12 Makanan Penurun Darah Tinggi
yang WAJIB Anda Konsumsi
telko tekno 09:19 manfaat dan khasiat , tips sehat
Penyakit Hipertensi atau darah tinggiadalah penyakit yang menyebabkan tekanan darah dalam tubuh menjadi tinggi. Efek yang di timbulkan sangat beragam, diantaranyaTubuh terasa seperti melayang, Perasaan emosi yang selalu timbul, dan Kepala terasa berat. Penyakit darah memiliki kecenderungan turun menurun dari orang tua kita.
Salah satu lainnya penyebab penyakit hipertensi adalah gaya atau pola hidup ( baca : berbagai tips sehat ) yang tidak teratur. Mengkonsumsi makanan yang kurang meyehatkan, seperti makanan berminyak dan bersantan akan membuat gejala keluhan penyakit hipertensi meningkat. Hanya dengan cara mengobah pola hidup, yakni dengan makan makanan yang bergizi seimbang, disertai dengan olahraga yang cukup, dapat membuat penyakit hipertensi anda akan membaik, bahkan hilang.
12 Makanan Penurun Penyakit Darah Tinggi atau
Hipertensi yang wajib anda konsumsi
1. Gandum
Gandum sudah sejak lama dikonsumsi masyarakat sebagai pengganti nasi yang sangat baik sekali untuk menurunkan hipertensi. Manfaat mengkonsumsi gandum setiap hari juga sangat
baik untuk pencernaan, selain itu gandum juga baik untuk menurunkan tingkat kolesterol dan penyakit jantung.
2. Kuaci / Biji Bunga Matahari
Kandungan Magnesium pada biji-bijian ini sanga luar biasa. Manfaat magnesium pada kuaci dapat membantu melancarkan peredaran darah dalam pembulu darah anda, yang tentu turut
Konsumsilah sayuran hijau, layaknya bayam. Bayam merupakan sumber zat besi yang baik bagi tubuh. Selain itu, kandungan Potasium, magnesium, folat, kalium dan magnesium yang
merupakan mineral baik untuk menjaga serta menurunkan tingkat tekanan darah anda. 4. Susu Skim
Susu ini memiliki kandungan lemak yang rendah. Selain itu kandungan susu skim yang kaya akan kalsium dan vitamin D, turut banyak membantu menjaga tekanan darah anda agar tetap
normal. 5. Tomat
Buah ini kaya akan Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, serta kaya akan kalsium dan magnesium,
yang sangat baik untuk membantu menurunkan hipertensi. selain itu, kandungan lycopene dalam buah tomat merupakan jenis antioksidan yang baik untuk menurunkan tekanan darah
tingggi. Dalam penelitiannya di Australia, mengkonsumsi lycopene sebanyak 25 mg perhari ternyata dapat menekan jumlah kolesterol jahat hingga 10%. Hal ini tentu akan berdampak baik
bagi kesehatan darah, dan tekanan darah. 6. Kentang Putih
Manfaat Buah Pisang yang mengandung Kalium tinggi, dapat membantu menurunkan hipertensi 8. Kedelai
Kandungan Kalium dan Magnesium yang tinggi, sangat baik di konsumsi setiap harinya. Olahan
kedelat dapat berupa susu kedelai, yang sarinya dapat terserap langsung oleh lambung. 9. Minyak Zaitun
Mengandung antioksidan, yang sangat baik membantu menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah sahabat.
Buah buahan segar seperti Alpukat, tomat, zaitun, dan mengkudu sangat kaya akan vitamin dan mineral yang turut membantu menjaga kesehatan, dan tentunya tekanan darah anda.
11.Dark Chocolate
Dalam penelitian menyebutkan bahwa mengkonsumsi 25 hingga 30 kalori perhari ternyata dapat menurunkan tinggkat tekanan darah anda. Kandungan flavanol dalam coklat jenis ini sangat
baik, dimana flavanol adalah jenis anti oksidan sebagai penangkal radikal bebas. 12.Bawang Putih
Khasiat bawang putih yang luar biasa telah lama banyak digunakan masyarakat untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Salah satunya sangat bermanfaat untuk mencegah
pembekuan darah dalam pembulu darah dan mencegah penebalan dinding pembulu darah, serta dapat menghilangkan penyumbatan yang ada dalam jantung.
Kesimpulan
Menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat adalah sebuah kewajiban. Dengan mengatur pola makan,
dan pola hidup, yakni istirahat yang cukup dan berolahraga adalah cara yang baik dalam menjaga kesehatan tubuh. Dengan mengkonsumsi 12 Makanan Penurun Darah Tinggi diatas, semoga dapat
