KOLESTEROL…
tidak pilih-pilih
GEMUK maupun KURUS
KULINER Yuuukk? Mana yg Anda suka
Tempe goreng, cumi-cumi goreng mentega Tahu goreng, Kroket goreng
Paru goreng Hati goreng
Pisang goreng Otak goreng Singkong goreng Telur goreng
Ubi goreng Nugget goreng
Martabak goreng Gepuk/empal goreng
Lumpia goreng Ayam goreng
Resoles goreng Kentang goreng Udang goreng Bakwan goreng, Perkedel jagung Kare ayam
Rendang Gulai kambing/gulai otak/ikan,,
Konro Cotto,
Sop buntut, Soto/ sate jeroan (hati, ampela, paru..) MAKANAN-MAKANAN yang mengandung santan dan lemak yang tinggi.
APAKAH INI YANG ANDA SUKA??
APAKAH INI YANG ANDA SUKA??
PILIHAN bukan KEPUTUSAN untuk sekarang saja tetapi
untuk MASA DEPAN
Mau Makan „Enak‟ (gb.1) sekarang;
“Bayar” dg risiko penyakit jantung, risiko stoke, risiko kematian mendadak (gb.2)
“Bayar” makan makanan sehat
sekarang; Hidup Lebih Sehat, Lebih
Bahagia, Lebih Panjang Umur
ONGKOS karena terus-terusan MEMANJAKAN LIDAH….
1. Pasang Ring sekitar Rp 35jt-50jt/ring
(rata-rata pemakaian 3 ring, tergantung penyumbatannya)
2. Operasi by Pass (shuntting operation) Rp. 20jt (RS pemerintah kelas III)
Rp. 50jt-150jt tergantung berapa pembuluh (RS swasta kelas RS Harapan Kita)
3. Jika ditambah Gagal Ginjal, Stroke, Katarak??
4. Biaya yang LEbih MAHAL:
NILAI PENDERITAANnya
5. Biaya TERMAHAL: KEMATIAN
JIKA ANDA MERASA MATERI E-HEALTH DICTIONARY INI PENTING SILAHKAN
TERUSKAN BACA SAMPAI SELESAI..
DAN…SHARINGKAN atau
MENCERITAKAN PADA ORANG-ORANG
YANG ANDA KASIHI
Federasi Jantung Sedunia (World Heart Federation/WHF) memperkirakan
penyakit kardiovaskuler akan menjadi PENYEBAB UTAMA KEMATIAN di Asia
pada 2010. Oleh karena itu, diharapkan dengan pencanangan program
“Indonesia Sehat 2010” oleh
Departemen Kesehatan RI, angka
kematian akibat penyakit jantung dapat ditekan hingga batas yang paling
rendah.
Pernah Dengar
Darah Mengental??
Kolesterol Tinggi akan membuat darah yang
tadinya encer jadi kental. Akibatnya menimbulkan PLAK di dinding pembuluh darahnya, di semua dinding pembuluh darah organ tubuh, salah satu termasuk pembuluh darah jantung (arteri koroner itu).
Hasilnya diameter pembuluh darah mengecil
karena plak tersebut, sampai mengakibatkan
tersumbat. Jika tersumbat, jantung sudah tidak
mendapat suplai darah untuk bekerja..
Bersih dari Kolesterol
Penuh dengan PLAK
A B C
A
C
A= Penampang Pembuluh darah yang bersih dari kolesterol C= Pembuluh darah penuh dengan PLAK
APA YANG TERJADI??
Penyumbatan pembuluh darah dapat terjadi di semua bagian tubuh.
Terutama pembuluh darah dengan diameter paling kecil di ginjal, mata, ujung-ujung jari tangan dan kaki.
Tanda-tandanya: penurunan ketajaman penglihatan, sama suka kesemutan, sakit pinggang dan sakit kepala.
Karena ini penyakit degenerasi, jadi faktor resiko tergantung 99 % Gaya Hidup. Frekuensi, dan durasi waktu menentukan seberapa cepat kematian mendadak terjadi.
Kalau pembuluh darah yang tersumbat
di otot tubuh pegal-pegal.
di jantung Jantung Koroner di ginjal Gagal ginjal
di mata Katarak
di otak Stroke
di otak yang mengatur pusat napas KEMATIAN (medula oblongata)
APA YANG TERJADI??
So..Kolesterol itu apa sih?
Kolesterol bisa ditemukan di setiap sel tubuh kita. Kolesterol digunakan untuk membentuk sel-sel sehat dan hormon-hormon vital. Kolesterol ini bergerak mengikuti pembuluh darah dengan ‟menunggangi‟ lipoprotein.
Dalam tubuh ada 2 jenis lipoprotein:
a. Kolesterol Jahat, LDL (Low Density Lipoprotein)
Kelebihan Lemak ini dapat menempel pada pembuluh darah. Disebut dengan Plak yang menyebabkan peradangan, pendarahan, pengapuran pembuluh darah dan menyebabkan penyakit ARTERI KORONER, dll spt yang sudah dijelaskan sebelumnya
b. Kolesterol Baik, HDL (High Density Lipoprotein) merupakan lemak yang dapat melarutkan kandungan LDL dalam tubuh. Berfungsi untuk melindungi jantung dan pembuluh darah.
Kolesterol normal dalam tubuh adalah 160-200 mg, maka penumpukan kandungan LDL harus dicegah agar tetap dalam keadaan normal.
Kunci pertama dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah, adalah dengan tidak menambah asupan kolesterol melalui makanan
DIET
Mulailah dengan Jujur mengevaluasi pola makan. Jika Anda penggemar makanan siap saji, segera hentikan. Gantilah ngemil anda dengan ngemil sehat bersama buah-
buahan/sayur-sayuran.
Konsumsi makanan yang rendah lemak & kolesterol. Misalnya:
a. Konsumsi susu tanpa lemak & mengurangi konsumsi daging.
b. Pilihlah makanan dengan kandungan lemak tak jenuh(mengandung omega3:
ikan salmon, herring, makarel, kenari, almond) .
Tips: agar khasiat ikan tidak sia-sia, hindari menyajikan ikan dengan cara digoreng.
c. Mengurangi konsumsi makanan yang digoreng.
d. Minyak yang digunakan untuk menggoreng secara berulang-ulang dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Tips Mengendalikan Kolesterol
Kunci KEDUA, adalah bagaimana caranya kolesterol yang sudah terlanjur ada di dalam tubuh, bisa
berkurang. Nah, di sini fungsinya makan makanan berserat tinggi dan juga berolahraga.
KONSUMSI MAKANAN BERSERAT
Lebih banyak mengkonsumsi makanan berserat seperti gandum/
oatmeal/ cereal, sayur-sayuran dan buah-buahan, kacang-
kacangan (Tips:batasi cemilan kacang kita hanya satu genggam saja dan pastikan kacang yang kita konsumsi tidak dibaluti gula atau cokelat)
Jenis berserat tinggi dapat menyerap/ “Penjambak” butiran lemak
& kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh melalui fases
Tips Mengendalikan Kolesterol
Tips Mengendalikan Kolesterol
OLAHRAGA
Olahraga akan mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Berolahraga, cukup 30 menit secara teratur sesuai dengan umur dan kemampuan. Jaga agar berat tubuh Anda tetap ideal.
HINDARI ALKOHOL dan MEROKOK
Perlu diketahui, 20 menit setelah berhenti merokok maka tekan darah akan turun. Dalam 24 jam setelah berhenti merokok, resiko terkena serangan jantung akan berkurang.
Dengan Merokok & konsumsi Alkohol, kolesterol akan mudah menumpuk dalam aliran darah
Tips Mengendalikan Kolesterol
KUNCI PAMUNGKAS nya…
KONSUMSI ANTIOKSIDAN
Antioksidan banyak terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk, strawberry, pepaya, wortel, atau labu. Mau tau kandungan
Antioksidan dari berbagai bahan makanan??
Bee Pollen
Oxygen Radical Absorbance Capacity
Metode untuk Mengukur Keefektifitasan dari
AntiOksidan yang terkandung dari suatu makanan
PRODUK-PRODUK YANG MEMBANTU MENGATASI MASALAH KOLESTEOL yaitu:
Bee Propolis (ANTIOKSIDAN PRIMER) berfungsi
Membantu meningkatkan kadar lemk tidak jenuh (HD) sehingga membantu tubuh dalam
mengangkut lemak tubuh Memperbaiki elastisitas dan
fleksibilitas pembuluh darah untuk mengurangi resiko terjadinya hipertensi
Membongkar plak-plak kolesterol dan trigliserid
Tremee 2, berfungsi:
Mencegah
penyerapan lemah jenuh, kolesterol LDL secara langsung
sehingga kadar lemak yang diserap akan menurun.
Royal Jelly, berfungsi:
Membantu perbaikan endotel pembuluh darah sehingga mengurangi resiko atheosklerosis (Penebalan &
Pengerasan dinding arteri karena timbunan lemak
TABEL JUMLAH KOLESTEROL PADA MAKANAN
JENIS MAKANAN KOLESTEROL
(mg/10 gr) KATAGORI
Jenis makanan yang aman dikonsumsi karena kadar kolestrol yang rendah
Putih telur ayam 0 Sehat
Teripang 0 Sehat
Susu sapi non fat 0 Sehat
Daging ayam / daging bebek pilihan tanpa kulit 50 Sehat
Ikan air tawar 55 Sehat
Daging sapi / daging babi pilihan tanpa lemak 60 Sehat
Daging kelinci 65 Sehat
Daging kambing tanpa lemak 70 Sehat
Ikan ekor kuning 85 Sehat
Yang ini Anda perlu Tahu..
Jenis makanan yang boleh dikonsumsi sekali-kali
Daging asap (ham / smoke beef) 98 sekali-sekali
Iga sapi 100 sekali-sekali
Iga babi 105 sekali-sekali
Daging sapi 105 sekali-sekali
Burung dara 120 sekali-sekali
Ikan bawal 120 sekali-sekali
TABEL JUMLAH KOLESTEROL PADA MAKANAN JENIS MAKANAN KOLESTEROL
(mg/10 gr) KATAGORI
Jenis makanan yang perlu diperhatikan untuk dikonsumsi karena kadar kolestrol yang cukup tinggi
Daging sapi berlemak 125 hati-hati
Gajih sapi 130 hati-hati
Gajih kambing 130 hati-hati
Daging babi berlemak 130 hati-hati
Keju 140 hati-hati
Sosis daging 150 hati-hati
Kepiting 150 hati-hati
Udang 160 hati-hati
Kerang 160 hati-hati
Siput 160 hati-hati
Belut 185 hati-hati
TABEL JUMLAH KOLESTEROL PADA MAKANAN JENIS MAKANAN KOLESTEROL
(mg/10 gr) KATAGORI
TABEL JUMLAH KOLESTEROL PADA MAKANAN
JENIS MAKANAN KOLESTEROL
(mg/10 gr) KATAGORI
Jenis makanan yang berbahaya untuk dikonsumsi karena kandungan kolestrol yang tinggi.
Santan 185 berbahaya
Gajih babi 200 berbahaya
Susu sapi 250 berbahaya
Susu sapi cream 280 berbahaya
Coklat 290 berbahaya
Margarin / Mentega 300 berbahaya
Jeroan sapi 380 berbahaya
Jeroan babi 420 berbahaya
Kerang putih / tiram 450 berbahaya
Jeroan kambing 610 berbahaya
TABEL JUMLAH KOLESTEROL PADA MAKANAN
JENIS MAKANAN KOLESTEROL
(mg/10 gr) KATAGORI
Jenis makanan yang pantang untuk dikonsumsi karena kandungan kolestrol yang sangat tinggi.
CUMI-CUMI 1170 Pantang
KUNING TELUR AYAM 2000 Pantang
OTAK SAPI 2300 Pantang
OTAK BABI 3100 Pantang
TELUR BURUNG PUYUH 3640 Pantang
• Cinta tindak hanya bisa diberikan kepada orang lain karena Cinta juga sangat dibutuhkan kesehatan kita, terutama Jantung. Jantung adalah PUSAT SIRKULASI kehidupan Anda
• Mencintai Kesehatan Anda berarti Mencintai
orang-orang yang Anda Kasihi
SEGERA AMBIL KEPUTUSAN UNTUK HIDUP SEHAT MULAI HARI INI JUGA…
TUJUAN AKHIR dari HEALTH PROGRAM:
1.Health Breakthrough: Hidup Bahagia karena memiliki kesehatan prima mulai sekarang sampai usia senja.
2.MEMBELI PRODUK dengan Rp. 0,-
3.Hidup Lebih Bahagia karena Membantu Orang Lain untuk Lebih Sehat dan Lebih Bahagia.
www.breakthrough-generation.com/ sms HOTLINE:085730655568
