Apa perbedaan antara CBT dan REBT?
Terapi Perilaku Kognitif (CBT) dan Terapi Perilaku Emosi Rasional (REBT) adalah teknik terapi berbasis bukti untuk merawat pasien dan mendukung hasil kesehatan mental yang lebih baik.
Perkenalan
Dalam perawatan kesehatan, ada begitu banyak teknik perawatan, proses pengkodean, dan metode penagihan yang berbeda sehingga banyak di antaranya tumpang tindih.
Anda mungkin sering bingung tentang perbedaan antara kode CPT dan kode ICD, menggunakan bahasa orang pertama vs menggunakan bahasa identitas pertama, dan tentu saja, bagaimana REBT berbeda dari CBT. Terapi Perilaku Kognitif (CBT) dan Terapi Perilaku Emosi Rasional (REBT) adalah dua teknik mengobati pasien yang mencari solusi terapeutik. Meskipun metode pengobatan ini mungkin terdengar sama dan secara teknis didasarkan pada filosofi yang sama, ada perbedaan mendasar yang penting untuk diketahui. Dalam panduan ini, kami akan menguraikan beberapa aspek kunci dari masing-masing pendekatan terapi ini, sebelum menyelami perbedaan utama mereka. Pada saat Anda selesai membaca, Anda akan menjadi ahli dalam keduanya!
Tinjauan terapi perilaku emosi rasional (REBT)
Untuk memulai, mari kita lihat apa sebenarnya terapi perilaku emosi rasional itu. Pada dasarnya, REBT adalah bentuk CBT yang mendorong pasien untuk mengembangkan cara berpikir baru yang menantang pola pikir negatif dan respons perilaku. REBT adalah teknik yang cukup umum digunakan dalam praktik kelompok dan praktik pribadi dan di berbagai praktisi kesehatan mental, termasuk terapis dan psikolog.
REBT terutama mengasumsikan bahwa peristiwa tertentu memicu keyakinan negatif, yang pada gilirannya dapat menyebabkan pikiran atau perilaku negatif. Untuk
mencegah pikiran dan perilaku yang dihasilkan ini, REBT mendorong pasien untuk menantang keyakinan yang memicu sebelum mengarah pada hasil yang merugikan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa REBT, bila dilakukan dengan benar, dapat efektif dalam mengubah cara pasien berpikir tentang peristiwa tertentu, memungkinkan mereka untuk mencapai kualitas hidup yang lebih tinggi. Salah satu hasil paling signifikan dari REBT adalah menunjukkan kepada pasien bahwa mereka memiliki kontrol lebih besar atas pikiran dan perilaku mereka daripada yang mereka sadari.
Pasien akan dapat menggunakan keterampilan yang mereka pelajari selama terapi dan menerapkannya pada berbagai keadaan yang berbeda dalam hidup mereka.
Prinsip dan teknik REBT
Prinsip-prinsip REBT dimodelkan pada apa yang umumnya dikenal sebagai kerangka ABC. Ini dipisahkan menjadi tiga komponen berbeda:
1. Menemukan solusi untuk masalah tersebut 2. Pendekatan remodeling kognitif
3. Strategi konsekuensi/koping.
Ada berbagai teknik REBT yang berbeda yang ada dalam kerangka ini, tetapi metode sentral disebut perselisihan. Proses perdebatan berpusat di sekitar pasien yang mempertanyakan validitas, akurasi, dan kemungkinan hasil dari peristiwa negatif.
Perselisihan dipisahkan menjadi beberapa bidang:
1. Perselisihan logis 2. Perselisihan fungsional 3. Perselisihan filosofis 4. Sengketa empiris
Selain teknik-teknik sentral ini, REBT juga melibatkan pemodelan, pembingkaian ulang, dan bertindak berdasarkan keyakinan rasional. Bidang kesehatan mental yang menjadi spesialisasi Anda (misalnya jika Anda seorang konselor vs terapis), serta usia dan kebutuhan pasien Anda, akan berperan dalam menentukan jenis teknik apa yang biasanya Anda gunakan. Tujuan akhir dari penggunaan REBT adalah untuk bertukar keyakinan irasional dengan keyakinan rasional, dan ini sering dicapai dengan
menggunakan kombinasi teknik yang disebutkan di atas.
Apa itu Terapi Perilaku Kognitif (CBT)?
Terapi Perilaku Kognitif adalah bentuk perawatan terapi lain yang umum digunakan.
Praktisi kesehatan mental yang berbeda, seperti psikoterapis dan konselor, menggunakan CBT untuk mengobati gangguan kesehatan mental, termasuk
kecemasan dan depresi. CBT mengajarkan pasien bagaimana mengenali pikiran dan perilaku negatif, dan juga memberi mereka strategi untuk membantu mereka
menggantikannya. Pemahaman utama CBT adalah bahwa pikiran, perasaan, dan perilaku seseorang semuanya terkait. Ini berarti bahwa ketika kita mengalami pikiran negatif, ini akan mempengaruhi perubahan perilaku dan emosional. CBT berfokus pada masalah dan memberi individu cara-cara efektif di mana mereka dapat mencapai tujuan. CBT, sementara umumnya digunakan untuk mengobati pasien yang telah didiagnosis dengan gangguan kesehatan mental, juga dapat digunakan untuk individu yang ingin mengubah pikiran tertentu atau yang mengalami emosi maladaptif,
termasuk:
Amarah
Kesedihan
Pilu
Motivasi berkurang
Kecemasan
Kesalahan
REBT vs. CBT: Memahami perbedaannya
Sekarang setelah kami memperkenalkan apa itu REBT dan CBT, mari kita lihat beberapa perbedaan spesifik mereka.
Perbedaan filosofis
Filosofi dasar yang menginformasikan REBT dan CBT juga memiliki perbedaan tertentu. REBT berfokus pada mengatasi gangguan emosional dan distorsi kognitif, sedangkan CBT terutama membahas yang terakhir ini. CBT cenderung menghindari proses "membaca pikiran", sedangkan REBT bertujuan untuk membongkar
kecenderungan pemikiran ini untuk mengidentifikasi alasan alternatif.
Perbandingan biaya
Harga bervariasi secara signifikan untuk sebagian besar jenis terapi, dan ini tetap berlaku untuk REBT dan CBT. Untuk satu sesi satu-satu yang menggunakan metode REBT atau CBT, seorang pasien dapat mengharapkan untuk membayar antara $ 50- $ 150. Biaya spesifik akan tergantung pada pengalaman praktisi, dan apakah mereka seorang konselor, mentor, pelatih, psikolog, atau praktisi kesehatan mental lainnya.
Ketersediaan perawatan
CBT adalah salah satu metode yang paling umum digunakan dalam perawatan terapi, jadi Anda harus dapat menemukan terapis terlatih dengan cukup mudah. Atau,
menemukan terapis yang mengkhususkan diri dalam REBT mungkin lebih sulit. Dengan mengatakan itu, karena semua terapis REBT juga terlatih dalam CBT, teknik yang digunakan terapis yang berbeda mungkin tumpang tindih cukup signifikan.
Perkiraan lama perawatan
Lamanya pengobatan untuk CBT dan REBT bertujuan untuk menjadi agak jangka pendek tetapi akan bervariasi tergantung pada apa pasien atau klien sedang dirawat.
Misalnya, seseorang yang sedang dirawat dengan CBT atau REBT untuk fobia spesifik mungkin hanya perlu 2-3 sesi sebelum perawatan mereka selesai. Ini akan jauh lebih lama bagi seseorang yang telah didiagnosis dengan gangguan kesehatan mental yang mengganggu kualitas hidup mereka.
Efektivitas
Studi yang diselesaikan pada REBT dan CBT memiliki tingkat kemanjuran yang tinggi, menunjukkan bahwa teknik ini efektif dalam mengobati pasien. Berdasarkan data ini, tidak ada banyak perbedaan dalam efektivitas dan kedua teknik tampaknya bekerja sama baiknya.
Pengalaman dalam sesi
Pengalaman dalam sesi untuk pasien yang dirawat dengan teknik REBT dan CBT akan terlihat sangat mirip. Terapis akan menilai kejadian terkini yang berdampak pada
pasien, melakukan rekap umum minggu pasien, memperkenalkan mekanisme koping dan secara kolaboratif menyusun 'pekerjaan rumah' bagi pasien untuk menyelesaikan sesi di antaranya. Sementara setiap terapis akan memiliki metode dan teknik khusus mereka sendiri yang digunakan selama janji temu, ini biasanya merupakan struktur untuk spesialisasi CBT dan REBT.
Pengalaman di luar sesi
Teknik REBT dan CBT melibatkan pasien menyelesaikan pekerjaan rumah di antara sesi. Tugas-tugas ini mungkin termasuk menerapkan tujuan (misalnya mengganti self- talk negatif dengan self-talk positif) sehingga pasien dapat mempraktikkan keterampilan baru yang telah mereka pelajari dalam terapi.
Memilih antara CBT dan REBT
Sebagai praktisi kesehatan mental, ada banyak keputusan berbeda yang perlu Anda buat sepanjang karier Anda, termasuk selama proses menjadi berlisensi, dan setelah Anda bekerja selama beberapa tahun. Meskipun Anda mungkin merasa tertekan untuk berlatih di REBT atau CBT, keputusan ini seharusnya tidak terlalu berlebihan. Ada banyak aspek dari masing-masing metode ini yang tumpang tindih, dan Anda selalu dapat memoles pelatihan Anda di kemudian hari dalam karir Anda. Fluiditas dan keragaman pengalaman penting sebagai terapis praktik, dan Anda mungkin menemukan diri Anda menggunakan teknik dari keduanya ketika merawat pasien.
Mencari tahu perbedaan antara metode terapeutik ini bisa sulit untuk membungkus kepala Anda, tetapi mudah-mudahan, kami telah mengajari Anda satu atau dua hal dan Anda merasa lebih percaya diri dengan pemahaman Anda.
