BUKU SISWA PJOK SMALB TUNADAKSA KELAS X 2013

(1)

(2)

MILIK NEGARA TIDAK DIPERDAGANGKAN

Penulis : Muhajir dan Budi Santosa Penyunting materi : Sismadiyanto

Penyunting bahasa : Badan Bahasa

Katalog Dalam Terbitan (KDT)

Indonesia. Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan / Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan. Jakarta : Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan,

2016. vi, 246 hlm. : ilus. ; 25 cm. Untuk SMALB Tunadaksa Kelas X ISBN 978-602-358-433-8 (jilid lengkap) ISBN 978-602-358-434-5 (jilid 1)

1. Olahraga — Studi dan Pengajaran I. Judul II. Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan

Cetakan Ke-1, 2015; Cetakan Ke-2, 2016.

(3)

Kata Pengantar

P

endidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan merupakan bagian integral dari pendidikan secara keseluruhan, bertujuan untuk mengembangkan aspek kebugaran jasmani,

keterampilan gerak, keterampilan berikir kritis, keterampilan sosial,

penalaran, stabilitas emosional, tindakan moral, aspek pola hidup sehat dan pengenalan lingkungan bersih melalui aktivitas jasmani, olahraga dan kesehatan terpilih yang direncanakan secara sistematis dalam rangka mencapai tujuan pendidikan nasional.

Pendidikan sebagai suatu proses pembinaan manusia yang berlangsung seumur hidup, pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan yang diajarkan di sekolah memiliki peranan sangat penting, yaitu memberikan kesempatan kepada siswa untuk terlibat langsung dalam berbagai pengalaman belajar melalui aktivitas jasmani, olahraga dan kesehatan yang terpilih yang dilakukan secara sistematis. Pembekalan

pengalaman belajar itu diarahkan untuk membina pertumbuhan isik

dan pengembangan psikis yang lebih baik, sekaligus membentuk pola hidup sehat dan bugar sepanjang hayat. Melalui proses pembelajaran yang dilakukan, diharapkan siswa terampil dalam mengelola keterbatasan yang dimiliki untuk melakukan aktivitas berolahraga.

(4)

seperti: bagian-bagian tubuh (kaki, tangan, pinggang) guru pendidikan jasmani diharapkan dalam mengelola pembelajaran, “kekurangan yang dimiliki siswa dijadikan kelebihan”.

Harapan penulis semoga buku ini dapat memberikan sumbangan yang berarti bagi pengembangan pendidikan, khususnya Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan di Sekolah Menengah Atas Luar Biasa (SMALB) Tunadaksa.

Jakarta, Mei 2016

(5)

Daftar Isi

KATA PENGANTAR ... iii

DAFTAR ISI ... iv

Pelajaran 1 Aktivitas Pembelajaran Permainan Bola Besar ... 1

Peta Konsep ... 1

A. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Permainan Sepakbola ... 2

B. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Permainan Bolavoli ... 28

C. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Permainan Bolabasket ... 47

Penilaian Pelajaran 1 ... 69

Pelajaran 2 Aktivitas Pembelajaran Permainan Bola Kecil ... 75

Peta Konsep ... 75

A. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Permainan Kasti ... 76

B. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Permainan Bulutangkis ... 93

Pelajaran 3 Aktivitas Pembelajaran Atletik ... 117

Peta Konsep ... 117

A. Pengertian dan Asal-Usul Atletik ... 118

B. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Jalan Cepat ... 119

C. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Lari Cepat ... 125

(6)

Pelajaran 4 Aktivitas Latihan Kebugaran Jasmani ... 143

Peta Konsep ... 143

A. Hakikat Latihan Kebugaran Jasmani ... 144

B. Bentuk-Bentuk Aktivitas Latihan Kebugaran Jasmani Terkait dengan Keterampilan ... 147

Pelajaran 5 Aktivitas Pembelajaran Gerak Berirama ... 165

Peta Konsep ... 165

A. Pengertian dan Asal-Usul Aktivitas Gerak Berirama ... 166

B. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Langkah Kaki Gerak Berirama ... 166

C. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Ayunan Lengan ... 171

D. Aktivitas Pembelajaran Kombinasi Gerakan Langkah Kaki dan Gerakan Ayunan ... 178

Pelajaran 6 Aktivitas Pembelajaran di Air ... 191

Peta Konsep ... 191

A. Pengertian dan Asal-Usul Renang ... 192

B. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Renang Gaya Dada ... 192

C. Tata Tertib di Kolam Renang ... 207

Pelajaran 7 Pergaulan Sehat Bagi Remaja ... 213

Peta Konsep ... 213

A. Hakekat Pergaulan Sehat Bagi Remaja ... 214

B. Hakekat Pergaulan Tidak Sehat Bagi Remaja ... 217

Daftar Pustaka ... 229

Glosarium ... 231

(7)

Kelas X SMALB Tuna Daksa 1 Pembangkit Motivasi

Permainan sepakbola, bolavoli dan bolabasket merupakan cabang olahraga yang menggunakan bola sebagai alat permainan. Agar dapat memainkan bola dengan baik dan sulit diaraih oleh pemain lawan sehingga dapat memenangkan permainan, seorang pemain harus menguasai teknik bermain. Maukah kamu menjadi pemain sepakbola seperti: Lionel Messi, Cristiano Ronaldo, Wayne Rooney, Andik Firmansyah, Bambang Pamungkas, dan banyak lagi pemain sepakbola yang kamu kenal. Kemudian kamu mengenal pemain bolavoli seperti: Gilberto Godoy Filho Amauri de, yang dikenal sebagai Giba dan Aji Maulana. Lalu mungkin kamu mengenal pemain bolabasket terbaik dunia seperti : LeBron James, Kobe Bryant, Dwyane Wade, Chris Paul, dan Dwight Howard.

Untuk menjadi pemain sepak bola, bola voli dan bola basket yang terkenal, sudah tentu kamu melakukan Pembelajaran dengan sungguh-sungguh supaya dapat menguasai teknik permainan. Disamping itu, kamu juga harus ulet dan tekun dalam mengikuti Pembelajaran.

Oleh karena itu, sangat perlu dilakukan pembelajaran gerak spesiﬁ k bermain. Bagaimanakah pembelajaran-pembelajaran gerak spesiﬁ k bermain sepakbola, bolavoli dan bolabasket yang harus dilakukan agar dapat memenangkan

suatu pertandingan?

Dalam pelajaran ini, kita akan mempelajari gerak spesiﬁ k atau keterampilan bermain sepakbola bolavoli, dan bolabasket.

Kata Kunci Tujuan Pembelajaran

Peta Konsep

Lapangan, bola, permainan sepakbola, bolavoli,

bolabasket, gerak spesiﬁ k, menendang, menahan,

menggiring, passing, servis, melempar, menangkap,

shooting, bermain sederhana, peraturan

dimodiﬁ kasi, pembelajaran.

Setelah mempelajari materi pada pelajaran ini, siswa diharapkan memiliki pengetahuan dan

mampu mempraktikkan gerak spesiﬁ k permainan

bola besar (sepakbola, bolavoli, dan bolabasket) dengan kontrol yang baik dengan menunjukkan

sikap sportiﬁ tas, disiplin, tanggung jawab, dan

• Bentuk-bentuk pembelajaran

bermain sepakbola secara sederhana.

bermain bolavoli secara sederhana.

bermain bolabasket secara sederhana.

(8)

A. Aktivitas Pembelajaran Permainan Sepakbola

1. Pengertian Sepakbola

Sekarang coba kamu baca pengertian sepakbola berikut ini.

Sepakbola adalah suatu permainan yang dilakukan dengan jalan menyepak bola kian-kemari untuk diperebutkan di antara pemain-pemain, yang bertujuan untuk memasukkan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawang tersebut agar tidak kemasukkan bola. Di dalam memainkan bola, setiap pemain diperbolehkan menggunakan seluruh anggota badan kecuali tangan dan lengan. Hanya penjaga gawang diperbolehkan memainkan bola dengan kaki dan tangan.

Sepakbola merupakan permainan beregu yang masing-masing regu terdiri dari sebelas pemain. Biasanya permainan sepakbola dimainkan dalam dua babak (2 x 45 menit) dengan waktu istirahat 10 menit di antara dua babak tersebut.

2. Lapangan dan Perlengkapan Permainan Sepakbola

Sumber lapangan: FIFA, Rule Of The Game, 2010, hal. 4.

Gambar 1.1. Lapangan permainan sepakbola beserta ukurannya

Bahan : Karet Berat : 410-450 gram

(9)

3. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Permainan Sepakbola

Sebelum kamu mempelajari gerak spesiik permainan sepakbola, coba kamu bermain sepakbola yang dimodiikasi. Dalam bermain, kamu diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: sportiitas,

kerja sama, tanggung jawab, dan disiplin. Sambil bermain coba kamu amati dan rasakan gerakan menendang bola dengan kaki mana yang mudah dilakukan.

Cara bermain sepakbola yang dimodiikasi adalah sebagai berikut.

a. Jumlah pemain 12 orang (untuk dua tim) masing-masing 6 pemain satu tim atau disesuaikan dengan jumlah siswa.

b. Pada garis lapangan dipasang gawang atau tiang bendera kecil. c. Lapangan yang dapat digunakan adalah lapangan basket atau

bolavoli yang memiliki garis tengah.

d. Tiap tim menempatkan 3 pemain penyerang pada daerah lapangan lawan dan 2 pemain bertahan pada daerah lapangan sendiri.

e. Setiap pemain berusaha mempertahankan gawangnya dan melakukan serangan.

f. Pemain bertahan dan penyerang hanya boleh bergerak di daerah yang ditempatinya.

g. Bila pemain bertahan dapat merebut bola segera berikan operan pada temannya yang ada di daerah lawan.

h. Tim dianggap menang apabila dapat memasukkan bola ke gawang lawan sebanyak mungkin.

i. Waktu permainan untuk setiap tim 5 – 10 menit.

Gambar 1.2 Perhatikan cara bermain sepakbola yang

(10)

Setelah bermain sepakbola yang dimodiikasi, selanjutnya kamu mempelajari gerak spesiik menendang dan menahan bola dengan benar. Pembelajaran gerak spesiik menendang dan menahan bola permainan

sepakbola tersebut akan diuraikan secara lengkap sebagai berikut. 4. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Permainan Sepakbola

Gerak spesiik sepakbola terdiri dari bermacam-macam gerakan.

Keahlian seseorang dalam mempermainkan bola sangatlah berguna untuk suatu pertandingan yang berkualitas. Untuk dapat bermain sepakbola dengan baik dan terampil, seorang pemain sepakbola dituntut untuk menguasai teknik dasar sepakbola.

Tanpa penguasaan gerak yang baik, pemain sepakbola tidak mungkin dapat menguasai atau mengontrol bola dengan baik pula. Tanpa kemampuan menguasai bola dengan baik, tidak mungkin dapat menciptakan Kerja sama dengan pemain lain. Kerja sama dalam permainan sepakbola merupakan inti dari permainan sepakbola.

Prinsip sepakbola dengan bola antara lain: (1) Prinsip menendang bola, (2) Prinsip menahan bola (trapping), (3) Prinsip menggiring bola (dribble), (4) Prinsip gerak tipu, (5) Prinsip menyundul bola (heading), (6) Prinsip merebut bola (tackling), (7) Prinsip lemparan ke dalam ( throw-in) dan (8) Prinsip penjaga gawang.

Pembelajaran gerak spesiik permainan sepakbola akan diuraikan

secara lengkap sebagai berikut.

a. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Menendang Bola

Salah satu gerak yang dominan dalam permainan sepakbola adalah menendang bola. Mungkin kita masih ingat pada waktu masih kecil pernah bermain sepakbola. Gerakan-gerakan spesiik menendang bola tersebut akan diuraikan satu-persatu berikut ini.

1) Aktivitas pembelajaran gerak spesiik menendang bola menggunakan kaki bagian dalam

Amati peragaan cara melakukan gerak spesiik menendang bola

(11)

a) Berdiri sikap melangkah rileks, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.

b) Letakkan bola di samping bagian dalam kaki depan, segaris dengan kaki belakang.

c) Pandangan ke arah bola.

d) Ayunkan kaki belakang ke arah bola, perkenaan bola dengan sisi dalam kaki.

Diskusikan hasil pengamatan, baik dengan sesama

teman maupun guru. Kemudian lakukan gerak spesiik

menendang bola menggunakan kaki bagian dalam permainan sepakbola hasil pengamatanmu dengan cara:

a) merasakan gerakan yang kamu lakukan.

b) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.

c) tanyakan atau diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.

d) siswa dapat melakukan aktivitas pembelajaran disesuaikan dengan kekurangan yang dimiliki.

2) Aktivitas pembelajaran gerak spesiik menendang bola menggunakan punggung kaki

menggunakan punggung kaki berikut ini. a) Berdiri sikap melangkah rileks, kaki kiri

di depan dan kaki kanan di belakang. b) Letakkan bola di samping bagian

dalam kaki depan, segaris dengan kaki belakang.

d) Ayunkan kaki belakang lurus ke arah bola, perkenaan bola dengan punggung kaki.

Diskusikan hasil pengamatan, baik dengan sesama teman maupun

guru. Kemudian lakukan gerak spesiik menendang bola menggunakan

Gambar 1.3.

(12)

punggung kaki dalam permainan sepakbola hasil pengamatanmu dengan cara:

3) Aktivitas pembelajaran gerak spesiik menendang bola menggunakan punggung kaki bagian dalam

menggunakan punggung kaki bagian dalam berikut ini. a) Berdiri sikap melangkah rileks, kaki kiri di

depan dan kaki kanan di belakang.

b) Letakkan bola di samping bagian dalam kaki depan agak jauh di depan.

d) Ayunkan kaki belakang membentuk setengah lingkaran ke arah dalam, perkenaan bola dengan punggung kaki sebelah dalam.

Diskusikan hasil pengamatan, baik

dengan sesama teman maupun guru. Kemudian lakukan gerak

spesiik menendang bola menggunakan punggung kaki bagian dalam

permainan sepakbola hasil pengamatanmu dengan cara: a) merasakan gerakan yang kamu lakukan.

(13)

4) Aktivitas pembelajaran gerak spesiik menendang bola menggunakan punggung kaki bagian luar

menggunakan punggung kaki bagian luar berikut ini.

b) Letakkan bola di samping bagian dalam kaki depan agak jauh ke arah kanan.

d) Ayunkan kaki belakang membentuk setengah lingkaran ke arah luar, perkenaan bola dengan punggung kaki sebelah dalam.

Gambar 1.6 Aktivtas pembelajaran menendang bola dengan punggung kaki bagian luar

Diskusikan hasil pengamatan, baik dengan sesama teman

maupun guru. Kemudian lakukan gerak spesiik menendang bola

menggunakan punggung kaki bagian luar dalam permainan sepakbola hasil pengamatanmu dengan cara:

(14)

b. Aktivitas pembelajaran gerak spesiik menghentikan bola

Menghentikan bola merupakan keterampilan yang harus dikuasai oleh siswa dalam permainan sepakbola. Apabila dilihat dari pergerakan menghentikan bola, maka sebenarnya gerakan ini merupakan kebalikan dari gerakan menendang bola.

Menghentikan bola dapat dilakukan dengan berbagai cara antara lain menggunakan telapak kaki, punggung kaki, kaki bagian dalam, paha, dan dada.

Aktivitas pembelajaran gerak spesiik menahan bola tersebut akan

diuraikan satu-persatu berikut ini.

1) Aktivitas pembelajaran gerak spesiik menghentikan bola yang bergulir di tanah menggunakan kaki bagian dalam

Amati peragaan cara melakukan gerak

spesiik menghentikan bola yang bergulir di

tanah menggunakan kaki bagian dalam berikut ini.

b) Pandangan ke arah datangnya bola.

c) Julurkan kaki kanan ke depan ke arah datangnya bola.

d) Pada saat akan menyentuh bola, kaki ditarik kembali ke belakang, bola dihentikan di samping kaki kiri.

Diskusikan hasil pengamatan, baik dengan sesama teman maupun guru. Kemudian lakukan gerakan menghentikan bola yang bergulir di tanah menggunakan kaki bagian dalam permainan sepakbola hasil pengamatanmu dengan cara:

Gambar 1.7 Aktivtas pembelajaran

(15)

2) Aktivitas pembelajaran gerak spesiik menghentikan bola menggunakan kura-kura kaki

Aktivitas pembelajaran ini dilakukan apabila bola jatuh tegak lurus. Amati peragaan cara

melakukan gerak spesiik menghentikan bola

yang bergulir di tanah menggunakan kura-kura kaki berikut ini.

c) Julurkan kaki kanan ke arah datangnya bola.

d) Saat bola menyentuh tanah langsung ditutup dengan mengangkat ujung jari kaki kanan.

e) Menghentikan bola dengan telapak kaki biasanya digunakan untuk bola yang datang dari depan tinggi.

guru. Kemudian lakukan gerak spesiik menghentikan bola yang

bergulir di tanah menggunakan kura-kura kaki dalam permainan sepakbola hasil pengamatanmu dengan cara:

Gambar 1.8 Aktivtas pembelajaran

(16)

3) Aktivitas pembelajaran gerak spesiik menghentikan bola menggunakan paha

Amati peragaan cara melakukan gerak

spesiik menghentikan bola menggunakan

paha berikut ini.

c) Kaki yang digunakan diangkat untuk mengehentikan bola dengan jalan menekuk lutut.

d) Paha diturunkan pada saat bola akan menyentuh paha.

e) Perkenaan paha yang kontak dengan bola kurang lebih satu lebar tangan di atas lutut.

Diskusikan hasil pengamatan, baik dengan sesama teman

maupun guru. Kemudian lakukan gerak spesiik menghentikan bola

menggunakan paha dalam permainan sepakbola hasil pengamatanmu dengan cara:

(1) merasakan gerakan yang kamu lakukan.

(2) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.

(3) tanyakan atau diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.

(4) siswa dapat melakukan aktivitas pembelajaran disesuaikan dengan kekurangan yang dimiliki.

c. Bentuk-bentuk Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Menendang dan Menghentikan Bola

Tujuan pembelajaran menendang dan menahan bola adalah untuk mengombinasikan gerak gerakan-gerakan menendang dan menahan bola yang telah dipelajari. Setelah siswa melakukan gerakan menendang dan menahan bola, coba rasakan gerakan menendang dan menahan bola,

Gambar 1.9 Aktivitas pembelajaran

(17)

gerakan mana yang mudah dan sulit dilakukan. Mengapa gerak gerakan tersebut mudah dan sulit dilakukan? Temukan permasalahan tersebut, kemudian lakukan kembali gerakan-gerakan tersebut.

Gerakan menedang dan menahan bola dapat dilakukan dengan cara berpasangan dan berkelompok. Dalam melakukan gerakan menendang dan menahan bola, siswa diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: disiplin, sportivitas, sungguh-sungguh, dan kerja sama.

Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran gerak spesiik menendang

dan menahan bola antara lain sebagai berikut.

1) Aktivitas pembelajaran menendang dan menahan bola berpasangan

Cari pasangan yang seimbang, kemudian suruh mereka membuat kesepakatan sederhana tentang permainan menendang dan memberhetikan bola. Amati peragaan cara melakukan gerakan menendang dan menahan bola berpasangan di tempat berikut ini. a) Aktivitas pembelajaran 1 : menendang dan menghentikan bola

berpasangan di tempat. Pembelajaran dapat dilakukan maju-mundur sambil berjalan, berlari dan menyamping.

Amati peragaan cara menendang dan menahan bola berpasangan di tempat berikut ini.

(1) Tendang bola menggunakan kaki kanan bagian dalam dan temanmu menghentikan bola menggunakan kaki kaki kanan bagian dalam dengan dan sebaliknya, setelah melakukan 2 – 3 menit dilanjutkan dengan pembelajaran berikutnya.

(2) Tendang bola menggunakan kaki kiri bagian dalam dan temanmu menghentikan bola menggunakan kaki kiri bagian dalam dan sebaliknya.

(3) Tendang bola menggunakan kaki kanan bagian dalam dan temanmu menghentikan bola menggunakan kaki kiri bagian dalam dan sebaliknya.

(18)

(5) Memvariasikan dengan pembelajaran menendang dan mem-berhentikan sambil bergerak maju-mundur, ke samping kiri dan kanan, dalam intensitas pelan, agak cepat dan cepat dengan temanmu.

(6) Lambungkan bola ke temanmu dan dia memberhentikan dengan paha, dan sebaliknya.

(7) Setelah melakukan dengan kaki kanan, coba kamu lakukannya dengan kaki kiri.

Gambar 1.10 Aktivtas pembelajaran 1 menendang dan menahan bola di tempat

Diskusikan hasil pengamatan, baik dengan sesama teman maupun guru. Kemudian lakukan menendang dan menahan bola berpasangan di tempat dalam permainan sepakbola hasil pengamatanmu dengan cara:

(19)

b) Aktivitas pembelajaran 2: menendang dan menghentikan bola yang di lakukan tiga orang. Satu teman ditempatkan di tengah-tengah, dua teman lainnya melakukan operan bola sambil bergerak dengan menyamping ke kanan dan kiri.

Amati peragaan cara menendang dan menghentikan bola yang dilakukan tiga orang. Satu teman ditempatkan di tengah-tengah, dua teman lainnya melakukan operan bola sambil bergerak dengan menyamping ke kanan dan kiri berikut ini.

Gambar 1.11 Aktivtas pembelajaran menendnag dan menahan bola bertiga

Diskusikan hasil pengamatan, baik dengan sesama teman maupun guru. Kemudian lakukan menendang dan menghentikan bola yang dilakukan tiga orang siswa dalam permainan sepakbola hasil pengamatanmu dengan cara:

(20)

c) Aktivitas pembelajaran 3: menendang dan menahan bola sambil bergerak ke kanan dan kiri, dilakukan secara berpasangan.

Amati peragaan cara melakukan gerakan menendang dan menahan bola sambil bergerak ke kanan dan kiri, dilakukan berpasangan berikut ini.

(1) Berdiri jarak 3 – 5 meter dari temanmu.

(2) Tendang bola menggunakan kaki bagian dalam ke temanmu, kemudian bergerak beberapa langkah ke kanan dan berhenti. (3) Hentikan bola dengan kaki kanan bagian dalam dan mendang bola

dengan kaki kana bagian dalam.

(4) Demikian seterusnya hingga 3 - 5 menit.

Gambar 1.12 Aktivtas pembelajaran menendang dan menahan bola sambil bergerak

Diskusikan hasil pengamatan, baik dengan sesama teman maupun guru. Kemudian lakukan menendang dan menahan bola sambil bergerak ke kanan dan kiri, dilakukan secara berpasangan dalam permainan sepakbola hasil pengamatanmu dengan cara:

(21)

2) Aktivitas pembelajaran menendang dan menahan bola berkelompok

a) Aktivitas pembelajaran bermain 2 lawan 1

Amati peragaan cara melakukan gerakan menendang dan menahan bola berkelompok dengan bermain 2 lawan 1 pemain berikut ini.

(1) Berdiri berhadapan pada jarak 5 – 10 meter.

(2) Kemudian pemain C yang merupakan lawan yang bertugas merebut bola yang kamu mainkan dengan temanmu.

(3) Saat memainkan bola, pemain C datang untuk merebutnya, temanmu mencari posisi yang tepat agar kamu mudah mengoper bola dengannya.

(4) Jika pemain C berhasil merebut bola, maka pemain yang melakukan kesalahan menggantikan pemain C sebagai pengejar bola.

Gambar 1.13 Aktivtas pembelajaran pertamabermain

(22)

b) Aktivitas pembelajaran bermain 3 lawan 1

Amati peragaan cara melakukan gerakan menendang dan menahan bola berkelompok dengan bermain 3 lawan 1 pemain berikut ini.

(1) Berdiri membentuk formasi segitiga dengan jarak 5 – 10 meter dengan 2 orang teman-temanmu (pemain A, B dan C).

(2) Pemain D berdiri ditengah-tengah segitiga.

(3) Setelah mengoper bola ke temanmu, pemain D berusaha merebutnya.

(4) Jika pemain D dapat mengejar bola, maka pemain yang melakukan kesalahan menggantikan pemain D sebagai pengejar bola.

(5) Dalam melakukan permainan ini, kamu dapat dapat menggunakan kaki bagian dalam, luar atau punggung kaki.

Gambar 1.14 Aktivitas pembelajaran kedua bermain

A D

(23)

Diskusikan hasil pengamatan, baik dengan sesama teman maupun guru. Kemudian lakukan gerakan menendang dan menahan bola berkelompok dengan bermain 3 lawan 1 pemain dalam permainan sepakbola hasil pengamatanmu dengan cara:

c) Aktivitas pembelajaran bermain 3 atau 4 pemain

Amati peragaan cara melakukan gerakan menendang dan menahan bola berkelompok bermain 3 atau 4 pemain berikut ini.

(1) Formasi sama dengan pembelajaran 2. Perbedaannya jika pada pembelajaran 2 pemain yang menguasai bola menunggu untuk diserang, baru kemudian mengirim bola kepada temannya. (2) Pada pembelajaran 3 ini pemain A yang menguasai bola

menggiring bola tersebut ke arah pemain D, dengan maksud memancing pemain D untuk menyerang.

(3) Pemain A pada saat diserang oleh pemain D dapat melakukan operan. Setelah itu pemain A melanjutkan geraknya mencari tempat yang baik untuk dapat membantu teman yang menguasai bola.

(24)

Gambar 1.15 Aktivtas pembelajaran kelima bermain

Diskusikan hasil pengamatan, baik dengan sesama teman maupun guru. Kemudian lakukan gerakan menendang dan menahan bola berkelompok dengan bermain 3 atau 4 pemain dalam permainan sepakbola hasil pengamatanmu dengan cara:

d) Aktivitas pembelajaran bermain sepakbola

Amati peragaan cara bermain sepakbola dengan peraturan yang

dimodiikasi sebagai berikut.

(1) Jumlah pemain 12 orang (untuk dua tim) masing-masing 6 pemain untuk satu tim.

(2) Pada garis lapangan dipasang gawang atau tiang bendera kecil. (3) Lapangan yang dapat digunakan adalah lapangan basket atau

(25)

(4) Tiap tim menempatkan 3 pemain penyerang pada daerah lapangan lawan dan 2 pemain bertahan pada daerah lapangan sendiri. (5) Setiap pemain berusaha mempertahankan gawangnya dan

melakukan serangan.

(6) Pemain bertahan dan penyerang hanya boleh bergerak di daerah yang ditempatinya.

(7) Bila pemain bertahan dapat merebut bola segera berikan operan pada temannya yang ada di daerah lawan.

(8) Tim dianggap menang apabila dapat memasukkan bola ke gawang lawan sebanyak mungkin.

(9) Waktu permainan untuk setiap tim 5 – 10 menit.

Gambar 1.16 Aktivtas pembelajaran bermain sepakbola dengan sederhana

Diskusikan hasil pengamatan, baik dengan sesama teman maupun guru. Kemudian lakukan bermain sepakbola dengan peraturan yang

dimodiikasi hasil pengamatanmu dengan cara:

(26)

d. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Menggiring Bola (Dribbling)

Menggiring bola pada dasarnya adalah melakukan gerakan menendang bola secara terputus-putus dan dilakukan secara perlahan-lahan. Menggiring bola dapat dilakukan menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar.

Pada saat menggiring bola, setiap langkah menyentuh bola secara perlahan dan teratur, serta usahakan bola tidak jauh dari kaki sehingga bola yang bergulir ke depan tetap dalam penguasaan. Posisi kaki (lutut) ditekuk sedikit untuk mempermudah gerakan dan penguasaan bola. Pandangan ke arah bola dan jangan lupa melihat situasi sekeliling, baik posisi teman maupun lawan. Lengan biasanya digunakan untuk menjaga keseimbangan dan berada di samping badan.

Gerak spesiik menggiring bola tersebut akan diuraikan

satu-persatu sebagai berikut.

1) Aktivitas pembelajaran gerak spesiik menggiring bola meng-gunakan kaki bagian dalam

Amati peragaan cara melakukan gerak spesiik menggiring bola

menggunakan kaki bagian dalam berikut ini. a) Berdiri sikap melangkah, dengan kaki kiri

di depan dan kaki kanan di belakang. b) Badan condong ke depan.

c) Letakkan bola di depan kaki kanan.

d) Bola ditendang dengan menggunakan kaki kanan bagian dalam dengan perlahan-lahan sehingga bola bergulir perperlahan-lahan ke depan.

e) Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang hingga kamu dapat mengontrol jalannya bola.

f) Setelah kamu lancar menggunakan kaki kanan, coba lakukan dengan menggunakan kaki bagian kiri.

(27)

guru. Kemudian lakukan gerak spesiik menggiring bola menggunakan

kaki bagian dalam permainan sepakbola hasil pengamatanmu dengan cara:

2) Aktivitas pembelajaran gerak spesiik menggiring bola menggunakan kaki bagian luar

menggunakan kaki bagian luar berikut ini.

a) Berdiri sikap melangkah, dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.

b) Badan condong ke depan.

c) Letakkan bola di depan kaki kiri bagian dalam segaris dengan kaki kanan.

d) Bola ditendang dengan menggunakan kaki kanan bagian luar dengan perlahan-lahan sehingga bola bergulir perlahan ke depan. e) Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang

hingga kamu dapat mengontrol jalannya bola. Diskusikan hasil pengamatan, baik dengan sesama teman maupun guru. Kemudian lakukan gerakan menggiring bola menggunakan kaki bagian

luar dalam permainan sepakbola hasil pengamatanmu dengan cara:. a) merasakan gerakan yang kamu lakukan.

(28)

3) Aktivitas pembelajaran gerak spesiik menggiring bola menggunakan punggung kaki

menggunakan punggung kaki berikut ini.

a) Berdiri sikap melangkah, dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.

b) Badan condong ke depan.

c) letakkan bola di depan kaki kiri bagian dalam segaris dengan kaki kanan.

d) Bola ditendang dengan menggunakan punggung kaki kanan dengan perlahan-lahan sehingga bola bergulir perlahan ke depan.

e) Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang hingga kamu dapat mengontrol jalannya bola, setelah kamu lancar menggunakan kaki kanan, sekarang lakukan dengan menggunakan kaki bagian kiri.

Gambar 1.19 Aktivtas pembelajaran menggiring bola dengan punggung kaki

guru. Kemudian lakukan gerak spesiik menggiring bola dengan

(29)

4) Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran gerak spesiik menggiring bola (Dribbling)

Tujuan pembelajaran menggiring bola adalah untuk mengom-binasikan gerakan-gerakan menendang dan menahan bola yang telah dipelajari. Setelah siswa melakukan gerakan menggiring bola, coba rasakan gerakan menggiring bola yang mudah dan sulit dilakukan. Mengapa gerakan tersebut mudah dan sulit dilakukan? Temukan permasalahan tersebut, kemudian lakukan kembali gerakan-gerakan tersebut.

Gerakan menggiring bola dapat dilakukan dengan cara berpasangan dan berkelompok. Dalam melakukan gerakan menggiring bola, siswa diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap disiplin, sportivitas, sungguh-sungguh dan kerja sama.

Bentuk-bentuk pembelajaran menggiring bola antara lain sebagai berikut.

a) Aktivitas pembelajaran menggiring bola berpasangan dan berhadapan dengan jarak kurang lebih 3 – 6 meter.

Amati peragaan cara melakukan gerakan menggiring bola berpasangan dan berhadapan dengan jarak kurang lebih 3 – 6 meter berikut ini.

(1) Berdiri berhadapan dengan jarak 3 – 6 meter dari temanmu.

(30)

(3) Kemudian temanmu menggiring bola kembali ke posisi awal kamu berdiri.

(4) Selama pembelajaran ini coba kamu saling mengamati dan memberikan saran perbaikan dengan temanmu.

(5) Setelah kamu lancar menggunakan kaki kanan, lakukan gerakan yang sama dengan menggunakan kaki kiri.

Gambar 1.20 Aktivtas pembelajaran menggiring bola dengan berpasangan dan berhadapan

Diskusikan hasil pengamatan, baik dengan sesama teman maupun guru. Kemudian lakukan gerakan menggiring bola berpasangan dan berhadapan dengan jarak kurang lebih 3 – 6 meter dalam permainan sepakbola hasil pengamatanmu dengan cara:

b) Aktivitas pembelajaran menggiring bola dengan berlari berantai memutar bendera dalam bentuk kelompok.

(31)

Gambar 1.21 Aktivtas pembelajaran menggiring bola dengan sambil berlari berantai

Diskusikan hasil pengamatan, baik dengan sesama teman maupun guru. Kemudian lakukan gerakan menggiring bola dengan berlari berantai memutar bendera dalam bentuk kelompok dalam permainan sepakbola hasil pengamatanmu dengan cara:

c) Aktivitas pembelajaran menggiring bola mengikuti gerakan teman yang di depan

Amati peragaan cara melakukan gerakan menggiring bola mengikuti gerakan teman yang berada di depan berikut ini.

(1) Carilah temanmu secara berpasang-pasangan (satu di depan dan satu di belakang).

(2) Kemudian kamu menggiring bola dan temanmu mengikuti dari belakang.

(32)

(4) Teman yang dibelakangmu berusaha merampas bola yang kamu giring/kuasai.

(5) Apabila bola tersebut berhasil bersentuh oleh temanmu, maka giliran temanmu yang menggiring bola.

(6) Lakukan pembelajaran ini berulang-ulang dengan waktu 3 – 5 menit.

Gambar 1.22 Aktivtas pembelajaran menggiring bola dengan mengikuti gerakan teman

Diskusikan hasil pengamatan, baik dengan sesama teman maupun guru. Kemudian lakukan gerakan menggiring bola mengikuti gerakan teman yang berada di depan dalam permainan sepakbola hasil pengamatanmu dengan cara:

d) Aktivitas bermain sepakbola dengan menggunakan peraturan dimodiikasi

Kamu telah mempelajari gerak spesiik menendang, mengontrol

(33)

bermain sepakbola dengan menggunakan peraturan yang dimodiikasi

dengan teman-temanmu berikut ini.

a) Jumlah pemain 12 orang (untuk dua tim) masing-masing 6 pemain untuk satu tim.

b) Pada garis lapangan dipasang gawang atau tiang bendera kecil. c) Lapangan yang digunakan adalah lapangan basket atau bolavoli

yang memiliki garis tengah.

d) Tiap tim menempatkan 3 pemain penyerang pada daerah lapangan lawan dan 2 pemain bertahan pada daerah lapangan sendiri.

e) Setiap pemain berusaha mempertahankan gawangnya dan melakukan serangan.

f) Pemain bertahan dan penyerang hanya boleh bergerak di daerah yang ditempatinya.

g) Bila pemain bertahan dapat merebut bola segera berikan operan pada temannya yang berada di daerah lawan.

h) Tim dianggap menang apabila dapat memasukkan bola ke gawang lawan sebanyak mungkin.

i) Waktu permainan untuk setiap tim 5 – 10 menit.

Gambar 1.23 Aktivtas pembelajaran bermain sepakbola dengan sederhana

(34)

B. Aktivitas Pembelajaran Permainan Bolavoli

1. Pengertian Bolavoli

Permainan bolavoli adalah suatu cabang olahraga berbentuk mem-voli bola di udara hilir mudik di atas jaring atau net, dengan maksud dapat menjatuhkan bola di dalam petak lapangan lawan untuk mencari kemenangan dalam bermain. Memvoli dan memantulkan bola ke udara harus mempergunakan bagian tubuh mana saja (asalkan sentuhan/ pantulannya sempurna).

2. Lapangan Permainan Bolavoli

Gambar 1.24 Lapangan permainan bolavoli

Bahan : kulit Keliling : 65-67 cm Berat : 200-280 gram Tekanan : 294,3-318,82 hpa

3. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Permainan Bolavoli

Gerakan dalam permainan bolavoli dapat diartikan sebagai cara

memainkan bola dengan eisien dan efektif sesuai dengan peraturan

permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal.

(35)

keterampilannya antara lain: passing bawah, passing atas, smash spike, servis, dan bendungan. Gerak spesiik permainan bolavoli

tersebut akan diuraikan satu-persatu sebagai berikut. a. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Passing

Passing adalah mengoperkan bola kepada teman seregu dengan gerakan tertentu, sebagai langkah awal untuk menyusun pola serangan. 1) Aktivits pembelajaran gerak spesiik passing bawah (dig pass)

Amati peragaan cara melakukan gerak spesiik passing bawah

permainan bolavoli berikut ini.

a) Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan lutut ditekuk. b) Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua

ibu jari sejajar.

c) Lakukan gerakan mengayunkan kedua lengan secara bersamaan dari bawah ke atas hingga setinggi bahu.

d) Saat bola tersentuh kedua lengan kedua lutut diluruskan. e) Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan.

Gambar 1.25 Aktivtas pembelajaranpassing bawahpermainan bolavoli

(36)

2) Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran gerak spesiik passing

bawah (dig pass)

Tujuan Pembelajaran mempassing bawah adalah untuk meng-kombinasikan gerakan-gerakan mempassing bawah yang telah dipelajari. Setelah siswa melakukan gerakan passing bawah, coba rasakan gerakan mempassing bawah yang mana mudah dan sulit dilakukan. Mengapa gerakan tersebut mudah dan sulit dilakukan? Temukan permasalahan tersebut, kemudian lakukan kembali gerakan-gerakan tersebut.

Bentuk-bentuk pembelajaran gerak spesiik passing bawah antara

lain sebagai berikut.

a) Aktivitas pembelajaran 1: memantulkan bola ke lantai kemudian melambungkan bola dengan kedua tangan.

Amati peragaan cara melakukan gerakan memantulkan bola ke lantai kemudian melambungkan bola dengan kedua tangan permainan bolavoli berikut ini.

(1) Berdiri tegak, kaki kiri di depan dan kaki kanan dibelakang. (2) Pantulkan bola ke lantai.

(3) Pada saat bola melambung, lalu bola tersebut dipassingkan dengan kedua tangan.

(4) Poros atau pusat gerakan berada pada kedua bahu.

(37)

Gambar 1.26 Aktivitas pembelajaran memantulkan bola ke lantai kemudian mempassingnya

Pertanyakan hasil pengamatan, baik dengan sesama teman maupun guru. Kemudian lakukan gerakan memantulkan bola ke lantai kemudian melambungkan bola dengan kedua tangan dalam permainan bolavoli hasil pengamatanmu dengan cara:

b) Aktivitas pembelajaran 2: lambungkan bola ke atas kemudian tangkap dengan kedua tangan.

Amati peragaan cara melakukan gerakan melambugkan bola ke atas kemudian passing dengan kedua tangan permainan bolavoli berikut ini.

(1) Berdiri sikap melangkah, kedua lutut sedikit ditekuk. (2) Lambungkan bola dengan kedua tangan.

(38)

Gambar 1.27 Aktivtas pembelajaran melambungkan bola kemudian ditangkap dengan kedua tangan

Diskusikan hasil pengamatan, baik dengan sesama teman maupun guru. Kemudian lakukan gerakan melambugkan bola ke atas kemudian passing dengan kedua tangan dalam permainan bolavoli hasil pengamatanmu dengan cara:

(1) rasakan gerakan yang kamu lakukan.

(2) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan, gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. (3) tanyakan atau diskusikan dengan guru atau teman bila ada

kesulitan.

c) Aktivitas pembelajaran 3: melakukan pembelajaran secara berpasangan berdua atau bertiga.

Amati peragaan cara melakukan gerakan passing bawah secara berpasangan berdua atau bertiga permainan bolavoli sebagai berikut ini.

(1) Cari pasanganmu yang seimbang.

(2) Berdiri berhadapan dengan sikap melangkah, kedua lutut sedikit ditekuk.

(3) Lambungkan bola ke temanmu dengan kedua tangan. (4) Kemudian temanmu menerimanya dengan passing bawah.

(39)

Gambar 1.28 Aktivtas pembelajaran mempasingkan bola berpasangan dan bertiga

d) Aktivitas pembelajaran 4: melakukan pembelajaran memvoli bola melalui atas net/tali yang dipasang melintang secara berpasangan. Amati peragaan cara melakukan passing bola melalui atas net/ tali yang dipasang melintang secara berpasangan permainan bolavoli berikut ini.

(1) Cari pasanganmu yang seimbang.

(2) Bentangkanlah seutas tali setinggi 1,5 – 2 meter pada lapangan permainan bolavoli.

(3) Berdiri berhadapan dengan sikap melangkah, kedua lutut sedikit ditekuk.

(4) Pasangan melambungkan bola dengan kedua tangan, kemudian kamu mengembalikan bola dengan passing bawah dengan temanmu.

(40)

Diskusikan hasil pengamatan, baik dengan sesama teman maupun guru. Kemudian lakukan passing bola melalui atas net/tali yang dipasang melintang secara berpasangan dalam permainan bolavoli hasil pengamatanmu dengan cara:

f) Aktivitas pembelajaran 5 : melakukan pembelajaran memvoli bola dalam bentuk bermain pada lapangan kecil.

Amati peragaan cara melakukan passing bola dalam bentuk bermain pada lapangan kecil permainan bolavoli berikut ini. Amati peragaan cara melakukan pembelajaran memvoli bola dalam bentuk bermain pada lapangan kecil sebagai berikut.

(1) Cari temanmu tiga sampai empat orang yang seimbang.

(2) Bentangkanlah seutas tali setinggi 1,5 – 2 meter pada lapangan permainan bolavoli.

(3) Kemudian setiap kelompok dapat menempatkan posisi di petak lapangan masing-masing.

(4) Lalu bola dimainkan dengan tiga kali sentuhan dengan passing bawah.

(5) Pada pukulan ketiga, bola tersebut harus dipassingkan ke petak lapangan lawan.

(41)

Gambar 1.30 Aktivtas pembelajaran mempasingkan bola dalam bentuk bermain pada lapangan kecil

Diskusikan hasil pengamatan, baik dengan sesama teman maupun guru. Kemudian lakukan passing bola dalam bentuk bermain pada lapangan kecil dalam permainan bolavoli hasil pengamatanmu dengan cara:

b. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Servis

Pada mulanya servis hanya merupakan pukulan pembukaan untuk memulai suatu permainan. Sesuai dengan kemajuan permainan, servis ditinjau dari sudut taktik merupakan suatu serangan awal untuk mendapat nilai agar suatu regu berhasil meraih kemenangan.

(42)

1) Aktivitas pembelajaran servis bawah

Servis tangan bawah adalah servis yang sangat sederhana dan diajarkan terutama untuk pemain pemula. Gerakannya lebih alamiah dan tenaga yang dibutuhkan tidak terlalu besar.

Amati peragaan cara melakukan gerak spesiik servis bawah

permainan bolavoli berikut ini.

a) Berdiri dengan kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang. b) Bola dipegang oleh tangan kiri.

c) Kemudian lambungkan bola setinggi bahu.

d) Lalu pada saat yang bersamaan lengan kanan diayunkan ke belakang, seterusnya pukul bola dengan tangan kanan.

e) Perkenaan bola tepat pada tangan, dan telapak tangan mengahadap ke arah bola.

f) Pukulan dilakukan dengan tangan dalam keadaan mengepal.

g) Setelah bola dipukul, diteruskan dengan melangkahkan kaki kanan ke depan.

Gambar 1.31 Aktivtas pembelajaran gerakan servis bawah permainan bolavoli

(43)

2) Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran gerak spesiik servis bawah

a) Aktivitas pembelajaran 1: memukul-mukul bola ke lantai dengan telapak tangan rapat.

Amati peragaan cara melakukan gerakan memukul-mukul bola ke lantai dengan telapak tangan rapat permainan bolavoli berikut ini. (1) berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki

kanan di belakang dengan kedua lutut sedikit ditekuk.

(2) kemudian coba pukul-pukulkan bola dengan jari-jari tangan terbuka.

(3) lakukan memukul-mukul bola tersebut 15 – 20 kali pukulan secara berulang-ulang.

Diskusikan hasil pengamatan, baik dengan sesama teman maupun guru.

Kemudian lakukan gerakan memukul-mukul bola ke lantai dengan telapak tangan rapat dalam permainan bolavoli hasil pengamatanmu dengan cara:

(44)

b) Aktivitas pembelajaran 2: melakukan servis bawah berhadapan dengan jarak ± 9 m (melebar lapangan) secara bergantian.

Amati peragaan cara melakukan gerakan servis bawah berhadapan dengan jarak ± 9 m (melebar lapangan) secara bergantian permainan bolavoli berikut ini.

(1) Cari pasanganmu yang seimbang. (2) Berdiri berhadapan dengan

jarak 9 meter dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang dengan kedua lutut sedikit ditekuk.

(3) Lakukan pukulan servis bawah dan temanmu menangkap bola tersebut.

(4) Lakukan pergantian permainan servis bawah setelah melakukan 15 – 20 kali pukulan.

(5) Selama pembelajaran, coba lakukan saling mengoreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu.

Diskusikan hasil pengamatan, baik dengan sesama teman maupun guru. Kemudian lakukan gerakan servis bawah berhadapan dengan jarak ± 9 m (melebar lapangan) secara bergantian dalam permainan bolavoli hasil pengamatanmu dengan cara:

(45)

c) Aktivitas pembelajaran 4 : melakukan servis bawah dari belakang garis lapangan (jarak ± 9 m) dengan cara bergeser ke samping kiri dan kanan setelah melakukan servis.

Amati peragaan cara melakukan gerakan servis bawah dari belakang garis lapangan (jarak ± 9 m) dengan cara bergeser ke samping kiri dan kanan setelah melakukan servis permainan bolavoli berikut ini.

(1) cari temanmu 3 atau 4 orang.

(2) berdiri berhadapan dengan jarak 9 meter dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang dengan kedua lutut sedikit ditekuk. (3) lakukan pukulan servis bawah dan temanmu menangkap bola

tersebut dibelakang garis servis lapangan.

(4) selama pembelajaran, coba lakukan saling mengoreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu.

Gambar 1.34 Aktivitaspembelajaran servis bawah dari belakang garis servis

Diskusikan hasil pengamatan, baik dengan sesama teman maupun guru. Kemudian lakukan gerakan servis bawah dari belakang garis lapangan (jarak ± 9 m) dengan cara bergeser ke samping kiri dan kanan setelah melakukan servis dalam permainan bolavoli hasil pengamatanmu dengan cara:

(46)

3) Aktivitas bermain bolavoli dengan sederhana

Amati peragaan cara bermain bolavoli menggunakan peraturan

yang dimodiikasi sebagai berikut.

Tujuan pembelajaran bermain bolavoli secara sederhana adalah untuk mengombinasikan gerakan-gerakan yang telah dipelajari. Dalam melakukan permainan bolavoli secara sederhana, siswa diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: disiplin, sportivitas, sungguh-sungguh, dan kerja sama.

Gambar 1.35 Aktivtas pembelajaran bermain bolavoli dengan sederhana

Diskusikan hasil pengamatan, baik dengan sesama teman maupun guru. Kemudian lakukan bermain bolavoli dengan menggunakan

peraturan yang dimodiikasi hasil pengamatanmu dengan cara:

(47)

4. Aktivitas Pembelajaran Bermain Bolavoli Menggunakan Peraturan Dimodiikasi

Variasi pembelajaran dilakukan terutama untuk mempelajari gerak

spesiik permainan bolavoli, agar siswa menguasai unsur-unsur dasar

permainan. Disini perhatian siswa diarahkan pada perincian gerak

spesiik permainan bolavoli dapat dilakukan dengan lebih intensif.

Bentuk-bentuk variasi-variasi bermain bolavoli antara lain sebagai berikut.

a. Aktivitas bermain dengan memainkan bola dengan melewati tali

Permainan ini merupakan persiapan yang ideal untuk permainan bolavoli. Aturan permainan sederhana, begitu pula geraknya (lempar dan tangkap). Permainan ini memungkinkan adanya peningkatan menuju pertandingan yang berlangsung cepat dan memeras tenaga.

Siswa mengomunikasikan aktivitas bermain bolavoli dengan melewati tali berikut ini.

1) Cari temanmu 3 atau 4 orang.

2) Pasanglah seutas tali/net di tengah lapangan dengan ketinggian 1,5 – 2 meter.

3) Kemudian kedua regu saling berhadap-hadapan.

4) Mula-mula regumu melempar bola ke lapangan lawan.

5) Kemudian regu lawan berusaha menangkapnya dan melemparkannya kembali ke lapangan lawan.

6) Bola tidak boleh sampai menyentuh tali.

7) Bila bola menyentuh net atau terjatuh di tanah, regu lawan mendapat satu angka kemenangan.

8) Regu yang menang ialah yang lebih dulu mencapai 15 angka (dengan selisih kemenangan paling sedikit 2 angka).

(48)

Gambar 1.36 Aktivtas pembelajaran bermain bolavoli dengan melewati tali

Diskusikan hasil pengamatan, baik dengan sesama teman maupun guru. Kemudian lakukan bermain bolavoli dengan melewati tali dalam permainan bolavoli hasil pengamatanmu dengan cara:

1) merasakan gerakan yang kamu lakukan.

2) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.

3) tanyakan atau diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.

4) siswa dapat melakukan aktivitas pembelajaran disesuaikan dengan kekurangan yang dimiliki.

b. Aktivitas memainkan bola dengan ditangkap

Dibandingkan dengan “Bola lewat tali”, bentuk kedua dalam rangkaian permainan ini mengandung sejumlah kesulitan. Siswa harus berlari ke bawah bola guna melakukan passing atas. Pengoperan bola di bidang permainan sendiri merupakan keharusan.

Siswa mengomunikasikan aktivitas bermain bolavoli dengan memainkan bola dengan ditangkap berikut ini.

(49)

3) Kemudian kedua regu membuat formasi berbanjar dan saling berhadap-hadapan.

4) Mula-mula regumu melempar bola ke lapangan lawan.

5) Kemudian regu lawan berusaha mengembalikannya dengan menggunakan passing atas.

6) Pemain yang setelah mempassing bola, kemudian berlari berpindah ke lapangan lawan.

7) Lakukan aktivitas pembelajaran ini berulang-ulang secara bergantian.

8) Bola tidak boleh sampai menyentuh tali atau bola terjatuh.

9) Selama pembelajaran ini coba kamu amati dan rasakan perkenaan bola dengan telapak tanganmu, dan tenaga yang salurkan ke bola sehingga bola memantul dengan baik.

10) Selama pembelajaran, coba lakukan saling mengoreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu.

Gambar 1.37 Aktivtas pembelajaran bermain bolavoli dengan bola ditangkap

(50)

c. Aktivitas memainkan bola dengan sentuhan ganda

Untuk mempermudah peralihan dari permainan “bolavoli yang ditangkap” ke permainan yang sesungguhnya (sentuhan satu kali) dan juga agar siswa mendapat kesempatan untuk menguasai unsur-unsur

gerak spesiik dan taktik bolavoli.

Siswa mengomunikasikan aktivitas bermain bolavoli dengan memainkan bola dengan sentuhan ganda berikut ini.

2) Pasanglah seutas tali/net di tengah lapangan dengan ketinggian 1,5 – 2 meter.

3) Kemudian kedua regu saling berhadap-hadapan.

4) Permainan dimulai dengan mengoperkan bola terlebih ke teman seregumu.

5) Setelah pukulan kedua, bola tersebut harus dipassingkan ke lapangan lawan.

6) Dalam permainan bola dapat disentuh dengan pukulan ganda. 7) Bila bola ditangkap atau dilempar berarti kamu membuat kesalahan. 8) Regu yang paling dulu mencapai 15 angka dinyatakan sebagai

pemenang.

(51)

Gambar 1.38 Aktivitas pembelajaran bermain bolavoli dengan sentuhan ganda

Diskusikan hasil pengamatan, baik dengan sesama teman maupun guru. Kemudian lakukan bermain bolavoli dengan memainkan bola dengan sentuhan ganda dalam permainan bolavoli hasil pengamatanmu dengan cara:

d. Aktivitas permainan servis dan menerima servis

Seorang pemain memukul bola dari garis pinggir lapangan bolavoli dan perpanjangannya, melewati tali yang direntangkan setinggi 2,5 meter. Jika jumlah pemain tidak begitu banyak (sampai 12 orang), bola dipukul dari jarak 6 meter melewati jarring. Setiap pasangan berlatih sendiri-sendiri dengan sebuah bola.

(52)

1) dua regu saling berhadapan dengan dibatasi tali yang terentang ditengah-tengah.

2) servis harus mengenai teman berlatih yang berdiri tanpa bergerak. Hanya bola yang melayang ke depan yang dapat ditangkis dengan tangan.

3) teman berlatih melakukan passing bawah atau passing atas dan ia kini berganti melakukan servis. Susunan posisi pemain dan pertukaran tempat seperti pada gambar.

4) jaring dipasang sesuai dengan peraturan resmi atau 20 cm lebih tinggi.

5) servis dilakukan dari garis yang dibuat 5-6 meter dari jaring.

6) semua pemain yang siap melakukan servis dan memegang bola. Mereka memukul silih berganti dan bola harus diarahkan ke pemain belakang di lapangan seberang.

7) pemain ini melakukan passing bawah atau passing atas ke peng-umpan yang berdiri di daerah serang. Bola ditangkap, lalu lari ke garis servis.

Gambar 1.39 Aktivitas pembelajaran bermain bolavoli dengan permainan servis dan menerima servis

(53)

C. Aktivitas Pembelajaran Permainan Bolabasket

1. Pengertian Bolabasket

Permainan bolabasket dimainkan oleh dua regu putera maupun puteri masing-masing regu terdiri dari 5 orang pemain. Permainan bertujuan mencari nilai/angka sebanyak-banyaknya dengan cara memasukkan bola ke basket lawan dan mencegah lawan untuk mendapatkan nilai. Dalam memainkan bola pemain dapat mendorong bola, memukul bola dengan telapak tangan terbuka, melemparkan atau menggiring bola ke segala penjuru dalam lapangan permainan.

Tujuan permainan bolabasket adalah memasukkan bola ke keranjang lawan dan menjaga keranjang sendiri agar tidak kemasukkan bola. Untuk dapat memainkan bola dengan baik perlu melakukan

teknik gerakan dengan baik. Gerakan yang baik menimbulkan eisiensi

kerja dan bakat.

2. Lapangan Permainan Bolabasket

Gambar 1.40 Lapangan permainan bolabasket

(54)

Gerak spesiik permainan bolabasket antara lain: (1) Gerak

melempar dan menangkap bola, (2) Gerak menggiring bola, (3) Gerak menembak, (4) Gerak gerakan berporos, (5) Gerak Lay-Up shoot, dan (6) Gerak merayah/rebound.

a. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Melempar Bola

Untuk dapat melempar atau mengoperkan bola, terlebih dahulu harus mengetahui memegang dan menangkap bolabasket.

1) Aktivitas pembelajaran memegang bola dengan dua tangan

Amati peragaan cara memegang bola permainan bolabasket berikut ini.

a) Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. b) Bola dipegang di antara kedua telapak tangan.

c) Kedua telapak tangan melekat pada bagian samping bola sedikit ke belakang.

d) Jari-jari tangan dibuka, dan diletakkan di depan dada.

e) Pada waktu menerima atau akan mengoper bola, sikap kaki kuda-kuda.

f) Badan sedikit condong ke depan dengan titik berat badan jatuh di antara kedua kaki dan lutut sedikit ditekuk.

g) Selama pembelajaran, coba lakukan saling mengoreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu.

Gambar 1.42 Sikap siap mengoperkan bolabasket

(55)

Diskusikan hasil pengamatan, baik dengan sesama teman maupun guru. Kemudian lakukan cara memegang bola basket hasil pengamatanmu dengan cara:

2) Aktivitas pembelajaran gerak spesiik mengoper bola dengan dua tangan dari depan dada (Chest pass)

Mengoper bola adalah salah satu usaha dari seorang pemain untuk membagi atau memberi bola kepada temannya agar dapat memasukkan bola ke keranjang lawan. Mengoper bola dengan dua tangan dari depan dada merupakan operan yang sering dilakukan dalam suatu pertandingan bolabasket. Operan ini berguna untuk operan jarak pendek, dengan jarak lemparan 5 sampai 7 meter.

Amati peragaan cara melakukan gerak spesiik melempar bola

dengan dua tangan dari depan dada permainan bolabasket berikut ini. a) Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, dan lutut sedikit ditekuk. b) Badan dicondongkan ke depan.

c) Bola dipegang dengan kedua telapak tangan dan jari-jari terbuka. d) Tekuk kedua siku dengan mendekati badan, dan aturlah bola

setinggi dada.

e) Langkahkan kaki kiri ke depan ke arah sasaran. f) Kemudian kedua lengan menolak lurus ke depan.

(56)

Gambar 1.43 Aktivtas pembelajaran melakukan lemparan setinggi dada permainan bolabasket

guru. Kemudian lakukan gerak spesiik melempar bola dengan

dua tangan dari depan dada dalam permainan bolabasket hasil pengamatanmu dengan cara:

3) Aktivitas pembelajaran gerak spesiik mengoperkan bola dari atas kepala

Operan ini dilakukan dengan dua tangan dan bola berada di atas kepala agak ke belakang. Operan ini juga sangat efektif, dan bila diperlukan mengoperkan bola dengan segera saat menerima bola dalam posisi tinggi.

Amati peragaan cara melakukan gerak spesiik melempar bola dari

atas kepala permainan bolabasket berikut ini.

a) Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk.

(57)

c) Kemudian coba kamu lemparkan bola tersebut dengan mendorong bola ke atas.

d) Bola dilepaskan dengan lecutan ujung jari tangan.

e) Gerakan akhir dengan meluruskan lengan searah dengan lepasnya bola.

f) Selama pembelajaran, coba lakukan saling mengoreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu.

Gambar 1.44 Aktivtas pembelajaran melakukan lemparan dari atas kepala permainan bolabasket

guru. Kemudian lakukan gerak spesiik melempar bola dari atas kepala

dalam permainan bolabasket hasil pengamatanmu dengan cara: a) merasakan gerakan yang kamu lakukan.

(58)

menerobos lawan yang tinggi. Bola dipantulkan di samping kiri/kanan lawan. Operan pantulan dilakukan dengan cepat, sebab tidak tentu akan tertahan/terserobot oleh lawan. Operan dapat pula dilakukan dengan menipu lawan ke samping kanan.

Amati peragaan cara melakukan gerak spesiik mengoperkan bola

dengan pantulan permainan bolabasket berikut ini. a) cari pasanganmu yang seimbang.

b) berdiri dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang, lutut sedikit ditekuk.

c) kemudian kamu lemparkan bola dengan tolakan dua tangan menyerong ke bawah.

d) bola dilepaskan setinggi pinggang dan harus diarahkan pada suatu tempat (titik) kira-kira 1 meter di depan penerima.

e) bila berhadapan dengan lawan, maka sasaran pantulan bola berada di samping kanan/kiri kaki lawan.

f) selama pembelajaran, coba lakukan saling mengoreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu.

Gambar 1.45 Aktivtas pembelajaran melakukan lemparan pantulan permainan bolabasket

guru. Kemudian lakukan gerak spesiik mengoperkan bola dengan

pantulan dalam permainan bolabasket hasil pengamatanmu dengan cara: