APA KECEPATAN I TU
Kecepatan adalah kemampuan seseorang untuk
berpindah tempat dari satu tempat ke tempat yang lain yang dilakukan dengan waktu secepat mungkin
Kecepatan adalah kemampuan untuk
memindahkan atau merubah posisi tubuh atau anggota tubuh dalam menempuh suatu jarak
tertentu dalam waktu sesingkat-singkatnya dengan satuan waktu.
Kecepatan adalah suatu komponen kemampuan
fisik yang peningkatannya sangat sulit.
Peningkatan hasil latihan yang eksklusif hanya
M a ca m - m a ca m k e ce pa t a n
Kecepat an dibagi dalam : Kecepat an reaksi
Kecepatan siklis dan asiklis
Kecepat an Maksim al yang Siklis ( Speed) t erdiri at as:
Daya akselerasi
Kecepat an m aksim al
Kecepat an Maksim al yang Asiklis dikenal dengan ist ilah :
Agilit y ( kem am puan m engubah arah gerak an
secepat - cepat nya) dan
Quickness : Kem am puan m elaksanakan gerak
Kom pon e n da la m la t ih a n
k e ce pa t a n
Volu m e La t . k e ce pa t a n
Dari sedang ke besar ( t ergant ung
kebut uhan cabang olahraga) . Cont oh : sepak bola yang hanya 5 m enit ( 300
det ik) unt uk kecepat an akselerasi ( j arak 10- 20m ) dalam pert andingan. Art inya : pem ain bola harus m am pu sprint
Fr e k u e n si la t .k e ce pa t a n
Unt uk pem bent ukan ( form ing) gerak
I n t e sit a s, du r a si da n r e cove r y
I nt ensit as: Tinggi ( Usaha m aksim al) Durasi: sedang- lam a
I st irahat / recovery: Sedang – Lam a
Sya r a t La t ih a n Ke ce pa t a n
La t ih a n Ke ce pa t a n Ge r a k h a r u s
dila k u k a n de n ga n u sa h a m a k sim a l ( I nt ensit as Maksim al / 100 % )
La t ih a n Ke ce pa t a n Ge r a k be r la n gsu n g
da la m t e m po ya n g sin gk a t
Sya r a t La t ih a n Ke ce pa t a n
Dapat dila k u k a n da la m j u m la h
pe n gu la n ga n ya n g ba n ya k
La t ih a n Ke ce pa t a n Ge r a k
Sist e m e n e r gi
Dalam lat ihan kecepat an yg lelah adalah
Sist em Persyarafan bukan ot ot nya
Sum ber Energinya adalah Anaerobik /
M ETOD E LATI H AN
La t ih a n ya n g ba ik de n ga n M e t ode
Be n t u k la t ih a n k e ce pa t a n
SPEED : Lat ihan unt uk m eningkat kan
Frekuensi Langkah dan Panj ang Langkah”,
AGI LI TY : Lat ihan- lat ihan kelincahan sepert i
zigzag, boom erang, shut t le run dll
QUI CKNESS : Kecepat an gerak aksi ( anpa
st im ulus) , at au reaksi- aksi, ct h: gerak
