PEMETAANPJOKSMAKelasXII

(1)

Satuan Pendidikan

: ...

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan ( PJOK ).

Kelas / Semester

: XII/1

Tahun Pelajaran

: 20... -20...

Standar

Kompetensi Kompetensi Dasar berpikirTahapan

Indikator Pencapaian Kompetensi

Tahapan

berpikir Materi Pokok Lingkup Ruang

Alokasi Waktu 1. Mempraktikkan

keterampilan permainan olahraga dengan

peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

1.1. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar lanjutan serta dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri **)

 Melakukan variasi dan kombinasi latihan teknik dasar permainan sepakbola (meng-umpan, mengontrol, meng-giring dan menembak) berkelompok menggunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar dan punggung kaki dalam bentuk formasi

permainan dengan

koordinasi yang baik.

 Bermain sepakbola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi

untuk

(2)

Kompetensi numbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, ke-jujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.  Melakukan

variasi dan kombinasi teknik dasar passing bawah, passing atas, servis,

smash dan

bendungan secara berkelompok dalam bentuk pola

penyerangan dan pola pertahanan dengan

mengguna-kan dengan

 Bermain bolavoli dengan

menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk

menumbuh-kan dan membina nilai-nilai

(3)

Kompetensi

keras dan

percaya diri.  Melakukan

variasi dan kom-binasi teknik dasar permainan bolabasket melempar, me-nangkap,

menggiring, menem-bak dan rebound bola berkelompok dalam bentuk pola

penyerangan dan per-tahanan dengan

 Bermain bolabasket dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk

menumbuhkan dan membina nilai-nilai

kerjasama, kejujuran, toleransi, kerja

keras dan

percaya diri.

(4)

Kompetensi keterampilan

bermain salah satu permainan olahraga bola kecil dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri **).

variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bulutangkis memukul forehand, memukul

backhand, servis

dan smash

(berpasangan dan berkelompok) dalam bentuk pola

penyerangan dan pertahanan dengan

 Bermain bulutangkis dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk

kerjasama, kejujuran, toleransi, kerja

keras dan

variasi dan kombinasi teknik dasar permainan softball

(5)

Kompetensi melempar, menangkap dan memukul bola softball

berkelompok dalam bentuk pola

penyerangan dan pola pertahanan dengan

 Bermain softball dengan

menumbuhkan dan mem-bina nilai-nilai

kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.  Melakukan

variasi dan kom-binasi teknik dasar permainan tenis meja memukul

forehand, memukul

(6)

Kompetensi dalam bentuk pola pertahanan

dan pola

penyerangan.  Bermain tenis

meja dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk

menumbuhkan dan mem-bina nilai-nilai

kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri. 1.3. Mempraktikkan

teknik atletik dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya serta nilai kerjasama, kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri**).

 Melakukan teknik dasar lari gawang 110 meter (start, gerakan lari, memasuki garis finish) yang dilakukan (per-orangan dan berkelompok) dengan

 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar lari gawang 110 meter (start,

(7)

Kompetensi gerakan lari, memasuki garis finish) yang dilakukan

(perorangan dan berkelompok) dengan

 Perlombaan lari gawang 110 meter dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk

kerjasama, kejujuran, menghargai, se-mangat, dan percaya diri.  Melakukan

variasi dan kombinasi teknik dasar lompat jangkit (awalan, tumpuan,

melayang di

udara dan

mendarat) dengan

(8)

Kompetensi dengan menggunakan per-aturan yang dimodifikasi untuk

kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri. 1.4. Mempraktikkan

keterampilan salah satu cabang olahraga beladiri serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**).

 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (teknik pukulan, ten-dangan,

tangkisan, elakan, tangkapan, jatuhan, lepasan dan kuncian) yang dilakukan (berpasangan dan ber-kelompok) dengan

 Melakukan pertandingan pencak silat menggunakan peraturan yang dimodifikasi

(9)

Kompetensi untuk

menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, se-mangat, dan percaya diri. 2. Mempraktikkan

perencanaan aktivitas pengembanga n untuk peningkatan dan

pemeliharaan kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

2.1 Merancang program latihan fisik untuk pemeliharaan kebugaran jasmani serta nilai

tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri. 2.2. Melaksanakan

program latihan fisik sesuai dengan prinsip-prinsip latihan yang benar serta nilai

tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri

 Melakukan identifikasi jenis-jenis latihan yang sesuai dengan kebutuhan dengan

 Melakukan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani sesuai dengan ke-butuhan dengan menggunakan alat sederhana dengan koor-dinasi yang baik.

 melakukan perlombaan

(10)

Kompetensi latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani sesuai dengan

kebutuhan dengan menggunakan alat sederhana menggunakan sirkuit dengan koordinasi yang baik untuk menumbuhkan dan memupuk nilai-nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri

3. Mempraktikkan rangkaian gerak senam

ketangkasan dengan konsep yang benar dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

3.1. Mempraktikkan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian senam lantai serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman.

3.2. Mempraktikkan

 Melakukan rangkaian latihan teknik dasar senam lantai (guling depan, guling belakang, guling lenting dan meroda) dengan

 Melakukan

(11)

Kompetensi keterampilan

gerakan kombinasi rangkaian senam ketangkasan serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman.

rangkaian latihan teknik dasar senam ketangkasan (loncat harimau, salto depan dan salto belakang) dengan

 Melakukan perlombaan senam ketangkasan (loncat harimau, salto depan dan salto belakang) dengan

koordinasi yang baik untuk menumbuhkan dan memupuk nilai-nilai per-caya diri, kerjasama, tanggung-jawab dan menghargai teman

4. Mempraktikkan satu rangkaian gerak berirama berbentuk aktivitas aerobik secara beregu dengan diiringi musik dan nilai-nilai yang terkandung

4.1. Mempraktikkan keterampilan gerak berirama senam aerobik serta nilai kerjasama, kediplinan, percaya diri, keluwesan dan estetika.

 Melakukan gerak berirama senam aerobik serta nilai kerjasama, kediplinan, percaya diri, keluwesan dan estetika

(perorangan dan

(12)

Kompetensi didalamnya. 4.2. Mempraktikkan

keterampilan menyelaraskan antara gerak dan irama dengan iringan musik serta nilai kerjasama, kediplinan, percaya diri, keluwesan dan estetika.

berkelompok).  Menyelaraskan

antara gerak dan irama dengan iringan musik serta nilai kerjasama, kediplinan, percaya diri, keluwesan dan estetika

(perorangan dan berkelompok)  Melakukan

perlombaan senam aerobik untuk

menumbuhkan nilai-nilai kerjasama, kediplinan, percaya diri, keluwesan dan estetika

(perorangan dan berkelompok). 5.

Mempraktikk-an berbagai gaya renang lanjutan dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

5.1. Mempraktikkan keterampilan renang gaya punggung serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian. 5.2. Mempraktikkan

keterampilan berbagai gaya

 Melakukan latihan gerakan kaki renang gaya punggung dengan

 Melakukan latihan gerakan lengan renang gaya punggung

(13)

Kompetensi renang lanjutan

lainnya serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian.

dengan

 Melakukan latihan gerakan pernapasan renang gaya punggung dengan

 Melakukan perlombaan renang gaya punggung (menempuh jarak 50 meter) untuk menumbuhkan dan memupuk nilai-nilai disiplin, keberanian, tanggungjawab dan kerja keras.

Mengetahui,

Kepala SMA ………

(14)

(15)

Satuan Pendidikan

: ...

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan ( PJOK ).

Kelas / Semester

: XII/2

Tahun Pelajaran

: 20... -20...

Standar

Kompetensi Kompetensi Dasar berpikirTahapan

Indikator Pencapaian Kompetensi

Tahapan

berpikir Materi Pokok Lingkup Ruang

Alokasi Waktu 6. Mempraktikkan

keterampilan permainan olahraga dengan peraturan dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

6.1. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar dengan peraturan sebenarnya serta nilai kerjasama, kejujuran, menerima kekalahan, kerja keras dan percaya diri**)

 Melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan sepakbola (meng-umpan, mengontrol, meng-giring dan menembak) berpasangan dan berkelompok dengan menggunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar dan punggung kaki dengan

 Melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar per-mainan

sepakbola berpasang-an dan berkelompok dalam bentuk

(16)

Kompetensi penerapan pola penyerangan dan pertahanan permainan dengan

koordinasi yang baik

 Bermain sepakbola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk

kerjasama, kejujuran, kerja keras, dan percaya diri.  Melakukan

variasi dan kombinasi teknik dasar passing bawah, passing atas, servis dan smash

(berpasangan dan berkelompok) dengan meng-gunakan dengan koordinasi yang baik.

(17)

Kompetensi bolavoli

berpasangan dan berkelompok dalam bentuk penerapan pola penyerangan dan pertahanan permainan dengan

 Bermain bolavoli bolavoli dengan menggunakan per-aturan yang dimodifikasi untuk

latihan variasi dan kombinasi teknik dasar per-mainan

bolabasket melempar, menangkap, menggiring dan menembak bola (berpasangan dan berkelompok) dengan

(18)

Kompetensi baik.

 Melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar per-mainan

bolabasket ber-pasangan dan berkelompok dalam bentuk penerapan pola pertahanan dan pola

penyerangan permainan dengan

 Bermain bolabasket dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk

kerjasama, kejujuran, kerja keras, dan percaya diri. 6.2 Mempraktikkan

keterampilan bermain salah satu permainan

 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar per-mainan

(19)

Kompetensi olahraga bola

kecil dengan peraturan sebenarnya serta nilai kerjasama, kejujuran, menerima kekalahan, kerja keras dan percaya diri**).

bulutangkis memukul forehand, memukul

backhand, servis dan smash (ber-pasangan dan berkelompok) dengan

 Melakukan variasi dan kom-binasi teknik dasar permainan bulutangkis berpasangan dan berkelompok dalam bentuk penerapan strategi dan taktik permainan dengan

 Bermain bulutangkis dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk

(20)

Kompetensi percaya diri.  Melakukan

variasi dan kom-binasi teknik dasar permainan softball

melempar, menangkap dan memukul bola softball

(berpasangan dan ber-kelompok) dengan

koordinasi yang baik

 Melakukan variasi dan kom-binasi teknik dasar permainan softball

berpasangan dan berkelompok dalam bentuk penerapan strategi dan taktik

penyerangan permainan dengan

 Bermain softball dengan

(21)

Kompetensi dan membina nilai-nilai

variasi dan kom-binasi teknik dasar permainan tenis meja memukul

forehand, memukul

backhand, dan servis tenis meja (berpasangan dan berkelompok) dengan koor-dinasi yang baik.  Melakukan

variasi dan kom-binasi teknik dasar permainan tenis meja berpasangan dan berkelompok dalam bentuk penerapan pola penyerangan permainan dengan

(22)

Kompetensi dimodifikasi untuk

kerjasama, kejujuran, kerja keras, dan percaya diri. 6.3. Mempraktikkan

keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama, kejujuran, menerima kekalahan, kerja keras dan percaya diri**).

 Melakukan teknik dasar lari jarak menengah 1.500 meter (start, gerakan lari, memasuki garis finish) yang dilakukan

(perorangan dan berkelompok) dengan

 Melakukan variasi dan kom-binasi teknik dasar lari jarak menengah 1.500 meter (start, gerakan lari, memasuki garis finish) yang dilakukan (per-orangan dan berkelompok) dengan

Atletik (Lari jarak

(23)

Kompetensi  Melakukan

perlombaan lari jarak menengah 1.500 meter dengan

menggunakan per-aturan yang dimodifikasi untuk

teknik dasar lompat tinggi (awalan,

tumpuan, saat melewati mistar dan mendarat) dengan

 Melakukan

variasi dan kombinasi teknik dasar lompat tinggi (awalan, tumpuan, saat melewati mistar dan mendarat) dengan

(24)

Kompetensi perlombaan atletik lompat tinggi dengan meng-gunakan peraturan yang dimodifikasi untuk

kerjasama, kejujuran, me-nerima

kekalahan, kerja

keras dan

teknik dasar lempar cakram (awalan,

tumpuan,

lepasnya cakram dan menjaga keseimbangan) dengan koor-dinasi yang baik.  Melakukan

variasi dan kom-binasi teknik dasar lempar cakram (awalan, tumpuan,

(25)

Kompetensi perlombaan atletik lempar cakram dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk

kerjasama, kejujuran, me-nerima

kekalahan, kerja

keras dan

percaya diri. 6.4. Mempraktikkan

keterampilan salah satu permainan olahraga beladiri secara

berpasangan dengan menggunakan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama, kejujuran, menerima kekalahan, kerja keras dan percaya diri**).

 Melakukan teknik dasar pencak silat (teknik pukulan, tendangan, tangkisan, elakan, tangkapan, jatuhan, lepasan dan kuncian) yang dilakukan (berpasangan

dan

ber-kelompok) dengan

 Melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar

(26)

Kompetensi pencak silat berpasangan

dan

ber-kelompok dalam bentuk penerapan pola penyerangan dan pertahanan dengan koor-dinasi yang baik.

 Melakukan pertandingan pencak silat menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk

menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras, dan percaya diri. 

7. Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

7.1. Mempraktikkan program latihan fisik untuk pemeliharaan kebugaran jasmani.

7.2. Mempraktikkan membaca hasil tes berdasarkan tabel yang cocok.

 Melakukan latihan tes kebugaran jasmani secara sederhana (tes lari cepat, angkat tubuh, baring duduk, loncat tegak dan lari jauh 1.000 m, 1.200 m) dengan koordinasi yang

(27)

Kompetensi baik.

 Melakukan interpretasi secara sederhana hasil tes (lari cepat, angkat tubuh, baring duduk, loncat tegak dan lari jauh 1.000 m, 1.200 m) dalam menentu-kan derajat kebugaran.  Melakukan

perlombaan tes kebugaran jasmani secara sederhana dengan koordinasi yang baik untuk menumbuhkan dan memupuk nilai-nilai disiplin dan

tanggungjawab. 8.

Mengkombin-asikan rangkaian gerakan senam lantai dan senam ketangkasan dengan alat dan nilai-nilai yang

8.1 Mempraktikkan rangkaian gerakan senam lantai serta nilai percaya diri, tanggungjawab, kerjasama, dan percaya kepada teman.

 Melakukan rangkaian latihan teknik dasar senam lantai (guling depan, guling belakang, guling lenting dan meroda) dengan

(28)

Kompetensi terkandung

didalamnya.

8.2. Mempraktikkan rangkaian gerakan senam ketangkasan serta nilai percaya diri, tanggungjawab, kerjasama, dan percaya kepada teman.

 Melakukan rangkaian latihan teknik dasar senam ketang-kasan (lompat

kangkang dan lompat

jongkok) dengan

 Melakukan perlombaan senam lantai (guling depan, guling belakang, guling lenting di atas peti lompat) dengan

koordinasi yang baik untuk menumbuhkan dan memupuk nilai-nilai percaya diri, tanggungjawab, kerjasama, dan percaya kepada teman

9. Mempraktikkan satu rangkaian gerak berirama secara beregu dan nilai-nilai yang

9.1. Mempraktikkan rangkaian gerak senam aerobik dengan iringan musik serta nilai kerjasama,

 Melakukan gerak berirama senam aerobik serta nilai kerjasama, kediplinan,

(29)

Kompetensi terkandung

didalamnya.

kediplinan, keluwesan dan estetika.

9.2. Mempraktikkan senam irama tradisional sesuai budaya daerah secara

berkelompok serta nilai kerjasama, kediplinan, keluwesan dan estetika.

percaya diri, keluwesan dan estetika

(perorangan dan berkelompok).  Menyelaraskan

antara gerak dan irama dengan iringan musik serta nilai kerjasama, kediplinan, keluwesan dan estetika

(perorangan dan berkelompok).  Melakukan

perlombaan senam aerobik untuk

menumbuhkan nilai-nilai kerjasama, kediplin-an, keluwesan dan estetika

(perorangan dan berkelompok). 10.

Mempraktikk-an keterampilMempraktikk-an penguasaan berbagai teknik gaya renang dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

10.1. Mempraktikkan koordinasi teknik dasar meluncur, gerakan kaki dan lengan, renang gaya punggung dalam jarak tertentu serta nilai disiplin, sportif,

(30)

Kompetensi jujur, toleran,

kerja keras, dan keberanian. 10.2. Mempraktikkan

koordinasi teknik dasar meluncur, gerakan kaki, lengan dan pernapasan renang gaya punggung dalam jarak tertentu serta nilai disiplin, sportif, jujur, toleran, kerja keras, dan keberanian.

dalam jarak tertentu serta nilai disiplin, sportif, jujur, toleran, kerja keras, dan keberanian dengan

 Melakukan latihan koordinasi teknik dasar meluncur, gerakan kaki, lengan dan pernapasan renang gaya punggung dalam jarak tertentu serta nilai disiplin, sportif, jujur, toleran, kerja keras, dan keberanian dengan

(31)

Kompetensi nilai-nilai disiplin, sportif, jujur, toleran, kerja keras, dan keberanian. 11. Mengevaluasi

kegiatan luar kelas dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

11.1. Mempraktikkan pemilihan tempat yang tepat untuk mendirikan tenda perkemahan di alam bebas, mempraktikkan teknik dasar pemasangan tenda untuk perkemahan secara beregu, serta nilai kerjasama, tanggungjawab dan tenggang rasa.

11.2. Mempraktikkan penyelamatan dan P3K terhadap jenis luka ringan serta nilai kerjasama, tanggungjawab dan tenggang rasa.

 Mengidentifikasi tempat yang tepat untuk mendirikan tenda perkemahan di alam bebas.  Melakukan

pemasangan tenda untuk perkemahan di alam bebas secara beregu.  Melakukan

penyelamatan dan P3K terhadap jenis luka ringan secara berkelompok untuk menanamkan nilai kerjasama, toleransi, tolong menolong, etika, memperhatikan kese-lamatan, disiplin dan tanggungjawab.

Aktivitas luar kelas/

Berkemah

12. Menerapkan budaya hidup sehat.

12.1. Mempraktikkan pola hidup sehat. 12.2. Menampilkan

 Mempraktikkan pola hidup sehat melalui:

latihan/olahraga

(32)

Kompetensi perilaku hidup

sehat.

secara teratur dan mengem-bangkan

kapasitas aerobik.  Menampilkan

perilaku hidup sehat melalui:

makan-makanan yang sehat, makan-makanan yang mengandung gizi dan cukup istirahat.

 Mengimplement asikan pola hidup sehat dan perilaku hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari sesuai dengan dengan pola sederhana dan tidak berlebihan.

Mengetahui,

Kepala SMA ………

(_________________________)

………,………20… Guru mapel PJOK

(33)