PERMAINAN DAN OLAHRAGA
1. Keuntungan melakukan operan pendek adalah …. Serangannya lebih cepat
Lebih melambung Arahnya lebih akurat Mudah mengecoh lawan
2. Teknik operan panjang seharusnya digunakan untuk …. Mengelabui lawan c. Bertahan
Serangan balik d. Pemain pendek
3. Yang tidak termasuk sebagai cara menghentikan bola pada sepak bola adalah menggunakan : a. Telapak kaki c. Tangan
b. Dada d. Paha
4. Bagian tubuh yang tepat untuk menerima operan bola yang masih melambung di udara adalah …
a. Telapak kaki c. Paha
b. Tangan d. Dahi atau kepala
5. Pukulan pertama untuk memulainya permainan bola voli adalah … a. Passing c. Smash
b. Blocking d. Servis
6. Pada umumnya posisi smasher dalam permainan bola voli adalah …. a. 2 dan 4 c. 3 dan 5
b. 1 dan 3 d. 4 dan 6
7. Ukuran lapangan bola voli adalah …. a. 3 m x 9 m c. 9 m x 18 m b. 6 m x 18 m d. 5 m x 10 m
8. Dalam permainan bola voli, jika terjadi pindah bola, maka pemain akan bergeser …. a. Kea rah kanan c. Ke arah depan
b. Ke arah kiri d. Searah jarum jam
9. Pemain pertahanan dalam permainan bola basket dinamakan …. a. Back c. Forward
b. Guard d. Play maker
10. Membawa bola sambil berputar bertumpu pada satu kaki dalam permainan bola basket disebut …
a. Held ball c. Pivot b. Jump shoot d. Dribble
11. Tinggi gawang atau ring bola basket adalah ….meter a. 1,50 c. 2,50 b. 2,05 d. 3,05
12. Jump ball dalam permainan bola basket adalah bola lompat untuk … a. Memulai permainan
b. Menghentikan permainan c. Menembak
d. Menggiring
13. Ukuran lapangan atau meja untuk permainan tennis meja adalah …. a. Lebar 152 m, panjang 274 m dan tinggi meja 76 m
d. Lebar 1,52 cm, panjang 2,74 cm dan tinggi meja 0,76 cm
14. Sebutan lain untuk tenis meja adalah …. a. Badminton c. Back spin b. Ping pong d. Forehand topspin
15. Dalam permainan ganda cabang olahraga tennis meja, bola dipukul secara …. a. Menyilang c. Bergantian
b. Bebas d. Datar
16. Organisasi tenis meja Indonesia disingkat dengan singkatan …. a. PSSI c. PERTINA
b. PELTI d. PTMSI
17. Berikut ini yang termasuk teknik dasar dalam olahraga beladiri pencak silat adalah …. a. Pukulan, tonjokan, jatuhan
b. Pukulan, tangkapan, sapuan c. Tangkisan, sodokan, pukulan d. Tangkisan, pukulam, bantingan
18. Posisi sikap gambar di bawa ini adalah bentuk teknik gerakan …
a. Pukulan c. Tendangan b. Bertanding d. Kuda-kuda
19. Pencak silat berasal dari ….
a. Korea c. Indonesia b. Jepang d. Cina
20. Gambar berikut adalah bentuk sikap dari ….
a. Kuda-kuda c. Tangkisan b. Hindaran d. Pukulan
21. Ukuran berat cakram untuk remaja putra adalah …. a. Berat 1,5 kg, diameter 219 – 221 mm
b. Berat 2 kg, diameter 219 – 221 mm c. Berat 1 kg, diameter 180 – 182 mm d. Berat 2 kg, diameter 180 – 182 mm
22. Cara memegang cakram yang benar adalah lingkaran cakram dikait oleh …. a. Ruas jari kelingking
d. Ruas-ruas ujung jari
23. Setelah cakram lepas dari putaran tangan, putaran cakram yang benar adalah …. a. Berlawanan dengan arah jarum jam
b. Searah dengan jarum jam c. Putarannya ke arah dalam d. Putarannya ke arah luar
24. Istilah lain dari cakram adalah …. a. Discus c. Hop step b. Follow through d. Barbel
25. Diameter lapangan lempar cakram adalah …. a. 375 cm c. 200 cm b. 250 cm d. 175 cm
26. Pesta olahraga yang dilaksanakan di kawasan Asia adalah … a. SEA Games c. Asean Games
b. PON d. Olympic Games
PENGEMBANGAN DIRI
27. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktifitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti disebut ….
a. Kesehatan Rohani c. Kesehatan Pribadi b. Kebugaran rohani d. Kebugaran jasmani
28. Endurance adalah salah satu komponen kesegaran jasmani yang artinya …. a. Kekuatan c. Kelincahan
b. Daya tahan d. Kelentukan
29. Latihan yang paling cocok digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot pundak adalah …. a. Jogging c. Angkat beban
b. Jalan santai d. Lari lintas alam
30. Gambar berikut menunjukkan bentuk latihan kekuatan untuk ….
a. Otot perut c. Otot lengan b. Otot tungkai d. Otot leher
31. Bentuk latihan yang dapat meningkatkan daya tahan janyung dan paru-paru adalah …. a. Sprint c. Push up
b. Sit up d. Jogging
UJI DIRI / SENAM
32. Teknik mendarat sesudah melakukan guling lenting adalah …. a. Berdiri tegak c. Jongkok
33. Pada gerakan meroda, sikap tangan, kaki dan badan adalah …. a. Menuju ke depan sasaran
b. Tangan dan kaki dibuka, badan menyamping sasaran c. Membelakangi arah sasaran
d. Menyamping ke arah sasaran
34. Forward roll adalah sebutan untuk …. a. Guling lenting c. Guling depan b. Guling belakang d. Meroda
35. Neck spring adalah sebutan untuk …. a. Guling lenting c. Guling depan b. Guling belakang d. Meroda
AKTIFITAS RITMIK
36. Berikut ini beberapa manfaat senam irama, kecuali…. a. Melatih seni gerak
b. Menenangkan jiwa
c. Menanamkan perasaan seni musik
d. Menyesuaikan gerak badan dengan irama musik
37. Gerakan senam pada gambar dibawah ini merupakan senam irama menggunakan ….
a. Pita c. Simpai b. Tali d. Tongkat/gada
38. Gada dipegang dengan telapak tangan menghadap ke atas di sebut pegangan…. a. Sembarang c. Biasa
b. Luar d. Berlawanan
39. ukuran berat gada yang normal adalah ….gram a. 150 c. 300
b. 175 d. 325
AQUATIK
40. Ketika belajar gerakan kaki renang gaya dada, pertama lutut ditarik ke ….
a. Kiri c. Atas
b. Kakan d. Bawah
41. Renang gaya dada sering disebut gaya …. a. Lumba-lumba c. Katak
b. Kupu-kupu d. Paus biru
42. Posisi badan pada renang gaya dada adalah …. a. Miring c. Telungkup
b. Telentang d. Tegak
44. Induk organisasi renang nasional adalah …. a. PRNI c. PERSI
b. PRSI d. PRSN
PENDIDIKAN LUAR KELAS
45. Tujuan utama kegiatan penjelajahan adalah …. a. Mengisi waktu luang
b. Bersenang-senang c. Mengenal alam sekitar d. Mengenal penduduk sekitar
46. Keterampilan dasar mempertahankan diri sering disebut …. a. Navigation c. Survival
b. Montenering d. Carmantel
47. Peralatan kompas, peta, dan altimeter adalah alat yang digunakan dalam pelaksanaan kegiatan ….
a. Navigasi c. Komunikasi b. Montenering d. Survival
48. Dalam kegiatan survival, hal yang pertama kali dikerjakan di alam bebas asalah …. a. Makan c. Membuat api
b. Memakai jas hujan d. Mencari air
49. Tahap persiapan sebelum dilaksanakan penjelajahan adalah…. a. Pendaftaran ulang
b. Penyiapan perlengkapan c. Pembekalan
d. Penyiapan peserta
50. Tali yang digunakan untuk kegiatan dalam penjelajahan di alam terbuka disebut …. a. Bivak c. Ponco
