PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN DUMBELL HORIZONTAL SWING DENGAN LATIHAN DUMBELL SIDE LATERAL RAISE TERHADAP
PENINGKATAN POWER OTOT LENGAN DAN HASIL BACKHAND DRIVE PADA SISWA PUTRA JUNIOR SEKOLAH
TENIS UNIVERSITAS SUMATERA UTARA TAHUN 2012
SKRIPSI
Diajukan Untuk Memenuhi Sebagian Syarat-Syarat Memperoleh Gelar
Sarjana Pendidikan
Oleh :
Dewi Ferhanica Sinaga NIM. 071266210019
FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UNIVERSITAS NEGERI MEDAN
ABSTRAK
DEWI FERHANICA SINAGA. Perbedaan Pengaruh Latihan Dumbell Horizontal Swing Dengan Latihan Dumbell Side Lateral Raise Terhadap Peningkatan Power Otot Lengan Dan Hasil Backhand Drive Pada Siswa Putra Junior Sekolah Tenis Universitas Sumatera Utara Tahun 2012.
(Pembimbing : M.ISMAIL).
Skripsi Medan : Fakultas Ilmu Keolahragaan UNIMED. 2012.
Penelitian ini bertujuan untuk menemukan informasi tentang perbedaan pengaruh latihan Dumbell Horizontal Swing Dengan Latihan Dumbell Side Lateral Raise terhadap peningkatan power otot lengan dan hasil backhand drive
pada Siswa Putra Junior Sekolah Tenis Universitas Sumatera Utara Tahun 2012. Metode penelitian yang dilakukan adalah metode eksperimen dengan jumlah populasi yaitu 15 orang. Teknik pengambilan sampel menggunakan
purpossive random sampling (Sampel Bertujuan) dengan syarat : Sudah dapat melakukan teknik ground stroke Backhand Drive dengan baik, usia latihan di atas satu tahun, bersedia menjadi sampel dan menjalankan program latihan, dan tidak menjadi sampel pada penelitian lain. Sehingga dapat disimpulkan bahwa ; terdapat 1) pengujian hipotesis secara signifikan latihan dumbell horizontal swing
berpengaruh terhadap peningkatan power otot lengan pada siswa Putra Junior Sekolah Tennis USU tahun 2012, 2) pengujian hipotesis secara signifikan latihan
dumbell horizontal swing berpengaruh terhadap peningkatan power otot lengan pada siswa Putra Junior Sekolah Tennis USU tahun 2012, 3) pengujian hipotesis secara signifikan latihan horizontal swing tidak lebih baik dari latihan side lateral raise terhadap power otot lengan pada siswa Putra Junior Sekolah Tennis USU tahun 2012, 4) pengujian hipotesis secara signifikan latihan dumbell horizontal swing berpengaruh terhadap hasil backhand drive pada siswa Putra Junior Sekolah Tennis USU tahun 2012, 5) pengujian hipotesis secara signifikan latihan
DAFTAR ISI
BAB III. METODOLOGI PENELITIAN ... 34
A. Lokasi Dan Waktu Penelitian ... 34
B. Populasi Dan Sampel Penelitian ... 34
C. Metode Penelitian ... 36
D. Instrumen Penelitian ... 37
E. Proses Penelitian ... 41
BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN ... 44
A. Deskripsi Data Penelitian ... 44
B. Pengujian Persyaratan Analisis ... 46
C. Pengujian Hipotesis ... 49
D. Pembahasan Hasil Penelitian ... 51
BAB V KESIMPULAN DAN SARAN ... 55
A. Kesimpulan ... 55
B. Saran ... 56
DAFTAR PUSTAKA ... 57
DAFTAR TABEL
Tabel Halaman
1. Kemampuan medicine chest ball throw ... 5
2. Kemampuan Backhand Drive Hewit Tennis Achievement Test ... 6
3. Norma Kemampuan Power Otot Lengan untuk putra ... 7
4. Norma Kemampuan Backhand Drive Collins dan Hotges ... 7
5. Daftar Nama Populasi Siswa junior Putra Sekolah Tennis Progress UNIMED ... 35
6. Pembagian kelompok denganmetode matching pairing ... 36
7. Desain dua faktor ... 37
8. Norma Kemampuan Power Otot Lengan untuk putra ... 39
9. Hasil Pre test dan Post testPower Otot Lengan Kelompok Latihan Dumbell Side Lateral Raise dan Dumblee Horizontal Swing ... 44
10. Hasil Pre test dan Post test kemampuan Backhand Drive Kelompok ... 44
11. Latihan Dumbell Side Lateral Raise dan Dumbell Horizontal Swing ... 44
12. Data Mentah Hasil Pre- Test Power Otot Lengan Latihan Dumbbell Horizontal Swing dan Latihan Dumbbell side lateral raise ... 58
13. Kelompok Latihan Dumbbell Horizontal Swing dan Latihan Dumbbell Side Lateral Raise ... 58
14. Data Mentah Hasil Post- Test Power Otot Lengan Latihan Dumbbell Horizontal Swing dan Latihan Dumbbell side lateral raise ... 59
15. Data Mentah Hasil Pre- Test Kemampuan Backhand Drive Kelompok Latihan Dumbbell Horizontal Swing dan Latihan Dumbbell Side Lateral Raisei ... 59
17. Rangking Hasil Perhitungan Z- Score Dan Pembagian Latihan
Dumbbell Horizontal Swing dan Latihan Dumbbell side lateral raise dengan Matching Pairing ... 61 18. Tabel 18. Rata-rata dan Simpangan Baku Data Pre-Test Power
Otot Lengan Kelompok Latihan Dumbbell Horizontal Swing ... 62 19. Rata-rata dan Simpangan Baku Data Post-Test Power Otot
Lengan Latihan Dumbbell Horizontal Swing ... 63 20. Rata-rata dan Simpangan Baku Data Pre-TestPower Otot Lengan
Kelompok Latihan Dumbbell side lateral raise ... 63 21. Rata-rata dan Simpangan Baku Data Post-Test Power Otot
Lengan Kelompok Latihan Dumbbell side lateral raise ... 64 22. Rata-rata dan Simpangan Baku Data Pre-Test Kemampuan
Backhand Drive Kelompok Latihan Dumbell Horizontal Swing ... 65 23. Rata-rata dan Simpangan Baku Data Post-Test Kemampuan
Backhand Drive Kelompok Latihan Dumbell Horizontal Swing ... 65 24. Rata-rata dan Simpangan Baku Data Pre-Test Kemampuan
Backhand Drive Kelompok Latihan Dumbell side lateral raise ... 66 25. Rata-rata dan Simpangan Baku Data Post-Test Kemampuan
Backhand Drive Kelompok Latihan Dumbellside lateral raise ... 67 26. Uji Normalitas Data Pre- Test Power Otot Lengan Latihan
Dumbbell Press ... 68 27. Uji Normalitas Data Post- Test Power Otot Lengan Latihan
Dumbbell Horizontal Swing ... 68 28. Uji Normalitas Data Pre- Test Power Otot Lengan Kelompok
Latihan Dumbbell side lateral raise ... 69 29. Uji Normalitas Data Post- Test Power Otot Lengan Kelompok
Latihan Dumbbell side lateral raise ... 70 30. Uji Normalitas Data Pre- Test Kemampuan Backhand Drive
Kelompok Latihan Dumbell Horizontal Swing ... 70 31. Uji Normalitas Data Post- Test Kemampuan Backhand Drive
32. Uji Normalitas Data Post- Test Kemampuan Backhand Drive
kelompok Latihan Dumbell side lateral raise ... 72 33. Perhitungan Rata- Rata Beda, Simpangan Baku Beda dan t-
hitung dari Data Hasil Pre- Test Dan Post- Test Power Otot Lengan Kelompok Latihan Dumbbell Horizontal Swing. ... 72 34. Perhitungan Rata- Rata Beda, Simpangan Baku Beda dan t-
hitung Dari Data Hasil Pre- Test Dan Post- test Power Otot Lengan Kelompok Latihan Dumbbell side lateral raise ... 77 35. Perhitungan Uji – t Data Post- Test Power Otot Lengan Antara
Kelompok Latihan Dumbbell Horizontal Swing dan Dumbbell Side Lateral Raise ... 78 36. Perhitungan Rata- Rata Beda, Simpangan Baku Beda dan t-
hitung Dari Data Hasil Pre- Test Dan Post- Test Kemampuan
Backhand Drive Kelompok Latihan Dumbbell Horizontal Swing .... 79 37. Perhitungan Rata- Rata Beda, Simpangan Baku Beda dan t-
hitung DariData Hasil Pre-Test Dan Post- test Kemampuan
Backhand Drive Kelompok Latihan Dumbbell side lateral raise ... 81 38. Perhitungan Uji – T data Post- Test Kemampuan Backhand Drive
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran Halaman
1. Data Mentah Hasil Pre- Test Power ... 58
2. Perhitungan ... 60
3. Mencari Rata-Rata Simpangan Baku ... 62
4. Uji Normalitas ... 68
5. Uji Homogenitas ... 74
BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah
Dewasa ini keberadaan olahraga tenis semakin digemari oleh masyarakat. Semakin populernya olahraga ini disebabkan karena semakin kompetitifnya persaingan prestasi yang terjadi di antara para atlet-atlet dalam olahraga ini. Selain itu yang tidak bisa diabaikan adalah dukungan mass-media cetak maupun elektronik yang selalu memberitakan serta mempublikasikan event-event
kejuaraan tenis yang terselenggara, baik di tingkat lokal maupun di level dunia. Konsekuensi dari perkembangan ini adalah semakin ketatnya persaingan prestasi antar atlet, yang tentunya berimbas dengan semakin tingginya nilai hadiah yang diperebutkan dalam satu kejuaran yang digelar.
Dalam kehidupan sekarang ini manusia tidak dapat dipisahkan dari olahraga, baik itu sebagai sarana untuk meraih prestasi ke tingkat profesional dengan menjadi atlet, pelatih maupun wasit. Tenis lapangan merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat populer dan digemari disemua lapisan masyarakat. Tujuan dari bermain tenis adalah untuk pencari point sebanyak-banyaknya dari lawan dengan memukul bola menggunakan raket sehingga bisa memenangkan pertandingan. Selain itu tenis juga menjadi sarana menyalurkan hobby dan kesenangan sehingga bisa menghilangkan stress.
Olahraga tenis lapangan adalah olahraga yang sangat menarik dan mudah untuk dipelajari sehingga mulai dari anak-anak hingga orang dewasa bisa memainkannya. Olahraga tenis lapangan sudah memasyarakat terbukti dengan semakin menjamurnya club-club tenis di instansi pemerintah maupun swasta, universitas, sekolah dan lain sebagainya. Bukti lain adalah semakin banyaknya kejuaran-kejuaran tenis baik tingkat Daerah, Nasional dan Internasional, yang sudah menjadi kalender setiap tahunnya. Organisasi yang menangani tenis di tingkat dunia adalah Internasional Tennis Federation (ITF) sedangkan di Indonesia organisasi yang menanganinya adalah Persatuan Lawn Tenis Indonesia (PELTI).
Olahraga tenis lapangan adalah olahraga yang membutuhkan kondisi fisik yang terlatih, karena dalam permainan tenis lapangan seorang pemain harus bisa bergerak cepat ke setiap sudut lapangan untuk mengembalikan bola pada lawan. Selain kondisi fisik yang sudah terlatih keterampilan teknik juga tidak bisa diabaikan karena merupakan bentuk dari permainan itu sendiri. Penguasaan pukulan dasar yang baik dan benar merupakan salah satu landasan penting untuk peningkatan kemampuan bermain tenis. Bagi petenis, penguasaan teknik dasar pukulan mutlak diperlukan dalam meningkatkan prestasi. Untuk penguasaan teknik dasar dapat dicapai dengan latihan yang benar, tepat, dan teratur.
Salah satu pukulan drive yang perlu dikuasai oleh petenis lapangan adalah
backhand drive. Karena masih banyak pemain tenis yang kemampuan backhand drivenya lemah, sehingga menjadi keuntungan lawan pada saat bertanding dan akan selalu mengarahkan bola ke sisi backhand yang masih lemah. Menurut Rex Lardner (1996:45) “ backhand merupakan suatu stroke yang lebih alami dari pada
forehand, yakni karena tubuh tidak menghadap sasaran pukulan”. Bila stroke ini dilakukan dengan tepat, lengan bergerak ke depan dan mengikuti arah bola dengan gerakan yang bebas dan tubuh berayun dibelakangnya dengan kekuatan maksimal.
Selanjutnya Jim Brown (1996: IX) mengatakan bahwa backhand drive
adalah pukulan yang dilakukan oleh pemain tangan kanan dengan lengan menyilang di depan tubuh ke arah kiri atau pukulan yang dilakukan oleh pemain kidal dengan lengan menyilang di depan tubuh ke arah kanan. Sedangkan drive adalah groundstroke yang dipukul dengan sekuat tenaga dan tajam jauh di backcourt lawan”.
Jadi dapat disimpulkan bahwa backhand drive adalah pukulan yang dilakukan setelah bola memantul yang sejajar dengan net dan di pukul dengan belakang kepala racket. Untuk melakukan backhand drive cepat, tepat, dan bertenaga dibutuhkan kondisi fisik yang terlatih seperti kelincahan, daya tahan, kecepatan, kekuatan, daya ledak atau power. Semua kondisi fisik tersebut harus dikuasai oleh seorang pemain tenis sehingga bila menghasilkan pukulan yang akurat dan sulit untuk dikembalikan oleh lawan.
Salah satu kondisi fisik yang dibutuhkan guna meningkatkan kemampuan
satu teknik bermain. Power yang sudah terlatih dengan baik akan menghasilkan pukulan-pukulan yang cepat,akurat dan bertenaga.
Sekolah Tenis Universitas Sumatera Utara adalah salah satu club tenis yang ada di Medan, dan merupakan wadah bagi masyarakat mulai dari anak-anak hingga orang dewasa untuk menyalurkan kesenangan ataupun mengembangkan bakat sehingga bisa berprestasi. Sekolah Tenis Universitas Sumatera Utara, yang sudah dapat menghasilkan atlet berprestasi di tingkat Sumatera Utara.
Dalam pengamatan penulis pada saat Siswa Putra Junior Sekolah Tenis Universitas Sumatera Utara, melakukan stroke berpasangan ataupun game dapat disimpulkan bahwa power otot lengan dan kemampuan backhand drive mereka masih rendah karena pukulan tersebut belum tepat sasaran karena bola out
(keluar) dari daerah lapangan lawan dan membentur net yang akhirnya jatuh di lapangan sendiri, sehingga menguntungkan lawan. Hal tersebut terlihat dari test
pengukuran yang telah dilakukan untuk mengetahui power otot lengan dan kemampuan backhand drive siswa putra junior Sekolah Tenis Universitas Sumatera Utara.
Test pengukuran untuk data penelitian dilakukan untuk mengetahui sifat-sifat dan ciri-ciri dari populasi. Test hanya dilakukan sebagian besar dari jumlah populasi yaitu 8 orang yang dianggap mampu menentukan sifat serta ciri dari populasi tersebut.
sampling adalah suatu prosedur dalam mana hanya sebagian besar dari populasi saja yang diambil dan dipergunakan untuk menentukan sifat dan ciri yang dikehendaki dari populasi.
Tabel 1 : Kemampuan Medicine Chest Ball Throw Untuk Peningkatan Power Otot Lengan Pada Siswa Putra Junior Sekolah Tenis
Universitas Sumatera Utara. (7 Januari 2012).
NO Nama
Power Otot Lengan
Ket
I II III Hasil terbaik
1. Gevin 2,80m 2,70m 2,75m 2,80m KS
2. Tanri 1,85m 2,02m 1,78m 2,02m KS
3. Andika 1,44m 1,70m 1,69m 1,70m KS
4. Hira 1,90m 1,67m 1,58m 1,90m KS
5. Ari 2,90m 2,89m 3,00m 3,00m KS
6. Jaki 3,00m 2,90m 2,87m 3,00m KS
7. Agus 2,50m 2,62m 2,38m 2,62m KS
Tabel 2: Kemampuan Backhand Drive Hewit Tennis Achievement Test Untuk Kemampuan Backhand Drive Pada Siswa Putra Junior Sekolah Tenis
Universitas Sumatera Utara, (7 Januari 2012).
No Nama
Kemampuan Backhand Drive
Ket
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Jlh
1. Gevin 5 3 - - - 1 1 5 - - 15 C
2. Tanri 2 - - - 1 4 3 1 1 - 12 C
3. Andika - - 4 - - 5 - 1 - - 10 C
4. Hira - - - 3 - 4 - - 1 - 8 K
5. Ari - 1 - 2 2 2 2 - - - 9 C
6. Jaki 1 - - 1 - - 2 - 1 1 6 K
7. Agus 3 - 5 1 1 1 4 - - - 15 C
8. Kordoi 2 - 3 1 1 - 2 - 1 1 11 C
Tabel 3 : Harsuki (2003:336) Norma Kemampuan Power Otot Lengan Untuk Putra.
Keterangan Norma
Baik sekali (BS) >600 CM Baik (B) 529-599 CM
Sedang (S) 426-524CM Kurang (K) 351-425CM Kurang Sekali (KS) <350CM
Tabel 4 : Norma Kemampuan Backhand Drive Collins dan Hotges (1978:434).
Keterangan Norma
Baik sekali (BS) 29-36
Baik (B) 22-28
Cukup (C) 9-21
Kurang (K) 4-8
Kurang Sekali (KS) 1-3
Pada Siswa Putra Junior Sekolah Tenis Universitas Sumatera Utara kemampuan Backhand Drive masih kurang memiliki hasil yang baik karena bola
out (keluar lapangan) dan mengenai net sehingga jatuh dilapangan sendiri. Pada penelitian tersebut penulis akan menetapkan bentuk latihan Dumbell Horizontal Swing dan Latihan Dumbell Side Lateral Raise dan ingin mengetahui apakah latihan ini dapat meningkatkan Power otot lengan dan hasil Backhand Drive
Kedua bentuk latihan ini merupakan latihan dengan menggunakan beban dari luar yaitu Dumbell. Latihan Dumbell Horizontal Swing merupakan bentuk latihan Plyometrics yang bertujuan untuk meningkatkan Power otot lengan, sedangkan latihan Dumbell Side Lateral Raise merupakan latihan kekuatan yang akan dimodifikasi untuk melatih Power otot lengan.
Pada uraian diatas maka penulis tertarik untuk mengadakan suatu penelitian untuk mengetahui perbedaan pengaruh latihan Dumbell Horizontal Swing dan Dumbell Side Lateral Raise terhadap peningkatan Power otot lengan dan hasil Backhand Drive Tenis Lapangan pada Siswa Putra Junior Sekolah Tenis Universitas Sumatera Utara Tahun 2012.
B. Identifikasi Masalah
Berdasarkan uraian dalam latar belakang masalah maka masalah yang diteliti dapat di identifikasikan sebagai berikut: Faktor-faktor apa saja yang meningkatkan prestasi siswa? Apakah kondisi fisik meningkatkan kemampuan
backhand drive? Apakah latihan Dumbell Horizontal Swing memberikan pengaruh terhadap peningkatan power otot lengan dalam permainan tenis lapangan? Apakah latihan Dumbell side lateral Raise memberikan pengaruh terhadap peningkatan power otot lengan dalam permainan tenis lapangan? Dari latihan Dumbell horizontal swing dan latihan dumbell side lateral raise latihan manakah yang lebih besar pengaruhnya terhadap peningkatan power otot lengan dalam permainan tenis lapangan? Apakah latihan dumbell horizontal swing
terhadap kemampuan backhand drive dalam permainan tenis lapangan? Dari latihan dumbell horizontal swing dan latihan dumbell side lateral raise latihan manakah yang lebih besar pengaruhnya terhadap kemampuan backhand drive
dalam permainan tenis lapangan? C. Pembatasan Masalah
Mengingat masalah yang diteliti cukup luas seperti yang tercantum dalam identifikasi masalah maka perlu kiranya menentukan pembatasan masalah, adapun yang menjadi pembatas masalah adalah: untuk mengetahui latihan manakah yang lebih baik antara latihan Dumbell horizontal swing dan latihan
Dumbell side lateral raise terhadap peningkatan power otot lengan dan Hasil
backhand drive dalam permainan tenis lapangan pada atlet putra junior Sekolah TenisUniversitas Sumatera Utara tahun 2012.
D. Rumusan Masalah
Berdasarkan uraian yang dikemukakan pada latar belakang masalah, identifikasikan masalah dan pembatasan masalah di atas, maka sebagai masalah dalam penelitian ini dapat dirumuskan sebagai berikut:
1. Apakah ada pengaruh yang signifikan dari latihan Dumbell horizontal swing
terhadap peningkatan power otot lengan pada siswa putra junior Sekolah Tenis Universitas Sumatera Utara tahun 2012 ?
2. Apakah ada pengaruh yang signifikan dari latihan Dumbell side lateral raise
3. Manakah yang lebih baik latihan Dumbell horizontal swing atau latihan
Dumbell side lateral raise terhadap peningkatan power otot lengan pada siswa putra junior Sekolah Tenis Universitas Sumatera Utara tahun 2012 ?
4. Apakah ada pengaruh yang signifikan dari latihan Dumbell horizontal swing
terhadap hasil backhand drive pada siswa putra junior Sekolah Tenis Universitas Sumatera Utara tahun 2012 ?
5. Apakah ada pengaruh yang signifikan dari latihan Dumbell side lateral raise
terhadap hasil backhand drive pada siswa putra junior Sekolah Tenis Universitas Sumatera Utara tahun 2012 ?
6. Manakah yang lebih baik latihan Dumbell horizontal swing atau latihan
Dumbell side lateral raise terhadap hasil backhand drive pada siswa putra junior Sekolah Tenis Universitas Sumatera Utara tahun 2012 ?
E. Tujuan Penelitian
Adapun tujuan penelitian ini adalah untuk menemukan penjelasan dalam permasalahan yang di kemukakan di atas untuk:
1. Mengetahui pengaruh latihan Dumbell horizontal swing terhadap peningkatan
power otot lengan pada siswa putra junior Sekolah Tenis Universitas Sumatera Utara tahun 2012
2. Mengetahui pengaruh latihan Dumbell side lateral raise terhadappeningkatan
3. Mengetahui pengaruh yang lebih baik dari latihan Dumbell horizontal swing
dan Dumbell side lateral raise terhadap peningkatan power otot lengan pada siswa putra junior Sekolah Tenis Universitas Sumatera Utara tahun 2012
4. Mengetahui pengaruh latihan Dumbell horizontal swing terhadap hasil backhand drive pada siswa putra junior Sekolah Tenis Universitas Sumatera Utara tahun 2012
5. Mengetahui pengaruh latihan Dumbell side lateral raise terhadap hasil
backhand drive pada siswa putra junior Sekolah Tenis Universitas Sumatera Utara tahun 2012
6. Mengetahui pengaruh latihan yang lebih baik dari latihan Dumbell horizontal swing dan latihan Dumbell side lateral raise terhadap hasil backhand drive
pada siswa putra junior Sekolah Tenis Universitas Sumatera Utara tahun 2012 F. Manfaat Penelitian
Hasil dari penelitian ini di harapkan bermanfaat bagi pelatih, Pembina serta insan olahraga. Adapun yang menjadi manfaat dari penelitian ini adalah : 1. Sebagai sumbangan terhadap pelatih maupun pembina olahraga khususnya
melatih cabang olahraga tenis lapangan.
2. Dapat dijadikan sebagai pedoman untuk meningkatkan prestasi atlet tenis lapangan khususnya pada Sekolah Tenis Universitas Sumatera Utara.
4. Sebagai dasar melakukan pemograman latihan dan tambahan ilmu kepelatihan olahraga bagi pelatih maupun penulis.
5. Sebagai tambahan ilmu dalam penulisan karya-karya ilmiah baik yang bersifat
BAB V
KESIMPULAN DAN SARAN
A. Kesimpulan
Dari hasil pengujian hipotesis ditarik kesimpulan sebagai berikut :
1. Latihan Dumbell Horizontal Swing memberikan pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan power otot lengan pada Siswa Putra Junior Sekolah Tennis USU, tahun 2012.
2. Latihan Dumbell Side Lateral Raise memberikan pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan power otot lengan pada Siswa Putra Junior Sekolah Tennis USU, tahun 2012.
3. Latihan Dumbell Horizontal Swing tidak lebih baik daripada latihan Dumbell Side Lateral Raise terhadap peningkatan power otot lengan pada Siswa Putra Junior Sekolah Tennis USU, tahun 2012.
4. Latihan Dumbell Horizontal Swing memberikan pengaruh yang signifikan terhadap hasil backhand drive pada Siswa Putra Junior Sekolah Tennis USU, tahun 2012.
5. Latihan Dumbell Side Lateral Raise memberikan pengaruh yang signifikan terhadap hasil backhand drive pada Siswa Putra Junior Sekolah Tennis USU, tahun 2012.
B. Saran
Sebagai kelanjutan dari adanya kesimpulan yang diperoleh dari penelitian yang memperbandingkan penggunaan dua bentuk latihan yang berbeda dalam meningkatkan power otot lengan dan hasil backhand drive, maka berikut ini dikemukakan beberapa hal yang dapat menjadi pertimbangan untuk meningkatkan
power otot lengan dan hasil backhand drive, yaitu :
1. Hasil penelitian ini membuktikan bahwa latihan Dumbell horizontal swing
dan latihan Dumbellside lateral raise dapat meningkatkan power otot lengan dan hasil backhand drive, diharapkan kepada pelatih tenis lapangan khususnya agar menggunakan kedua bentuk latihan tersebut untuk meningkatkan kemampuan siswanya.
2. Untuk lebih memantapkan hasil penelitian, kepada pihak-pihak yang ingin melakukan penelitian agar melakukan penelitian dengan judul yang sama, pada kelompok sampel yang lain.
3. Kepada pelatih atau guru olahraga disekolah agar memperhatikan bentuk lain yang sesuai dengan peningkatan prestasi siswa.
