkan panggul. Jika penculik tersebut mengalahkan adductor melalui contracture atau ketidakseimbangan kekuatan, panggul akan miring ke sisi abduc, kuat dikontrak tor. Adduktor kontraktur atau kekuatan ketidakseimbangan akan p roduce efek yang sama dalam arah yang berlawanan.
Rotasi eksternal paha adalah penting dalam penyiapan tion untuk produksi listrik di ekstremitas bawah karena mengikuti bagasi selama rotasi. Otot-otot terutama bertanggung jawab untuk rotasi eksternal adalah gluteus maximus,
GAMBAR 6.10 Para penculik dan adductors bekerja berpasangan untuk mempertahankan panggul tinggi dan levelness. Jika penculik atau kelompok otot adduktor adalah st7onaer dari kelompok kontralateral, panggul akan memiringkan untuk yang kuat sinus- Ini juga akan terjadi dengan contracture dari kelompok otot.
yang obturator eksternus, dan femoris paha depan. Para il obturatorium "ItCrIMS) gemellus inferior dan superior, dan piriformis berkontribusi untuk rotasi eksternal ketika paha diperpanjang. Karena sebagian besar otot-otot ini melekat pada anteWajah rior panggul,), juga melakukan kontrol yang cukup atas panggul dan sakrum.
Rotasi internal paha pada dasarnya adalah langkah yang lemah -pemerintah. Ini adalah gerakan sekunder untuk semua otot kontrak untuk menghasilkan tindakan bersama. Kedua otot yang paling terlibat dalam rotasi internal adalah gluteus medius dan gluteus paling bungsu. Rotasi internal juga dibantu oleh kontraksi dari gracilis, adduktor longus, m. adduktor magnus, tensor fasia latae, semimembranosus, dan m. semitendinosus.
JElrt
KEKUATAN DAN FORCE sendi panggul
posisi netral (91). Kekuatan ekstensi juga tergantung pada posisi lutut, karena salib paha belakang sendi lutut. Kontribusi paha belakang 'untuk kekuatan pinggul ekstensi ditingkatkan dengan lutut diperpanjang (42).
Banyak otot berkontribusi untuk kekuatan pinggul fleksi, tapi banyak dari otot melakukannya sekunder dengan peran utama lainnya. Kekuatan fleksi hip terutama dihasilkan dengan powerful iliopsoas otot, meskipun kekuatannya berkurang dengan fleksi batang. Selain itu, kekuatan fleksi paha dapat ditingkatkan jika fleksi di sendi lutut meningkat kontribusi rektus femoris kekuatan fleksi.
Penculikan adalah kekuatan maksimal dari posisi netral tion dan mengurangi lebih dari setengah pada 25 ° penculikan (91). Penurunan ini terkait dengan penurunan panjang otot, meskipun fakta bahwa kemampuan gluteus medius untuk menculik kaki meningkatkan sebagai donsequence meningkatkan arah tarikan otot. Output kekuatan gerakan penculikan juga dapat meningkat bila dilakukan dengan paha tertekuk (91).
Potensi untuk pengembangan kekuatan adduksi adalah substansial, karena otot berkontribusi terhadap gerakan yang besar sebagai sebuah kelompok. Namun, adduc tion bukan kontributor utama untuk banyak gerakan atau kegiatan olahraga dan akibatnya adalah minimal dimuat atau diperkuat melalui aktivitas. Adduksi nilai kekuatan yang lebih besar dari posisi sebagai penculikan sedikit peregangan ditempatkan pada kelompok otot.
Kekuatan Rotator eksternal adalah 60% lebih besar daripada internal yang Rotator kecuali dalam fleksi pinggul, ketika Rotator internal sedikit lebih kuat (91). Output kekuatan baik Rotator internal dan eksternal lebih besar dengan orang duduk dari terlentang.
Kekuatan yang dihasilkan oleh otot menggabungkan dengan orang-orang dibuat oleh berat beban tubuh untuk memproduksi substansial
GAMBAR 611 Diagram ini menunjukkan tampilan frontal dari bal individu -ancing pada anggota tubuh yang tepat. Dalam sikap, gaya gravitasi menarik panggul bawah (Panah g). Rotasi pelvis ke bawah adalah menetral dengan penciptaan suatu abductor'iorce, t, untuk melawan efek gravitasi. Hasilnya adalah peningkatan dari gaya vertikal "s" yang bekerja pada sendi panggul kanan,
terutama dihasilkan oleh berat badan di atas sendi pinggul dan dibagi oleh sendi kanan dan kiri. Ketika sebuah peranak berdiri satu tungkai minyak, minyak dikenakan forcc sendi pinggul meningkat secara signifikan, untuk sekitar 2,5 sampai 3 kali berat badan (85,91). Hal ini terutama akibat peningkatan jumlah berat badan yang sebelumnya dibagi dengan anggota tubuh lainnya dan kontraksi otot yang kuat dari para penculik. Ini generasi berlaku pada sendi pinggul diilustrasikan pada Gambar 6-11, showimr efek gravitasi, kekuatan otot para penculik atas untuk mengontrol panggul, dan kekuatan yang sesuai diterapkan pada sendi panggul. Dengan aktivitas otot meningkat, beban menjadi lebih besar.
Dalam mendaki tangga, pasukan bisa mencapai tingkat 3 kali berat badan, dalam berjalan, pasukan berkisar dari 4 sampai 7 kali berat badan, dan dalam menjalankan, pasukan dapat sebagai tinggi sebagai 10 kali berat badan (69,85,91) . Untungnya, sendi pinggul dapat withf nd 12 sampai 15 kali berat tubuh sebelum fraktur atau kerusakan pada komponen osseus akan terjadi (85).
` - 0 ~ ~ "' Sebuah AC
Otot-otot sekitar sendi bibir] menerima beberapa bentuk pengkondisian selama berjalan, naik dari atau menurunkan ke kursi, dan melakukan kegiatan lainnya sehari-hari yang umumikatan, seperti menaiki tangga. Otot-otot pinggul harus seimbang sehingga tidak ekstensor mengalahkan fleksor dan penculik yang setara dengan adductors. Ini akan memastikan pengendalian yang cukup lebih dari panggul.
Karena otot-otot pinggul busur yang digunakan dalam semua kegiatan pendukung, yang terbaik adalah untuk merancang latihan menggunakan rantai kinetik tertutup.
Dalam jenis aktivitas, kaki atau busur kaki dalam kontak dengan permukaan (yaitu, tanah) dan busur kekuatan diterapkan ke sistem di kaki atau kaki. Sebuah contoh dari latihan rantai tertutup adalah mengangkat jongkok di latihan beban. Sebuah contoh dari sebuah latihan rantai terbuka kinetik adalah salah satu menggunakan mesin, di mana kelompok otot tungkai bergerak melalui prajelaskan busur gerak. Akhirnya, banyak dua-sendi otot dua-sendi bertindak pada dua-sendi panggul, dengan demikian, perhatian harus dibayar untuk posisi sendi yang berdekatan untuk memaksimalkan peregangan atau memperkuat latihan.
Fleksor yang terbaik dilakukan dalam posisi telentang atau menggantung sehingga paha dapat mengangkat melawan gravitasi. Fleksor pinggul yang minimal digunakan dalam kegiatan menurunkan, seperti jongkok, ketika ada fleksi paha, karena ekstensor mengendalikan gerakan eksentrik. Sejak fleksor pinggul menempel pada batang dan di sendi lutut, kontribusi mereka untuk fleksi dapat ditingkatkan dengan trunk diperpanjang. Fleksi lutut juga akan meningkatkan fleksi paha. Sangat mudah untuk meregangkan fleksor dengan kedua batang dan paha ditempatkan di hiperekstensi. Femoris rectos dapat ditempatkan di hamparan sangat berat dengan hypercxtension paha dan lutut fleksi maksimal. Contoh peregangan dan penguatan kelompok otot fleksor disajikan pada Gambar 6-12.
Gambar 6-13. Keberhasilan pengkondisian ekstensor akan tergantung bagasi minyak dan posisi sendi lutut. Semakin besar fleksi lutut, paha belakang kurang Arill berkontribusi untuk ekstensi, membutuhkan ribution kontribusi yang lebih besar dari gluteus maximus. Sebagai contoh, dalam aktivitas kuartal-jongkok dengan ekstensor digunakan eksentrik untuk menurunkan tubuh dan konsentris untuk meningkatkan tubuh, paha belakang busur kontributor paling aktif. Namun, dalam jongkok yang mendalam, Dengan jumlah fleksi lutut meningkat menjadi 90 ° dan seterusnya, gluteus maximus akan digunakan lagi, karena paha belakang adalah lumpuh oleh panjang mereka mengurangi.
Batang posisi juga penting, dan aktivitas paha belakang ditingkatkan dengan fleksi batang, karena fleksi batang meningkatkan lengffi kedua paha belakang dan gluteus maximus. Ekstensor yang terbaik dilakukan dalam, berat-mendukung posisi berdiri, karena mereka digunakan dalam posisi ini dalam banyak kasus dan adalah salah satu pendorong kelompok otot di ekstremitas bawah.
Panggilan ekstensor ditarik ke tingkat maksimum dengan pinggul fleksi disertai dengan ekstensi penuh di lutut. Minyak peregangan gluteus maximus dapat ditingkatkan dengan paha internal yang rotasi dan adduksi.
Para penculik dan adductors sulit untuk kondisi karena mereka mempengaruhi posisi keseimbangan dan panggul begitu signifikan. Beberapa latihan yang disajikan pada Gambar 6-14. Dalam posisi berdiri, paha dapat diculik melawan gravitasi, tetapi akan menggeser panggul secara dramatis sehingga orang tersebut kehilangan keseimbangan. Para adductors menyajikan masalah yang lebih besar. Ini adalah \ 'CRN, sulit untuk menempatkan adductors sehingga mereka bekerja melawan gravitasi, karena para penculik adalah tanggungbel untuk menurunkan tungkai ke samping setelah menculik itu.
RGURE 6-12 Fleksibilitas, resistensi manual, dan latihan beban latihan untuk fleksor. Fleksor pinggul dapat ditarik dengan menarik kaki ke arah t_,-takik sementara memungkinkan untuk memiringkan panggul anterior (A) atau dengan melakukan gerakan terjang (B). Resistensi manual dapat diterapkan di atas paha sebagai individu menarik ke atas (C). Berat pelatihan latihan untuk fleksor pinggul termasuk lift kaki bergantung (D) atau fleksi pada mesin pinggul (E).
Akibatnya, posisi telentang yang terbaik untuk penguatan dan peregangan para penculik dan adductors. Perlawanan dapat ditawarkan secara manual atau melalui mesin latihan dengan eksternal perlawanan terhadap gerakan.
Para penculik dan adductors dapat dieksekusi dari posisi berbaring sehingga mereka dapat bekerja melawan gravir, -. Namun, posisi ini membutuhkan stabilisasi dari pelvis dan rendah kembali. Sulit untuk latihan penculik atau adductors pada satu sisi tanpa bekerja sisi lainnya; kedua belah pihak akan terpengaruh sama karena tindakan panggul. Sebagai contoh, 20 'penculikan di sendi pinggul kanan akan menghasilkan 20 ° dari penculikan di sebelah kiri
sendi panggul karena panggul yang menyertai gerakan.
untuk kekuatanening yang Rotator, karena Rotator kuat dalam posisi ini dan perlawanan terhadap rotasi dengan mudah dapat diterapkan untuk kaki baik dengan tabung bedah atau secara manual. Karena Rotator internal yang kehilangan efektivitas dalam posisi terlentang diperpanjang, mereka pasti harus dilakukan, orang Vith duduk. Kedua kelompok otot dapat ditarik dalam yang sama
GAMBAR 6-13 Fleksibilitas (A ke C), Manual Perlawanan (D dan E), dan Berat Pelatihan (F dan G). Paha yang membentang ekstensor maksimal dengan pinggul dan lutut tertekuk diperpanjang. Contoh latihan fleksibilitas adalah meningkatkan lurus-kaki pasif (A), sebuah sentuhan jari-dari posisi duduk (B), dan jari kaki-touch dengan kaki kontralateral stabil di lantai (Q. latihan resistensi Manual dilakukan dari posisi tengkurap dan termasuk menerapkan ketahanan terhadap kaki lurus yang memperluas (D). Para gluteus maximus bisa cara mereka diperkuat, menggunakan aksi bersama yang berlawanan untuk
meregangkan. Namun, 'latihan-latihan ini dapat condikontraindikasikan untuk individu dengan nyeri lutut, nyeri patellofemoral tertentu.
KONTRIBUSI KEMAMPUAN UNTUK SPORT ATAU GERAKAN
Daya penggerak
Beberapa istilah yang digunakan dalam kiprah studi untuk menggambarkan timing peristiwa penting. Terminologi ini-diperlukan untuk memahami tindakan ekstremitas bawah dalam berjalan dan berjalan. Dalam studi gerak, siklus berjalan atau berlari secara umum didefinisikan sebagai periode dari kontak satu kaki di tanah ke kontak berikutnya dari kaki yang sama. Siklus kiprah dipecah menjadi dua tahap, disebut sebagai fase sikap atau dukungan dan fase ayunan. Pada tahap sikap atau dukungan, kaki berada dalam kontak dengan tanah. Fase Dukungan ini juga dipecah menjadi dua sub fase, disebut sebagai pengereman atau berat badan penerimaan dan mendorong. Sub fase ini didefinisikan berdasarkan mekanisme kegiatan dan dibahas lebih rinci dalam Bab 10. Para sA,, dalam (atau noncontact 1,, hasc adalah
ayunan N_
periode ketika kaki tidak dalam kontak dengan tanah. Pada dasarnya, fase ini merupakan pemulihan ekstremitas dalam persiapan untuk kontak berikutnya dengan tanah.
Awal dari sebuah siklus lokomotor yang menyerang kaki, kontak kaki, atau menyerang tumit dan dengan demikian juga merupakan inisiasi dari sikap atau fase dukungan. Acara ini juga merupakan bintang, dari bagian pengereman dari fase dukungan. Fase sub-pengereman berakhir pada midsupport atau midstance. Acara ini juga didefinisikan berdasarkan mekanisme kiprah dan akan dis-didiskusikan secara rinci dalam Bab 10 banyak. Midstance mulai mendorong bagian dari fase dukungan yang berakhir pada kaki-off. Toe-off terjadi ketika kaki meninggalkan tanah. Pada titik ini dalam siklus, tahap mata-mata dimulai. Fase ayunan dan akhir siklus lokomotor ketika kontak kaki tanah. Peristiwa ini diilustrasikan dalam Fgures 16/06 (berjalan) dan 6-17 (berjalan).
