Analisis Gerak dalam Teknik Dasar Bola Basket

(1)

ANALISIS GERAK DALAM TEKNIK DASAR BOLA BASKET MAKALAH

UNTUK MEMENUHI TUGAS MATA KULIAH Kinesiologi Olahraga

yang dibina oleh Ibu Siti Nurrochmah, M.Kes.

Disusun oleh:

Alifian Riski Ramadhan (160611600802)

Tifania Adine Almira Azaria (160611613459)

Erwin Achmad Yusuf (160611613479)

Muhammad Ghazali Arief (160611600888)

UNIVERSITAS NEGERI MALANG FAKULTAS ILMU KEOLARAHRAGAAN

JURUSAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN OKTOBER 2018

(2)

i DAFTAR ISI

Halamani

BAB I PENDAHULUAN ... 1

A. Latar Belakang ... 1

B. Tujuan ... 2

C. Pentingnya Penulisan ... 2

BAB II KAJIAN TEORI ... 3

A. Hakikat Teknik Dasar Permainan Bola Basket ... 3

B. Passing ... 3

C. Dribble ... 3

D. Shooting ... 3

BAB III PEMBAHASAN ... 6

A. Analisis Gerak pada Teknik Passing ... 6

B. Dribble ... 15

C. Shooting ... 18

D. Lay Up ... 19

BAB IV PENUTUP ... 23

A. Kesimpulan ... 23

B. Saran ... Error! Bookmark not defined. DAFTAR RUJUKAN ... 24

(3)

1 BAB I PENDAHULUAN

A. Latar Belakang

Bola basket merupakan suatu bentuk permainan bola besar yang dimainkan secara berkelompok yang terdiri dari dua tim yang beranggotakan masing-masing lima orang. Inti dari permainan ini adalah berusaha nmencetak poin atau angka sebanyak-banyaknya dengan cara memasukkan bola ke ring/keranjang lawan.

Bola basket termasuk jenis permainan yang komplek, yang berarti gerakannya terdiri dari gabungan unsur-unsur gerak yang terkoordinasi rapi, sehingga dapat bermain dengan baik. Jika cara memegang bola saja salah, tentu tidak dapat melemparkan bola dengan baik. Sebelum menerima bola harus dapat menangkap bola dengan baik untuk dikuasai. Untuk dapat menerobos lawan dengan baik, harus dapat menggiring dengan baik pula. Untuk dapat bekerja sama dengan baik, tentu harus menguasai teknik melempar, menangkap, menggiring bola dengan baik.

Gerakan yang baik menimbulkan efesiensi kerja dan berkat latihan yang teratur mendapatkan efektifitas yang baik pula. Penguasaan teknik dasar yang benar akan menunjang ketrampilan bermain selanjutnya. Olahraga bola basket memiliki teknik-teknik dasar dan lanjutan yang harus dipelajari dan dipraktekkan berulang kali sehingga akan timbul gerak refleksi yang terus menjadi kebiasaan para pemain. Teknik yang harus dipelajari antara lain, dribbling, shooting, passing, lay-up, dan masih banyak lain.

Dalam mendribbling bola jangan lebih tinggi dari lutut dan dekat dengan tubuh saat mengontrol bola, karena hal ini dapat mengganggu keseimbangan tubuh. Tempatkan tangan yang bebas dalam posisi melindungi bola. Shooting adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan untuk meraih poin. Passing merupakan lempar dan menangkap bola didalam permainan bola basket sangat berperan penting, ini merupakan keterampilan yang harus dimiliki oleh setiap pemain bolabasket.

Setelah mengetahui teknik dasar dalam bola basket penulis kemudian akan menganalisis gerak pada teknik tersebut dari otot dan sendi. Dengan mengetahui analisis tersebut penulis dapat mengetahui dan memaparkan hasil presentasi dengan baik

(4)

2 B. Tujuan

1. Menjelaskan tentang teknik dasar olahraga bola basket.

2. Menganalisis macam-macam gerakan pada setiap teknik dasar olahraga bola basket.

C. Pentingnya Penulisan

1. Bagi penulis makalah ini dibuat untuk memenuhitugas mata kuliah kinesiologi olahraga.

2. Bagi pembaca makalah ini dibuat untuk mengetahui macam-macam gerakan pada teknik dasar olahraga basket.

(5)

3 BAB II KAJIAN TEORI

A. Hakikat Teknik Dasar Permainan Bola Basket

Gerakan teknik dasar dalam permainan bolabasket adalah gerakan yang paling mendasar untuk mencapai keterampilan bermain bolabasket. Keterampilan bermain bolabasket akan tercapai apabila menguasai teknik gerakan yang efektif dan efesien. Menguasai keterampilan dasar merupakan modal yang paling penting guna memperoleh kemenangan di suatu pertandingan. Menurut Witsel, (2000: 9) Teknik dasar dalam bermain bolabasket mencakup gerakan kaki (footwork), menembak bola ke dalam keranjang (shooting), melempar (passing), menangkap, menggiring (drible), bergerak dengan bola, bergerak tanpa bola, dan bertahan.

Teknik dasar keterampilan bermain bolabasket dapat dilihat sebagai berikut :

B. Passing

Passing merupakan lempar dan menangkap bola didalam permainan bolabasket sangat berperan penting, ini merupakan keterampilan yang harus dimiliki oleh setiap pemain bolabasket. Lempar tangkap di dalam permainan bolabasket mempunyai tujuan yang sangat penting yaitu mendekatkan bola ke basket.

Menurut Prasetyo (2013), melakukan passing haruslah dilakukan secara cepat dan tepat untuk mendapatkan peluang memasukan bola sebanyak-banyaknya. Passing adalah salah satu kunci keberhasilan serangan sebuah tim dan sebuah unsur penentuan tembakan-tembakan yang berpeluang besar mencetak angka. Melalui passing peluang untuk mencetak angka akan semakin besar. Tim yang hebat adalah tim yang mempunyai kerjasama yang baik, kerjasama itu diwujudkan dengan passing.

C. Dribble

Dribble merupakan teknik dasar pertama yang diperkenalkan kepada pemula, karena keterampilan men-dribble sangat penting dan harus dikuasai oleh setiap pemain basket. Dribble adalah kegiatan menggiring bola basket dengan cara memantul-mantulkan bola ke lantai dengan bergerak maju atau mundur atau ke samping. dribble dilakukan dengan posisi rendah, kira-kira

(6)

setinggi pinggang untuk mempertahankan kontrol dan meminimalisir kemungkinan seorangpemain bertahan lawan bisa merebut bola saat memantul. Untuk meningkatkan keterampilan men-dribble hingga mahir diperlukan latihan secara konsisten dengan metode drill.

Selain itu, diperlukan juga pengetahuan tentang bagaimana sikap badan dan bagaimana pergerakan dribbling yang benar. Agar tidak ada kesalahan dalam melakukan dribbling dan mudah untuk mengembangkan kemampuan keterampilan dribbling hingga mahir.

Dribble memiliki beberapa fungsi, diantaranya:

1. Untuk membawa bola mendekati ring lawan.

2. Untuk mempertahankan bola atau menguasai bola.

3. Menguasai permainan.

4. Mengecoh lawan.

D. Shooting

Teknik ini adalah teknik yang paling banyak dipakai untuk menciptakan goal. Angka tercipta apabila bola masuk ke dalam keranjang. Kemenangan suatu tim ditentukan oleh ketepatan menembak. Untuk itu keterampilan menembak memang sangat penting dikuasai oleh para pemain. Menembak dalam permainan bolabasket adalah suatu kegiatan yang bertujuan untuk memperoleh hasil kecepatan (accuracy), yaitu dalam hal ini masuknya bola ke dalam keranjang. Di dalam melakukan tembakan, poin yang diperoleh berbeda-beda tergantung posisi pada saat kita melakukan tembakan, misalnya: tembakan dilakukan dari dalam lingkaran, maka nilai yang didapat 2 poin, namun jika dilakukan di luar lingkaran maka nilai yang diperoleh adalah 3 poin. Teknik dasar menembak (shooting) dalam permainan bola basket adalah sebagai berikut:

a) Lay Up

Istilah lay up shoot dikenal dengan tembakan dalam atau “tembakan melayang”, yaitu suatu teknik memasukan bola basket kedalam jaringan yang dilakukan dengan tangan kanan maupun tangan kiri. Lay up shoot merupakan salah satu cara termudah untuk mendapatkan salah satu poin tambahan. Secara garis besar lay up shoot dilatih dengan melompat dengan satu kaki bergantian selanjutnya pada lompatan kedua dilakukan tembakan ke ring secara bersamaan.

(7)

4

Meskipun lay up merupakan tembakan yang paling mudah dilakukan dalam bola basket, banyak pemain bola basket yang masih meleset dalam melakukan lay up ketika melakukan pertandingan. Keberhasilan dalam melakukan lay up masih membutuhkan penggunaan teknik dan pengambilan langkah yang tepat untuk memaksimalkan hasil tembakan tersebut (Oliver, 2007). Lay up bisa dilakukan dengan atau tanpa bantuan papan. Namun, ketika seorang pemain mendekati ring basket dari sebelah sisi kanan maupun kiri, penggunaan papan yang tepat akan meningkatkan kemungkinan berhasilnya sebuah tembakan.

b) Lay Up membelakangi ring basket.

Adalah sebuah tembakan dalam yang lazim ketika seorang pemain penyerang berada di bawah ring basket atau posisinya terlalu dekat dengan ring basket untuk melakukan lay up biasa.

Lay up membelakangi ring basket juga lazim digunakan

c) Under the Basket Shoot.

Teknik ini sering digunakan ketika seorang pemain penyerang yang berada di dekat ring basket menerima sebuah umpan, merebu bola dari rebound, atau melakukan jump-stop setelah melakukan dribble-drive ke arah ring basket. Biasnya para pemain bertahan terdekat mencoba mendekati untuk mencari atau memblok bola, maka diperlukan tangan yang kuat untuk mempertahankan bola sambil berusaha melakukan under the basket shoot.

d) Hook Shoot.

Pemain post dengan posisi membelakangi ring basket sering menggunkan hook shoot.

Hook shoot sulit dihalangi atau diblok dan sangat berdaya guna untuk menghadapi pemain yang lebih tinggi. Hook shoot sering digunakan ketika seorang pemain penyerang menerima bola didekat ring basket tetapi tidak cukup dekat untuk mekakukan lay-up, lay-up membelakangi ring, atau under the basket shoot.

e) Jump-Hook.

Adalah variasi dari hook shoot tanpa membutuhkan gerakan melangkah sebelum menembak. Mirip dengan hook shoot, jump-hook bisa menjadi senjata yang efektif untuk menyerang, dan tembakan ini sulit untuk ditahan atau diblok.

(8)

f) Jump Shoot.

Melompatlah dengan lutut menekuk, lontarkan tubuh dengan kedua kaki, dan luruskan kaki. Dipuncak lompatan, lecutkan pergelangan tangan menembak langsung ke arah ring.

Lecutan pergelangan tangan akan menyebabkan bola terlempar dalam backspin, saat bola terlepas dari telapak jari-jari menuju sasaran.

g) Free Throw.

Gunakanlah otot-otot kaki untuk meluruskan lutut, sehingga memberikan kekuatan yang diperlukan untuk melakukan tembakan. Saat lutut benar-benar lurus , lecutkan pergelangan tangan yang digunakan untuk melakukan tembakan ke arah ring basket.

(9)

6 BAB III PEMBAHASAN

A. Analisis Gerak pada Teknik Passing

Teknik dasar mengoper (passing) dalam permainan bolabasket sebagai berikut:

a) Mengoper bola setinggi dada (Chest pass)

Operan ini digunakan untuk jarak pendek dengan jarak 5 sampai 7 meter. Dengan operan ini akan menghasilkan kecepatan, ketepatan, dan kecermatan di dalam mengoper bola. Teknik ini membutuhkan otot lengan yang kuat karena cepat laju bola tergantung pada kekuatan otot lengan, cara melakukan teknik ini haruslah benar agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Berikut ini adalah cara melakukan teknik chest pass menurut Abdoellah (1981).

a. Siku dibengkokkan ke samping sehinga bola di depan dada.

b. Posisi kaki sejajar atau kuda-kuda selebar bahu dengan lutut ditekuk.

c. Posisi badan condong kedepan dan jaga keseimbangan.

d. Bola didorong ke depan dengan kedua tangan sambil meluruskan lengan diakhiri dengan lecutan pergelangan tangan

Tabel 3.1 Analisis Gerak Chest Pass

Jenis Sendi Nama Gerak Otot yang Bekerja

Art. Attlantooccipitalis dan Atlantoepistrophica

Retrofleksio  m. Splenius capitis

 m. Longgisismus capitis

 m. Trapezius pars decendens

 m. Rectus capitis

 m. Semispinalis

 m.Sternocleidomastoideus

 m. Obliqus capitis superior

(10)

Columna Vertebralis Antefleksi  m. Longus colli

 m. Scalaneus anterior

 m. Scalaneus posterior

 m. Scalaneus medius

 m. Psoas mayor

 m. Sternocleidomastoideus

 m. Rectus abdominis

 m. Obliquus abdominis internus dan externus

Art. Humeri Adduksi  m. Pectoralis mayor

 m. Teres mayor

 m. Lattisimus dorsi

 m. Biceps brachii

 m. Triceps brachii Retrofleksio  m. Deltoideus

 m. Teres mayor

 m. Latisimus dorsi

 m. Triceps brachii Antefleksio  m. Deltoideus

 m. Pactoralis mayor

 m. Corachobrachialis

Art. Cubiti Fleksio  m. Biceps brachii

 m. Brachialis

 m. Pronator teres

 m. Palmaris longus

 m. Flexor carpi radialis

 m. Brachioradialis

 m. flexor digitorum sublimis

(11)

8

Ekstensio  m. Triceps brachii

 m. Anconeus

 m. Extensor carpi radialis longus

 m. Extensor carpi radialis brevis

 m. Extensor digitorum communis

 m. Extensor carpi ulnaris Art. Radioulnaris Proximalis

dan Distalis

Pronatio  m. Pronator teres

 m. Pronator quadratus

 m. Palmaris longus Art. Radiocarpea Hyperextensio  m. Extensor carpi ulnaris

 m. Extensor pollicis longus

 m. Extensor indicis proprius Art. Carpomtacarpea dan

Metacarpophalangealis

Abduksi  m. Abductor pollicis brevis

 m. Abductor pollicis longus

Art. Coxae Anteflexio  m. Pectineus

 m. Rectus femoris

 m. Sartorius

 m. Adductor magnus

 m. Adductor longus

 m. Iliopsoas

 m. Gluteus minimus

 m. Gluteus medius

 m. Tensor fasciae latae

 m. Adductor brevis

 m. Gracilis

(12)

Art. Genus Flexio  m. Popliteus

 m. Semimembranosus

 m. Gastrocnemeus

 m. Gracillis

 m. Semitendinosus

 m. Biceps femoris

 m. Sartorius

b) Mengoper bola dari atas kepala (Overhead pass)

Operan ini dilakukan dari atas kepala, keuntungan pemain yang memiliki tubuh lebih tinggi daripada lawannya yang memanfaatkan teknik overhead pass ini bertujuan untuk mengoperkan bola kepada kawan dengan arah bola melampui daya raih lawan. Modal dari teknik overhead pass ini adalah postur tubuh yang tinggi. Berikut adalah cara melakukan overhead pass.

a. Posisi bola berada di atas dahi dengan tangan agak siku agak ditekuk.

b. Bola dilempar dengan lekukan pergelangan tangan dengan arah bola agak ke bawah disertai dengan meluruskan tangan.

c. Posisi kaki berdiri tegak tetapi tidak kaku.

Tabel 3.2 Analisis Gerak Overhead Pass

 m. Semispinalis

 m. Obliqus capitis superior Columna Vertebralis Retrofleksio  m. Interspinalis

 m. Transversospinalis

(13)

10

Art. Humeri Antefleksio  m. Deltoideus

 m. Brachialis

 m. flexor digitorum sublimis Ekstensio  m. Triceps brachii

 m. Anconeus

dan Distalis

(14)

Art. Coxae Retroflexio  m. Gluteus maximus

 m. Biceps fermoris

 m. Quadratus fermoris

Art. Genus Extensio  m. Tensor fasia latea

 m. Quadriceps

c) Mengoper bola pantulan (Bounce pass)

Operan ini digunakan untuk menerobos lawan dengan cara bola dipantul ke samping kanan dan kiri lawan. Operan ini hampir sama dengan operan chest pass hanya saja operan ini dipantulkan terlebih dahulu. Teknik bounce pass ini digunakan ketika ada pemain lawan dan tidak ada ruang untuk memberikan bola kepada kawan, alternatifnya menggunakan teknik bounce pass dengan memantulkan bola terlebih dahulu. Berikut cara melakukan teknik bounce pass :

a. Pelaksanakan hamper sama dengan operan dada.

b. Bola dilepas atau didorong dengan tolakkan dua tangan menyerong ke bawah dari letak badan lawan.

c. Bila berhadapan dengan lawan bola diarahkan ke samping bawah lawan kanan ataupun kiri.

(15)

12

Tabel 3.1 Analisis Gerak Bounce Pass

 m. Semispinalis

 m. Obliqus capitis superior

Columna Vertebralis Antefleksi  m. Longus colli

 m. Scalaneus anterior

 m. Scalaneus posterior

 m. Scalaneus medius

 m. Psoas mayor

 m. Sternocleidomastoideus

 m. Rectus abdominis

 m. Obliquus abdominis internus dan externus

Tortio  m. Transversospinalis

 m. Obliquus abdominis internus

 m. Spinotransversalis

 m. Obiquus

Art. Humeri Adduksi  m. Pectoralis mayor

 m. Teres mayor

 m. Lattisimus dorsi

(16)

 m. Triceps brachii Retrofleksio  m. Deltoideus

 m. Teres mayor

 m. Latisimus dorsi

 m. Triceps brachii Antefleksio  m. Deltoideus

 m. Brachialis

 m. flexor digitorum sublimis Ekstensio  m. Triceps brachii

 m. Anconeus

dan Distalis

(17)

14

Art. Coxae Anteflexio  m. Pectineus

 m. Rectus femoris

 m. Sartorius

 m. Adductor longus

 m. Iliopsoas

 m. Gluteus minimus

 m. Tensor fasciae latae

 m. Adductor brevis

 m. Gracilis

Retroflexio  m. Gluteus maximus

 m. Biceps fermoris

 m. Quadratus fermoris

Art. Genus Flexio  m. Popliteus

 m. Gastrocnemeus

 m. Gracillis

(18)

 m. Biceps femoris

 m. Sartorius

Extensio  m. Tensor fasia latea

 m. Quadriceps

B. Dribble

Teknik dasar dribble dalam permainan bolabasket sebagai berikut:

a) Posisi Kepala (Pandangan)

Posisi kepala diharapkan jangan menunduk atau tidak melihat bola. Gunakan mata untuk melihat sekeliling guna memerhatikan lapangan, lawan dan rekan-rekan tim.

Articulatio attlantooccipitalis Retrofleksi  M. Spelenius capitis

 M. Longgisimus capitis

 M. Trapezius pars decendes

 M. Rectus capitis posterior minor dan mayor

 M. Semispinalis

 M. Sternocleidomastoideus

 M. Obliquus capitis

b) Sikap Tubuh

Badan sedikit condong kedepan tetapi tetap tegak, titik berat badan tetap diantara dua kaki.

Hal tersebut dilakukan untuk menjaga keseimbangan saat melakukan dribble.

Columna Vertebralis: Retrofleksi  M. Interspinalis

 M. Transversospinalis

 M. Sacrospinalis

 M. Spinotransversalis

(19)

16

c) Gerakan Tangan

Gunakan telapak jari-jemari untuk men-dribble bola. Selain untuk mendribble, jari-jari juga berfungsi untuk merasakan atau mengontrol pergerakan bola saat men-dribble agar bola tidak lepas dari kendali atau bola berpindah alih ke tangan pemain lawan. hindari men-dribble menggunakan telapak tangan. Usahakan saat men-dribble bola berada di depan samping tubuh 3.2.3.1 Jari-jari Tangan

Posisi jari-jari tangan terbuka agar mudah dalam mengontrol bola.

Articulatio

metacarpophalangealis

abduksi  M. Adductor pollicis brevis

 M. Abductor pollicis longus

d) Pergelangan Tangan

Pergelangan tangan melakukan lecutan ke arah bawah guna memantulkan bola. Saat menerima bola hasil pantulan, pergelangan tangan kembali ke posisi awal.

Articulatio Radiocarpea Fleksi  M. Flexor digitorum profendus

 M. Flexor pollicis longus

 M. Flexor carpi ulnaris dan radialis

 M. Palmaris longus

 M. Flexor digitorum sublimis

 M. Abductor pollicis longus Ekstensi  M. Extensor carpi ulnaris

 M. Extensor carpi radialis brevis

 M. Extensor pollicis longus

 M. Extensor digitorum communis

 M. Extensor carpi radialis longus

 M. Extensor indicis proprius

(20)

e) Siku dan lengan bawah

Saat memantulkan bola kelantai posisi tangan menghadap ke depan, lalu siku melakukan gerakan dorongan ke bawah dengan meluruskan siku. Saat menerima bola hasil pantulan dari lantai, siku melakukan gerakan ke atas menekuk siku.

Articulatio radioulnaris proximalis dan distalis

pronasi  M. Pronator teres

 M. Flxor carpi radialis

 M.pronator quadratus

 M. Palmaris

Articulatio cubiti fleksi  M. Biceps brachii

 M. Brachialis

 M. Pronator teres

 M. Palmaris longus

 M. Flexor carpi radialis

 M. Brachioradialis

 Flexorndigitorum sublimis

ekstensi  M. Triceps brachii

 M. Anconeus

 M. Extensor carpi radialis longus

 M. Extensor carpi radialis brevis

 M. Extensor carpi ulnaris

f) Lengan atas

Lengan sedikit diarahkan kedepan guna menjaga agar saat mendriible posisi bola tetap di bagian depan samping tubuh.

(21)

18

Articulatio humeri anteflexi  M. Deltoideus

 M. Pactoralis mayor

 M. Coracobrachialis

 M. Biceps brachii

g) Sikap Kaki

Kaki membentuk sikap kuda-kuda. Lutut agak di tekuk.

Articulatio genus fleksi  M. Popliteus

 M. Semimembranosus

 M. Gastrocnemeus

 M. Gracillis

 M. Semitendinosus

 M. Biceps femoris

 M. Sartorius

C. Shooting

Tulang dan Rangka Sendi Otot yang Bekerja

Merupakan bagian dari Sceleton extremitatum superior.

1). Cingulum extremitatum superior (gelang bahu) - scapulae

- claviculae

2). Sceleton extremitatum liberae superior (anggota

- Articulatio Humeri - Articulatio Cubiti

(Articulatio humeroulnaris, Articulatio humeroradialis, Articulatio radioulnaris proximalis)

- Articulatio Radiocarpalis - Articulationes

carpometacarpea dan Articulationes

- M. Trapezius - M. Latissimus dorsi - M. Deltoideus - M. Biceps brachii - M. Triceps Brachii -M. Flexor digitorum profundus

- M. Extensor digitorum communis dan M. Extensor digiti minimi

(22)

gerak atas yang dapat bergerak bebas)

- sceleton brachii (humerus) - sceleton antebrachii (ulna dan radius)

- sceleton manus (ossa carpalia, ossa metacarpalia, ossa phalanges manus)

intermetacarpeae - Articulationes metacarpophalangea.

- Articulatio Interphalangea

- Mm. Lumbricales - Mm Interossei dorsales

D. Lay Up

Langkah-langkah cara melakukan lay up shoot dalam permainan bola basket a) Lay up dengan tangan kanan

 Lompat dengan tumpuan kaki kiri, sendi gerak? otot yang bekerja :? Istilah gerakan kines?

 Angkat lutut sebelah kanan dan tangan kanan kemudian tembakan bola tinggi dan pelan kesudut kanan atas garis kotak papan pantul.

 Posisikan tubuhmu dengan jarak satu langkah dari ring basket disisi kanan ring basket.

 Posisikan tangan kananmu tinggi-tinggi dan tekuklah lengan atau yang akan kamu pakai untuk menembak sampai membentuk sudut 90 derajat sehingga lengan tersebut membentuk huruf L.sendi gerak? Otot yang bekerja ? istilah nama gerak?

 Posisikan bola pada telapak jari-jari lengan kananmu.gunakankanlah tangan yang tidak melakukan tembakan untuk menopang bola, dan lengan serta siku yang tidak melakukan tembakan melindungi dari pemain bertahan yang mengahalangi tembakan.

 Julurkanlah lengan kananmu kearah titik sasaran pada papan. Lepaskan bola dari tanganmu dengan lembut kearah titik sasaran sehingga bola tidak terlali kuat memantul dari papan.

Otot atau tulang apa yang bergerak? Nama Istilah gerak ?

 Pertahankan kontak mata dengan titik sasaran sampai bola benar -benar telah meyentuh papan dan masuk kering.

(23)

20

b) Lay up dengan tangan kiri

 Lompat dengan tumpuan kaki sebelah kanan

 Angkat lutut kiri dan tangan kiri lalu tembakan bola tinggi-tinggi dan pelan-pelan kesudut kanan atas garis kotak papan pantul.

 Baliklah arah untuk melakukan lay up dari sisi kiri ring basket.

c) Jenis sendi, otot yang bekerja dan Macam-macam gerak dalam lay up

articulatio humeri Abduksi (abduction)

 M. deltoideus,

 M. suprasupinatus

 M. biceps brachii Adduksi

(adduction)

 M. pectoralis mayor

 M. teres mayor

 M. latasimus dorsi

 M. biceps brachii

 M. triceps brachii

Antefleksi  M. deltoideus

 M. pectoralis mayor

 M.coracobrachialis

 M. biceps brachi

Retrofleksi  M. deltoideus

 M. latasimus dorsi

 M. teres mayor

 M. trichep brachii

articulation cubiti flexion  M.biceps brachii

(24)

 M.brachialis

 M.prenator teres

 M.palmaris longgus.

 M.fleksor carpi radialis

 M.brachioradialis

 Flexsor digitarum sublimis.

extentio  M.triceps brachii

 M.anconeus

 M.extensor carpi radialis longgus

 M.extensor carpi radialis brevis

 M.extensor digitorum communis

 M. extensor carpu ulnaris.

Articulation radiocarpea fleksi  M.fleksor digitorum profendus

 M. fleksor pollicis longus

 M. fleksor carpi ulnaris dan radialis

 M.palmaris longus

 M. extensor digitorum communis

 M.extensor indicis proprius

extension  M. extenxor carpi ulnaris

 M.extenxor carpi radialis brevis

 M.extenxor pollicic longus

 M. extensor digitorum communis

 M. extensor carpi radialis longus

 M. extensor indicis proprius

abduksi  M. abductor pollicis

(25)

22

 M. flexor carpi radialis

 M.extensor pollicis longgus dan brevis

 M.flexor pollicis longus

 M.extensor carpi radialis longus adduksi  M. flexor digitorum profundus

 M.flxor carpi ulnaris

 M. flexor digitarum sublimis

 M. extenxor carpi ulnaris

(26)

23 BAB IV PENUTUP

A. Kesimpulan

Dari pembahasan di atas dapat ditarik kesimpulan mengenai analisis kinesiologi olahraga pada teknik dasar bola basket. Dilihat dari segi kinesiologi untuk sendi yang bergerak adalah Attlantooccipitalis dan Atlantoepistrophica, Art. Humeri, Art. Cubiti, Art. Carpomtacarpea dan Metacarpophalangealis, Art. Coxae, Art. Genus, Articulatio attlantooccipitalis, Articulatio metacarpophalangealis, Articulatio radioulnaris proximalis dan distalis Art. Radioulnaris Proximalis dan Distalis, Articulationes metacarpophalangea dan Art. Interphalangea. Sedangkan untuk otot yang berkerja adalah M. vastus medialis M. vastus lateralis dan M. vastus intermedius, M. Popliteus dan M. Flexor digitorum longus, M. Peronaeus longus dan brevis, M.

Interossei dorsalis, M. Trapezius, M. Latissimus dorsi, M. Deltoideus, M. Biceps brachii, M. Flexor digitorum profundus, M. Extensor digitorum communis dan M. Extensor digiti minimi, Mm. Lumbricales.

(27)

24

DAFTAR RUJUKAN

Abdoellah, A. 1981. Olahraga untuk Perguruan Tinggi. Yogyakarta: Sastra Hudaya.

Nurrochmah, S. 2001. Kinesiologi Tari. Malang: Universitas Negeri Malang.

Oliver, J. 2007. Dasar-dasar Bola Basket. Bandung: Pakar Raya.

Prasetyo, D.W. 2013. Tingkat Keterampilan Dasar Bermain Bola Basket Siswa yang Mengikuti Ekstrakulikuler di SMP Negeri 3 Pandak. Skripsi tidak diterbitkan. Yogyakarta: FIK UNY.

Witsel. 2000. Bola Basket Dilengkapi dengan Program Pemahiran Teknik dan Taktik. Jakarta:

PT. Raja Grafindo Persada

(28)

25