• Tidak ada hasil yang ditemukan

Staff Site Universitas Negeri Yogyakarta Tes Kondisi Fisik

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2017

Membagikan "Staff Site Universitas Negeri Yogyakarta Tes Kondisi Fisik"

Copied!
20
0
0

Teks penuh

(1)

TES KONDISI FISIK

Oleh:

Dr. Lismadiana

(2)

Berbagai bentuk sikap dan gerak, terarah, berulang-ulang

dengan beban yang kian bertambah guna ketepatan dan

efisiensi dalam kemampuan

Latihan kondisi fisik :

Suatu proses peningkatan kemampuan fisik yang dijalankan

dengan menitikberatkan pada efisiensi kerja faal tubuh

(3)

MACAM-MACAM TES KONDISI FISIK

1.

ENDURANCE

(daya tahan)

2.

STRENGHT

(kekuatan)

3.

SPEED

(kecepatan)

4.

FLEXIBILITY

(kelentukan/kelenturan)

5.

BALANCE

(keseimbangan)

6.

AGILITY

(kelincahan)

(

flexibility

+

speed

+

balance

)

7.

COORDINATION

(koordinasi)

8.

ACCURATION

(ketepatan)

9.

REACTION

(reaksi)

10.

POWER

(

strenght

+

speed

)

(4)

ENDURANCE

Kemampuan organ atlet untuk

melawan kelelahan yang timbul

saat menjalankan aktivitas

olahraga dalam waktu lama.

(5)

TES ENDURANCE

1. Lari 2,4 Km

2. Jalan 4,8 Km

3. Lari 12 Menit

4. Lari 15 Menit

5. Lari 1.600 m

(6)

Strenght (Kekuatan)

kemampuan otot untuk dapat mengatasi

tahanan/beban, menahan/memindahkan

beban dalam menjalankan aktivitas olahraga

(7)

Tes Strenght

Grip dynamometer

Back & Leg Dynamometer

Expanding Dynamometer

Bench Press Test

Sit Up Test

Push Up Test

(8)

Grip dynamometer

(Mengukur Kekuatan Otot Peras Tangan)

(9)

Back & Leg Dynamometer

(10)

Expanding Dynamometer

(Mengukur Kekuatan Menarik & Mendorong Bahu)

(11)

Explosive Power

(12)

Speed

(Kecepatan)

Kemampuan atlet untuk

melakukan

gerakan-gerakan yang sejenis

secara berurutan dalam

waktu yang

sesingkat-singkatnya

(13)

Tes Speed

Lari Cepat 6 Detik

(14)

FLEXIBILITY

(kelentukan)

Kemampuan seseorang untuk

menggerakkan tubuh dan

bagian-bagian tubuh dalam satu

ruang gerak yang seluas

mungkin, tanpa mengalami,

menimbulkan cedera pada

persendian dan otot

disekitarnya persendian itu

(15)

Tes Flexibility

Kelentukan Otot Tungkai

SIT AND REACH

(16)

Tes Flexibility

Kelentukan Otot Punggung

(17)

Balance

(Keseimbangan)

Kemampuan seseorang

dalam mengontrol alat-alat

tubuhnya yang bersifat

(18)

Tes Balance

Stork Stand Tes (Berdiri Satu Kaki)

Handstand

(19)

Agility

(Kelincahan)

Kamampuan seseorang untuk

mengubah arah (kemampuan ber gerak

ke segala arah)

Tes Agility

Squat Thrust

Shuttle Run

Zig Zag Run

(20)

Hexagone Test

Rangkaian Squat Thrush

Rangkaian Shutle Run

Referensi

Dokumen terkait

6.4.3 Memerankan tokoh dongeng dengan ekspresi yang sesuai 7.1.1 Membaca teks dengan lancar dan intonasi yang tepat. 7.1.2 Menjawab pertanyaan sesuai isi bacaan

Membawa dokumen Kualifikasi Asli serta Hard Copynya dari data-data isian formulir kualifikasi yang diinput di dalam Sistem Pengadaan Secara Elektronik (SPSE) pada alamat website

mitos, penalaran deduktif, induktif, pendekatan ilmiah sebagai pangkal kelahiran IPA..  Metode ilmiah sebagai ciri IPA : metode ilmiah,

: 84/BAHP/POKJA-I/ULP-PAS/2015 Tanggal 24 April 2015 tentang Pekerjaan Peningkatan Jalan Lingkar Jorong Bukit Lintang kegiatan. Pembangunan Jalan Pada Dinas Pekerjaan

Model Antrian M/M/c merupakan model antrian dimana waktu antar kedatangannya terdistribusi eksponensial dengan parameter  (rata-rata laju kedatangan), waktu

Lihat KUHP: ( 1) Diancam dengan penjara paling lam sembilan bulan atau denda paling banyak sembilan ribu rupiah, barang siapa menawarkan, memberikan, untuk terus menerus untuk

Spektorkopi emisi atom atau Atomic Emission Spectroscopy (AES) adalah suatu alat yang dapat digunakan untuk analisa logam secara kualitatif maupun kuantitatif yang

Menurut penulis, pasal 281 KUHP tidak dapat dikatakan sebagai Pasal yang mengatur delik pornografi secara langsung (khusus), sebab Pasal ini tidak