program semester penjas kelas xii smt 1

(1)

PROGRAM SEMESTER

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan ( PJOK )

Satuan Pendidikan : SMA / MA Kelas/Semester : XII / 1

(2)

Nama Sekolah : Kelas/Semester : XII/1

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kode Kompetensi : 1.

Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Kompetensi

Dasar Indikator Materi Pokok

Alokasi Waktu

Juli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

1.1 Memprak-tikkan keterampila n bermain salah satu permainan olahraga bola besar lanjutan serta dengan peraturan yang

dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri **)

 Latihan variasi dan kombinasi latihan teknik dasar

permain-an sepakbola (meng-umpan, mengontrol, menggiring dan me-nembak) berkelompok.

 Bermain sepakbola dengan menggunaka n peraturan yang

dimodifikasi.

Sepakbola _{4 JP}

1.2 Mem-praktik-kan

 Latihan variasi dan

(3)

keterampil an bermain salah satu permainan olahraga bola besar lanjutan serta dengan peraturan yang dimodifi-kasi serta nilai

kerjasama, kejujuran, toleransi, kerja keras dan

percaya diri **)

kombinasi teknik dasar passing bawah,

passing atas, servis, smash dan

bendungan secara

berkelompok dalam bentuk pola

penyerangan dan pola pertahanan.

 Bermain bolavoli dengan menggunaka n peraturan yang

dimodifikasi 1.3

Mem-praktikkan keterampil an bermain salah satu permainan olahraga bola besar lanjutan serta

 Latihan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bolabasket melempar, menang-kap, menggiring, menembak

(4)

dengan peraturan yang dimodifika si serta nilai

percaya diri **)

dan rebound bola ber-kelompok dalam ben-tuk pola penyerangan dan

pertahanan.

 Bermain bolabasket dengan meng-gunakan peraturan yang

dimodifikasi. 1.4

Mem-praktikkan keterampil an bermain salah satu permainan olahraga bola kecil dengan peraturan yang dimodifika si serta nilai

kerjasama, kejujuran,

 Latihan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bulutangkis memukul forehand, memukul backhand, servis dan smash

(berpasangan dan

berkelompok) dalam bentuk

(5)

toleransi, kerja keras dan

percaya diri **).

pola

penyerangan dan

pertahanan.

 Bermain bulutangkis dengan menggunaka n peraturan yang

 Latihan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan softball melempar, menangkap dan memukul bola softball berkelompok dalam bentuk pola

penyerangan dan pola pertahanan.

 Bermain softball dengan

(6)

kan peraturan yang

 Latihan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan tenis meja memukul forehand, memukul backhand, dan servis tenis meja (berpasangan dan ber-kelompok) dalam ben-tuk pola pertahanan dan pola penyerangan.

 Bermain tenis meja dengan

meng-gunakan peraturan yang

dimodifikasi.

Tenis Meja _{2 JP}

1.7Mempraktik kan teknik

 Latihan teknik dasar lari

(7)

atletik dengan mengguna kan

peraturan yang sesungguh nya serta nilai

percaya diri**).

gawang 110 meter (start, gerakan lari, memasuki garis finish) yang

dilakukan (per-orangan dan

berkelompok) .

 Variasi dan kombinasi teknik dasar lari gawang 110 meter (start,

gerakan lari, memasuki garis finish) yang

dilakukan (per-orangan dan

berkelompok) .

(8)

Mem-praktikkan teknik atletik dengan mengguna kan

peraturan yang sesungguh nya serta nilai

 Latihan variasi dan kombinasi teknik dasar lompat jangkit (awalan, tumpuan, melayang di udara dan mendarat).

 Perlombaan lompat jangkit dengan menggunaka n per-aturan yang

dimodifikasi.

Aletik (Lompat Jangkit)

2 JP

1.9Mem-praktikkan keterampil an salah satu cabang olahraga beladiri serta nilai kerjasama, kejujuran,

meng- variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (teknik pukulan, tendangan, tangkisan, elakan, tangkapan, jatuhan, lepasan dan

Aktivitas Beladiri (Pencak silat)

(9)

hargai, semangat, dan

kuncian) yang dilaku-kan (berpasangan dan

berkelompok)

 Pertandingan pencak silat menggunaka n peraturan yang di-modifikasi.

Uji Materi 2 JP

Remedial 2 JP

Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………, …….

Kepala Sekolah SMA/MA Guru Kelas / Guru MP

……….. ………

NIP. NIP.

(10)

Kelas/Semester : XII/1

Standar Kompetensi : Mempraktikkan perencanaan aktivitas pengembangan untuk peningkatan dan pemeliharaan kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Kompetensi

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 2.1 Merancang

program latihan fisik untuk pemelihara-an

kebugaran jasmani serta nilai tanggung-jawab, disiplin, dan percaya diri.

 Mengiden-tifikasikan jenis-jenis latihan yang sesuai

dengan kebu-tuhan.

 Latihan kekuatan, ke-cepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani sesuai

dengan kebu-tuhan dengan

meng-gunakan alat seder-hana.

Aktivitas pengem-bangan

2 JP

2.2 Melaksana-kan

program latihan fisik

 Perlombaan latihan kekuatan, kecepatan,

Aktivitas pengem-bangan

(11)

sesuai dengan prinsip-prinsip latihan yang benar serta nilai

tanggung-jawab, disiplin, dan percaya diri

daya tahan dan ke-lentukan untuk ke-bugaran jasmani se-suai dengan kebutuh-an dengan mengguna-kan alat sederhana mengguna-kan sirkuit

Mengetahui, ………, …….

……….. ………

NIP. NIP.

(12)

Standar Kompetensi : Mempraktikkan rangkaian gerak senam ketangkasan dengan konsep yang benar dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Kompetensi

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 3.1

Memprak-tikkan keterampila n gerakan kombinasi rangkaian senam lantai serta nilai

percaya diri,

kerjasama, tanggung-jawab dan menghargai teman.

 Latihan

rangkaian latihan teknik dasar senam lantai (guling depan, guling belakang, guling lenting dan meroda)

 Latihan

rangkaian latihan teknik dasar senam lantai (loncat harimau, salto depan dan salto belakang).

Aktivitas Uji

diri/Senam 2 JP

3.2 Memprak-tikkan keterampi-lan gerakan kombinasi rangkaian senam ketangka-san serta nilai

 Perlombaan senam

ketangkasan (loncat harimau, salto depan dan salto belakang

Aktivitas Uji

(13)

percaya diri,

kerjasama, tanggung-jawab dan menghargai teman.

Mengetahui, ………, …….

……….. ………

(14)

Standar Kompetensi : Mempraktikkan satu rangkaian gerak berirama berbentuk aktivitas aerobik secara beregu dengan diiringi musik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Kompetensi

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

4.1Memprak-tikkan keterampi-lan gerak berirama senam aerobik serta nilai kerjasama, kediplinan, percaya diri,

keluwesan dan

estetika.

 Latihan gerak berirama senam aerobik

 Latihan

penyelarasan antara gerak dan irama dengan iringan musik.

Aktivitas

ritmik 6 JP

4.2Memprak-tikkan keterampi-lan

menyelaras kan antara gerak dan irama

 Perlombaan senam aerobik (perorangan dan

berkelompok).

Aktivitas

(15)

dengan iringan musik serta nilai

kerjasama, kediplinan, percaya diri,

keluwesan dan

estetika.

Mengetahui, ………, …….

……….. ………

(16)

Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai gaya renang lanjutan dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya*).

Kompetensi

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 5.1

Memprak-tikkan keterampi-lan renang gaya punggung serta nilai disiplin, kerja keras dan

keberanian.

Latihan gerakan kaki renang gaya punggung.

Latihan gerakan lengan renang gaya punggung.

Aktivitas Renang/ Akuatik

4 JP

5.2Memprak-tikkan keterampi-lan

berbagai gaya renang lanjutan lainnya serta nilai disiplin, kerja keras

Latihan gerakan pernapasan renang gaya punggung.

Perlombaan renang gaya punggung

(menempuh jarak 50 meter).

Aktivitas Renang/ Akuatik

(17)

dan

keberanian

Mengetahui, ………, …….

……….. ………