GIZI OLAHRAGA Tugas Laporan Menghitung I

GIZI OLAHRAGA

Tugas : Laporan Menghitung IMT,Pengeluaran

Energi,Karbohidrat beserta Lemak dan

Protein

Dosen Pengampu : Dr. Mansyur Jauhari,M.Si

Disusun Oleh :

NABILLA ICHWANI

6825154814

AZZURA GHASSANI

6825154696

KEPELATIHAN KECABANGAN OLAHRAGA

FAKULTAS ILMU OLAHRAGA

BIODATA ATLET VOLI PASIR

Nama

: Neng Alma

Ayunda

Tempat, tanggal lahir

: Sukabumi, 5

Oktober 1997

Jenis kelamin

: Wanita

Alamat

: Jln. Kayu jati I No.17

Berat badan

: 68 kg

Tinggi badan

: 165 cm

Makanan favorite

: Bakso

Atlet

: VOLI PASIR

Prestasi terakhir

: UPH week champions juara 1

PENGELUARAN ENERGI SAAT BERAKTIVITAS

SELASA, 25 APRIL 2017 WAKTU 24 JAM

WANITA 19 TAHUN , BERAT BADAN : 68 KG

AKTIVITAS JAM/MENIT KALORI/KG/MENIT JUMLAH KALORI

BERJALAN 45menit 0,080 X 68 X 45 244,8

DUDUK-DUDUK 3.5 0,021 X 68 X 210 299,88

BERDIRI 1 0,025 X 68 X 60 102

LATIHAN VOLI PASIR 6 0,130 X 68 X 360 3.182,4

TIDUR 7 0,018 X 68 X 420 514,08

MAKAN 45menit 0,023 X 68 X 45 70,38

BERBARING

ISTIRAHAT 30menit 0,022 X 68 X 30 44,88

MENULIS(DUDUK) 1 0,029 X 68 X 60 118,32

MENGETIK 2 0,027 X 68 X 120 220,32

MANDI 30menit 0,031 X 68 X 30 63,24

MENGEPEL 15menit 0,062 X 68 X 15 63,24

MENYETRIKA 45menit 0,033 X 68 X 45 100,98

BMT/IMT ATLET PPLM VOLI PANTAI/PASIR PPLM DKI

Nama

: Neng Alma Ayunda

Usia

: 19 Tahun

Tinggi Badan

: 165 cm

Berat Badan

: 68 kg

RUMUSAN BMT/IMT : BERAT BADAN(Kg)

TINGGI BADAN(m)X TINGGI BADAN(m)

BMT/IMT ATLET ¿ 68kg

165❑2cm(1,65)

¿ 68kg

1,65x1,65=2,7225

¿ 68kg

2,7225=24,97

MENU MAKANAN PENUKAR ATLET PPLM VOLI PASIR/PANTAI DKI

MAKANAN

PENUKAR

KALORI

KARBOHID

RAT

LEMAK

PROTEIN

Nasi 250gr

250

100 x

175=437,5 250

100 x

50=237,5

-

190

40 x

2=9,5 190

40 x

7=33,25

Daging ayam

dgn kulit 170gr

170 55 x

150=463,6

-

170

55 x

13=40,18 170

55 x

7=21,63

Tahu 210gr

210

110x

74=143,1 210

110 x

7=13,36 210

110x

3=5,75 210

110x

5=9,54

Kol 200gr

200

100 x

25=50 200

100 x

5=10 200

100x

1=2