Rahasia Payudara Indah

(1)

www.RahasiaPayudara.com

Oleh

:

Inung P. Saptasari, ST, MSi.

E-Mail :

[email protected]

Tindakan membajak, memfotocopy atau memberitahukan password e-book ini, adalah tindakan yang sangat tidak bijaksana dan akan merugikan diri anda sendiri di hadapan Tuhan & dalam kehidupan anda.

Lebih baik dan lebih menguntungkan jika anda ikuti program reseller kami. Halaman : 1

(2)

Sanksi Pelanggaran Pasal 44 :

Undang – undang Nomor 7 Tahun 1987 Tentang : Perubahan atas Undang – undang Nomor 6 Tahun 1982 Tentang Hak Cipta

1. Barangsiapa dengan sengaja dan tanpa hak mengumumkan atau memperbanyak suatu ciptaan atau memberi izin untuk itu, dipidana dengan pidana penjara paling lama 7 (tujuh) tahun dan / atau denda paling banyak Rp. 100.000.000,- (seratus juta rupiah).

2. Barangsiapa dengan sengaja menyerahkan, memamerkan, mengedarkan, atau menjual kepada umum suatu ciptaan atau barang hasil pelanggaran Hak Cipta sebagaimana dimaksud dalam ayat (1), dipidana dengan pidana penjara paling lama 5 (lima) tahun dan / atau denda paling banyak Rp. 50.000.000,- (lima puluh juta rupiah).

PESAN SINGKAT PENGELOLA :

Saya seorang praktisi lapangan, yang lebih banyak memikirkan pekerjaan dan mengabaikan perawatan diri apalagi – harta yang paling berharga : PAYUDARA. Suatu saat ketika mandi, saya berkaca dan menyadari bahwa bentuk payudara telah berubah, tidak secantik dulu, seakan-akan usia payudara saya sudah berkepala 5 padahal usia saya belum berkepala 4.

Setelah melewati waktu belajar secara otodidak, akhirnya saya dapat meramu 13 latihan ampuh yang dapat membuat saya selalu tersenyum ketika berkaca di kamar mandi.

Ikuti langkah saya, berapapun usia anda!

Jika anda ingin konsultasi pribadi tentang payudara silahkan kirim ke email saya :

[email protected] (gratis untuk member)

Salam bahagia saya,

Inung P. Saptasari, ST, MSi.

Pengelola RahasiaPayudara.com

PERINGATAN!

Jika anda mendapatkan e-book ini hasil membeli dari situs bajakan

maka saya jamin anda tidak akan mendapatkan hasil yang anda inginkan, karena seluruh metode harus disertai dengan KONSULTASI dengan saya, dan hanya email yang terdaftar di database rahasiapayudara.com

saja yang dapat berkonsultasi dengan saya.

(3)

Memperbesar dan mengembangkan payudara

Dengan latihan alami

Disinilah tempatnya dan saat ini anda mulai membaca METODE pembesaran payudara secara lengkap melalui latihan alami yang berarti tanpa penggunaan obat-obatan, tanpa suntikan dan tanpa pembedahan.

Pada setiap latihan yang harus anda lakukan, terdapat instruksi tertulis dan dilengkapi dengan gambar untuk menuntun dan membimbing anda.

Bacalah kata demi kata dan masukkan ke dalam pikiran anda sebelum anda melakukan latihan seperti yang saya berikan agar anda bersemangat untuk melakukan latihan secara bertahap dan menerus.

Informasi tentang kesehatan dan akibat penggunaan obat-obatan, suntikan maupun pembedahan, bukan untuk menakut-nakuti anda. ITU ADALAH KENYATAAN PAHIT yang telah dialami oleh banyak orang.

Saya yakin bahwa anda tidak ingin seperti mereka karena saat ini terbukti anda telah mulai membaca METODERahasiaPayudara.com ini.

Saya berusaha menyusun e-book ini dengan bahasa yang sederhana dan mudah anda mengerti. Untuk mencapai hasil yang maksimal, kiranya saya perlu menggurui anda tentang bagaimana cara membaca e-book ini, yaitu :

• PASTIKAN bahwa anda punya waktu minimal 30 menit untuk mulai membaca. • PASTIKAN bahwa disamping anda ada alat tulis berwarna merah.

• PASTIKAN pula selama anda membaca tidak akan terganggu oleh dering telepon. • PASTIKAN bahwa anda tidak sedang memasak atau mungkin mencuci pakaian. • BACALAH SETIAP KATA dengan seksama.

• TERUSLAH MEMBACA setiap kata yang kami ulang.

• JANGAN MELEWATKAN tulisan yang anda anggap bahwa anda sudah tahu. • BERI TANDA dengan alat tulis anda yang berwarna merah, apapun yang ingin

anda tandai untuk mempermudah anda mengulangi.

• KONSENTRASI untuk membaca berulang-ulang agar anda benar-benar memahami isi e-book ini. Anda bisa ulangi di hari lain.

• JANGAN BERLATIH sebelum anda paham isi e-book ini.

Ada kata bijak “untuk sukses perlu gagal”. Kalimat ini tidak berlaku untuk METODE RahasiaPayudara.com.

Sukses METODE RahasiaPayudara.com hanya bermodal :

• NIAT & TEKAD anda untuk memiliki payudara yang sehat, montok, mulus dan kencang.

• BACA, baca dan baca e-book dengan seksama hingga paham. • DISIPLIN dalam melaksanakan latihan sesuai petunjuk METODE

RahasiaPayudara.com.

(4)

Niat, Tekad, Baca, Dan Disiplin

Hanya ini yang anda perlukan untuk memiliki payudara

yang sehat, montok, mulus dan kencang

Di dalam e-book ini akan dijelaskan seluk beluk tentang payudara dan yang pasti adalah METODE RahasiaPayudara.com merupakan satu METODE pembesaran payudara alami dengan teknik latihan yang sungguh telah terbukti.

Terdapat 13 macam latihan unik dalam METODE RahasiaPayudara.com ini. Terapi latihan dapat anda lakukan secara langsung pada payudara, di rumah dengan santai dan nyaman. Dapat juga anda lakukan sewaktu anda berlibur dengan pasangan anda agar pasangan anda melihat bukti nyata bagaimana anda memelihara – harta paling berharga – yaitu PAYUDARA.

Selama ini belum pernah ada METODE latihan alami yang sukses tanpa perlu kegagalan, yang diperkenalkan sebagai METODE untuk membesarkan, mengembangkan dan

merawat payudara wanita. Kita sering dibikin kagum oleh iklan sensasional yang menjanjikan hasil cepat untuk memperbaiki, mengubah dan mengatasi masalah

payudara, namun hasilnya masih diragukan bahkan banyak yang gagal dan kecewa pada akhirnya.

METODE RahasiaPayudara.com telah membuktikan dan meyakinkan bahwa hanya dengan niat, tekad, baca e-book dan disiplin latihan, maka setiap wanita, berapapun usianya akan dapat memperbesar dan mengembangkan payudara sampai pada ukuran maksimal.

Latihan fisik atau olahraga sangat dikenal untuk memperbaiki kesehatan, kekuatan, dan stamina tubuh. Sedangkan pengobatan paling baik dilakukan untuk menumpas penyakit, tetapi bukan untuk menambah ukuran payudara, juga bukan untuk membentuk

payudara.

Latihan fisik atau olahraga yang dilakukan untuk membentuk dan meningkatkan fungsi organ tubuh. Sekalipun ringan, latihan fisik atau olahraga apapun yang dilakukan akan membentuk atau meningkatkan kesehatan tubuh, tentunya termasuk payudara. Sebagai “harta paling berharga”, payudara membutuhkan penanganan secara khusus agar tumbuh secara optimal, tidak terjadi pertumbuhan yang lambat dan kecil, tidak ada benjolan-benjolan payudara, payudara tidak kendur dan melorot dengan puting yang melesak ke dalam, menghilangkan keluhan terutama setelah menyusui atau ketika usia anda menjelang tigapuluh tahun.

Payudara menjadi “harta paling berharga” karena payudara memperoleh tugas suci untuk memberi kehidupan pertama bagi karya cipta Tuhan yang baru saja anda lahirkan. Sehingga sewajarnya jika “harta paling berharga” ini membutuhkan penanganan khusus yang harus anda lakukan.

Apalagi kecantikan penampilan wanita selalu diukur dari penampilan payudara dan mempunyai dampak psikologis yang sangat dalam jika tolok ukur ini diabaikan. Seringkali kita mendengar ucapan-ucapan keprihatinan, seperti

(5)

“wajahnya cantik, tapi sayang payudaranya kecil, dadanya rata kayak papan”, ada lagi ucapan yang lebih memanaskan telinga “wajahnya kelihatan masih muda, tapi payudaranya kayak nenek-nenek”, juga ucapan “anak baru satu, tapi payudaranya udah melorot”.

Ucapan seperti itukah yang anda inginkan??? Atau ucapan yang seperti ini :

“cantiknya wanita itu, usianya sih udah tua, tapi...kelihatan muda, sehat dan montok”, atau “ibu-ibu itu anaknya udah tiga tapi tetap sehat dan montok”. Atau anda ingin ucapan yang lain??

METODE RahasiaPayudara.com mengajak anda untuk menyusun ucapan indah dari siapapun, suami, anak, sahabat, tetangga dan siapapun yang bertemu anda.

Mencegah lebih baik daripada mengobati!

WASPADALAH bahwa tablet, suntikan, dan pembedahan hanya memberikan hasil instant sesaat, tidak akan memberikan hasil positif yang lama, dan bahkan justru memberikan efek samping yang mencelakakan bahkan sampai tingkat kematian. Sangat menakutkan dan menimbulkan kecemasan dari orang-orang yang mencintai anda dan yang berada di sekitar anda.

Begitu banyak laporan yang dapat anda baca setiap hari tentang jatuhnya korban para wanita yang ingin tampil cantik dan montok. Sekalipun mereka punya uang, namun tidak ada jalan pengobatan yang dapat mereka tempuh, karena telah bertemu dengan

– momok paling menakutkan – KANKER PAYUDARA.

METODE RahasiaPayudara.com yang unik, revolusioner, dan yang dikembangkan untuk membantu wanita dengan masalah payudara kecil atau bentuk yang tidak bagus, terbukti mampu membantu wanita untuk menambah ukuran payudara, meningkatkan kesehatan dan ukuran serta bentuk payudara. METODE latihan ini sungguh berbeda dari produk pembesaran payudara yang ada.

Sampai disini, mungkin anda perlu berhenti sejenak, minum seteguk air putih dan mengucapkan syukur kepada Tuhan karena anda telah memiliki METODE

RahasiaPayudara.com yang akan mengantarkan anda ke jalan yang paling benar,

yaitu“mencegah lebih baik daripada mengobati”.

Mari kita lanjutkan.

Seharusnya saat ini anda sudah menyatakan NIAT & TEKAD,

sehingga :

Tidak ada kata mundur!!

“Aku harus terus membaca, membaca dan membaca agar aku paham”.

METODE RahasiaPayudara.com yang unik, revolusioner, dan yang dikembangkan untuk membantu wanita mencapai kodrat kewanitaan – cantik, sehat dan montok – yang belum sepenuhnya dimiliki. Inilah saat yang tepat untuk melupakan segala bentuk

METODE instant yang pada akhirnya akan mencelakakan.

(6)

METODE RahasiaPayudara.com adalah METODE latihan yang sungguh berbeda dari produk pembesaran payudara yang pernah ditawarkan.

Dalam waktu dua atau tiga minggu setelah menjalani latihan, anda akan mendapatkan perbedaan positif pada kesehatan, fungsi, ukuran, bentuk dan penampilan payudara anda. Saya katakan perbedaan positif karena pada saat itu anda sudah dapat terbebas dari belenggu masalah payudara anda, anda mulai bisa tersenyum sambil gosok gigi di kamar mandi, anda makin percaya diri untuk tampil di forum apapun, dan pasti anda makin erat memegang lengan pasangan anda ketika sedang berjalan-jalan di pusat perbelanjaan.

Ternyata tidak membutuhkan waktu yang lama untuk mengembalikan payudara anda yang telah kehilangan bentuk ideal ataupun kekencangannya. Kenyataan telah

membuktikan bahwa METODE RahasiaPayudara.com benar-benar unik dan METODE latihan yang sungguh berbeda dari produk pembesaran payudara yang pernah

ditawarkan.

Kesehatan payudara menentukan

kesehatan jiwa setiap wanita

METODE RahasiaPayudara.com adalah METODE latihan alami termasuk terapi fisik. METODE RahasiaPayudara.com merupakan suatu cara pembentukan tubuh yang aman untuk meningkatkan kesehatan, kebugaran serta kekuatan tubuh anda, yang sekaligus dapat anda gunakan untuk meningkatkan dan mempercantik penampilan anda,

khususnya payudara anda.

Setiap latihan memiliki gerak aksi positif, dan akan memberikan lebih dari satu manfaat. Seluruh bagian tubuh, tidak terkecuali payudara anda, juga akan merespon latihan ini sebagaimana tubuh anda.

Sungguh anda akan mendapatkan pengalaman dari satu metode

alami yang akan mengubah hidup anda selamanya.

Pembesaran payudara anda, meski hanya bertambah dua atau tiga centimeter, akan membuat perbedaan nyata pada penampilan diri anda dan secara langsung akan meningkatkan kepercayaan diri, harga diri dan sensualitas anda.

Anda tidak perlu melakukan tindakan berupa bedah payudara, minum obat, suntikan atau menggunakan alat-alat untuk memperbesar payudara yang mempunyai dampak sangat berbahaya dan akhirnya justru akan mencelakakan anda. METODE

RahasiaPayudara.com memberikan metode atau cara paling baik untuk meningkatkan

penampilan payudara yang selama ini anda cari.

Latihan kesehatan untuk payudara pada umumnya dilakukan setelah payudara mengalami benjolan atau ketidaksempurnaan bentuk. Sangat jarang yang memiliki kesadaran untuk melakukan latihan sejak saat usia muda. Hasil survey saya terhadap 100 gadis yang berusia antara 12-17 tahun, ternyata sangat memprihatinkan karena hanya 2% responden yang memperhatikan kesehatan payudara sesuai arahan orangtuanya.

(7)

Data statistik kesehatan payudara lebih menakutkan, yaitu satu diantara sepuluh wanita berpotensi terkena kanker payudara yang di awali timbulnya benjolan kecil. Suatu kejadian yang sangat ironis pada seorang gadis yang usianya 19 tahun, ternyata memiliki 7 benjolan pada kedua payudaranya, setelah diperiksa ternyata benjolan itu adalah tumor dan setelah dilakukan operasi serta pemeriksaan laboratorium dikatakan bahwa benjolan itu positif kanker dan si gadis berjalan menuju gerbang pembedahan,

mastektomi!!!

Banyak lagi ceritera pasangan suami isteri yang telah bertahun-tahun menikah namun belum dikaruniai keturunan. Pasangan suami isteri yang hanya berserah diri tanpa melakukan upaya pemeriksaan kesehatan apapun dan setelah berusia menjelang empatpuluh, baru diketahui adanya kanker payudara. Berarti wanita tersebut berada di gerbang pembedahan, mastektomi!!!

Jika anda mengalami kondisi atau gejala gangguan kesehatan, khususnya pada payudara anda yang tidak anda ketahui, pelajari METODE RahasiaPayudara.com dengan

seksama agar anda benar-benar mengerti seluk beluk kesehatan payudara, dan saya yakin bahwa anda akan memperoleh jawaban atas permasalahan anda.

METODE RahasiaPayudara.com tidak membutuhkan alat-alat yang membahayakan, tanpa suntikan, tanpa obat-obatan, tanpa diet khusus, tanpa krim pembesar, dan tanpa pembedahan!! METODE RahasiaPayudara.com hanya membutuhkan niat, tekad, membaca METODE RahasiaPayudara.com dan disiplin pada latihan.

Tidak ada “ramuan mujarab semalam”.

Payudara membutuhkan satu penanganan khusus agar selalu sehat, bugar dan cantik. Latihan fisik atau olahraga apapun hanya bersifat penanganan secara umum bagi kesehatan tubuh, termasuk kelancaran peredaran darah. Apakah berarti sudah mencukupi untuk kesehatan payudara???

Saya katakan dibutuhkan suatu penanganan khusus terhadap payudara berarti bahwa METODE latihan fisik atau olahraga tidak mencukupi untuk memperoleh kesehatan payudara secara menyeluruh. Dan sampai saat ini tidak ada METODE penanganan khusus secara alami terhadap payudara.

METODE RahasiaPayudara.com hadir ke hadapan anda sebagai satu-satunya METODE alami untuk memelihara kesehatan payudara dan juga memiliki kemampuan untuk mencegah dan pada kasus tertentu juga berkemampuan untuk mengobati, serta berkemampuan untuk menjawab lebih dari 20 permasalahan payudara.

Saya katakan dibutuhkan suatu penanganan khusus terhadap payudara karena pada saat payudara mengalami sakit, maka tidak ada satupun obat yang mampu menyembuhkan secara cepat, bahkan dapat saya katakan bahwa penyakit yang sesungguhnya

menyerang payudara adalah bernama kematian.

METODE RahasiaPayudara.com bukan METODE instant, tetapi METODE yang terencana untuk masa depan anda. Dan untuk mencapai masa depan itu, saat ini dibutuhkan niat, tekad, membaca dan disiplin latihan.

Ingat mencegah lebih baik daripada mengobati.

(8)

Infeksi dan kanker payudara akan membawa penderita untuk menjalani mastektomi atau operasi pengangkatan payudara yang sangat menakutkan bagi setiap wanita, dan

setelah menjalani operasi ini selalu memberi akibat negatif yang sangat serius, baik secara fisik maupun mental/psikologis.

Sekalipun anda wanita, saya yakin bahwa andapun sangat senang ketika anda melihat penampilan wanita lain dengan payudara yang cantik, montok dan tidak melorot.

Coba anda bayangkan, bagaimana wajah anda ketika anda bercermin dan melihat salah satu atau kedua payudara anda tidak nampak atau bahkan dada anda nampak rata akibat mastektomi??? Apalagi setelah dilakukan mastektomi, penderita sering mengeluh adanya rasa nyeri pada dada.

Yang anda lihat adalah wajah yang kecewa sambil menahan rasa nyeri. Selanjutnya anda bisa tuliskan sendiri bagaimana perasaan seorang wanita yang dadanya rata. Pasti timbul perasaan rendah diri yang berakibat sangat menyiksa perasaan setiap waktu.

METODE on-line ini memberikan tuntunan latihan dengan instruksi tertulis. Cukup 13 latihan yang dilengkapi dengan gambar untuk membimbing dan mengarahkan anda pada setiap tahapan. Anda dapat menghindari itu semua dengan melakukan latihan yang teratur dan tepat sesuai METODE RahasiaPayudara.com yang didesain secara khusus untuk payudara.

Sebelum mengenal METODE latihan yang akan saya sampaikan, anda harus mengetahui 18 hal penting yang HARUS anda ketahui lebih dulu tentang PAYUDARA.

(9)

18 HAL PENTING

YANG HARUS ANDA KETAHUI TENTANG

PAYUDARA

1. ANATOMI PAYUDARA

Payudara merupakan organ yang tersusun dari sejumlah kelenjar, jaringan berserat dan lemak, terletak di atas otot pectoral dinding dada dan tertempel pada otot oleh serat yang disebut Cooper’s ligament. Payudara sendiri tidak memiliki jaringan otot, sebab itu mengapa latihan tidak akan menambah kekuatan payudara. Satu lapisan lemak mengelilingi kelenjar payudara dan menyebar ke seluruh payudara. Jaringan lemak ini memberi payudara satu kekenyalan dan

kelembutan, dan lekuk menggantung.

Payudara yang sesungguhnya terdiri dari lemak, kelenjar dengan kemampuan

menghasilkan air susu ketika terangsang oleh hormon khusus, pembuluh darah, saluran air susu yang akan mengalirkan air susu dari kelenjar menuju puting, dan syaraf sensorik yang memberi daya rasa pada payudara. Syaraf ini menyebar ke depan lapisan otot melalui payudara dan sangat sensitif, terutama di daerah puting dan areolae, yang memiliki respon seksual bagi wanita.

Karena payudara terbentuk dari jaringan dengan tekstur yang berbeda, permukaannya mungkin tidak halus dan terkadang terasa benjol. Keadaan ini khusunya terlihat ketika seorang wanita berbadan kurus dengan lemak payudara yang kecil; hal ini

kurang terlihat setelah menopause, saat siklus berubah dan rangsangan endocrine ke payudara berkurang serta jaringan kelenjar melemah. Asupan estrogen yang kecil setelah menopause dapat menyebabkan terjadi

ketidakhalusan.

Kelenjar air susu terhubung ke sistem saluran pengumpul air susu menuju dasar puting. Ujung saluran air susu menyebar melalui puting dan membuka di permukaan luar puting.

(10)

Saluran air susu berakhir di puting, dan merupakan saluran air susu yang dihasilkan kelenjar dan dihisap bayi selama masa menyusui. Terdapat variasi puting wanita. Ada puting yang selalu ereksi (menonjol dan kaku), ada juga yang ereksi saat terangsang hawa dingin, kontak fisik atau aktivitas seksual. Ada juga wanita yang memiliki puting masuk ke dalam (inverted).

Di sekitar puting ada kulit berwana gelap berbentuk lingkaran dan sedikit terangkat yang disebut areolae. Puting dan areolae memiliki serat otot khusus yang membuat puting bisa ereksi dan memberi areolae tekstur yang kencang. Areolae juga memiliki kelenjar Montgomery,yang terlihat benjolan kecil dan menyembul di atas permukaan areolae. Kelenjar ini akan melumasi areolae khususnya selama masa menyusui. Kondisi bintil-bintil areola bukanlah merupakan gejala satu kondisi yang abnormal.

Di bawah payudara terdapat satu otot besar disebut otot pectoral mayor, yang mendukung gerakan lengan; payudara bergantung di otot ini. Berawal pada dinding dada, otot pectoral mayor meluas dari bagian dalam di bawah payudara untuk kemudian menempel di lengan atas. Otot ini juga membantu membentuk tekukan ketiak, dimana lengan dan dada bertemu. Ketiak merupakan cekungan di belakang tekukan ini.

Setiap payudara wanita memiliki bentuk berbeda-beda. Payudara setiap pribadi dipengaruhi volume jaringan dan lemak payudara, usia, sejarah kehamilan dan menyusui, keturunan, kualitas dan elastisitas kulit payudara, serta pengaruh hormon. Karena payudara terbentuk dari jaringan dengan tekstur yang berbeda, permukaannya mungkin tidak halus dan terkadang terasa benjol. Keadaan ini khusunya terlihat ketika seorang wanita berbadan kurus dengan lemak payudara yang kecil; hal ini kurang terlihat setelah menopause, saat siklus berubah dan rangsangan endocrine ke payudara berkurang serta jaringan kelenjar melemah. Asupan estrogen yang kecil setelah

menopause dapat menyebabkan terjadi ketidakhalusan.

Kelenjar air susu terhubung ke sistem saluran pengumpul air susu menuju dasar puting. Ujung saluran air susu menyebar melalui puting dan membuka di permukaan luar puting.

2. KOMPOSISI PAYUDARA

(11)

Payudara terdiri dari:

1. Cooper's Ligament: satu pita ligamen kuat yang menyebar ke depan dan ke belakang dari dasar ligamen Gimbernat sepanjang garis iliopectineal dimana ligamen tersebut menempel – disebut juga ligamen Cooper.

2. Pectoral major: satu otot dada yang besar yang muncul dari tulang selangka, tulang dada, tulang muda/rawan sebagian besar tulang iga, dan selaput datar otot miring eksternal dan disisipi oleh tendon (urat daging) pipih dan kuat ke dalam posterior bicipital ridge pangkal lengan.

3. Pectoral minor: satu otot dada yang lebih kecil yang terletak dibawah otot yang lebih besar, menyembul dari tulang iga ketiga, keempat dan kelima, otot ini disisipi oleh satu tendon (urat daging) datar ke dalam proses coracoid di tulang belikat.

4. Jaringan Konektif: satu jaringan bawah kulit yang kaya dengan substansi interseluler atau proses saling menjalin dengan sedikit kecenderungan sel untuk menyatu di dalam lembar atau massa jaringan.

5. Specifically: jaringan konektif sel berbentuk kumparan dengan proses saling menjalin yang menyebar, mendukung, dan mengikat jaringan yang lain dan membentuk ligamen dan tendon.

6. Pembuluh Darah: seluruh pembuluh di mana darah lewat dan bersirkulasi ke seluruh tubuh.

7. Tulang Iga: tulang lengkung berpasangan atau batang menyerupai rangka yang memperkokoh dinding lateral tubuh pada hampir seluruh makhluk vertebrata (bertulang belakang) dan melindungi bagian-bagian halus, yang ada tubuh mamalia atau lebih khusus lagi di daerah thoracic (dada), dan di tubuh manusia secara normal terdiri 12 pasang yang semua ujung belakangnya terkait dengan tulang belakang dan 10 tulang pertama ujung bagian depannya terhubung tulang dada oleh tulang rawan.

8. Lemak Bawah Kulit: sel lemak, hidup, digunakan, atau dibuat di bawah kulit. 9. Lipatan Infra-mammary: infra- artinya di bawah, mammary berarti payudara.

Lekuk atau lipatan di bawah payudara dimana kelenjar payudara bertemu garis badan.

10. Lemak Payudara: jaringan berlemak yang terletak di atas jaringan kelenjar payudara. Payudara sebagian besar terdiri kelenjar susu, saluran air susu, lemak, dan jaringan kelenjar.

11. Pipa saluran: pipa atau pembuluh terutama saat membawa sekresi atau cairan dari kelenjar, khususnya air susu (saluran lactiferous: saluran air susu).

12. Jaringan Kelenjar: berkaitan dengan kelenjar, sel kelenjar atau produknya, khususnya produksi air susu payudara (kelenjar air susu).

13. Puting: bagian menonjol dari kelenjar payudara yang pada wanita saluran susu membuka dan darinya air susu keluar.

14. Lobules: bagian kelenjar payudara dimana air susu dihasilkan. 15. Selimut payudara: kulit yang membungkus struktur payudara.

Payudara merupakan organ yang tersusun dari sejumlah kelenjar, jaringan berserat dan lemak, terletak di atas otot pectoral dinding dada dan tertempel pada otot oleh serat yang disebut Cooper’s ligament.

Jaringan kelenjar payudara, rumah dari lobules (kelenjar air susu yang terletak di ujung lobes) dan saluran air susu. Setiap saluran melebar dari kantong air susu (ampullae) menuju puting. Selama menyusui, gelembung di ujung lobules menghasilkan air susu. Sekali air susu dihasilkan, segera dialirkan melalui saluran menuju puting.

(12)

Payudara terdiri dari:

• Kelenjar air susu (lobules) yang menghasilkan air susu

• Saluran yang mengalirkan air susu dari kelenjar air susu menuju puting

• Puting

• Areolae (area berwarna coklat atau merah muda disekeliling puting) • Jaringan penghubung (berserat)

yang mengelilingi kelenjar dan saluran air susu

• Lemak

3. PERKEMBANGAN PAYUDARA

Meski pertumbuhan payudara tidak terlihat sampai pubertas, perkembangan payudara dimulai saat awal pada janin dan terjadi hanya beberapa minggu setelah pembuahan. Secara menarik, tahap paling awal janin perempuan dan laki-laki adalah identik, sehingga banyak pria dapat mengembangkan fungsi payudara secara penuh dengan diberi kondisi hormonal yang benar.

Setelah kelahiran payudara hanya melewati dua tahap perkembangan; pertama saat pubertas dengan mulai diproduksinya hormon estrogen dan progesteron; kedua selama kehamilan dan menyusui, saat lobules atau kantong yang memproduksi air susu menjadi lebih besar.

Jika pubertas terhambat (jika seorang wanita tetap kekanak-kanakan), payudaranya tidak akan berkembang secara penuh.

Tahap pertama perkembangan payudara dimulai saat janin berusia enam minggu, ditandai adanya penebalan kulit yang disebut mammary ridge atau garis air susu. Saat janin berusia enam bulan, penebalan kulit ini berkembang dari ketiak sampai pangkal paha, tapi segera berhenti, meninggalkan dua kuncup payudara pada dada bagian atas. Biasanya, kelenjar susu utama berkembang sepanjang garis susu dan membentuk puting dan payudara dan tetap berlangsung sampai usia dewasa. Ada kejadian, dua kuncup payudara tersembunyi bersama garis susu, sehingga puting tidak ada sejak lahir, namun hal ini sangat jarang terjadi.

Karena perkembangan inti garis susu pada janin laki-laki dan perempuan sama,

perkembangan ini dapat terlihat pada laki-laki dan perempuan. Kondisi abnormal seperti puting dan payudara berlebih atau puting tidak ada hanya dapat diperbaiki dengan bedah kosmetik.

(13)

Saat janin berusia kira-kira enam bulan, 15-20 batang sel padat tumbuh di dalam masing-masing kuncup payudara. Setiap batang menjadi satu kelenjar keringat yang terpisah dengan salurannya masing-masing menuju ke puting.

Sampai usia janin delapan bulan, batang-batang sel menjadi kosong, sampai kelahiran, puting dan sistem saluran air susu utama telah terbentuk. Tidak ada perkembangan lebih jauh sampai masa pubertas.

Tanda perkembangan payudara yang terlihat dari luar tampak saat usia 10 atau 11 atau paling lambat 14 tahun. Indung telur mulai mengeluarkan estrogen memicu penumpukan lemak pada jaringan konektif yang menyebabkan payudara menjadi besar. Sistem

saluran mulai berkembang, tetapi lebih pada pembentukan ujung selular pada akhir saluran.

Sejauh yang kita tahu, mekanisme produksi air susu tidak berkembang sampai masa kehamilan. Meski payudara tampak tumbuh dengan penuh dalam beberapa tahun di masa pubertas, sesungguhnya, perkembangan payudara wanita belum lengkap sampai terpenuhinya fungsi biologis payudara, yaitu sampai seorang wanita hamil dan menyusui bayinya, saat payudara akan mengalami perubahan lebih jauh.

4. KEDEWASAAN PAYUDARA

Satu saat seorang gadis mencapai masa pubertas, dan ovulasi serta menstruasi mulai, payudara mulai dewasa dengan pembentukan kelenjar air susu pada ujung dalam

saluran air susu. Secara mendasar, kelenjar ini sangat sederhana, hanya terdiri dari satu atau dua lapisan sel yang dikelilingi membran dasar.

Di antara membran dan sel kelenjar ini terdapat sel myo-epithelial, sel inilah yang akan memeras air susu dari kelenjar, saat kehamilan datang dan produksi air susu terjadi di dalam payudara.

Dengan pertumbuhan lebih jauh, kelenjar terpisah satu sama lain oleh bertambahnya jumlah jaringan konektif dan tumpukan lemak. Jaringan konektif ini mudah diregangkan. Dari sisi formula, pembesaran alami dirancang untuk menggugah pembentukan kembali dan pembesaran yang secara normal hanya terjadi selama kehamilan saat kelenjar tumbuh dan membesar.

Sistem saluran tumbuh secara bertahap setelah pembuahan dan banyak kelenjar dan lobules terbentuk,menyebabkan payudara membesar seiring kedewasaannya untuk memenuhi peranya yang lain, yaitu menyediakan makanan untuk bayi.

5. PERUBAHAN PADA PAYUDARA

Seperti pada kebanyakan wanita, anda telah mengetahui bahwa hanya sebelum

menstruasi payudara anda membesar dan puting anda menjadi sensitif dan terasa sakit. Tekstur payudara berubah dan menjadi sedikit bengkak, dengan ciri gelombang kecil di

(14)

bawah kulit, seperti biji jeruk baik tekstur maupun ukurannya. Pembengkakan terjadi pada kelenjar di dalam payudara anda yang membesar untuk memproduksi air susu jika kehamilan terjadi.

Jika kehamilan tidak terjadi, payudara anda kembali ke ukuran normal dan kelenjar yang membesar berkurang ke ukuran sebenarnya, menjadi tidak terasa terhadap sentuhan dalam beberapa hari. Perubahan ini hanya merupakan bagian dari banyak perubahan yang terjadi pada tubuh anda sebagai hasil pasang surut hormon bulanan.

6. PENUAAN PAYUDARA

Seiring bertambahnya usia kita, payudara kita melorot dan kempis, hal ini disebabkan kurangnya hormon estrogen, yang muncul saat menopause. Berkurangnya estrogen berpengaruh pada seluruh jaringan tubuh, termasuk jaringan payudara, dan hasilnya adalah berkurangnya ukuran dan kelembutan payudara. Proses pengeluaran air susu juga terhenti pada saat tersebut.

Latihan teratur akan memperlambat proses penuaan. Banyak jaringan penghubung di dalam payudara terdiri dari protein berserat yang disebut collagen, yang membutuhkan estrogen untuk menjaganya tetap sehat. Tanpa estrogen, jaringan ini akan dehidrasi dan kehilangan elastisitasnya. Sekali collagen hilang, payudara kehilangan bentuk dan

kemampuan untuk meregang, dan dipercaya payudara tidak mungkin kembali ke kondisi sebelumnya.

7. TAHAPAN PERKEMBANGAN PAYUDARA

Jaringan payudara manusia mulai berkembang sejak janin berusia 6 minggu. Jaringan payudara pada intinya berkembang sepanjang garis ketiak dan meluas sampai pangkal paha. Sebelum usia 9 minggu, jaringan ini berbalik ke arah area dada, meninggalkan dua bintil payudara di setengah bagian atas dada.

Pada wanita, batang sel tumbuh di dalam masing-masing bintil payudara, menjadi kelenjar keringat yang terpisah dengan saluran menuju puting. Bayi laki-laki maupun perempuan memiliki payudara yang sangat kecil dan kadang puting tidak terlihat selama beberapa hari setelah lahir.

Payudara wanita belum mulai tumbuh sampai masa pubertas-periode dalam hidup wanta ketika tubuh mengalami serangkaian perubahan untuk mempersiapkan reproduksi. Pubertas biasanya dimulai saat wanita sekitar usia 10 atau 11 tahun. Setelah rambut kemaluan mulai tumbuh, payudara mulai memberi respon pada perubahan hormonal dalam tubuh. Khususnya, produksi dua hormon, yaitu estrogen dan progesteron, tanda perkembangan jaringan kelenjar payudara.

Selama waktu tersebut, lemak dan jaringan serat payudara menjadi lebih elastis. Saluran payudara mulai tumbuh dan pertumbuhan ini terus berlangsung sampai seorang wanita mendapat menstruasi pertama kali. (biasanya satu sampai dua tahun setelah

(15)

perkembangan payudara mulai terjadi). Menstruasi mempersiapkan payudara dan indung telur bagi kemungkinan terjadinya kehamilan.

• Sebelum pubertas : payudara datar kecuali puting yang menonjol dari dada • Awal pubertas : areolae menjadi bintil-bintil yang menonjol; payudara mulai

terlihat berisi

• Setelah pubertas : jaringan kelenjar dan lemak dalam payudara bertambah, dan areolae menjadi datar

Tahapan Perkembangan Payudara Wanita

Tahap 1 Disebut Preadolescent, hanya ujung puting yang menyembul.

Tahap 2 Bintil terlihat, payudara dan puting menyembul, dan areolae (area gelap

disekeliling puting) membesar.

Tahap 3 Payudara sedikit lebih besar dengan jaringan kelenjar payudara.

Tahap 4 Areaola dan puting menyembul dan membentuk gunung kecil di atas dada. Tahap 5 Payudara dewasa; payudara menjadi bundar dan hanya puting yang

menyembul.

8. UKURAN, PENAMPILAN, DAN PERUBAHAN PAYUDARA DARI

WAKTU KE WAKTU

Ukuran dan bentuk payudara wanita adalah beragam. Beberapa wanita memiliki banyak jaringan payudara, oleh karena itu mereka memiliki payudara besar. Sebagian wanita memiliki lebih sedikit jaringan dengan sedikit lemak jaringan.

Faktor yang dapat berpengaruh pada ukuran payudara wanita:

• Volume jaringan payudara • Sejarah keluarga

• Usia

• Pertambahan dan penurunan berat badan • Sejarah kehamilan dan menyusui

• Ketebalan dan elastisitas kulit payudara

• Tingkat pengaruh hormonal pada payudara (khususnya estrogen dan progesteron)

• Menopause

Jarang terjadi payudara wanita seimbang atau simetris. Biasanya, satu payudara sedikit lebih besar atau lebih kecil, lebih tinggi atau lebih rendah, atau bentuknya berbeda satu dengan yang lain. Ukuran dan karakteristik puting juga sangat beragam antara wanita satu dengan yang lain.

(16)

Pada beberapa wanita putingnya selalu ereksi. Sebagian lain, hanya akan ereksi jika terangsang karena suhu dingin atau sentuhan. Beberapa wanita juga memiliki puting yang masuk ke dalam. Keadaan ini normal, jika tidak ada perubahan yang lain.

Sesngguhnya terdapat kantung rambut ada di sekitar puting, coba anda amati payudara suami atau saudara laki-laki anda. Saya yakin hampir semuanya mempunyai rambut di payudaranya. Rambut pada payudara wanita sangat jarang terjadi.

Bentuk puting bisa datar, bundar, atau silindris. Warna puting ditentukan penipisan dan pigmentasi (pewarnaan) kulit. Puting dan areolae memiliki serat otot khusus yang merespon ransangan sehingga puting dapat ber-ereksi. Areolae juga merupakan rumah kelenjar Montgomery yang terlihat sebagai benjolan yang sangat kecil dan menyembul di permukaan areolae. Kelenjar membantu melumasi areolae. Saat puting terangsang, serat otot akan mengencang, areolae akan mengkerut dan puting menjadi keras. Penampilan dan bentuk payudara mengalami sejumlah perubahan sesuai usia wanita. Pada wanita muda, kulit payudara meregang dan meluas seiring pertumbuhan, dengan bentuk bundar. Wanita muda cenderung memiliki payudara yang lebih berisi (lebih banyak jaringan kelenjar) dibandingkan wanita yang lebih tua.

Selama siklus menstruasi, jaringan payudara cenderung membesar karena perubahan tingkat hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh. Kelenjar dan saluran air susu membesar, dan payudara mengandung air. Selama menstruasi, payudara secara temporal terasa membesar, sakit, lembek, atau bengkak.

9. PENGARUH HORMON PADA PAYUDARA

Payudara bersifat responsif terhadap pengaruh hormon yang kompleks yang

menyebabkan jaringan payudara berkembang, bertambah besar dan memproduksi air susu. Tiga hormon utama yang mempengaruhi payudara yaitu estrogen, progesteron, dan prolactin. Hormon-hormon ini juga menyebabkan jaringan kelenjar payudara dan rahim berubah selama siklus menstruasi wanita. Karena penurunan tingkat hormonal, payudara kurang berisi selama 1 sampai 2 minggu setelah menstruasi; oleh karena itu, menjadi lebih mudah untuk mendeteksi benjolan payudara selama waktu tersebut. Pengurangan tingkat hormonal juga disimpulkan bertanggungjawab pada pengembalian kondisi payudara setelah menyusui ke kondisi sebelum kehamilan.

Bentuk dan penampilan payudara berubah sesuai usia wanita. Pada wanita muda, kulit payudara meregang dan meluas oleh pertumbuhan payudara. Payudara pada anak remaja biasanya berbentuk hemispherical, bundar dan penuh secara merata di semua bagian. Saat wanita bertambah tua, sisi atas jaringan payudara turun ke posisi lebih bawah, regangan kulit dan bentuk payudara berubah. Setelah menopause, dengan berkurangnya aktivitas hormonal, komposisi payudara juga berubah; jumlah jaringan kelenjar berkurang, lemak dan jaringan pipa menjadi komponen yang tidak dominan. Pengurangan volume dalam kelenjar dapat membuat kulit payudara semakin kendur.

(17)

10. PENGUATAN PAYUDARA: MEKANISME PERTUMBUHAN

Sebelum seseorang dapat benar-benar memahami bagaimana produk METODE pembesaran payudara bekerja, seseorang pertama-tama harus memiliki sejumlah pengetahuan minimal apa alasan payudara berkembang di tubuh wanita.

Penelitian ilmiah telah menyimpulkan bahwa pertumbuhan jaringan payudara muncul sebagai satu hasil, pengaruh hormon estrogen, progesteron, pro lactin, prostalglandin, serta hormon pertumbuhan manusia. Penting dipahami bahwa seluruh hormon ada dalam tubuh dalam jumlah yang seimbang untuk mendukung perkembangan jaringan payudara secara normal.

Selama masa kanak-kanak, estrogen diproduksi dalam jumlah sedikit. Setelah pubertas, jumlah yang dihasilkan dipengaruhi hormon-hormon yang dihasilkan kelenjar yang terletak di bawah otak (FHS-LP) meningkat 20 kali lipat atau lebih.

Pada saat ini organ sexual berubah dari anak-anak menjadi dewasa. Organ genital luar membesar. Estrogen berpengaruh pada payudara, menyebabkan terjadinya tumpukan lemak, perkembangan jaringan stromal serta pertumbuhan pipa-pipa saluran payudara. Sejalan dengan estrogen, progesteron dan pro lactin dihasilkan dalam jumlah lebih banyak dari indung telur setelah pubertas. Kedua hormon ini bertanggungjawab pada pertumbuhan lobules (kelenjar air susu) dan alveoli payudara yang menentukan pertumbuhan dan fungsi struktur ini.

Progesteron memicu perkembangan lobules dan sel alveolar untuk berkembang biak, membesar, dan menjadi penghasil air susu secara alami. Bagaimanapun, alveoli tidak dapat menghasilkan air susu tanpa rangsangan pro lactin dari kelenjar bawah otak. Progesteron menyebabkan payudara membesar secara parsial akibat perubahan pada lobules dan alveoli, juga dari meningkatnya simpanan cairan dalam jaringan bawah kulit. Ilmuwan telah membuktikan bahwa merangsang reseptor estrogen dalam payudara dengan estrogen atau substansi yang mirip estrogen (phytoestrogen) dapat menambah ukuran payudara wanita sampai 150%.

11. FAKTOR-FAKTOR YANG BERPENGARUH PADA PAYUDARA

Meskipun payudara wanita tidak hamil secara umum dapat dikatakan tidak aktif, payudara mengalami perubahan siklus dengan ovulasi normal. Banyak wanita sebelum menstruasi, merasakan payudaranya bertambah besar dan padat. Banyak wanita juga merasakan kelembutan payudara berkaitan dengan perubahan siklus ini.

Sedikit pembesaran ini mungkin juga berakibat pada edema jaringan (bagian yang menahan air dalam jaringan). Wanita yang lebih tua yang memiliki benjolan, rasa sakit bertambah, biasanya sepanjang tepi payudara. Perubahan volume dan kepadatan dikatakan sebagai hasil perubahan tingkat estrogen dan progesteron selama siklus menstruasi.

(18)

Terapi hormon, seperti kontrasepsi kelahiran, juga dapat berpengaruh pada kepadatan payudara. Satu aliran konstan estrogen dan progesteron dapat merangsang perubahan payudara sebelum menstruasi, terkadang membuat payudara lembut. Selama

menopause perubahan gonadotropin, estrogen, dan progesteron mempengaruhi perubahan komponen kelenjar maupun pipa saluran. Tanpa terapi pergantian hormon, jumlah dan ukuran elemen kelenjar berkurang dan volume payudara menjadi lebih kecil. Demikian juga, payudara kehilangan lekuk bentuknya akibat berkurangnya struktur. Selama kehamilan, sejumlah perubahan pada payudara mempengaruhi peningkatan secara bertahap pada berat dan ukuran seperti saat payudara menghasilkan dan menyimpan air susu. Payudara saat menyusui secara kontinyu berubah kepadatannya, dan puting yang sensitif sangat rentan terkelupas karena gosokan. Oleh karena itu, wanita hamil dan menyusui sangat dianjurkan untuk mengenakan bra yang sesuai saat melakukan aktivitas fisik.

Seperti yang telah kita lihat, kekurangan pendukung anatomis internal struktur payudara membutuhkan beberapa macam pendukung eksternal. Gerakan payudara yang

berlebihan saat berolah raga dapat meningkatkan kebutuhan pendukung ini, sebagaimana pada wanita karena adanya perubahan fisik selama kehamilan dan menyusui.

12. PENURUNAN PAYUDARA

Kebanyakan payudara wanita kehilangan kekenyalan karena usia dan wanita dengan payudara ekstra besar akan mengalaminya lebih awal dan sangat terasa perubahannya. Tetapi alasannya tidak terkait dengan ligamen atau bergantung pada ukuran payudara. Jauh lebih penting terkait dengan karakterisik yang menyatu seperti elastisitas kulit dan kepadatan payudara yang mencerminkan rasio lemak yang ringan dengan kelenjar yang lebih berat.

Terdapat kecenderungan pada wanita yang lebih tua untuk memperlihatkan

penurunan/melorotnya payudara. Payudara yang melorot ini disebabkan oleh kondisi yang memburuk dari jaringan kelenjar yang membuat payudara kencang, beberapa peregangan jaringan menghubungkan payudara pada otot-ototnya. Tindakan yang dilakukan lebih awal dapat mencegah, atau paling tidak mengurangi kemungkinan payudara melorot di kemudian hari. Tindakan tersebut meliputi penggunaan bra pendukung selama kehamilan, menyusui, dan berolah raga.

Melorotnya payudara muncul karena beberapa sebab-kehamilan lebih dari satu kali, menyusui, penurunan berat badan secara cepat, keturunan, gravitasi, dan usia. Seperti halnya seluruh jaringan tubuh yang mudah terkena pengaruh gaya gravitasi, payudara, karena merupakan satu organ luar dan tidak terlindungi dari tekanan

eksternal, juga mengalami perubahan dari waktu ke waktu. Dukungan jaringan konektif (penghubung) selalu konstan meregang akibat pengaruh gravitasi pada berat payudara, efek ini terkadang berakibat pada relaksasi ligamen pendukung yang membuat efek melorot.

(19)

Pada beberapa wanita, menyusui merupakan salah satu penyebab lain payudara menjadi melorot, karena pembesaran dan kontraksi jaringan payudara selama beberapa bulan menyusui, terkadang mengakibatkan perubahan payudara menjadi kendur. Beberapa wanita lain mungkin cenderung untuk melorot karena berat badan, keturunan atau kehamilan berulang kali.

Alasan lain penyebab payudara melorot adalah kekurangan hormon estrogen yang terjadi saat menopause. Pengurangan ini berpengaruh pada semua jaringan tubuh termasuk jaringan payudara, yang berakibat pada berkurangnya ukuran dan kepadatan. Proses produksi air susu juga berhenti pada saat itu. Banyak jaringan penghubung di dalam payudara terdiri dari protein berserat yang disebut collagen, yang membutuhkan

estrogen untuk menjaganya tetap sehat. Tanpa estrogen, jaringan ini akan dehidrasi dan kehilangan elastisitasnya.

Selama kehamilan maupun menopause-payudara akan lebih melorot. Selama kehamilan, hormon estrogen dan progesteron yang dihasilkan oleh indung telur dan plasenta,

merangsang perkembangan 15 sampai 20 kelenjar susu yang melekat pada jaringan lemak payudara.

Perubahan ini permanen. Dan meskipun kelenjar menjadi kosong setelah tidak dibutuhkan untuk menghasilkan air susu, mereka tetap menambah kemontokan dan kekencangan payudara. Saat menopause datang, turunnya kadar estrogen dan progesteron pertanda saluran dan kelenjar susu berhenti bekerja. Sebagai hasilnya, payudara mengempis, menambah lemak dan mulai melorot karena lebih besar dari gaya gravitasi.

Penurunan payudara prematur terjadi sebagai hasil peregangan ligamen Cooper yang membantu menyangga dan menopang payudara. Ptosis (penurunan/melorotnya) payudara terjadi akibat pengenduran kulit dan ligamen penyangga. Gravitasi dan berat payudara saling berpengaruh dari waktu ke waktu. Payudara melorot dapat juga berasal dari pengurangan volume jaringan payudara. Hal ini terjadi setelah kehamilan dan penurunan berat badan.

Salah satu alasan payudara melorot adalah usia. Semakin bertambah tua, kulit kita pun bertambah tua. Kulit tidak lagi mampu menahan sebaik waktu kita masih muda, karena kulit telah kehilangan elastisitasnya. Semakin kita tua semakin kulit kita menjadi tidak elastis. Karena itulah mengapa wanita tua memiliki payudara yang melorot.

Jika anda seorang wanita muda dengan payudara yang melorot, hal tersebut dapat disebabkan beberapa alasan lain. Jika anda tidak mendapat topangan yang baik dari bra, atau tidak memakai bra sama sekali, payudara anda dapat mulai melorot karena

kurangnya topangan tersebut. Hal ini terutama pada wanita berpayudara besar dan wanita yang banyak berolah raga tanpa mengenakan bra yang memadai. Alasan ketiga payudara melorot pada wanita usia muda adalah perubahan ukuran bra setelah

melahirkan bayi. Payudara wanita biasanya menjadi lebih besar dan mengandung banyak susu sebagai persiapan saat menyusui. Saat menyusui selesai, payudara tidak dapat kembali seperti semula.

Semakin kita tua, setelah kehamilan (atau pertumbuhan payudara akibat hormon) atau kurus setelah gemuk, pertumbuhan jaringan payudara dan pembungkusnya berhenti. Karena kehamilan atau hormon -dipengaruhi peningkatan kemudian penurunan dari

(20)

berat badan- penurunan ini disebut involusi. Dari pertambahan berat badan, kemudian turun—hilangnya isi dan lemak yang lebih dulu hilang saat berat badan turun. Penuaan merupakan hal yang tidak dapat dihindari dan kita mulai kehilangan collagen dan elastin dan kulit pembungkus payudara mulai tipis, lemah dan bahkan menjadi melorot

Setelah payudara kita membesar akibat kehamilan biasanya akan mengecil setelah melahirkan. Perubahan lain akibat menyusui, pemberian estrogen dan progesteron dengan baik dengan bentuk tertentu atau tembakan, implant atau pengobatan,

ketidaknormalan hormonal, menopause dan usia lanjut. Saat kita bertambah tua, kulit kita menipis, kita kehilangan volume payudara akibat pengempisan kelenjar susu yang disebabkan berkurangnya hormon. Kita juga kehilangan lemak tubuh pada area yang sesungguhnya kita menginginkannya berisi lemak, dan sebaliknya kita mendapat lemak di tempat yang sesungguhnya tidak kita inginkan.

TINGKATAN YANG BERBEDA DARI PENURUNAN PAYUDARA

Terdapat tingkatan beragam payudara yang melorot, yang hanya membutuhkan sedikit pengangkatan untuk membenahi dan kasus lain yang membutuhkan satu pengangkatan penuh. Berikut ini dijelaskan tingkatan payudara melorot yang umum terjadi, untuk membantu anda dapat menentukan apa yang anda butuhkan untuk menjadi lebih baik.

BAGAIMANA MENGETAHUI TINGKAT PENURUNAN PAYUDARA ANDA

Tentukan lipatan mammary (payudara) anda persis dibawah payudara. Anda dapat menggunakan penggaris jika anda menginginkannya. Bagian paling tinggi dari penggaris harus ditempelkan secara langsung dengan pertemuan payudara dan tulang iga.

Mild Ptosis (Penurunan Ringan)

Jika titik pusat puting anda (bukan areolae) sedikit di atas atau tepat di depan puncak penggaris (lipatan

payudara anda)- anda masuk penurunan payudara Tingkat 1. Penurunan sangat ringan sampai ringan biasanya hanya membutuhkan satu pengangkatan separuh payudara.

(21)

Mild to Moderate (Ringan sampai Sedang)

Jika titik pusat puting anda (bukan areolae) 1-3 cm dibawah puncak penggaris (lipatan payudara anda)-anda masuk penurunan payudara Tingkat 2, penurunan ringan sampai sedang.

Savere Ptosis

Jika titik pusat puting (termasuk areola) lebih 3 cm di bawah bagian atas penggaris-anda masuk penurunan payudara tingkat 3, penurunan berat.

Pseudo – ptosis (Penurunan Samar-samar)

Penurunan payudara yang samar-samar adalah ketika puting anda masih sedikit di atas lipatan infra mammary (di bawah payudara) namun tetap terlihat kendur akibat adanya kelenjar penting dalam payudara yang bentuknya rata.

Biasanya orang dengan pseudo-ptosis memiliki areolae yang lebih kecil dan tidak meregang selama kehamilan dan waktu gemuk.

(22)

Mild Ptosis, Asymmmetry (Ringan, Asimetri)

Meskipun anda lulus “tes’ di atas, anda masih dapat merasa payudara anda terletak terlalu rendah di dinding dada atau areolae anda terlalu teregang.

Low Breast (Payudara Rendah)

Seperti disebutkan di atas, beberapa payudara wanita terletak di dinding dada yang lebih rendah. Tidak ada penurunan, memiliki volume dan lipatan payudara yang baik, TETAPI- payudara secara keseluruhan terletak lebih rendah pada garis badan.

13. BENTUK PAYUDARA

Ini merupakan bentuk payudara yang sempurna.

(23)

Payudara yang “menukik ke bawah” sesungguhnya cukup indah. Beberapa mungkin akibat kekurangan volume tapi tidak turun atau melorot. Bentuk ini termasuk bentuk bagi sebagai wanita diyakini akan lebih baik jika mendapatkan implant. Puting yang mengarah ke atas merupakan aset utama dalam operasi pembesaran.

Payudara yang turun atau melorot dengan jumlah isi juga sangat biasa. Biasanya setelah satu kehamilan anda akan kehilangan volume, memiliki areolae yang membesar serta kulit tipis akibat peregangan selama kehamilan. Saat menyusui kondisi payudara

berpengaruh pada struktur puting- menyebabkan puting memanjang.

Payudara yang turun dengan sedikit atau tanpa isi sangat umum terjadi setelah kehamilan, menyusui, berat badan turun dan penuaan atau kombinasi keempatnya. Meski banyak wanita muda

mengalaminya setelah kehamilan dan menyusui dan penuaan bukan menjadi satu faktor. Bagaimanapun hal ini benar-benar tergantung masing-masing individu.

Payudara yang turun dengan lebih banyak volume akan lebih membutuhkan pengangkatan.

(24)

Kasus ini lebih umum daripada yang anda pikirkan. Payudara seperti menempel di dinding dada, tanpa bentuk yang lebih berisi.

Ini lebih banyak disebut penyimpangan payudara daripada satu bentuk payudara. Sering disebut “Payudara Pipa” atau “Payudara Mengkerut”.

Bentuk ini biasanya diakibatkan hernia dari jaringan, kelenjar susu dan lemak tanpa penahanan yang memadai oleh jaringan konektif di bawah areolae.

Perubahan bentuk dada yang disebut pectus carinatum congenital (dada burung dara), tanpa penurunan. Ini bentuk payudara yang

sesungguhnya, tetapi lebih sebagai sebuah

perubahan atau perbedaan bentuk dada. Tulang iga biasanya menonjol sebagaimana tulang dada. Terkadang tulang iga jauh lebih menonjol daripada tulang dada menyebabkan rasa rendah diri atau ketidaksadaran diri pada payudara.

(25)

14. KENYATAAN-KENYATAAN YANG TERKAIT DENGAN PAYUDARA

1. Payudara akan mulai tumbuh di awal usia 10 tahun sampai di awal usia 20-an. 2. Payudara telah dibuat lebih seksual pada budaya Barat, membuat payudara lebih

besar daripada sekedar menjadi satu bagian identitas sorang gadis. 3. Payudara memiliki satu tugas biologis untuk memberi makan bayi.

4. Melahirkan bayi mengubah payudara seseorang untuk selamanya, dan banyak wanita mendapatkan payudara lebih besar (tetapi tidak banyak yang kendur) setelah kehamilan.

5. Selama pubertas, payudara dapat berkembang secara cepat, menyebabkan ketidaknyamanan, sensitivitas dan bahkan tanda guratan.

6. Payudara yang lebih besar tidak membuat seorang gadis lebih feminin, lebih sexy atau “lebih baik”.

7. Payudara yang sangat besar dapat menyebabkan sakit punggung dan postur tubuh yang tidak baik.

8. Bra lebih dari sekedar pakaian dalam, bra diperlukan untuk menjaga payudara tersangga dan menghentikan luka pada jaringan payudara saat beraktivitas olah raga.

9. Kanker payudara jarang ditemukan pada gadis usia belasan, tetapi penting untuk memeriksakan payudara untuk mengetahui adanya benjolan dan ketidaknormalan sesegera setelah anda mulai menstruasi, hal ini sangat penting jika anda memiliki sejarah kanker payudara dalam keluarga anda.

10. Semua payudara, tidak peduli bentuknya dan tidak peduli apa yang dikatakan laki-laki, adalah indah dan menakjubkan bagi lawan jenis.

15. NUTRISI UNTUK PAYUDARA

1. Makan lebih banyak minyak ikan dan gunakan minyak zaitun murni daripada minyak masak standar.

2. Sempurnakan pola makan dengan tambahan antioksidan, termasuk vitamin C, E, betakarotin dan mineral selenium. Juga makan banyak buah segar dan sayuran yang kaya antioksidan, khususnya bawang bombay, bawang putih, wortel, tomat, brokoli, kubis dan kembang kol.

3. Makan lebih banyak serat, khususnya gandum, padi-padian, beras merah, dan kedelai. Serat membantu untuk makanan melalui usus dan dapat mengurangi penyerapan kembali estrogen.

4. Batasi alkohol, alkohol dapat meningkatkan kadar estrogen. 5. Kurangi kopi, cola, coklat, dan teh kental.

6. Tingkatkan asupan protein anda. Protein diperlukan untuk membangun dan menjaga otot kuat dan kencang. Protein juga memberikan collagen yang banyak dibutuhkan. Tiga sampai empat kali makanan yang mengandung protein

dianjurkan.

Hal lain yang penting untuk menghindari payudara kendur atau melorot adalah

mengenakan bra yang dapat menopang payudara dengan baik, terutama saat kehamilan dan latihan.

(26)

16. BAGAIMANA MEMILIH BRA

Saat memilih bra untuk payudara yang berat, pastikan bra memiliki bantalan datar yang bagus di bawah kawat mangkok dan elastisitas yang besar yang mampu menopang pusat payudara. Payudara yang kecil dapat dibesarkan dengan bantuan bra dengan bantalan tinggi. Sekarang pertanyaannya, apa payudara akan melorot jika tidak mengenakan bra?

Penurunan atau melorotnya payudara merupakan akibat mengendurnya otot pendukung, dan menjadi lebih mungkin jika payudara berat. Mengenakan bra yang pas akan

menunda penurunan payudara untuk sementara waktu. Selalu menggunakan bra penopang yang baik selama latihan, lari, jogging dan kehamilan. Latihan tidak

mengurangi ukuran payudara besar, juga tidak membantu menambah ukuran. Berenang merupakan latihan yang sangat bagus untuk bentuk dada dan menguatkan otot. Inilah alasan mengapa perenang memiliki bentuk lingkar dada yang menakjubkan.

Selama kehamilan dan masa menyusui, payudara menjadi lebih besar dan serat elastik dalam kulit tertarik, memunculkan tanda merah pada permukaan kulit. Dengan pijatan teratur dengan krim pelembab, elastisitas kulit meningkat dan kulit payudara menjadi lembut dan halus. Ingat untuk mencopot bra di malam hari.

Memilih Bra Sport yang Baik

Adalah penting untuk mengenakan bra sport yang baik saat anda latihan/olah raga berapapun ukuran payudara anda. Hal ini akan mengurangi rasa sakit pada payudara dan meminimalkan turunnya payudara di masa yang akan datang! Tetapi banyak wanita tidak tahu bagaimana memilih model dan ukuran yang benar.

• Pastikan bahwa bra dirancang untuk penggunaan olah raga. Kebanyakan bra tidak didesain untuk pergerakan yang bertambah banyak saat latihan atau olahraga. Jika anda menginginkan menggunakan bra yang non-sport yang telah anda miliki, pastikan bra anda memiliki ‘firm-support’ atau penopang kekencangan.

• Pastikan ukuran payudara anda, gunakan bra yang sesuai. Kebanyakan wanita mengenakan bra yang salah.

• Teliti, tali bra. Mesti kencang, harus tetap nyaman. Jika kendur bra dapat bergeser, tapi jika terlalu kencang akan menyebabkan anda sulit bernapas. • Teliti dan pastikan ukuran mangkok bra tepat. Jika payudara anda ‘tumpah’ berarti ukuran mangkok terlalu kecil, namun jika mangkok mengkerut berarti mangkok bra anda terlalu besar. Penting untuk mendapatkan ukuran mangkok yang tepat.

Menopang Payudara

Payudara tidak memiliki otot sendiri dan hanya menempel pada otot-otot dada (pectoral). Topangan ekstra dapat anda berikan dengan mengenakan bra yang baik. Topangan paling banyak yang didapat payudara harus datang dari penopang di bawah payudara, dan bukan dari tali pundaknya. Anda dapat teliti dengan melepas tali dan lihat apakah bra tetap pada tempatnya tanpa tali tersebut. Bagian belakang bra yang baik harus sama tinggi dengan bagian depannya.

(27)

Bagaimana Mengukur Mangkok Payudara

Jika mangkok payudara menampakkan lipatan, berarti bra tersebut terlalu besar untuk payudara anda. Untuk menemukan ukuran bra yang tepat,

1. Pertama, ukur lingkar tulang iga/ lingkar dada di bawah payudara anda. Ukur dengan satuan inchi, tanbahkan 5 inches pada hasil pengukuran anda. Misalnya, hasil pengukuran 29 inches tambah 5 inches, maka ukuran bra yang cocok untuk anda adalah 34.

2. Untuk menentukan ukuran mangkok, ukur bagian paling berisi dari payudara tepat melintasi puting payudara. Dari perbedaan antara ukuran 1 dan 2 tersebut, anda mendapatkan ukuran mangkok bra. Misalnya pada

pengukuran 2 didapatkan 36 inches, maka bra yang tepat untuk anda adalah berukuran 34B.

Ukuran mangkok berdasar selisih ukuran lingkar 1 dan 2 sebagai berikut: Selisih Ukuran Ukuran Mangkok

1" A 2" B 3" C 4" D

Pijatan Payudara : Memijat Payudara

Prosedur empat langkah akan memberi anda satu teknik pijatan sederhana yang dapat dilakukan oleh anda sendiri, di rumah anda. Meskipun hanya teknik pijatan lembut, akan memberikan manfaat bagi anda, berikut ini empat teknik yang akan menjadi bagian usaha pribadi anda untuk memperindah payudara.

Langkah pertama, satu gerakan mengurut dengan lembut untuk melancarkan sistem limfe payudara. Langkah ini bisa jadi menjadi langkah paling penting dari empat langkah yang ada. Langkah kedua dan keempat membantu melancarkan cairan yang ada dalam pembuluh. Bebaslah untuk mencoba gerakan ini dan temukan gerakan yang anda rasakan nyaman. Langkah ketiga merupakan gerakan sederhana untuk membantu menjaga ligamen penopang anda tetap sehat dan membantu untuk melawan gravitasi. Prosedur ini harus dilakukan paling tidak dua kali seminggu.

Gunakan minyak bulus sebelum melakukan Pijatan Payudara.

(28)

Langkah pertama: gunakan jari anda untuk mengusap puting dengan lembut. Gerakan

memutar ini berpindah dari puting ke payudara tanpa menggunakan tekanan, tekanan akan memipihkan pembuluh limfe dan menghentikan aliran racun dan cairan. Juga, agar efektif, buat gerakan dengan perlahan, tidak cepat.

Langkah kedua: pijat payudara dengan lembut dengan gerakan yang mirip dengan

meremas, gunakan gerakan mengangkat dan menekan.

Langkah ketiga: dengan perlahan dan hati-hati gunakan tangan anda untuk

‘memelintir’ payudara dengan arah searah dan berlawanan arah jarum jam, hati-hati dan jangan beri terlalu banyak tegangan pada payudara.

Langkah keempat: gunakan kedua tangan untuk memberi tekanan, tarikan secukupnya

untuk mengeluarkan lebih banyak tekanan cairan.

17. PERAWATAN PAYUDARA UNTUK IBU MENYUSUI

Penting untuk memberikan tambahan vitamin dan mineral pada ibu menyusui. Pada kasus ibu sehat dengan bayi lahir cukup umur, tidak ada kebutuhan untuk memberi tambahan vitamin pada ibu dan bayi setidaknya tiga bulan setelah menyusui karena air susu telah cukup mengandung vitamin yang dibutuhkan bayi. Jika ibu mengalami kekurangan vitamin atau mineral atau kurang gizi, ibu harus mendapatkan tambahan vitamin dan mineral. Ibu dapat mengalami kekurangan vitamin B-12 jika vegetarian. Untuk kecukupan vitamin D, disarankan untuk berjemur beberapa saat setiap hari. Pada kasus ibu kekurangan vitamin B-1, bayi dapat mengalami gejala penyakit serius. Masalah ini sangat jarang tetapi sangat penting untuk mendapat perhatian medis yang memadai. Dengan memperbaiki pola makan, kekurangan vitamin dapat diatasi. Ibu yang

kekurangan kalsium harus meningkatkan konsumsi makanan yang kaya kalsium, seperti kubis, kacang hijau, susu, keju, serta produk susu lainnya.

Perawatan yang harus diberikan pada payudara selama menyusui adalah sebagai berikut:

Jaga payudara dan puting tetap bersih dan kering untuk mencegah timbulnya penyakit dan infeksi.

Jangan menggunakan sabun untuk membersihkan puting dan areolae mulai saat menyusui karena dapat membuat keduanya sakit dan pecah-pecah.

Jangan mencuci puting dengan air sabun atau membiarkannya dalam keadaan lembab karena akan menyebabkan puting pecah-pecah dan infeksi. Cucilah payudara dan puting hanya dengan air saat anda mandi.

Payudara dapat dibersihkan dengan air untuk menghilangkan sisa susu yang lengket setelah menyusui.

(29)

18. PUTING SAKIT DAN PECAH-PECAH

Untuk mencegah puting sakit dan pecah-pecah, usap puting dengan campuran jus lemon asli dan minyak zaitun selama kehamilan.

Saat menyusui tambahkan beberapa tetes minyak esensial geranium dalam satu mangkuk krim dingin dan redakan puting dengan campuran tersebut.

Madu dicampur dengan minyak zaitun atau Lanolin (lemak yang sangat pekat yang ada di toko obat, memiliki efek menghaluskan dan melembabkan dan merupakan makanan yang baik untuk kulit) digunakan untuk mengolesi puting yang pecah-pecah.

Usapkan lanolin pada puting untuk meredakan dan melembutkan, tetapi sebelumnya pastikan anda tidak alergi dengan lanolin.

Crack dan Fissure pada Puting

Terdapat perbedaan antara kondisi puting yang pecah atau retak dengan kategori

“Crack” dan “Fissure”. Crack lebih ringan daripada fissure. Fissure terjadi di dasar puting, seringkali terasa sangat sakit dan dapat mengeluarkan darah. Fissure dapat menjadi infeksi jika bayi memiliki dorongon kuat dalam mulutnya. Pada kasus seorang ibu yang menderita fissure, ibu akan menghentikan menyusui selama dua hari sampai puting membaik. Pada kasus crack, ibu tidak harus menghentikan menyusui.

Anda harus ingat langkah berikut untuk mencegah puting sakit dan pecah-pecah: Cucilah payudara hanya dengan air biasa dan jaga puting tetap kering saat tidak menyusui. Jika puting tidak kering, cenderung untuk menjadi perhatian. Jangan masukkan puting dalam air.

Jangan bersihkan puting dengan sabun, akan memicu timbulnya pecah-pecah.

Jika anda mengalami masalah air susu yang merembes terus, serapkan air susu pada sepotong kain bersih atau kain popok, masukkan dalam mangkok bra, dan gantilah saat dirasa harus diganti.

Kenakan selalu bra yang bersih. Bersihkan puting setelah menyusui.

Keluarkan puting beberapa saat agar mendapatkan udara setiap hari.

Gunakan krim atau minyak untuk menjaga puting tetap halus dan lembut. Jangan menggunakan minyak dari biji-bijian (pala, cengkih yang biasanya digunakan sebagai penghangat) saat mulai terjadi iritasi. Pastikan anda telah mencuci puting dari krim dan minyak sebelum menyusui.

Gunakan krim atau minyak selama kehamilan, meski material berlemak dihasilkan selama kehamilan yang akan menjaga puting tetap lembut.

(30)

Bagaimana Merawat Puting yang Sakit dan Pecah-pecah

Teruskan menyusui meski puting sakit dan pecah-pecah. Mencoba untuk menyusui bayi dari puting yang tidak terlalu sakit sehingga ibu tidak merasakan sakit yang sangat saat menyusui. Sebelum selesai, air susu mulai dialirkan dari sisi yang lain dan payudara akan menjadi lunak, memungkinkan bayi untuk menyusu tanpa hisapan yang terlalu kuat. Keluarkan air susu dari payudara untuk mencegah bayi yang lapar menghisap payudara dengan agresif dan menyakitkan.

Ingat, rasa sakit dapat dikurangi dan penyembuhan dipercepat dengan memberi

perhatian pada cara menyusui. Ubahlah posisi anda setiap saat anda menyusui sehingga bayi tidak menghisap puting terus menerus pada satu posisi dan membuat puting sakit. Susui bayi pada satu posisi dimana bayi tidak dapat menarik puting. Jangan hilangkan sisa susu yang mengering dari sakit atau pecah-pecah karena akan memperburuk situasi. Seringkali darah mengucur dari puting yang sakit atau pecah-pecah dan dapat tertelan oleh bayi, tetapi hal itu tidak membahayakan bayi.

Jika masalah sangat parah, segera konsultasikan ke dokter yang dapat memberi saran tentang kondisi yang dialami serta penggunaan krim antiseptic. Keluarkan puting beberapa saat agar terkena udara setiap hari untuk membantu proses penyembuhan. Perawatan yang sama dapat diberikan pada puting yang sakit dan pecah-pecah, baik kategori fissure maupun crack. Ingat, fissure lebih sakit dan mungkin anda harus menggunakan satu pelindung puting saat anda melanjutkan menyusui bayi. Pastikan anda menggunakan pelindung puting yang bersih.

Ok sekarang anda sudah mulai paham lebih dalam tentang payudara anda... sekarang mari kita lanjutkan dengan PENGENALAN METODE LATIHAN ini

persiapkan diri anda dan bacalah berulang kali...