Diet merupakan salah satu metode menurunkan berat badan dengan ketentuan tertentu. Anda
bisa mengatur pola makan, mengurangi porsi atau melakukan gerakan senam tertentu.
Sedangkan cara paling mudah untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal adalah dengan
meminum jus untuk diet. Metode ini jauh lebih mudah, aman serta menyenangkan karena
anda akan menikmati segelas jus buah maupun sayur yang rasanya enak.
Mengapa meminum jus buah untuk diet bisa disebut aman bagi kesehatan?
Karena di dalam buah-buahan yang dipakai sebagai bahan dasar tidak mengandung lemak,
justru kaya akan mineral, vitamin serta enzim yang memiliki manfaat khusus. Pastinya berkat
kandungan tersebut anda bisa mengurangi berat badan secara alami, sehat, dan aman.
Selain itu,
jus untuk diet
rasanya jauh lebih enak dibandingkan mengkonsumsi obat-obatan
yang dapat beresiko menimbulkan masalah kesehatan. Pastinya anda tidak tahu bahan-bahan
yang digunakan untuk membuat obat tersebut. Mungkin saja mengandung zat kimia atau
pengawet buatan yang bisa mengganggu metabolisme tubuh. Bandingkan dengan jus sayur
campur buah yang anda buat, sama sekali tidak mengandung bahan kimia maupun pengawet
berbahaya.
Salah satu contoh bahan yang digunakan adalah
buah apel
dimana bahan alami ini kaya akan
micro-nutrients
atau nutrisi makro. Fungsinya yaitu untuk menekan nafsu makan sehingga
sangat baik dalam membantu kesuksesan program diet yang sedang anda jalankan.
Tidak hanya itu, buah-buahan serta sayuran merupakan sumber berbagai jenis nutrisi penting
yang dibutuhkan oleh tubuh saat menjalankan proses metabolisme. Jadi, dengan meminum
jus secara teratur anda sudah menjalankan pola hidup sehat tanpa anda sadari
Resep Aneka Jus Untuk Diet Secara Sehat
5 wortel segar
1 buah apel
½ timun ukuran sedang
½ buah bit
1 batang seledri
Cara membuat :
Setelah bahan-bahan dibersihkan dengan air, potong kecil agar mudah dihaluskan.
Masukkan semua bahan ke dalam blender, proses sampai halus.
Tuang ke gelas kemudian tambahkan es batu jika diinginkan untuk menambah sensasi
kesegaran.
2.
Jus tomat campur mentimun
Bahan-bahan :
3 ½ cangkir tomat cincang
2 cangkir mentimun (potong dadu)
1 batang seledri segar
¼ sendok teh lada merah
½ sendok teh lada hitam
Proses pembuatan :
Masukkan tomat, timun, seledri ke dalam blender. Proses hingga halus dan tercampur
rata.
Masukkan lada hitam, lada merah, garam kemudian proses sebentar agar tercampur
dengan sempurna.
Tuang ke gelas. Selamat menikmati jus sehat.
3.
Jus sayur untuk diet
Bahan-bahan :
1 cangkir selada air cincang
2 wortel segar
2 buah tomat, potong dadu
½ cangkir daun bayam
½ cangkir daun ketumbar
1 sendok teh lada hitam
1 sendok teh garam
Cara mengolah :
Ambil wortel kemudian cuci, kupas lalu potong dadu. Masukkan ke dalam blender
bersama bahan-bahan lainnya. Proses dengan kecepatan tinggi agar cepat halus dan
tercampur.
Tuang ke gelas saji, tambahkan es batu jika perlu.
4.
Jus buah bit mix sayuran
Bahan-bahan :
1 buah bit ukuran kecil, potong dadu
1 cangkir daun bayam cincang
1 ikat daun ketumbar
1 sendok garam dapur
Cara membuat :
Persiapkan blender kemudian masukkan semua bahan ke dalamnya. Proses hingga
tercampur rata serta halus.
Tuang jus ke dalam gelas, jika perlu tambahkan sedikit air jeruk nipis untuk
menambah rasa.
Resep jus diet ini juga sangat baik untuk membersihkan kotoran maupun racun tubuh
selain untuk menurunkan berat badan.
5.
Jus apel sayur bayam
Bahan-bahan :
2 buah apel, potong dadu
2 cangkir bayam, cincang kasar
½ cangkir daun selada segar
¼ sendok teh lada merah
Proses pembuatan :
Setelah semua bahan disiapkan, masukkan ke dalam blender secara bersamaan.
Blender sampai benar-benar halus serta tercampur rata.
Tuang ke dalam gelas lalu tambahkan air perasan jeruk lemon sebanyak 1 sendok teh.
Tambahkan juga es batu jika lebih disukai.
5 from 30 reviews
Jus Tomat Campur Bit
Waktu penyajian
5 menit
Total waktu
5 menit
Resep untuk : 1 porsi
Bahan-bahan :
2 buah bit
2 buah tomat merah
150 ml yoghurt tawar
Cara membuat jus:
2. Pilih tomat matang yang berwarna merah dan masih segar kemudian cuci dengan air
lalu potong bentuk dadu.
3. Masukkan bit dan tomat ke dalam juice extractor. Proses sampai keluar sarinya,
tampung dalam gelas.
4. Siapkan blender, masukkan sari buah tadi ke dalamnya, tambahkan yoghurt lalu
blender sampai halus.
5. Tuang jus ke dalam gelas, sajikan segera.
Catatan :
Anda boleh mengandalkan metode diet dengan minum jus sayur maupun buah secara teratur,
namun rajin berolahraga akan memastikan kondisi badan sehat, fit sekaligus menjaga bentuk
tubuh tetap ideal.
Bagikan :
N
Jangan asal jRajin mengonsumsi jus dan melupakan buah dan sayur, ternyata tidak sepenuhnya menyehatkan tuh. Ini dia 5 fakta mengenai jus yang harus Anda baca:
1.Tidak ada jadwal khusus
Anda boleh minum jus kapan saja, dan sebanyak Anda mau. Tapi, dianjurkan pada pagi hari, setelah sarapan. Buah mengandung banyak air dan serat untuk melancarkan pencernaan. Segelas jus di pagi hari baik untuk memenuhi
kebutuhan nutrisi yang diperlukan tubuh, dan membuat perut lebih kenyang sampai siang harinya. Jus di pagi hari juga bagus untuk otak dan bisa memberi tambahan energi untuk menunjang aktivitas sepanjang hari - jika dibarengi dengan pemilihan menu sarapan yang benar. Pilih buah yang tidak asam seperti pisang, pepaya, wortel, dan apel.
2. Bukan pengganti makan
semula. Karena, yang terjadi pada diet seperti ini justru hanya mengurangi air dalam tubuh, bukan lemak yang berkurang.
3. Bukan jaminan rendah kalori
Sangat penting untuk menghitung jumlah kalori dalam buah. Hindari buah yang mengandung kalori tinggi, seperti avokad, nangka, dan durian yang memiliki kalori sekitar 150 – 200 kkal. Pilih buah seperti apel, jeruk, semangka, melon, pir, yang rata-rata hanya memiliki kandungan 60-80 kkal.
4. Makan buah jalan terus
Mengunyah baik untuk lambung. Saat kita mengunyah, lambung dalam tubuh akan bekerja lebih keras. Sistem kerja lambung ini juga membakar kalori sekitar 20 kkal. Jika dalam sehari terus-menerus mengonsumsi buah dalam bentuk jus, ini juga tidak ideal. Bisa dibedakan, orang yang minum jus buah 3 kali sehari, berat badannya bisa naik. Tapi, yang minum jus dan tetap makan buah, cenderung tidak mengalami kenaikan berat badan dan gula darah.
5. Jus sayur dan rempah, juga baik untuk tubuh
Tidak hanya buah, sayuran dan rempah yang dibuat jus, misalnya jahe, juga mengandung nutrisi tinggi. Saat meminum jus, tubuh lebih mudah menyerap kandungan nutrisi yang ada di dalam buah, sayur, atau rempah. Mengonsumsi minuman segar ini juga meningkatkan metabolisme tubuh. Itu artinya, sangat ideal untuk penurunan berat badan dan pembersihan lambung. Sedangkan jus yang dicampur dengan jahe, berkhasiat menambah imunitas tubuh.
Semua buah baik untuk dijus, tergantung bagaimana kondisi berat badan dan berapa asupan kalori Anda per hari. Jika berat badan berlebih, pilih buah yang tidak berkalori tinggi. Variasikan pilihan buah, sayur, dan rempah. Sesekali pilih jus tomat, yang baik untuk mengontrol kadar gula, belimbing, yang berfungsi menurunkan tekanan darah dan mengencerkan dahak, atau campuran
mentimun dan wortel, yang bisa mengobati rematik. Cara agar jus sayur tidak pahit, kombinasikan dengan buah.us
1.
Smoothie nanas jeruk
Bahan-bahan :
150 gram nanas matang
1 buah jeruk manis
1 ruas ibu jari jahe
100 ml air es
Cara membuat :
Cuci buah nanas, kupas kulitnya kemudian potong-potong.
Jeruk manis dibuang kulit dan bijinya, jahe dicuci lalu kupas.
Masukkan semua bahan smoothies ke dalam blender, proses sampai halus menjadi
bubur.
Tuang ke dalam gelas, sajikan segera.
2.
Banana smoothies
Bahan-bahan :
1 buah pisang ambon
10 buah stroberi segar
100 mililiter air dingin
Cara membuatnya :
Campur semua bahan, lalu blender sampai halus.
Tuang ke gelas saji, segera sajikan.
3.
Smoothies wortel tomat
Bahan-bahan :
1 buah wortel
1 buah
tomat matang
1 buah jeruk manis
10 ml air es
Cara mengolah smoothies :
Cuci bersih wortel kemudian kupas kulitnya. Bersihkan juga tomat dari kotoran yang
menempel.
Kupas jeruk manis lalu buang bijinya.
Masukkan semua ke dalam blender. Proses hingga halus tercampur rata.
Saring, tuang ke dalam gelas, sajikan segera.
4.
Bit strawberry smoothies
Bahan-bahan :
2 buah bit ukuran sedang
6
buah strawberry
Cara membuat :
Potong-potong buah bit, kupas kulit buahnya.
Cuci bersih stroberi lalu masukkan bersama bahan lain ke dalam blender.
Proses sampai halus, saring dan sajikan segera.
5.
Smoothie apel wortel
Bahan-bahan :
1 buah apel malang
2 wortel ukuran sedang
1 ruas ibi jari jahe segar
100 ml air es
Cara membuat :
Cuci bersih wortel, apel kemudian potong-potong lalu buang bijinya. Bersihkan jahe
kemudian kupas kulitnya.
Masukkan jahe dan wortel ke dalam juice extractor. Proses hingga keluar sari
buahnya. Tampung dalam gelas.
Campur sari buah wortel, apel bersama air. Blender sampai halus.
Tuang ke dalam gelas, sajikan saat dingin.
100 g pepaya matang, potong dadu
100 g
jambu biji merah
, potong-potong
1 buah jeruk nipis, ambil airnya
100 mililiter air dingin
Cara membuat :
Campur semua bahan ke dalam blender, lalu proses hingga halus seperti bubur buah. Saring
smoothie, tuang dalam gelas. Sajikan segera.
5 from 28 reviews
Smoothies Pir Pisang Jeruk
Waktu penyajian
5 menit
Total waktu
5 menit
Resep untuk : 1 porsi
Bahan-bahan :
1 buah pisang matang
2 buah jeruk manis
1 buah pir
100 ml air es
Cara membuat :
2. Campur semua bahan, lalu blender sampai menjadi bubur buah halus.
3. Siapkan gelas saji, tuang kemudian segera sajikan smoothies buah untuk diet.
Bagikan :
Mempunyai payudara yang kendor atau tidak kencang adalah salah satu
masalah yang menjadikan sebagian wanita kehilangan rasa percaya diri mereka. Masalah payudara yang tidak kencang atau kendor dapat dialami semua wanita yang telah menikah maupun yang belum menikah.
Banyak cara mengencangkan payudara yang bisa dilakukan oleh wanita untuk menjaga agar payudaranya tetap kencang dan sehat. Salah satunya dengan menggunakan masker alami dari buah mentimun. Mengapa bisa demikian? Karena, masker alami buah mentimun sangat baik bagi kulit payudara agar tetap kenyal dan lembab.
Buah mentimun 90% mengandung air sehingga sering dimanfaatkan oleh
masyarakat sebagai penyegar tubuh. Mentimun mengandung beberapa mineral penting seperti vitamin A, C dan B2 yang baik untuk kesehatan kulit. Sehingga wajar jika masker alami buah mentimun ampuh untuk kecantikan kulit. Selain itu, vitamin C pada mentimun juga dikenal dapat mengecilkan pori-pori sehingga payudara akan menjadi halus dan lembut. Berikut ini adalah resep dan cara mengencangkan payudara dengan masker alami mentimun.
1. Resep masker alami mentimun yang pertama
Haluskan mentimun sampai halus kemudian campurkan dengan yoghurt, madu dan oat hingga menjadi pasta. Oleskan resep masker alami tersebut pada payudara Anda secara merata. Biarkan sampai kurang lebih 15-20 menit, kemudian bilas dengan menggunakan air dingin.
2. Resep masker alami mentimun yang ke dua
Campurkan mentimun, putih telur dan jeruk nipis hingga merata. Oleskan masker alami tersebut pada payudara dan biarkan selama kurang lebih 20-25 menit untuk mengencangkan payudara dan mengurangi jerawat pada payudara. Resep masker alami mentimun ini memiliki efek astringent yang halus dan
lembut.
Campurkan mentimun, lemon, mint dan madu sampai merata kemudian haluskan. Oleskan masker alami tersebut pada payudara secara merata
kemudian diamkan selama 15-20 menit. Masker alami mentimun ini berkhasiat untuk mengencangkan payudara dan menjaga kesehatan kulit payudara agar tampak segar selalu.
4. Resep masker alami mentimun yang ke empat
Siapkan mentimun, tomat, madu dan alpukat kemudian campur menjadi satu lalu haluskan. Masker alami ini bermanfaat untuk menjadikan kulit payudara menjadi lunak dan kenyal. Caranya oleskan masker alami tersebut pada
payudara secara merata dan diamkan selama 20-25 menit untuk memperoleh hasil yang maksimal.
5. Resep masker alami mentimun yang ke lima
Masker alami dari campuran mentimun dan air mawar juga bermanfaat untuk menyegarkan kulit. Selain itu masker alami ini juga bersifat relaksasi sehingga baik untuk kesehatan kulit. Oleskan masker alami ini pada seluruh bagian payudara dan biarkan sekitar 10-15 menit hingga masker mengering dan bilas.
Itulah cara mengencangkan payudara dengan menggunakan bahan alami mentimun sebagai bahan pokoknya. Semoga beberapa resep diatas dapat bermanfaat. Gunakan masker alami mentimun secara teratur setiap seminggu sekali agar hasil yang diperoleh lebih maksimal. Selamat mencoba.
Melakukan Steam Wajah
Perawatan WajahDi masa lalu ketika perempuan tidak pergi ke spa dan salon untuk perawatan karena mahal dan jumlah salon juga tidak sebanyak sekarang. Namun wanita zaman dulu tidak kehabisan akal, mereka melakukan steam atau penguapan sendiri. Caranya juga sangat mudah, rebus air dan masukkan irisan lemon atau timun. Kemudian dekatkan wajah ke air panas tersebut. Lakukan perawatan ini selama 10-20 menit secara teratur tiap minggunya.
Steam wajah bermanfaat untuk menghindari pori-pori tersumbat dan
Masker Wajah Alami
Produk yang ada di supermarket tidak 100 persen alami. Sebaiknya gunakan bahan segar seperti stroberi, blueberry, buah persik, dan aprikot. Tumbuk salah satu buah tersebut ditambah dua sendok makan yogurt dan satu sendok teh madu. Dinginkan masker ini selama satu atau dua jam. Terapkan masker dingin tadi pada wajah Anda, diamkan selama sepuluh menit lalu bilas wajah.
Perawatan tradisional ini membuat wajah berseri dan bercahaya.
Berikut ini beberapa bahan alami yang dijadikan sebagai masker wajah dan bisa Anda coba membuatnya sendiri di rumah:
1. Teratai
Ambil kelopak terbaik dari bunga teratai. Tumbuk kelopak hingga halus dan campur dengan madu dan susu untuk membuat pasta. Gunakan pasta ini seminggu sekali untuk mencerahkan kulit Anda secara alami.
2. Jeruk
Jeruk sangat baik untuk meringankan noda gelap pada kulit. Yang perlu Anda lakukan adalah membuat bubuk dari kulit jeruk yang dikeringkan. Tambahkan beberapa tetes susu bubuk untuk membuat pasta halus. Oleskan pasta ini pada wajah dan leher. Bilas dengan air dingin setelah kering.
3. Apel
Untuk mendapatkan kulit yang bersinar dalam 10 hari, campur bubur apel dengan satu sendok madu. Oleskan merata pada wajah dan biarkan selama 15 menit sampai mengering. Bilas dengan air mawar.
4. Stroberi
5. Mentimun
Cara terbaik untuk membuat kulit Anda terlihat cerah adalah dengan
menggunakan masker mentimun dan madu. Oleskan masker pada wajah dan leher sekali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.
6. Madu
Jika Anda ingin terlihat awet muda dan cerah, gunakan masker madu pada wajah. Tambahkan perasan lemon ke dalamnya. Oleskan pada wajah dan leher, lalu bilas saat kering.
7. Lidah buaya
Lidah buaya sangat baik untuk kulit. Ini membantu mengurangi noda dan
menghilangkan kerutan pada wajah. Pijat wajah dengan lidah buaya segar setiap malam sebelum Anda tidur.
Oke, itu dia beberapa cara merawat wajah agar putih bersih dan sehat dengan bahan-bahan alami. Silahkan coba dan praktekan sendiri di rumah secara teratur.
Share ke:
