MENGATASI
H. Pencegahan
I. Manfaat Teknologi
Tentu, teknologi juga dapat digunakan sebagai alat yang efektif untuk mengatasi dan mencegah stres akibat kerja. Berikut adalah beberapa cara memanfaatkan teknologi untuk tujuan tersebut:
1. Aplikasi Meditasi dan Relaksasi:
Unduh aplikasi meditasi dan relaksasi yang tersedia di ponsel atau tablet Anda. Aplikasi ini menawarkan berbagai sesi meditasi, latihan pernapasan, dan relaksasi yang dapat membantu Anda meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
2. Aplikasi Manajemen Waktu:
Gunakan aplikasi manajemen waktu untuk mengatur jadwal harian Anda. Aplikasi ini dapat membantu Anda mengatur tugas, mengingatkan Anda tentang batas waktu, dan menghindari penumpukan pekerjaan yang dapat menyebabkan stres.
3. Fitur "Do Not Disturb" dan Pengaturan Notifikasi:
Gunakan fitur "Do Not Disturb" di ponsel Anda selama jam tidur atau istirahat, sehingga Anda tidak terganggu oleh pemberitahuan pekerjaan di luar jam kerja. Atur juga notifikasi agar hanya muncul dari kontak atau aplikasi yang penting.
4. Aplikasi Pelacak Kesejahteraan:
Ada banyak aplikasi yang dapat membantu Anda melacak kesejahteraan fisik dan mental, seperti pola tidur, tingkat aktivitas, dan tingkat stres. Ini dapat membantu Anda mengidentifikasi tren dan mengambil tindakan untuk mengelola stres.
5. Jeda Teknologi:
Manfaatkan fitur pengingat atau aplikasi yang mengingatkan Anda untuk beristirahat dari layar ponsel atau
139 komputer setiap beberapa jam. Gunakan waktu ini untuk berjalan-jalan sebentar, meregangkan tubuh, atau beristirahat sejenak dari pekerjaan.
6. Konseling Online:
Jika Anda merasa perlu mendapatkan dukungan profesional, pertimbangkan konseling atau terapi online.
Banyak platform menyediakan layanan konseling melalui video atau obrolan teks, yang dapat membantu Anda mengatasi stres dengan bantuan ahli.
7. Kelompok Dukungan Online:
Bergabunglah dengan kelompok dukungan online yang fokus pada kesejahteraan mental dan mengatasi stres.
Ini dapat memberikan ruang untuk berbagi pengalaman, mendapatkan dukungan dari sesama, dan mempelajari strategi baru.
8. Aplikasi Pemberitahuan Relaksasi:
Beberapa aplikasi menyediakan pemberitahuan berbentuk pesan atau suara yang mengingatkan Anda untuk melakukan latihan pernapasan, menggerakkan tubuh, atau mengambil istirahat sejenak. Ini membantu meredakan stres dan meningkatkan fokus.
Memanfaatkan teknologi dengan bijak dapat membantu Anda mengatasi dan mencegah stres akibat kerja. Pastikan Anda menggunakan alat-alat ini sebagai dukungan tambahan dalam upaya Anda untuk menjaga kesejahteraan mental dan emosional.
140
DAFTAR PUSTAKA
Anderson, R., et al. (2018). Technostress and its Implications for Employee Well-being. Journal of Applied Information Systems, 25(3), 65-78.
Chen, S., & Wang, H. (2020). The Role of Social Support in Buffering Workplace Stress. Journal of Applied Psychology, 33(2), 80- 95.
Garcia, C. D. (2017). Strategies for Preventing Burnout in High- Stress Jobs. Work and Well-being Quarterly, 18(2), 79-94.
Green, E., & Jackson, T. (2021). Exploring the Impact of Technology on Workplace Stress. Journal of Technology and Human Behavior, 14(3), 110-125.
Hall, M., et al. (2020). Impact of Organizational Change on Employee Stress Levels. Journal of Organizational Dynamics, 32(3), 150-165.
Johnson, A., & Brown, L. (2019). Impact of Work-Life Balance on Stress Levels. International Journal of Psychology and Management, 12(4), 120-135.
Johnson, R., & Adams, S. (2018). The Role of Leadership in Managing Employee Stress. Leadership and Management Journal, 21(1), 45-60.
Lee, K., et al. (2019). Effects of Mindfulness Practices on Stress Reduction. Mindfulness and Well-being Quarterly, 26(4), 180- 195.
Martinez, P., et al. (2019). Impact of Job Insecurity on Mental Health:
A Longitudinal Study. Journal of Occupational Health Psychology, 28(3), 155-170.
Patel, N., & Jones, R. (2016). Burnout in High-Pressure Professions:
A Comprehensive Review. Journal of Stress Research, 22(1), 10-25.
141 Robinson, K. (2018). The Effects of Exercise on Stress Reduction.
Sports Science Journal, 15(4), 220-235.
Smith, J. (2020). Understanding Workplace Stress Factors. Journal of Occupational Health, 35(2), 45-58.
Thomas, L., et al. (2019). The Influence of Job Characteristics on Work-Related Stress. Work and Stress Analysis, 38(4), 200- 215.
Turner, M., & Smith, P. (2017). Work-Related Stress and Health Outcomes: A Meta-analysis. Occupational Health and Safety Review, 40(2), 65-80.
Williams, M., et al. (2021). The Role of Communication in Managing Workplace Stress. Organizational Communication Review, 42(1), 23-38.
142
TENTANG PENULIS
Nur Juliana, S.K.M., M.Kes, lahir di Raha tanggal 15 Juli 1988.
Menyelesaikan pendidikan formal pada jenjang S1 Universitas Halu Oleo Kendari lulus tahun 2011, selanjutnya jenjang S2 di Universitas Hasanuddin Makassar lulus tahun 2016. Saat ini menjalankan tugas sebagai dosen tetap di Universitas Karya Persada Muna.
Mata kuliah yang diampu adalah pengantar kesehatan masyarakat, demografi, pengantar media promosi kesehatan, epidemiologi klinik, biostatistik. Buku yang Chapter antara lain Entomologi Kedokteran dan Kesehatan, Pengantar Epidemiologi Kesehatan Masyarakat, Pengantar Promosi Kesehatan, Kesehatan Lingkungan, dan Penyakit Bersumber Lingkungan. Telah menghasilkan publikasi nasional dan internasional diantaranya Risk Assessment due to the Exposure of Copper and Nitrogen Dioxide in the Goldsmith in Malimongan Makassar; Relationship of Length of Work and Nutritional Status with Work Fatigue at Gold Craftsmen; Analysis Quality of Tofu the Application of Good Manufacturing Practice (GMP) Home Industry; A Literature Review on the Role of Social Determinants in Post-Disaster Public Health; Relationship Between of Knowledge and Attitude Mother’s With Breastfeeding Exclusive ASI in The Village of Bhontu- Bhontu, Towea Sub-District. Menjadi dosen pendamping pada Program Kreativitas Mahasiswa (PKM).
143 Agus Hindarto Wibowo, S.T., M.Sc.
adalah staf pengajar Program Studi D3 Teknologi Industri Institut Sains &
Teknologi AKPRIND Yogyakarta (IST AKPRIND). Penulis menyelesaikan pendidikan sarjana di Program Studi Teknik Industri Universitas Islam Indonesia (UII) (2011-2015) dan pendidikan Magister di Teknik Industri Universitas Gadjah Mada (UGM) (2016- 2018). Bidang penelitian yang ditekuni olehnya meliputi Ergonomi dan Sains Data. Penulis adalah anggota aktif dari Perhimpunan Ergonomi Indonesia (PEI).
Selain itu, penulis juga aktif dalam aktivitas penelitian khususnya terkait dengan ilmu Ergonomi dan Sains Data, penulis juga aktif berbagi ilmu melalui kegiatan seminar nasional maupun internasional terkait perkembangan Sains Data dan keilmuan Ergonomi di era Industri 4.0 dan Society 5.0. Penulis dapat dihubungi melalui email: [email protected]
dr. Anggi Setiorini, M.Sc., AIFO-K lahir di Cirebon, pada 18 Februari 1988. Ia tercatat sebagai lulusan Sarjana Kedokteran dan Profesi Dokter dari Universitas Lampung serta Magister Science dari Universitas Gadjah Mada. Wanita yang disapa dengan panggilan Anggi ini merupakan anak dari Ibu Yoyoh Kodariyah dan Bapak Dr. Ari Sumarwono, S.H., M.H. Anggi juga merupakan istri dari dr. Bara Adewijaya Suprayitno, Sp. THT- KL., MKM dan ibu dari Alfraz Syahidatu Suprayitno dan Ayyubi Maliki Umar Suprayitno. Anggi sudah bekerja sebagai dosen di FK UNILA sejak tahun 2013 hingga sekarang.
144
Dr. Noverial, Sp.OT lahir di Padang, pada 27 November 1973. Ia tercatat sebagai lulusan Pendidikan Dokter Spesialis Orthopedi dan Traumatologi Universitas Hasanuddin. Saat ini Bertugas sebagai Dosen Fakultas Kedokteran Universitas Andalas.
Padang, Sumatera Barat.
Vidya Avianti Hadju, S.Gz., M.P.H., lahir di Kota Makassar pada tanggal 08 Januari 1993. Ketertarikan penulis dengan dunia gizi dan kesehatan dimulai sejak masa SMA. Sejak saat itu, penulis mengambil studi Sarjana di Program Studi Ilmu Gizi Universitas Hasanuddin. Pada tahun 2016, dilanjutkan dengan studi S2 di Program Studi Ilmu Kesehatan Masyarakat dengan minat Gizi dan Kesehatan di Universitas Gadjah Mada. Penulis memiliki bidang kajian utama di bidang Ilmu Gizi khususnya gizi masyarakat. Penulis mengajar mata kuliah gizi kesehatan masyarakat dan beberapa mata kuliah lainnya, ia juga aktif sebagai peneliti dan melakukan pengabdian kepada masyarakat di bidang gizi. Saat ini penulis sedang giat untuk mengembangkan diri untuk meningkatkan tri dharma perguruan tinggi.
145 Kartinasari Ayuhikmatin Sekarjati, S.T., M.Sc. lahir di Padang, pada tanggal 26 Desember 1992. Ia lahir dan besar di Padang, Sumatera Barat walaupun asli Purworejo, Jawa Tengah. Ia tercatat sebagai lulusan Sarjana Teknik (S.T.) pada Universitas Islam Indonesia tahun 2014 dan lulusan Master of Science (M.Sc.) pada Universitas Gadjah Mada Tahun 2018. Ia memulai karirnya dari admin toko tas Sovin Bag di daerah Condongcatur Sleman Yogyakarta pada tahun 2015, kemudian resign karena ingin melanjutkan studi S2. Setelah lulus studi S2, Sekar berkarir di Institut Sains & Teknologi AKPRIND Yogyakarta sebagai tenaga pengajar. Wanita yang kerap disapa Sekar ini adalah anak bungsu dari Bapak Mochtar Turiyono dan Ibu Nur Darodjati. Sebagai tenaga pengajar, Sekar tidak hanya mengajar saja, tetapi juga melakukan penelitian, pengabdian kepada masyarakat dan publikasi karya ilmiah. Konsentrasi Sekar dalam melakukan tridharma perguruan tingginya yaitu ergonomi, desain produk, manufaktur dan manajemen.
Putri Ayuningtias Mahdang, S.KM., M.KKK lahir di Gorontalo pada tanggal 9 Juni 1993. Lulus S1 di Program Studi Kesehatan Masyarakat Fakultas Ilmu-ilmu Kesehatan dan Keolahragaan Universitas Negeri Gorontalo tahun 2014. Lulus S2 di Program Studi Magister Kesehatan dan Keselamatan Kerja Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Airlangga tahun 2018. Sejak tahun 2020 hingga saat ini menjadi dosen tetap PNS di Program Studi Kesehatan Masyarakat Fakultas Olahraga dan Kesehatan Universitas Negeri Gorontalo. Penulis menjadi Pengurus Daerah PAKKI Wilayah Gorontalo periode 2019 – 2024.